Нравится «японская диета для похудения», но похудеть нужно срочно? Попробуйте японскую диету на 7 дней.
Как известно, лишние килограммы уходят в первые дни любой диеты, по отзывам некоторые худеют за 7 дней японской диеты на 6-7кг. Но стоит учесть: пропуская вторую (закрепляющую) неделю диеты, вы рискуете быстро набрать все лишние килограммы обратно.
Содержание:
Меню японской диеты 7 дней
7-дневный вариант японской диеты: полезные советы
Меню японской диеты 7 дней
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренные вкрутую яйца, салат из свежей капусты (или моркови) с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба варенная, жареная или приготовленная на пару, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 2
Завтрак: черный кофе и подсушенный кусочек ржаного хлеба.
Обед: рыба приготовленная на пару, жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: говядина вареная 200 г, стакан нежирного кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе.
Обед: яйцо, салат из 3 морковок с растительным маслом.
Ужин: яблоки.
День 4
Завтрак: черный кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба.
Обед: 1 корень пастернака или кабачок, обжаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 200 г вареной говядины, 2 сваренные вкрутую яйца, салат из свежей капусты.
День 5
Завтрак: сырая тертая морковь с лимонным соком.
Обед: порция вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: опять рыба и салат из капусты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половинка вареной курицы, салат из свежей капусты и моркови.
Ужин: 2 варенные вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: вареная говядина, фрукты.
Ужин: на выбор из рациона предыдущих дней.
7-дневный вариант японской диеты: полезные советы
- Ужинать на диете желательно не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
- Нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь.
- В течение дня пейте питьевую или негазированную минеральную воду, норма – 1,5-2 литра в день.
- Желательно принимать витаминно-минеральный комплекс. Витамины на диете необходимы не только для здоровья, но и для эффективного похудения. Подробнее читайте: витамины при похудении.
Выход из недельной японской диеты должен быть правильным, в последующие неделю-две стоит полностью отказаться от сладостей, содержащих сахар. Если есть возможность, стоит ужинать еще неделю так же, как и на диете. А калорийные блюда есть на завтрак в небольших количествах.
Как утверждается, классическая японская диета на 13 дней поможет не только сбросить вес, но и закрепить результат, нормализовать обмен веществ, изменить привычки в еде. Японская диета на 7 дней будет иметь аналогичный эффект только при условии правильного выхода.
Противопоказания:
- сидеть на японской диете 7 дней нельзя гипертоникам и тем, у кого проблемы с сердцем, так как каждый день нужно пить натуральный черный кофе;
- противопоказана диета беременным и кормящим матерям.
Читайте также:
за первый день минус 1700о
уже три дня сижу на кашках – 2 купила продукты и завтра начну эту диету .надо девочки все делать пробовать. удачи всем!!
Привет!Девченки ничего нет страшного в этой диете я сидела на 13-ти дневной,главное продержаться первые 3 дня,а потом просто привыкаешь и нет чувства дикого голода,за 13 дней я похудела на 8,5кг ,через 2 месяца ко мне вернулись 3кг,но при этом я ела все подряд,5,5 так и не вернулись,прошло пол года!Сейчас хочу сесть на 7-ми дневную диету.Всем удачи
Сегодня 1-й день сижу вес 82(
3-y den, minus 2,5 kq :five:
Купила обруч тяжелый магнитный ,КРУЧУ 2-3 минуты ,больно очень все бока в синяках ,как покрутишь кожу живота начинает пощипывать,краснеет ,
Здравствуйте, а хлеб можно?
Привет всем японкам!Рыбы надо кушать200гр
сколько надо кушать рыбы на ужин
буду отписываться каждый день
Привет девочки хочу присоединиться к вашему обществу так как без поддержки ни как не удаётся сесть на диету. Сейчас вешу 62кг при росте 163см хочу 55кг как перед родами. Про диету слышу давно но не как не удаётся начать. Хотела на 14-дневную но думаю будет сложно, вот нашла на 7 дней. Надеюсь будем поддерживать друг друга хочу дойти до конца, да и так веселей. Всем огромной удачи ну и мне конечно
с 03,01,2014 по 10 ,01 2014 была на диете “7 дней ” скинула 5 кг НО надо заниматься ,была 75кг сейчас 69,5 безобразно отвис живот ,куда его убрать ,наверное никуда кожа растянута после троих детей!!!
Я сбросила за 14 дней всего 5.5 кг из 67-ми). Но после при правильном питании ушло еще 6 кг за месяц. Чудес не бывает, если нет много лишнего, много не уйдет. Главное привыкнуть к такому питанию и придерживаться его и после! Хотя бы на ужин.
Привет всем. Сижу 3й день результат 2,5кг. Думаю это ушла жидкость, последующие дни результат должен быть меньше. ВЕС-67. рост-164. Хочу 60.
не пью кофе, можно заменить чаем?
Подскажите пожалуйста-а при гастрите можно садиться на японскую диету?
Первый день прошел,отвес всего -500 г
но это я связываю с первым днем КД.посмотрим что дальше будет!!!
может весы ,барахлят
лёгкость ощущается а кг не уходят,может в конце -5кг будет надеюсь
сижу уже 4-й день ,никаких результатов
девочки а кофе цикорием можно заменить???
написала перепутала 15 дней 15 кг ,нет – 9кг,потом начала есть как раньше за 4 дня 2 кг ,опять села на эту же диету на 7 дней, не помогло ни плюс не минус кг ,потом знакомая посоветовала ,надо чтоб организм привык к этому весу 75-77 кг ,хотя бы через 4-6 недель опять воспользоваться этой диетой
Если тогда 84, а сейчас 75- это минус 15кг?
За 15 дней похудела на 15 кг (84 была сейчас 75кг)очень нравится!!!главное результат!!
61.200 к соли переодически прибегаешь
02.12.2013 первый день…Удивлю ли к Новому году родных?
.Вес 61,2.
Сидела на диете 13 дней , сбросила 7 кг.
Всем привет!
Я сегодня первый день! Легко!
Сидела на этой диете в мае, к лету в хорошей форме была, и, кстати, тогда еще кормила грудью.
Летом расслабилась и вот как результат 5кг
Давайте где имя будем писать рост – вес, и желаемый результат, ну как у меня в общем
Асылай, однозначно не стоит пока кормите грудью. Я пока кормила просто ограничила употребление хлеба и сладкого, раз в неделю делала разгрузочный день, вес уходи 1кг в неделю. За пару месяцев вернулась в дородовую форму. Так было после первых двух деток. сейчас после третьих родов сбросила 10 кг, еще 5 надо… Решила попробовать Японскую недельную диету. Сегодня третий день, минус 1,5кг. Вчера ужин не смогла весь съесть пила только кефир.
привет вссем!я кормящя у меня ребенок 7 месяцев хочу похудеть, после родов поправилась но незнаю сколько вешу? а мне можна с осторожностью? плиз подскажите…………..
Всем привет, с завтрашнего сажусь на эту диету, все поняла кроме одного, кофе надо варить(зерновой) или можно растворимый?:)))))
Привет. Сегодня 1 день диеты. 4 года назад я уже испробовала ее. Результат был просто классный. Вес после этого держался целый год.
Может кто нибудь знает эффективный и быстрый метод как избавиться от животика в нижней части? Качать пресс и колесико
не помогают. Два месяца занималась все в пустую. Даже казалось что только больше становился.
Прочитала много диет и удивляет только одно. Столько надо съесть, я вот не в состоянии за один день съесть то что предлагают, для меня это много. Я столько не ем. Как можно есть и худеть? Я вот практически ничего не ем каждый день на беговой дорожке час как минимум. Вес как был так и остался. Я не особо стараюсь худеть больше просто держу себя в норме.Единственное что беспокоит это животик. Мне 30 лет у меня 2 детей вешу 58 при росте 164. Я думаю вполне нормально. Так что каждому нужен индивидуальный подход и без специалистов не обойтись.
привет всем. А какой промежуток должен быть между диетати. Ну если повторять.
Привет всем! 1-й день, подскажите пожалуйста, кофе или чай без сахара можно пить в течении дня или только утром?
всем привет! сижу 2 раз: первый – ушло 4 кг. сейчас 4 день 2 раза, минус 2кг! диета супер!
тоже хочу сесть на диетку
Сейчас мой вес 47!!!
С завтрашнего дня на этой диете, цель сбросить 7 кг) ну или хотя бы 5кг)
Надеюсь у меня получиться..Удачи всем!!!! Через неделю напишу есть результат или нет!!!
А после этой диеты еще больше не поправляешься? Или когда она заканчивается та и нужно ограничивать себя?
Привет девчонки
сижу уже 5 дней. Результат плюс минус 3 – 3.5 кг
но пузо не уходит, а так немного меньше стала, но результат особо не радует… :'(
Сейчас болею и позволила съесть себе вкусняшку маленькую)))
а так бывает что могу не поужинать или только яблочко. Салат из капусты не ем. Только капусту могу погрызть. Может из-за этого?
Итог: минус 3,800. Удачи всем!
За 4 дня минус 2,600.
Хотя по утрам нарушаю немножко с ломтиком Бородинского хлеба 
Если бы не это, может и побольше отвес увидела бы 
Я первый день пока все нормально
я второй день на ЯД, отвес 0,7, стартовала с 68,5, рост 167. Голод чувствовала только первый день! мне начинает нравится еда без соли
Минус 600 грамм за 1 день, что-то мне не нравится
Диана, я не нашла без соли( Но выпила немного. Голода не чувствую, пока всё вкусно) Посмотрим, что утром будет.
Я третий день на диете.
За первый день отвес 1кг, за второй – 700г. Результат пока радует
Начинала с весом 66,9кг. сейчас – 65,2кг.
Надеюсь до 62кг сбросить
По поводу сока томатного – я пью магазинный, только ищу без соли.
Как ваши результаты?
Всем привет! Я первый день=) Только вместо сухарика на завтрак ломтик Бородинского хлеба. Девчонки, а если нет возможности пить свежевыжатый томатный сок или есть хотя бы помидор, можно тогда магазинный?=)
Я сегодня первый день. Мне и вам большой удачи!
ПРИВЕТ ВСЕМ.СИЖУ НА НЕЙ УЖЕ 2 РАЗ.ПЕРВЫЙ РАЗ СКИНУЛА 5 КГ ОЧЕНЬ ДОВОЛЬНА И ПОЧТИ НЕ ГОЛОДНА.СЕГОДНЯ 1 ДЕНЬ ПРОШЛА ЕГО ЛЕГКО И ПРОСТО.Я ВАМ ЖЕЛАЮ УДАЧКИ И ТЕРПЕНИЯ!!!!!
Ушло 5 кг.
Собственно всё.
Удачи тем, кто повторяет наш путь ))))
Доброе утро!!! Моя диета закончилась за 7 дней ушло 5кг.Я довольна результатом.Всем удачи и терпения!!!
Доброе утро!!! Сегодня прошло 4 дня минус 3,5кг.Всем удачи!!!
Утро. Весы. 97,4
Пошел пить кофе с сухариком.
Было 101,5. Сейчас третий день, обедаю.
Стал на весы – 98,5 Даже не верится…
Привет.Сегодня 3 день ,за 2 дня ушло 2кг.Бросать не буду,надо держаться.Удачи всем.
Привет. Меня диета разочаровывает… Сижу третий день, пере дней 2 дня без еды и воды сидела, сбросила за 2 дня 3кг. В результате утром понедельника после кофе весила я 50кг. Но уже вечером понедельника 51кг. Вес стабильно держится до сих пор. Колебания /- 200г
Диету не брошу, а вдруг она “разгоняется” так 
Привет всем!!! Я тоже решилась и вот с понедельника -диета. Сегодня минус 1кг.
Привет. У меня 3 день и -1,5-2 кг. Точно не могу сказать т.к. весы не электронные.Продолжаем
Здравствуйте! Я тоже хочу сесть на эту диету!
Привет всем. Сидела на диете лет 5 назад и похудела на 5кг.Вес держался долго. Хочу завтра сесть. Вес 67 рост 156
Ух, сил бы побольше
А я сидела на японке 14 дней в феврале этого года, похудела на 4 кг. Потом ещё похудела на 5 кг за пару месяцев, правильно питаясь
Потом пару кг набрала. Вот завтра хочу опять сесть на японку. Вес 64кг, рост 164. Надо 60 кг.
Давайте со мной!!!
Я не верю честно говоря.За 7 дней такие результаты не могут быть.Максимум 3 кг сбросишь и всё.
привет девчонки! неужели эта диета даёт такие результаты,даже не верится?
Ничто так не улучшает настроение как -5кг за 5 дней !!!
Осталось 2 дня. Хорошо что выбрала 7-ми дневный вариант 
Завтра сажусь на данную диету)хотелось бы сбросить 5-7 кг)))буду стараться))
Последний раз сидела на диете 13 дней…не плохо похудала, НО после мі поехали отдіхать с друзьями на океан……много еді и алкоголя чуть помешало
Привет,девчонки
сегодня первый день))нет ни чувства голода,вообще чувствую себя отлично 
Хочу сбросить 4 кг 
и тогда моя мечта осуществится 
Сижу 7ой день на ЯД. Результата ноль!!!!Не сбросила совсем ничего.Говорят, что в первые 2 дня уходит вода, думала что хоть килограммчик потеряю, но ,увы, нет.Ни разу не сорвалась, выпивала по 1,5 л воды в день, ни соли, ни сахара и в итоге так и осталась в своем весе.Хотя чувствую себя похудевшей,вещи висеть начали, грудь уменьшилась, но на весах все по прежнему. Я в недоумении. Наверно, эта диета не подходит для моего организма.Буду снова сидеть на химической
там гарантированно сбросишь около шести 
Девчонки, я тоже стартую завтра. Раньше сидела на этой диете (правда только 4 дня), но результат очень виден был.
Виктория, если с бухты барахты вот так на нее садиться, то всегда будет тяжело при любой диете. Мне подруга посоветовала что-то вроде подготовки к диете.
1-й день: пьете только воду
2-й день: либо фрукты, либо овощи
3-й день: снова вода
4-й день: опять либо фрукты, либо овощи. Но если вы на 2-й день ели фрукты, то на 4-й едите овощи и наоборот.
У меня вот сегодня 4-й день этой подготовки. Честно, я кучу раз хотела сорваться и плюнуть на все и пойти поесть вкусной маминой еды или шоколадных конфет у подруги, но я просто подошла к зеркалу и заметила, что лицо немного похудело, именно это меня и дальше держит. Удачи вам, девочки и мне удачи…уффф
Кстати, по поводу параметров, они у меня просто ужасны: рост – 160, вес – 80кг!!! Правда я еще не взвешивалась после этой подготовки
Всем силы воли!
я вот села))а кушать оч хочется(((трудно так резко перестоиться)хочется вкусняшек)
Я давно нежно люблю Кремлевскую диету))))….но чего-то в последнее время все забросила…..сейчас хочу на недельку посидеть вот на Японской 7 дневной)))))….с завтрашнего дня!!!!!….отпишусь по результатам через 7 дней!!!!!
Виктория, думаю чуточку соевого соуса можно добавить))))
девчат чем заменили соль…я так не могу((
я не могу пить черное кофе,и поэтому вместо кофе пью зеленый чай. я думаювреда не будет
Согласна,Люся,вместе справимся!Несмотря на мой вес во мне еще остался соревновательский дух,так что будем побивать рекорды!!!
Всем привет! Марина, я тоже с завтрашнего дня сажусь на эту диету. Вес у меня 74 кг, а рост170, мне к отпуску нужно похудеть до 65 кг. Сложно, но если постараться, то можно. С силой воли тоже проблема, но главное иметь мотивацию, например, быть богиней пляжа
Давайте вместе, пишите результы, мы справимся!!!
Девчонки,привет!Начиталась замечательных отзывов об этой диете и тоже решила попробовать.Стартую завтра, но сила воли у меня никакая.За 2 года поправилась на 10 кг и теперь при росте 166см вешу 67кг!!!!Пишите свои результаты,это очень вдохновляет!
Это опять я-сорвалась наелась персиков с завтрашнего дня начинаю заново.19еду в болгарию на 12 дней на море хочу похудеть хотябы до47кг.очень надо быть красивой постораюсь выдержать.если честно мне в первой половине дня не сложно,а вечером так и хочется фруктов без них не могу вообще.буду стараться
Сегодня первый день.рост 154вес 50.хочу сбросить пять кг.постараюсь пройти без срывов.уже несколько раз пробовала сидеть на яд 13дней выдержала только6 сбросила шесть кг.теперь хочу попробовать на 7дней.мне было очень тяжело
:|ребят, а 6 день на обед “половину вареной курицы” – это сколько? Половину грудки или целой курицы?
здравствуйте, у меня вот первый день,хотела спросить сколько грам рыбы можно кушать?)
Я тоже хочу сесьть на єту диету))
Я тоже с завтрашнего дня)Только вот коментарии с других сайтов пугают…..
Я вот с завтрашнего дня) вес 72 уужас-рост 162) вот так меня после моих погодок разбарабанило))) была 50! Булу писать каждый день
ни кто не подскажет говядину ничем нельзя заменить?
доброе утро. Отвес за первый день составил 1.6 кг. Неплохо. Идем дальше.
Привет, красотульки!! Асема, да ты прям герой труда!!!
Вот это результаты!!Поздравляю!! Умничка! :axax: :axax: :axax: :axax:
Ну как и обещала,мои параметры: рост – 164, вес – 74,5кг. Первый день прошел отлично, вот только воды мало пью
Анютка, как успехи?
п.с. Сотрудница не решилась, заступила одна.
всем привет!!!!! я тоже сидела на этой диете почти 2 месяца без перерыва и похудела на 25 кг!!! вот так
Привет, Анюта. Вот нас уже и маленькая компашка. Вместе будет веселей!! Завтра стартуем, удачки нам!!
Привет всем. Тина вот тоже с понеделька сажусь на эту диету. подруга очень хорошо похудела
Привет, Леся. Как успехи за пять дней?
Я на японской сиже 5 день))))
С понедельника я здесь. Моя сотрудница тоже решилась со мной за компанию. В понедельник отчитаюсь о стартовых параметрах. (рост,вес)
Может, кто-то тоже желает с понедельника присоединиться? :five: :five: Буду рада любой компании.
:girls_friends: :girls_friends:
Очень интересно. Надо попробовать, а то боюсь, на 13 дней меня не хватит.
Здраствуйте, сидела на диете в 2009 г и похудела на 6 кг, рола 2 деток и очень поправилась, и во решила сново посидеть на этой диете, но результата нет, после 5 дней диеты, ни похудела даже на килограмм . Оставила эту диету, теперь вот считаю колории, может это поможет