Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Японская диета на 7 дней

Японская диета 7 днейНравится «японская диета для похудения», но похудеть нужно срочно? Попробуйте японскую диету на 7 дней.

Как известно, лишние килограммы уходят в первые дни любой диеты, по отзывам некоторые худеют за 7 дней японской диеты на 6-7кг. Но стоит учесть: пропуская вторую (закрепляющую) неделю диеты, вы рискуете быстро набрать все лишние килограммы обратно.

Содержание:



Меню японской диеты 7 дней

Японская диета на 7 дней

День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренные вкрутую яйца, салат из свежей капусты (или моркови) с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба варенная, жареная или приготовленная на пару, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 2
Завтрак: черный кофе и подсушенный кусочек ржаного хлеба.
Обед: рыба приготовленная на пару, жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: говядина вареная 200 г, стакан нежирного кефира.

День 3
Завтрак: черный кофе.
Обед: яйцо, салат из 3 морковок с растительным маслом.
Ужин: яблоки.

День 4
Завтрак: черный кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба.
Обед: 1 корень пастернака или кабачок, обжаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 200 г вареной говядины, 2 сваренные вкрутую яйца, салат из свежей капусты.

День 5
Завтрак: сырая тертая морковь с лимонным соком.
Обед: порция вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: опять рыба и салат из капусты.

День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половинка вареной курицы, салат из свежей капусты и моркови.
Ужин: 2 варенные вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: вареная говядина, фрукты.
Ужин: на выбор из рациона предыдущих дней.


7-дневный вариант японской диеты: полезные советы

  • Ужинать на диете желательно не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
  • Нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь.
  • В течение дня пейте питьевую или негазированную минеральную воду, норма – 1,5-2 литра в день.
  • Желательно принимать витаминно-минеральный комплекс. Витамины на диете необходимы не только для здоровья, но и для эффективного похудения. Подробнее читайте: витамины при похудении.

Японская диета на 7 дней
Выход из недельной японской диеты должен быть правильным, в последующие неделю-две стоит полностью отказаться от сладостей, содержащих сахар. Если есть возможность, стоит ужинать еще неделю так же, как и на диете. А калорийные блюда есть на завтрак в небольших количествах.

Как утверждается, классическая японская диета на 13 дней поможет не только сбросить вес, но и закрепить результат, нормализовать обмен веществ, изменить привычки в еде. Японская диета на 7 дней будет иметь аналогичный эффект только при условии правильного выхода.

Противопоказания:

  • сидеть на японской диете 7 дней нельзя гипертоникам и тем, у кого проблемы с сердцем, так как каждый день нужно пить натуральный черный кофе;
  • противопоказана диета беременным и кормящим матерям.

Читайте также:

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Японская диета на 7 дней»

Оставить отзыв
    Era 16.02.2015 в 10:31

    Сидела на этой диете 2010году, тогда весила 80 кг при росте 165см, за 14 дней стала весить 65, потом после диеты еще через месяц (я просто из нее аккуратно выходила)стала весить 57, меня неузнавали мои родные. Муж был просто в восторге от моей силы воли. Потом я забеременела 2011 вторым ребенком и вообще не набрала лишнего, то что результат сохраняется и держиться два года могу подтвердить (даже беременность не испортила фигуру). с условием если все сделаете правильно. В прошлом году родила третьего ребенка и тут в принципе не могу сказать что сильно набрала но вес сейчас 65 кг. Хотела бы подкорректировать сделать свои привычные 55-57, вот решила недельную подержать.
    Единственный минус диеты, это волосы выпадали, и проблемы с зубами были, надо пить кальций, и другие витамины.

    Елена 08.03.2015 в 3:05

    Привет всем похудешкам!Я только что сошла с японочки.Лучше нет диеты!!!За 2 недели минус 7 кг!Лёгкость в теле необыкновенная!8 марта пройдёт и ещё разок её же отсижу!Кстати, переносится эта диета легко-есть совсем не хочется!Порой сваришь себе положенные 2 яйца, а второе уже просто не лезет!Рекомендую!По-моему, лучше диеты не придумали!Всем удачи и весны в душе!

    Каролина 14.03.2015 в 19:39

    В первый раз на этой диете я скинула 8 кг, но смогла продержаться всего 10 дней) Вот сейчас повторно сижу на ней, результаты радуют, сегодня 6 день, и минус 5 кг! Надеюсь продержаться все 14 дней!!! Девчонки, удачи всем!!!

    Светлана 24.03.2015 в 17:11

    Каролина,а когда продержалась 10 дней вес не вернулся?

    ВАЛЕНТИНА. 30.05.2015 в 8:55

    Я ТОЖЕ ПОХУДЕЛА НА ЭТОЙ ДИЕТЕ.

    элка 03.07.2015 в 21:49

    Напишу и свой отзыв касаемый этой диеты. Давным-давно попробовала японскую диету. По утрам бегала. Похудела на 10 см в объемах. Очень эффективна. Спустя много лет поправилась в результате приема гормональных препаратов. Сажусь снова на эту диету. Надеюсь силы води хватит выдержать)))

    Елена 16.07.2015 в 20:03

    Девочки а вы солите ?????

    Владислава 07.08.2015 в 21:14

    Елена, солить ничего нельзя. Соль задерживает воду в организме, а в результате диеты как раз с водой выводятся все шлаки и токсины.

    Ира 13.08.2015 в 20:42

    с понедельника начинаю,надеюсь поможет ;-) ;-) ;-)

    Настя 18.08.2015 в 21:37

    Девчонки,а томатный сок содержит соль,а ее нельзя на диете,как быть тогда? :|

    Anonymous 18.08.2015 в 22:10

    Продается томатная паста в банках стеклянных. Она не содержит соли. Я ее разводила с водой)))

    Наталья 16.03.2016 в 18:32

    Отличная диета, -3кг за неделю :yahoo:

Страницы отзывов, форум:1...678

Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на