Японская диета на 7 дней

Рейтинг: 6.8 из 10. Оценок 5

Японская диета 7 днейНравится «японская диета для похудения», но похудеть нужно срочно? Попробуйте японскую диету на 7 дней.

Как известно, лишние килограммы уходят в первые дни любой диеты, по отзывам некоторые худеют за 7 дней японской диеты на 6-7кг. Но стоит учесть: пропуская вторую (закрепляющую) неделю диеты, вы рискуете быстро набрать все лишние килограммы обратно.

Содержание:


Меню японской диеты 7 дней

Японская диета на 7 дней

День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренные вкрутую яйца, салат из свежей капусты (или моркови) с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба варенная, жареная или приготовленная на пару, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 2
Завтрак: черный кофе и подсушенный кусочек ржаного хлеба.
Обед: рыба приготовленная на пару, жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: говядина вареная 200 г, стакан нежирного кефира.

День 3
Завтрак: черный кофе.
Обед: яйцо, салат из 3 морковок с растительным маслом.
Ужин: яблоки.

День 4
Завтрак: черный кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба.
Обед: 1 корень пастернака или кабачок, обжаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 200 г вареной говядины, 2 сваренные вкрутую яйца, салат из свежей капусты.

День 5
Завтрак: сырая тертая морковь с лимонным соком.
Обед: порция вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: опять рыба и салат из капусты.

День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половинка вареной курицы, салат из свежей капусты и моркови.
Ужин: 2 варенные вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: вареная говядина, фрукты.
Ужин: на выбор из рациона предыдущих дней.

7-дневный вариант японской диеты: полезные советы

  • Ужинать на диете желательно не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
  • Нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь.
  • В течение дня пейте питьевую или негазированную минеральную воду, норма – 1,5-2 литра в день.
  • Желательно принимать витаминно-минеральный комплекс. Витамины на диете необходимы не только для здоровья, но и для эффективного похудения. Подробнее читайте: витамины при похудении.

Японская диета на 7 дней
Выход из недельной японской диеты должен быть правильным, в последующие неделю-две стоит полностью отказаться от сладостей, содержащих сахар. Если есть возможность, стоит ужинать еще неделю так же, как и на диете. А калорийные блюда есть на завтрак в небольших количествах.

Как утверждается, классическая японская диета на 13 дней поможет не только сбросить вес, но и закрепить результат, нормализовать обмен веществ, изменить привычки в еде. Японская диета на 7 дней будет иметь аналогичный эффект только при условии правильного выхода.

Противопоказания:

  • сидеть на японской диете 7 дней нельзя гипертоникам и тем, у кого проблемы с сердцем, так как каждый день нужно пить натуральный черный кофе;
  • противопоказана диета беременным и кормящим матерям.

Читайте также:

Отправить ответ

153 Комментарий на "Японская диета на 7 дней"

  Подписывайся  
свежести не свежести полезности
Уведомлять о

Можно подросткам ? На сколько можно похудеть с физ нагрузками? 😐

Отличная диета, -3кг за неделю :yahoo:

Продается томатная паста в банках стеклянных. Она не содержит соли. Я ее разводила с водой)))

Девчонки,а томатный сок содержит соль,а ее нельзя на диете,как быть тогда? 😐

с понедельника начинаю,надеюсь поможет 😉 😉 😉

Елена, солить ничего нельзя. Соль задерживает воду в организме, а в результате диеты как раз с водой выводятся все шлаки и токсины.

Девочки а вы солите ?????

Напишу и свой отзыв касаемый этой диеты. Давным-давно попробовала японскую диету. По утрам бегала. Похудела на 10 см в объемах. Очень эффективна. Спустя много лет поправилась в результате приема гормональных препаратов. Сажусь снова на эту диету. Надеюсь силы води хватит выдержать)))

Я ТОЖЕ ПОХУДЕЛА НА ЭТОЙ ДИЕТЕ.

Каролина,а когда продержалась 10 дней вес не вернулся?

В первый раз на этой диете я скинула 8 кг, но смогла продержаться всего 10 дней) Вот сейчас повторно сижу на ней, результаты радуют, сегодня 6 день, и минус 5 кг! Надеюсь продержаться все 14 дней!!! Девчонки, удачи всем!!!

Привет всем похудешкам!Я только что сошла с японочки.Лучше нет диеты!!!За 2 недели минус 7 кг!Лёгкость в теле необыкновенная!8 марта пройдёт и ещё разок её же отсижу!Кстати, переносится эта диета легко-есть совсем не хочется!Порой сваришь себе положенные 2 яйца, а второе уже просто не лезет!Рекомендую!По-моему, лучше диеты не придумали!Всем удачи и весны в душе!

Сидела на этой диете 2010году, тогда весила 80 кг при росте 165см, за 14 дней стала весить 65, потом после диеты еще через месяц (я просто из нее аккуратно выходила)стала весить 57, меня неузнавали мои родные. Муж был просто в восторге от моей силы воли. Потом я забеременела 2011 вторым ребенком и вообще не набрала лишнего, то что результат сохраняется и держиться два года могу подтвердить (даже беременность не испортила фигуру). с условием если все сделаете правильно. В прошлом году родила третьего ребенка и тут в принципе не могу сказать что сильно набрала но вес сейчас 65 кг. Хотела бы… Read more »

Отличная диета. Чувства голода вообще не было. Сбросила четыре кг. Самое главное правильно из нее выходить, а то все безрезультатно.

Я очень люблю сладкое, поэтому ем по две чайные ложки меда в день. На результаты никак не влияет. Потом, там витаминов много, которые необходимы во время диеты. Сегодня пятыйдень- 3 кг

P.s Лучше каждый день записывайте свой вес и все объемы (обхваты). Очень подстегивают результаты))) психологически помогают и радуют))! Вот так. Всем удачи!!!

Добрый вечер. В начале года сидела на этой диете за три месяца 2 раза. В общем скинула 7 кг. Вес держится. Очень довольна. В первый раз был приступ, было очень плохо. Поняла что меня колбасит от того что очень хочу сладкого. Сладким никогда не увлекалась. Пришла домой съела половинку блинчика со сгущенкой. Меня отпустило. Во второй раз купила финики, и когда наступила ломка съела два финика с зеленым чаем. Со мной сидела и моя сноха, она 5 кг сбросила. Вес держится. Ем все подряд в разумных приделах

Сегодня у меня 8 -ый день, скинула 4,5 кг. Где-то на 7 -м дне не было сил и сильно хотелось спать. Сегодня я в норме. Не знаю что это было. Сижу дальше.

podskajite pojaluista mojno li zamenit ribu ili govyadinu na Kurinyu grudku ‘file’

А подскажите,можно ли при диете немного меда?Уж очень сладенькое люблю=(

Всем, привет! Я хотела спросить можно ли вместо рыбы есть куриную грудинку.

Всем привет.Сижу на японке второй раз.В первый удалось скинуть 13 кг.Прошло 4 года, вес не набирала, пока не бросила курить.Сейчас лишнии 5 кг.Сегодня второй день.Пока безрезультатно.

девочки я еше и слабительное принимаю

Весной сидела на диете 13 сбросила 6 кг но мой вес больше нормы хочу опять сестьна эту диету вес за эти 4месяца набрала 1кг и то ем много печенья хотя и не с ладкого всем удачи!!

Всем привет 🙂
Начальный вес был 73 (рост 177)
Сегодня 5й день диеты и вес 67.5 ❗ ❗ ❗
Осталось еще скинуть 3 кг 😉
А в идеале, хочу весить 55 :axax:
Но если честно, то уже сил не хватает 🙁
хочется чего-нибудь вкусненького, сладенького и парень тут ходит вкусняшками мне под носом пахнет ❓
Планирую продержаться все 14 дней ➡
Всем удачи и отвесиков :five:

Доброй ночи всем ;-. С утра будем вместе худеть. Напишу вес и буду каждый день отвесы писать. Удачи. 💡

Добрый вечер всем! Я сидела на японской диете месяц назад за 2 недели скинула 5 кг, причем за первую неделю 4 кг , а за вторую 1 кг.Придерживалась всего строго. И за 2 недели вернулось то, что было потеряно. Желаю всем удачи , а самое главное сохранить результат.

Девочки, если вас тошнит, надо пить больше воды, это правило при любых диетах. От голода можно пить настой кукурузных рылец (продается в аптеке), я завариваю как чай.

Всем привет. Сегодня третий день — сбросила 2 кг с учетом, что в первый день утром ела говядину с солью и творог. Диета хорошая, главное сила воли. Голова действительно раскалывается и подташнивает, ну ничего.

Прошла половина первого дня ❗ только голова расскалывается от боли.


Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!