Ягодная диета

Ягодная диета не голодная и очень вкусная. Диету рекомендуется соблюдать 2 недели. За это время вы сможете легко расстаться с 4 кг лишнего веса.
Но, кроме того, вы очистите организм от накопившихся за зиму шлаков, напитаете его витаминами, минеральными веществами. И избавитесь от многих проблем со здоровьем. Улучшится состояние кожи и работа внутренних органов.

Диетологи и врачи рекомендуют употреблять как можно больше свежих ягод, в сезон созревания.
Ягодная диета и основана на полезных свойствах свежих ягод. По возможности в течение дня ешьте разные ягоды.

Ягоды выбираем те, которые зреют именно сейчас: земляника, клубника, голубика, вишня, крыжовник, малина, ежевика, смородина, черника. Рябина, калина, брусника и клюква – эти ягоды также очень полезны, их можно смешивать с более сладкими.

Завтрак:

300 грамм ягод с 1 ст. ложкой нежирной сметаны,

тост из зернового хлеба с сыром или порция нежирного творога с семечками подсолнуха или яйцо,

чай без сахара.

Второй завтрак:

10 крупных абрикосов.

Обед:

суп из овощей,

салат из свежих помидоров, огурцов и зелени, заправленный 1 ст. ложкой оливкового или подсолнечного масла, добавляйте в салат крапиву, щавель, укроп, редиску, лук, перышки чеснока, все, что есть под рукой.

200 грамм отварного мяса, рыбы или птицы, либо морепродуктов.

Полдник:

ягоды или тертая морковь, заправленная 1-2 ст. ложки нежирной сметаны.

Ужин:

Салат из фруктов и ягод, заправленный йогуртом или кефиром. Например, это может быть салат из: банана, яблока, стакана клубники, стакана абрикосов.

Если салат не утоляет голод, можно съесть чашку каши: из риса или гречи.

Рекомендуется:

пить зеленый или травяной чай, чай из плодов шиповника, чистую воду,

зрелые абрикосы и бананы, они содержат много калия, который необходим для работы сердца.

Запрещены: картофель и все мучное, рафинированный сахар в любом виде.
Соли – минимум.

Не лишним будет побольше двигаться, гулять, плавать. Чаще бывать на свежем воздухе и на солнце.
Усилят омолаживающий эффект диеты – ягодные маски на лицо.

В рубриках Диеты для здоровья, Маложирные диеты, Омолаживающие диеты

загрузка...

Смотрите также

Добавить в закладки:

Разместить ссылку на эту статью у себя на ресурсе или в ЖЖ:

Один отзыв на «Ягодная диета»

Runetchik:

18 Август 2009 в 17:47

Возможно во время отпуска она подойдет, но не при напряженной умственной и физической работе. Но согласен с автором, что ягоды, овощи и фрукты должны составлять значительную часть рациона круглый год. Тем более сейчас лето и возможно кто-то воспользуется Вашим советом.