Японская диета разработана диетологами из страны восходящего солнца, которые обещают тем, кто сможет выдержать 13 дней диеты, не только похудение, но и перестройку обмена веществ и стойкий эффект минимум на 2-3 года.
Рассчитана данная японская диета на 13 дней, дольше ее применять нельзя.
Популярность «японки» основана на том, что за эти 13 дней можно похудеть на 7-8 кг.
Повторять японскую диету разрешается не чаще 2-3 раз в год.
Понятно, что чудес не бывает, и если после выхода из диеты перейти на булочки и торты, все килограммы быстро вернутся обратно.
Японская диета 13 дней требует строгого соблюдения рациона. Она относится к категории белковых диет, которые ограничивают употребление углеводов. Белковые диеты считаются эффективными, но часто они не обеспечивают организм всеми полезными веществами, в том числе растительной клетчаткой.
Благодаря разнообразию рациона, японская диета, являясь низкокалорийной и низкоуглеводной, тем не менее, в основном обеспечивает организм питательными веществами.
Как и на любой низкокалорийной диете, нужно пить поливитамины.
Бессолевая японская диета считается по отзывам худеющих одной из самых эффективных, при этом не очень сложных.
Меню японской диеты на 13 дней
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого.
Ужин: рыба жареная или вареная (200-250 грамм).
День 2
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: рыба, салат из капусты с другими овощами (по желанию: огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры), заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: 1 небольшой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 4
Завтрак: кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных или сырых моркови, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: яблоки (можно употребить в два приема).
День 5
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни).
День 6
Завтрак: кофе.
Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины или курицы, несладкие фрукты.
Ужин: повторить любой из ужинов с 1-го до 6-го дня (кроме 3-го дня).
День 8
Завтрак: кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 9 – то же, что и день 5.
День10 – то же, что и день 4.
День 11 – то же, что и день 3.
День 12 – то же, что и день 2.
День 13 – то же, что и день 1.
Кроме этого при соблюдении диеты важно:
не употреблять соль, сахар, алкоголь,
выпивать ежедневно не менее 1,5-2 л питьевой или минеральной воды.
Можно пить также чай без сахара.
- Можно добавлять к любым блюдам немного зелени и чеснока.
- Кофе лучше пить натуральный, а не растворимый.
- В некоторых вариантах японской диеты 13 дней рекомендуется заменить кофе зеленым чаем.
- Для того, чтобы японская диета порадовала результатами, рекомендуется плавный вход и выход из диеты: перед диетой – легко поужинать, после выхода понемногу увеличивать калорийность рациона.
Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Читайте также на Азбуке Диет:
Девочки, доброе утро! Не сдаемся, идем дальше:) Утром и вправду ощущается легкость, супер! Главное потом питаться правильно;)
Ириша 43г. 150/81.9(цель 69) Да в том то и дело что я не голодная и не злая)))))))))
он меня ревновать начал))) типа для кого худеешь, для кого платье одеваешь, чего такая довольная (это я тут схуднув, обрадовалась и одела платье на радостях, в которое не влезала год), ну и всё настроение псу под хвост!
щас вроде отошла немного
Ириша 43г. 150/81.9(цель 69) так и я….
сейчас выяснится что мы рядом живем :girls_friends:
я в Кольцово живу
Галина!С мужем не ругайся!Он же виноват,что ты голодная и злая….Думай о хорошем и все будет отлично!Включи музыку любимую и займись чем-нибудь,что отвлекает от грустных мыслей!Не хандри!Мы с тобой! :axax:
Девочки!Огромная просьба!Рядом с именем пишите возраст,рост,вес и цель! :axax:
:axax::axax::axax:-это :axax: :axax: :axax:
Лисичка!Все у нас получится!Надо только этого О Ч Е Н Ь хотеть!!!
Всем доброго утра!
Девчоночки,не расстраивайтесь,у меня после 4,5 дней тоже почти не было отвесов,хотя пахала на даче:копала,сажала и тд.
Сегодня 9 день.В общем -2500 (за вчера -500).Раньше любила вечер: ужин всей семьёй за столом,потом чайку. Теперь люблю утро- такая легкость,и на душе радостно,что вчера ела до 19.00 и совсем немного. Обычно я конечно ела всё полезное (вроде рыбы с овощами и тп),но много, а сейчас диета сдерживает и дисциплинирует в плане питания!
Удачи,терпения и всё у нас будет хорошо!!! :axax: :axax: :axax:
У меня и сил полно и настроение отличное!Всем желаю того же!!!! :axax:
Доброе утро,мои дорогие девочки! :axax: Галина,я живу рядом с Екатеринбургом!У меня сегодня 10 день,за вчера отвес -0,200,это при том ,что обруч крутила и 20 минут на велотренажере гоняла в хорошем темпе….Да и день был самый голодный с любимой вареной морковью и яблочками….Лёлечка!Держись дорогая!!!!! :axax: Нам очень,очень надо!!!!!!!!!!!!Всем хороших отвесов ,сил и терпения! :axax: Побежала я в душ(с утра уже на велике погоняла 20 минут) ….днем еще покручу педали!!!
Ура!!! Только что закончился мой обед! Морковка-это жесть какая-то!Вместо 3-х осилила 1.5,потерла туда немного сыра и объелась. Кое-как, чуть не стошнило, но держусь. Цель все оправдает(надеюсь).Галина, держитесь, вес обязательно начнет сдвигаться с мертвой точки , главное самой поверить в это и все получится.Всем – стройности , хотя она у каждого разная.
сегодня вообще день какой-то неудачный… в обед будет застолье на работе, я точно не сунусь туда со своей морковкой и сырым яйцом… придётся нарушить и просто со стола овощей перехватить… отвесов нет… 18 дней на диете, а скинула совсем ничего…
с мужем вчера поругалась, … Ладно, переживём, вечером всё по расписанию, фрукты уже ждут меня в холодильнике.
у меня сегодня четвертый день, третий день не принес мне радости… отвеса нет… хотя я без нарушений… грустновато
девочки, я поправилась после 4го дня на 300 грамм.это нормально?съела 2 яблока в 15 часов и в 19, потом долгая пешая прогулка.блин почему???такое вобще реально??
Обед. уже лучше и веселей. Марковочка и главное СЫРРРР
Правду говоря что на этой диете начинаешь чувствовать и ценить вкус продуктов. Я такого вкусного сыра как сегодня в жизни не ела! 
Anonymous,вообще в меню написаны фрукты любые ,кроме банана и винограда. Так что можно кушать не только яблоки. Я на всех сайтах смотрела. У меня тоже сегодня 4-й день. Съем на ужин яблоко,апельсинку и грушу в виде фруктового салата только без заправки. Всем отвесиков побольше!!!
Девочки,приветик всем!Вот решила к вам присоединиться.На японке сегодня 4-й день.Отвес за 3 полных дня-2кг.На начало вес87,сейчас 85-очень радует,что хоть немного сдвинулся.Ириша 43г,я тоже почти колобок,ооочень похудеть хочется,аж стало навязчивой идеей.Только бы все это выдержать,особенно вареную морковку-бееее.Давайте держаться вместе-вместе худеть веселее! Всем удачи в нашем нелегком деле!!!
Девочки, а у меня сегодня с утра ни грамма в минус -это в первый то день!!! Я в шоке!!! Была куча нехороших мыслей, но я отмахнулась от них!!! И решила сидеть дальше как и положено, не соскакивать!!!
Иришка молодчина!!! Так держать!!!
Четвертый день. Впервые за все дни с утра реально сильное чувство голода и слабость. Сижу пью кофе, добавила туда заменитель сахара (глюкоза нужна) а то можно и в обморок так шлепнуться
Девочки как думаете можно вечерние яблоки другими фруктами разбавить: груша, киви, мандарин? по 14-ти дневной там на 4-й день не яблоки а фрукты, может и на 13-ти дневной можно так? Очень хочется сладкого, а груша у меня такая аппетитная лежит… на яблоках я точно сорвусь ))) Сегодня на завтрак резала доче сыр и еле остановила себя чтобы кусок не слопать… вот я обжора 
Добрый вечер девочки
можно к Вам 
у меня сегодня закончился второй день .Начинала я с 52.5 за первый -500 . Я не так похудеть хочу как наслышана о диете что высидев ее строго что то с обменкой происходит вес не так в плюс идет как после любой диеты
Tatti, точно, ну тогда просто 3 яблочка скушаю)
Извините я перепутала не второй, а третий день был.
Привет. У меня сегодня был второй день.
Девочки, а как вы делаете новое предложение с новой строки, я когда пишу, нажимаю ввод, получается к каждому обращаюсь отдельно с новой строки, но, когда нажимаю отправить, всё слитно, одним текстом
Оля, а завтра же только яблоки, памело ты можешь съесть на ужин 5 дня
Галина, у тебя тоже пятый день?
Лена, удачи, первые два дня самые сытные:)
Привет все. С завтрашнего дня с вами,хочу похудеть хотя бы на 8 кг.
у меня тоже завтра фрукты)) я авокадо буду есть))))))))
Tatti,у меня тоже завтра 4 день,на ужин планирую яблоков штуки 3 и памело))
а вообще по моему завтра голодный день,по сравнению с предыдущими, не мяса, не рыбы, только фрукты и морковь
Я съедаю 2 максимум…больше не лезет….
Ириша 43г. 150/81.9(цель 69) , с Урала, это откуда? :girls_friends: я тоже с Урала!
Ириша, точно, я про пекинскую совсем забыла, спасибо:) , мой мозг видимо тоже туго соображает. Завтра 4 день, девочки, сколько можно на ужин яблок съесть? Я два средних купила, одно запеку с корицей в микроволновке, а второе так схрумкую, этого колличества мало, много?
Я салат делала из пекинской капусты,она и и мягче и есть приятнее…
Tatti!Спасибо за подсказку про лимон! :axax: Чой то я не сообразила!
Мозг,видимо,отдыхает…… 
Галина, спасибо за совет с сельдереем, буду знать, капуста моему желудку сырая не очень нравится.
Ириша, :girls_friends: вместе дойдем до цели:), я сегодня тоже детям купила наисвежайшие булочки, только понюхала:)
А рыбку я с долькой лимона тушила, тоже вкусно плюс лучок свежий зеленый, на говядину все-таки капельку соевого соуса капнула.
Карина) Рост 174 Вес 62 (Цель 55) здесь на форуме кто откуда….я вот с Урала,Лёля живет на Камчатке,есть девочка в Англии живет…интернет-всемирная паутина,извини за банальность,он нас всех собрал и объединил!И это здорово!
Мы можем общаться и делиться своими небольшими победами!!!
Tatti спасибо большое за поддержку!Очень приятно,честно!
До того,что я хочу мне еще очень далеко……Я то почти колобок 
Но стимул есть!!!!!Сегодня муж захотел пирога с картошкой и мясом…постряпала…вкуснотища(наверное)…а пахнет как…. 
но я кремень… 
ни-ни!!!!!!!!!!!!!Держусь!!!Лёлечка!Соевый соус не добавляй!!!Я приспособилась-курицу и мясо варю,пока вода почти не выкипит и получается соленое!Правда!Попробуй!Рыбу делаю в фольге в духовке,получается в собственном соку,она же морская и получается тоже соленая,в ней своей соли хватает в самый раз! 
Tatti, у меня тоже гастрит, я поменяла капусту на сельдерей черешковый, он нейтральнее, нет риска что случится приступ, тоже клетчатка, да и калорийность у него отрицательная, очень полезен, это единственное отступление от диеты, но я не сомневаюсь в своей правильности
Ириша, поздравляю- умница, скоро будешь застегивать спокойно, я почему беспокоиться стала, у нас стало жарко, и ни одни мои летние брюки свободно не застегнулись, сейчас хоть стали застегиваться, и бока нетак выпирают:)
Катюня, у меня тоже объемы пока на месте, и ощущение раздутости, но у меня Кд вот вот начнутся, держись, за две недели точно похудеем. Мой отвес за два дня-1,8, ещё я спортом 4 раза в неделю занимаюсь, 1 кардио и три силовых.
Девочки, я с утра пью стакан теплой воды с чайной ложкой масла( сейчас масло черного тмина), это чтобы не было проблем с комнатой задумчивости и для организма хорошо, еще хорошо чайную ложку меда добавлять, но это после диеты.
Третий день подходит к концу, говядина съедена, капуста тоже, и левый бок заболел, сырая капуста мне не очень идет из- за гастрита.
я уже поужинала, сытость хорошая))) но я ещё и злая, а когда злюсь, аппетит совсем пропадает)) у мужа паранойя, для кого я худею, и почему сегодя в платье ушла на работу, в котором не ходила давно, да чего такая довольная вечером пришла с работы, и чего трубку в обед не взяла…
блиииииииииин, ну и вот что ему на это говорить? и смех и грех… ревнивец хренов… так бы и настучала ему по башке, только силы не равны, я 162 ростом, а он 185
Ах,да!Лёля!Куртку сегодня меряла….уже вошла….с трудом,правда,в облипку…но вошла…ЭТО ТОЛЬКО НАЧАЛО!!!!
Всем добрый вечер!Лёлечка,очень рада за тебя,отдыхать поедешь!Давай старайся!!!
Я сегодня обруч крутила и 20 минут на велотренажере педали крутила в хорошем темпе!Завтра отчитаюсь о результатах!Девочки!Я вот считаю так…..Если сели на диету,то наберитесь терпения и силы воли!А то это не люблю,это не хочу…Я тоже многое не люблю и согласна ,что морковь вареная с маслом и кабачок жареный не айс…..но надо-значит надо,для себя же!Я строго соблюдаю все и ничего не меняю!!!Нас сюда никто силой не тащил!Каждый сделал свой выбор сам!Зато потом будем просто конфетки!!!!!!!!! 
Всем удачи,терпения и боего настроя,ну и конечно хороших отвесов!!!Я вами горжусь!Вы все такие умнички!У нас все получится!!!!!!!!!!!!!!!!
Эльвира спасибо, мы стараемся, и всем желаем успеха!!!
Катюня, все получится я уверена, у меня тоже было ощущение на третий день что я раздуласьЮ но потом все прошло!!!! Так что не унывайте и не бросайте ни в коем случае!!! Мы с вами!!!
Tatti, Галина, мы с вами по дням одинаково начали, какие у вас результаты на текущий момент?
Кошка, КД у меня еще не скоро и в эти периоды я никогда не замечала у себя “раздувания”. Думаю что это как-то связано с движением воды в организме, да и еще ….за три дня … извиняюсь за интимные подробности… ни разу в туалет не сходила.. зато по-маленькому каждый час летаю, прям реально вижу что выходит вода. Я буду стараться не сдаваться. Главное чтоб ну хоть по-немногу стрелка весов задвигалась влево. В конце концов это же всего две недели, ну не бывает же чтоб у человека совсем силы воли не было
Девочки всё получится, я уверена. Меня уже правда замучали все с вот этими летними приглашениями на шашлыки, в кафе, на мороженное, но я стараюсь реагировать на это вполне адекватно)
А то, что вес стоит, это просто переломный момент, такое бывает у всех.
Я по себе пока не сильно замечаю, что я похудела, но вот день 14 покажет, не зря ли были мои усилия (Не взвешиваюсь в течении диеты)
Оля, Марина Спасибо за поддержку. Я впервые на этом форуме и прям очень помогает общение здесь. Понимаешь что где-то там сидят такие же девочки как я и жуют эту вареную говядину и жаренные кабачки, и кому-то легче дается, кому-то сложнее, но в целом каждая из нас прикладывает усилия чтобы просто стать красивее, здоровее :five: Это все действительно поднимает настрой, особенно когда читаю посты о том что кто-то скинул 8 кг или даже больше. Мне то вообще 10 нужно по-хорошему
Галина, вот, что делает т9) я хотела написать: мы будем самые лучшие!!!!! А не: “мы булки самые лучшие”)))
Катюня, если у тебя скоро КД, то вес будет стоять на месте, а еще будет казаться, что поправляешься, но на самом деле, после КД, сразу виден хороший отвес, если учесть мой организм, то у меня пмс начинается за 2 недели до КД и в это время я хожу вся надутая. Ты главное не сдавайся, диета отличная, я сидела на ней, и после окончания, на работе все заметили, как я уменьшилась.
не все,а вес хотела написать
Марина,Варвара какие молодцы.У меня тоже 8день,но всего -2кг.
.
Но меня и это устраивает,чувствую легкость,а теперь глядя на ваши отвесы и ещё больше стимула и настроя
Катюнь,а я вечером никогда не взвешиваюсь,только утром,мне кажется по вечерам по-любому больше вес,нет? А ещё когда долго(2дня) по-большому не хожу,все как-будто стоит
Катюня, все ничего, но кабачок подсобили вы зря, так как диета бессолевая. И жир как раз сжигается именно из-за этого. Даже чуть-чуть нельзя соли. Мое мнение. Желаю Вам большой удачи!!!! Все получится!!!! Я кофе тоже пью много! Это не из-за этого. Не сдавайтесь!!!! Мы с Вами! Должны держаться вместе!!!!
Катюна, у меня тоже сегодня 3 день. привеса нет,хотя вчера на ужин съела 500 гр ацидофилина 2,5% вместо кефира, а сегодня огромный жареный кабачок на обед.
вообще перепад веса это нормально,может вода задержалась,думаю огорчаться не стоит а уж бросать так тем более
Блин к вечеру третьего дня у меня не только утренний привес сохранился, но еще и см обратно вернулись! Ну что со мной не так?!!!! У кого-то так бывало что на 3-й день и отвес и сантиметры обратно вернулись?! Я первые два дня прям легкость чувствовала, а к вечеру третьего дня такое ощущение что снова “надулась” обратно, только на лицо схуднула видно (щеки уменьшились)
Может это все из-за того что я немного отклоняюсь о диеты. ну например: кофе утром -вместо одной кружки выпиваю 2-3 до обеда (на работе привыкла, ьез кофе не могу) но все без сахара; вчера вместо 1 стакана кефира выпила 3 стакана (жирность 1%); кабачок сегодня пожарила не просто так а в яйце (но я съесть смогла всего 4 круглешка; воде пью минеральную много но газированную (раньше пила не газированую но результат третьего дня был таким же). Как думаете что эти вот отклонения такие критичные что сводят на нет все усилия?
В общем в этот раз просто принципиально продержусь хотя бы до 5-го дня и посмотрю результат, может будет переломный момент и потом как начнут КГ да СМ с меня сваливаться
Подружки в пятницу зовут в ресторан, я отказалась. Знаю себя – на минералке я там не просижу
Галина!!! Ура!!! Какая вы молодец! Поздравляю!!!! Мы булки самые лучшие и самые красивые!!!! Жаль нельзя фото выставлять до и после) была бы еще мотивация ) Мы все сможем!!! Каких-то лишних несколько кг не могут нами руководить! Большой удачи!!!!
Галина спасибо :))) Самой до жути приятно :))) Все получится, главное не сдаваться!!!! А какой потом у вас запланирован этап???
Эльвира, я думаю что в луке ничего страшного нет, я вот зеленый жую и укропчик свежий, такая прелесть, особенно если что-то не лезет!!!
Марина, а я сегодня одела платье на работу, которое год уже не одевала))))
Варвара: хороший минус))) я тоже надеюсь 4-5 кило на японской сбросить… но мне много ещё, я хочу 55-52 (в идеале 50)
так что пока только первый этап
Эльвира, даа очень хочу. Я видимо попала на форум, который очень далеко от меня. Я живу на Украине у меня лето все люди ходят с мороженным по улице и дома молодая картошечка на столе почти каждый день (сейчас удавлюсь слюной)
Варвара, да я вот тоже думаю, может начать со следующего месяца т.к очень большая нагрузка
Варвара, спасибо:)))) да, я тоже сползающие джинсы замучалась подтягивать и купила новые!)а я еще сколько всего красивого и обтягивающего можно будет купить после похудения…. Ооооо) мечтаем, девочки) мечты сбываются;)
Марина вы молодец :))) И я молодец , на 8-й день тоже – 4 500 :)))) Одела джинсы и сразу так видно, круто!!!! Я очень довольна :))) Не знаю сколько еще смогу сбросить, хотелось бы еще до намеченной цели 3 500 отжать :)))
Эльвира, рост 159! Хочу скинуть до 50. Так это это мой нормальный вес. Ну 51 максимум. Просто с переменой страны и места жительства видимо был нанесен стресс организму и я поправилась резко. Никогда столько не весила( зимой было 61.ну ничего, постепенно приходим в норму!главное как я уже и говорила, потом придерживаться подобных привычек;)
Карина) Думаешь найдешь время ??? Смотри сама, если столько всего, и экзамены и поступление……
Катюня, у тебя всё получится)
Марина,про рост хотела спросить?
Пардон,58,посчитала
Марина,а сколько было в начале?
54 ураа ) – еще кг!!!) не знаю как вы, девочки, а я уже привыкла. Сегодня 8 день! Все здорово! Отвес в целом -4. Стабильно идем к снижению! Надо после диеты заставить себя сокращать порции!!! Вот это задача номер раз!!!! Всем удачи и победы над собой!!!!!eho run the world??!! Girls!!!!)))
Карина,ты всё молоденькую картошечку хочешь,у вас уже выросла?
Я тоже её люблю,но пока у нас нет,так и не очень хочется.
Леля,я тоже специи,зелень добавляю. А соевый соус вначале немного капала, а потом состав почитала и решила отказаться от него(соль). У меня тоже вопрос,как думаете репчатый лук можно?
Девочки, всем привет!!! Иришка, молодец!!! Глядя на тебя тоже с завтрашнего дня начну обруч крутить (пытаться)!!! Мне к 15 июня край надо похудеть и чем больше тем лучше!!!! Муж меня с ребенком к бабушкам на юга отправляет!!! Так что поднажмем!!! Такие все молодцы, но я бы без ужина не смогла!!! Я специи всякие добавляю, вкусненько!!! Девочки, подскажите, а соевый соус нельзя, самую малость?
Сегодня мой третий день. На обед просто давилась жаренным кабачком. Помня свои прошлые попытки и трудности третьего дня кабачок я сегодня немного подсолила и жарила его обмакивая в яйце. Тем не менее гадость редкая получилась, Взяла по совету кого то с форума на обед еще детское пюре (кабачок броколли), попробовала, вообще рвотный рефлекс прям срабатывает, боже как наши дети это едят да еще и причмокивают от радости ))) Навесах как и по прежнему опыту отвеса нет на третий день и даже небольшой привес (утром было 71,5 а сейчас 72), но я себя уже морально настроила что это у меня особенность такая и за завтра будет по-любому еще минус 1кг! я верю! когда весы покажут 70 это уже будет маленькая победа в сражении, на пути к победе в войне со своим жирком нажитым честными трудами!
Варвара, привет. Просто организм только сейчас как-то более менее начал позволять. Дома я только пресс качаю и приседаю, а хочется ведь попу красивую на пляж=)))). А я как раз маму уговорила и она мне на д.р предстоящий подарила абонемент, но думаю,когда начать. Со следующей недели у меня начинаются экзамены, а там и поступление. Думаю, что на днях пойду и буду находить пару часиков для своей красоты:)))
Anonymous,как раз пошла примерять свой купальник и скажу, что до намеченной цели,кажется, осталось немного)
Oliya, почитай выше, там Маманя говорила, как можно выйти не плохо, по крайней мере мне понравилось. Все вкусности до 12 дня, а мне это нравится (очень картошечки молоденькой с маслицем хочуу)
и меня рост 168,начальный вес 60 кг,сейчас 56
Кошка, удачи тебе, просто желудок не испорть :girls_friends:
Anonymous, просто не знаю имени, а какие объемы у тебя, у меня рост тоже 168, только вес на 10 кг больше, мне ещё худеть и худеть.
Девочки, всем привет, принимайте меня к себе.
Все молодцы, такая сила воли у Вас! Желаю всем купить в итоге купальники на 2 размера меньше!!
У меня сегодня 3 день!
Начала с 59 при росте 168 см. Цель 55- 55,50 хотя бы.
Общий сброс – 1,800. Когда первый раз сидела был больший.
Всем хорошего дня без чуства голода!!:)
А у меня сегодня уже 10й день,не верится даже,быстро очень) Итого по весу ушло -4 кг,не очень много,по объёмам заметно,я довольна!
Уже начинаю думать о правильном выходе из диеты,девочки,у кого уже начались последние деньги ЯД,как думаете выходить?
Карина) Я думаю тебе тренер посоветует и все будет ок, будешь делать упражнения на эти области и все, я вот чувствую себя нормально уже и сегодня буду заниматься дома :))) а еще делаю домашние обертывания, любимый помогает :)))
Tatti, я просто знаю себя и если начну во время диеты хоть что-то есть и пить после 18.00, то меня не остановить :), поэтому посижу пока без ужина, так как решила, что после диеты, буду кушать всё, но после шести о еде забуду. У меня на работе девушка, не ест уже почти год после 18.00, она стала очень худенькой, вполовину уменьшилась, хотя позволяет себе всё и булочки и сладкое и т.д. А я сбросив с января 2013г 8кг, очень не хочу их вернуть.
Оля, ты получается тоже как я и Татти, у нас тоже третий день
так что к финишу вместе придём :girls_friends:
Карина, Кошка, Галина, спасибо, девочки, лучше буду не доедать, говяжий фарш с яйцами возьму на заметку, спасибо, еще, если туда немного зелени добавить, ммм, вкусно будет.
Кошка, без ужина – ты, молодец, но может, хоть стакан кефира выпивай, у меня желудок больной, испортила себе неправильным питанием- поэтому советую тебе хоть какой- то легкий перекус.
Эльвира, я сидели на 6 лепестках, около 3 кг сбросила, но они потом быстро вернулись.
Оля, отличный результат!
сегодня 3 день, вес 61,9, т.е. всего минус 2,2 кг за 2 дня, в общем не плохо))
занимаюсь фитнесом,самочувствие к счастью позволяет)))
Галина, я тоже считаю, что лучше садиться на определенную диету, так-как могу срываться, в “японке” питаюсь строго по-списку, только исключила ужин.
Кошка, понятно)) я скорее всего дальше буду садиться на определенные диеты, дней на 7-14… просто мне так легче, когда уже расписано что есть, иначе боюсь, начну себе поблажки делать
Галина, получается, что последний раз ем в 13.10 :), и мне это нравится, какая же легкость утром. Если бы я ни сидела на этой диете раньше, я бы не рискнула ни есть ужин, а так как я знаю, что без него смогу, решила поэкспериментировать. В конце обязательно отпишусь, сколько сброшу в этот раз, больше чем с ужинами или нет
Всем доброе утро!
День восьмой.-2кг. Отвесы не очень,но по объёмам ощутимо.Наконец-то брюки застёгиваются без натяга :grin:.
Галина мясо с яйцами здОрово придумала. А я хочу после ЯД на “6 лепестков” попробовать,никто не сидел?
Девочки, всем удачи,хорошего настроения и настроя!!!
Кошка, если ужин исключаешь, то когда последний раз кушаешь? ОБЕД???
яб так наверное не смогла 
Tatti, привет! То, что ты не доедаешь это ничего страшного, главное не переедай, я первый раз когда сидела, тоже не доедала, но всё – равно старалась строго придерживаться диеты, я могла не доесть, но лишнего вообще ничего не съедала. А в этот раз, я не ем вообще ужин, дело в том, что 2 недели назад я перестала есть после 18.00, поэтому не хочу привыкать опять кушать после 18.00, а ужинать приходится после 19.00 и я решила, что ужин вообще исключу. Сегодня второй день, отвес 1 кг. Удачи всем!
Tatti: я хочу на тифлоновую сковороду мясо (я просто потушила говяжий фарш вчера – по крайней мере не так сухо) и залью яйцами, и крышку закрою, без масла)) думаю будет вкусно
Tatti, Привет. А у меня на старте 9-ый день)))
Не знаю можно или нет, но я не съедаю всё,потому что просто не могу. Мне кажется, что если не лезет, то лучше не насиловать организм. Я не доедаю салаты и мяса меньше ем, но дело в том, что я не знаю свои отвесов пока))
Доброе утро! У меня сегодня – 1 кг, урра, не хотела взвешиваться, но любопытство победило, завтра послезавтра начнутся кд, наверное, помешают похудению, где то читала, что диету лучше начинать во второй половине цикла, главное, что не в плюс
собираюсь в спортзал, посмотрела, что сегодня ужин очень плотный- 2 яйца, 200г говядины и салат из капусты- назрел вопрос- можно ли не есть яйца, так после вчерашнего ужина мне было тяжеловато- стакан кефира и кусок говядины, девочки, вы все строго по меню съедаете?
третий день диеты
-800 грамм. Меня это конечно радует, но учитывая что я две недели сидела на безуглеводке, думала будут меньше отвесы…
я рада! за два дня -1,6 итог: 64,0
Хочу быть стройняшкой!Все у нас получится!
Сегодня на весах было 79.3,так что мы с тобой рядышком!У меня тоже был срыв,но я не стала начинать с начала ,а просто продолжила…С понедельника начну второй круг!Мне очень надо!
Доброе утро девочки! :axax: У меня сегодня -0,600 кг!!!!!!!!!!!!
Вчера крутила магнитный обруч(уже получается! 
) и на скакалке прыгала,вечером ходила в тренажерный зал и вот сегодня результат на лицо!Точнее на тело 
Пью много воды и витамины.Все у нас получится!!!!!! :five:
Ириша, привет!!! Я с первого дня начинаю сегодня. Вес стал 79. К своему великому сожелению я сорвалась, с этими землетрясениями, они меня доконали. Ну ничего, главное не опускать руки!!! Прорвемся. Ириш, а сколько ты сейчас уже весишь? И огромное спасибо что не забываешь!!! Поддержка очень важна!!! И мне 26 лет, а вес уходит очень плохо, зато набирается в день по килограмму!!!!
Маманя, правильно следи за нами, если бы не форум, я бы уже давно сорвалась
Обязательно выздоравливай скорее и возвращайся к нам!!!
Ещё вопросик, как ты думаешь если я пойду на фитнес, мой организм выдержит? :five: