Нравится «японская диета для похудения», но похудеть нужно срочно? Попробуйте японскую диету на 7 дней.
Как известно, лишние килограммы уходят в первые дни любой диеты, по отзывам некоторые худеют за 7 дней японской диеты на 6-7кг. Но стоит учесть: пропуская вторую (закрепляющую) неделю диеты, вы рискуете быстро набрать все лишние килограммы обратно.
Содержание:
Меню японской диеты 7 дней
7-дневный вариант японской диеты: полезные советы
Меню японской диеты 7 дней
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренные вкрутую яйца, салат из свежей капусты (или моркови) с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба варенная, жареная или приготовленная на пару, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 2
Завтрак: черный кофе и подсушенный кусочек ржаного хлеба.
Обед: рыба приготовленная на пару, жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: говядина вареная 200 г, стакан нежирного кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе.
Обед: яйцо, салат из 3 морковок с растительным маслом.
Ужин: яблоки.
День 4
Завтрак: черный кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба.
Обед: 1 корень пастернака или кабачок, обжаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 200 г вареной говядины, 2 сваренные вкрутую яйца, салат из свежей капусты.
День 5
Завтрак: сырая тертая морковь с лимонным соком.
Обед: порция вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: опять рыба и салат из капусты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половинка вареной курицы, салат из свежей капусты и моркови.
Ужин: 2 варенные вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: вареная говядина, фрукты.
Ужин: на выбор из рациона предыдущих дней.
7-дневный вариант японской диеты: полезные советы
- Ужинать на диете желательно не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
- Нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь.
- В течение дня пейте питьевую или негазированную минеральную воду, норма – 1,5-2 литра в день.
- Желательно принимать витаминно-минеральный комплекс. Витамины на диете необходимы не только для здоровья, но и для эффективного похудения. Подробнее читайте: витамины при похудении.
Выход из недельной японской диеты должен быть правильным, в последующие неделю-две стоит полностью отказаться от сладостей, содержащих сахар. Если есть возможность, стоит ужинать еще неделю так же, как и на диете. А калорийные блюда есть на завтрак в небольших количествах.
Как утверждается, классическая японская диета на 13 дней поможет не только сбросить вес, но и закрепить результат, нормализовать обмен веществ, изменить привычки в еде. Японская диета на 7 дней будет иметь аналогичный эффект только при условии правильного выхода.
Противопоказания:
- сидеть на японской диете 7 дней нельзя гипертоникам и тем, у кого проблемы с сердцем, так как каждый день нужно пить натуральный черный кофе;
- противопоказана диета беременным и кормящим матерям.
Читайте также:
Можно подросткам ? На сколько можно похудеть с физ нагрузками?
Отличная диета, -3кг за неделю :yahoo:
Продается томатная паста в банках стеклянных. Она не содержит соли. Я ее разводила с водой)))
Девчонки,а томатный сок содержит соль,а ее нельзя на диете,как быть тогда?
с понедельника начинаю,надеюсь поможет
Елена, солить ничего нельзя. Соль задерживает воду в организме, а в результате диеты как раз с водой выводятся все шлаки и токсины.
Девочки а вы солите ?????
Напишу и свой отзыв касаемый этой диеты. Давным-давно попробовала японскую диету. По утрам бегала. Похудела на 10 см в объемах. Очень эффективна. Спустя много лет поправилась в результате приема гормональных препаратов. Сажусь снова на эту диету. Надеюсь силы води хватит выдержать)))
Я ТОЖЕ ПОХУДЕЛА НА ЭТОЙ ДИЕТЕ.
Каролина,а когда продержалась 10 дней вес не вернулся?
В первый раз на этой диете я скинула 8 кг, но смогла продержаться всего 10 дней) Вот сейчас повторно сижу на ней, результаты радуют, сегодня 6 день, и минус 5 кг! Надеюсь продержаться все 14 дней!!! Девчонки, удачи всем!!!
Привет всем похудешкам!Я только что сошла с японочки.Лучше нет диеты!!!За 2 недели минус 7 кг!Лёгкость в теле необыкновенная!8 марта пройдёт и ещё разок её же отсижу!Кстати, переносится эта диета легко-есть совсем не хочется!Порой сваришь себе положенные 2 яйца, а второе уже просто не лезет!Рекомендую!По-моему, лучше диеты не придумали!Всем удачи и весны в душе!
Сидела на этой диете 2010году, тогда весила 80 кг при росте 165см, за 14 дней стала весить 65, потом после диеты еще через месяц (я просто из нее аккуратно выходила)стала весить 57, меня неузнавали мои родные. Муж был просто в восторге от моей силы воли. Потом я забеременела 2011 вторым ребенком и вообще не набрала лишнего, то что результат сохраняется и держиться два года могу подтвердить (даже беременность не испортила фигуру). с условием если все сделаете правильно. В прошлом году родила третьего ребенка и тут в принципе не могу сказать что сильно набрала но вес сейчас 65 кг. Хотела бы подкорректировать сделать свои привычные 55-57, вот решила недельную подержать.
Единственный минус диеты, это волосы выпадали, и проблемы с зубами были, надо пить кальций, и другие витамины.
Отличная диета. Чувства голода вообще не было. Сбросила четыре кг. Самое главное правильно из нее выходить, а то все безрезультатно.
Я очень люблю сладкое, поэтому ем по две чайные ложки меда в день. На результаты никак не влияет. Потом, там витаминов много, которые необходимы во время диеты. Сегодня пятыйдень- 3 кг
P.s Лучше каждый день записывайте свой вес и все объемы (обхваты). Очень подстегивают результаты))) психологически помогают и радуют))! Вот так. Всем удачи!!!
Добрый вечер. В начале года сидела на этой диете за три месяца 2 раза. В общем скинула 7 кг. Вес держится. Очень довольна. В первый раз был приступ, было очень плохо. Поняла что меня колбасит от того что очень хочу сладкого. Сладким никогда не увлекалась. Пришла домой съела половинку блинчика со сгущенкой. Меня отпустило. Во второй раз купила финики, и когда наступила ломка съела два финика с зеленым чаем. Со мной сидела и моя сноха, она 5 кг сбросила. Вес держится. Ем все подряд в разумных приделах
Сегодня у меня 8 -ый день, скинула 4,5 кг. Где-то на 7 -м дне не было сил и сильно хотелось спать. Сегодня я в норме. Не знаю что это было. Сижу дальше.
podskajite pojaluista mojno li zamenit ribu ili govyadinu na Kurinyu grudku ‘file’
А подскажите,можно ли при диете немного меда?Уж очень сладенькое люблю=(
Всем, привет! Я хотела спросить можно ли вместо рыбы есть куриную грудинку.
Всем привет.Сижу на японке второй раз.В первый удалось скинуть 13 кг.Прошло 4 года, вес не набирала, пока не бросила курить.Сейчас лишнии 5 кг.Сегодня второй день.Пока безрезультатно.
девочки я еше и слабительное принимаю
Весной сидела на диете 13 сбросила 6 кг но мой вес больше нормы хочу опять сестьна эту диету вес за эти 4месяца набрала 1кг и то ем много печенья хотя и не с ладкого всем удачи!!
Всем привет
Начальный вес был 73 (рост 177)
Сегодня 5й день диеты и вес 67.5
Осталось еще скинуть 3 кг
А в идеале, хочу весить 55 :axax:
Но если честно, то уже сил не хватает
хочется чего-нибудь вкусненького, сладенького и парень тут ходит вкусняшками мне под носом пахнет
Планирую продержаться все 14 дней
Всем удачи и отвесиков :five:
Доброй ночи всем ;-. С утра будем вместе худеть. Напишу вес и буду каждый день отвесы писать. Удачи.
Добрый вечер всем! Я сидела на японской диете месяц назад за 2 недели скинула 5 кг, причем за первую неделю 4 кг , а за вторую 1 кг.Придерживалась всего строго. И за 2 недели вернулось то, что было потеряно. Желаю всем удачи , а самое главное сохранить результат.
Девочки, если вас тошнит, надо пить больше воды, это правило при любых диетах. От голода можно пить настой кукурузных рылец (продается в аптеке), я завариваю как чай.
Всем привет. Сегодня третий день – сбросила 2 кг с учетом, что в первый день утром ела говядину с солью и творог. Диета хорошая, главное сила воли. Голова действительно раскалывается и подташнивает, ну ничего.
Прошла половина первого дня
только голова расскалывается от боли.
Всем привет! Диета правда замечательная! Сегодня второй день и уже результат -1,5кг, это еще при учете, что вчера было очень голодно и съела два очищенных яблока
Привет ))) первый раз выдержала 5 дней всего из 7… 1.5 кг скинула. Потом после диеты еще 700 грамм)))) в общем засыпают снова хочу попробовать… Мне еще б 2 кг и замечательно))
Привет всем голодающим с завтра я с вами
Сижу уже сегодня 9 день и охото сойти, но понимаю 4 дня осталось! Но сил никаких нету!!!ааааааучение
Я начинаю с завтрашнего дня!!!Кто хочет со мной???
Сегодня 2ой день, отвес -1.8кг)))))
Всем привет)Я вот сегодня решилась сесть на эту диету)) Когда-то давно, несколько лет назад, пару мес была на Системе минус 60,куда входит правильное питание, тогда хорошо скинула, и объемы,и вес. Сейчас хочу попробовать ЯД))Вес 71.3, рост 170, хочу вернуть свои 57кг))Из размеров, у меня обхват груди 100см, обхват талии 82, об.бедер 100,а когда весила 57 кг, у меня было 90-63-90))
Кто со мной сегодня начинает пробовать?)
Хочу спросить, а в течении дня можно чай зеленый или чёрный пить без сахара?)
Привет девочки, сегодня второй день. За вчера скинула всего 200 грамм… Очень голодная!!! Перебиваюсь ромашковым чаем… надеюсь за 7 дней 5 кг скинуть, хотя судя по первому дню это будет не просто… Всем удачи
Всем привет, уже несколько раз сидела на этой диете (но в варианте на 13 дней) – обычно результат – 5-6 кг, вот посмотрим сколько получится за 7 дней сбросить. Параментры: рост – 163, вес – 65, за 2 дня сбросила 2 кг.
Я сидела на этой диете весила я при росте 165 вес был 80 кг за две недели я сбросила 10 кг но при этом строго надо придерживаться ничего лишнего не употреблять тогда будет хороший у вас результат,Но кому за 40 лет на этой диете похудение проходит медленнее за 2 недели 5-6 кг можно сбросить Желаю удачи.
Всем привет! На диету села первый раз в жизни, думала, не выдержу и дня. Очень люблю поесть!!! Сижу 3ий день, время обед. Сегодня самый сложный день, самый голодный. Вес был 54500, сейчас 42900 итого – 1600, хочу 52 мой обычный вес. Посмотрим как будет дальше.
Капусту можно заменить на пекинскую
за 13 дней скинула 7 кг сделала перерыв 10дней 1 кг. Завтра начинаю по новой
Консервы нельзя – там много соли. А диета бессолевая. Меня интересует можно ли пить бульон. Его столько остается
за 13 дней ушло 5 кг…результат держится месяц… девочки, всё в наших руках!
а в каких количествах кушать капусту?
Привет,девченки! Сидела на ЯД 10 дней, результат был заметен,весов нет,но лицо потянуло в бедрах-3см,талия-4см.Сегодня опять на ЯД,вес где-то 63кг,хочу 55кг,Выдержать можно…Успехов.
хочу сбросить 10 кг
завтрешнего дня начитаю 13-ти дневную диеду вес 70 рост 169
Девчата , привет ! 2 день на диете , начала с голливудской , но хочу переметнуться на ЯД ) подскажите можно капусту заменить зеленым салатом ? Или строго придерживаться меню ? Спасибо !)
Я замуж вышла 52 кг и за 5 лет набрала 20 кг, а в 2010г решила сесть на японскую диету, которую нашла у мамы на листочке в старых записях годов 80х или 90х!!! Я тогда за 13 дней похудела на 12 кг и стала весить 60 кг))) А потом в конце 2010г забеременела и после родов стала весить 58 кг, а сейчас снова поправилась до 63 кг((( Вот уже неделю на диете (на другой) похудела почти на 4 кг, с понедельника тоже с вами хочу опять сесть на японскую))) УДАЧИ ВСЕМ)))
Начиталась отзывов об этой диете и решила испробовать на 7 дней! Сегодня первый, начальный весь 56,8 при росте 165
А можно рыбу заменить консервой?