Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, 13 и 14 дней. Меню диет различаются незначительно, а запрещенные продукты – одни и те же.
Наиболее известна японская диета 13 дней. За 13 дней ее авторы обещают похудение на 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме. К плюсам диеты также относят то, что «японка» регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма, обеспечивая долговременный результат похудения. Бессолевая японская диета на 14 дней немного отличается по меню, но добавляется дополнительный закрепляющий день, что, несомненно, является положительным моментом. Японская диета на 7 дней – самый короткий вариант, к минусам его можно отнести то, что за первые дни уходит в основном вода, а на второй неделе – уменьшаются объемы. Как правило в своих отзывах худеющие отмечают на второй неделе весьма значительную потерю объемов в талии, бедрах и по всему телу. Этот вариант японской диеты скорее можно отнести к быстрым диетам, которые используются, если нужно срочно похудеть к какой-либо дате. 
Меню японской бессолевой диеты
Наиболее популярный план питания на японской диете занимает 13 дней. Результатом будет потеря 7-8 лишних килограммов и нормализация ранее нарушенного обмена веществ. Диета считается строгой. На любом варианте в меню японской диеты полностью исключены:
- Соль, как отмечалась выше японская диета – бессолевая, соль задерживает вывод жидкости из организма,
- Сахар и хлеб из пшеничной муки – как источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде жиров,
- Алкоголь – потому что он препятствует выводу токсинов из организма, создавая дополнительную нагрузку на организм при похудении.
Ограничено употребление любых жидкостей, кроме воды – томатный сок, кефир, кофе, чай пьют в каждый прием пищи в объеме одного стакана. А вот воду пить можно только между приемами пищи, но не менее 1,5 литров в день.
День 1
Завтрак – черный кофе Обед – 2 вареных вкрутую яйца, томатный сок (либо 1 спелый помидор), капустный салат с растительным маслом Ужин – 200 г вареной или запеченной рыбы
День 2
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – капустный салат с растительным маслом, 200 г рыбы Ужин – 100 г отварной говядины, простой кефир без добавок.
День 3
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – баклажан либо кабачок или цуккини, обжаренные на растительном масле. Можно заменить на 3 крупные отварные моркови Ужин – яблоки, салат из белокочанной капусты
День 4
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 200 г рыбы, томатный сок Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 5
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – крупное корневище петрушки или пастернака, натертое и пожаренное с растительным маслом Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г 
День 6
Завтрак – черный кофе Обед – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару курицы, салат из капусты и моркови с растительным маслом Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, 1 натертая сырая морковь с растительным маслом
День 7
Завтрак – зеленый чай Обед – 200 г отварной говядины или телятины Ужин – еще 200 г отварной говядины
День 8
Завтрак – черный кофе Обед – отварная говядина – 200 г, капустный салат. Салат можно заменить фруктами Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 наткртая сырая морковь с растительным маслом
День 9
Завтрак – черный кофе Обед – 200 г рыбы, томатный сок. Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 10
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 50 г желтого или белого сыра, 3 натертых сырых моркови Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 11
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – 1 сырое яйцо, ломтик желтого сыра, 3 отварные моркови с растительным маслом. Ужин – 200 г говядины, капустный салат с растительным маслом, 2 вареных вкрутую яйца
День 12
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г рыбы или говядины (на выбор), кефир.
День 13
Завтрак – черный кофе Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г жареной рыбы
Как выходить из японской диеты
Выход из японской диеты занимает столько же дней, сколько и она сама. Это нужно, чтобы зафиксировать результат и подготовить организм к возвращению на обычный режим питания. Выходят из диеты двумя способами:
- За основу берется меню японской диеты, но каждый день в него добавляются один за одним привычные для вас продукты.
- Завтрак и ужин соответствуют японской диете, но на обед употребляется уже обычная, не-диетическая еда.
И в том, и в другом случае в качестве основы используйте базовое меню японской диеты.
Японская диета: отзывы врачей
При отсутствии у вас противопоказаний, врачи обычно не против меню, которое предлагается японской диетой, оно считается довольно сбалансированным. При этом не рекомендуется повторять диету чаще двух раз в год, остальное время нужно придерживаться принципов правильного питания. Нельзя стремиться съесть на диете как можно меньше, это приведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после выхода из диеты. При этом выход из диеты должен быть постепенным, для перехода к правильному питанию рекомендуется сначала добавить полноценный завтрак. Для того чтобы исключить противопоказания рекомендуется посоветоваться с вашим врачом. Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Японская диета: отзывы похудевших
Ольга, 31 год. Для меня японская диета является оптимальной. Два дня назад закончила курс, рассчитанный на 14 дней. Результатом осталась очень даже довольна. За 2 недели ушло почти 5 килограмм. Для меня это действительно хорошо. Сложными были первые 2 дня. Организм привыкал к отсутствию сахара, соли и хлеба. Потом дело пошло веселее. Чтобы чуть смягчить отсутствие соли, салатики я сбрызгивала лимонным соком и немного зелени. А присутствие в диете мяса и рыбы позволяет не страдать от голода и чувствовать себя превосходно. Сейчас же, после того, как я вернулась к своему обычному рациону питания, я заметила, что порции мои стали намного меньше, блюда почти не солю, да и к сладкому равнодушна. Надеюсь, что результат от японской диеты продлится долго!
Татьяна, 26 лет. На каких только диетах я не пробовала худеть. В последний раз готовилась к отпуску с японской диетой. Надо было убрать 3 кг, ну а если уберется больше, так это даже лучше. Я честно отсидела на ней 14 дней. Сначала было непривычно есть без соли, но это только первые два дня, потом привыкаешь, как будто так и надо. Ем я немного, так что и на этой диете я наедалась, хотелось правда чего-нибудь вредного иногда, но перетерпеть можно. Диета вкусная тут и овощи, и фрукты, и мясо, и рыба. В принципе обычное питание, не голодное, просто нельзя все сразу, а нужно ограничиваться определенными продуктами. Без сахара иногда кружилась голова, съедала ложку меда, но это даже не каждый день. За 14 дней я скинула 5,5 кг, что для меня много. Вес долго не возвращался, пока прошло 2 месяца вернулось только 1,5 кг.
Как питаться после выхода из японской диеты, если вы хотите и дальше худеть? Рекомендуем:
Девочки всем доброго утра, я тут начиталась и тоже решилась с вами….почитала комменты…у всех такие отвесы…у меня сегодня 7 день, а всего -то отвесик – 2,7…
Подскажите можно ли лежать после приема пищи? Или нужно сразу чем то заняться?
Девчонки я тоже делаю обертывание из голубой глины, кофе и горчицы, когда бегаю тоже делаю обертывание с антицелюлитным кремом пищевая пленка и термобелье, домой прихожу мокрая. Жду результатов . Девчонки какие еще обертывание послветуете)
Oliya, я даже страшно подумать, литра три, наверное выпиваю. Просто могу за раз два три стакана выпить.
Леля, спасибо ) я думаю кофейное попробовать. правда потом, видимо, дольше убираться и отмывать все придется…
Утро третьего дня ЯД началось с взвешивания,минус 1 кг. Ура!) Девочки,сколько воды в день выпиваете?
Всем хороших отвесов и хорошего дня!!!
Зося я делала обертывания, правда не очень долго (с 3-х годовалым ребенком это немного проблематично). С моей массой тела 83 эффекта похудения я как то не заметила, а вот как антицеллюлитное и для упругости и улучшения общего состояния кожи очень даже хорошая вещь. Я делала обертывания с медом, корицей, и красным острым перцем; и еще кофейное.
Привет всем первый день-500
Маша, первую неделю тяжко было очень. Сейчас тоже не как часы, но нем не менее кишечник работает, тяжести никакой.
Всем привет. У меня сегодня 8 день. Итог за первую неделю 8кг :!:. Если так и дальше пойдет, то все вообще будет супер :smile:. Девчонки, а как у Вас дела с туалетом обстоят?
Девочки, а я фрукты (то есть яблоки) заменила на памело. Просто я яблоки терпеть не могу, да и купить у нас (на Камчатке) хорошее памело больше шансов чем хорошее яблоко!!! Я думаю что эта замена не очень страшная. тем более что памело менее калорийно, и если не врут является не плохим жирозжигателем (ну опять же если не врут)!!!
У меня сегодня 14-ый день. Я 50 кг ровно. Очень хорошо в объемах ушла везде по 6-7 см. Но решила 14 день отсидеть, чтоб наверняка
Я обертывания делаю плюс спец. крем на 30 мин. и вот так бегаю 3-4 км( не очень. Много) этого хватает, чтобы из тебя ручьи текли! Можно просто ходить быстрым шагом и тоже хорошо пропотеваешь.
Ютик приввет! И всем привет ))) День 10, – полкило со вчерашнего дня. Надеюсь за оставшиеся дни еще подскину. Начала пресс качать, да массаж какой-никакой делать. В общей сложности от начального веса (64кг/176 см рост) ушло больше 4х кг, хотя, хотелось бы конечно поактивней скидывать..
Девочки, подскажите, обертывания кто-нибудь делает? Помогает вобще?
девочки, прошел первый день))минус 800грамм))
буду стараться очень)все Вы большие молодцы))
давайте держаться
Всем привет!Мать ты куда делась? У меня весы сломались,сегодня 96 показали)))))) ну животик немного втянулся,думаю уже по весу гдето 62 ровно)радует.Зося,как у тебя дела?
Леля, ваша мама верно сказала!!! Сегодня четвертый день, итого за 3 дня -1,7. Но я уже сидела на ЯД с 8-15апреля, скинула 2,8, потом не стала, но придерживалась продуктов диеты, в итоге за месяц скинула с 74,4 до 68,8 (НО могла бы и больше, на праздниках позволяла себе НЕМНОГО) С 12мая стартовала заново(еще -1,7), 2 раз намного легче. Объемы стали уходить только после 2 недели, в итоге на сегодняшний день ОТ с82 до 75, ОП(попы) с 106 до 101, и за полтора месяца -7,3кг!!! Кручу обруч (30мин), качаю пресс (50 раз), 2 раза в день растираю жесткой мочалкой проблемные места, потом мажу спецкремом или смесью оливкового масла и ЭМ лимона(апельсина, грейпфрута), и иногда вакуумный массаж (очень редко, Сил не хватает) Держитесь, не бросайте!!! Эффект виден не сразу.
Ириша и ЮлЯ, присоединяйтесь!!! Вместе веселее, тем более у нас одна весовая категория (если не ошибаюсь). У меня сегодня начался 5 день. С утра взвесилась, еще -500гр, и того 79.600. За полных 4 суток -3.400. Конечно хотелось бы побольше, но… Не будем отчаиваться!!! Как мне говорит мама “Доча, накапливала добро годами, а теперь хочешь с этим добром расстаться за неделю, не получится!!! Придется попотеть!”. Блин и мама как всегда права!!!
приветик всем сегодня начинаю яд. рост 168 вес 65 хочу 54
За 4 дня по себе изменений не вижу, но не взвешивалась с первого дня, может быть ближе к концу будут хоть какие то результаты((((((((
Добрый вечер всем. Примите в свои ряды,впервые на ЯД, сегодня 4 день закончился как сижу на этой диетке,начальный вес 76кг приросте 180, как бы хотелось побольше скинуть,еще бегаю тоже 4 день,думаю,что это по способствует улучшению результата)
Добрый вечер) сколько новеньких)) У меня сегодня 9 дней, перыые три дня отвес отличный был , сейчас по 300-500 грамм, какой то день даже ничего не скинула. чувствую себя дешко.в талии похудела, бока ушли))
Добрый вечер,девушки!Ириша,у меня 83кг,168рост,так что у нас примерно одна проблема!!!Завтра стартую.Хотя я немного постилась и похудела на 10 кг,но эта диета действенная!Девушки,всем удачи,отпишусь через пару деньков!!!!!!
А! Чуть не забыла. Мне так талию хотелось потоньше, так вот минус 6 см!!!!!!!!!!! Ура
Девочки, всем спасибо за поддержку. 13 дней про летели очень быстро и у вас все получится, держитесь! Не знаю еще что завтра буду есть по 14- му дню или продукты из диеты по выбору.??? Очень хочется, чтобы вес закрепился. Выходить собираюсь правильно, питаясь продуктами без соли и сахара еще неделю. Ой, кошмар где ж силы брать? Оно то вроде бы и диета закончилась и все равно ничего нельзя.
Здравствуйте! Впервые на ЯД, второй день подходит к концу) Изначальный вес 59 кг (рост 168),пока вроде никаких изменений,это нормально?
Катя, не расстраивайтесь! Ну конечно из-за КД, у меня самой отвесы мизерные, я тоже думаю, что из-за КД. Вес у девушки – это величина очень переменчивая, так что вы на объемы свои лучше смотрите
Худышка,Лёля и НЕ в своем уме я с вами!Села на ЯД 13,рост 150,вес 81,9,надеюсь не напугала своими габаритами?!За компанию и интересней и веселей!
Добрый вечер девочки!Примите к себе в компанию!Села на ЯД вчера,до этого сидела на ней осенью 1.5 месяца,сбросила 9 кг!Но за зиму наела все обратно ….Рост 150,вчера вес был 81.9,так что я почти колобок по сравнению с вами….:-)))))))
Аида, как там у тебя дела? как первый день??
Всем привет
идет мой второй день. За первый минус 700гр, вроде сойдет. Шоколада жесть, как хочется, но держусь 
Девочки, такие все молодцы!!! Держимся, не срываемся, поддерживаем друг дружку. А что во время КД, худеется хуже, я просто не в курсе (новичок в этом деле). Анюта, самые крупные проблемы у меня, причем во всех смыслах, мой изначальный вес 83!!! Ну за то глядя на остальных есть к чему стремиться.
что делать если 270 грамм салата из капусты это много?
Можно меньше?
Вопрос ещё остаётся,как лучше выходить,что бы закрепить вес?
Всем привет и хороших отвесов.Сегодня 8 день.За седьмой день-300.Уже по многу не отвешиваю,как и предполагалось.Отвес за прошедшую неделю – 6.5 кг.В этот раз немного тяжелее сидеть на диете,больше пью воды,но от этого и больше кушать хочется.Тогда мало пила была наверняка сильная интоксикация,теперь нет.Конечно хотелось бы сбросить ещё 2.4 кг. не знаю получится ли.Буду надеяться.Всем хороших отвесов и здоровья.
отвес такой наверное вода ушла
вообще первые три дня должны быть хорошие отвесы, затем все меньше…
не в своем уме, я взвешиваюсь вечером, у меня сейчас без пятнадцати десять вечера.(Владивосток) а у тебя?
Охренеть какой у тебя отвес,я буду рада если за две недели столько скину
Худышка я не поняла у нас же с тобой сегодня первый день!или я путаю?завтра скажу какой отвес за первый день
не в своем уме, отступать ни в коем случае!
пока отлично.
у меня уже прошел 1-й день, впринципе все норм.
отвес – 1.900 кг.
напиши, какой у тебя отвес за сегодня?
Девочки, привет! Сегодня 8 день- и Опять таки НОЛЬ!!! Уже трое суток, я в шоке. А так бы хотелось еще хотя бы один кг скинуть…
Всем здравствуйте!
Ох девочки, мне бы ваши проблемы кто весит 45,50,54 и еще хочет похудеть)
У меня сегодня второй день, вес на 1 день 74, сегодня 73,400. Вчера день прошел хорошо, только вечером было очень сложно удержаться, особенно когда муж уплетал ужин) Но выдержала. Сейчас запекаю говядину, пахнет очень вкусно) Надеюсь продержаться все 13 дней) Буду вас читать и отписываться)) Всем удачки!
Сегодня второй день ,вроде пока все норм ,кушать не хочется даже..только мысли о шоколадках постоянно
знаю начальный вес 52-53 надеюсь на 50)
Села на диету ,а весов нет ))придется вычислять все по сантиметру
Я вешу 45 кг хочу 38-40? Уйдет ли живот за эти 13 дней? И можно ли исключить капусту тушенную и заменить на свежую?
а все уже поняла какой вес был
Начальный вес 54.300. Мне, конечно, меньше,чем 50 кг и не надо было, но все говорят, что после диеты начинаешь питаться с солью и сахаром и вес на 2 кг возвращается. Если бы результат 50 кг удержался, то я была бы счастлива
катя конечно это из за кд, можешь смело мысленно еще 1кг убирать! а какой начальный вес был???
зося,будешь стройняшкой,все мы будем))я сегодня чуть суши не заказала,но сдержалась тут на работе искушают)))
Девочки, всем привет. У меня сегодня 13-ый день, последний. Даже не знаю как не сорвалась, потому что результаты за второю неделю очень огорчили. Сразу вам скажу, что сидела строго, ничего не заменяла и не пропускала, а тем более не добавляла….. Но отвесов с 9- го дня нет!!!!!!!
Итак 9- ый день – 50.400. 10-ый – 50.400. 11- ый – 50.100 12-ый – 50.300 и 13-ый 50.300. У меня со вчера КД, может из- за этого ?
Худышка ну ты как?первый день сегодня отступать не вариант лето на носу
Ютик, спасибо! Я тоже надеюсь, все-таки что уйдет ещё вес. Есть уже кстати не хочется, даже вечером сижу рядом с милым, который уплетает пельмени или рыбу с пивом, чаек попиваю и мечтаю, что буду плоским животиком на пляже светить. Правда физ.упражненения не решилась подключать: месячный, да и слабость бывает. С диеты выйду и в спорт зал, добывать остатки жира и закреплять результат
Зося,не переживай!Будут отвесики сейчас потупят,а потом как начнешь таять. будешь за столбики держаться.я читала на форуме,ты не одна такая)))держись!
Всем халлоу :axax: на диете уже 9ый день, отвесов нет уже второй день, начинаю медленно опускать руки, хотя конечно осталось-то уже, дотянуть надо…… Надеюсь на поддержку )))
Юта,какой у тебя рост?Какой крем купила?надо бы тож прикупить
Приветики!!Девочки 1 день шикарно прошел,есть не хотелось.
Даже не было мыслей сорваться. В общем о цифрах. вес был 63 сейчас 62,7, ну просто у меня месики заканчиваются поэтому вода еще в организме задерживается,думаю за сегодняшний день будет по лучше результат.Итак. 2день начался)Всем удачи!Мать я буду тебя ждать)
Всем приветик!Сегодня 2ой день,вчера нарушила,вечером приехала поздно некогда было рыбу готовить съела обезжиренный творог. отвес за 1ый день 1100кг. очень круто. было 64 стало 62,9.
Леля,вакумные банки круто,я еще купила крем антицеллюлитный и с ним делаю,правда не всегда есть время.
:axax: Девочки, всем привет!!! У меня сегодня начался 4 день. С утра взвесилась, еще -500 гр. И того 80 100. Животик слегка под уменьшился, что не может не порадовать!!! Думаю потихоньку подключить занятия спортом. А еще по вечерам делаю массаж проблемных мест вакуумными банками, в крем для массажа добавляю эфирные масла апельсина и лимона, надеюсь эффект будет!!!
Всем терпения и удачи!!!
не в своем уме, мой рост 160см, вес 56 кг. хочу хотя бы до 50 скинуть.
Привет, девочки!
Как много новеньких в этот понедельник! Сразу понятно – лето уж очень близко )
У меня сегодня 8ой день, отвесы пошли маленькие очень, весго по 100 гр в день, сегодня вообще прибавилось даже,но я не отчаиваюсь, начались КД, это, наверное, из-за этого!
Спустя неделю у меня наконец-то прошло головокружение, чувствую себя очень легко и вообще замечательно, думаю, с этой неделе уже подключить бег.
Итак, начальный мой вес – 64.4 кг, за 7 дней ушло 3.200. Но я не отчаиваюсь, впереди еще неделя, зато вчера уже померяла свои новые купальники – глаз очень радуется! Жду-не дождусь отпуска!
Девчонки, всем удачи!!! Спасибо огромное за поддержку! С вами намного веселее. :girls_friends:
девочки!прошел сегодня первый день диеты,самое отватное это рыба из моей пароварки без соли,еле ели поклевала чуток.Жду завтра хоть овощи там и кефирчик)))
Лелик держись! Думаю первые дни тяжело, потом легче будет. :girls_friends:
Мне тяжеловато, голова кружится!
Иришка, витаминчики пей обязательно:)
у меня дак слабость из за недоедания(( думаю следующие дни будет полегче, а капусту вообще еле съела
вкус дак во рту у меня нормальный 
Девочки, кто как сегодня справился? Заканчивается первый день. Все что можно было, уже съела. Скорее бы утро, сухарик охота))) почему то странный горьковатый привкус во рту. Может от рыбы( ни у кого не наблюдалось подобное?
Худышка а у тебя какой рост и вес?сколькскидывать надо?
Хеля, а что за диетка такая?
я сегодня первый день
рост 164 вес 62 
хочу скинуть хотя бы 5 кг?
комментарий выше мой
Аида, давай присоединяйся!!! Вместе мы уж точно справимся
два дня не писала и форум меня не признал
выше была я
Всем привет!!!!
Маманя, Респект и Уважуха!!! Ты молодчина!!! :girls_friends: :five:
Днюха мужа позади,вот сижу -чешу репу,может опять на японку.
Хотя мне тут дали диету на 4 недели, видела пару,мужа и жену которые питались по этой диете,они в вострге (она за 3 недели -10кг.,муж за 3 недели -15кг., их друг похудел на 18 кг.за 4 недели).
Руся привет !!!! :five: всетаки решилась на второй круг ! а я на полосатую перешла , решила придерживаться месяц, потом замеры – взвешивания, если что-то пойдёт не по моему снова на японку. а ещё я последовала твоему примеру и подключила спорт, так что я молодец
не люблю говядину,не люблю рыбу ! диета это вам не санаторий, собрались и съели, вариантов приготовления масса, не нужно тупо варить.! Есть рукав для запекания, есть керамические сковородки к которым в жизни ничего не прилипнет, фольга, духовка, накидали специи ( если из пакетика следите чтоб в составе не было соли), травы всякой и съели. ВКУСНО И ПОЛЕЗНО !
и ты молодец !
Интересно куда все-таки Хеля подевалась ?
ДЕВОЧКИ !!!! что вы как маленькие ?
привет девочки. впервые вычитала про ЯД и решила попробовать. правда я уже худела однажды. когда вес был 68 кг.решила худануть и о чудо через 1,5 года я стала весить 49 кг.после родов набрала 4 кг. цель скинуть 6-7 кг. сейчас вес 53, рост 163.
Валерия, очень хорошо, что в наших рядах прибыло:) вместе легче будет:)
Лелик, мне всего 3 кг нужно, но это очень тяжело мне. К полноте не склонна, отъелась ночами, да еще и без сладкого жить не могу. В итоге животик такой вырос. Надеюсь от него избавиться к лету. Больше не надо, иначе ноги очень худые станут.
Здравствуйте, девочки! Сегодня села на диету. За полтора года набрала лишние 13 килограмм. При росте 158 раньше весила 49, сейчас 62. Чувствую, что будет тяжело, но пора брать себя в руки)
Сегодня 11-й день диеты. Первые 3-4 дня было тяжело до обеда. Сдержалась. Теперь себе за это благодарна. Мой рост 1,65м. Вес был 69кг. Сбросила 3кг. Но думаю, если бы вела более активный образ жизни, ушло бы больше. Что удивительно, так это равнодушие к еде соседствующих сотрудников. Мне понравилось, думаю чрез определенное время повторю как советуют 2-3 раза в год, но не чаще.
Юленька, мне надо много, рост 159, вес 79200, давай, будем вместе худеть, а тебе сколько нужно скинуть? и обязательно делись результатами, я тоже буду отписываться!
Девочки,да что вы пристали к этой говядине
по резать тонкими кусочками на сковороду по 1мин.с обоих сторон и полить лимоном.Супер еда выйдет.Сказано ничего в диете ни менять .Всего надо выдержать пару раз 
Выше нос всем и удачи.
Лелик, значит мы с тобой на одном уровне идти будем:) у тебя какой рост и вес, сколько скинуть хочешь?
Ира, я вот тоже думаю говядину курицей заменить. Уж не полезет она в меня, еще и без соли( а вообще нарушать ничего нельзя(
Всем приветик! Я тоже с сегодняшнего дня на ЯД, принимайте в свою группу, уже сидела в октябре и скинула на ней 6 кг, желаю всем успехов в похудении, вместе мы сила!!!!!!
а курицой можно говядину заменить?
Худышка, возьмите меня к себе))
девочки я тоже сажусь 14))кто со мной))
вес 55кг
хочу сбросить 5кг))
нужна поддержка очень))
ура! не в своем уме, значит будум вместе начинать! :five:
будем следить друг за другом, чтоб не сорваться
Девочки, кто сидит на диете уже, вы зеленый чай пьете?
Ютик, думаю в среду будем сравнивать цифры
всем привет! я сегодня первый день,хочу есть, дома как раз столько вкусненького накуплено:| но пытаюсь держаться!
я думаю телятина подойдет и кролик диетическое мясо
можно говядину на чего нибудь заменять??
Худышка ты только завтра не пропадай!
Девочки кто мне выше писал и Худышка!я сегодня не села потому что вчера на ночь наелись и решила что у меня сегодня разгрузка с завтра 100% на диету!рост 178 вес будем считать 68-69кг завтра утром взвешусь
Привет всем новеньким и стареньким(маманя) я сидела на яд три недели назад последний день был на пасху и скинула6,5кг за праздники набрала 0,5кг.Это класс что не больше но я не жрала все подряд ,а кушала не много и старалась есть не соленое(как получалось)и сладкое только с утра спортзал.От завтра я с вами по 2 кругу. :five:
мой рост 160см. Вес 56 кг. хочу скинуть хотя бы до 50
Подскажите, пожалуйста, а чай зеленый допускается между приемами пищи пить?
ой девочки, а я седня не села
если бы зашла на форум раньше, то обязательно бы сегодня начала вместе с вами. теперь буду отставать от вас на один денечек 
14 сажусь! так что Тина будем вместе начинать :girls_friends:
девочки всем удачки красотки :axax:
Привет девочки. Завтра сажусь на японскую диету плюс фитнес обвертывания и бег как думаете каков будет результат? Рост 168 вес 70
Девы, я с вами
с сегодняшнего дня начала. Рост 174, вес 57, нужно 54. Пообедала, пока все терпимо. Очень опасаюсь за ужин, не сорваться бы на конфетоньку 
Ленок ,на счет бега да, вес может прибавиться ,но это только по началу ,даже могут бедра шире стать …но через 2 недели все должно пройти и килоограмы и широта ,начнут расти мышцы ,у меня так было бы,но я не придала значение ибо вес небольшой у меня так,просто есть 2 кг которые никак и никуда не уходят