Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Диета для красивой кожи

Диета для красивой кожиНеправильное питание, а также злоупотребление не очень полезными продуктами не лучшим образом сказывается на состоянии нашей кожи, в этом единодушны и косметологи, и диетологи. Если появились угри, кожа покраснела или шелушиться, скорее всего, что-то не так в питании — не хватает или в избытке какие-то питательные вещества. Чтобы проблемы с кожей вас миновали, прислушайтесь к простым, но действенным советам по питанию. Итак, какая диета нужна нашей коже?

Диета при проблемной коже

Что изменить в диете, если появляются угри?

Угри или угревая сыпь может появиться в том числе и из-за неправильного питания. Если в меню большей частью входят продукты с избыточным количеством крахмала (например, картофель), соли и сахара, а также жира, то можно сказать, что угри обеспечены.

Кроме того, появлению прыщей способствует и чрезмерное увлечение крепким чаем, кофе, соленьями и копченостями.

Что делать: исключить из рациона продукты, способствующие активизации сальных желез, а также нарушающих инсулиновый обмен, а именно: продукты, в составе которых есть консерванты (читайте упаковку), напитки типа пепси и кока-кола, суррогатный шоколад, острые, копченые и пересоленные продукты, а также сладости (и сладкие йогурты в больших количествах в том числе).

Желательно свести к минимуму потребление животных жиров, исключение — жирная морская рыба. Употребляйте в пищу в умеренных количествах цельзерновой хлеб, макароны из муки пшеницы твердого сорта. Налегайте на ягоды, фрукты, овощи, рыбу и каши из цельнозерновых круп, а также пейте много жидкости (до 2-х литров в день).

Питание при сухой коже

Заметили, что кожа начала шелушиться? Может вы, стремясь сбросить лишние килограммы, исключили полностью из своего рациона продукты, содержащие жиры — кожа расплачивается за ваше решение.

Потребляя в день менее 20 грамм жиров, вы не насыщаете организм витамином А, который предупреждает преждевременное старение. Без него кожа, становясь излишне сухой, начинает шелушиться.

Что делать: даже если вы на диете, в рационе должны присутствовать жиры, например, оливковое масло, которым можно сбрызнуть овощи. Кроме того, добавляйте к салатам (и овощным, и фруктовым) орехи и авокадо, оливки — это благоприятно отразится на вашей коже, не повлияв на талию.

Если у вас покраснение кожи

Легкий румянец щек говорит о хорошем здоровье и придает лицу привлекательности. Свекольный же цвет кожи на щеках может свидетельствовать о чрезмерном употреблении, например, острых специй или алкогольных напитков, жирного и копченого мяса, под воздействием которых происходит расширение кровеносных сосудов, и лицо сильно краснеет.

Что делать: если щеки становятся пунцовыми слишком быстро и очень часто, то проанализируйте свой рацион и исключите сосудорасширяющие продукты, к примеру, не употребляйте карри, васаби и другие острые специи. Не получается полностью отказаться, тогда уменьшите потребляемое количество. Это же касается и вина.

Если появляются преждевременные морщины

Появление в организме воспалительных процессов, ведущих к закупориванию кожных пор, и как следствие к появлению воспалений в виде прыщей, а также преждевременных морщин, можно избежать, включив в ежедневный рацион рыбу — источник жирных кислот омега-3, а также грецкие орехи, фундук и миндаль, льняное масло (или льняное семя). К наиболее полезным (содержащим наибольшее количество правильных жирных кислот) рыбам относятся тунец, лосось скумбрия.

Небольшие изменения в диете – ограничение вредных для кожи продуктов и употребление в разумном количестве полезных, поможет справиться с проблемами кожи, сохранив надолго ее красоту, свежесть и молодость.

Еще по теме:
Переходим на омолаживающее питание

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Диета для красивой кожи»

Оставить отзыв
    Ирина 07.03.2011 в 10:23

    Действительно угри и угревая сыпь огромная проблема многих людей, и часто они появляются при неправильном питании. Нужно употреблять продукты богатые витаминами группы В и А. Эти продукты нужно употреблять и когда кожа шелушиться!
    Витамин В2 часто облегчает стресс, который может провоцировать угревую сыпь. Продукты с высоким содержанием этого витамина – это цельнозерновой хлеб, рыба, молоко, яйца, зелень. Витамин В3 содержится в орехах, яйцах, авокадо и постном мясе. Прием этого витамина улучшает циркуляцию, снижает уровень холестерина и улучшает состояние кожи.
    Витамин А или ретинол содержится в рыбе, печени и молочных продуктах. В растительных продуктах витамин А или бета каротин есть в овощах и фруктах оранжевого цвета, таких как морковь, абрикосы, тыква а также в петрушке и шпинате. Однако следует быть осторожным, так как переизбыток витамина А может быть токсичным.
    Также не надо забывать о цинке, он повышает иммунитет и улучшает общее состояние организма, что благотворно влияет на кожу. Цинк содержится в яйцах, грибах, орехах, цельном зерне.
    Продукты богатые витамином Е такие как миндаль, семена подсолнечника, растительные масла известны как природные антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, способствующими старению кожи.
    Кстати для хорошего состояния кожи немаловажно высыпаться.

    Татьяна 08.03.2011 в 19:06

    Читаю многое про раннее увядание кожи и появление морщин, поэтому заинтересовалась теми продуктами, что рекомендованы в статье. Не знаю, как тунец или лосось многим покажется, а вот семга способна решить некоторые проблемы, не правда ли?

    Наталья 09.03.2011 в 15:01

    Думаю, что для кожи, важны достаточно большое колличество витаминов. Кроме витамина А, ей очень необходимы, достаточное колличество витаминов группы В, витамин С, витамин Е и витамин Р который так необходим для нашего организма и не вырабатывается организмом, он уменьшает ломкость и проницаемость капилляров. К сожалению в этом мне пришлось убедиться на собственном опыте. О нем очень редко пишут, а знать это просто необходимо.Как правило все необходимые витамины, находятся в зелени, овощах и фруктах. Я вообще сторонник овощных и фруктовых диет, это очень вкусно и полезно для организма.

    Маша 19.04.2011 в 13:50

    Абсолютно согласна с Натальей. Жирорастворимые витамины А, Е и Р в натуральном виде (не синтетические)содержатся в рыбе. Эта группа витаминов жизненно необходима именно женщинам. Водорастворимые витамины группы В, С – соответственно, в овощах и фруктах. К этому всему я бы добавила легкоусвояемые белки морепродуктов. Получается очень полезный наборчик:)
    Только всю эту вкуснятину язык не поворачивается называть диетой. Это просто образ жизни!

    helena1000 07.02.2012 в 21:26

    На самом деле, если хочешь сохранить молодость и красоту, то придется присесть на такую диету навсегда и тогда получится результат. Причём, надо проблемы предотвращать, а не исправлять.

    Виктория 22.02.2012 в 19:39

    Кого интересует тема “морщин” рекомендую почитать об АСТАКСАНТИНе интересная вещь,я уже принимаю)))

    Kesha 27.03.2012 в 14:45

    Хм, а я не знала, что бывает диета для кожи))) Интересно=)

    Елена 28.09.2012 в 12:34

    Нужна диета не от какой-то отдельной части тела-это просто правильное,сбалансированое питание с “побочными” эффектами в виде хорошего самочувствия,легкости, стройности и конечно,хорошего цвета и состояния вашей кожи!

    Anonymous 02.04.2013 в 16:36

    :grin: а есть диета для увеличения морщин

    Дина 06.05.2016 в 0:07

    А я пила модельформ 18 плюс, здорово с ним похудела, кожа стала намного чище, прыщи исчезли и обмен веществ наладился


Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на