Гречка считается одним из лучших бюджетных продуктов для диеты. Она помогает похудеть за счет очищения организма от накопившихся вредных веществ и улучшения метаболизма.
При этом гречка достаточно сытная и вам не придется испытывать мучительное чувство голода. За неделю на гречневой диете вы сможете сбросить до 7 кг лишнего веса!
Правила диеты на гречке
1️⃣ Гречневую кашу нужно готовить на воде, без добавления соли и масла. За день можно съедать 600-700 гр отварной гречки.
2️⃣ Дополнить рацион можно грейпфрутом, огурцами, однопроцентным кефиром и нежирной рыбой (не более 200 гр в день).
3️⃣ Соль и сахар полностью исключаются из рациона. Заменить их можно различными пряностями, специями и травами.
4️⃣ Из напитков рекомендуется негазированная вода, зеленый чай и натуральный кофе (только в первой половине дня).
5️⃣ Питание трехразовое. Ужинать нужно не позднее, чем за 4 часа до сна. Если перед сном вы испытываете сильное чувство голода, то выпейте стакан однопроцентного кефира.
Примерное меню
Завтрак: гречка + половинка грейпфрута + черный кофе.
Обед: гречка + запеченная рыба + 2 огурчика.
Ужин: гречка + стакан кефира.
Для максимального результата данную диету рекомендуется сочетать с легкими физическими нагрузками. Даже обычная зарядка пойдет на пользу!
