Японская диета разработана диетологами из страны восходящего солнца, которые обещают тем, кто сможет выдержать 13 дней диеты, не только похудение, но и перестройку обмена веществ и стойкий эффект минимум на 2-3 года.
Рассчитана данная японская диета на 13 дней, дольше ее применять нельзя.
Популярность «японки» основана на том, что за эти 13 дней можно похудеть на 7-8 кг.
Повторять японскую диету разрешается не чаще 2-3 раз в год.
Понятно, что чудес не бывает, и если после выхода из диеты перейти на булочки и торты, все килограммы быстро вернутся обратно.
Японская диета 13 дней требует строгого соблюдения рациона. Она относится к категории белковых диет, которые ограничивают употребление углеводов. Белковые диеты считаются эффективными, но часто они не обеспечивают организм всеми полезными веществами, в том числе растительной клетчаткой.
Благодаря разнообразию рациона, японская диета, являясь низкокалорийной и низкоуглеводной, тем не менее, в основном обеспечивает организм питательными веществами.
Как и на любой низкокалорийной диете, нужно пить поливитамины.
Бессолевая японская диета считается по отзывам худеющих одной из самых эффективных, при этом не очень сложных.
Меню японской диеты на 13 дней
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого.
Ужин: рыба жареная или вареная (200-250 грамм).
День 2
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: рыба, салат из капусты с другими овощами (по желанию: огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры), заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: 1 небольшой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 4
Завтрак: кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных или сырых моркови, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: яблоки (можно употребить в два приема).
День 5
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни).
День 6
Завтрак: кофе.
Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины или курицы, несладкие фрукты.
Ужин: повторить любой из ужинов с 1-го до 6-го дня (кроме 3-го дня).
День 8
Завтрак: кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 9 – то же, что и день 5.
День10 – то же, что и день 4.
День 11 – то же, что и день 3.
День 12 – то же, что и день 2.
День 13 – то же, что и день 1.
Кроме этого при соблюдении диеты важно:
не употреблять соль, сахар, алкоголь,
выпивать ежедневно не менее 1,5-2 л питьевой или минеральной воды.
Можно пить также чай без сахара.
- Можно добавлять к любым блюдам немного зелени и чеснока.
- Кофе лучше пить натуральный, а не растворимый.
- В некоторых вариантах японской диеты 13 дней рекомендуется заменить кофе зеленым чаем.
- Для того, чтобы японская диета порадовала результатами, рекомендуется плавный вход и выход из диеты: перед диетой – легко поужинать, после выхода понемногу увеличивать калорийность рациона.
Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Читайте также на Азбуке Диет:
Добрый вечер, девочки.
))))).
Карина, рада что помогла :five:
Девочки те у кого родные воспринимают диету в штыки : просто поговорите с ними, объясните, что сидите не от нечего делать, а потому что заботитесь о своём здоровье, поясните чем женщине грозят лишние кгшки, а чай по вечерам никто не запрещает пить ( разница только что кто-то с печеньками а кто-то просто так
А меня вот в машине продуло, горло распухшее и болит ужасно, и кашель к тому же, так что я пока съезжаю с диеты и буду придерживать просто ПП. Но буду следить за вами!!!!
Кстати тем, кому надо постоянно что-то жевать могу посоветовать атомную диету, почитайте, на этом сайте есть описание, очень интересная.
Всем удачи и отвесов !
Галина, может я просто за собой не замечаю, но они объяснили это тем, что у меня ужасные мешки под глазами и нездоровый цвет лица(((
Tatti, дело в том что я на море хочу поехать в хорошей форме, поэтому мне уже и пирожные покупали и рыбку соленую (которую я очень люблю) и т.д… Все, что только можно, они ведь знают мои слабости)) Но я держусь, видимо, решили испытать новые методы. Ну и пусть не разговаривают, тут 5 дней всего осталось, а потом по чуть чуть буду к ним приобщаться)))) Ведь до 12 смогу кушать всё, не сразу правда)
Галина
, да, мы вместе идем и обязательно дойдем 
, я хоть и говорила, что взвешиваться не буду, не удержалась взвесилась с утра, и тоже минус 800 
Сейчас поужинала говядиной, добавила зелень, немного кинзы и лука, вкусно оказывается без соли:)
Тать, молоко совсем может пропасть, я бы не советовала
Карина, мне муж вчера тоже порывался пирожных купить, я ему сказала, домой не пущу, детям покупай, а мне не надо, обиделся, ему тоже не нравится, что я на диете, детям не нравится, что я теперь вечерами с ними чай не пью
Мне 31
Ириша; мне 38, тоже до 30 легко могла 4=5 кило сбросить, щас труднее
Было бы хорошо,если бы еще и возраст свой указывали….а то я на свой все грешу,мне 43…
Леля!Ты где как?!Как успехи?!
Всем добрый вечер!Катюня!!!!!!!!!!Тебе до меня далеко….Я при росте 150 в начале диеты весила 81.9…..среди девочек чувствую себя просто колобком…
Здесь половина таких,каким и худеть то вовсе не надо…. 
вот и не разрешают тебе худеть
Карина, может ты на них того – рычишь? бывает такое во время диет
Девочки,я такого даже представить не могла. Со мной дома никто не разговаривает,сказали, что пока кушать не начну, нормального отношения можно не ждать. Помогите, подскажите как выйти из ситуации,пожалуйста.
P.S Меня хорошо успокаивает чай с имбирем, можно ли его пить?
Тать, не желательно при кормлении грудью, немного потерпите, мотому что ребенку нужны питательные вещ-ва, которых нет в этой диете.
Постарайтесь приучить себя в правильному питанию, а потом уже и на диету к нам:)
тать : наверное лучше с врачом посоветоваться, ребенку нужно полноценное питание))
Tatti
:five: мы с тобой вместе идем, у меня тоже второй день
с первого -800, ты как?
Второй день подходит к концу, чувствую себя замечательно, правда, с утра немного потрясывало. Завтра вместо кабачка буду есть тушеный баклажан.
у меня завтра кабачки… без соли они вообще не вкусные, как бы впихнуть в себя
Варвара, по показателю ИМТ – это нормальный вес, но ноги очень большие и живот висит, что для меня не привычно, я пару лет подряд весила 55 и хорошо чувствовала себя.
А с ногами я не знаю, что делать. Завтра иду на фитнес поговорю с тренером почитаю за обертывания еще.
Катюня, у всех всё индивидуально, но то, что пару кг вернуться это факт, а потом вес действительно не возвращается длительное время, но с учетом, того, что не будешь на ночь булки трескать и вообще, постарайся после диеты, не есть послу 18.00, реально помогает…хоть и не быстрый результат.
Эльвира , а я решила фруктики сегодня употребить на ужин, сладкое люблю и они мне заменяют все вкусненькое :))) Хотя в обычном режиме питания я фрукты раньше как то не очень любила, вот может после диеты изменю свое мнение
Сегодня ела на обед, сначала было даже вкусно а под конец пихала в себя, с утра было -500 гр. чето маловато по сравнению с предыдущими днями, посмотрим дальше. А если не секрет, у тебя нормальный вес для такого роста, зачем тебе худеть???
Варвара,:five: да седьмой.Чем ужинать будешь? Я наверное как в 1 день-рыбкой.
Варвара, ты там как? Как говядина, почему-то вчера она мне очень трудно далась т.к у меня 8-ой день.
Как отвесы?
Эльвира 155/59,5/54 Седьмой день??? У меня тоже :))) У меня говядина груша :)))
Девочки поделитесь опытом те, кто уже проходил диету от начала и до конца – правда ли то что пишут: в итоге диеты , при соблюдении всего меню,нормализуется обмен веществ и сброшенные кг довольно долго держаться? находила инфу на форумах что в первую неделю возвращается около 2-х кг., а остальной отвес держится пол года точно (если конечно не разъедаться особо, а просто вернуться к обычному питанию, но не питаться сплошь тортиками и свининой с макаронам). У кого какой опыт?
Девченки,привет)
Да, говорите, что у меня сила воли, но видимо это совсем не так((( На второй неделе(по рассказам) все начинают привыкать, а у меня все наоборот. Сейчас восьмой день, а мимо магазинов хожу окольными путями, потому что очень трудно смотреть как вечером вся семья кушать что-то жареное, что-то сладкое, ещё и говорят, что я дурная со своими диетами.
Всё ещё довольно таки не плохо, но на вареные яйца я вообще не могу смотреть, не то что кушать, но стараюсь хотя бы одно.
Спасибо Вам за поддержку. Надеюсь, что раз половина пройдена, то дойду уже до конца. Последний день диеты 26 мая – мой день рождения, это будет самый трудный день (к тому же выходной)
Маманя, спасибо за советы уже не дождусь, когда поем картошечки))))) Воду пьем
Всем у кого 1-ый, 2-ой день – большой удачи и терпения. Советую делать, как я. Проверьте вес только в конце диеты, так и мотивация скорее проверить и нет никакой “демотивации”
Девочки всем приветики! Ирина,мне 41,согласна с тобой,с возрастом скинуть вес тяжелее. Из фруктов я ем:яблоки,груши,киви и нектарины(такие кислые у нас продают,в самый раз для диеты :grin:).Вот сегодня на обед: говядина с киви- типа гарнир
Галина(162/65,6 (цель 55)
Киви, мандарины. лимоны на крайняк :)))
Привет всем! Присоединяюсь ко всем Вам (худеющим) ))). На диете второй день, пока идет все хорошо, кушать хочется не особо. Но вот беда у меня сломались весы и теперь я не знаю с каким весом я начала диету (((. Сегодня пойду за новыми весами.
Девочки Всем привет! Решила присоединиться к вам, Вот читаю и оптимизмом заряжаюсь чтобы не соваться, посты про скинутые кг прибавляют решимости
Сегодня у меня второй день, пока держусь. ситуация у меня наверно самая проблематичная из всех описанных выше – при росте 162 начальный вес 75. За 1,5 дня ушло 2 кг. (но первые дни это уходит вода и она быстро вернется), т.е. сейчас вес 73! На японку сажусь уже наверно раз пятый но каждый раз к вечеру третьего дня срывалась. За время этих безуспешных попыток кол-во кг только прибавилось и объемы увеличились. Блин так больше нельзя! в 30 лет весить 75 кг это просто позор на мою голову! Вот сижу и убеждаю себя что в этот раз все будет по-другому. Я уже морально готова к тому что на третий день лично у меня вес перестает падать, это то и было основным демотиватором. Но сейчас настроена выдержать до конца… ох не буду зарекаться – хоть дней 7 бы продержаться! Но надеюсь с вашей поддержкой будет легче. У меня сейчас период такой в жизни переломный, через месяц в Питер на ПМЖ переезжаю, хочу чтобы в новую жизнь с новым красивым телом!
Привет всем! Принимайте в свои ряды! Сегодня 1-й день, начинаю худеть с 69 кг, мой рост 168. Сидела в январе на этой диете, сбросила 6 кг, через пару недель 2 кг вернулись. Отсидела на посту все 7 недель и за это время сбросила всего 2 кг (которые вернулись после “японки”), в общем вес остановился и решила сесть опять на “японку”, хочу сбросить хотя бы 4 кг. Девчонки держитесь, на самом деле, диета не сложная и можно легко отсидеть 13 дней….по собственному опыту говорю
Здравствуйте девочки.
как делала я : два дня неделю разгрузочные ( у меня кефирно-яблочные, но можно и другие), в остальные дни : если хочется сладкого, то до 12, в обед белки и углеводы ( НО НЕ КАРТОШКА С МАКАРОНАМИ, А КРУПЫ!!!!), ВЕЧЕРОМ ЛЁГКИЕ БЕЛКИ ( КУРА, РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ, ТВОРОГ, МОЛОЧКА. Кстати, ужин за 4 часа до сна и никак по другому. Я, например, ложусь в 12 в час и если поем в 6 просто угроблю желудок, так что ужинаю в 8 вечера. Если хочется молодую картошечку с маслицем ( щас слюнями захлебнусь )))), то её тоже с утра лопаем, ни грамма нигде не отложится. Ну , надеюсь, помогла.
Карина, по поводу выхода из диеты. Сейчас я сделаю умное лицо и буду вещать про правильное питание
Остальные девочки молодцом, идём намеченным курсом
НЕ ЗАБЫВАЕМ ПИТЬ ВОДУ, ЭТО ВАЖНО !!!!!!!!!
Всем приветик!!!!!А мне вот хвастать нечем….вес стоит…Вчера крутила обруч магнитный,сегодня ноги в синяках….прыгала на скакалке …итог -0, 100 грамм
…Сегодня с мужем идем в тренажерный зал……Завтра отчитаюсь !!!!Осенью сидела на ЯД первый раз и первые 2 недели тоже вес стоял…но за полтора месяца было -9 кг!!!!!!
Варвара 170/66,5 (цель 59)
Так я как раз ни апельсины ни яблоки не люблю, а авокадо – страсть как хочу
яш не килограмм схомячу
ладно, написано – фрукты, авокадо фрукт – значит можно
НЕ знаю насчет авокадо
Я ем яблоки, апельсины, и груши, то что люблю и то что можно :)))
Девочки, а можно авокадо кушать, когда фруктовые дни))) оно веть не сладкое, углеводов не много, но есть жиры
у меня сегодня второй день, вчера вес был 64,1 сегодня 62,6. Если так пойдет и дальше, то я буду ах как рада.
всем удачи, у нас все получится)))
Oliya у меня столько же ушло :))) надеюсь прогресс и дальше будет!!!
Ленулька почитайте выше комменатрии там девочки писали плчему такое состояние икак будет дальше (лучше) :))) Держитесь!!! Я тоже думала что умру!!! Все у вас получится :)))
Сегодня день 7.За шесть дней -1800.
Девочки,кто-то уже предлагал, давайте в подписи писать :рост,вес нач.,вес-цель
Карина
привет!!! У меня сегодня 7 день, и знаете, состояние просто отличное, диета вообще уже не напрягает, наооборот, думаю что я не смогу есть то что ела до диеты :))) Смогу только шоколад, потому что очень хочется :)))
Oliya
Доброго утра всем!
.
Карина),ну у тебя и сила воли, я бы не удержалась,особенно от отбивыных!!! А я подгадала специально время,чтобы без всяких праздников,а то сорвалась бы точно.
Где-то в комментах к диете читала,что можно ч.л.мёда,т.к. глюкоза для работы мозга всё равно нужна.Когда на завтрак только кофе,я тоже полложечки себе позволяю,растя-я-ягиваю на всю чашку. А так просто горький кофе не могу пить
Привет, девочки! Я тоже с сегодняшнего дня к вам присоединяюсь! На японской диете сидела несколько раз. Первый – в 38 лет – скинула 7 кг, была стройняшка. В прошлом году скинула 4 кг – но это уже возраст не дает много скинуть. Сейчас вес 68, рост 168. Надо 63 кг. ( Конечно, надо 60, но думаю, это для меня теперь нереально). Возраст 46 лет. Думаю, скину как и прошлый раз 4 кг, а потом буду дожимать кремлевской диетой. Главное – держаться. Сегодня первый день. Помню, что будет тяжко. Однако я немного подстраховалась – купила редуксин и начала его пить. Будет не так есть хотеться. Девченки, у кого маленький вес, а вы еще хотите скинуть больше – не расстраиваейтесь, что мало уходит – там скидывать то нечего, а у кого больше лишних кг – тот вполне может и на 8 кг претендовать. Ну! С богом!!!!!
Начинала худеть с 67,5 вчера вес был 65,6, сегодня 64,8
Всем привет))) Примете к себе?
На диете второй день, за день -800гр, думала будет меньше. До этого две недели сидела просто без углеводов, кардинально не сбросила, что-то около 2 кило, но объемы ушли. По этому не знаю, как на японской пойдёт. Но хотябы до этого привыкла меньше есть, жить без сладкого и не кушать по ночам
Привет ,девчонки )) сегодня взвешалась было 53 стало 50 , маловато конечно ,но мне и не надо много , объемы уходят ,но тоже не особо хорошо и все это на 8й день)еще чуть чуть и шоколадка ом ном ном
Oliya, удачи, тоже хочу хоть 3,5 кг сбросить за первую неделю
Девочки, доброе утро:) Ленулька, у тебя все получится:)Карина, молодец- 40 отбивных и не попробывать:)сила воли
Лёля, землятресение это страшно, несколько лет назад у нас были только отголоски, я очень испугалась, хотя кто был на первых этажах даже не почувствовали, а я на 7 видела, как двигается мебель, мы сперва даже не поняли, что это. Держись!
С утра не взвешивалась, в конце недели взвешусь, а то если вес стоит у меня происходит демотивация.
Марина, в орехах много калорий, лучше их, конечно, употреблять умеренно, может тебе витаминов не хватает, я кстати очень люблю конфеты, но пока держусь, одно время пила хром, сладкого не хотела, перестала пить и опять таже тяга
Карина, спасибо!!! Дело в том что нас сегодня опять трясло, уже 5раз!!! Я почитала, у нас это ожидается до 27 мая!!! Да и еще предполагают что труханет от7 баллов и более. Так что если после каждого землетрясения я буду лопать шоколадку (от чего я бы если честно не отказалась), боюсь меня так разнесет, что потом уж точно фиг похудею!!! За ребенка страшновато!!!
Леля, бедная, я бы наверное от землетрясения сразу умирать приготовилась и скушала бы плитку шоколада на счастье)))
Ничего, на этот раз все получится у тебя!)
Леля, ничего страшного! С первого дня еще продуктивнее будет! Молодец, что начала опять заново, а не заела тортиком! Как я люблю делать после диеты!) у меня кстати другая проблема. Я ужасно люблю орехи… Ужасно просто. И если начинаю их есть остановиться не могу! То есть кушаю например гранолу утром. Могу 3 больших стакана или чашки( .. Это Печалька… Как бы себя настроить на питание в таком же количестве хотя бы… Девочки как вы боретесь с тягой к сладкому!!! Я не могу жить без шоколада!!! Сейчас еще личной жизни нет, так вообще гарсона счастья только в шоколаде и нахожу!!! Поделитесь секретом!!! Еще раз всем сил и удачи в нашем нелегком деле!!!!! Все будем красотками!!!!! Главное не губить здоровье, все в меру !!!!! :five: :five: :five:
Я позволяю себе ложку меда в день кстати) а сегодня вместо морковки с маслом выпила 2 стакана свежевыжетого морковного сока) потому что была не дома, а состояние уже было нестояния!!! Девочки, крепимся!!!! Всем сил!!!!
Девочки, всем приветик!!! А я с этим долбаным землетрясением так переколотилась вся, что когда после обеда пошли гулять и пришли домой думала умру!!! Голова кружиться, тошнит, руки трусятся, глаза закрываются, и все мое тело и разум, активно пытались меня покинуть!!! В общем муж глядя на все это дело, покормил меня, чуть ли не силой!!! Так что я сегодня опять с 1 дня, ну ничего, я не расстраиваюсь. Единственное что расстроило, это вес с утра, (вчера было 77.2), стало после перекуса вчерашнего 78.6- ОХРЕНЕТЬ!!! Ну ниче, будем бороться, хорошо что не все 83!!!! И радует что опять всех так много на сайте!!!
8 дней позади!) итого весы показывают 56.5. (ушло 3.5 кг) ,очень хочу за оставшиеся 5 дней ещё -2 кг. Надеюсь,что получится!) Для меня самая отличная мотивация,это утреннее взвешивание,притно видеть идущие вниз цифры!! Всем желаю быстротающих кг! У нас всё получится!!
Карина,спасибо огромное за поддержку
Я завтра взвешусь утром и отпишусь.Посмотрю,как апельсин повлиял)))а потом тогда в конце диеты взвешусь.Завтра скудный день..Но лучше такой.А то мясо не лезет. 
Ленулька, у тебя все получится. Я тебя очень понимаю. Я папе на день рождения пожарила 40 отбивных,которые я очень люблю. И все кушали вкусности за праздничным столом, а я вареную рыбку. А сегодня было тоже очень плохо мне…
Взвесилась только на второй день рост 174 вес 61.200. Теперь взвешусь только,когда закончу))
Девочки,здравствуйте!У меня сегодня 3-ий день на ЯД.Сегодня было чувство,что у меня мозг не взаимосвязан с телом.Слабость,совершенно не могла сконцентрироваться на работе.Дома делать ничего не могу.Даже вечерний ужин не помог.Жуть,одним словой.Сорвалась..съела апельсин вечером.Но сразу реально легче стало.Хотела бросить.Но ведь морально настрой есть,а сил физических нет.Варю морковку на завтра.Пойду…а может поползу дальше.Села на ЯД с весом 71,5,при росте 168.Сейчас взвесилась69,6 и это после ужина.
Маманя, я так поняла, что тут с диеты на диету. А подскажи, как мне правильно выйти так, чтобы не набрать опять тоже самое, ведь так хочется молодой вареной картошечки, и сладенького (хотябы не с сахором, а с фруктозой)
Tatti, я за воду газированную не знаю, но пью не сладку, но пью, потому что в такую жару “умереть от засухи можно”, а газировка лучше утоляет жажду
У тебя все получится
Здравствуйте девочки. Новеньким добро пожаловать и успехов, стареньким так держать! :five:
. Так что я … ТАДАМ завтра снова на свою любимую японку! за эти семь дней у меня 2 были кефирно-яблочные остальные пять офигенно зажОрные ( представляете вафли пивом запивала, муж сказал “совсем больная”))))), прибавила всего КГ!!!! 
если ещё скину пару КГшек будк рада, если нет … всеравно на пользу организму.
Хелечка, здравствуй дорогая !!!!!! я так соскучилась по тебе! хотела сесть на яичную, но передумала, я не мясоед мне она поперёк горла встанет
Интересно куда Руся пропала? Похудела наверное так, что унесло её с сайта
Девочки, про витамины – подходят любые, у них состав в принципе одинаковый, я пью селмевит, витамины усиленные селеном, полезная штука .
Все до завтра
Девочки, тольк дольку тогда желательно съесть больше 70% какао, ну это если кому то и вправду жизненно необходимо.
А я сегодня детей булочками кормила, выдержала стоически, хотя очень хотелось попробывать.
Первый день прошел без нарушений, хоть бы так и последующие:) воды выпила больше 2 литров, сама от себя не ожидала, воду не люблю. А минералку газиванную пить можно?
Провизор в аптеке сказала, что там нет сахара, а только сахароза и что это никак не должно повлиять, а только повысит гемоглобин.
Варвара, спасибо большое за поддержку. Какой у тебя день?
Карина, у меня было ужасное состояние и мне сказали, внимание !!!!!! съесть один квадратик шоколада, и я съела и мне стало намного лучше, так что это я думаю было просто НЕОБХОДИМО, потомучто у меня подгибались ноги, все дрожало, голова кружилась и подташнивало, так что……….
Спасибо большое,девочки. Вот не знаю,какие там бури, но было очень плохо, мама ругается сильно, еле отделалась от нее, чтобы не кушать. Пошла в аптеку за витаминами(еле дошла),купила квадевит,пить раз в сутки, когда в аптеке увидели мой вид (лицо желтое) то сказали скушать гематоген. Я понимаю, что сладкое нельзя, но один квадратик скушала и теперь меня попустило, думаю что зря, теперь переживаю, чтобы не была на смарку целая неделя
Всем привет!!!
Девочки,вы молодчины! Так продолжать!!!
Руся,ну ты МОЛОДЧИНА,респект и уважуха!!!
Маманя,ты на яичке????
Сегодня сильная магнитная буря. С утра меня так штормило,сейчас голова раскалывается. Думала из-за диеты,а заглянула в Гисметео,оказалось из-за бури.
Эльвира, Марина, у нас точно все получится
Я после диеты буду придерживаться системы минус 60, в позапрошлом году на ней уже худела, и довольно удачно.
Витамины я пью Perfectill.
Сегодня у меня страшно разболелась голова, пришлось выпить ибуметин, надеюсь это не из- за диеты.
Марина, спасибо, я тоже думаю что все получится))
еще я занимаюсь фитнесом каждый день, уж очень хочется влезть в короткие платья и юбки)))))эх…скорее бы
Любой витаминный комплекс, я например пью Супралин в таблетках, есть еще хорошие белорусские, спросите в аптеке, они вам подскажут!!!! А тошнит, ну не знаю. я все что написано в меню ем, но например морковь вареную съела только половину “дозы”, больше не смогла и так во всем, не лезет не ем.
Карина, меня тоже подташнивает. 4 и 5 день ужасно болел живот. Полагаю, что от фруктов. Правильно, я сразу 4 яблока слопала. Мой организм в шоке был, видимо) И даже до рвоты. Правда нечем было. Я пью витамины beauty skin, hair and nails. Волосы и так выпадают, а тут еще диеты… вот это пугает…
Но я думаю неделю досижу и все, так как я обычно теряю кг только за 1ю неделю, а вторую вес держится…
Привет, наконец-то девченки появились.
У вас уже конец, вам везет!
У меня золотая середина – 7 день!
Подскажите, почему я не могу кушать все, меня аж тошнит!
И еще какие нужно витамины пить?
Оля, большой удачи Вам!Все получится!!!Давайте держаться вместе и быть красивыми и счастливыми!!!!!)))))) Как вы себя мотивируете? Давайте делиться рецептами?)Я например думаю о лете и представляю себя в коротком платье обтягивающем, так как очень их люблю)
Эльвира, Tatti, девочки, и я всегда за здоровое питание и за спорт, но мой режим питания очень сильно сбился. С начала года я учусь в Англии. Возможно был стресс для организма новая обстановка и всегда хотелось кушать. В общем когда я приехала на каникулы домой и встала на весы, я поняла, что поправилась на примерно 7 кг…за 2 месяца. это кошмар. я сбросила за неделю 5 и потом опять то набираю то сбрасываю… но это не мой вес. я всю жизнь весила максимум 54-это был предел! я здесь, возможно, потому что одна, сложнее соблюдать режим, но я стараюсь!хожу на спорт, когда не на диете! Пожалуйста, кто-нибудь, посоветуйте варианты выхода из диеты. Может это другая более щадящая диета или…?
всем привет
я с сегодняшнего дня с вами. рост 164 вес 64,хотелось бы килограмм 6 как минимум))
Tatti, я тоже после новогодних праздников села так сказать на “правильное питание” без мучного,сладкого и тд и тп,но всё равно набрала 6 кг :sad:, но я ещё в январе закончила ГВ,думаю из-за гормонального сбоя набрала, поэтому решила сесть на строгую….. Всё у нас получится!!!
Девочки, добрый день! Я сегодня начинаю с вами. Начальный вес сегодня с утра 71,8 при росте 168.
Вы все молодцы!!! Я с января месяца усиленно занимаюсь спортом, 4 раза в неделю, вес не то что упал, а пополз вверх, было 66, сейчас попробую изменить питание, хочу дойти до конца:) надеюсь вы меня поддержите:)
Я кстати тоже думала спортом заниматься и дальше, но нет, нет сил никаких :(((
С 58 до 54 извиняюсь) жду новой цифры на весах с нетерпением )))))!!!
Привет всем, девочки!) я на диете 6 день. – 4 кг. Самочувствие хорошее, но спорт исключен так как энергии все-таки не хватает. Рост 159. Вес снизился с 58 до 55… Цель: 50. Потом еще может парочку скинуть! Как у вас результаты? Кто как выходит из диеты? Я всегда на след день кг 2 набираю сразу. Не могу сказать, что ем все сразу и много, но вот так. Поэтому боюсь окончания, что опять все вернется или часть. Желаю всем верить в себя, не падать духом и держаться в позитивном расположении! Мы справимся!!!!
Маша, ты умничка!!! На тебя можно только ровняться! :axax:
Девочки! Всем доброе утро!!!! У меня сегодня 12 дней, -4,3!!! Боюсь, что до 5 кг не добью, но очень хочется!!! Почитала комменты, девочки, вы все такие молодцы, так держать!!! Удачи Вам и хороших отвесиков!!!! :axax: :axax: :axax:
Машм вы просто молодец!!! Очень хороший результат, а можно узнать первоначальный вес и рост???
Всем привет. У меня сегодня 12 день и в общей сложности минус 9 кг :!:. Надеюсь что за 2 дня еще хотя бы 1 кг скину. Девчонки держитесь!!!
Привет девчонки :))) У меня сегодня 6 день – отвеса не было, что грустно, привыкла каждое утро видеть результат на весах. За эти дни – 3 500 :))) Тем кто начинает хочу сказать, что старайтесь строго соблюдать диету, две недели можно как то продержаться,на 3-й 2-й день, у кого как, тоже была слабость, подтажнивало и т.д., потом прошло, не волнуйтесь, пейте витамины обязательно и много воды как писали выше девочки :))) Всем удачи, у вас все получится!!!!
а я вот на выходные ездила к свекрови, наготовила вкусняшек, я сначала не ела, она обижаться начала- пришлось поесть
за 4 дня 
буду опять стараться надо хотя бы 49,9
в итоге сеня все сначала, а так с 55 похудела до 53,4кг
Леля,приветик!Хорошо,что все обошлось у вас!Думаю,не приятные ощущения от землетрясения…..да и страшно,наверное,не сколько за себя,а сколько за детей и семью!По твоему совету пью больше воды….
Всем привет!
хорошо,что всё обошлось.
Леля,
То,что все пропали,наверное из-за выходных.
Мы вот тоже вчера поздно приехали из деревни,упахались.Думала прилично скину за выходные,но нет .
Сегодня день 6. Утром на весах 58кг.За пять дней всего -1500 . Сегодня довольно-таки сытный день.
Девочки всем удачи и терпения!!!
Доброе утро всем!Прошло 7 дней…за вчера отвеса нет….
У меня сегодня с утра закончились 9 сутки, отвес -500 (если весы не врут самым наглым образом!). Вес мой 77.2, и того за все дни мучений общий отвес -5 800. Очень хочу за оставшиеся дни добиться 76!!! Всем позитивного настроения!!! Достижения своих целей!!! Девочки, давайте по активнее!!! Куда-то все по пропадали!!!
Девочки!!! У меня состояние легкой паники!!! У нас (на Камчатке) ЗЕМЛЕТРЯСЕНИЕ!!! Просыпаюсь сегодня в 6.23 от того что нас неплохо так трухануло, вся мебель скрипит, ЖЕСТЬ!!! Потом в 8.03 такая же хрень!!! А теперь еще и в 10.30. Все 3 землетрясения где-то баллов 5-6. Муж спокойный как танк!!! А я вот за 6 лет так и не привыкла!!! Собрала тревожный рюкзачек, проверила все входы и выходы!!! Может кто скажет что я паникер, но я считаю что лучше быть готовым, чем потом оказаться в …опе!!!
Девочки привет, у меня вот подходит к концу 6-ой день. Я уже ненавижу вареные яйца… Стараюсь кушать. Сегодня по обстоятельства ужин аж в 10 вечера, думаю что все не нужно кушать на ночь
Ириша, а я себе взяла джинсы и футболку, поменьше!!! Чтоб так сказать стимул был!!! Очень хочется похудеть!!!
Лёля,спасибо за поддержку! :axax: Для меня она очень важна…
С обручем пока ничего не получается…. 
Не могу его удержать на талии… 
Взяла средний по весу…Я планирую после 2 недель продолжить…до 69 хотя бы,а в идеале до 60-64!!!! :five: Купила себе куртку на 2 размера меньше….надо в нее как то влазить… 
Ну вот неделя прошла ))вес не знаю ))объемы -1 ; -1.5 везде )) продукты надоели уже видеть их не могу без,аж тошнит ,стараюсь кушать хоть немного через силу ,ну ничего осталось совсем чуть чуть и буду стройняшкой
всем отвесиков и достижения результатов :five:
Ириша, поздравляю!!! А мы с моим ребетенком гуляли 2часа,опять в бассейн ходили, надеюсь эффект -500 повториться!!! У меня тоже обруч стоит, не могу себя заставить его крутить, тяжелый очень, около 2 кг. У меня от него такие синячища были!!! Ириша, а ты когда на ЯД отсидишь 2 недели, продолжишь еще, али как?
Всем доброго утра и удачного дня!Ура!
Вес сдвинулся! 
За вчерашний день -1,0 кг!Сейчас 79.2!Купила себе магнитный обруч с утяжелением 1.66 кг и скакалку!Буду пробовать!
всем привет девчат, я вот думаю может мне к вам, вес-62, рост-163, талия-80, бёдра-90, хочу достичь цели примерно 49-50 килоо моя мечта, наверное скоро к вам)))Всем удачи и больших отвесов)))
Ой 100 грамм. Вообще не понимаю ничего. Сегодня закончилась моя диета. Итого вес -4, 7. В объемах талия и бедра -5 см, а грудь всего -2, 5 см
.
Девочки, всем приветики!!! Сегодня с утра были 8 сутки и отвес -600гр (все таки бассейн свое дело сделал). И я вешу 77.7!!! Пейте много воды! Я выпиваю около 3 литров, походу помогает!!! Всем хорошего настроения и больших отвесов!!! Не расстраиваемся, идем к своей цели!!!
Вчера ходила целый день, прошла пешком около 7 километров 40 приседаний 20 минут обруч с массажными шариками (прям все бока в синяках) а утром 100 грамм. Кто знает почему?
Девчёнки, пишите и рассказывайте, как у вас проходит диета
У меня 5-ый день – самочувствие отличное) Только сладенького хочется. Изначально Рост:174 Вес:62
Предыдущие отзывы о японской диете 13 дней: http://www.azbukadiet.ru/2008/12/15/yaponskaya-dieta.html#comments