Японская диета разработана диетологами из страны восходящего солнца, которые обещают тем, кто сможет выдержать 13 дней диеты, не только похудение, но и перестройку обмена веществ и стойкий эффект минимум на 2-3 года.
Рассчитана данная японская диета на 13 дней, дольше ее применять нельзя.
Популярность «японки» основана на том, что за эти 13 дней можно похудеть на 7-8 кг.
Повторять японскую диету разрешается не чаще 2-3 раз в год.
Понятно, что чудес не бывает, и если после выхода из диеты перейти на булочки и торты, все килограммы быстро вернутся обратно.
Японская диета 13 дней требует строгого соблюдения рациона. Она относится к категории белковых диет, которые ограничивают употребление углеводов. Белковые диеты считаются эффективными, но часто они не обеспечивают организм всеми полезными веществами, в том числе растительной клетчаткой.
Благодаря разнообразию рациона, японская диета, являясь низкокалорийной и низкоуглеводной, тем не менее, в основном обеспечивает организм питательными веществами.
Как и на любой низкокалорийной диете, нужно пить поливитамины.
Бессолевая японская диета считается по отзывам худеющих одной из самых эффективных, при этом не очень сложных.
Меню японской диеты на 13 дней
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого.
Ужин: рыба жареная или вареная (200-250 грамм).
День 2
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: рыба, салат из капусты с другими овощами (по желанию: огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры), заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: 1 небольшой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 4
Завтрак: кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных или сырых моркови, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: яблоки (можно употребить в два приема).
День 5
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни).
День 6
Завтрак: кофе.
Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины или курицы, несладкие фрукты.
Ужин: повторить любой из ужинов с 1-го до 6-го дня (кроме 3-го дня).
День 8
Завтрак: кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 9 – то же, что и день 5.
День10 – то же, что и день 4.
День 11 – то же, что и день 3.
День 12 – то же, что и день 2.
День 13 – то же, что и день 1.
Кроме этого при соблюдении диеты важно:
не употреблять соль, сахар, алкоголь,
выпивать ежедневно не менее 1,5-2 л питьевой или минеральной воды.
Можно пить также чай без сахара.
- Можно добавлять к любым блюдам немного зелени и чеснока.
- Кофе лучше пить натуральный, а не растворимый.
- В некоторых вариантах японской диеты 13 дней рекомендуется заменить кофе зеленым чаем.
- Для того, чтобы японская диета порадовала результатами, рекомендуется плавный вход и выход из диеты: перед диетой – легко поужинать, после выхода понемногу увеличивать калорийность рациона.
Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Читайте также на Азбуке Диет:
Сегодня 9 день была 78 сейчас 74.4.хочу 72 -это реально??
Сашка, я вот делаю медовый массаж проблемных зон через день.А ещё классный эффект от кофейного скраба. Просто берёшь молотый кофе и наносишь на намыленную кожу. Массировать этим скрабом проблемные участки до покраснения. Потом смываешь и мажемся кремом с растворённой в ней таблеткой мумиё. Растяжки уменьшаются.Кожа шикарная после таких процедур.
2 кг за 8 дней, правда на выходных слегка нарушала. Так что неудивительно :sad:. Надо будет после японки еще какую-нибудь диету выбрать, правда я еще не решила какую.
Сашка, не надо рыбки!!!!!!!!!!!!!!! я правда сама сегодня на завтрак меда съела с чаем(((( нужна была энергия
Девочки посоветуйте еще как за кожей в домашних условиях ухаживать? после родов растяжки,знаю,что они уже никуда не денутся,так уж,для самолечения мозгов,что хоть что-то делаю)
У меня сегодня по-ходу сбой весов произошел,отвес 700гр!Итого за 8 дней скинула 3,8 кг.
Витаминка ничего себе у тебя отвесик))))как почти мой за 8 дней!Держись в таком же духе!!!!И воду обязательно пей!
Вика у тебя отличные параметры!Орешка,ну в пятницу прям сама жду твоих результатов!А то с этими весами как больной,то так встанешь,то так!Думаю копченую только небольшой кусок,так как она будет задерживать воду ,хотя это лично мое теоритическое мнение.
Привет, девушки! 6-ой день прошел, и минус 100 гр! Я очень-очень рада, я уже сбросила то, что набрала за отпуск (после 3 дней диеты), теперь мне надо сбрасывать дальше!!!! Так что я рада даже 50 гр буду!!!! Ура!!!
Всем хорощего-хорошего дня!
Витаминка, молодец!У меня 5й день. На завтрак выпила стакан горячей воды с лимонным соком, подсластила заменителем сахара, сейчас морковку жую. Вчера было настоящее испытание силы воли. Вечером муж рыбы накоптил, принёс домой ещё горячую. Уплетал её с пивком, на меня обиделся что я не поела то что он приготовил. Я пока рыбу детям чистила, дуала слюнами захлебнусь
Но не попробовала ни кусочка, хотя вчера после яблочного ужина думала помру с голоду. Сегодня у меня рыба на обед. Как вы думаете, можно копчёную поесть?
привет девчонки я в шоке отвес за первый день (-3.100) видимо много лишней жидкости в организме многовато.
Девочки всем привет , у меня сегодня 10 день конкретные результаты напишу в пятницу , заметно очень что похудела !
всем хороших результатов!! :axax:
у меня 5 день за 4 дня -1800
Доброе утро!
10ый день – 65,5… (привес – 300 гр)… Хм, вот и откуда что берется?? Я вчера не нарушала… Хотя я думаю есть для этого причины, вчера стула не было, а впереди КД…. Ну да ладно)) все равно диету выдержу!!))
Вика, и как за месяц, что-то вернулось?
Все привет!!! Сегодня что-то я так устала, только домой вернулась, раньше бы обязательно съела что-то сладкое, чтобы себя подбодрить. Хочется сейчас, но надо спать идти лучше!
Марина, а какой у тебя начальный вес? и потом, ведь по сути объемы – это важнее!!!! сама посуди, зачем тебе минус 5 на весах, если бы в объемах все остталось также?
Витаминка,Вика, удачи вам, у нас получится!!!
Я месяц назад худела на этой диете..За весь период сбросила 4 кг. Весила 67,остановилась на 63. Это вроде бы не плохо при росте 174, 30 лет,12-ти летняя дочка есть.)))Но сейчас опять худею,все-таки хочется еще пару кг.сбросить..Хочу чтобы в лицо немножко еще похудеть…Добиваюсь результата второй раз.. ;-)Удачи всем девочки,на этой диете можно похудеть…я убедилась..
Витаминка Удачи!!!!! :five:
девочки всем привет стартую сегодня с весом оооооооооооооо ужас!!!!!!!!!!!!!! 95.200 после вторых родов за три года набрала 24 кило надо худеть худела на японке после первых родов результат -10.500 результат держался долго.
Да я тож отношусь нормально, был девичник с подружками они пивко пили а я водичку
Bam, я когда на диете, мне наоборот хочется своих побаловать вкусняшками. Вчера вечером спекла им торт Трухлявое полено. Видя как они уплетают, мне приятно. Сегодня 4й день. Срывов не наблюдается, живот почти ушёл, не взвешиваюсь, сюрприз будет в пятницу))). Сейчас буду морковку варить на обед себе.
Сашка да я смотрю по своей соседке у неё вес утекал за 13 дн 8 кг вот и я рассчитывала .Буду рассчитывать на конец
Марина!Разве это плохо 3 кг за 9 дней????Это оч.хорошо!!!
Piccina самое интересное у меня вес вообще стоит визуально заметно впал живот, ушли бока , а на весах 64 за выходные только 1 кг и всего получается 3 кг за 9 дней
хотелось бы конечно и лучшие результаты увидеть!
5-ый день прошел, минус 200 гр! Я очень-очень довольно, вроде простуда прошла и температура спала
Итого за неделю 3,1 кг.Считаю очень хорошим результатом!Знаю что сейчас вес встанет и если сброшу хоть 1,5 кг это будет для меня победоЙ!!!!
Итак начала 8 дня)))Вот и выходные прошли)Скажу честно,пошла в разгул!Ездили с семьей в Капову пещеру,это 350 км от нас.Там друг мужа.Пришлось съесть за столом настоящего башкирского жирного супа,еще какую-то вкусняшку его мама готовила!Пошли потом в эту пещеру где-то 1,5 км туда и обратно,по горам лесам-девочки это настоящее чудо ,в век комьютера и технологий так сказать!!!Я была поражена!!!
Пришли на стоянку,как водится все начали есть пить…эх…ну и я поела картошки в мундире и вареной говядины(это у башкир нац.блюдо так скажем).
Вчера с утра поела тарелку грченевой каши(я в жизни такой вкусной не ела) поездили по этому селу еще,и обратно в 5 часовой рейс!По дороге опять не удержалась и съела с ребенком на двоих хачаппури.Вечерком попила кефира,думала утром мне будет плохо))) Ан нет, за два дня минус 100гр.!Учитывая мои похождения это супер!
Доброе утро!!
всего за 8 дней – 4,1 кг!)) я даже удивилась сегодняшней цифре)) обычно к концу диеты отвесы по 200 гр, а тут)) правда я вчера не съела даже положенного по диете количества еды…. Уже подташнивает от этого рациона да и вообще нет чувства голода, только чувство слабости… Ну посмотрим как рабочие дни сейчас пойдут)))
Сегодня у меня утро 9ого дня – 65,2 (отвес – 700гр)!!
Девчонки, а вы чем порадуете?
Орешка: поражаюсь твоей стойкости!! Я вообще когда готовлю своим вкусности чуть в обмоток не падаю… Хорошо еще что муж понял мое состояние и старается сильно таких вещей не просить…
Мариша: вообще ничем щас не занимаюсь)) у меня как только малейшее физическое упражнение так такой голод начинается… Я даже не пытаюсь, тем более тело то у меня подкаченное, просто под слоем жира))) и даже если щас часть мышц уйдет – не беда, накачаться всегда можно! А насчет позитива – не переживай за маленькие отвесы!! Главное держаться и не срываться!! И отвесы все равно радовать будут!!
привет дорогие. У меня сегодня первый день на свободе. Утром был чай и йогурт, в обед сырок йогурт, полдник помидор, немнго винограда, одна вафелька и чай, ужин супчик. Чувствую себя отлично, вес 59 кг. Только волосы начали лезть дуром. Спасибо всем за поддержку. Маришка держись, у тебя все получиться, ты супер))
Марина сложно было 20 кг скинуть? какая-то чуо система, может поделишься?
Привет девченки, худышки и будущие стройняхи! как успехи? Вам молодец что не теряешь оптимизма, а то меня он иногда покидает сейчас начнем отдавать жирок, а он не отдается, наверное меньше будем отдавать граммов,пресс качаешь? Марина у меня тоже по объемам очень мало, по килограммам 3 за 9 дней но это тоже не плохо, а соседка твоя сейчас не набрала? Главное не бысто терять вес, а приучить себя наедаться малым количеством и тогда можно долго не набирать, не теряй терпения, все будет. Лина как успехи?
Четвертый день прошел, -700 гр.!!! В какой-то момент хотелось сойти с дистанции, потому что грустно болеть на морковке) пока удержалась, очень мотивирует с утра
Всем привет
Сегодня 3й день диеты. Соблюдаю всё строго, плюс делаю медовый массаж через день. Состояние отличное. Не взвешиваюсь, взвешусь в пятницу и подведу итог недели. Сегодня утром встала и осмотрела себя в зеркало, живот немного спал, я довольна. Готовлю мужу и детям вкусняшки спокойно, мечтая о стройной фигурке 
Всем привет!
8ой день – 65,9 (отвес – 100гр). Начинает тормозиться процесс похудения)) но ничего, я все равно буду и дальше строго придерживаться)))
За 7 дней отвес – 3.4 кг)) это вдохновляет)) в принципе еще кг 2 бы ушло и я вообще в восторге бы была)))
Все-таки сегодня не строго получилось – съела сухарики (штук 7) на затврак ржаные, хотя их сегодня не надо было, и в течение дня ем мед – температуру сбить. Не жалею, потому что слабость у меня была ужасная, просто еле-еле дошла до магазина. Теперь только неизвестно, как завтра
Столько вчера было отзывов, а сегодня – никого!
Наверное, я одна дома сижу, потому что болею
Всем доброе субботнее утро! Очень хочу к вам присоединиться, возьмете? Мой рост 165, вес был на начало 58,9 (но я просто за отпуск поправилась на 2,5 кг).3-й день диеты прошел, всего сейчас -2,1!!! Для меня это прекрасно, я очень тосковала по своему весу до отпуска, потому что привыкла к нему.
Но я болею с первого дня диеты, температура маленькая, горло как-то, сейчас насморк и чуть похуже стало… не пью ни лекарства ни мед, видимо, поэтому и не проходит… Сегодна как-то вообще мне не очень… ТАк хочется чего-то горячее для горла! почему-то кесадилью
Я начала худеть в 2012 году в январе с весом 85 кг но конечно не по этой системе но скинула 20кг больше чем за год сейчас мой вес 65 кг с ростом 155см . И узнав об этой диете решила попробовать так как моя соседка на ней посидела с отвесом в 8 кг .Но думаю и у меня получится но нет .Хочу дойти до отметки хотя бы 58 кг , покажет время осталось 6 денёчков…Желаю тебе Bam что бы ты пишла к своей цели .Удачи всем нам!
Доброе утро!
Сегодня 7ой день – 66,0 (отвес – 300 гр). Чувствуется что организм начал отдавать жир)) утром проснулась от дикой слабости… И поняла что если сейчас не съем какой то фрукт то будет уже просто совсем плохо)))
Марина: зависит от начального веса… Да и 2 кг не так уж мало, зато все что скинешь потом не наберешь! Я бы продолжала диету, все таки она еще обмен веществ перестраивает, если строго соблюдать!!
Девочки всем привет , хочу с вами поделится сижу на японке седьмой день а вес уменьшился всего на 2кг и объемы стоят на месте , блин очень жаль. Соблюдение диеты строго , вот и не знаю бросить или до сидеть? :
Девченки привет! Какие успехи? Римма ты молодец дошла до финиша, но ты не пропадай, рассказывай как там на свободе, все по-другому будет. Но после диеты поправиться от воздуха можно, нужно держать себя всегда. Ваm я сегодня взвешивалась, результат не очень то где-то 2.5 кило за 6-7 дней, ты молодец что строго держишься, сила воли есть. Лина молодец что присоединилась, надо настроиться на нелегие деньки, но результат того стоитю.Римма не болей, и чебурек твой ничего страшного, сташнее когда себя гноишь за то что съела,Кэтрин молодец , счастволивого отдыха в новой форме
Всем привет. У меня завтра последний денек. Сегодня плохо себя чувствую, все болит что то. Съела чебурек и не раскаиваюсь, потом сходила в баню. Сил нет вообще. Кэтрин нас покинула, хочу сказать что у тебя отличный вес, молодец. Новым девчонкам терпения и хороших отвесов
Сегодня первый день на диете. Варю рыбку на ужин. Сегодня взвесилась и офигела, думала 60 вешу, а весы показали 63!!!!!Это мне надо 13 кг скидывать. Составила план похудения, очень хочу за 2 месяца всё скинуть. Это по 6 кг за месяц. Дай бог терпения
Четыре дня на диете, отвесов практически нет, может на бонский суп перейти , кто сидел поделитесь: какие результаты? Японка скорей не для меня, моему организму очевидно хватает этого рациона , чтоб не расставаться с жиром
У меня сегодня 4 день. Неудержалась, съела пару крекеров на завтрак. И где была моя сила воли???
Но все-равно продолжу сидеть на диете, за крекеры пойду на дополнительную тренировку в зал.
Девочки все привет!!Сашка тортик кушала в 18.30 , вот поэтому вес какой же, сегодня без отвеса((( Я не расстраиваюсь, еще наверстаю. Настроена на позитив и не сходить с пути. Еще 3 кг надо сбросить
Что то я тут столько понаписала
вы уж извините, но уж очень хотелось высказаться 
Еленка: вот про время очень точно! сложно держаться во время праздника! все вокруг едят, и объяснить сложно, почему тебе нельзя, семья обычно ещё говорит что итак всё хорошо… но надо держаться!! у тебя всё получится
и ведь главное – желание, мотивация и поддержка!! Вес хоть и большой, но зато отвесы будут большие, а соответсвенно морально полегче! Я сама худею с 84 и могу сказать что главное начать! а дальше уже не захочется разедаться после таких диет 
вообще ты правильную диету выбрала – в свое время я тоже с неё начинала)) она и сытная и обмен веществ значительно перестраивает!!
Сашка: вот про распущенность – полностью согласна! мой лишний вес точно от этого!! иногда такие зажоры бывают и вроде всё понимаю, но остановиться в тот момент ну очень сложно! перед КД так вообще, хоть холодильник запирай!!
Лина: Конечно мы все тебя поддержим!
Мариша: я сантиметры не измеряю, но муж говорит что животик ушел и бока тоже
хотя я больше на вес ориентируюсь…мне больше даже интересно увидеть на весах первую цифру – 5… мечта просто)) у меня в голове что то типо стереотипа – если первая цифра 5 – вес нормальный, 6 – уже полненькая… А ты почему не взвешиваешься? Только в конце диеты планируешь взвеситься?
А у меня ещё отвесы большие потому что вес большой, да и соблюдаю строго и вечером не ем… планировала после 6ти не есть, но выходит, что после трех не ем)) так как на работе обедаю, а домой приезжаю уже после 6ти)) так что расписание получается такое: ем в 6, 10, 14-15. первые дни я приходила домой и голод был дикий…но сейчас привыкла… И ещё кофе варю с корицей и красным перцем!! гадость страшная, но оно обмен веществ разгоняет… может и не очень продукт здоровый, но мне помогает, даже в обычные дни когда ем много, его пью и привеса особого нет!
Доброе утро всем!!
В принципе это ожидаемо, так что мне интереснее что дальше будет)) сейчас самая интересная фаза начнется, вода ушла и пойдет сжигание жиров! я вся в ожидании какие отвесы дальше будут 
День 6ой – 66,3 (отвес – 300 гр). За 5 дней – 3 кг ровно!
Сегодня такой сон приснился – что диету нарушила и съела торт и пирожки!!! на утро проснулась в холодном поту и настолько эмоции разочарования яркие были, что проснулась с мыслью – слава богу что в действительности не нарушаю и ни за что не нарушу!!!
Привет,Девчоночки мои!!Сегодня последний денечек!!!Римка,здравствуй!Да!Я на море..и последний день диеты!!Вешу все также…как оказалось,мой организм тяжело расстается с жирком!!!НО я очень довольна..пусть и всего получается сбросила 3,4 кило, и с едой немного погрешности были,но этот путь того стоил!..Итак, Сейчас рост-163 см, вешу-52,6..На море буду стараться правильно питаться,но вот смогу ли!!?)))Посмотрим!Отпишусь по приезду по состоянию!!Так что начинающие наши красотки-Вы выбрали правильный путь к похудению..главное,не сойти заранее с дистанции!Я все-таки выдержала,хоть было и нелегко!:)Девочки, и еще,кто знает,на самом деле,если пьешь больше воды,то кило быстрее уходит!????Может поэтому не так много сбросила???
Сегодня села на нее 1 день. Вес большой
75.9. Скидывала до 70кг, но опять набрала. Кто со мной, очень нужна поддержка.
Еленка,а во сколько тротик ела?Вчера прочитала в газете,что в 16,00 уровень инсулина в крови достигает своего пика и в это время можно немного сладкого!А с 06 до 09 утра,во все все сжигается!
Я вот смотрю девочки,ведь вес этот от нашей распущенности.Ну по себе сужу.Вот муж с работы придет,время 21.00,сажусь с ним еще есть,телевизор смотришь еще че-нить хомячишь.А когда с работы придешь,так вообще как слон ешь-а ведь хватает и пол-порции.Все-таки здоровое питание-нужная и полезная штука)))
Алена добро пожаловать к нам!у тебя все получится!
Вот и 5 день наступил
Сегодня отвес 400гр,рада так как вчера на ужин съела немного куриного супчика)и чай попила с турецким лукумом)Итого за 4 дня 2,7.Очень рада!Сейчас сложнее пойдет!Сейчас жирок начнет уходить!Сегодня иду на массаж,ура!
Привет девченки! Как вам тут худеется? Ваm, я не пропала, на весы не вставала, но мне кажется, что у тебя чуть лучше получается сбрасывать , почему-то у меня сантиметры не очень то уходят, почти все так-же как и было.Римма как ты ?Заканчиваешь ? Готова на выход? главное желудок потом не раскормить и довольствоваться малым.Ваm как у тебя успехи?
Привет, Алена. Добро пожаловать к нам. Желаю удачи, терпения. У тебя все получиться, две недели это такой короткий путь к красоте и стройности. Ты его выдержишь!!!
Еленочка, скинешь не переживай))))) Тоже тортика хочу(
Рима мне бы еще 3 кг скинуть – было бы хорошо!!!
Всем привет. Меня зовут Алена. Хочу попробовать эту диету, с завтрашнего дня и начну. Поправилась за год на 4кг. Сегодня встала на весы и хочется плакать. Мой рост 150,а вешу 58кг. Поправилась после операции. Хочу весить 50кг. Жду поддержки! Спасибо
Всем приветик!!!Я вот сегодня не молодец, вечером было день рождение у папы, заставили немножко покушать, съела немного, кусочек маленький тортика и такая тяжесть в желудке, плоховато стало.(((Невовремя немного села на диету, еще в воскресенье крестины пережить и все! А так диета проходит очень легко, чувства голода вообще нет, наедаюсь. Завтра наверное ничего не скину
Настя, по началу все тошнит, потом привыкаешь, я вот чуть -чуть добавляю соевый соус, капельку
Еленка, молодец. Уже так много скинула, супер. Я вот за 11 дней скинула 3.200 всего. Но я не расстраиваюсь, я и расчитывала на 4 кг, может за 2 дня грамм 500 скину еще))
привет девочки. я опять поздненько заглянула сюда. У меня вес на сегодня 59 кг, т.е -100 гр. что то вес не уходит. А сил уже нет, так хочется супчика, ужас. Кэтрин, значит ты завтра нас покидаешь. Отличного тебе отдыха и загара)))))))))))))))))))
Сашка 4 день, поверь есть куда! Фигура не очень пропорциональная:( За лето бока какие-то огромные стали. Немного бы бедра и ноги подправить еще, посмотрим, что выйдет особенно в сочетании со всякими физ.упр., скрабами, ванными и пр.:)
кабачки без соли очень даже ничего. Я чесночка добавила. А мясо на ужин наверное есть не буду. не смогу так, а солить не хочется.
Хочется чтоб диета была оздоровительной ,а не губительной
Сашка, у меня кость тонкая, мой обычный нормальный вес 48 кг
А я вообще говядину не ем,тяжелая она, куриной грудкой заменяю, вообще в 3-м дне по-моему перебор с мясом да еще и яйца на ужин, я поменяла свой рацион,в обед 2 яйца с капустой подваренной и добавила болгарский перец , после в 5 часов съела три груши на 200 гр и всё , а то думаю можно почки и печень посадить с таким мясным-яичным ужином.
Девочки, у меня сегодня третий день. Вес сдвинулся с места, но уверенна, что это жидкость, так как соль не употребляю вообще. Сама по себе диета хорошая, чувство голода не испытываю. Но думаю это еще из-за того, что при мысли о говядине без соли меня аж в пот бросает. Вчера с трудом доела кусок. Как сегодня даже не знаю. Может можно добавлять хоть щепотку например черной соли? А то боюсь не продержусь так. Тошнит ужасно, как представляю не соленую еду((((
Привет,девчонки!короче,вес все на том же уровне..и то слава богу!!сегодня 12 день..взвесилась 53,1..эх,все-таки не сброшу я еще заявленные хотя бы 2 кило..но продержусь 2 дня уже оставшихся до конца,ведь завтра на морееееее))) и на аэробику обязательно пойду сегодня..!Голубка,ты молодец..главное,не перейди на жаренное или сладкое..лучше налегать на фрукты или овощи.. я иногда так делала,когда уж очень хотелось есть!!!но вес все равно будет уходить,если есть все в меру,уж поверьте!!))Сашка,спасибо,конечно,но я не худышка!!Все вроде как в норме,вот только бедра никуда не деваются(((Девчонки,то,что вес стоит,то это вполне предсказуемо,т.к.организм протестует))
Рима как у тебя сегодня успехи??
Девочки всем привет!!! Рима у меня сегодня 7 день, отвес сегодня только – 100 гр. В итого за 6 дней 2,9 кг. Я считаю неплохо. Правда я вчера честно говорю зефиренку одну съела с подружкой за компанию(( Надеюсь еще скинуть 3 кг за 7 дней. Всем удачи!!!!!!!!!
Голубка!куда вот спрашивается тебе худеть?????
Кэтрин судя по твоим параметрам -ты тоже уже худышка) Но раз уж начали,надо держаться.хотя я бы при таких параметрах не парилась))) Мне сейчас -то муж говорит -не худей,а то все его любимые формы уйдут)))
Орешка спасибо за кабачки))))
Эх,на 4 день вес встал((((печально((((
BAM молодец!Держись в таком же духе,сначала вода-а щас уже жирок пойдет!
У меня вот сегодня 4 день и с утра вес не изменился(((С горя съела сосиску в тесте маленький кусочек.Вчера своим мужикам делала,так что не удержалась.Но думаю-это утро,учитывая,что сегодня овощной день-морковка,да яблоки не страшно.
Итого за 3 дня у меня ушло 2,3 кг.Считаю это очень неплохо!Делаю зарядку,кручу обруч.Чувствую себя хорошо.
Привет!Офелия куда тебе худеть???При таком росте-все у тебя супер!
Доброе утро! У меня сегодня нет отвеса, но жировые прослойки визуально чуть уменьшаются, кончно,я не могу с утра только один кофе пить,сначала съедаю одну небольшую свеколку ,затем кофе с небольшой горсткой отрубей, а в противном случае ни зарядку сделать, да и вообще двигаться то сил нет, но надеюсь,что получится скинуть ещё хотя бы 2 кг , я понимаю,что просто нужно забыть думать о диете и жить так как живёшь обычно, как бы ты обычно так живёшь – просто ешь немного, но пока не получается ,постоянно жду окончания диеты :sad:, но надеюсь ,на ваш пройденный опыт, как сказала Кэтрин , втянусь
Всем привет!!
получается за четыре дня скинула 2,7 кг! Тут конечно много воды в первые дни уходит, но меня радует))) а сегодня наконец-то фрукты, так не хватало сладкого все эти дни….
У меня на утро пятого дня – 66,6 (отвес – 700 гр) я в восторге
Мариша: ты куда пропала? Как диета проходит?
Кэтрин,Рима,вы меня почти убедили,в ваших словах есть толк,наверное,я немного погорячилась с этой диетой…действительно,пойду на плаванье-и все лишнее уйдет…
Просто мой молодой человек как-то подтолкнул к этому…в общем,как-то так.
А вы все молодцы,так держать!!!Если решились сесть на нее-значит есть сила воли))Всем удачи
Привет всем!
Сегодня второй день, и чувствую себя не особо. Постоянно хочется кушать, но весы радуют понемногу. Надеюсь, что выдержу! После кучи поездок летних поправилась, совсем не хорошо:( Вес с 58 стал 63 примерно (рост 170). А хотелось бы даже меньше, чем 58…)
Анастасия, добрый вечер, у тебя все норм, твоим параметрам можно только позавидовать, зачем мучиться с этой диетой, просто заимись спортом на дому и не ешь после 6. Удачки тебе))))
Еленка, молодчинка какая. Очень рада за тебя. Сколько в итоге скинула? Пол пути уже пройдено))))
Голубка, привет. Мне кажется у тебя отличный вес)))). Поэтому -500 это здорово. Так держать, не стоит скидывать по 1 кг в день это неправильно. Удачи тебе :five:
Кэтрин,приветик, я вот тоже шарлотку делала попробовала один укус, вкуснятина.
Добрый вечер, милые мои. У меня сегодня не было возможности зайти на сайт. Отвес у меня -100, маловато. Осталось три дня, но больше не худеется((((. Я сегодня так устала, столько дел переделала, а еще надо детей уложить надо
Сашка, привет, вот так сила воли, даже мужа одного пустила на ДР. Я бы наверное сорвалась, не знаю. Мой вес, сегодня, 59.100, Я хочу 58)))))). Насчет параметров, вроде не худая и ляжки есть, и живот торчит складка огромная как шар 
. Пресс качаю ежедневно. У меня кость узкая, Поэтому я могу очень сильно худеть, тк сверху все жир, до кости далековато))))))))))
Голубка: я согласна с Кэтрин, некоторые дни диеты, особенно первые, пока организм перестраивается – действительно тяжело выдержать… в первый день я думала на стенку от голода полезу, но это выходной был, а сейчас в рабочие дни даже мыслей о еде нет… А про отвесы не расстраивайся!! У меня с моих 67,3 вес легче сбросить, потому и отвесы больше… Главное несмотря на отвесы держаться! Все равно вес вниз пойдет!
Кэтрин: вот прочитала сообщение про ощущение стройности и прям вспомнила ради чего сама худею)) чтобы не думать как лучше встать на фото, чтобы стройнее казаться и не думать будешь ли ты полненькой казаться в той или иной одежде…. Эхххх)))
У вас, девушки такие хорошие отвесы, а у меня за два дня -500, вес 53 кг рост 163, мне 33 г
С утра можно кофе с отрубями, вместо сухаря, тогда не будет проблем со стулом
привет,Анастасия!А бочки лучше всего убирать спортом..:)так даже действеннее..вот у меня такая же проблема..Жаль вот только,что бедра уходят медленно, а верх у меня совсем уже худой!!недавно взвесилась52,5 кг.Даже на работе меня не видел коллега 2 недели,вышел из отпуска и сказал:Ты ужасно похудела..Хотя я бы не сказала,что так уж..но наверное,со стороны виднее..А я уже счастливая.)))Для счастья так надо мало-это ощущать себя худой!)))
Голубка,это по началу так,потом привыкаешь.. у нас почти у всех тут бессилие на одном из дней было..Но потом втягиваешься и даже как начинаешь втягиваться:)Главное начать!))
Кэтрин,спасибо большое за поддержку!)вроде должна быть худышкой,но складочки говорят другое…я даже как-то и проштрафилась:вечером съела вафлю с карамелью…думала,что совесть меня сожрет,так нервничала,что наберу еще сверху.Утром стала на весы-вроде бы ничего не изменилось-на четвертый день показали 58.8))
Такая тяжелая диета, сижу 3й день, как вы всё это выдерживаете? Но самое главное, как после таких страданий можно разъедаться, мне кажется после нужно беречь то ,что досигнуто таким тяжёлыми усилиями или я не права?
Сашка,я бы с тобой кабачком поделилась)))
Нам бабушка с дачи шлёт их сумками. А про детское пюре, классная идея
Кабачка не нашла,так что ем рыбу,не думаю,что это что-то сильно меняет)Я кстати вместо вареной говядины ем детское пюре-ужас какой-то))))
Привет,Анастасия.супер,ну ты вообще молодец,столько уже потеряла..хотя по твоему росту и весу-у тебя хорошие данные!!!Ты по-моему и так худышка!))
здравствуйте !
Рост 1.77,вес 61 кг.На четвертый день отвес был 2 кг.,на шестой – 3кг.Диета проходит отлично ,желудок баловался всего лишь разок .а так вошел уже в строгий график))
Девчонки,приветик!!! я каюсь,согрешила)))у меня сегодня 11 день..но вчера заболел желудок и съела чуть-чуть картошечки вареной и мяса жареного, а сегодня утром кусочек шарлотки с кофе..вес на том же уровне!!утром взвесилась 53,2 кг..то набираю чуть-чуть,то потом уходит…осталось всего 3 дня.. а я уже нарушила,но думаю все равно дойти до конца..! Сашка, у меня бедра широкие и кость сама по себе тяжелая,поэтому мне и кажется,что я полная…Хотя мне все у веска крутят,что я отлично выгляжу и заставляют есть,даже на работе всё пытаются покормить!!)))Да,не думала я ,что в последние дни будет так ужасно тяжело!!!Но надо держаться!А то был ли вообще смысл садиться??Держитесь девчонки!!!Это реально тяжело!!И только теперь понимаю,что погрешности наши в еде,это не страшно,а просто душевная зарядка!Вроде как поел немного вкусного вредного,уже опять появляется стимул продолжать дальше идти к цели!!)))
Девочки, я бы не советовала прыгать на весы каждый день. Спрячте их на неделю!!! Зато потом результат порадует) А так,каждый день взвешиваясь, начинаешь психовать что сегодня мало скинула, а ещё и не дай бог, привес 99 грамм!!!!
Так и сорваться можно
Девочки и еще – 200 гр после похода в туалет итого – 400 гр за вчерашний день. ХОРОШО
Сегодня 6 день, я себе удивляюсь, сейчас начну с физкультуры! Сегодня курочка на обед, люблю птицу так же как и рыбу!!!
Доброе утро всем!!!Девочки у меня сегодня результат неочень, минус 200 гр, хотя все соблюдала строго. Может думаю из за того, что стула не было вчера (((