Японская диета на 7 дней

Рейтинг: 7 из 10. Оценок 9

Японская диета 7 днейНравится «японская диета для похудения», но похудеть нужно срочно? Попробуйте японскую диету на 7 дней.

Как известно, лишние килограммы уходят в первые дни любой диеты, по отзывам некоторые худеют за 7 дней японской диеты на 6-7кг. Но стоит учесть: пропуская вторую (закрепляющую) неделю диеты, вы рискуете быстро набрать все лишние килограммы обратно.

Содержание:


Меню японской диеты 7 дней

Японская диета на 7 дней

День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренные вкрутую яйца, салат из свежей капусты (или моркови) с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба варенная, жареная или приготовленная на пару, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 2
Завтрак: черный кофе и подсушенный кусочек ржаного хлеба.
Обед: рыба приготовленная на пару, жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: говядина вареная 200 г, стакан нежирного кефира.

День 3
Завтрак: черный кофе.
Обед: яйцо, салат из 3 морковок с растительным маслом.
Ужин: яблоки.

День 4
Завтрак: черный кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба.
Обед: 1 корень пастернака или кабачок, обжаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 200 г вареной говядины, 2 сваренные вкрутую яйца, салат из свежей капусты.

День 5
Завтрак: сырая тертая морковь с лимонным соком.
Обед: порция вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: опять рыба и салат из капусты.

День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половинка вареной курицы, салат из свежей капусты и моркови.
Ужин: 2 варенные вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: вареная говядина, фрукты.
Ужин: на выбор из рациона предыдущих дней.

7-дневный вариант японской диеты: полезные советы

  • Ужинать на диете желательно не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
  • Нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь.
  • В течение дня пейте питьевую или негазированную минеральную воду, норма – 1,5-2 литра в день.
  • Желательно принимать витаминно-минеральный комплекс. Витамины на диете необходимы не только для здоровья, но и для эффективного похудения. Подробнее читайте: витамины при похудении.

Японская диета на 7 дней
Выход из недельной японской диеты должен быть правильным, в последующие неделю-две стоит полностью отказаться от сладостей, содержащих сахар. Если есть возможность, стоит ужинать еще неделю так же, как и на диете. А калорийные блюда есть на завтрак в небольших количествах.

Как утверждается, классическая японская диета на 13 дней поможет не только сбросить вес, но и закрепить результат, нормализовать обмен веществ, изменить привычки в еде. Японская диета на 7 дней будет иметь аналогичный эффект только при условии правильного выхода.

Противопоказания:

  • сидеть на японской диете 7 дней нельзя гипертоникам и тем, у кого проблемы с сердцем, так как каждый день нужно пить натуральный черный кофе;
  • противопоказана диета беременным и кормящим матерям.

Читайте также:

Отправить ответ

153 Комментарий на "Японская диета на 7 дней"

  Подписывайся  
свежести не свежести полезности
Уведомлять о

Можно подросткам ? На сколько можно похудеть с физ нагрузками? 😐

Отличная диета, -3кг за неделю :yahoo:

Продается томатная паста в банках стеклянных. Она не содержит соли. Я ее разводила с водой)))

Девчонки,а томатный сок содержит соль,а ее нельзя на диете,как быть тогда? 😐

с понедельника начинаю,надеюсь поможет 😉 😉 😉

Елена, солить ничего нельзя. Соль задерживает воду в организме, а в результате диеты как раз с водой выводятся все шлаки и токсины.

Девочки а вы солите ?????

Напишу и свой отзыв касаемый этой диеты. Давным-давно попробовала японскую диету. По утрам бегала. Похудела на 10 см в объемах. Очень эффективна. Спустя много лет поправилась в результате приема гормональных препаратов. Сажусь снова на эту диету. Надеюсь силы води хватит выдержать)))

Я ТОЖЕ ПОХУДЕЛА НА ЭТОЙ ДИЕТЕ.

Каролина,а когда продержалась 10 дней вес не вернулся?


Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!