Чем полезен рыбий жир

Рыбий жир – это средство, которое хорошо помнят наши бабушки и родители. Все дети в то время обязательно пили рыбий жир, а, учитывая его вкус и запах,… забыть это видимо не возможно.

И вот современным детям, да и взрослым снова рекомендуют пить рыбий жир. Но нам повезло гораздо больше, теперь можно купить рыбий жир в капсулах и выпить совершенно не почувствовав неприятного запаха.

Что такое рыбий жир:

Рыбий жир для приема внутрь добывают из печени тресковых рыб. В 1 грамме содержится от 350 до 1000 МЕ ретинола (витамина А).

Польза рыбьего жира

Польза рыбьего жира определяется тем, что он содержит необходимые нам витамины A, D и полиненасыщенные жирные кислоты (жиры типа омега-3).

Витамин A необходим для сохранения хорошего зрения – особенно при неярком свете, для поддержания в здоровом состоянии кожи, волос и слизистых оболочек носа, горла, дыхательной и пищеварительной системы, влияет на процессы роста костей и зубной эмали детей, имеет антиоксидантные свойства.
Сухая кожа, ломкие волосы, слоящиеся ногти – все это сигналы нехватки витамина A в организме.

Витамин D необходим для поддержания здоровья костей и зубов, способствует проникновению кальция и фосфора в клетки, предотвращает склонность к судорогам икроножных мышц, повышенную нервную возбудимость.

Незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты омега-3:

  • способствуют расширению кровеносных сосудов, питающих сердечную мышцу,
  • уменьшают образование тромбов в кровеносных сосудах,
  • еще в 70-х годах прошлого столетия в результате исследований была обнаружена прямая связь между потреблением полиненасыщенных жирных кислот и низким уровнем тромбообразования и заболеваний сердца и сосудов,

  • при регулярном употреблении способны снизить уровень «плохого» холестерина в крови и предотвратить развитие атеросклероза,
  • помогают сжигать насыщенные жиры в организме, тем самым рыбий жир способствует похудению,
  • способствуют выработке в организме простагландинов – веществ, обладающих противовоспалительным действием, благодаря чему быстрее снимаются симптомы воспалений: гиперемия, боль, отек,
  • подавляет выделение гормонов стресса, вызывающих спазм кровеносных сосудов,
  • тормозит процессы изменения мозга, приводящие к ухудшению памяти и слабоумию,
  • предполагается, что рыбий жир снижает воспаление при ревматоидном полиартрите.

Кроме того, прием рыбьего жира поднимает настроение (повышает выработку организмом гормона серотонина).

Ознакомившись с тем, какую пользу рыбий жир может принести, наверное, большинство из нас найдет повод его принимать.

Рыбий жир прописывают при лечении некоторых заболеваний:

  • при недостатке витаминов A и D,
  • при лечении заболеваний глаз,
  • для профилактики нарушений развития костей,
  • для повышения иммунитета,
  • для профилактики атеросклероза и тромбофлебитов,
  • при нарушениях памяти и депрессиях,
  • местно применяют для лечения ран и ожогов.

Противопоказания для приема рыбьего жира, это:

  • аллергические реакции,
  • высокое содержание в крови кальция,
  • камни в мочевыводящих и желчевыводящих путях,
  • гипертиреоз (повышенная функция щитовидной железы),
  • детям грудного возраста рыбий жир дают только по назначению педиатра, при приеме рыбьего жира детьми более старшего возраста также надо проконсультироваться с врачом.

Ученые Университета Сиднея обнаружили, что у детей, которые регулярно едят рыбу или принимают рыбий жир в четыре раза ниже риск развития астмы, чем у их сверстников.

К сожалению плохая экологическая обстановка в морях делает применение рыбьего жира как лекарства не всегда полезным, а иногда и просто опасным. Например, в Англии детям до 5 лет его давать запрещено.

Как принимать рыбий жир?

  • Рыбий жир принимают вовнутрь по 15 мл или по несколько капсул три раза в день во время еды. Норма ежедневного приема рыбьего жира в капсулах должна быть указана производителем на упаковке.
  • Непрерывно можно принимать рыбий жир 3-4 недели, далее надо сделать перерыв на 2-3 месяца. В год достаточно 3-х месячных курсов.
  • Не принимайте рыбий жир на голодный желудок, это может стать причиной расстройства пищеварения.

На заметку:
Получить необходимую дозу полиненасыщенных жирных кислот омега-3 можно не только принимая «рыбий жир» в капсулах, но и съедая 2-3 раза в неделю по 150 грамм жирной рыбы.

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:


загрузка...

Смотрите также:

БАДы для здоровья глаз К сожалению, на сегодняшний день, зрение ухудшается у всех. Мы целыми днями ...
О пользе воды Еще раз о пользе воды для похудения и здоровья. Некоторые факты о ...
Простые и сложные углеводы Углеводы – один из основных видов питательных веществ, необходимых для организма ...
Похудение с помощью воды Похудение с помощью воды Немецкий физиолог Дюбуа Реймон как-то заметил, что ...

отзывы (60) на Чем полезен рыбий жир

  1. Дина
    03.08.2013 в 13:42

    А я вспомнила, как нам давали в детском садике рыбий жир. Это было полвека назад, в Приморье. До сих пор помню, как это было вкусно – кусочек черного хлеба присаливали и давали ложечку жира. И сразу хлебом заедали, так вкусно!Сейчас заметила, что ногти стали слоиться и волосы сильно посыпались. Решила вспомнить детство, купила рыбий жир в капсулах, начала принимать, как написано. Пока все хорошо, вот месяц попринимаю и сделаю перерыв на 3 месяца.

  2. валя
    07.08.2013 в 16:29

    Интересно,а в бутылках он продаётся?Не люблю капсулы.

  3. Anonymous
    14.09.2013 в 13:22

    :?: :?: :???: :| :evil: :axax: :axax:

  4. Anonymous
    25.09.2013 в 23:05

    :grin: :grin: :grin: :grin: :grin: :grin: :grin: :grin:

  5. Anonymous
    27.09.2013 в 14:55

    продается! вчера купила рыбий жир,волосы стали выпадать.. и не посмотрела что он не в капсулах…. я как попробовала- чуть не стошнило, ну и гадость :grin: пол дня во рту вкус рыбы был :?:

  6. Anonymous
    06.10.2013 в 20:47

    принимать вовнутрь? Почему такая безграмотность?

  7. Anonymous
    17.10.2013 в 13:51

    а в куда его еще принимать? Можете обтереться им……….

  8. Anonymous
    24.11.2013 в 23:51

    я по себе знаю , что иммунитет повысился.. болеть перестала.. так что рекомендую..только не наши, а с США

  9. Valentina
    29.11.2013 в 7:43

    Начала принимать рыбий жир две недели назад производства ООО “Тульская фармацевтическая фабрика”. Принимаю по чайной ложке после ужина каждый день. Народная мудрость гласит: Рыбий жир надо принимать все месяцы в которых есть буква “р”. У меня перестали ныть суставы рук и вообще улучшилось моё здоровье. Мне 59 лет, считаю, что принимать рыбий жир мне стоило раньше и тогда бы я вообще не знала бы тех мучений, которые испытывала до этого.

  10. Дарья
    05.12.2013 в 21:24

    Ну что ж попробуем :oops: :arrow:

  11. Anonymous
    03.01.2014 в 3:24

    Для роста костей можно рыбий жир употреблять?

  12. Татьяна
    11.01.2014 в 0:09

    принимайте лучше в бутылках стеклянных рыбьи жир это очень полездно

  13. Александр
    11.01.2014 в 20:34

    Почитал :smile: надо попробовать :|

  14. Ангел
    10.02.2014 в 0:13

    Прочитала статью ,рыбий жир начала пить недавно ,в капсулах ,волосы перестали сыпаться сильно …Скажите ,рыбий жир влияет на молочные железы и в какой степени ?!?

  15. Anonymous
    22.02.2014 в 14:00

    Слышала что рыбии жир залечивает язву и гастриты если принимать его на тощаак

  16. Anonymous
    27.02.2014 в 21:31

    Можно ли принимать рыбий жырЮ если удалена щитовидная железа?

  17. Anonymous
    08.04.2014 в 12:14

    я.конечно ,не знаю насчет похудения от него.. но увствую сбя лучш :shock:

  18. Юлия
    08.04.2014 в 12:15

    я.конечно ,не знаю насчет похудения от него.. но чувствую себя лучше :shock:

  19. Anonymous
    16.06.2014 в 21:27

    :idea: :idea: :idea: :five: :five: :five: :five: :five: :five: :five: :!: :!: :!:

  20. Anonymous
    02.07.2014 в 1:58

    Ну попробуем-так уж и быть

Страницы отзывов, форум:12

Ваш отзыв (от 25 до 1500 символов):

;-) :| :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на

Хотите поделиться своей историей похудения?
Присылайте на admin@azbukadiet.ru (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.