Диета магги

Рейтинг: 8 из 10. Оценок 2

Яичная диета маггиДиета «магги» – это разновидность яичных диет. Рассчитана диета магги на 4 недели, за это время можно не только похудеть на 7-15кг, но и помочь организму адаптироваться к новому весу, изменить пищевые привычки, ставшие причиной набора лишних килограмм, поэтому результат удержать будет легче.

  • Более подробно о меню яичной диеты Магги, разрешенных продуктах, противопоказаниях, советы по соблюдению диеты читайте в статье:: яичная диета на 4 недели.

Содержание

Яичная и творожная диета магги эффективны, как все белковые диеты, при этом они совершенно не потребуют от вас «голодных» подвигов. Меню будет содержать мясо, яйца ( творог), овощи, фрукты.

Меню диеты магги подобрано так, чтобы стимулировать организм расщеплять, сжигать жиры, поэтому меню надо придерживаться строго: не пропускать приемы пищи, не менять местами обед, ужин.

При всех плюсах  не стоит забывать, что все белковые диеты имеют противопоказания.
Кроме того для эффективного похудения на диете магги необходимо:

  • Ежедневно пить воду. (Подробнее: сколько пить воды чтобы похудеть).
  • Не голодать – голодание замедляет обмен веществ.
  • Высыпаться. Как связаны сон и похудение.
  • Не пропускать приемы пищи.
  • Есть только (!) разрешенные продукты.
  • Рекомендуется заниматься спортом.

Диета Магги: меню на каждый день

Меню диеты магги: яичный вариант

Первая неделя диеты:

  • Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца
  • Понедельник
    Обед: какой-либо один вид фруктов, в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
    Ужин: жареное / отварное мясо (ломтики / фарш без жира), кроме баранины.

    Вторник
    Обед: варёная / жареная курица без кожи.
    Ужин: 2 варёных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин / грейпфрут.

    Среда
    Обед: нежирный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры.
    Ужин: жареное / отварное нежирное мясо.

    Четверг
    Обед: какой-либо один вид фруктов неограниченно.
    Ужин: жареное / отварное мясо, листья салата.

    Пятница
    Обед: 2  яйца,  овощи (кабачки / фасоль или морковь /зеленый горошек).
    Ужин: рыба варёная / жареная, листья салата, 1 апельсин / грейпфрут.

    Суббота
    Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
    Ужин: жареное / отварное мясо, листья салата.

    Воскресенье
    Обед: варёная / жареная курица без кожи, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин /  грейпфрут.
    Ужин: вареные овощи.


    Вторая неделя:

  • Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина / грейпфрута и 1-2 яйца
  • Понедельник
    Обед: жареное / отварное мясо, листья салата.
    Ужин: 2  яйца, листья салата, 1 апельсин / грейпфрут.

    Вторник
    Обед: жареное / отварное мясо, листья салата.
    Ужин: 2 яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

    Среда
    Обед: жареное или отварное мясо, огурцы.
    Ужин: 2  яйца, 1 апельсин / грейпфрут.

    Четверг
    Обед: 2 варёных яйца, нежирный сыр — любое количество, варёные овощи.
    Ужин: 2 варёных яйца.

    Пятница
    Обед: рыба отварная или жареная.
    Ужин: 2 яйца.

    Суббота
    Обед: жареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
    Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

    Воскресенье
    Обед: отварная /  жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
    Ужин: отварная /  жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.


    Третья неделя:

    Понедельник
    В течение всего дня любые фрукты, в любое время, кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

    Вторник
    В течение всего дня любые вареные овощи, любые салаты из овощей, кроме картофеля.

    Среда
    В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты неограниченно, в любое время.

    Четверг
    Рыба вареная или жареная, салат (только капуста или салат)  неограниченное количество, вареные овощи.

    Пятница
    Мясо отварное / жареное нежирное, либо курица, отварные овощи.

    Суббота и воскресенье
    В течение дня один вид фруктов неограниченно, в любое время.


    Четвертая неделя:
    Предлагаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени.

    Понедельник
    4 ломтика жареного /  вареного мяса или 1/4 вареной курицы,
    3 помидора, 4 огурца, 1 тост,
    1 баночка тунца без масла (либо промытого водой),
    1 апельсин /  грейпфрут.

    Вторник
    2 ломтика жареного /  отварного мяса (максимум 200 грамм),
    3 помидора, 4 огурца, 1 тост,
    яблоко / груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут,

    Среда
    1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного),
    маленькая тарелка вареных овощей,
    2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
    1 апельсин /  грейпфрут.

    Четверг
    1/2 вареной / жареной курицы,
    3 помидора, огурец, 1 тост,
    1 апельсин / грейпфрут.

    Пятница
    2 яйца,
    1 салат, 3 помидора,
    1 апельсин / грейпфрут.

    Суббота
    2 грудки вареной курицы,
    1/8 килограмма творога / брынзы,
    простокваша,
    2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
    1 апельсин / грейпфрут.

    Воскресенье
    1 ложка творога,
    баночка тунца без масла,
    маленькая тарелка вареных овощей,
    2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
    1 апельсин / грейпфрут.

    Рекомендации по соблюдению диеты

    • пейте больше воды, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды, зеленого чая, по желанию можно пить также черный чай, кофе без сахара,
    • есть варианты, где разрешено пить стакан содовой в любое время, также баночку — две газированных напитков (диетических);
    • не должно быть запоров, если они возникают, попробуйте добавить больше свежих овощей, а также посмотрите эти рекомендации против запоров;
    • если количество продукта не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения;
    • если в яичном варианте магги яйца надоели, можно заменить их обезжиренным творогом;
    • при возникновении чувства голода разрешается перекусить свежими огурцами, листьями салата, морковкой, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
    • овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими, приготовленными (на воде без всяких добавлений бульонов), без масла, жира, можно добавить немного соли, приправу, лук, чеснок;
    • фрукты, которые нельзя употреблять: виноград, манго, финики, бананы, инжир,
      лучше делать рацион более разнообразным, например, в один день едим груши, в другой – яблоки, если не указано иное;
    • нежирный сыр — не больше 16-17%, можно вместо сыра есть нежирный творог;
    • после выхода из яичной диеты надо ограничить пищу, содержащую рафинированный сахар, это поможет без проблем поддерживать новый вес в течение нескольких месяцев;
    • можно брать любое нежирное мясо, кроме баранины;
    • начинать всегда с меню понедельника.


    Меню творожной диеты магги

    В основном в творожном варианте диеты магги меню остается таким же, но яйца заменяются на нежирный творог.

    Первая неделя:

    ПОНЕДЕЛЬНИК
    завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм
    обед: какой либо вид фруктов неограниченно
    ужин: жареное мясо (говядина),  салат неограниченно

    ВТОРНИК
    завтрак: тот же
    обед: варёная / жареная курица без кожи.
    ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин / грейпфрута

    СРЕДА
    завтрак: тот же
    обед: любой белый сыр обезжиренный / творог, 1 тост, помидоры
    ужин: жар. мясо, салат

    ЧЕТВЕРГ
    завтрак: тот же
    обед: любой вид фруктов неограниченно
    ужин: жар. мясо, салат

    ПЯТНИЦА
    завтрак: тот же
    обед: 2  яйца, любые овощи (кабачок, фасоль, зелёный горошек, морковь) неограниченно
    ужин: рыба /  креветки, салат, 1 апельсин / грейпфрут.

    СУББОТА
    завтрак: тот же
    обед: любой вид фруктов неограниченно
    ужин: жареное мясо, салат.

    ВОСКРЕСЕНЬЕ
    завтрак: тот же
    обед: курица жареная / варёная, помидоры, варёные овощи,1 апельсин / грейпфрут.
    ужин: любые варёные овощи (кабачки, фасоль, горошек, морковь) в любом количестве

    Вторая неделя:

    ПОНЕДЕЛЬНИК
    завтрак: тот же
    обед: творог, овощи в любом количестве
    ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин / грейпфрут.

    ВТОРНИК
    завтрак: тот же
    обед: жареное мясо, салат
    ужин: творог, фрукты

    СРЕДА
    завтрак: тот же
    обед: жар. мясо и салат
    ужин: творог, фрукты

    ЧЕТВЕРГ
    завтрак: тот же
    обед: любые овощи, любой белый сыр / творог обезжиренный
    ужин: рыба / мясо и салат

    ПЯТНИЦА
    завтрак: тот же
    обед: рыба / креветки жареные или варёные и салат
    ужин: творог, фрукты

    СУББОТА
    завтрак: тот же
    обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин / грейпфрут
    ужин: салат из свежих фруктов (апельсины, мандарины, персик, яблоко и т.д.) в любом количестве

    ВОСКРЕСЕНЬЕ
    завтрак: тот же
    обед: курица жареная / варёная, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин / грейпфрут
    ужин: то же самое, что и в обед

    Третья неделя:

    ПОНЕДЕЛЬНИК
    фрукты любые в любом количестве!, кроме бананов, манго и инжира

    ВТОРНИК
    любые варёные овощи (кроме картошки) и салат в любом количестве!

    СРЕДА
    любые фрукты (кроме манго, бананов и инжира), варёные овощи и салат и все в любом количестве!

    ЧЕТВЕРГ
    рыба, креветки жареные или варёные, салат (капуста или салат), варёные овощи и все в любом количестве!

    ПЯТНИЦА
    мясо жареное или варёное, отварные овощи все в любом количестве!

    СУББОТА
    фруктовый день в любом количестве!

    ВОСКРЕСЕНЬЕ
    фрукты

    Четвертая неделя:

    ПОНЕДЕЛЬНИК

    Список продуктов на весь день!
    4 ломтика жареного / варёного мяса или четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка тунца без масла, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

    ВТОРНИК
    2 ломтика жареного /  варёного мяса (около 200 гр.), 3 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

    СРЕДА
    Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

    ЧЕТВЕРГ
    пол курицы жареной / варёной, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

    ПЯТНИЦА
    2 яйца, салат, овощи + фрукты в любом количестве!

    СУББОТА
    грудки, 125 гр. творога / брынзы, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты в любом количестве, 2 огурца, 2 помидора, простокваша.

    ВОСКРЕСЕНЬЕ
    400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.

    Творог  нужно брать с низкой долей жирности.

    • Некоторые результаты яичной диеты Магги от посетителей Азбуки Диет: http://www.azbukadiet.ru/2012/01/23/rezultaty-yaichnoj-diety.html

    На нашем сайте вы найдете также множество отзывов с рекомендациями по соблюдению диеты магги: здесь и здесь.

    Что такое 1-4, 1-4 на диете магги

      Это значит меню 1-й и 4-й недели повторить два раза после первых четырех.
      Получается итого 8 недель. но перерыв надо сделать потому что организм должен почувствовать что все ОК, что ты не голодаешь и тогда он не будет жадничать и пытаться сохранить нажитое, так как после потери первых 0,5 кг организм начинает расходовать на несколько кКал в день меньше. Таким образом сделав перерыв мы дадим ему знать что все ОК и никто не собирается голодать, а потом просто опять садимся на 1 и 4 -ю и получается сокращаем калорийность рациона немного.
      А еще лучше подключить физ. нагрузки, чем больше мышечная масса, тем быстрее метаболизм).

    Худеющие предложили и свое меню 5-ой, закрепительной недели:

    Ежедневный завтрак: апельсин или половина грейпфрута, 1-2 яйца.
    Понедельник: обед – 2 яйца, помидор; ужин – 2 яйца, любые вареные овощи, грейпфрут.
    Вторник: обед – грейпфрут и 2 яйца; ужин – отварное или жареное мясо, помидор, огурец, салат, сельдерей.
    Среда: обед – шпинат, 2 яйца; ужин – 2 яйца, салат из овощей, творог.
    Четверг: обед – шпинат, 2 яйца; ужин – отварная или жареная рыба, любые вареные овощи.
    Пятница: обед – шпинат и 2 яйца; ужин – рыба, любые вареные овощи.
    Суббота: обед – фруктовый салат; ужин – отварное или жареное мясо, салат из овощей.
    Воскресенье: обед – грейпфрут, курица, помидор; ужин – курица, салат из овощей.


    Как выйти из диеты магги

    После окончания диеты магги, худеющие как правило привыкают питаться здоровой натуральной пищей, что позволит выйти  набрав вес.
    Если вы не уверены в себе, присмотритесь к одной из систем питания:

    • правильное питание для похудения;
    • дробное питание или диета блюдечко;
    • диета минус 60

    Противопоказания к яичной и творожной диете магги

    • для яичного варианта — аллергия на яйца,
    • если у вас есть какие-то хронические заболевания, особенно почек, сердца и сосудов, перед диетой магги надо посоветоваться с врачом.

    Диета Магги: отзывы

    Оксана, 25 лет. Сидела на диете с мая по июль. Посоветовала коллега,похудевшая на 6 кг за месяц. Ну а чем я хуже,подумала я, и решила начать. Сначала было сложно привыкнуть к маленьким порциям, потому что привыкла питаться неправильно, много и не по расписанию. А вот с приемом воды в течении дня проблем не было. Но к концу первой недели втянулась и стало уже не так голодно. Правда иногда позволяла себе промежуточные перекусы фруктами, ну и использовала всегда только отварную грудинку. На второй недели штаны начали сползать и я надела ремень. К концу месяца уже вошла в ритм и привыкла кушать по распорядку, не набрасываясь на тортики после работы) К лету,к счастью, успела влезть в свое старое платье, которое лежало два года и все ждало чуда. На моря поехала уже в нем!

    Анна, 34 года. Мне эту диету подруга посоветовала. Сказала, что она очень щадящая. Можно кушать мясо, фрукты, овощи. В общем голодная жизнь не грозит. И при этом очень хороший результат получается. И всего за месяц диета обещает минус 8 и больше кг. Решила к юбилею мужа привести себя в форму. Изучила инструкцию (кстати ничего сложного в ней нет) и начала отсчет дней. Сбросила я 7 кг. Почувствовала легкость и поднятие жизненного тонуса. Комплименты от друзей и знакомых слышу практически каждый день. Могу позволить себе более приталеный фасон платьев. Кстати на праздник мужа пришлось купить наряд на размер меньше. Я счастлива и полна решимости не останавливаться на достигнутом!

    Также по теме:

    • Рецепты диеты магги
    • Как правильно выйти из белковой диеты

    Отправить ответ

    2427 Комментарий на "Диета магги"

      Подписывайся  
    свежести не свежести полезности
    Уведомлять о

    на этой диете уже побывала в 13 году,за месяц сбросила 10кг,чему была очень рада конечно)))

    девочки,с понедельника я начинаю диету,присоединяйтесь :girls_friends:

    Мне 35 лет. Вес-100 кг. Завтра попробую соблюдать диету. Меня хватает на 1 неделю. Как быть подскажите. Вес страшный!!!!!

    Были проблемы с лишним весом. Сейчас все позади. Конечно, это стоило больших усилий. Много двигалась, ходила в спортзал, следила за питанием. Употребляла много воды. Иногда съедала батончик турбослимовский. Ела много фруктов.

    Почти 2 недели и -3 кг всего. Может много ем? Ушло только на первой неделе. Самочувствие хорошее.

    Я начала с понедельника с весом 88.8

    Привет голодающим!
    Я уже стартовала. Завтра 2-й день.
    Кто есть? Кто со иной? Ауууу

    Вчера было др у мужа,вечером был запланирован срыв на ужин и торт,после такого плотного ужина так пить захотелось в итоге выпила 2 графин воды 😳 как итог сегодня ,но не просто плюс ….начинала с 79,скинула за 4 дня до 76,а сегодня опять 79 да еще и 800 😀 вот так задержалась водичка,в итоге завтра начну с начала!!!!И уж точно постораюсь не срываться 😐

    Привет. Взвесилась сегодня с утра, было 54.70. Кушаю варенную грудку, не могу дождаться завтрашнего сыра 🙂

    Мария, а я сижу яблоки уминаю на обед. В следующий раз то же дыню себе возьму 🙂

    Привет Полька,рада что присоединилась.У меня 4 день 1 недели сижу обедаю дыней ❗

    Привет.
    Ты не одна. 😉 У меня сегодня 1 день. С утра правда забыла взвеситься. Хочу скинуть килограмм 5 и закрепить.
    Вместе веселее :yahoo:

    3 день 1 недели вес с утра 76,8.походу я тут одна 😐 буду писать пореже хотя бы через день,а то я настрочу за 4 недели 😀

    2 день 1 недели с утра вес 77,6.

    Привет всем ,у меня сегодня 1 день 1 недели ,старт с весом 79 кг,хочу 70

    Привет. Кто нибудь худеет сейчас. У меня прошёл 2 день. Начала 91.3

    Сегодня уже 53 ровно, вчера с утра было 53,6. Ну что появился тут кто, хочется худеть в компании :girls_friends:

    Я тоже с понедельника, только на яичной. Первый день выдержан

    привет! я начинаю творожный вариант с понедельника.присоединяйтесь,будем вместе худеть! :girls_friends:

    Пошел 4-й день. Вес с утра — 95,7кг.

    Привет! Есть кто-нибудь живой? 😕

    Я с сегодняшнего дня на творожной Магги. Начальный вес 98кг. Посмотрим насколько я смогу похудеть.

    Еще один день и -700гр 🙂

    Есть кто-нибудь для компании?

    Только начала, сегодня 2ой день 1ой недели. За один день отвес 600гр. Ушло много воды.

    Присоединяйтесь :five:

    Мы с мужем сидели на Магги 4 недели, муж похудел на 10,3 кг, а я на 5,6кг. После диеты поехали покупать новые джинсы, обоим купили на 3 размера меньше.

    Здесь кто-нибудь есть 😐

    Можно мясо заменить на отварной язык?

    А кто может с 13 ноября сесть на эту диету вместе. Вместе проще не сорваться! Кто может пишите в ВК. MariaCats. На Аве вазочка с цветами.

    Какой хлеб использовать для тоста 😉

    Девочки.
    А тост с какого хлеба делать?

    куда пропадают комментарии?