Диета ABC — вредная и полезная

Рейтинг: 8 из 10. Оценок 1

Диета ABC
Существуют две совершенно разные по своим принципам диеты, имеющие одно название — диета ABC. При этом оба варианта на сегодня можно назвать «модными» диетами.

Диета ABC: вариант для экстремалов


Эта диета ABC (Ana Boot Camp) скорее похожа на голодание. Продолжается диета 50 дней, в каждый из которых надо придерживаться определенного порога суточной калорийности. Кроме того в течение 5 дней придется полностью отказаться от еды.

Вариант питания по дням:

1 день: 500 ккал, 2 день: 500 ккал, 3 день: 300 ккал,
4 день: 400 ккал, 5: 100 ккал,
6 день: 200 ккал, 7: 300 ккал, 8: 400 ккал, 9: 500 ккал, 10: голод,
11: 150 ккал, 12: 200 ккал, 13: 400 ккал,
14: 350 ккал, 15: 250 ккал,
16: 200 ккал, 17: голод, 18: 200 ккал, 19: 100 ккал, 20: голод,
21: 300 ккал, 22: 250 ккал, 23: 200 ккал,
24: 150 ккал, 25: 100 ккал,
26: 50 ккал, 27: 100 ккал, 28: 200 ккал,
29: 200 ккал, 30: 300 ккал,
31: 800 ккал, 32: голод, 33: 250 ккал,
34: 350 ккал, 35: 450 ккал,
36: голод, 37: 500 ккал, 38: 450 ккал,
39: 400 ккал, 40: 350 ккал,
41: 300 ккал, 42: 250 ккал, 43: 200 ккал,
44: 200 ккал, 45: 250 ккал,
46: 200 ккал, 47: 300 ккал, 48: 200 ккал,
49: 150 ккал, 50: голод

Результатом такой диеты может быть похудение за 50 дней на 25 кг.
Однако диетологи категорически не рекомендуют придерживаться данной диеты, так как она может стать причиной такого серьезного заболевания, как анорексия.
Диета угрожает не только физическому, но и психическому здоровью. И уж конечно ни в коем случае эту диету нельзя выдерживать тем, кому еще нет 18 лет.

Среди возможных негативных последствий диеты:

Обмороки и головокружения, крайняя степень истощения, гормональные сбои, ухудшение зрения, выпадение волос и хрупкость ногтей, нарушения в работе ЖКТ, печени, щитовидной железы, анорексия.

Кроме того такое быстрое похудение практически неизбежно приведет к отвисанию кожи и подтянуть кожу будет сложно.
Еще один минус диеты – замедленный обмен веществ после нее приведет к тому, что вы будете поправляться от гораздо меньшего количества еды, чем до диеты.
Если же вы все-таки решились на такую диету, старайтесь разрешенные калории получить из низкокалорийных продуктов, обязательно употребляйте овощи и молочные продукты.

Примеры меню диеты ABC на 50 дней
Меню на 500 ккал:

100 г овсянки+100 г кефира — 221 ккал
творог обезжиренный 180 г — 153 ккал
2 апельсина — 120 ккал

Меню на 350 ккал:

овощной суп 850 г — 285 ккал.
яблоко 100 г — 40 ккал.
квашеная капуста — 100 г — 18 ккал.

Меню на 200 ккал:

овощной суп 300 г — 90 ккал.
квашеная капуста 100 г — 18 ккал.
зеленое яблоко 200 гр — 88 ккал.

Сбалансированная диета ABC (светофор) — безопасно и эффективно

Данная диета в отличие от первой, обеспечит организм полноценным питанием, при этом позволяя похудеть мягко и без вреда для здоровья.
Придерживаясь несложных правил, вы сможете худеть без срывов, позволяя себе не выглядеть «белой вороной» и за праздничным столом.

Суть диеты ABC (светофор)
Все продукты делим на три группы:
• «красная» группа (А) – полностью запрещены на диете,
• «желтая» (В) – продукты этой группы можно есть до 18.00 (в разумных пределах),
• «зеленая» (С) – можно употреблять без ограничений (в разумных пределах).

Группа A – красный цвет, включает:

• фаст-фуд,
• майонез, плавленый сыр, жирная сметана, молоко,
• жирное мясо (свинина, жирная птица) и сало, копчености,
• мороженое, торты и пирожные с кремом и маслом, дрожжевая выпечка и белый хлеб,
• газированные сладкие напитки, шампанское, пиво.

Группа B – желтый цвет, это:

• макароны из твердых сортов пшеницы, каши на воде (кроме манки) и выпечка из несладкого слоёного теста, отварной картофель,
• нежирные мясопродукты, вареная колбаса,
• горький шоколад, пастила и мармелад, зефир,
• твердый сыр, творог,
• сладкие фрукты и сухофрукты,
• пряности, кетчуп и соления,
• чай и кофе.

Группа C – зеленый цвет:

• морепродукты и отварная рыба,
• нежирные йогурты, кефир и простокваша, айран,
• капуста, зеленые салаты, огурцы, томаты, патиссоны, баклажаны, морковь, зелень,
• яблоки, цитрусовые, клубника, смородина,
• оливковое масло,
• яйца вареные «в мешочек» (до 2 штук)

диета ABC (светофор), правила:

• В один прием пищи можно есть не более 2-х блюд, желательно, чтобы одним из них был низкокалорийный салат или суп. Рекомендуемые сочетания: закуска плюс суп, или суп и второе, или закуска плюс десерт.
• Нельзя есть в один прием сразу и мясо, и рыбу.
• Допускается умеренное употребление следующих алкогольных напитков: сухое и полусладкое вино, мартини, виски, водка.

• Если хочется похудеть побыстрее, раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни, выбрав для такого дня только один из продуктов «зеленой» группы. Также в этот день надо пить много воды.
• Диета ABC предполагает дробное питание, то есть 5-6 раз в сутки небольшими порциями. В этом случае исключается появление чувства голода.
• Основу рациона должны составлять продукты из «зеленого» списка, обязательно употребляйте овощи и фрукты, каши – источники пищевых волокон, которые необходимы для нормальной работы кишечника и очищения организма.
• Блюда рекомендуется готовить на пару, тушить или отваривать.

Такую диету можно соблюдать сколь угодно долго и для похудения, и для поддержания веса. Она довольно близка к понятию «правильное питание»

Рекомендуется диетой контрастный душ, он поможет держать кожу в тонусе, благоприятно влияет на иммунитет, кровообращение, работу эндокринной системы

Так как диета не жесткая, результат придет быстрее, если подключите фитнес для похудения.

Отправить ответ

57 Комментарий на "Диета ABC — вредная и полезная"

  Подписывайся  
свежести не свежести полезности
Уведомлять о

Ну что ж, я сама на такой диете 3 день ) тело и лицо заметно похудело , по кг не знаю, ибо я в деревне, а весы в Мск. Желаю всем удачи и поднимаю за нас кружку вкусного, горячего чая ➡

Девочки, я хочу сбросить 12-15 кг, после роддов вернуться в свой вес, но очень боюсь себя так жестко ограничивать, как в первой диете, обязательно с нее начинать?

31 день abc -12.4 кг. Сегодня 800 ккал, но я боюсь столько есть( Вдруг сильно отложится.

Девочки, кто сколько сбрасывал на АВС суперлайт?

начинаю авс 1 вариант.желаю себе удачи.скоро весна и надо худеть.все 82 кг рост 165.

Заканчиваю 1 АВС. Пока что сбросила почти 14 кг. Надеялась на -25 🙁

Здравствуйте. Я сидела на диете АВС 2 недели 3 года назад Скинула 7 кг. Сейчас на гормонах поправилась на 33 кг. Это очень много. Сажусь на диету. Плюс доктор прописал ксеникал. Надеюсь получится!

Девочки , недавно смотрела передачу про первую диету авс.Это ужас!!!!! Одна девушка реально стала анорексичкой 😐 Жалко смотреть на фотографии бедолахи.Вторая жертва авс, после диеты не может иметь детей((((Гормональный сбой.У всех девушек , что были на передачи тяжелые псих.ростройства.Думайте!

Снова сижу на 1 варианте, 21й день уже. За первые 14 дней -2,2кг (у меня ужасно замедленный обмен веществ). Как закончу — отпишусь 🙂

Я вообще не голодала -варила супчики с грибами, корнем сельдерея, квашеной капустой, варила борщики на воде, но с борщевыми заправками, ела со сметанкой..Супчики пролучались сытные и не очень каллорийные.свёклу варёную..вместо сахара-замкнитель.Главное всё взвешивать на весах, всё записывать и планировать меню на весь день, чтобы каллорий хватило и на ужин..

А я ела по 500 кал каждый день и за 2.5 месяца похудела на 11 кг (после родов через 3 года)) (с 71 до 60) при росте 167.Больше не хотела, так как возраст 38 был.Вот уже 2 года вес держится….Самое главное в диетах на подсчёте каллорий это то, что раз в месяц вес останавливается на 5-6 дней (плато), а потом опять начинает снижаться и главное в этот момент не сорваться..Всем удачи! 💡

хех, два дня на первой. тличная диета и совсем не сложная 🙂

Для людей весом не выше 55 это нормальная диета. У меня рост 160 а вес 47. Не знаю даже как на меня подействует ./ но для таких параметров всё замедляется в 2 раза .(

сижу 2 день на первой авс, результат пока что скромный — 300 г . но сегодня кушала много горошка, а потом 2 пальца в рот и к унитазу ❓ ❓

первая диета это же 😯 🙁 !Здоровье в мусорку и стопроцентный срыв после!

Завтра сажусь,надеюсь что вес хорошо уйдет 🙄

Сидела на первом варианте с 1 июля по 19 августа, сбросила 13 кг. Вес был большой, но обмен веществ в не очень хорошем состоянии, поэтому такой слабенький результат. Иногда было сложно.. а так постоянно пила витамины, поначалу даже физ.нагрузка была небольшая.

Девоньки, давайте со мной на первую? 🙂
С завтрешнего дня, каждую неделю буду отписываться 🙂

Девочки всем привет! Я похудела на этой диете на 25 кг! Это просто супер! Была 76, сейчас 51. Рост 168. Прошел год и я не набрала. Советую 🙂 только я прибавляла по 200 300 ккал!

Не накидываться на еду, сделать выход на ABC лайт и суперлайт

Блин ,боюсь набрать в 2 раза больше после этой диеты.как сделать так что бы не набирать?

Мне 16 лет и я сидела на ABC 50 дней..Тогда я весила 51 при росте 170 а стала весить 43.Я анорексией уже с 13 страдаю, но эта диета только первую неделю трудная, а джальше уже легче.

завтра на нее…отпишусь…

Девочки, что за бред! Это же дураку ясно что на такой диете нарушается гормональный процесс уже не говоря об нарушении обмена веществ. Да после этой диеты вы прибавите все в 1,5 раза. Сейчас вы худеете, а ваш организм еду (жир из еды) складирует на «всякий случай» потому что не может понять что с ним делают, это называется Старвейшен мод и когда вы станете кушать нормально он этот складированный жир вам обратно отдаст( так как расслабится когда поймет что ему больше ничего не грозит,расслабится). Вот и получается 1,5 раз больше. Почитайте про это в интернете. Такое чувство что здесь одни безграмотные… Read more »

Сижу на подобной диете 3 день. Рассчитана на 28 дней. Пока норм. Рост 167, вес 53,3 . ❓ Хочу скинуть приблизительно до 47. Из физкультуры буду крутить обруч, качать пресс, растяжку, упражнения на ножки и попу. Кого интересуют результаты,спрашивайте 😉

я со вчера на абц.напугали-обмороками( 😥

Я на первом варианте сижу и не нарадуюсь))))) рост 165 изначальный вес 73 -5 кг за 5 дней)

сорвалась блин((((((((((((((((((((((((((((((

сижу на диете (1 вариант) 2 день, пока тяжело на знаю что скоро все пойдет как по маслу!!! ❗

Вика, мне не трудно 500 калорий в день. Срываться я буду с любой диеты. У меня отпуск через 10 дней, поэтому я хотела немного сбросить до того. А если калорийность выше, то почему результат лучше?? Я вообще не пойму всех этих принципов. Мы в день сжигаем больше 1000 к. ничего не делая. По идее, если употреблять 1000 к, то мы уже должны худеть, а если 500 — так вообще жир должен быстро уходить. Я когда то за 20 дней на 1200 к в день сбросила 4-5 кг. Сейчас если ем больше, то и сразу на бегов. дорожку на полчаса минимум.… Read more »