Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестковЭта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.

Диета «шесть лепестков», суть методики

6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков

За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:

1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета

  • Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
  • Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
  • В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.

Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.

Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.

Психологическая основа диеты

Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.

Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.

6 лепестковая диетаДля желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.

На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.

Меню диеты 6 лепестков

Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:

В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.

Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.

С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.

Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.

Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.

И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.

    Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.

7 лепесток диеты

На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).

Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.

В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.

Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.

Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:

1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.

Как выйти из диеты 6 лепестков

Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.

Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания.

Книга доктора Джона Бриффа, мирового эксперта в области питания и контроля веса

Британский специалист доктор Джон Бриффа предлагает альтернативу – перестать считать калории, голодать и сидеть на диетах. Эта книга доказывает, что тактика, основанная на подсчете калорий, подходит лишь единицам, и объясняет, как ограничения в еде и повышение физической активности вызывают сопротивление организма и приводят к появлению лишних килограммов. Заказав книгу Вы узнаете, какие процессы в организме запускают механизм набора веса, какие гормоны в них участвуют, и что нужно делать, чтобы снизить активность одних и повысить эффективность других. Рекомендуем:

Стоимость: 595.00 RUB
Год: 2014.01.01, 00:00:00
Описание:Доказано: диеты не работают. Девяносто процентов тех, кто садится на диету, в течение года возвращают свой вес. Многие даже прибавляют…

Купить сейчас

Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.

Читайте также на Азбуке Диет:

Похожие диеты:
Диета раздельного питания на 90 дней
Диета Любимая позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:



Смотрите также:

Диета на брокколи Капуста брокколи содержит в себе уникальный комплекс микроэлементов и витаминов. ...
Гречневая диета с кефиром Гречневая диета наиболее популярна среди худеющих, и хотя диета эта простая: ешь ...
Абрикосовая диета Абрикосы – хороший вариант для разгрузочной монодиеты: их сладкий вкус и большое ...
Овсяная диета для похудения Диета на овсяной каше относится к монодиетам, дольше 1-2 недель придерживаться ...

отзывы (14,848) на Диета 6 лепестков

  1. белочка
    31.10.2014 в 23:33

    Галина, мерси, уже рюкзак собрала, Но! Чавкать буду там, а писать здесь хочу. Мне здесь тепло и уютно.

  2. Inna 100 4кр 94,1/94/93,8/93,4/92,8
    31.10.2014 в 23:57

    Правильно Белочка, ты наш позитивчик и подъемник настроения, не убегай никуда.
    Ой девочки, приехали ж мы в гости к родителям, а тут беляши, селедка под шубой(любимая) голубцы, соленые огурчики, копченая рыбка….я в трауре, еще и свекровь бегает причитает, что я бедное дите голодное)) завтра с утра съем чего-нибудь, чтоб как говорит Галина, быть доброй и веселой))
    До завтра!

  3. Лена К( 97,5 )/70,9/70.6/70,5/69,5
    01.11.2014 в 10:43

    Доброе утро!
    Инна, постарайся если нарушаешь, вредное съесть на завтрак, а ужин легче, строго белковый, до 18. Тогда много не привезешь.
    Тата, прости что поздно, я только прочитала (вчера на девишнике была. Да, я тоже запеканку делаю. Творог не жирный молока немножко (буквально один бульк ) в блендер на высокую скорость 1 белок яйца. Получалась что то типа любительского сыра.
    Всем удачи!

  4. Лена К( 97,5 )/70,9/70.6/70,5/69,5
    01.11.2014 в 10:47

    Белочка, присоединяйся!
    Я отписываюсь и на атомке и здесь. Не могу с лепестками расстаться :) В общем , одной диеты не хватает, сижу на двух :)

  5. Галина 56лет(103 кг) 69,0/68,4/67,9/67,5
    01.11.2014 в 10:58

    Доброе утро,девочки! Вот и я не могу не заходить на Лепестки Пишу и там и тут И ничего в этом плохого нет Мы все занимаемся одним нелегким делом-борьбой с лишними КГшками Всем хорошего дня,силы воли и ПОЗИТИВА!!!!!!

  6. Тата 2круг 71.1(69,3/68,9/68,8/68,2/68,3/67,6)
    01.11.2014 в 12:08

    Девочки, привет!
    За рецептики всем спасибо!!!
    Пережила я вчерашний творог, а в 23 часа пришли ко мне подружки с вином сюрпризиком. Выпила я бокал вина с голодухи, так мне кажется он до сих пор со мной :D . Отвес 700 гр, приятно!!!!!!!! Фрукты сегодня тяжко идут, голова чумная.

  7. Inna 100 4кр 94,1/94/93,8/93,4/92,8/?
    01.11.2014 в 12:23

    Добрый день красотки!
    Лена, спасибо за подсказку, я так и сделала, на завтрак съела пирожок и ложку шубы, а в течении дня уже буду как положено кушать апельсин и грейпфрут. Завтра будет рыбка, уже косячить не буду. А как приятно слышать, что я такая молодец)так схуднула, свекры последний раз видели меня в мои 103кг, поддержали мои начинания, я такая довольная хожу(особенно после пирожка))теперь интересно, что будет на весах твориться за 3дня.
    Всем удачки и счастья!!!

  8. Татанка(33/164/58,1)57,2/56,9
    01.11.2014 в 12:33

    Привет, девочки! Ой, что-то грустно мне…. Весы меня обидели с утра. Показали ту же цифру, что и вчера. .. уж не знаю, как такое может быть? ! Может много творога ела, еще и сыр ела, а может слишком жирный творог у меня был…..
    Веса особо и не скинула за эту неделю. Хотя, что удивляться, ведь спорта не было ни разу на этой неделе, а вот косметические процедуры были в меню! Может поэтому я себя и чувствую постройневшей, помолодевшей и еще краше …. ?! :-D

Страницы отзывов, форум:1...370371372

Ваш отзыв (от 25 до 1500 символов):

Получать новые отзывы на

Хотите поделиться своей историей похудения?
Присылайте на admin@azbukadiet.ru (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.