Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Ягодная диета

Ягодная диетаЯгодная диета не голодная и очень вкусная. Диету рекомендуется соблюдать 2 недели. За это время вы сможете легко и вкусно расстаться с 4 кг лишнего веса.

Но, кроме того, вы очистите организм от накопившихся за зиму шлаков, напитаете его витаминами, минеральными веществами. И избавитесь от многих проблем со здоровьем. Улучшится состояние кожи и работа внутренних органов.

Диетологи и врачи рекомендуют употреблять больше свежих ягод в сезон созревания.

Ягодная диета

Основана на полезных свойствах свежих ягод. По возможности в течение дня ешьте разные ягоды.

Ягоды для диеты выбираем те, которые зреют именно сейчас: земляника, клубника, голубика, вишня, крыжовник, малина, ежевика, смородина, черника. Рябина, калина, брусника и клюква – эти ягоды также очень полезны, их можно смешивать с более сладкими.

Меню ягодной диеты
Завтрак:
• 300 грамм ягод с 1 ст. ложкой нежирной сметаны,
• тост из зернового хлеба с сыром или порция нежирного творога с семечками подсолнуха или яйцо,
• чай без сахара.

Второй завтрак:
• 10 крупных абрикосов.

Обед:
• суп из овощей,
• салат из свежих помидоров, огурцов и зелени, заправленный 1 ст. ложкой оливкового или подсолнечного масла, добавляйте в салат крапиву, щавель, укроп, редиску, лук, перышки чеснока, все, что есть под рукой.
• 200 грамм отварного мяса, рыбы или птицы, либо морепродуктов.

Полдник:
• ягоды или тертая морковь, заправленная 1-2 ст. ложки нежирной сметаны.

Ужин:
• Салат из фруктов и ягод, заправленный натуральным йогуртом или кефиром. Например, это может быть салат из: банана, яблока, стакана клубники, стакана абрикосов.
• Если салат не утоляет голод, можно съесть чашку каши: из риса или гречи.

Рекомендуется во время соблюдения ягодной диеты:
• пить зеленый или травяной чай, чай из плодов шиповника, чистую воду,
• зрелые абрикосы и бананы, они содержат много калия, который необходим для работы сердца.

Еще два варианта ягодных диет, это: клубничная диета и черешневая диета.

Клубничная диета

Эта диета относится к быстрым диетам и обещает похудение на 3 кг за 4 дня. К преимуществам диеты на клубнике можно отнести то, что эта ягода низкокалорийна и имеет небольшое слабительное действие.
Но именно клубника часто вызывает аллергию, поэтому аллергикам диета не подойдет.

Каждый день разрешается съедать около 1 кг свежих ягод клубники, все ягоды надо разделить на 4-5 приемов.

Примерное меню клубничной диеты
• завтрак: клубника, стакан кефира, зеленое яблоко,
• второй завтрак: клубника,
• обед: клубника, 100 гр. отварной курицы, салат из свежих огурцов, зелени, заправить можно оливковым маслом,
• полдник: клубника,
• ужин: клубника, 100 гр. обезжиренного творога или стакан кефира.

Черешневая диета

Черешневую диету можно соблюдать 2 недели, за это время можно похудеть на 4-5 кг.

За время диеты, благодаря способности черешни активизировать работу печени и почек, омолодится и почистится организм, улучшится состояние кожи. Употребление черешни способно помочь даже при экземах, псориазе.
Витамин инозит, содержащийся в черешне, способствует обмену веществ. Большое количество железа полезно при анемии.

Во время диеты каждый день разрешается съедать 1-1,5 кг черешни.

Примерное меню черешневой диеты:
• завтрак: 400 гр. черешни,
• второй завтрак: стакан кефира,
• обед: 250 гр. черешни, порция нежирного мяса или отварной рыбы,
• полдник: 200 гр. черешни,
• ужин: 200 гр. черешни, салат из огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом,
• перед сном: стакан кефира.

Запрещены на любом из вариантов диеты: картофель и все мучное, рафинированный сахар в любом виде, копчености, жареное и алкоголь.
Соли разрешается минимум.

На любой диете не лишним будет побольше двигаться, гулять, плавать. Чаще бывать на свежем воздухе и на солнце.

Усилят омолаживающий эффект диеты – ягодные маски на лицо. Например, из мякоти черешни и клубники готовят замечательные маски для лица.

Противопоказания к ягодным диетам: аллергия на определенные ягоды.
Осторожно надо подходить к ягодным диетам людям страдающим язвенной болезнью или гастритом.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Ягодная диета»

Оставить отзыв
    Runetchik 18.08.2009 в 17:47

    Возможно во время отпуска она подойдет, но не при напряженной умственной и физической работе. Но согласен с автором, что ягоды, овощи и фрукты должны составлять значительную часть рациона круглый год. Тем более сейчас лето и возможно кто-то воспользуется Вашим советом.

    Лада 05.07.2011 в 11:58

    заинтересовала клубничная диета :smile: с завтрашнего дня начинаю, присоединяйтесь :arrow:

    Ирен 06.07.2011 в 21:12

    привет, :smile: я сейчас сижу на гречке эту неделю, дальше присматриваюсь к ягодным диетам,
    Лада, пиши о своих отвесах, интересно :smile:

    Лада 07.07.2011 в 10:39

    Ирен, привет :smile: отвес за 1й день -1,5кг :!:

    Ирен 11.07.2011 в 17:59

    со вторника планирую на клубнику :smile:
    Лада, как отвесики?

    Лада 11.07.2011 в 23:01

    просидела 4 дня, похудела на 4кг, 1 вернулся :smile: но я довольна таким результатом, со среды думаю повторить диету, желаю удачи :!:

    Таньчик) 24.07.2011 в 21:39

    я с начала июля решила за себя взяться) сидела сначала 4 дня на клубничной, потом неделю на огуречной (завтрак нормальный, дальше салат из огурцов на кефире), снова 4 дня на клубничной и неделю на огуречной с поблажками))), всего похудела на 10кг, сейчас 57кг рост 168, очень довольна :!:

    Олеся 25.07.2011 в 23:11

    привет! сидит сейчас кто-нибудь на клубничной диете? :smile:
    я сегодня первый день, перешла на нее сразу с огуречной, поэтому на большие отвесы не рассчитываю))), хочу закрепить результат и поесть клубнички ;-)

    Maria 05.06.2013 в 21:54

    А не поправляются от такого количества ягод, да ещё плюс другие продукты? Оо Вроде всегда говорили, что фрукты-ягоды вредны в плане похудения, да и удержания веса тоже, наверное…

    Maria 05.06.2013 в 21:54

    И тем более если не строго утром их употреблять…А тут вот – на ужин…Как так?

    Ленка-Пенка 14.05.2014 в 17:16

    Привет, мне 29 лет мама 2 деток. В рядах стройнеющих я уже 2,5 месяца, рост 174 вес был 89, сейчас 75(-14 кг),на сегодняшний день худею на рыбной диете, и жду сезона клубники в огороде,это где-то через дней 10. Планирую на клубнике просидеть 6-7 дней. Обычно я себе ставлю задачу на выполнение сидя на очередной диете (за все время был один срыв во время КД, а так все четко получается) на Рыбной запланировала 5 кг скинуть, на клубничной не более 2 получится. Так что девочки, кто со мной с 26 мая на клубнику,буду рада.


Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на