Как отметили поклонники 51-летней Екатерины Стриженовой, в последнее время она стала особенно хорошо выглядеть — постройнела и начала подбирать наряды, подчеркивающие фигуру. Глядя на свежие снимки телеведущей в Инстаграме, не верится, что еще совсем недавно она была дамой “в теле”. В чем же секрет преображения знаменитости?
Система питания
Екатерина Стриженова не единожды в жизни была вынуждена бороться с лишним весом. Особенно остро эта проблема стояла после рождения детей. Тогда Екатерина неустанно экспериментировала с жесткими методиками похудения, и лишний вес быстро уходил. Однако вместе с ним телеведущую покидало и хорошее самочувствие.
Прекратила мучения Стриженовой кетогенная диета. Ее суть заключается в увеличении количества белковой пищи в рационе и ограничении углеводов. На этом же принципе построено множество других известных диет, например, «Кремлевская».
«Полгода на кетодиете — и минус 12 килограммов, теперь стараюсь держать результат. А 7 килограммов сбросить за месяц реально только с помощью спецтаблеток, которые гасят аппетит. Но я вам не советую, они вредные», — пояснила Екатерина.
Как работает кетогенная диета
При обычном питании главным источником энергии являются углеводы. А во время кето-диеты в силу малого количества углеводов организм начинает черпать энергию за счет расщепления жиров. При этом образуются кетоновые тела, которые попадая в головной мозг, оказывают противосудорожное действие. Вот почему кетогенная диета рекомендуется еще и при эпилепсии. При этом худеющий не испытывает физической слабости и получает все необходимые полезные вещества.
Рацион диеты Екатерины Стриженовой
Основу вашего рациона должны составлять следующие продукты:
- рыба и мясо, в том числе жирные сорта;
- яйца;
- авокадо;
- орехи и семена;
- малокрахмалистые овощи (например, помидоры, спаржа, лук и пр.);
- необработанные сыры (чеддер, козий, моцарелла);
- различные приправы, соль и специи.
Главный плюс такого рациона заключается в том, что придерживаясь его, не придется испытывать мучительное чувство голода, так как разрешается употреблять довольно калорийные продукты. Недавно Стриженова в Инстаграме поделилась видеороликом своего ужина: на сковородке аппетитно шкворчит жирная баранина.
Продукты, от которых следует отказаться или сократить их потребление:
- сахар и кондитерские изделия;
- зерновые продукты;
- фрукты (особенно сладкие);
- бобовые;
- клубнеплоды и корнеплоды (картофель, морковь, пастернак и пр.);
- нездоровые жиры (например, майонез);
- соки (особенно пакетированные).
Большинство разновидностей кетогенной диеты предполагают полный отказ от алкоголя, однако телеведущая рассказала, что диетолог разрешал ей пить итальянское просекко, так как в этом напитке содержится меньше всего сахара.
Противопоказания
Важно помнить, что диета Стриженовой подходит не всем. Кетогенная методика имеет следующие противопоказания:
- серьезные патологии ЖКТ или мочевыводящих органов;
- сахарный диабет;
- беременность;
- пожилой возраст.
Перед началом кетогенной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Физическая активность
Немалую роль в преображении Екатерины сыграла физическая активность. Основной вид «спорта» для телеведущей — любимая работа. Плотный график отвлекает от мыслей о еде и придает сил. Дополнительно Екатерина занимается плаванием и стретчингом. Также она старается просто ходить пешком.
