Японская диета разработана диетологами из страны восходящего солнца, которые обещают тем, кто сможет выдержать 13 дней диеты, не только похудение, но и перестройку обмена веществ и стойкий эффект минимум на 2-3 года.
Рассчитана данная японская диета на 13 дней, дольше ее применять нельзя.
Популярность «японки» основана на том, что за эти 13 дней можно похудеть на 7-8 кг.
Повторять японскую диету разрешается не чаще 2-3 раз в год.
Понятно, что чудес не бывает, и если после выхода из диеты перейти на булочки и торты, все килограммы быстро вернутся обратно.
Японская диета 13 дней требует строгого соблюдения рациона. Она относится к категории белковых диет, которые ограничивают употребление углеводов. Белковые диеты считаются эффективными, но часто они не обеспечивают организм всеми полезными веществами, в том числе растительной клетчаткой.
Благодаря разнообразию рациона, японская диета, являясь низкокалорийной и низкоуглеводной, тем не менее, в основном обеспечивает организм питательными веществами.
Как и на любой низкокалорийной диете, нужно пить поливитамины.
Бессолевая японская диета считается по отзывам худеющих одной из самых эффективных, при этом не очень сложных.
Меню японской диеты на 13 дней
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого.
Ужин: рыба жареная или вареная (200-250 грамм).
День 2
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: рыба, салат из капусты с другими овощами (по желанию: огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры), заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: 1 небольшой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 4
Завтрак: кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных или сырых моркови, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: яблоки (можно употребить в два приема).
День 5
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни).
День 6
Завтрак: кофе.
Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины или курицы, несладкие фрукты.
Ужин: повторить любой из ужинов с 1-го до 6-го дня (кроме 3-го дня).
День 8
Завтрак: кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 9 – то же, что и день 5.
День10 – то же, что и день 4.
День 11 – то же, что и день 3.
День 12 – то же, что и день 2.
День 13 – то же, что и день 1.
Кроме этого при соблюдении диеты важно:
не употреблять соль, сахар, алкоголь,
выпивать ежедневно не менее 1,5-2 л питьевой или минеральной воды.
Можно пить также чай без сахара.
- Можно добавлять к любым блюдам немного зелени и чеснока.
- Кофе лучше пить натуральный, а не растворимый.
- В некоторых вариантах японской диеты 13 дней рекомендуется заменить кофе зеленым чаем.
- Для того, чтобы японская диета порадовала результатами, рекомендуется плавный вход и выход из диеты: перед диетой – легко поужинать, после выхода понемногу увеличивать калорийность рациона.
Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Читайте также на Азбуке Диет:
Здравствуйте, милые, дорогие, худеющие!!!!Как давно меня сдесь не было
Как-то похудела на этой диете на 9 кг.Потом постепенно набрала всё обратно, просто жрала всё подряд. Всё никак не могла собраться похудеть к лету и вот результат…….Всё лето проходила с ЖИРНОЙ жопой 
Вот теперь собралась худеть. Как всегда, сексуальные мини шортики второй год лежат на верхней полке в шкафу уже второе лето подряд. К осени они на меня налазят))))потомучто сила воли к похудению у меня появляется тоько в конце лета((((
Итак, завтра начинаю. Вес где-то примерно 60 кг, рост 158. Хочу весить 50.Удачи всем!!!!!
Доброе утро всем!!
а это аж минус 800 гр!!
Четвертый день начался позитивно – 67,3
Девчонки, а у вас как результаты??! Чем порадуете?
Еленка,надо хоть 5-10 минут но заниматься физкультурой!Я сейчас хожу на массаж,обычный спина очень болит(работа сидячая),так меня этот массажист напугал,что мы сами себя загоняем в угол.Надо собой заниматься!
Еще напишу) Может на меня еще стресс действует(Вчера утром реенок не мог на ножку наступить,повезла его в травмпункт-доктор сказал-связки-весь на работе как на иголках была!Приехала к маме за ним-вроде отошел,но у кого есть дети меня поймет-как страшно когда твой ребенок болеет!
Еще вчера звали на ДР к крестнику мужа,во избежании срыва он пошел один)Видите какая у меня сила воли))))
Девочки все удачного дня и держимся вместе!
Так ,а теперь про мои отвесы.Сегодня встала на весы и расстроилась:60,4.Думаю неужели всего 100гр.А встала я в 6.30.Потом смотрю 60!А вчера-то была 61,5!Я че-та в легком шоке нахожусь!Я знаю что дальше таких больших отвесов не будет,но сейчас это огромнейший стимул для меня!
ХЭотя признаюсь как на духу,вчера мама заставила съесть половник овощного супа с говядиной)ниче пошло на пользу видать)
Всем привет!Рима судя по твоим параметрам ты и так уже худышка!а Кэтрин так вообще.Я при росте 161 и весе 55 (а такое было последнийраз в классе
была ужасно худой.Хотя наверное это все зависит от строения фигуры и тд. и т.п.
Я из Уфы.Очень круто худеть не одной.
Тошнит меня конкретно от витаминов,а не из-за диеты.Пью их вроде после еды,но надо,сама знаю
Еленка, займись конечно, очень подтягивает и приводит мышцы в тонус,к тому сжигает каллории и жирок
Молодец ты Рима!!Скинешь обязательно. Я вот пресс не качаю, наверное мне тоже стоит этим заняться
мах ногами тое есть, опечатка выше
Еленка, у меня тоже живот уходит и попа тоже(((( Я пресс качаю 50раз, и лежа мах нгаи в стороны 80 раз. Вроде помогает. Мне нужно еще 1 кг скинуть. Настя, привет. Добро пожаловать к нам. Удачи тебе. ждем хороших результатов.
Я вот пью витамины компливит!!Без витамин никак конечно!
Девочки, сегодня первый день на диете. Пообедала, вроде бы норм) Кушать пока не хочу) Хотя капусту с трудом ела, не люблю я ее. Вес 48 на рост 155, очень нужно 44, а то хожу после отпуска как шарик( Не могу платья носить. Диету буду сочетать со спорт залом, только буду ходить не три раза в неделю, а два. Пока мне хорошо) Потому что первый день наверное
Рима привет и всем меня тоже верх схуднул, грудь заметно меньше, это мне не очень нравится, но так у меня всегда, зато и живот наполовину ушел!! Я вот рыбку тушу под крышкой, немного зелени добавляю и ем в обед немного чеснока, он притупляет чувство голода!!!
Рыбу покупаю разную, зубатку, минтай, палтус, все оч вкусно 
Сашка, привет. У всех поначалу так бывает, слабость, тошнота, головокружение. После третьего дня придешь в норму. Витамины пей обязательно, не важно что это для беременных))). Я вот не пила и волосы лезут дуром(((
Мариша, я живу в северной части города Ульяновска. там и работаю, пока в декрете. Девчонки, у меня очень схуднул верх, титек не осталось, мама ругается, говорит хватит дурью маяться. Но я решила идти до конца!!!!!!!!!!!!!
Всем привет!Сегодня второй день,пока все по нормально.У меня первый отвес 1,2,ну это все лишнее так сказать после выходных вышло.Пью витамины-тошнит,ужас какой-то…у кого-нить такое было?Витрум для беременных пью,еще от беременности остались)
На обед ела минтай,в магазине купила,по мне-так вообще без соли((((но вкусно)
Мариша: у меня сейчас и мыслей нет о нарушении диеты)) сегодня легко идет, большая порция салата хорошо желудок наполняет)) и даже чувства голода нет
на диетах я обычно мало занимаюсь, так как если тренеруюсь то у меня голод просто адский… но хочу сегодня на стрейчинг сходить, хотя бы потянуться
Привет девченки! Так классно что все мы тут со всего света, а цель одна, Римма я из оренбурга, но жила в Ульяновске носколько лет, жили возле Универа, там я и работала.А ты в какой части живешь?У меня сегодня никаких изменнений , все на том же уровне, не очень то приятно, хорошо, что у вас есть улучшения.Ваm ты молодец держись, спортом занимаешься?
Приветик Всем!!Римочка и тебе!!
я жареного вообще не ем,только кабачки жарила,когда идут по расписанию..вот завтра они тоже по меню..так вкусно получаются,пусть даже и без соли и приправ!а сегодня у меня:утром кофе(правда с сухариком), сейчас на обед:яйцо и морковь, а на ужин: яблочки.Буду держаться!Вечерком пресс покачаю!))Стараюсь уже больше воды пить!!Я в основном много пью вечером,когда на тренировках,литр точно выпиваю!!ну и в течение дня стараюсь столько же))
Девчонки, худышки. Всем хорошего дня и хороших результатов!
Рима, привет! У меня сегодня 14-й день…как ни странно, но сегодня вес прибавился на 500 гр., это так, называется, в последний то день, по шее, возможно из-за арбуза…которого я вчера сьела.
Ой, Варвара, привет! Я рада, что ты помирилась с любимым…любовь всегда вдохновляет! Вот меня мой парень очень поддерживает, я вчера хотела завернуть его в суши…он мне отказал, сказал, что все после диеты и то…в ограниченный количествах…Он говорит, что я ему нравлюсь такой, какая я есть, но мое стремление к похудению он привествует…
Кэтрин, на счет жареного я вот рыбу жарю. А ты как? Сегодня делала на обед рыбные котлеты, правда с яйцом и рисом, но все же рыбные)))) съела три штуки и томат 1. на ужин будут яблоки.
Люся 12-й день привет :))) Меня тут разыскивают я смотрю :))) С парнем помирились, все ок, но на диете уже не сижу к сожалению, вот на этих выходных девичник намечается и еще ДР подруги, так что…..Ну я как сбросила 2 кг они так и не вернулись что радует!!!! :))) А сама стараюсь придерживаться раздельного питания. Всем девчонкам удачи, терпения и СИЛ!!! Я прошла всю диету в мае сбросила 5 кг, так что успехов!!!
Привет, всем девочкам. У меня сегодня 5 день, утром на весы конечно, 63,5 ( – 500 гр) Хорошо!!! Я сама с Волгоградской области!!!
Привет,Римма!Ты молодчинка..Хорошо хоть не мясо и картошку ешь!!))Это уже здорово..Нам большой плюс,что мы не едим жареное,соленое и мучное, а остальное, я думаю,не так страшно!)
Привет Дорогие мои. У меня сегодня -800. Я в восторге)))).Мой вес 59.200 при росте 166-167. Мариша, я из города Ульяновска. А ты откуда? У меня сегодня 9 день, впереди еще 5 дней диеты, так что я свами))))) Хочу признаться что тоже грешу конкретно, на протяжении дня пью чай с медом, могу съесть яблоко, огурец, и так что ребенок мне в рот засунет)))))
Доброе утро,девчонки..Я вообще из Беларуси!:) Сегодня с утра взвесилась-52,8:) Мне бы хотя бы уже 2 кило сбросить и уже радости не будет предела!!!))Короче,девочки,то отвес 400 грамм,то плюс 400..как то странно))вчера пришла с аэробики,уже мышцы более менее в тонусе,но вот жирок оставшийся трудно сбросить!Я тоже грешу,признаюсь как на духу,тоже ем сухарик ванильный с кофе с утра!!Вот сегодня уже 10 день!!))Если честно,то мне даже взгрустнулось,т.к. мне уже нравится на этой диете и менять рацион не хочется,а ведь нужно добавлять ингредиенты по-любому!!
Доброе утро!!
Мой утренний вес – 68,0 (отвес – 500 гр.)! Я довольна
Мариша: я из Москвы. Диету стараюсь строго соблюдать, единственное – я сухарик магазинный ем, а в нем сахара полно, но это единственная моя радость на этой диете
Привет девченки! как успехи? Не очень то приятно когда мучаешься, а стрелка не отклоняется в нужном направлении, но вы молодцы не сдавайтесь!Римма, у меня 1кг за два дня, но мне сложно строго следовать,вы как ? все строго соблюдали? Вam как успехи? Еленка, Кэтрин, Римма, Bam вы из каких городов? римма ты что нас потом всех тут бросишь после 8 дня?
Девочки, добрый вечер!!!Как у вас дела??КАк день прошел?У меня на ужин яблоки были, чувства голода нет, все хорошо
да, Кэтрин, я вот тоже сегодня 8 день, скоро окончание. Надеюсь, что буду продолжать хотя бы качать пресс. Еще бывает вес встает когда лишних кг уже нет))))) И последние 3 не хотят уходить не в какую, и могут исчезнуть через месяц изнурительных тренировок. Но это не про нас, у нас уйдут, мы их прогоним. Вот у меня тоже КД и трудновато как то.
Bam,у тебя только самое начало, а обиднее всего,когда уже почти на стадии завершения!но ничего,девчоночки мои,прорвемся!!Просто надо после диеты перейти на более щадящую диету и заниматься спортом..главное,не бросать))мы же не для того тут мучаемся,чтоб потом все вернулось!!! :five:
Кэтрин: я вот тоже сегодня не приятно удивилась когда на весах оказалась цифра – 68,8
утешаю себя тем что скоро КД и потому сейчас вес будет хуже уходить и что на утро ситуация может улучшиться…. Но ничего за две недели организму придется расстаться с ненавистным жирком!! 
Римочка,спасибо тебе..я как то маловато воды стала пить..но не меньше 1,5 литра..по объемам остановилось тоже..а весы у меня электронные,в том то и дело..
Анастасия , как успехи????
Кэтрин дорогая. Не переживай, Вес постоянно скачет, это так бывает тем более когда весы механические))))). А ты водичку достаточно пьешь, может жидкость поднакопилась? А по объемам как???
Мариша, приветик. Что то ты давненько не заглядывала, сколько скинула за эти дни????
Сашка, привет. Вот увидишь какая ты будешь секси шмекси очаровашка.
Люся, привет. Значит это твой предпоследний день. Я завидую тебя чуть-чуть)))). Я с парнем не ругалась, у меня его нет. У меня есть муж и двое детишек, 6 лет уже как)))))))))))))) Ты меня перепутала с девчонкой выше, она почему то очень давно не заходила, видимо проблемы на самом деле большие((
Привет дорогие мои красотки. Я честно по вам соскучилась))) Просто весь день меня не было дома, вот по этому и пропала. У меня сегодня отвес не большой -200 гр. Но я этому рада, т. к смотрю в зеркало и такая худышка уже. )))))Тут смотрю много девчонок которые стремятся постройнеть, я всех и не запомнила. Но очень рада что наши ряды пополняются, а фигуры улучшаются. Все молодцы,умнички и красотки. Дружно поддерживаем друг друга и худеем на позитиве.
ой,точнее стрелка показывала до 53 кг!
Девочки, у меня у самой скоро паника начнется!!!
стрелка весов была за 53 кг,теперь 53,500 кг..откуда??(((чет я активно начала набирать!!Срочненько пойду на аэробику!))
Энни: Главное не паникуй!! Ничего страшного в одном дне обжорства нет))) я бы на твоем месте сделала разгрузочный день, а затем взялась за какую нибудь другую диету (6 дней “застоя” как то многовато)… Мне бы помогло и даже чуть чуть обмен веществ разогнало)) но это все индивидуально конечно
Кэтрин: мой рост – 164 см, так что тоже мой идеальный вес около 50 
мне конечно еще до этой цифры работать и работать над собой, но я в себя верю!!! 
я кстати раньше 84 весила 
даже подумать страшно 
Мариша: я с этой диеты худеть начинала))) тогда сбросила около 6 кг)) и вес на удивление не вернулся, хотя я тогда на след день после диеты обьелась сладким))) а так для меня диеты которые недели по две как то более эффективны получаются….
Энни,да.. у меня уже с субботы вес встал..то вроде как идет на убыль на 300-400 грамм, а потом опять возвращается в предыдущее состояние!!я ссылаюсь на тренировки(мышцы).не думаю,что из-за одной моей такой печеньки, я поправилась))учитывая то,что строго соблюдала всю диету!))У меня в первые 6 дней ушло 3 кило.. а теперь как сопротивляется организм)))вода ушла,а скорее даже жир борется:)
Привет девченки! Ваm молдец что присоединилась, почему выбрала именно эту диету? У меня сегодня третий день, на кухню боюсь заходить.Хорошо что здесь еще один новичек, у нас почти одинаковый вес, какой у тебя рост? Римма куда пропала?
Кэтрин, большое тебе спасибо за поддержку, обязательно выдержу всю! Скажи, а у тебя бывают подобные “застои”? А то 6 дней прошло, а результата ноль( Но я буду стараться! >_<
Энни,ты не расстраивайся,главное держись дальше!!Сделала себе вкусненькую раскачку и пошла дальше!Главное верить!А то ничего не получится!Самой иногда хочется забросить,когда вес начинает стоять!)Но выглядеть красоткой и доказать,в первую очередь,себе,что ты можешь-ДОЛЖНА НЕСОМНЕННО!))
Энни,приветик!!О,у меня точно такие же показатели почти в начале диеты были-рост 163 см,весила я 56 правда!сейчас 53 кг,может чуть меньше)пока не взвешивалась,на работе!)я знаю,что нам нужно весить для полного идеала 50кг))но вот чет я застряла.. и не могу сбросить эти последние тяжелые 3 кило))но еще в запасе 4 дня!))
Bam, кстати,да,я тоже заметила,когда вчера взвесилась,что прибавила 800 грамм..скорее от тренировок,т.к. я постоянно занимаюсь аэробикой,либо пресс качаю,либо приседания..так я аж в отчаяние вчера впала,но не отступилась все-таки!:)Bam, а какой у тебя рост??
Всем привет.
Сегодня уже 6 день, мой рост ~164, вес 55 кг. За все 6 дней вес не изменился (несмотря на то, что все 6 дней занималась фитнесом), из-за чего и сорвалась… Пол часа назад с горя съела пол маленького торта, 1 мороженое, 2 яблока, персик, большую пачку кереешек и залила всё это литром колы… Выходит все старания напрасны? Что же теперь делать???((
Кэтрин: а у меня после занятий спортом на диете вес либо не меняется, либо прибавляется, но я всегда утешаю себя тем что это мышцы растут
а за печеньку не переживай, главное что ты на одной остановилась и дальше продолжаешь этот не легкий путь!! 
, он к тому же худой и что не ешь – всё куда то девается :smile:), а самой на полный холодильник еды смотреть ой как тяжело… но мы же сильные, мы справимся!! 
Еленка: 1,9 это круто)) буду ровняться на этот результат, посмотрим что мои весы после трех дней покажут))
А насчет поддержки – мало кого семья поддерживает в таком вопросе, особенно если вес слегка выше нормы. Мне мой муж и мама тоже говорят – ты итак прекрасно выглядишь… Но меня даже не это больше напрягает… Приходится готовить мужу разные вкусности (не держать же его на диете
Еленка!Только мы знаем,как это тяжело на самом деле!Но правда,когда вливаешься,то уже становиться, как привычка что ли!Поэтому способен другого человека понять лишь тот,кто сам такое испытал!Поэтому мы все заслуживаем хороших результатов!!:)И это на самом деле подбадривает,что ты не одна такая!))
Спасибо, Кэтрин за поддержку!!!Это очень необходимо сейчас :five:
Еленка!Ого,так много за 3 дня!!Молодчинка!!))Правильно делаешь!Меня тоже не поддержал никто))Но однако уже почти все идет к логическому завершению и очень довольна видом!))Держись,не сдавайся!)
За 3 дня 1,9 кг – я довольна и настроена решительна, хотя никто из близких не поддерживает, мама не понимает, говорит и так я хорошо выгляжу, муж скептически настроен, но я всем докажу, что смогу похудеть)))
Привет, Рима! У меня сегодня предпоследний день, я села на ЯД 14 дней. Как у тебя дела? Помирилась с парнем?
Здравствуйте!
На диете уже 4 день.Весы утром показали отвес 2 кг,довольна))
Привет всем!я сегодня тоже начала!ну никак не могу я эту диету выдержать,максимум 5 дней,т.е. пока работаю норм,а как выходные-понеслось))))
Мой рост 161см,вес 62,7,хотелось бы 5кг сбросить,6 сентября уезжаю на море,хочу быть секси-шмекси)))
Bam держимся вместе!Какой у тебя рост?
Bam,добро пожаловать к нам!!))Ты молодец!Главное начать!А я вот вчера согрешила и съела одну печенку,признаюсь и каюсь!Так сегодня утром весы показали 53,3((прибавка на 500 грамм.Хотя и занималась вчера!Сегодня строго на диете и все последние денечки тоже!!!и еще занятия силовые!Сегодня 9 день уже!:)Хотелось бы еще 2 кило,да вот уйдут ли??!Всем удачки!Отписывайтесь у кого какие результаты!))
Всем привет!
)! У всех такие результаты позитивные, надеюсь и я порадую))
Вчера к вечеру почувствовала сильную слабость… Думаю нужно обязательно витамины купить, вот только не знаю какие лучше, на работе нагрузка большая и без них точно никак (может посоветуете какие? 
).
) Кстати, у тебя какой день диеты сегодня? 
Какой у тебя отвес за 3 дня в общем? 
Почитала ваши комментарии и очень захотелось присоедениться (если пустите конечно
У меня сегодня 2ой день – с утра вес: 68,5
Дает оптимизма и сил держаться дальше
Мариша: Конечно с поддержкой куда легче! Поэтому и я присоедениться решила, это как дополнительный барьер к сладкому, будет на следующий день просто стыдно даже здесь написать что что-то лишнее сьела. Да и знаешь что не одна так мучаешься
Еленка: 15 гр сыра – очень маленький кусочек, но при нашем рационе и он за счастье
Привет девченки! Привет Римма! Сначала мне стало стыдно обнародовать свой настоящий вес, но вы молодцы все честно пишете, и так друг друга поддерживаете, у меня сегодня так кружилась голова и сил не было вообще,хотелось все бросить, но так как я уже здесь мне стало стыдно сдаваться , мне показалось что я в коллектививе и назад пути нет.мне 37 лет, вес 68, рост 160, а скинуть не знаю сколько как получиться, у моего племянника свадьба 14 сентября, хотелось бы продуктивнее, но не знаю как получиться. Я не знала как это здорово когда ты не один худеешь, а в компании, раньше я делала это в одиночестве, Римма какая ты молодец уже столько сбросила, надо на тебя ровняться
Рима спасибо за совет, если что буду иметь в виду!!! :five: г.53 кг я весила в классе 10)). Я после родов поправилась на 8 кг., Вот хочу хотя бы 60, а там посмотрим)
Еще Еленка, я тоже иногда заменяла капусту огурцом либо морковью
Да, Еленка, я скинула 10 кг. Причем очень легко. А вот последние 4 кое как. И все равно они возвращаются. я вообще раньше весила 53, после первых родов начала весить 73. Потом скинула до 63, а после вторых родов весила 70 и вот теперь 60)))))
Люся привет, куда ж ты пропадала? Завтра у тебя последний день. Сколько еще хочешь скинуть? Виктория, ну ты даешь. 3.200 скинула, молодец какая. Я всего лишь 2.300 скинула(((.
Еленка, кушать можно обязательно, иначе обмен веществ будет происходить медленнее…
Главное верить в себя и свои силы и все получится!!!!!!!!!!!!!
А так настроение хорошее, нужно просто отвлекаться от мысли съесть что то вкусное, баловать себя еще как то , по-мимо еды, шопингом, уходом за своим внешним видом и конечно думать только о том как скоро ты станешь стройной)))
Девочки вот сегодня у меня третий день, на ужин капусту не получилось купить, как думаете можно ли ее заменить броколи или вообще тогда вместо капусты ничего не есть??
Еленка, привет! Я ем ржаной сухарик…они есть практически во всех супермаркетах, готовые, без соли и очень очень вкусные.
Привет девочки, у меня сегодня 7 день, мой вес 70 100.Итого за неделю я скинула 3 200 , класс!
Привет, девчонки! Давно меня тут небыло…Как у вас дела, худышки мои? Сегодня у меня 12-й день, вчера не взвешивалась…и опять этот ненавистный хвостик в 100 гр., который препятствует мне перейти рубеж с 8 до 7, тоесть с 80 кг., до хотя бы 79 кг.
Сейчас иду готовить кабачок, добавлю немного чеснока и зелени, ням ням))))Всем удачи и приятного аппетита!!!
Какая ты молодец, Рима!! Сбросила уже 10, супер!!Так тебе немного осталось, так держать!!!))
Привет Еленка, я хочу 58, изначально вес в мае был 70 кг. Я съедаю вместо сухарика хлебец вафельный ржаной иногда черный хлеб)))) А ты молодец прям, за сутки скинула 900 гр, это вообще супер.
. Я вообще что набаловалась, то этого откушу то того, то печеньку))))) Это я к маме приехала с детьми в гости, а у нее все вкусненькое, 
Еленка,привет.я ем сухарик ванильный с изюмом)) хотя нужно ржаной из хлеба..но все равно худею и отлично себя чувствую!так сказать,позволяю себе вкусненького немного))можно ржаные хлебцы есть!
Доброе утро,Римочка!сегодня уже 8 день!взвесилась с утра-52,6 кг,отвес 300 грамм.Пусть уходит и по чуть-чуть,но все равно радует..Я еду тоже на черное море,в Одессу)))жду уже,не дождусь))
Рима 60 – это моя мечта . А твой предел веса какой?)
Приветик, девчонки!!)) У меня сегодня третий день и – 900 гр))))))Настроение хорошее))). Девчонки а какой сухарик съедаете? Ванильный или собственного приготовления от черного хлеба?
приветик дорогие мои. У меня сегодня – 400. Мой вес 60 ровно. Крутоооо! Как у вас девчонки дела? Кэтрин на какое море собираешься? Мы тоже с мужем в сентябре отчаливаем на черное. )))))))
Рима, спасибо за пожелание и совет!!! Буду стараться!!!
Спасибо огромнейшее,Рима!!!Буду стараться сбросить 3 кг..потому что в пятницу на море))) и надо отлично выглядеть!))
Еленка, привет. Очень рада что ты с нами. я думаю что ни чего страшного в том что ты один день пропустишь, конечно это не желательно,но ведь крестины это повод. Самое главное не обжирайся и пей сухое вино.Ждем от тебя хороших результатов :five:
Елена,привет))лучше держаться!! я так на несколько праздников уже ходила!!но продержалась!! ешь лучше фрукты..а алкоголь лучше вообще не употреблять!!потому что все усилия пойдут насмарку!!
Кэтрин, мне 27 лет. Я думаю ты сможешь скинуть 3 кг. Ну по крайней мере 2 точно))).удачи тебе.
Привет всем худеющим красоткам)))
У меня сегодня заканчивается 2 день, утром был отвес 5оо гр. В прошлом году похудела на 4 кг., на японке правда продержалась только 5 дней. А сейчас настроилась , вот только сегодня ошарашала будущая кума, что в следующую субботу будем крестить малыша, моего будущего крестника. Это будет 8 день диеты, вот как тут быть, прерваться на 1 день или сидеть смотреть как гости пьют вино и едят мясо по-французки?((
Рима,мне осталось сбросить всего 3 кило..но сегодня 7 день и как то они стали в последние дни тяжело уходить,хоть еще и силовые нагрузки использую!мне осталось 6 дней.интересно могу ли я сбросить оставшиеся 3 кило??мне 26 лет..Рима,а тебе??
Привет Мариша. Добро пожаловать к нам. У нас тут круто. Диета легче переноситься когда есть с кем ее обсуждать. Мариша, какой у тебя вес, рост, возраст? На сколько планируешь скинуть? Диета очень хорошая, а главное после нее кг не возвращаются где то год.
Сегодня первый день, только начинаю,раньше сидела на ней вроде бы неплохо.Как хорошо, что вы все друг друга тут так поддерживаете, это очень важно
Люся, Виктория как ваши успехи.Надеюсь все отлично.Пишите. Аноним, это самая классная диета, уверяю)
Кэтрин, тебе на сколько надо скинуть? И какой твой возраст если не секрет?
Привет худышки. У меня сегодня минус 200, но я не переживаю, мне надо скинуть всего 4 кг. Еще и “критические дни” наступили неожиданно. А с ними труднее сидеть на диете и вес медленнее уходит. Вот так вот. В итоге мой вес 60.400, еще 2 кг и хватит)))). Кэтрин по поводу кофе можешь не переживать, я в течении дня его пью, и чаи разные пью. Думаю ничего страшного. Вот со скакалкой теперь начала прыгать))))
Милые мои девчонки,те,которые только начинают!Пробуйте,мотивируйте себя.Эта диета того стоит!Потому что результат от нее потрясающий!!Помню в том году сидела,тоже летом!!Но продержалась всего 5 дней!Потому что было очень тяжело.а теперь просто взяла себя в руки. и поняла,что наша красота не должна быть “вознаграждена” лишними бутербродами и прочими калорийными продуктами!Как говорится:Мы едим,чтобы жить, а не жить,чтобы есть!!)))Главное верить и все получится!!))
Рима,спасибо большое.Поддержка очень со стороны важна.Вот мои все подруги кричат:Зачем тебе это нужно.Вот еще,сидеть на диетах!!Многие просто не понимают,как это замечательно чувствовать себя”воздушной”)))Правда,бывают бессилия,что кажется чуть-чуть и ты упадешь!Но какие же женщины у нас молодцы!Я поражаюсь,на такие жертвы идут!Это ДОРОГОГО стоит!!!Вот вчера правда в кафе пригласили,девчонки,заказала себе лате(кофе)Ю,правда пила без сахара..но все равно корю себя)))лучше бы какой зеленый чай))сегодня,правда,взвесилась и смотрю на весах-52,9..ушло 800 грамм.и это всего-то на 7 день диеты!))
привет, девченки, я в воскресенье сажусь на эту диету, надеюсь она мне поможет! !!
Кэтрин, приветик. Супер. Ты вообще молодец. Спортом к тому же занимаешься, умничка. твои старания будут вознаграждены.
выше писала я, забыла подписаться. сорри
Привет девчонки. У меня сегодня пятый день. -300 гр, в итоге за 4 дня 1,9 думаю нормально. Чувство голода вообще нет, просто вкусненького охото. сегодня яблок на ужин наелась и кусочек дыньки. Еще съела в обед кусочек холодца.
. Люся, ты такая молодец. Круто. еще три дня и всё, ты на свободе. только смотри не обжирайся))))))))))))))