Диета «10 продуктов»: как легко похудеть на 3 кг за неделю

Данная диета считается одной из самых простых, так как вам не придется запоминать сложных схем питания и правил. Ее суть следует из названия — в течение недели в рационе присутствуют только 10 продуктов. Вы можете сочетать их друг с другом на свое усмотрение и готовить различные блюда.

Список разрешенных продуктов

  1. Маложирный кефир
  2. Грибы (свежие или сушенные)
  3. Куриная грудка без кожицы
  4. Белокочанная капуста
  5. Яйца (куриные или перепелиные)
  6. Яблоки
  7. Огурцы
  8. Помидоры
  9. Кабачки
  10. Баклажаны
Диета 10 продуктов
Источник фото: shutterstock.com

Дополнительно в список можно включить специи, ароматные травы, лимонный сок для заправки салатов и разнообразную зелень (шпинат, петрушку, рукколу и пр.). Соль не рекомендуется употреблять, так как она задерживает жидкость в организме. А вместо сахара в ограниченном количестве можно есть мед (не более 2 ч.л. в день). 

Во время диеты важно пить достаточно жидкости, так как она принимает важное участие в процессе жиросжигания. В день старайтесь выпивать не менее 2 л негазированной воды. Также разрешается пить различные чаи и травяные настои. 

Примерное меню

Вариант №1

Завтрак: смузи из кефира и яблока

Обед: запеченная куриная грудка + салат из помидоров и огурцов

Полдник: чай с медом

Ужин: тушеная капуста с грибами

Диета 10 продуктов: меню
Источник фото: pixabay.com

Вариант №2

Завтрак: освежающий коктейль из кефира, огурцов и зелени

Обед: маффины с куриным мясом, зеленью и яйцом

Полдник: 2 небольших помидора

Ужин: кабачки тушеные с курицей и свежей зеленью

Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Объем одной порции — не более 300 гр. 

За неделю такой диеты можно сбросить до 3 кг лишнего веса без стресса для организма. А для достижения максимальных результатов сочетайте диетическое питание с физическими нагрузками. Даже ходьба в бодром темпе по полчаса в день принесет много пользы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector