Одноразовое питание может показаться по-настоящему сумасшедшей идеей. Однако наши предки еще на заре человечества употребляли пищу раз в сутки и у них не было проблем с обменом веществ или низким уровнем энергии. А в наши дни одноразового питания придерживаются буддийские монахи, которые славятся своим крепким здоровьем и долголетием. У них есть следующий постулат: «Питаться три раза в день соответствует животным, два раза в день — людям, один раз в день — святым».
Сегодня одноразовое питание (разновидность прерывистого голодания) становится все более популярным среди самых разных слоев населения. Ему следуют и многие известные люди, например, генеральный директор Twitter Джек Дорси. Рассмотрим особенности этой методики, а также кому она полезна, а кому противопоказана!
Особенности одноразового питания
Исходя из названия методики, очевидно, что она предполагает питание один раз в сутки. Причем прием пищи желательно осуществлять в вечерние часы. Например, Джек Дорси принимает пищу каждый день между 18:30 и 19:30. В его рационе обязательно присутствует рыба или курица, дополненная листовыми овощами. На десерт он съедает пару кубиков шоколада или порцию ягод.
Пить можно в любое время. Желательно отдавать предпочтение негазированной воде, зеленому чаю или травяным настоям. Рассчитать свою норму потребления жидкости в день можно по следующему принципу: 35 мл на 1 кг веса. Например, при весе в 50 кг необходимо выпивать 2,1 л жидкости в день.
Кому полезно одноразовое питание
Данная система питания подойдет тем, кто хочет:
- нормализовать массу тела и избавиться от привычки переедать;
- снизить риск развития диабета 2-го типа и онкологии;
- укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы (за счет снижения уровня триглециридов и холестерина);
- очистить организм от накопившись вредных веществ и замедлить процессы старения;
- улучшить когнитивные функции (восприятие информации, речь, внимание и пр.).
Прежде чем перейти на прерывистое голодание, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Кому противопоказано одноразовое питание
Данная методика имеет следующие противопоказания:
- расстройства пищевого поведения или склонность к маниям, касающимся еды;
- период восстановления после хирургических операций или инфаркта;
- дефицит массы тела более 15% от нормального ИМТ;
- туберкулез в активной фазе или в фазе обострения.
Одноразовое питание не рекомендуется женщинам в период беременности и лактации, детям и пожилым людям.
В завершение стоит отметить, что система одноразового питания очень сложная, поэтому переходить на нее нужно постепенно. Для начала сократите количество приемов пищи до двух раз в сутки.
