Японская диета

 Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, 13 и 14 дней. Меню диет различаются незначительно, а запрещенные продукты – одни и те же.

Наиболее известна японская диета 13 дней. За 13 дней ее авторы обещают похудение на 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме. К плюсам диеты также относят то, что «японка» регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма, обеспечивая долговременный результат похудения. Бессолевая японская диета на 14 дней немного отличается по меню, но добавляется дополнительный закрепляющий день, что, несомненно, является положительным моментом. Японская диета на 7 дней – самый короткий вариант, к минусам его можно отнести то, что за первые дни уходит в основном вода, а на второй неделе – уменьшаются объемы. Как правило в своих отзывах худеющие отмечают на второй неделе весьма значительную потерю объемов в талии, бедрах и по всему телу. Этот вариант японской диеты скорее можно отнести к быстрым диетам, которые используются, если нужно срочно похудеть к какой-либо дате.

Меню японской бессолевой диеты

Наиболее популярный план питания на японской диете занимает 13 дней. Результатом будет потеря 7-8 лишних килограммов и нормализация ранее нарушенного обмена веществ. Диета считается строгой. На любом варианте в меню японской диеты полностью исключены:

  • Соль, как отмечалась выше японская диета – бессолевая, соль задерживает вывод жидкости из организма,
  • Сахар и хлеб из пшеничной муки – как источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде жиров,
  • Алкоголь – потому что он препятствует выводу токсинов из организма, создавая дополнительную нагрузку на организм при похудении.

Ограничено употребление любых жидкостей, кроме воды – томатный сок, кефир, кофе, чай пьют в каждый прием пищи в объеме одного стакана. А вот воду пить можно только между приемами пищи, но не менее 1,5 литров в день.

День 1

Завтрак – черный кофе Обед – 2 вареных вкрутую яйца, томатный сок (либо 1 спелый помидор), капустный салат с растительным маслом Ужин – 200 г вареной или запеченной рыбы

День 2

Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – капустный салат с растительным маслом, 200 г рыбы Ужин – 100 г отварной говядины, простой кефир без добавок.

День 3

Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – баклажан либо кабачок или цуккини, обжаренные на растительном масле. Можно заменить на 3 крупные отварные моркови Ужин – яблоки, салат из белокочанной капусты

День 4

Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 200 г рыбы, томатный сок Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г

День 5

Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – крупное корневище петрушки или пастернака, натертое и пожаренное с растительным маслом Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г

День 6

Завтрак – черный кофе Обед – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару курицы, салат из капусты и моркови с растительным маслом Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, 1 натертая сырая морковь с растительным маслом

День 7

Завтрак – зеленый чай Обед – 200 г отварной говядины или телятины Ужин – еще 200 г отварной говядины

День 8

Завтрак – черный кофе Обед – отварная говядина – 200 г, капустный салат. Салат можно заменить фруктами Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 наткртая сырая морковь с растительным маслом

День 9

Завтрак – черный кофе Обед – 200 г рыбы, томатный сок. Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г

День 10

Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 50 г желтого или белого сыра, 3 натертых сырых моркови Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г

День 11

Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – 1 сырое яйцо, ломтик желтого сыра, 3 отварные моркови с растительным маслом. Ужин – 200 г говядины, капустный салат с растительным маслом, 2 вареных вкрутую яйца

День 12

Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г рыбы или говядины (на выбор), кефир.

День 13

Завтрак – черный кофе Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г жареной рыбы

Как выходить из японской диеты

Выход из японской диеты занимает столько же дней, сколько и она сама. Это нужно, чтобы зафиксировать результат и подготовить организм к возвращению на обычный режим питания. Выходят из диеты двумя способами:

  1. За основу берется меню японской диеты, но каждый день в него добавляются один за одним привычные для вас продукты.
  2. Завтрак и ужин соответствуют японской диете, но на обед употребляется уже обычная, не-диетическая еда.

И в том, и в другом случае в качестве основы используйте базовое меню японской диеты.

Японская диета: отзывы врачей

При отсутствии у вас противопоказаний, врачи обычно не против меню, которое предлагается японской диетой, оно считается довольно сбалансированным. При этом не рекомендуется повторять диету чаще двух раз в год, остальное время нужно придерживаться принципов правильного питания. Нельзя стремиться съесть на диете как можно меньше, это приведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после выхода из диеты. При этом выход из диеты должен быть постепенным, для перехода к правильному питанию рекомендуется сначала добавить полноценный завтрак. Для того чтобы исключить противопоказания рекомендуется посоветоваться с вашим врачом. Противопоказания к японской диете:

  • Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
  • Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.

Японская диета: отзывы похудевших

Ольга, 31 год. Для меня японская диета является оптимальной. Два дня назад закончила курс, рассчитанный на 14 дней. Результатом осталась очень даже довольна. За 2 недели ушло почти 5 килограмм. Для меня это действительно хорошо. Сложными были первые 2 дня. Организм привыкал к отсутствию сахара, соли и хлеба. Потом дело пошло веселее. Чтобы чуть смягчить отсутствие соли, салатики я сбрызгивала лимонным соком и немного зелени. А присутствие в диете мяса и рыбы позволяет не страдать от голода и чувствовать себя превосходно. Сейчас же, после того, как я вернулась к своему обычному рациону питания, я заметила, что порции мои стали намного меньше, блюда почти не солю, да и к сладкому равнодушна. Надеюсь, что результат от японской диеты продлится долго!

Татьяна, 26 лет. На каких только диетах я не пробовала худеть. В последний раз готовилась к отпуску с японской диетой. Надо было убрать 3 кг, ну а если уберется больше, так это даже лучше. Я честно отсидела на ней 14 дней. Сначала было непривычно есть без соли, но это только первые два дня, потом привыкаешь, как будто так и надо. Ем я немного, так что и на этой диете я наедалась, хотелось правда чего-нибудь вредного иногда, но перетерпеть можно. Диета вкусная тут и овощи, и фрукты, и мясо, и рыба. В принципе обычное питание, не голодное, просто нельзя все сразу, а нужно ограничиваться определенными продуктами. Без сахара иногда кружилась голова, съедала ложку меда, но это даже не каждый день. За 14 дней я скинула 5,5 кг, что для меня много. Вес долго не возвращался, пока прошло 2 месяца вернулось только 1,5 кг.

Как питаться после выхода из японской диеты, если вы хотите и дальше худеть? Рекомендуем:

[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 3153
  1. Иришка

    Светлана В. кушайте витамины)я на 4 день утром встала дак руки даже тяжело было поднять а зубы вообще сидя чистила :sad: вот такая у меня была слабость я не знала что и делать пришлось съесть все фрукты что были дома, так как витаминов не было :sad: и сразу полегчало и я пошла в аптеку за витаминами :smile: купила Компливит ;-)

  2. Светлана В.

    Привет, девочки, у меня рост 168, вес через год после родов держится на 65 кг, до родов было 59-60, очень хочу вернуть! Сегодня второй день диеты, утром была жуткая слабость, а мне же с ребенком заниматься, скушала целых два больших сухарика, вот не знаю можно ли было?

  3. Анюта 162/74

    ой…6й день, а не 61 :smile:

  4. Анюта 162/74

    Доброе утро, девочки. У меня тоже сегодня 61 день. Отвес всего – 100. После массажа все болит, может из за этого)) Но бедра минус 2см)
    Так что Ириша не отчаивайся, ты не одна такая))

  5. Ириша 150/81.9 (цель 69)

    Выше была я,забыла подписаться…извините…

  6. Аноним

    Доброе утро,девочки!У меня сегодня 6 день….отвеса опять нет….. :cry: боюсь сорваться….не понимаю в чем дело….но организм яростно сопротивляется и свои килограммы отдавать никак не хочет… :grin:

  7. Ди)))

    3 день мой вес изначально 59 :lol: :| – 4 кг хочу скинуть до 52 всем удачи :!: :grin:

  8. Ириша150/81.9(цель 69)

    Лёля!Спасибо за совет и поддержку!Постараюсь пить воды побольше!У меня дома тоже одни мужики и готовку никто не отменял!Но держусь!Я тоже в идеале хочу 64!Буду вообще супер!Постараюсь!Худышка!Держись!Мы с тобой!И в тебя верим!

  9. Леля

    Ириша, постарайся пить побольш, я выпиваю почти 3 литра, и по ходу это реально помогает!!! А я мужикам своим (мужу и сыну) готовлю всякие вкусности, помереть можно от ароматов, так что я тебя понимаю!!! Держись!!! А я хочу похудеть до 64, я столько весила когда познакомилась со своим мужем и ему это очень нравилось!!!
    Худышка, никаких срывов!! Столько труда и сил, на ветер! Давай держись!!!

    не в своем уме- давайте выздоравливайте скорее!!!

  10. Татьяна

    Руся, спасибо огромное за ответ!
    значит буду сидеть на ней ещё 2 недели.
    сегодня 12тый день, весов нету, увы (( попробую надыбать где-то
    рост 158 изначальный вес 52кг, хочется обратно свои 45
    сейчас по сантиметровой ленте талия -5см, грудь -4 бедра -2 ляжки -1 (пичаль пичаль пичаль)
    по джинсам сильно чувствуется что похудела

  11. Оксан@

    Девочки, всем привет!!! У меня сегодня радость -700 гр., итого за 8 дней -3,7 кг! Хороших всем отвесиков!!! :axax:

  12. худышка

    не в своем уме, у меня 4 день. с понедельника отправляют в командировку, боюсь сорваться. в гостинице не особо наготовишь :roll: если что опять вместе будем начинать! :lol:

  13. худышка

    всем привет :axax: долго не писала, не было инета.
    девченки все постройнели? ;-)
    не в своем уме как дел? :grin:
    Леля МОЛОДЕЦ, у тебя все получится!!!! :axax:
    Иришка, давай вперед к своей цели!!
    у меня за 4 дня – 3.800 кг. :!:
    всем девочкам удачки, отличных отвесов и сил :grin:

  14. не в своем уме

    Девочки с кем мы там планировали худеть,я не на диете уже,у меня ребенок заболел в итоге на нервах за 2 дня минус 1кг.сейчас подлечиться и я к вам

  15. Анюта 162/74

    Всем доброго дня! Тоже похвастаюсь своими отвесами) Сегодня 5й день. Отвес -500. Итого за 4 полных дня отвес 3кг. Сегодня еще иду на антициллюлитный массаж и обертывание! Завтра отпишусь по отвесу, надеюсь что будет побольше! Всем удачки!

  16. Ольга 162/65, 5

    Девочки привет. У меня сегодня 12 день. Итого: вес -4,7 кг, грудь -2,5 см, талия -4,5 см, живот -5 см, бедра -2,5 см, ноги (в ляшках) -2,2 см. Хотелось бы побольше, но видимо КД помешали. Надо за последние 2 дня избавиться еще от 800 гр и моя первая маленькая цель похудеть до 60 будет достигнута, а далее буду стремиться к великой цели в 55 кг. Девочки, всем удачи и хороших отвесов.

  17. Руся,33 163/80/,072,600

    Привет всем.Татьяна я на ЯД второй раз вес уходит нормально.Третий день -400.Спортом занимаюсь в спортзале 3-4раза в неделю.Всем удачи итерпения. :five:

  18. Юльсон

    Вот не понимаю я девушек, которые спрашивают, а можно то на это заменить, или сухарики сладкие вместо обычных, вы либо строго придерживайтесь диеты, либо вообще не сидите на ней, а потом еще удивляетесь почему вес не уходит! Правило данной диета заключается в том, что надо строго ее придерживаться по меню не заменяя продукты.
    По мне диета так вообще супер! Сегодня 5й день начался, вчера вечером весы показали 61.200 (изначальный вес 64.500, рост 167 см), стремлюсь к 58-59. Конечно это вода ушла, но все равно вдохновляет! Плюс планирую делать выход из диеты еще недели две,чтобы наверняка закрепить результаты, итого выходит вместе с диетой и выходом 4 недели.
    Всем нам удачи, терпения и самое главное без срывов!

  19. Oliya

    А можно поменять, обед и ужин местами?

  20. Ириша 150/81,9(цель 69)

    Вчера не было отвеса ,я не расстраиваюсь ,значит будет !!!!!Да и не рекомендуют худеть больше1-2 кг за неделю…Если у меня будет -2 кг каждую неделю,я буду только рада,сидеть то собралась месяца 2 ;-) меньше,хочу 69 кг,для меня это будет отлично,я так весила 11 лет назад,когда с мужем познакомилась…..и очень ему нравилась….

  21. Ириша 150/81,9(цель 69)

    Леля!Спасибо огромное за поддержку :axax: Воды пью не м
    ного,может литр за день,не больше,работа у меня вредная :grin: в обычные дни малоподвижная….я работаю в кондитерской….представляешь как тут пахнет и столько всяких вкуснее….но я держусь!Дома легче,стараюсь себя все время чем-нибудь занять…

  22. Зося

    Всем привет!!! Сегодня коллегам притащила торт (завтра др – проставляюсь), а сама кофе с сухариком ))) день 12, отвес -800 с утра был, итого уже больше 5 кг от нач.веса (было 64 при росто 176). Всем удачи :axax: :axax: :axax:

  23. Oliya

    Всем доброго утра!!Утро 5 дня,впереди завтрак! :smile: По весам 57.5 ( изначально 59 кг, рост 168). По весу не очень много уходит,но по объёмам вижу хорошо изменения,очень радует! ) И ещё радует,что на ЯД не ощущаю чувства голода особо,хорошо переносится!

  24. Карина)

    А мне было нормально, до сегодняшнего утра.
    Почему-то чувствую себя психом. Лёгкое головокружение и руки трясутся почему-то))
    Надеюсь,что это временно))) ;-)

  25. Леля

    Иришка, не расстраивайся!!! Держись!!! Ты водички много пьешь? Я где-то около 3 литров. Физкультурой не занимаюсь, но стараюсь много двигаться. Подолгу гуляем с ребенком, всякие приборочки, шопинги. В общем не сидеть на месте, двигаться!!! У мея пока худеется,очень переживаю чтоб вес не встал. Хочу до 76 сбросить, 2 дня отдохнуть и опять в бой!!!

  26. Эльвира 155/59,5/54

    Всем доброго утра! За два дня -1кг.Сегодня третий. Спортом не занимаюсь,но физ.нагрузка по полной: вчера после обеда сбегала пешочком в пенсионный (довольно таки прилично-полчаса туда,полчаса обратно),вечером перемыла балкон.Сегодня окошки буду мыть.
    Про кабачки: где-то читала,что можно баклажан.

  27. Зайчик!

    Доброе утро девчонки! ;-) сегодня первый день я начинаю с вами! рост 165 вес 58,3( ужас! нужно до 52..) надеюсь получится скинуть к лету)буду отписываться каждое утро) всем огромной удачи!!! ;-) ;-) ;-)

  28. Ириша150/81.9(цель 69)

    Доброе утро всем!У меня сегодня пятый день,за вчера отвеса нет….вес встал….79.8 Я осенью сидела на этой диете 3 раза подряд,похудела за все это время на 9 кг и была очень довольна!Сейчас хочу повторить результат!

  29. Аленушка

    Oliya, спорт – это индивидуально, наверное. Я не смогла бегать первую неделю, очень сильно кружилась голова. Просто качала пресс и крутила обруч. Бег подключила только со второй недели. смотрите по своему самочувствию.

  30. Леля

    Девочки, УРА, сегодня утро 7 дня и еще -500гр, и того за полных 6 суток отвес -4 400кг. Вес с 83 снизился до 78.600!!! Я кабачок заменяла на свежий огурчик!!! И вместо томатного сока ем помидорку (я думаю пользы больше чем в соке).

  31. Татьяна

    Подскажите, кто сидел на японской диете по два раза вподряд: результаты за вторые две недели есть? вес уходит после 14ти дней на ней или и не пытаться и не мучиться?

  32. Oliya

    Как обстоят дела со спортом во время диеты?

  33. Наталья

    сегодня заканчивается 4-й день диеты. После первого дня -1200гр, после второго -100гр, после третьего – 1000гр. Надеюсь, к концу диеты сброшу 7-8 кг. Девочки! Заменять ничего нельзя. Или сидите так. как написано, или ищите другую диету. Мне оооочень тяжело сидеть, есть хочется постоянно, но… Взялся за гуж, не говори, что не дуж.))))

  34. Аленушка

    Катюня, замените томатный сок помидором

  35. Аноним

    Привет девчата! Какие вы все молодцы, я только
    собираюсь сесть на диету при росте 161 вес 70 кг как после родов поправилась так вес и стоит вот уже 7 лет. Муж говорит мне едет, а меня бесит. Терпения нам и отличных результатов!!!!!

  36. Катюня

    и еще.. можно томатный сок заменить кефиром?

  37. Катюня

    чем можно заменить кабачок? помогите пожалуйста!!!
    :| :| :| :| :|

  38. Ириша150/81.9(цель 69)

    Я вместо простой капусты ем китайскую,она помягче и есть приятнее…

  39. Аленушка 178/65/58

    Привет, девочки! Ну вот у меня сегодня уже 11ый день, диета подходит к концу, за день отвес еще -450 гр. Итого 5 кг за 11 дней, выглядеть стала очень хорошо, себе нравлюсь. По вечерам еще качаю пресс и кручу обруч, в талии ушло 5 см тоже. Еще бы пару килограммчиком бы мне скинуть, я бы была самой счастливой.
    Вчера я решила вообще поиздеваться над собой, пошли с любимым в итальянский ресторан на ужин, он ел всякие вкусности, а я чай сидела пила, но красота дороже всякой там итальянской пиццы..

  40. Эльвира 155/59,5/54

    Девочки привет! Второй день. Только что отужинала говядиной-довольно сытно. Как вы думаете капусту можно заменять айсбергом(салат) или китайской? Да,за один день отвес примерно 0,4кг.

  41. Катрин

    О выходе. Во превых начну подсаливать потихоньку. К мясу,рыбе и овощам буду добавлять вместо соли соус соевый. В первой половине дня буду добавлять углеводы(картошку,макароны и крупы),ну и сладкое конечно же. А вот после обеда,т.е. на ужин и на полдник буду стараться придерживаться продуктов диеты,т.е. либо мясо,рыбу либо овощи. постараюсьпричем раздельно питаться именно на ужин. На обед конечно же добавлю супы.А то за 2 недели без жидкого желудку как то не очень стало.Ну и конечно же самое главное-это завтрак.его хочу сделать самым плотным и насыщенным из всех приемов пищи,т.к. завтракать нужно,ведь утром когда наш организм просыпается ему нужна энергия,чтобы запустить обменные процессы,а кроме как из еды с утра её взять не откуда больше.
    В общем первый деньпосле выхода хочу добавить кашку десерт,второй- макроны, третий суп десерт, четвертый картошку и так далее постепенно.Солить постараюсь как можно меньше.Хлеб мне вообще не понадобится больше думаю(ну если только ну бутере с икрой)

  42. Катрин

    Хотя изначально планировала килограмм 5 хотябы скинуть

  43. Катрин

    Всем привет.Вес то -200,то 100.Всё соблюдаю вроде.Хрень какя то.Ну да ладно хоть самнтиметры радуют. А то 11 день а в килограммах всего 2800 ушло.

  44. Карина)

    Значит сладенькие нельзя сухарики? А очень хочется:))
    Девочки, я надеюсь, что у нас всё получится.
    А на АВС сидела 2 недели, но потом желудок не выдержал, поэтому решила попробовать эту

    Как правильно выходить? Уж очень интересно, хотя только 3-ий день. 55 кг – моя мечта! :oops:

  45. Ириша150/81,9(цель 69)

    Для меня самый трудный день с вареной морковью …. Такая гадость……но ем….он еще и самый голодный…..

  46. Ириша 150/81,9/79,8

    Сухарики покупаю в магазине обычные ванильные или делаю сами черствого батона или хлеба:-)

  47. Валерия

    Сегодня второй день. Диету рекомендовала подруга, которая похудела на ней после родов. Мой вес утром первого дня 64.4., через 2 недели хочу 59.9 :)), рост 167. Без соли и сахара тяжело, но я в марте сидела на протасовке, там тоже сахар нельзя, вот тогда было очень трудно без сладкого. Сейчас уже легче все это переносить, начинаю привыкать к диетам, хотя до родов не сидела ни на одной)) Жареный кабачок, кстати, вкусно – кто бы что ни говорил))) Кофе заменила зеленым чаем. Сухарики ем – крисп, ржаные с тмином. Чтобы не было проблем со стулом, сразу после сна выпиваю полстакана воды, чтобы запустить процесс пищеварения. Хочу узнать про выход, напишите поподробнее. И еще. Вчера к вечеру закралась мысль: а не съесть ли мне мааааленький кусочек шоколадки. И случилось необычное. Я читала новую книгу Акунина, и в тот момент, когда эта предательская мысль пришла мне в голову, глаза мои читали фразу: “Одно из самых недостойных чувств, какие могут охватить человека, – это ощущение неподъемности принятой на себя ноши и неосуществимости поставленной цели. Если ты добровольно согласился взвалить на себя ношу, считай, что она уже поднята; достижению цели, которую ты перед собой поставил, может помешать только смерть – и то временно, лишь до следующего рождения, когда ты все равно ее достигнешь.”
    Ну разве это не знак свыше?))))

  48. Ahchik

    Всем привет. Сегодня второй день. За первый день отес1600, диета не голодная, даже скорее наоборот, все съесть не реально. Надеюсь что и дальше все пойдет не хуже.

  49. Оксан@

    наташа, у меня тоже такая же проблема, за 7!!! дней только -3 кг!!! Вроде бы ничего не нарушала, кроме вчерашнего дня на обед не стала кушать курицу. Конечно хотелось бы больше, но впереди еще 5 дней :oops:

  50. Карина)

    А вот скажите ещё пожалуйста. Какие вы кушаете сухарики?
    Подойдут ли покупные с изюмом сладкие?

  51. Карина)

    У меня третий день. Рост 174 вес: 61.200 (Вчерашний показатель)
    За отвесами не слежу, потому что весов нет.
    Взвешусь в конце уже.
    Вчера не получилось скушать говядину,поэтому просто выпила кефир и легла спать.
    На другом сайте написано,что на обед только кабачки сегодня, а тут ещё и яблочки, думаю, что они не будут лишними. Всем удачки :!:

  52. иринка:)

    Ксюша ,там же можно сырую морковку ,или тоже не любишь ?

  53. Ксюша

    Можно ли некоторые продукты убирать из рациона? Вареную морковь вообще не переношу.

  54. иринка:)

    Девчонки , а как вы думаете ,если есть меньше чем в меню, вот сегодня вместо 3х марковок 1 съела и без яйца , да вообще не могу так много кушать ,аппетит слабенький , это может влиять на вес ?ТО ,что он наоборот не будет снижаться ?

  55. иринка:)

    Привет всем ;-) у меня сегодня 4ый день ,так как говорила раньше весов нет ,поэтому не знаю какие отвесы привесы произошли ,по себе изменений вообще не вижу, но думаю пока продолжу )сегодня или завтра постараюсь взвешаться уж очень интересно )

  56. Ириска

    Приветик!у меня сегодня четвертый день!отвес-800)и того 3600)очень довольна

  57. Иришка

    девченки все говорите что в КД вес не уменьшается( а когда они кончаются все равно ни чего не уйдет :|

  58. Анюта 162см/74кг

    Всем приветик. У меня тоже 4й день, отвес -700! Итого – 2,500 :!: Катя 158/54.300 (цель 50), поздравляю с завершением диеты! Очень за тебя рада! Тоже стремлюсь к такому весу)

  59. Oliya

    Доброе утро!) 4й день начался,вес 58 кг ( изначально 59 кг,рост 168) . Тоже немного огорчают совсем маленькие отвесы. Всё строго по меню,ничего не заменяю. Надеюсь,что в скором времени,всё пойдёт быстрее :smile:
    Девочки,у кого-нибудь было так,что основной вес уходил на второй неделе?

  60. Аноним

    Отвес за второй день -100грамм,все равно радуюсь,наверно вес толком не уходит из за кд

  61. Руся,33 163/80,0/73,000

    Привет всем. 2 день -500.Девочки пишите возле имени свои габариты.От куда Наташа мне знать какой у тебя вес может тебе не куда уже худеть?

  62. наташа

    Девчонки всем доброе утро. Сегодня встала на весы утро 6-го дня минус 2 кг. Ожидала большего результата((((( Вы тут пишете ,что у некоторых за 1 день отвес 1700, а у меня за 5 дней только 2кг. Вроде все делаю правильно , ничего не меняю , бегаю еще а толку мало(((((((Что делать??? что не так????

  63. Катя 158/54.300 (цель 50)

    Девочки, кто уже приближается к финишу, пишите о выходе и о весе. Вместе веселее

  64. Катя 158/54.300 (цель 50)

    Всем привет. Девочки, отсидела я вчера 14-ый день. Ужас получилось, что рыбу ела 3 дня подряд, а 14 написано – только вареную! Как меня тошнило! Но зато сегодня – О Чудо!!! 49.700 :!: :!: Аленушка, выходить буду осторожно. Сейчас пью кофе с сухариком без сахара. Курицу выбрала на обед, только я ее не буду варить, мы ее на костре пожарим, так вкуснее. На вечер фрукты. Супер день. А завтра лосося запеку в духовке с лимонным соком. На выходе намного легче. Девочки, не срывайтесь. Умоляю

  65. Зося

    Полина, я сегдня кабачок вареной брокколи заменять буду. На кабачок смотреть даже не хочу.
    День 11 у меня, отвес со вчера 400 гр. Всем силы воли и плоского животика )))))

  66. Ириша

    Доброго утра всем и удачного дня! :axax: У меня сегодня 4 день диеты,самочуствие и настроение отличной!Спасибо ,девочки,за поддержку!отвес – 400гр. , вес 79.8!За три дня – 2100! :!: :!: :!:

  67. Полина

    привет девочки) я с завтра с вами) начальный вес – 58,6 при росте 167, к лету 7 кг хочется сбросить( кто знает чем можно кабачок заменить? ВСЕМ ОГРОМНОЙ УДАЧИ!

  68. Леля

    Да и у меня сегодня утро 6 дня отвес -500гр. Вес 79 100. И того за полных 5 суток -3 900!!! Всем удачи, позитива, терпения и ДОБИТЬСЯ ЖЕЛАЕМОГО!!!

  69. Леля

    Девочки, красавицы, всем привет!!!
    Виктория, для меня огромным стимулом не сорваться является мое отражение в зеркале!!! А еще меня называют слабохарактерной и не кто в меня не верит. Когда я в прошлый раз похудела с 82 до 76, очень обрадовалась!!! Собиралась отдохнуть 2дня и продолжить, но сорвалась (за месяц набрала до 83)! Муж сказал – А че так мало, надо бы еще убрать то, то, и то. И все в этом духе!!! Я очень расстроилась, ведь хотелось услышать – МОЛОДЕЦ, ДАВАЙ!!! У ТЕБЯ ВСЕ ПОУЧИТСЯ!!! Поэтому я сейчас на этом сайте, где девочки поддерживают друг дружку!!! Где радуются вместе с тобой, сопереживают а главное ПОНИМАЮТ!!! И у меня есть цель, доказать САМОЙ СЕБЕ что я СМОГУ!!! Ни маме, ни мужу, не подругам, а СЕБЕ ЛЮБИМОЙ!!! И пошли все в Ж..У кто не верит в меня, главное что Я ВЕРЮ!!!

  70. Аноним

    Аяна: как правильно выйти из диеты?

  71. Аида

    Я начала пить имбирный чай,который заварила в термосе с черносливом,чтоб проблем не было с туалетом:-):-):-):-):-)

  72. Ириска

    еще когда я сидела первый раз на диете на этой (я ее прочитала в брошюрке с рецептами) после 14-ти дневной диеты нужно варить отвар из риса на два литра ложка столовая риса, варить , остужать и по стакану перед едой употреблять.Как там написано укрепляет вес.
    он реально укрепился с октября по май))))

  73. Ириска

    Всем Приветикккк!с 13 мая 2013 года села на диету!чувствую себя прекрасно. Опыт диеты был в октябре 2012 года.Просидела две недели, чувствовала себя отлично,с 78 кг я похудела до 65 кг.Конечно результат очень понравился,но есть но,у меня начались месячные и началось маточное кровотечение, после посещения врача определили что от резкого снижения веса. Вышла замуж в том году в мае и за год совместной жизни я с 68 набрала до 88)))просто писец((((сейчас села опять на эту диету спортзал (хожу на час), сижу 3 дня настроила себя конкретно)))за 3 дня 2800)мне нравится)

  74. Аленушка

    Катя, пишите, как будете из диеты выходить, меня этот вопрос сейчас больше всего интересует.
    А то моя подходит к концу тоже, у меня сегодня 10 день, а через 1.5 недели – в отпуск на все включено, ой, как страшно!!

    Итак за 9 дней отвес мой составил 4,4 кг. Теперь бы этот результат еще и правильно закрепить.

    Девочки, всем удачи! Главное – правильно себя настроить, смотрите на свои изменения в зеркале, это и есть лучший мотиватор!

  75. Ириша

    Куда все пропали?! :| :???:

  76. Ириша

    Я ела “Айдаред”,для меня сильно сладко…еле два яблока съела!Лучше зеленые.они не такие сладкие….

  77. Аноним

    А яблоки кислыеи зеленые? Или можно обычные красные?

  78. Ириша

    надо очень захотеть!должна быть веская мотивация!!!и все получится!!!пробуй!!! :axax:

  79. Виктория

    девочки,поделитесь!как просидеть на диете???уже два раза срывалась,хотя знаю,что она работает,отвесы были неплохие.у меня тоже в кд вес стоял!

  80. Катрин

    всем приветик. Сегодня 10 день. Утро началось с радости. Если честно как с 6 дня вес встал,так тупо и стоял не снижаясь,ни на грамм,иногда даже прибавляясь.Но вот о чудо сегодня утром дело сдвинулось.А я уж было сосвем надежду потеряла. Хотя я думаю это скорее из за КД,они у меня как раз к онцу подходят,вот и вес сдвинулся. Продолжаю худеть. Отвес сегодня утром -500 гр.Теперь точно не брошу.

  81. Ahchik

    Девушки, здравствуйте. Села на ЯД. Сегодня первый день. На обед продуктов оказалось много, капусту практически не ела, это нормально или надо стараться есть все, что указано. Стараюсь пить много воды, занимаюсь бодифлексом. Всем удачи и хороших отвесов.

  82. Карина)

    Аида, у нас с тобой всё очень похоже. Отвес за первый день у меня тоже -800 г. И меня тоже интересует вопрос, если утром пить кофе с имбирем,думаю ничего страшного? ;-)

  83. Ириша

    Думаю,что можно…хуже то не будет,только без сахара!

  84. Аида

    девочки, а параллельно пить имбирный чай можно?)

  85. Ириша

    Лёля,приветик!!!!!!!Молодец!!!!!!!Я чувствую себя прекрасно и голова не кружится,все отлично,но кушать хочется…..честно….буду терпеть и держаться!Всем удачи!!!!!!! :five:

  86. Леля

    Ириша, приветик!!! Я отписывалась сегодня, уже раза 2,где то выше. сегодня 5 день заканчиваю. С утра отвес был -500гр. И того за 4 суток -3 400. Я тоже пью витаминки. А вечером голова стала кружиться, пришлось конфетку съесть, отпустило. Кушать не хочется. Надеюсь продержусь как положено!!! Всем удачи и терпения!!! Спасибо за поддержку, реально помогает!!!

  87. Ириша

    Просто из всех диет ,эта мне кажется самой сбалансированной и эффективной! :oops:

  88. Ириша

    Я ем все…люблю…не люблю…ем да и все….не думаю…

  89. Олеся

    А если ты что то не любишь можно не есть это? Не заменять а просто исключить?

  90. Ириша

    Ах,да!Еще я пью витамины “Компливит”комплекс и “Компливит”кальций д3 форте

  91. АНЮТА

    Привет худеющим! Я четвеортый день минус 2,5 кг. довольна, чувствуется небольшая усталость,некоторые порции большие для меня.Буду держаться дальше

  92. Ириша

    Худышка,Леля ,Не в своем уме и ЮлЯ,Минск, как у вас дела?!

  93. Ириша

    Всем приветик!У меня сегодня третий день…..80.2……за два дня -1700 :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: Очень довольна!Я человек дисциплинированный,ничего не меняю и не заменяю!Надо-значит надо!

  94. Анюта

    Oliya, на второй день -600, на третий – 1,200 . Итого -1,800 :smile: Очень рада этому

  95. Анюта

    Оксан@, заменять и отменять продукты не рекомендуется! Курица это белок, и когда организм перевариевает ее,то тратит много энергии. И белок позволяет долго не испытывать чувство голода. Поэтому одними фруктами ты не наешься) Я вот яблоко съела, и через час опять уже хочу есть :grin:

  96. Oliya

    Анюта, спасибо,так и поступлю!)
    Как результаты на 3й день?

  97. Анюта

    Oliya, приветик! у меня сегодня тоже 3й день. Сначла съела кабачок,через час съела яблоко, и думаю до ужина съем еще одно)) :roll:

  98. Oliya

    Девочки, 3й день, на обед кабачек и яблоки. А можно пообедать кабчком,а яблоко съесть через пару часиков? кто как делал?

  99. Оксан@

    Подскажите, у меня сегодня на обед курица и фрукты….курицу не хочу…можно ли ее исключить?

  100. Толстая

    Можно ли рыбу заменить на рыбные котлеты на пару? :???: :???:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: