Японская диета разработана диетологами из страны восходящего солнца, которые обещают тем, кто сможет выдержать 13 дней диеты, не только похудение, но и перестройку обмена веществ и стойкий эффект минимум на 2-3 года.
Рассчитана данная японская диета на 13 дней, дольше ее применять нельзя.
Популярность «японки» основана на том, что за эти 13 дней можно похудеть на 7-8 кг.
Повторять японскую диету разрешается не чаще 2-3 раз в год.
Понятно, что чудес не бывает, и если после выхода из диеты перейти на булочки и торты, все килограммы быстро вернутся обратно.
Японская диета 13 дней требует строгого соблюдения рациона. Она относится к категории белковых диет, которые ограничивают употребление углеводов. Белковые диеты считаются эффективными, но часто они не обеспечивают организм всеми полезными веществами, в том числе растительной клетчаткой.
Благодаря разнообразию рациона, японская диета, являясь низкокалорийной и низкоуглеводной, тем не менее, в основном обеспечивает организм питательными веществами.
Как и на любой низкокалорийной диете, нужно пить поливитамины.
Бессолевая японская диета считается по отзывам худеющих одной из самых эффективных, при этом не очень сложных.
Меню японской диеты на 13 дней
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого.
Ужин: рыба жареная или вареная (200-250 грамм).
День 2
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: рыба, салат из капусты с другими овощами (по желанию: огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры), заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: 1 небольшой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 4
Завтрак: кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных или сырых моркови, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: яблоки (можно употребить в два приема).
День 5
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни).
День 6
Завтрак: кофе.
Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины или курицы, несладкие фрукты.
Ужин: повторить любой из ужинов с 1-го до 6-го дня (кроме 3-го дня).
День 8
Завтрак: кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 9 – то же, что и день 5.
День10 – то же, что и день 4.
День 11 – то же, что и день 3.
День 12 – то же, что и день 2.
День 13 – то же, что и день 1.
Кроме этого при соблюдении диеты важно:
не употреблять соль, сахар, алкоголь,
выпивать ежедневно не менее 1,5-2 л питьевой или минеральной воды.
Можно пить также чай без сахара.
- Можно добавлять к любым блюдам немного зелени и чеснока.
- Кофе лучше пить натуральный, а не растворимый.
- В некоторых вариантах японской диеты 13 дней рекомендуется заменить кофе зеленым чаем.
- Для того, чтобы японская диета порадовала результатами, рекомендуется плавный вход и выход из диеты: перед диетой – легко поужинать, после выхода понемногу увеличивать калорийность рациона.
Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Читайте также на Азбуке Диет:
я наверное рыбу съем, я фрукты не очень, потом после фруктов голодная сильно
А у меня сегодня был страшный упадок сил, первую половину дня кружилась дико голова- кд пришли, после обеда разошлась, немного сорвалась, но совсем чуть- чуть откусила у детей, то что не надо было кусать:), иду дальше, завтра седьмой день, на ужин буду есть яблоки
шестой день подходит к концу)) но вес только -2,1.. отвеса сегодня нет)) но сегодня столько пласталась физически, надеюсь завтра будет
Oliya, конечно еще физ. нагрузку надо подключать…
Oliya, да мне тоже без соли все было вкусно, особенно овощи и рыбка) На ЯД первый раз. Считаю за 2 недели 5кг хороший результат, просто так я бы их не скинула. А сейчас еще и мама моя на нее села)
Анюта Я тоже буду стараться уменьшить количество соли,за время диеты как-то особо без неё и не страдала) Ты первый раз сидела на ЯД?
Oliya, спасибо! Ты тоже молодец!
как то надо бороться с собой) Или есть там греческие салаты)
Я очень соскучилась по творожку и вообще по молочной продукции) По утрам я люблю кушать творог 2 или 5%, чашка кофе. Или хлопья фитнес и кофе. На обед планирую готовить еду тушеную, паровую или запекать. Соли буду стараться ложить как можно меньше) Постораюсь питаться раздельно, мясо с овощами и т.д Исключю хлеб. На ужин тоже что -нибудь легкое. И по понедельникам всегда разгрузочный день на твороге. Мне хорошо помогает) Для меня самое сложное, это выходные! Привыкли ездить по кафе
Анюта!! У тебя отличные результаты,у меня тоже ушло -5 кг и по объёмам примерно столько же!) Я тоже мечтаю о роллах
Как сейчас планируешь строить своё питание,после ЯД?
Всем привет!
День 11. Отвеса нет. Общий 2500.Второй день стоит,хотя были довольно-таки голодные дни. Но думаю,не зря же последние дни по 500-600ккл всего,и беготни пешком (поликлиника,по магазинам и тд),скоро “лед тронется”! Надеюсь
…
Катюнь,мне тоже завтра предстоят соблазны,едем на базу отдыха на юбилей,не знаю как удержаться
А мне осталось еще 9 кг сбросить!
Буду стараться)
Девочки всем привет! Закончила я свою диету вчера вечером на 12 дне
съела роллы) Сегодня утром вес не изменился) а главное после них не ушел в плюс) Итого за 12 дней -5кг, талия -5см, живот -6см, бедра -4см.
Oliya, молодец! Держись последний день! :five: И всем остальным удачи!!
Последний день ЯД начался!!
Жирок, присоединяйся
Леля, возвращайся, как сможешь, пусть у вас там будет все хорошо поскорее !!!
Taurus, я чуть выше писала, что мне помогает натощак стакан теплой воды с ч.л. масла
Катюня, не сдавайся, у меня вчера тоже были такие предательские мысли в голове, но надо как то держаться- пять дней позади
В общем я пока решила продолжать, но сегодня намного тяжелее чем вчера, вчера у меня уже практически притупилось чувство голода и самочувствие было отличным, а сегодня слабость, срочно варю курицу на обед чтобы что-то в себя закинуть. Думаю хоть еще день-два посидеть, может это поможет закрепить минус хотя бы 3 кг. чувствуется что в талии схуднула прям, а если сейчас все совсем бросить то по-любому наберу обратно в два счета
Вчера выпила два бокала мартини, что делать как думаете? прекратить диету и через неделю начать заново или продолжить как ни в чем не бывало?
Девочки, я временно соскакиваю (к своему великому сожалению). Нас сильно и часто трясут землетрясения, если что вдруг случится, я в полуобморочном состоянии ничем не смогу помочь своим!!! И то что по телеку показывают, это где-то 1% от действительности происходящего!!! ВСЕМ УДАЧИ, ХОРОШО И ЛЕГКО ДОБИТЬСЯ ЖЕЛАЕМЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ!!! НИКАКИХ СРЫВОВ!!! ВЫ ВСЕ УМНИЧКИ!!!! ВЫ СМОЖЕТЕ!!!
Девчонки, хочу завтра начать! Она и в самом деле работает??
Спасибо за ответы девчата!;)туалет -важная штука!!!:)
Taurus, у меня 3 дня не было, но после фруктов и правда все наладилось))
девочки, .только что померялась сантиметром(не ела уже 6 часов, желудок пустой) с момента диеты я ПРИБАВИЛА 2 см в талии и боках.а ведь уже то 6ой день подошел к концу(((я в шоке.может бросить диету, наверно моему слабому желудку тяжело переваривать столько мяса.скинула только 1 кг за 6 дней…как думаете??
Tatti, спасибо
Taurus, у меня первую неделю все было ок. На второй неделе три дня не ходила, потом поела фрукты и все гуд) сейчас опять два дня никак…
Здравствуйте!я хотела поинтересоваться:как обстоят дела с “туалетом по-большому “у всех кто на диете?переодичность?
можно ли заменить сахар заменителем сахара(не могу пить черный кофе без сахара)
в 5 день,на завтрак ела не морковь, а пила кофе. Морковь сырую съела на обед с рыбой,на ужин грейпфрут,2 яблока и 3 груши)))
на удивление сегодня первый день хорошее самочувствие,во все предыдущие мутило голову как-то
Эльвира спасибки , утешили. я уже и успокоилась, поела гадкой морковки, завтра еще противные кабачки и больше ничего такого не предвидется :)))
Девочки,вычитала в журнале,может кому интересно,вот:
“Кофеин,содержащийся в 2 чаш.кофе,повышает обмен веществ,что способствует быстрому сжиганию жиров,по крайней мере,на последующие 1,5ч….
Употребление 4х чашек зел.чая в день на протяжении 8недель помогает избавиться более чем от 3кг….
Русская горчица,хрен,острый перчик-самые лучшие приправы для тех,кто хочет избавиться от лишних кг.Именно они повышают обмен веществ,а значит и сжигают жир на 25%…”
Всем привет!
10 день.Варя,у меня сегодня вообще нет отвеса
,как-то скачками отвесы то есть,то нет,и это нормально наверное.Легкость в теле и настроение боевое, чего и всем желаю 
Анюта буду :))) уже мало осталось
надо кста замерять :)))
Анюта, у тебя супер результат, я тоже хочу, чтобы у меня объемы ушли
Варвара 170/66,5 (цель 59),а у меня сегодня только -100. Сегодня 12й день. Итого – 4,800. Завтра должны начаться КД, грешу на них) Зато объемы ушли, талия -5см, живот -5см, бедра -3см. За три дня ты точно еше грамм 500 скинешь! Не расстраивайся, держись давай!
Катюня я по объеме заметила только на день 6-7 так что ждите, все будет :)))
Анюта 162/74/60 Спасибо за поддержку, меня просто все это уже напрягать начало, сегодня с утра (10 день) всего лишь -200 гр., хотя я все соблюдаю.
я в шоке, что такое, наверное больше я уже не сброшу, посещают мысли закончить диету уже 
Кошка, по 1 кг в день только вода может уходить, жир максимум по 200 гр в день, поэтому вес врятли остановится, просто будет медленнее уходить,расстраиваться не стоит, если после диеты не налегать на вредности,но вес и дальше будет уходить,удачи
Сегодня 4-й день, за прошедшие 3 дня, отвес 3 кг, думаю потом вес остановится.
Оля, поздравляю, у тебя хороший отвес! :girls_friends: так держать!
Tatti, я бы после 3 слив на ужин сползала бы с кровати от бессилия на следующее утро)))я стараюсь пихать в себя побольше, особенно что касается овощей.
Сегодня утро 5 дня, вес 61,2 (рост 164) изначальный вес 64,1. В принципе в зеркале заметно, что сбросила чуть-чуть, конечно хочется сбросить до 55,но это врят ли))
Галина, да вместе идем, настрой боевой :girls_friends: супер, что у тебя объёмы уходят, для меня это важнее, чем кг:), надеюсь на следующей недели пойдут вниз, штанцы летние застегиваются посвободней, но я еще чувствую дискомфорт, все таки туговато, мне надо, чтобы нижняя часть похудела, а у меня обычно верх уходит в первую очередь, а он и так не большой
Tatti, Катюня, мы с вами вместе идём по дням ))))
а у меня вроде объемы ушли, а вот вес -2 кило)) 63,5 сегодня утром на весах было
Катюня, у меня тоже объемы несильно ушли, но это ведь только пятый день, не все так быстро! На какой концерт идешь?Старайся вечером держаться! А я сегодня изменила завтрак съела сухарик с кофе вместо морковки, так как сейчас повезу детей в сад, а потом на силовую тренировку поплетусь, на морковке час там точно не отзанимаюсь, а сухариком как то сытнее мне показалось, все остальное строго по меню.
Девочки я все еще держусь! сегодня с удовольствием обнаружила на весах -500г. Итого на утро 5-го дня -3кг., но объемы по-прежнему стоят на месте, не могу понять в каком месте я худею
наверно там где меньше всего надо – в груди, т.к. грудь я не обмеряла. Очень вкусно позавтракала морковкой с лимонным соком, сейчас съела жаренную камбалу то же очень вкусно получилось с небольшим количеством специй, так что все ВЕРИ ГУД 
НО вечером иду с друзьями на концерт… будут соблазны 100%… 
Леля, Яна, может у вас объемы уходят? Еще может влиять середина цикла и приближение кд, тогда через пару дней может быть отвес.
А я вчера уснула с песнями в животе, живот так урчал, и ночью проснулась, потом долго не могла заснуть, надеюсь сегодня с рыбным обедом, будет попроще кушать фрукты на ужин, а потом опять сытные дни:) Всем удачи
-500, сегодня пятый день
ДЕВОЧКИ всем привет!!! Сидела до этого, полных 9 суток, потом сорвалась (когда у нас землетрясение было), через 2 дня села опять, с первого дня. Сейчас вторые сутки а отвесов НЕТ!!! Я В ОГРОМНОЙ ПАНИКЕ!!! ЧТО ДЕЛАТЬ!!! ИЛИ У МЕНЯ ОРГАНИЗМ К НЕЙ ОДАПТИРОВАЛСЯ7 Потому что у меня ощущение какой-то раздутости, и с утра желудок такой, как будто я уже поела!!! ЧТО ДЕЛАТЬ!!!
Катюня!!! Не бросай на полпути, держись, все обязательно получится!!! Я вот бросила, через 2 дня села опять, а вес вообще не уходит!!!
блин сегодня 5й день а я только 1,5 кг потеряла, а сегодня так вообще с привесом встала. Есть мысли бросить диету, а ведь так хочеться быть худенькой(((
Да, я когда алкоголь выпью и что нибудь вприкуску съем даже не большое, у меня на следующий день сразу 1кг
Варвара 170/66,5 (цель 59), у меня на 9 день было ровно -4кг! за два дня еще -700…так что не волнуйся по маленьку, по тихоньку вес будет уходить! осталось нам совсем чуть чуть! я себя этим подбадриваю.
В бассейн я давно уже хочу походить, но никак пока время не могу выделить, сейчас пошла на массаж, обертывание и RF. Потом может наконец то и соберусь
Галина(162/65,6 (цель 55), с 5ти литровой банкой это ты хорошо придумала) я даже ее представила себе и ужаснулась)) а это ведь реально так) спасибо хорошая мотивация)
хочу поделиться с вами, сегодня к предстоящему празднику мне подарили чай матэ. Почитала его свойства, дай Бог,чтобы правда. Учитывая то, что кофе мне нельзя(сердце больное, я на учете), то буду пить этот чай!)
Оля, я вместо яблока съела три сливы, для меня без мяса тоже голодно оказалось, хорошо еще на тренировку не пошла сегодня, под вечер силы меня покинули
а у меня сегодня ужин:на первое-груша запеченная,на второе-яблоко запеченное с корицей,третье- компот(5 черносливок с водой-для утреннего туалета ) :roll:. Пойдём сейчас с ребенком гулять,подальше от стола,от кухни и от наваристых щей
по-моему сегодня самый ужасный день для меня.ужасно хочется есть и пришлось съесть на ужин 2 груши и 3 яблочка, ну ничего, сейчас пойду на тренировку и думаю,что не очень отразится, хотя живот от фруктов раздуло
Карина) Лучше ничего не пить из спиртного, потерпите!!!
Катюня, у меня сегодня тоже такие мысли были, но съела яблоко и отпустило, второе чуть позже съем
Галина, пол авокадо на ужин, и больше ничего? Я себе на завтрашний ужин уже приготовила нектарин, сливу, абрикос,грушу:)все по одной штучке:)
съела половину авокадо, и всё, сил нет)) а думала два схомячу
в принципе сытный, не голодная))) так что ничего больше есть не буду, завтра утром морковка
Через какое время можно садиться на диету повторно? или когда можно начать снова если не выдержал на пол пути?
я еще держусь! я с вами! но уже начинаю думать что до конца могу не дойти…
Девчонки, алкоголь нельзя, он замедляет процесс похудения, задерживает жидкость в организме и результаты будут ниже и лучше именно на этой диете вообще не употреблять алкоголь.
Варвара, я вот не пойму почему алкоголь категорически прям нет. Из-за калорийности? но есть же и правда сухие вина… или какое-то его свойство вообще сводит все усилия на нет?
Карина) лучше не пить алкоголь вообще!!!!
Оля, ты супер, я вместо вареной ем сырую, так-как вообще не могу вареную переносить, а ты 6 штук съела….я бы не смогла. Теперь, ты просто обязана выдержать всю диету!!!
Оля вы героиня!!!! Я и три не могу съесть, совсем не вкусно, а тут целых щесть!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Девочки, на время диеты также попадает очень важный банкет, из алкоголя что лучше выпить? Красное сухое вино или как,подскажите?
Кошка, у меня 4 сегодня, чтобы в обморок не свалиться навернула вместо 3 морковок целых 6 вареных,вроде полегчало. т.к. это овощ,то не страшно,что увеличила)
Галина (162/65,6 (55)У меня муж спокойно ко всему относится,с пониманием,знает ,что мне это надо,его то я не ущемляю…готовлю что хочет!
Неплохая диета. Не голодная. Непродолжительная. Эффективная.Может не всем подходит конечно.Не попробуешь-не узнаешь.
Галина. только на это и рассчитываю. думаю завтра должно сдвинуться. раз не у меня одной так – значит это нормально. наверно в организме происходят какие-то изменения, налаживается обещанный обмен веществ. Будем думать что так! Кстати тут кто-то писал что даже после окончания диеты при правильном выходе вес еще продолжает немного снижается – это вселяет оптимизм!
Мероприятие 25ого. Оо это я уже точно не досижу. Вот как бы правильнее выйти. Может у кого есть рацион на 1000ккл в день.
Сегодня или завтра наверно надо начинать выходить. Потеряла в итоге 4 кг. Это и хорошо что не сильно много.. Стабильность важна… была в спортзале, бегаю периодически. Не главное же досидеть, правда же? Я больше не сброшу. Но питаться здорово также есть желание! И я буду это делать!
Марина а когда мероприятие??? Я вот 1 июня иду на свадьбу к подруге, у меня будет несколько дней выхода и пожготовки мало-мальской!!! Да рацион задолбал уже это точно !!! Тоже 9-й джень
Катюня, не переживай, у меня тоже 4 и тоже нет отвеса)) :girls_friends: значит завтра будет!
У меня сегодня 9й день. Вес также 54. Все хорошо, вот только однообразие рациона. Надоело. Все чаще и чаще хочется заменить какой-нибудь продукт. Вот думаю может лучше сейчас перейти на здоровое питание, не повышать калорийность, чем досиживать диету до конца и потом сорваться на вкусную еду… Дайте совет, девочки. Досидеть досижу, без проблем, но собственные ощущения почему-то говорят менять рацион. Я обычно после этой диеты сразу набираю кг3..как раз сразу под конец планируется развлекательное мероприятие с вечерним ужином. Так может заранее подготовить себя… Я не знаю…
Съела вечером еще кусок сыра. Блин!
Мне кушать не хочется!
Просто я Хочу ЖРАТЬ!!!
Закончился 4-й день. отвеса так и нет, а вчера был вообще привес, т.е. два дня без позитивных результатов на весах. Всего отвес с начала диеты 2,5 кг но это все в первые два дня. По сантиметрам не ушло ничего, впервые два дня с живота ушло где-то 3 см, но они уже вернулись обратно
В общем сказать чтоб результаты впечатлили – такого нет. Но держусь, уже личный рекорд (раньше больше трех дней вообще не выдерживала) ! 
Значит есть все-таки сила воли то! завтра день какой-то вообще морковный… ну посмотрим, думаю должна продержаться. В принципе если за каждые 4 дня диеты терять хотя бы по 2,5 кг, то это за всю диету 7-8 кг спокойно уйти должно!
Оля держись, представь какой ты станешь когда закончится диета, это же здорово чувствовать легкость. У тебя сегодня какой день?
прочитала тебя о тренажере вчера решила возобновить домашние занятия с джилл майклс там всего 20 минут я там умерала вчера
сил совсем нет в ногах
лисичка я так и не смогла заставить себя заняться во время диеты спортом, нет сил……..
Варвара, не расстраивайся. Отвес не заставит себя долго ждать. Я читала, что и после окончания диеты вес понемногу падает. Все будет ОК! Я только вернулась с тренажерки. Вместо обычных 1.5 часа смогла только 1час. Сил как-то совсем нет. Пришла, покушала фруктиков и сразу легче стало. Держусь изо всех-всех сил….А завтра только 5-й день…
похоже упадок сил случился, пришлось съесть 2 дольки 85% шоколада(((
надеюсь не сорвусь, хотя сил вообще нет, а еще фитнес каждый вечер
Анюта вот и я боюсь такого результата (9-й день – 4 500), хочу еще три кг., но если честно это тоже хороший результат за ” НЕДЕЛИ :))) Вот я сидела на безуглеводной, скорее это был даже уже образ жизни, 6 месяцев, занималась аэробика=бассейн 2 раза в неделю, и скинула 8 кг. , стала весить 57, все сказали что даже слишком, поэтомунадо чувствовать меру :)))
твой организм :girls_friends: (что-то у меня не полностью текст ушел
Анюта 162/74/60, не печалься)) я и этому бы была рада, даже счастлива))) а ты представь банку с водой 5 литров, а в ней как раз 4.7 л воды))) попробуй с ней походи и поймёшь, как это много и как легче стал тво
Всем добрый день. У меня сегодня 11 день, отвес мизерный, всего -200. Хотя вчера ела морковь и яблоки
думала отвес будет больше! Итого -4,700. Очень хотелось скинуть кг 6-7. Но за оставшиеся два дня это не реально 
Ну буду стараться и дальше! Всем удачи! Держитесь! Я правда боюсь приближающихся выходных и конца диеты 
Варвара 170/66,5 (цель 59), ну суши бы я тоже поела, и сыр очень люблю, особенно камамбер… но ничего, думаю что после похуделок, буду себе позволять и то и другое, просто количество ограничу.
Галина согласна, есть такое, что смотришь и вроде и не хочется ничего такого вредного. только очень тоскую по сыру и щоколаду и суши хочется, а так…..
я спокойно стала смотреть на еду… сейчас из-за стола (на работе ДР), так выпила минералки, съела свой кусочек сыра и немного овощей (ну сто грамм может). Даже нисколько не хотелось ни майонезных салатов ни пирогов, и это не может ни радовать))
Варвара 170/66,5 (цель 59) я потом ещё и на третью сяду)))) пока не сброшу до 50
я пока себе ставлю задачу до 55 скинуть, потом буду думать что и как. Но я очень хочу 50, давно пытаюсь и не получается, а тут прямо так легко худеется, без голода и срывов, что сама удивляюсь, вес тихо уходит, но зато может и назад не вернется…
ПРивет, девчонки)) я на диете уже 7 день, читаю отзывы и вот тоже решила написать)) мой рост 170, изначальный вес 64, итого за 6 дней отвес 3,5 кг. Когда готовлю мужу ужин так тяжело!!! Но я себя настраиваю что это не последний плов в жизнь, который я вижу или не последние тефтельки, ещё успею их поесть потом)) и мне это очень сильно помогает))
Так что держитесь и не срывайтесь)) ведь 13 дней это такая мелочь 
Галина понятно, а это ничего что две диеты подряд???
Варвара 170/66,5 (цель 59)
нет, я две недели на безуглеводной (по Аткинсу) а теперь получается первая неделя японки, сегодня четвертый день. В объемах хорошо ушло, но по килограммам пока за всё время 3-3,5.. я не знаю изначальный вес (батарейка на весах была севшая) приблизительно поставила себе вес 67-68, вот на японку села уже 65,6 было. Сегодня утром 64, отвесов не было
Ирина у меня вот по Дюкану идеальный вес – 59 вот я его и хочу достичь :))) Надо еще три кг. сбросить, но сегодня нет отвеса – писала выше :(((
Катюня там сыра то того, кот наплакал!!! Я вот тоже думала потереть его в морковку, но решила что он затеряется среди морковки :))) поэтому ела вприкуску :))) А сыр я очень-очень- люблю, но даже по ПП его можно есть немного, печалька :(((
Галина, как я вас понимаю, я вот второй раз подряд на работе тортики пропускаю :))) попросила апельсинов мне вместо тортика :))) Галина а вы по второму кругу пошли??? Так можно???
лисичка морковка вареная это жесть полная , я тоже осилила только половину дозы :))) А еще печалька у меня сегодня с утра весы не показали никакого минуса (9 день), что за дела??? Я расстроена, хотя у меня было такое уже по моему на 6 день,не было отвеса а потом пошел дальше, вот буду ждать завтра
Кошка, если поесть в 19,то это не страшно, страшнее вообще ничего не есть и это правда, ты так метаболизм загубишь полностью и потом в организме нарушится обмен веществ и может случиться так что ты будешь есть мало, а вес будет расти и это очень опасно для здоровья. Ты же в 19 не чай с булками наворачиваешь, а овощи ешь или мясо, это вполне нормальная еда и успеет перевариться.
все таки здоровье тоже важно, подумай
удачи тебе
Оля, я исключила ужины, только из-за того, что не хочу начинать питаться после 18.00, я решила взять за правило, кушать только до 18.00, но так как я работаю до шести, то ужин у меня в любом случае приходится на 19.00.
Кошка, нельзя ужины исключать и так рацион маленький,а так больше шансов сорваться и есть все вподряд без остановки, ведь похудение идет не только от того что ты МАЛО ешь, там влияет то же сочетание еды,например овощи с мясом или яйцом это очень полезно даже не во время диеты,потому что содержат вещества способствующие похудению.
4 день, со вчерашнего дня еще -500 гр, итого минус 2,7 кг,но сегодня ужасная слабость, как бы не сорваться,больше всего этого боюсь
у меня тоже порции небольшие, вес сегодня стоит, но думаю что всё ровно будет эффект
Привет всем! Сегодня 3-й день, за прошедшие 2 дня, скинула 2 кг, но это наверное из-за того, что я ужины исключила.
Привет, девочки. У меня сегодня 3 день – кабачки! насчет вареной моркови- я в предыдущие разы, когда сидела на ЯД, морковку не варила, я терла на терке и тушила ( как в суп) и очень даже ничего – есть можно. Девочки, если у вас не большой лишний вес, то он будет мало уходить. Есть сайт по Диете Дюкана. Там если перейти слева по ссылке Метод Дюкана, есть “перевод анкеты Дюкана по идеальному весу”, можно подставить свои параметры, рост возраст и посмотреть идеалный вес. А что ниже – это уже трудно достичь. Я хочу 58 кг, а мне выдал 62кг. И я понимаю, что вообще то это верно