Кефирная полосатая диета

Рейтинг: 7.5 из 10. Оценок 2

кефирная полосатая диетаПолосатая кефирная диета – чередование разгрузочных дней на кефире и дней обычного питания. Существующие версии полосатой диеты отличаются продолжительностью похудения и набором продуктов в свободные дни. Прежде чем приступать к этой диете, следует знать, что она довольно жесткая, и подобные схемы рекомендуются врачами исключительно тем людям, кто действительно имеет серьезный лишний вес или болен ожирением. В любом случае, чередовать разгрузочные и обычные дни через день следует не более чем в течение двух недель.

Полосатая кефирная диета плюс обычное питание

Этот вариант множество женщин считает наиболее привлекательным. Дело в том, что он позволяет не отказываться от своих пищевых привычек, и худеть довольно быстро. Как такое возможно?

  • Через день вы устраиваете разгрузочный день на однопроцентном или обезжиренном кефире.
  • В день можно полтора литра кефира, зеленый чай без сахара, чашку кофе и как можно больше воды.
  • Зато на следующий день можно питаться как обычно.

Кажется, эта схема идеальна. На самом же деле, это не так. Если у вас уже есть лишний вес, с вашим «обычным питанием» определенно что-то не в порядке. Допустим, вы кушаете много хлеба, каш, употребляете сладкое, и вообще превышаете суточную норму калорий. Тогда хитрый организм довольно быстро научится запасать энергию в виде гликогена, а впоследствии, и в виде жира. Ну а в кефирный день вы будете заниматься извлечением свежих липидов из жировой клетки.

В итоге, диета напоминает маятник, причем его колебания не всегда приводят к уменьшению веса в перспективе. Для решения этой проблемы существует более «продвинутая» полосатая кефирная диета со здоровым питанием.

Полосатая диета со здоровым питанием

Кефирный день на этой диете проходит без изменений. А вот со следующим днем вы определенно можете немного «поколдовать». Оздоровите питание по максимуму и старайтесь, считая калории, не превышать 1500 ккал в день. Что конкретно следует есть?

Завтрак: 200 граммов любой каши, стакан нежирного кефира или 100 г творога, если вы уже не можете смотреть на этот кефир.

Второй завтрак: яблоко и 7-10 орешков миндаля. Такой перекус идеально блокирует голод перед обедом, и вы сможете легко и непринужденно отказаться от десерта.

Обед: порция (200 мл) любого овощного или куриного супа без поджарок и макаронных изделий, порция нежирного не жареного мяса с тушеной капустой или овощным салатом.

Ланч: 100 г творога и любой сладкий фрукт. Можно выпить какао, сваренное из какао-порошка на воде с одной-двумя ложечками фруктозы, если вас мучает тяга к сладкому.

Ужин: 200 г нежирной рыбы, любые некрахмалистые овощи.

Естественно в день, свободный от кефира, вам строго запрещены жирные тяжелые блюда и алкоголь. Это имеет смысл – при ограниченном по калориям питании гликогеновые депо останутся пустыми, и организм будет сжигать «старый» жир во время кефирных разгрузок.

В любом случае, кефирная полосатая диета — стресс для организма. Стоит тренироваться только в дни, когда вы не пьете кефир. Как уже было упомянуто, «сидеть» дольше двух недель не стоит. По окончанию разрешенного срока, следует перейти на правильное ограничительное питание с минимальным количеством жиров и сладостей, и устраивать 1 кефирный разгрузочный день в неделю.

Если понятие «выход из диеты» — совсем не то, что вы планируете, садясь на кефир, например, перед Новым Годом, лучше отказаться от этой затеи сразу. Строгие диеты имеют известный побочный эффект – если после них сразу начать переедать, вес быстро вернется, да еще и уйдет в плюс. Так что будьте осторожны и не злоупотребляйте быстрыми диетами перед обильным застольем.

Полосатую диету называют еще «кефир через день», но иногда кефирную разгрузку заменяют другими разгрузочными днями, например можно пить йогурт, есть нежирный творог (500 гр) или фрукты.

Фитнес-тренер Елена Селиванова — специально для http://www.AzbukaDiet.ru/, эффективные диеты для похудения.

Смотрите также: Кефир с корицей

Отправить ответ

800 Комментарий на "Кефирная полосатая диета"

  Подписывайся  
свежести не свежести полезности
Уведомлять о

Всем привет. Прочитала все предыдущие отзывы, вдохновилась. С вчерашнего дня — на полосатой диете. Первый кефирный дрель прошел физически легко. Может быть это потому что я несколько дней назад закончила низкоуглеводную диету. Голод легкий был только немного на ночь. А так есть не хотелось совсем. 1,5 л.кефира и столько же воды, две чашки зеленого чая. На утро отвес составил 1 кг(ожидала большего). На лицо — к утру отекла малость, ну да это моя личная проблема((( Сегодня цветной день, планирую на завтрак омлет с зеленью и ржаной тост с сыром.. На обед и ужин курицу и овощи. Запеченые

98,1 кг.Пришли КД. 😐

Вчера не ела до 20:00.Целый день пила воду и чай.В 20:00 поела на 700 калорий.Спать легла в 24:00.Сегодня утром вес 96 кг.Ем сегодня всё,что хочу.Воды пью много.Для меня это не проблема(я лучше воды выпью,чем поем) 🙂

Пробую диету с завтрашнего дня.Мне 43 года,рост 168см,вес 98,7.Сегодня наела уже 2500 калорий 😳 дальше в планах не есть до утра.С утра на диету 🙂

Добрый день,девчонки! Расскажите пожалуйста о своих достижениях.

Привет

Вес 77.2 примерно за полторы недели получается 1.7. Дальше хочу попробовать делать кефирные дни понедельник среда пятница, что получится отпишусь через пару недель. Если срываетесь не переживайте, немножко наберем и будем дальше худеть все в наших руках. Главное не отчаиваться все будет хорошо!!! :five:

А руки станут худей при этой диете ?? Не могу платья одеть. Как будто в суммо всю жизнь занималась 😆 рост 170 вес 73 26 лет

Вчера утром после кефира было 83.1 , думаю, что это из-за кд, которые вот-вот начнутся. Я в тот день ещё выпила мало воды. Не расстраиваюсь. Ужас, что было днём 😳 Ела вчера много, боюсь представить сколько кал… Да ещё и в зал не пошла!Сейчас проснулась и на весах 84.0 🙄 Думала, что всё будет очень плохо, а так привес 100 гр от позапрошлого веса. Сегодня кефирчик.)

После недели утром сегодня 77.7 Тоже очень рада объемы потихоньку уходят. Сегодня съедобный день :yahoo: только без фанатизма 🙂 начала взвешиваться после первого кефирного дня поэтому считаю скинула 1.2

На весах 83.5, радует 😉 Не сидела дома, поэтому этот день прошёл нормально. Правда у меня поднялась небольшая температура и я выпила чай с лимоном и съела 2 ложки мёда, не думаю, что это страшно, потому что я каждое утро на голодный желудок съедаю ложку меда и запиваю стаканом воды. Так что за сегодня аж 3 ложки меда.) Сегодня закончилась первая неделя полосатки и за это время ушло 3 кг, не останавливаюсь. 🙂

В общем, от шаурмы я отказалась ещё перед сном. Там около 600 кал, решила в другой раз, ибо в четверг у меня точно будет в меню вредная еда 😳 На завтрак съела немного каши, 3 бутерброда, 2 с сыром и 1 с окороком, чай с лимоном. Потом пол дня была в разъездах, осталась без обеда. Час назад покушала, омлет из трёх яиц и большая порция салата из капусты, огурцов и тертой моркови. Позже пойду в зал, после тренировки съем банан.) Кстати, утром вес был 83.1 ❗ Результатом довольна. Завтра кефирчик ➡

Привет! Ты молодец, что дома занимаешься, так держать.) Утром вес был 83.8, немного отёкшая на лицо. Сегодня кефир с корицей и клетчаткой, как обычно, в общем. У меня тоже дня через 3 кд начнутся, на лбу пару прыщиков выскочило 👿 Завтра хочу съесть шаурму, очень хочу 😀 Обжираться надеюсь не стану. Сейчас кушать хочется, но что поделать, кефир уже закончился, так что попью водички.) Мечтаю об утреннем бутерброде с сыром 😳 Нюша, а ты сколько кефира выпиваешь за день?

Всем привет. Вчера кушала все. После шести ни-ни. Сегодня кефир. Завтра утром взвешусь. Начались КД процесс затормозился вчера вес 78,6 Держимся. Если втянусь может больше 2х недель посижу посмотрим. Еще занимаюсь на тренажере похудей хотя бы 10 мин и делаю обертывания с яблочным или виноградным уксусом для кожи хорошо и объемы лучше уходят. У меня маленький 1г и мес времени на фитнес ходить нет. 😐

О, здорово! Удачи тебе :five: Утром вес был 83.9 Сегодня денёк так себе 😳 Началось утро нормально, я позавтракал кашей Нордик овсянкой, порция моя из 180 гр каши и 300 мл молока. Отец принёс из магазина ореховые вафли в шоколадной глазури, слопала 2 шт за чаем 😳 А вот через 2 часа я уже ела пиццу 👿 Ещё и колу стакан, поддержала подружку 😀 На обед я доела гречку с печёнкой, порция тоже хороша была и выпила много минералки с газом, прям дико хотела газов. Вечером поняла, что сегодня много сожрала, отправила себя в зал. Наконец-то! А то месяц не… Read more »

Забыла написать рост 170 вес после 1 кефирного дня 78,9.. хочу тоже две недели продержаться. Так что роня ты не одна :girls_friends:

Всем привет. У меня тоже сегодня был кефирный день. Это второй. Вроде легче прошел. Есть меньше хотелось. Главное не думать о еде. Понятно держись 😉

Утром весы показали 84.5 Сегодня на кефирном дне было тяжелее чем в первый, наверно, это из-за того, что весь день дома провела, поэтому 900 мл мне было маловато. Добавляла корицу и клетчатку. Воды я пью немного, иначе часто бегаю в туалет. Мне достаточно литра в день чистой воды. Скорее бы завтрак 😳 Жаль, что сейчас никто не сидит на ней и я тут одна. Но буду отписываться за каждый день.) Может кому-то интересно будет, да и мне нравится писать, что смогла продержаться 💡 Планирую продержаться две недели, а там посмотрим.

Забыла ещё про пару хлебцев яблоко и корица. Я просто дикая сладкоежка и чтобы не срываться на конфеты я покупаю хлебцы Dr. Körner.

Утром на весах была цифра 84,9, видать жидкости много ушло.) Позавтракала клубникой с молоком и сахаром, на обед был салат из тертой моркови, капуста и огурцы, солила и перчила, заправила маслом. Гречка и куриная печень с луком, морковью и сметаной, обжаривала с маслом . 😀 На ужин доела салат и за день съела 120 гр Бородинского хлеба. Ещё 5 от кураги и одну мороженку. 😆 Не пп, конечно, но и не пережирала как обычно 😀 Завтра кефирчик, так же с клетчаткой и ещё корицу добавлю.

Всем привет! Начальный вес 86,5 рост 173. Сегодня был день на кефире, есть, конечно, хочется, но терпимо. Я добавляю в кефир пару ложек клетчатки, чтобы был нормальный стул. 🙂

Девченки, завтра начинаю полосатую диету. После двух родов стрелка весов стремительно поползла вверх. На весы не вставала,но где- то 85 точно да и рост не большой. Кто ещё со мной?

Сегодня утром взвесилась после очередного разгрузочного дня! Девочки, работает!!!! Итого за 13 дней -7кг :yahoo: Продолжаю!!!

Ищу компаньонку со схожими параметрами . 48 лет , климакс полным ходом . Симптомы — набор веса , по ночам приливы , не смертельно . В целом самочувствие хорошее . Начала стремительно набирать вес , по понятным причинам . Надо вернуться хотябы к 55 кг . Почитала отзывы , настрой есть . Сегодня 3 день . На весы не встаю, пока смысла нет . Диета эта , или такой образ жизни будет долго , с последующим поддержанием . Хожу в спортзал . Присоединяйтесь . Мне надолго надо .

Первый день прошел нормально, вместо кефира выпила литр активии. Есть в принципе не очень хотелось. Еще пила чай, кофе, вечером готовила семье салатик, попробовала пару ложек на соль 😀 надеюсь это не считается 😳 Отвес 900гр :yahoo:

Всем доброго дня!!Девочки, поделитесь, как успехи? Хочу тоже попробовать полосатую 🙂

За первый день -700 гр.

Я худела месяца три. Вес не большой был 62-65 примерно. До 53 дохуделась. И забросила. Втягиваешься оч быстро. Я вообще оч медленно худею.

Инна,очень интересно,пжл,расскажи,с какого веса ты похудела и на за какой период? Я впервые на миримановке. :girls_friends: ➡

Закупилась кефиром. Завтра начну


Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!