Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Эмоции плюс еда получаем лишний вес

Вы считаете, что вам надо похудеть, при этом вы:

И все это не дает гарантию того, что у вас не будет лишнего веса, если вы склонны «заедать» свои проблемы и проблемки. То есть употреблять пищу не потому, что проголодался, а потому что хочется поднять настроение.

Давно доказано, что еда для нас – не просто пища для тела, но и средство поднять настроение, «заесть» стресс и успокоиться, поймать хоть на некоторое время состояние комфорта.
В погоне за психологическим комфортом мы передаем, причем чаще всего это сладости с рафинированным сахаром или рафинированные продукты (чипсы), то есть то, что принято называть пустыми калориями.

Во-первых, признайтесь самому себе в наличии такой проблемы (если она есть, конечно). Ответьте на несколько вопросов:

  • Часто ли вы заходите на кухню и рука еда сама тянется к чему-нибудь вкусненькому?
  • В ситуации стресса вы съедаете больше, чем обычно?
  • Когда происходят какие-то беспокоящие вас события на работе или с близкими, едите ли вы больше?

Лучше всего разобраться с такими ситуациями поможет пищевой дневник.
Достаточно вести его даже несколько дней и вы уже сможете найти ситуации, в которых вы передаете, это может быть любое малозначительное событие:

  • приход домой после трудного дня,
  • после сложного разговора с близким человеком,
  • у вас что-то не получается,
  • вы подавлены, неуверенны, или беспокоитесь за что-то,
  • переживание за героев любимого сериала или за любимую футбольную команду.

Пищевой дневник поможет найти основные ситуации, которые хочется “заесть”.

Часть из таких ситуаций можно нейтрализовать, вовремя ставя перед собой тарелку с чем-нибудь полезным и низкокалорийным.

Но возможно причина лежит глубже, это может быть: неудовлетворенность эмоциональная или информационная:

    постоянные проблемы на работе или дома, в бизнесе, неудовлетворенность в личной жизни, потеря близкого человека, однообразие в жизни, нехватка новых эмоций или общения, информационный голод отсутствие развития.

В таком случае, вам, скорее всего, придется изменить себя и свою жизнь: возможно, найти какое-то новое увлечение, заняться спортом, изменить что-то в своей жизни.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Эмоции плюс еда получаем лишний вес»

Оставить отзыв

    Ваш отзыв (5–1500 символов)

    ;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

    Получать новые отзывы на