X

Диета на гречке: бюджетный способ похудения с эффектом «минус 7 кг» за неделю

Гречка считается одним из лучших бюджетных продуктов для диеты. Она помогает похудеть за счет очищения организма от накопившихся вредных веществ и улучшения метаболизма.

При этом гречка достаточно сытная и вам не придется испытывать мучительное чувство голода. За неделю на гречневой диете вы сможете сбросить до 7 кг лишнего веса!

Правила диеты на гречке

1️⃣ Гречневую кашу нужно готовить на воде, без добавления соли и масла. За день можно съедать 600-700 гр отварной гречки.

2️⃣ Дополнить рацион можно грейпфрутом, огурцами, однопроцентным кефиром и нежирной рыбой (не более 200 гр в день).

Источник фото: .shutterstock.com

3️⃣ Соль и сахар полностью исключаются из рациона. Заменить их можно различными пряностями, специями и травами.

4️⃣ Из напитков рекомендуется негазированная вода, зеленый чай и натуральный кофе (только в первой половине дня).

5️⃣ Питание трехразовое. Ужинать нужно не позднее, чем за 4 часа до сна. Если перед сном вы испытываете сильное чувство голода, то выпейте стакан однопроцентного кефира.

Примерное меню

Завтрак: гречка + половинка грейпфрута + черный кофе.

Обед: гречка + запеченная рыба + 2 огурчика.

Ужин: гречка + стакан кефира.

Для максимального результата данную диету рекомендуется сочетать с легкими физическими нагрузками. Даже обычная зарядка пойдет на пользу!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector