Ирина Муравьева — любимая многими актриса советского и российского кино. Сегодня знаменитости уже 70 лет. «Самая обаятельная и привлекательная» никогда не была фанаткой пластических операций и прочих радикальных перемен во внешности. Она предпочитает принимать себя такой, какая есть. Однако недавно из списка пришлось вычеркнуть борьбу с лишним весом.
Что заставило похудеть Ирину Муравьеву
Благодаря хорошей генетике, Ирина Вадимовна никогда не сидела в молодости на диетах. С лишним весом она столкнулась лишь несколько лет назад. Виной тому — стресс от потери любимого супруга, с которым она прожила более 40 лет. Муравьева призналась, что заедала горе калорийной пищей.
Так продолжалось до тех пор, пока не начались проблемы со здоровьем. Поэтому известная актриса приняла волевое решение и похудела на 20 кг. Все это в возрасте 60+ и без хирургического вмешательства. Как же удалось Ирине Вадимовна избавиться от лишних килограммов?
Уникальная диета Ирины Муравьевой
Принцип диеты актрисы предельно прост и повторяет постулат диеты Майи Плисецкой: «Нужно меньше есть». Муравьева уменьшила порции принимаемой пищи и стала вести учет калорий. Кроме того, Ирина Вадимовна давно соблюдает православные посты, а также более 20 лет избегает употребления мяса.
Калорийность ежедневного рациона звезды советского кино сегодня составляет 1700 ккал. В основе рациона лежат растительный белок, медленные углеводы, клетчатка и умеренное количество растительных жиров. В качестве перекуса Ирина Вадимовна использует орехи и фрукты (свежие и высушенные).
Муравьева практически не добавляет в блюда соль и сахар. Также табу установлено на жирную и жареную пищу, полуфабрикаты, сдобу, любые магазинные соусы и соки в пакетах. Вследствие подобного подхода к питанию женщина теряет килограммы плавно, но неуклонно.
Что касается термической обработки продуктов, актриса их запекает, отваривает или готовит на пару. И всегда добавляет большой пучок зелени или несколько свежих овощей к каждому блюду. Ужинает Муравьева за 3 часа до сна, а воду пьет в неограниченных количествах.
Примерное меню на день
Рассмотрим примерный дневной рацион Ирины Муравьевой. По сути, это обычное правильное питание, которое сопровождается отказом от мяса.
Завтрак: овсяная каша на воде, сдобренная орехами, фруктами и ложкой меда.
Перекус: 2 яблока (лучше зеленых).
Обед: Борщ без добавления мяса + 1 кусок цельнозернового хлеба.
Полдник: чашка натурального йогурта + 1 фрукт.
Ужин: ризотто с грибами и зеленью.
Как видите, экзотические и дорогие продукты в меню заслуженной артистки полностью отсутствуют. Поэтому повторить диету Ирины Муравьевой может любой человек со средним достатком. Однако обязательно перед началом проконсультируйтесь с врачом!
