Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестковЭта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.

Диета «шесть лепестков», суть методики

6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков

За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:

1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета

  • Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
  • Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
  • В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.

Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.

Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.

Психологическая основа диеты

Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.

Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.

6 лепестковая диетаДля желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.

На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.

Меню диеты 6 лепестков

Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:

В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.

Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.

С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.

Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.

Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.

И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.

    Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.

7 лепесток диеты

На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).

Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.

В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.

Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.

Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:

1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.

Как выйти из диеты 6 лепестков

Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.

Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания.


Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.

Читайте также на Азбуке Диет:

Похожие диеты:
Диета раздельного питания на 90 дней
Диета Любимая позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.

Расскажите друзьям:

отзывы на «Диета 6 лепестков»

Оставить отзыв
    Anonymous 01.09.2015 в 10:17

    кстати, в марте- апреле на сайте зависала еще одна бездельница-кнопка. По видимому, кнопка ужу давно сошла с дистанции.
    Девочки, не страдайте х-ней, ведите здоровый образ жизни, кушайте все, но знайте меру. Двигайтесь и получайте удовольствие от всего, чем вы занимаетесь. Трахайтесь с мужиками и вы будете прекрасными.

    Anonymous 01.09.2015 в 10:20

    а ваши сюсюсю и мимими… так вызывают рвотный рефлекс … начинаешь худеть только от позывов блевать… фу мерзость

    Свистуня 27/165 73, 5... 63, 5жор66.7/65. 7 01.09.2015 в 14:07

    Ого. Аnonymous, А в откритую слабо написать, а не скриватса!

    Свистуня 27/165 73, 5... 63, 5жор66.7/65. 7 01.09.2015 в 14:08

    И, кстате, у меня минус 1 кг, сегодня запеченая рибка.

    КсЮшиК25/164(87,5/66,8) МС66,4отпуск 01.09.2015 в 15:30

    Ананимус, или как там тебя, я уже догодалась как вас велечать, припоминаю тут такую, кудей себе на здоровье, и не лезь к нам, или, если так хочется поговорить, открой личико, тогда и поболтаем. Девченки я здесь, с понедельника, но почти админы удаляют!

    Еленка 39/163/67 ...58,0/ отдых..(цель 55кг) 01.09.2015 в 16:58

    Ксюшка, я тоже поняла кто это за анонимус :grin:
    Кстати, она худеет благодаря нам :grin: Мы вызываем у неё рефлекс блевать :grin:
    Анонимус, вы наверное достигли своей цели. Поздравляем. А вот мы мелкими шажочками))
    Свистуня, с отвесищем!

    ОКСИК 27/172/86.3...75.0 (цель 65) 01.09.2015 в 19:09

    Ой, блин, девочки, да не обращайте внимание на всяких злобных особ. Мы не сюсимусьничаем, а поддерживаем друг друга- это важно! Полить грязью нас может любой мелкий человечек, тем более анонимно, да? ;-) Может от зависти, может от злости или по той же причине, что и нам советует “недотраханности”. Поверь, “крутышка”, у нас все впорядке! Чего и тебе желаем! А еще желаем держать свою желчь при себе, не расплескивай на окружающих. Вот!

    Еленка 39/163/67 ...58,0/ отдых..(цель 55кг) 02.09.2015 в 6:43

    Доброе утро девчули! Всем хорошего дня.
    Девчули, кто на лепестках сейчас сидит? Я, так поняла, только Свистуня? Надо нам собираться с силами))

    Свистуня 27/165 73, 5... 63, 5жор66.7/65. 7/65. 3 02.09.2015 в 8:03

    Всем привет! У меня минус 400 грам. Сегодня овочи, но я их кушать что-то не хочу. Сейчас детей у сад, А сама готовить кушать. Всем удачного дня!

    КсЮшиК25/164(87,5/66,8) МС66,4отпуск 02.09.2015 в 13:58

    Админы ау! Вы припухли там?!

    КсЮшиК25/164(87,5/66,8) МС66,4отпуск 02.09.2015 в 16:25

    Девочки, решила написать с компа, а то с телефона не доходят мои посты. У меня сегодня арбуз-розгруз, только очень понизилось давление, выпила чашку несладкого кофе с кусочком шоколада, чего-то не помогло, голова ужасно болит и кружиться. Мой вес на сегодня 71,6, но это вода, завтра белковый день – творожок нежирный и молочко, а там, думаю розгруз на пшонке устроить. Ленейку не меняю, пока не дойду к старой цыфре. Кумаська молодец, взяла себя в руки, и мне тоже надо. Возвращайтесь, дорогие, без вас нет жизни, мне ещо 10-ку скинуть надо, чтобы на весах остановилась заветная 63!!!

    КсЮшиК25/164(87,5/66,8) МС66,4отпуск 02.09.2015 в 16:28

    Дорогие администраторы сайта! Обрашаюсь к вам уже в который раз, доработайте, пожалуста, все неполадки, не удаляйте посты, робота на вашем сайте становится невыносимой, безследно пропадают посты!!!!!

Страницы отзывов, форум:1...1,3741,3751,376

Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:


Получать новые отзывы на