Новая кефирная диета: минус 7 кг за неделю без вреда для здоровья

Кефир — низкокалорийный продукт, который улучшает процесс пищеварения и приводит к естественному ускорению метаболизма. Кроме того, кефир очень питательный и хорошо подавляет чувство голода. Попробуйте новую кефирную диету, и вы не заметите, как всего за неделю уйдет до 7 кг лишнего веса! 

Суть новой кефирной диеты

Правила очень просты: через день нужно устраивать разгрузочные дни (можно только 1,5-2 л маложирного кефира, зеленый чай и воду), а в оставшиеся сутки питаться продуктами из списка разрешенных. Рекомендованная суточная калорийность — от 1300 до 1500 ккал.

Разрешенные продукты:

• овсяные хлопья длительного приготовления и любые другие крупы, кроме манки;
• постное мясо, рыба и морепродукты, приготовленные на пару, отварные или запеченные;
• йогурт, кефир и творог;
• малокрахмалистые овощи и несладкие фрукты;
• небольшое количество меда и зефира;
• соль в ограниченном количестве;
• яйца (не более 2-х в день);
• цельнозерновые хлебцы;
• чистая негазированная вода, черный кофе, травяные чаи и морсы без сахара. 

Жиросжигание происходит в основном за счет кефирных дней, а в остальные дни идет поддержка организма, которая помогает избежать замедления метаболизма. В дни разгрузки следует исключить интенсивные спортивные тренировки и серьезные умственные нагрузки. Можно гулять, плавать, делать простую зарядку и растяжку. Полноценно тренироваться разрешается только в «сытые» дни.

Если вам сложно в разгрузочные дни держаться только на кефире, воде и зеленом чае, то разрешается добавить в рацион 2-3 ложки овсянки, требующей варки, 1 яблоко или грейпфрут, а также до 100 г куриной грудки.

Данная диета требует небольшой подготовки. Дня за 2-3 рекомендуется ограничить сладости, жареные блюда, мучные изделия, соления и копчености. 

Примерное меню новой кефирной диеты

День №1. Кефирный

День №2. Сытый

Завтрак: овсяная каша на воде с небольшим количеством меда, йогурт

Перекус: яблоко, несколько зерен миндаля

Обед: тыквенный суп-пюре, отварная куриная грудка, запеченная с зеленью

Перекус: маложирный творог

Ужин: отварная белая рыба, салат из овощей

День №3. Кефирный

Лучший напиток для похудения: как правильно пить кефир с корицей на ночь

День №4. Сытый

Завтрак: паровой омлет, кусочек адыгейского сыра

Перекус: 1 зефир

Обед: гречка, фрикадельки из индейки

Перекус: 1 банан

Ужин: маложирный йогурт

День №5. Кефирный

День №6. Сытый

Завтрак: смузи из кефира и банана

Перекус: яблоко

Обед: куриный бульон с зеленью, 1 яйцо, цельнозерновой хлебец

Перекус: зефир

Ужин: отварная говядина, микс из свежих овощей и зелени

День №7. Кефирный

Выход из кефирной диеты

Чтобы надолго сохранить результат диеты, выходить из нее нужно правильно. Не стоит набрасываться на все ранее запрещенные продукты, так как это будет стрессом для организма. Выход должен быть плавным, поэтому в первые 3-4 дня не налегайте на жирное, копченое, мучное и полуфабрикаты.

Противопоказания

К противопоказаниям данной диеты относятся заболевания желудка и кишечника. Повышенная кислотность продукта может ухудшить самочувствие людей с подагрой, ревматизмом и высокой кислотностью желудочного сока. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!