Японская диета 13 дней

Рейтинг: 6.57 из 10. Оценок 7

японская диета 13 днейЯпонская диета разработана диетологами из страны восходящего солнца, которые обещают тем, кто сможет выдержать 13 дней диеты, не только похудение, но и перестройку обмена веществ и стойкий эффект минимум на 2-3 года.

Содержание:

Рассчитана данная японская диета на 13 дней, дольше ее применять нельзя.

Популярность «японки» основана на том, что за эти 13 дней можно похудеть на 7-8 кг.
Повторять японскую диету разрешается не чаще 2-3 раз в год.

Понятно, что чудес не бывает, и если после выхода из диеты перейти на булочки и торты, все килограммы быстро вернутся обратно.

Японская диета 13 дней
Японская диета: отзывы и результаты, фото до и после

Японская диета 13 дней требует строгого соблюдения рациона. Она относится к категории белковых диет, которые ограничивают употребление углеводов. Белковые диеты считаются эффективными, но часто они не обеспечивают организм всеми полезными веществами, в том числе растительной клетчаткой.

Благодаря разнообразию рациона, японская диета, являясь низкокалорийной и низкоуглеводной, тем не менее, в основном обеспечивает организм питательными веществами.

Как и на любой низкокалорийной диете, нужно пить поливитамины.

Бессолевая японская диета считается по отзывам худеющих одной из самых эффективных, при этом не очень сложных.


меню японской диеты на 13 дней

День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого.
Ужин: рыба жареная или вареная (200-250 грамм).

День 2

Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: рыба, салат из капусты с другими овощами (по желанию: огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры), заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3

Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: 1 небольшой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 4

Завтрак: кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных или сырых моркови, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: яблоки (можно употребить в два приема).

День 5

Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни).

День 6

Завтрак: кофе.
Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

День 7

Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины или курицы, несладкие фрукты.
Ужин: повторить любой из ужинов с 1-го до 6-го дня (кроме 3-го дня).

День 8

Завтрак: кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

День 9 — то же, что и день 5.
День10 — то же, что и день 4.
День 11 — то же, что и день 3.
День 12 — то же, что и день 2.
День 13 — то же, что и день 1.

Меню японской диеты на 13 дней от Анастасии
Для увеличения нажмите на картинку.
меню японской диеты 13 дней

Кроме этого при соблюдении диеты важно:

не употреблять соль, сахар, алкоголь,
выпивать ежедневно не менее 1,5-2 л питьевой или минеральной воды.

Можно пить также чай без сахара.
Японская диета 13 дней

  • Можно добавлять к любым блюдам немного зелени и чеснока.
  • Кофе лучше пить натуральный, а не растворимый.
  • В некоторых вариантах японской диеты 13 дней рекомендуется заменить кофе зеленым чаем.
  • Для того, чтобы японская диета порадовала результатами, рекомендуется плавный вход и выход из диеты: перед диетой — легко поужинать, после выхода понемногу увеличивать калорийность рациона.

Противопоказания к японской диете:

  • Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
  • Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.

Читайте также на Азбуке Диет:

Отправить ответ

5222 Комментарий на "Японская диета 13 дней"

  Подписывайся  
свежести не свежести полезности
Уведомлять о

:yahoo: 😳 :five: рам

вес 64.3кг, ушло 400 гр, не думаю что из за лате, просто чувствую вес на пару дней станет, завтра подключаю спорт :yahoo:

Четвертый день вес 64.7, вчера выпила вечером два больших лате без сахара, а сегодня с кофе два сухаря, не могу уже без них по утрам, посмотрю на завтрашний отвес

хоть тут никогошеньки нет, все равно буду отписываться, сегодня третий день отвес 700 гр, вес 65.3кг :yahoo: сегодня вместо кабачка буду есть капусту, ни в одном магазине не нашла кабачок(((

Сегодня второй день, стартовала с 67 кг и рост 170. Отвес 1 кг за первый день, понятно, что ушла вода, пока полет норм 😆

Лучше пить зеленый чай место кофе 🙂 🙂

Девочки привет. Я сидела на японке 13 дней и ушло у меня 2,5 кг. Результата конешно я ждала другого,но и на этом спасибо. Кофе я пила каждый день. Тут не было компании и я нашла другой форум. Там весело и людно)))))сейчас пробыла на гречке 4 дня. Минус -1кг. Девочки вы держитесь!!!!

Сегодня второй день . Отвес за один день 1,5 кг!!! ❗ ❗

Всем привет, кто сидит на японке! Я сидела на данной диете несколько лет назад. Вчера села на японку снова. Надеюсь просидеть дней 10. Голодно конечно, но терпимо. Начальный вес 78 рост 178, надо похудеть на 8 кг!! Кстати за день ушел 1 кг!!!! ❗

Привет! я сегодня первый день! рост 172, 68 кг! хочу кг на 5 похудеть.. Читаю ваши комментарии, бодрюсь! 😉

Привет! У меня 4-день. Я пью кофе, иначе совсем с ума сойду)

Привет всем, я сегодня начала , скажите а кофе можно пить,кроме утреннего?

Ну вот! Никого нет, поплакаться некому! Я сорвалась!!!!!! 😥 Сегодня день на молокочае. ➡ А завтра опять в путь! Присоединяйтесь!!! :girls_friends:

Крикну!…… А в ответ тишина. Снова я осталась одна. ТОЛСТАЯ женщина плачет у окна… 😥 Вот, потянуло на лирику. Так никто и не появился. Ну ничего, даже с вчерашним послаблением для себя, продолжаю!

Привет девчули! А что так тихо на форуме? Или он приказал долго жить, или все постройнели и разбежались? Откликнитесь кто сейчас в дороге к фигуре своей мечты, а то как-то тоскливо и одиноко! Всем удачки!!! :axax:

Девочки вес остановился, никак не могу скинуть лишнее. Попробую перейти на эту диету, может поможет.

Я похудела на этой диете.

я на японке сидела несколько лет назад.. сбросила около 7 килограмм и действительно не набирала вес обратно) Правда до этого я ела все подряд и мне было очень тяжело есть продукты без соусов, соли и сахара.. Была злющая и полуобрачная) но эффект порадавал. Сейчас питаюсь правильно, но периодически грешу)) Решила ее повторить. за 10 дней у меня минус 5 кг, у мужа минус 10 ! Чувствую себя отлично и есть не хочется) И прыгаю под Джиллиан Майклс!Супер трени всего по 25 мин в день-для похудения. Всем советую!)
😉

🙂 ya toje vchera kak s’cepi sorvalas.
Segodnya sok celiy den.
U menya minus 3.5 za nepolnie dve nedeli. Mne 2 esche.

Овсянку варю без соли и насахара и на воде…после японки кажется такой вкуснятиной

Я закончила,не досидела…прихватило желудок,вчера весь день рвало…сегодня с утра тоже…отпиваюсь кефиром и овсянку ем…но с утра взвешивалась,вес ни прибавился,на том же уровне…итог минус 5кг..ща оклемаюсь и на гречневую диету…а потом уже просто на правильное питание перейду

Mne vse trudnei. Ya tvorog s jemom siela 2 persika. 1 yogurt.
🙁
U menya KD. Lomit strashno

Нет, сырые именно.
Творог
Сметана
Кефир и салаты

И про крупы я что то ничего не увидела

Там написано овощи сырые… а запеченные,тушенные или на пару можно?

Privet . Minus 300 gr. No ya opyat narushala.
Idu dalshe-no est narushenia.
Protasov super. Mne 20 pomog skinut.

Дюкана я пробовала,чуть не сдохла через неделю,желудок свернуло так,что я 3дня встать не могла…зато минус 3кг..ааахха…мож она в этрм и заключается?хотя отзывы о ней хорошие…про протасовку слышала,но никогда не сидела…мне кажется я без мяса на людей бросаться начну 😀 она эффективная??я думала после этой на 6 лепестках или на гречневой посидеть,очень ее люблю

Только не дюкана. Боже как у меня почки болели после 5 дней

Эту не надо уже. Она неэфективна будет .
Протасова обожаю.

Мне надо еще 5-6 скинуть… вот думаю на 2 круг зайти чтоли…но если честно продукты надоели,одно и тоже(((вот думаю мож еще на какой посидеть?


Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!