Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Диета 6 лепестков, рецепты блюд

Диета 6 лепестков, рецептыДиета «6 лепестков» – это шесть последовательно чередующихся однодневных монодиет: рыбная, овощная, куриная, злаковая, творожная, фруктовая. В этой статье мы приводим некоторые рецепты для диеты 6 лепестков от посетителей сайта Азбука Диет.

    Подробно о методе похудения шведского диетолога Анны Юханссон и психологической основе диеты читайте в статье: диета 6 лепестков.
    Перечень продуктов для рецептов, разрешённых по дням диеты «6 лепестков» – рекомендации худеющих.

Лепесток 1 – рыбный день диеты

1. Форель, запеченная в фольге.
Натираем рыбку специями по вкусу, заворачиваем в фольгу, и в духовку до готовности. У готовой форели снимаем кожу и едим!

2. Фрикадельки из минтая с зеленью.
Прокрутить тушки минтая. Лук, укроп и петрушку мелко нарезать. Всю зелень добавить в фарш. Посолить и поперчить. Скатать шарики и выложить на противень.

3. Кета на пару
Порезать кету кусочками, посолить и поперчить. На дно скороварки налить воды и добавить немного зелени(для ароматного бульона). Выложить кусочки кеты на паровую вставку. Один раз перевернуть за время готовки.

4. Минтай запечёный
Тушки минтая посолить и поперчить. Выложить на противень. На приготовленный минтай положить несколько веточек укропа и петрушки

И это только малая толика рецептов рыбный день диеты 6 лепестков, которую прислали нам посетители сайта.

Лепесток 2 – рецепты для овощного дня

Салат из свежей капусты с помидорами, огурцами и зеленью. Никакого масла!

Перец, фаршированный овощами.

Все овощи пассируем на воде, можно добавить томат-пасту, но лучше помидоры. Заправляем специями, фаршируем перчики и тушим до готовности.

Свеклу отвариваем и натираем на терке, добавляем соли по вкусу, выдавливаем 1-2 зубчика чеснока. Перемешиваем и едим с удовольствием!

Баклажаны, тушеные с помидорами, чесноком и зеленью.

Баклажаны нарезаем кубиками, солим, выкладываем в дуршлаг и выжидаем 30 мин, затем промываем и обсушиваем бумажным полотенцем. В антипригарную сковородку нарезаем помидоры, добавляем немного водички, баклажаны и тушим минут 15-20. Добавляем чеснок, зелень по вкусу, тушим еще 1-2 минуты и выключаем.

Нежный овощной суп с баклажанами

Калорийность( на 100 гр.) – 32 ккал
Вам понадобится: 1 морковь, 2 головки лука, 1 небольшой баклажан, 2 помидора, 1 зубчик чеснока, пучок укропа, 3 веточки базилика, соль, черный перец (горошком) – по вкусу, 0,75 л воды.
Способ приготовления. Нарезать все овощи:

  • баклажаны – кубиком,
  • морковь – соломкой,
  • лук – очень мелко,
  • помидоры – дольками,
  • укроп, базилик – очень мелко.

В кипящую воду опускать овощи в порядке перечисления. Варить 20 мин. на слабом огне. После готовности – добавить растертый чеснок, соль по вкусу.

Овощные голубцы

Ингредиенты: кочан капусты 1 небольшой цукини 1 небольшая морковка 1 небольшой сладкий перец 2 ч.л. соевого соуса соль 400 гр. помидоров 1 луковица.
Рецепт приготовления: Кочан капусты отварить в воде до мягкости капусты (предварительно убрав кочерыжку).
Готовим начинку: овощи нарезаем тонкой соломкой, тушим минут 5-7 до мягкости. Добавляем соевый соус, солим. В капустные листы заворачиваем начинку, укладываем в форму для запекания.
Для заливки: измельчаем и пассируем без масла лук, добавляем протертые помидоры и любимую приправу по вкусу. Заливаем голубцы соусом и запекаем в духовке до готовности.

Рецепт для любителей брокколи

Отвариваем в подсоленной и заправленной лимоном воде (выжать где-то пол лимона). Для заправки 2 ст. ложки лимонного сока и 2 ст. ложки отвара от брокколи. По желанию добавить зелень, чеснок, залить брокколи соусом и наслаждаться.

Вот такие нехитрые рецепты для овощного дня диеты 6 лепестков можно использовать. Разнообразие достаточно большое, так что надоесть овощи просто не смогут за один день. Чередуйте блюда в любой расстановке.

Лепесток 3 – курица
Лепесток 3 – курица

Рецепт сочной грудки

Куриную грудку очистить от кожи, натереть травами, завернуть в фольгу, запекать в пакете или фольге до готовности.

Рецепт курицы в собственном соку

В толстостенную посуду, например чугунную, закладываете куски вымытой курицы, если надо немного посолить и посыпать приправой. Закрыть такой же крышкой плотно и тушить на очень слабом огне часа 3. Крышку не открывайте. Никакой воды и масла не лейте, сока курица выделит достаточно.

По сути, это два очень простых рецепта куриного дня диеты 6 лепестков. Курица получается мягкой и сочной, а приправы придают ей приятный вкус.

Лепесток 4 – злаки

Гречневые котлеты духовые (65 ккал)
Отвариваем пакетик гречки, остужаем, затем перемалываем блендером в паштет. Небольшую луковку и зубок чеснока пассеруем, добавляем к гречке( можно не добавлять!!!). Туда же нарубленную зелень, соль, перец и прочие приправки по вкусу. Все хорошо смешиваем. Можно еще раз перекрутить блендером.
Из получившейся массы лепим котлетки.

Злаковый день в диете 6 лепестков имеет рецепты в большом количестве. Здесь нет каких-то ограничений по используемым крупам, поэтому всевозможные каши будут в этот день основными блюдами. Просто используйте меньше масла.

Лепесток 5 – творожный день диеты
Лепесток 5 – творожный день диетыВ низкокалорийный творог можно добавить немного корицы; в небольшом кол-ве воды развести пару таблеток сахарозаменителя, и полить ей творог – если кому совсем невмоготу, есть несладкий. Получается очень вкусно! Это самый простой рецепт творожного дня диета 6 лепестков.

Рецепт приготовления «Гадазелили».

Ингредиенты: 600 г сыра имеретинского 1 стакан молока 1/2 столовой ложки мелкорубленой зелени мяты.
Молодой сыр имеретинский или сулугуни, свежий или соленый (имеретинский соленый сыр предварительно вымочить), нарезать тонкими ломтиками, опустить в сотейник с горячим молоком и прогреть, не доводя до кипения, пока он не превратится в тягучую массу. Прогретый сыр переложить в другую посуду, посыпать мелкорубленой мятой, смешать и оформить в виде лепешек (по одной на порцию).
Подать лепешки в глубокой десертной тарелке, полив молоком, в котором сыр прогревался.

Рецепт молочного супа с сырно-творожными клецками

50 г сыра растопить на водяной бане до консистенции густой каши, чуть остудить и лепить шарики с творогом (творог внутрь). На 200 г творога белок одного яйца, размешать. Закипятить 250 мл молока, опустить в кипящее молоко эти клецки. Вскипятить минут 3 и можно выключать.

Лепесток 6 – рецепты для фруктового дня

Зеленый смузи из банана и киви.

Берем киви 2 штуки, 1 банан и 50 мл яблочного сока без сахара, все взбиваем в блендере и пьем с удовольствием! В принципе, ограничений в приеме фруктов в этот день никаких нет. так что рецепты диеты 6 лепестков фруктового дня ничем не ограничиваются.

Выше уже говорилось, что диета 6 лепестков (рецепты, описанные здесь, тому подтверждение) является оптимальным вариантом, в котором сочетаются и психологическое состояние женщины. и физическое.

Делитесь своими рецептами для диеты 6 лепестков :)

Рецепты в группе ВК: https://vk.com/public51092423


Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Диета 6 лепестков, рецепты блюд»

Оставить отзыв
    наталья 29.05.2014 в 8:49

    всем привет. вот с завтрашнего дня хочу сесть на эту диету. у меня вопрос минимум скоко можно скинуть? и по скоко раз в день вы кушаете? и по скоко гр съедаете за один присест? спасибо заранее

    валентинка 29.05.2014 в 14:01

    Я из за травмы поправилась до 95 кг.вот 3 день.минус 4.700.Ура мне очень нравиться буду повторять пока неброшу 30 кг.

    Маша 30.05.2014 в 17:48

    Скажите, а в рыбный день можно какую-нибудь консерву?

    Anonymous 03.06.2014 в 8:45

    Всем привет вот решила присоеденится, завтра первый день, пожелайте мне удачи :smile:

    Мила 05.06.2014 в 4:49

    Всем привет! Сегодня у меня творожный день! Результат – уничтожено 5 кг. Ура! Первый круг!Всем желаю держаться!

    надя 09.06.2014 в 4:56

    привет всем! ;-) у меня сегодня 1день,вес 82,надеюсь скинуть5кг,а там видно будет. Девчонки поддержите меня боюсь сорваться :oops: на завтрак варю минтая 100гр

    Мира 21.07.2014 в 16:59

    Привет. Девочки сидела на 6 лепестках один круг, диета понравилась…. от голода с ума не сходишь)))…овощной,злаковый, фруктовый дни вообще с легкостью отсидела. Скинула 3 кг. Советую.

    Anonymous 23.07.2014 в 11:12

    а это диета помогаеТ?????

    нюша 23.07.2014 в 20:21

    Всем привет завтра присоединяюсь к вам,всем удачи и мне тоже :arrow:

    Галина 25.07.2014 в 11:16

    С понедельника тоже садимся на 6 лепестков с подругой. Надеемся – результат обрадует, судя по вашим отзывам. ;-)

    Ксения 28.07.2014 в 10:25

    Сегодня куриный день, пока нисколько не скинуто. Очень обидно, но попытаюсь досидеть. Просто морально давит и мотивация пропадает как и настроение на что либо.

    Крис 28.07.2014 в 23:22

    Привет всем ;-) Девоньки вы меня очень сильно настроили на эту диету :grin: На данный момент вешу 78 кг,хочу очень скинуть :grin: Буду теперь каждый день отписыватся :smile:

    евгения 31.07.2014 в 21:42

    Всем привет я скинула с весом 82 рост 175 , за две недели стала 6 кг , но заметно , сейчас попробую лепестки , напишу что получится , девчонки а если честно все это наши комплексы , чтоб худеть надо просто любить себя иметь мужика рядом и хороший секс , жизнь короткая наслаждайтесь , я сижу на диете только потому что она мне дает уверенность больше и горжусь собой что смогла и победила себя , после первой диеты бросила курить и ем еду без соли

    Нармин 02.08.2014 в 15:18

    Всем привет!)Сегодня у меня третий день.Впервые я на этой диете сижу,результат пока нравится)Весила 78,400,сегодня 76,600,рост у меня 1.72)

    Anonymous 13.08.2014 в 17:05

    Всем привет. Я тоже первый день на этой диете, переносится неплохо. Жить можно. Надеюсь сбросить кг.5. Мне 34 года, рост 175см. вес 65,7 кг. Хочу весить 57 кг. :oops: Всем удачи и терпения.

    Anonymous 14.08.2014 в 9:44

    Всем привет. За первый день диеты отвес 500гр. :!: мне это нравится. ;-)

    Анна 19.08.2014 в 13:22

    Моя подруга сидела на этой диете честно по программе два круга и очень похудела. Самое приятное что вес у нее после окончания не вернулся. Я тоже решила попробовать. Сегодня злаковый день. Скинула 2 кг. Пока довольна)))

    Юлия 19.08.2014 в 15:27

    Привет всем!!! Сегодня 2 день первого круга. За первый день скинула 800г :!: Исходный вес 63,8кг. Жду завтрашнего утра, чтобы взвеситься :smile:

    Anonymous 19.08.2014 в 15:58

    Юля и Аня, идите на форум “6 лепестков” или “Академия 6 лепестков”, здесь вам переписываться не с кем, а там поддержка)))

Страницы отзывов, форум:1...234

Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на