X

Лучшая двухнедельная диета «К морю»: минус 8 кг за 14 дней

До отпуска остается всего пара недель, а лишние килограммы «прилипли» к вашему телу и не собираются уходить?

Не отчаивайтесь! Ведь есть суперэффективная диета «К морю». За 14 дней она поможет сбросить до 8 килограммов лишнего веса!

Правила диеты

1️⃣ Основу рациона должны составлять малокрахмалистые овощи, постное мясо, рыба, яйца и нежирные кисломолочные продукты. В первой половине дня можно есть фрукты.

2️⃣ Из напитков следует отдать предпочтение негазированной воде, зеленому чаю и кофе (только по утрам). В напитки можно добавлять мед или натуральный сахарозаменитель (например, стевию).

Источник фото: pixabay.com

3️⃣ Соль стоит заменить различными приправами, ароматными травами, лимонным соком и специями.

4️⃣ Из рациона следует полностью исключить мучные изделия, алкоголь, пакетированные соки, сахар, копчености, жирную и жареную пищу.

5️⃣ В день нужно делать 3 полноценных приема пищи. Одна порция не должна превышать 250-300 грамм.

Примерное меню

Вариант № 1

Завтрак: смузи из кефира и банана.

Обед: кусочек отварной курицы + салат из свежей зелени.

Ужин: запеканка из брокколи.

Источник фото: pixabay.com

Вариант № 2

Завтрак: 2 отварных яйца + зеленый чай с ложечкой меда.

Обед: тефтели из индейки + пюре из кабачка.

Ужин: творог.

Диета «К морю» очень простая, но при этом высокоэффективная. Однако от вас все же потребуется запас силы воли!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector