До отпуска остается всего пара недель, а лишние килограммы «прилипли» к вашему телу и не собираются уходить?
Не отчаивайтесь! Ведь есть суперэффективная диета «К морю». За 14 дней она поможет сбросить до 8 килограммов лишнего веса!
Правила диеты
1️⃣ Основу рациона должны составлять малокрахмалистые овощи, постное мясо, рыба, яйца и нежирные кисломолочные продукты. В первой половине дня можно есть фрукты.
2️⃣ Из напитков следует отдать предпочтение негазированной воде, зеленому чаю и кофе (только по утрам). В напитки можно добавлять мед или натуральный сахарозаменитель (например, стевию).
3️⃣ Соль стоит заменить различными приправами, ароматными травами, лимонным соком и специями.
4️⃣ Из рациона следует полностью исключить мучные изделия, алкоголь, пакетированные соки, сахар, копчености, жирную и жареную пищу.
5️⃣ В день нужно делать 3 полноценных приема пищи. Одна порция не должна превышать 250-300 грамм.
Примерное меню
Вариант № 1
Завтрак: смузи из кефира и банана.
Обед: кусочек отварной курицы + салат из свежей зелени.
Ужин: запеканка из брокколи.
Вариант № 2
Завтрак: 2 отварных яйца + зеленый чай с ложечкой меда.
Обед: тефтели из индейки + пюре из кабачка.
Ужин: творог.
Диета «К морю» очень простая, но при этом высокоэффективная. Однако от вас все же потребуется запас силы воли!
