Японская диета

Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, 13 и 14 дней. Меню диет различаются незначительно, а запрещенные продукты – одни и те же.

Японская диета на Азбуке Диет

Наиболее известна японская диета 13 дней. За 13 дней ее авторы обещают похудение на 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме. К плюсам диеты также относят то, что «японка» регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма, обеспечивая долговременный результат похудения.

Японская диета на 14 дней немного отличается по меню, но добавляется дополнительный закрепляющий день, что, несомненно, является положительным моментом.

Японская диета на 7 дней – самый короткий вариант, к минусам его можно отнести то, что за первые дни уходит в основном вода, а на второй неделе – уменьшаются объемы. Как правило в своих отзывах худеющие отмечают на второй неделе весьма значительную потерю объемов в талии, бедрах и по всему телу. Этот вариант японской диеты скорее можно отнести к быстрым диетам, которые используются, если нужно срочно похудеть к какой-либо дате.

Книга доктора Джона Бриффа, мирового эксперта в области питания и контроля веса

Британский специалист доктор Джон Бриффа предлагает альтернативу – перестать считать калории, голодать и сидеть на диетах. Эта книга доказывает, что тактика, основанная на подсчете калорий, подходит лишь единицам, и объясняет, как ограничения в еде и повышение физической активности вызывают сопротивление организма и приводят к появлению лишних килограммов. Заказав книгу Вы узнаете, какие процессы в организме запускают механизм набора веса, какие гормоны в них участвуют, и что нужно делать, чтобы снизить активность одних и повысить эффективность других. Рекомендуем:

Стоимость: 595.00 RUB
Год: 2014.01.01, 00:00:00
Описание:Доказано: диеты не работают. Девяносто процентов тех, кто садится на диету, в течение года возвращают свой вес. Многие даже прибавляют…

Купить сейчас

Меню

Диета считается строгой. На любом варианте в меню японской диеты полностью исключены:

  • Соль, как отмечалась выше японская диета – бессолевая, соль задерживает вывод жидкости из организма,
  • Сахар и хлеб из пшеничной муки – как источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде жиров,
  • Алкоголь – потому что он препятствует выводу токсинов из организма, создавая дополнительную нагрузку на организм при похудении.

Конкретные рекомендации по меню для каждого из вариантов диеты смотрите по ссылкам, данным выше.

Японская диета: отзывы врачей

При отсутствии у вас противопоказаний, врачи обычно не против меню, которое предлагается японской диетой, оно считается довольно сбалансированным. При этом не рекомендуется повторять диету чаще двух раз в год, остальное время нужно придерживаться принципов правильного питания.

Нельзя стремиться съесть на диете как можно меньше, это приведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после выхода из диеты. При этом выход из диеты должен быть постепенным, для перехода к правильному питанию рекомендуется сначала добавить полноценный завтрак.

Для того чтобы исключить противопоказания рекомендуется посоветоваться с вашим врачом.

Противопоказания к японской диете:

  • Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
  • Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.

Как питаться после выхода из японской диеты, если вы хотите и дальше худеть? Рекомендуем:

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:



Смотрите также:

Белковая двухнедельная диета На белковой двухнедельной диете можно похудеть за две недели на 3-8 кг. Но если ...
Диета Гэйлорда Хаузера Диета Гэйлорда Хаузера является низкокалорийной диетой, около 1000 ккал в день. ...
Диета Ангела Диета Ангела рассчитана на 13 дней, причем за это время можно не только похудеть ...
Кремлевская диета Кремлевская диета для похудения на сегодняшний день, пожалуй, самая известная и ...

отзывы (3,115) на Японская диета

  1. Аленушка
    17.05.2013 в 3:12

    Oliya, спорт – это индивидуально, наверное. Я не смогла бегать первую неделю, очень сильно кружилась голова. Просто качала пресс и крутила обруч. Бег подключила только со второй недели. смотрите по своему самочувствию.

  2. Ириша150/81.9(цель 69)
    17.05.2013 в 6:37

    Доброе утро всем!У меня сегодня пятый день,за вчера отвеса нет….вес встал….79.8 Я осенью сидела на этой диете 3 раза подряд,похудела за все это время на 9 кг и была очень довольна!Сейчас хочу повторить результат!

  3. Зайчик!
    17.05.2013 в 7:04

    Доброе утро девчонки! ;-) сегодня первый день я начинаю с вами! рост 165 вес 58,3( ужас! нужно до 52..) надеюсь получится скинуть к лету)буду отписываться каждое утро) всем огромной удачи!!! ;-) ;-) ;-)

  4. Эльвира 155/59,5/54
    17.05.2013 в 8:24

    Всем доброго утра! За два дня -1кг.Сегодня третий. Спортом не занимаюсь,но физ.нагрузка по полной: вчера после обеда сбегала пешочком в пенсионный (довольно таки прилично-полчаса туда,полчаса обратно),вечером перемыла балкон.Сегодня окошки буду мыть.
    Про кабачки: где-то читала,что можно баклажан.

  5. Леля
    17.05.2013 в 8:36

    Иришка, не расстраивайся!!! Держись!!! Ты водички много пьешь? Я где-то около 3 литров. Физкультурой не занимаюсь, но стараюсь много двигаться. Подолгу гуляем с ребенком, всякие приборочки, шопинги. В общем не сидеть на месте, двигаться!!! У мея пока худеется,очень переживаю чтоб вес не встал. Хочу до 76 сбросить, 2 дня отдохнуть и опять в бой!!!

  6. Карина)
    17.05.2013 в 8:39

    А мне было нормально, до сегодняшнего утра.
    Почему-то чувствую себя психом. Лёгкое головокружение и руки трясутся почему-то))
    Надеюсь,что это временно))) ;-)

  7. Oliya
    17.05.2013 в 8:57

    Всем доброго утра!!Утро 5 дня,впереди завтрак! :smile: По весам 57.5 ( изначально 59 кг, рост 168). По весу не очень много уходит,но по объёмам вижу хорошо изменения,очень радует! ) И ещё радует,что на ЯД не ощущаю чувства голода особо,хорошо переносится!

  8. Зося
    17.05.2013 в 9:00

    Всем привет!!! Сегодня коллегам притащила торт (завтра др – проставляюсь), а сама кофе с сухариком ))) день 12, отвес -800 с утра был, итого уже больше 5 кг от нач.веса (было 64 при росто 176). Всем удачи :axax: :axax: :axax:

  9. Ириша 150/81,9(цель 69)
    17.05.2013 в 9:20

    Леля!Спасибо огромное за поддержку :axax: Воды пью не м
    ного,может литр за день,не больше,работа у меня вредная :grin: в обычные дни малоподвижная….я работаю в кондитерской….представляешь как тут пахнет и столько всяких вкуснее….но я держусь!Дома легче,стараюсь себя все время чем-нибудь занять…

  10. Ириша 150/81,9(цель 69)
    17.05.2013 в 9:26

    Вчера не было отвеса ,я не расстраиваюсь ,значит будет !!!!!Да и не рекомендуют худеть больше1-2 кг за неделю…Если у меня будет -2 кг каждую неделю,я буду только рада,сидеть то собралась месяца 2 ;-) меньше,хочу 69 кг,для меня это будет отлично,я так весила 11 лет назад,когда с мужем познакомилась…..и очень ему нравилась….

  11. Oliya
    17.05.2013 в 9:26

    А можно поменять, обед и ужин местами?

  12. Юльсон
    17.05.2013 в 9:58

    Вот не понимаю я девушек, которые спрашивают, а можно то на это заменить, или сухарики сладкие вместо обычных, вы либо строго придерживайтесь диеты, либо вообще не сидите на ней, а потом еще удивляетесь почему вес не уходит! Правило данной диета заключается в том, что надо строго ее придерживаться по меню не заменяя продукты.
    По мне диета так вообще супер! Сегодня 5й день начался, вчера вечером весы показали 61.200 (изначальный вес 64.500, рост 167 см), стремлюсь к 58-59. Конечно это вода ушла, но все равно вдохновляет! Плюс планирую делать выход из диеты еще недели две,чтобы наверняка закрепить результаты, итого выходит вместе с диетой и выходом 4 недели.
    Всем нам удачи, терпения и самое главное без срывов!

  13. Руся,33 163/80/,072,600
    17.05.2013 в 10:29

    Привет всем.Татьяна я на ЯД второй раз вес уходит нормально.Третий день -400.Спортом занимаюсь в спортзале 3-4раза в неделю.Всем удачи итерпения. :five:

  14. Ольга 162/65, 5
    17.05.2013 в 10:43

    Девочки привет. У меня сегодня 12 день. Итого: вес -4,7 кг, грудь -2,5 см, талия -4,5 см, живот -5 см, бедра -2,5 см, ноги (в ляшках) -2,2 см. Хотелось бы побольше, но видимо КД помешали. Надо за последние 2 дня избавиться еще от 800 гр и моя первая маленькая цель похудеть до 60 будет достигнута, а далее буду стремиться к великой цели в 55 кг. Девочки, всем удачи и хороших отвесов.

  15. Анюта 162/74
    17.05.2013 в 12:45

    Всем доброго дня! Тоже похвастаюсь своими отвесами) Сегодня 5й день. Отвес -500. Итого за 4 полных дня отвес 3кг. Сегодня еще иду на антициллюлитный массаж и обертывание! Завтра отпишусь по отвесу, надеюсь что будет побольше! Всем удачки!

  16. не в своем уме
    17.05.2013 в 13:43

    Девочки с кем мы там планировали худеть,я не на диете уже,у меня ребенок заболел в итоге на нервах за 2 дня минус 1кг.сейчас подлечиться и я к вам

  17. худышка
    17.05.2013 в 13:44

    всем привет :axax: долго не писала, не было инета.
    девченки все постройнели? ;-)
    не в своем уме как дел? :grin:
    Леля МОЛОДЕЦ, у тебя все получится!!!! :axax:
    Иришка, давай вперед к своей цели!!
    у меня за 4 дня – 3.800 кг. :!:
    всем девочкам удачки, отличных отвесов и сил :grin:

  18. худышка
    17.05.2013 в 13:49

    не в своем уме, у меня 4 день. с понедельника отправляют в командировку, боюсь сорваться. в гостинице не особо наготовишь :roll: если что опять вместе будем начинать! :lol:

  19. Оксан@
    17.05.2013 в 14:04

    Девочки, всем привет!!! У меня сегодня радость -700 гр., итого за 8 дней -3,7 кг! Хороших всем отвесиков!!! :axax:

  20. Татьяна
    17.05.2013 в 14:43

    Руся, спасибо огромное за ответ!
    значит буду сидеть на ней ещё 2 недели.
    сегодня 12тый день, весов нету, увы (( попробую надыбать где-то
    рост 158 изначальный вес 52кг, хочется обратно свои 45
    сейчас по сантиметровой ленте талия -5см, грудь -4 бедра -2 ляжки -1 (пичаль пичаль пичаль)
    по джинсам сильно чувствуется что похудела

  21. Леля
    17.05.2013 в 15:49

    Ириша, постарайся пить побольш, я выпиваю почти 3 литра, и по ходу это реально помогает!!! А я мужикам своим (мужу и сыну) готовлю всякие вкусности, помереть можно от ароматов, так что я тебя понимаю!!! Держись!!! А я хочу похудеть до 64, я столько весила когда познакомилась со своим мужем и ему это очень нравилось!!!
    Худышка, никаких срывов!! Столько труда и сил, на ветер! Давай держись!!!

    не в своем уме- давайте выздоравливайте скорее!!!

  22. Ириша150/81.9(цель 69)
    17.05.2013 в 19:44

    Лёля!Спасибо за совет и поддержку!Постараюсь пить воды побольше!У меня дома тоже одни мужики и готовку никто не отменял!Но держусь!Я тоже в идеале хочу 64!Буду вообще супер!Постараюсь!Худышка!Держись!Мы с тобой!И в тебя верим!

  23. Ди)))
    17.05.2013 в 22:06

    3 день мой вес изначально 59 :lol: :| – 4 кг хочу скинуть до 52 всем удачи :!: :grin:

  24. Anonymous
    18.05.2013 в 7:34

    Доброе утро,девочки!У меня сегодня 6 день….отвеса опять нет….. :cry: боюсь сорваться….не понимаю в чем дело….но организм яростно сопротивляется и свои килограммы отдавать никак не хочет… :grin:

  25. Ириша 150/81.9 (цель 69)
    18.05.2013 в 7:37

    Выше была я,забыла подписаться…извините…

  26. Анюта 162/74
    18.05.2013 в 9:41

    Доброе утро, девочки. У меня тоже сегодня 61 день. Отвес всего – 100. После массажа все болит, может из за этого)) Но бедра минус 2см)
    Так что Ириша не отчаивайся, ты не одна такая))

  27. Анюта 162/74
    18.05.2013 в 11:05

    ой…6й день, а не 61 :smile:

  28. Светлана В.
    18.05.2013 в 11:13

    Привет, девочки, у меня рост 168, вес через год после родов держится на 65 кг, до родов было 59-60, очень хочу вернуть! Сегодня второй день диеты, утром была жуткая слабость, а мне же с ребенком заниматься, скушала целых два больших сухарика, вот не знаю можно ли было?

  29. Иришка
    18.05.2013 в 11:35

    Светлана В. кушайте витамины)я на 4 день утром встала дак руки даже тяжело было поднять а зубы вообще сидя чистила :sad: вот такая у меня была слабость я не знала что и делать пришлось съесть все фрукты что были дома, так как витаминов не было :sad: и сразу полегчало и я пошла в аптеку за витаминами :smile: купила Компливит ;-)

  30. Тата
    18.05.2013 в 13:19

    девочки, подскажите , что именно подразумевается под “сухариком”?? и какого размера он должен быть))

  31. Маманя
    18.05.2013 в 14:00

    Здравствуйте дамы. Послушайте бывалую по поводу сухарика :roll:
    НИКАКИХ МАГАЗИННЫХ СУХАРИКОВ, ТЕМ БОЛЕЕ С САХАРОМ И НЕ ДАЙ БОГ ИЗЮМОМ !!!!!!!!!!!!!!!!!!! :evil: Сухарик это кусочек бородинского или цельнозернового хлеба подсушенный в духовке или тостере ИЛИ готовые ржаные хлебцы ( можно с добавками ). ВСЁ !!!! :evil:

  32. Леля
    18.05.2013 в 15:04

    Девочки всем привет!!! Сегодня с утра было полных 7 суток, отвес -300, мой вес на данный момент78.3. Общий отвес 4 700. Вечером сегодня ходили в бассейн, надеюсь с утра отвес опять будет гр 500. Очень хочу за оставшиеся 6 суток скинуть до 76!!! Два дня отдохнуть, а потом снова в бой. Только не знаю на ЯД опять сесть, или на кремлевскую попробовать.

  33. Тата
    18.05.2013 в 15:37

    какие витамины посоветуете , чтобы волосы не выпадали после этой диеты :sad: а то вечная проблема ((((( только вроде похудела, и волосы клочьями стали лезть(((

  34. admin
    18.05.2013 в 18:20

    Ввиду большого количества отзывов, дальнейшее обсуждение диеты японская диета на 13 дней переносится по ссылке: http://www.azbukadiet.ru/2013/05/18/yaponskaya-dieta-13-dnej.html

Страницы отзывов, форум:1...767778

Комментарии закрыты.

Хотите поделиться своей историей похудения?
Присылайте на admin@azbukadiet.ru (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.