Кефирная полосатая диета

Рейтинг: 7.5 из 10. Оценок 2

кефирная полосатая диетаПолосатая кефирная диета – чередование разгрузочных дней на кефире и дней обычного питания. Существующие версии полосатой диеты отличаются продолжительностью похудения и набором продуктов в свободные дни. Прежде чем приступать к этой диете, следует знать, что она довольно жесткая, и подобные схемы рекомендуются врачами исключительно тем людям, кто действительно имеет серьезный лишний вес или болен ожирением. В любом случае, чередовать разгрузочные и обычные дни через день следует не более чем в течение двух недель.

Полосатая кефирная диета плюс обычное питание

Этот вариант множество женщин считает наиболее привлекательным. Дело в том, что он позволяет не отказываться от своих пищевых привычек, и худеть довольно быстро. Как такое возможно?

  • Через день вы устраиваете разгрузочный день на однопроцентном или обезжиренном кефире.
  • В день можно полтора литра кефира, зеленый чай без сахара, чашку кофе и как можно больше воды.
  • Зато на следующий день можно питаться как обычно.

Кажется, эта схема идеальна. На самом же деле, это не так. Если у вас уже есть лишний вес, с вашим «обычным питанием» определенно что-то не в порядке. Допустим, вы кушаете много хлеба, каш, употребляете сладкое, и вообще превышаете суточную норму калорий. Тогда хитрый организм довольно быстро научится запасать энергию в виде гликогена, а впоследствии, и в виде жира. Ну а в кефирный день вы будете заниматься извлечением свежих липидов из жировой клетки.

В итоге, диета напоминает маятник, причем его колебания не всегда приводят к уменьшению веса в перспективе. Для решения этой проблемы существует более «продвинутая» полосатая кефирная диета со здоровым питанием.

Полосатая диета со здоровым питанием

Кефирный день на этой диете проходит без изменений. А вот со следующим днем вы определенно можете немного «поколдовать». Оздоровите питание по максимуму и старайтесь, считая калории, не превышать 1500 ккал в день. Что конкретно следует есть?

Завтрак: 200 граммов любой каши, стакан нежирного кефира или 100 г творога, если вы уже не можете смотреть на этот кефир.

Второй завтрак: яблоко и 7-10 орешков миндаля. Такой перекус идеально блокирует голод перед обедом, и вы сможете легко и непринужденно отказаться от десерта.

Обед: порция (200 мл) любого овощного или куриного супа без поджарок и макаронных изделий, порция нежирного не жареного мяса с тушеной капустой или овощным салатом.

Ланч: 100 г творога и любой сладкий фрукт. Можно выпить какао, сваренное из какао-порошка на воде с одной-двумя ложечками фруктозы, если вас мучает тяга к сладкому.

Ужин: 200 г нежирной рыбы, любые некрахмалистые овощи.

Естественно в день, свободный от кефира, вам строго запрещены жирные тяжелые блюда и алкоголь. Это имеет смысл – при ограниченном по калориям питании гликогеновые депо останутся пустыми, и организм будет сжигать «старый» жир во время кефирных разгрузок.

В любом случае, кефирная полосатая диета — стресс для организма. Стоит тренироваться только в дни, когда вы не пьете кефир. Как уже было упомянуто, «сидеть» дольше двух недель не стоит. По окончанию разрешенного срока, следует перейти на правильное ограничительное питание с минимальным количеством жиров и сладостей, и устраивать 1 кефирный разгрузочный день в неделю.

Если понятие «выход из диеты» — совсем не то, что вы планируете, садясь на кефир, например, перед Новым Годом, лучше отказаться от этой затеи сразу. Строгие диеты имеют известный побочный эффект – если после них сразу начать переедать, вес быстро вернется, да еще и уйдет в плюс. Так что будьте осторожны и не злоупотребляйте быстрыми диетами перед обильным застольем.

Полосатую диету называют еще «кефир через день», но иногда кефирную разгрузку заменяют другими разгрузочными днями, например можно пить йогурт, есть нежирный творог (500 гр) или фрукты.

Фитнес-тренер Елена Селиванова — специально для http://www.AzbukaDiet.ru/, эффективные диеты для похудения.

Смотрите также: Кефир с корицей

Отправить ответ

801 Комментарий на "Кефирная полосатая диета"

  Подписывайся  
свежести не свежести полезности
Уведомлять о

Сегодня стартую. Исходный вес 66,2 кг. Планирую сидеть на таком питании до желаемых 55 кг. Не первая попытка. Предыдущие заканчивались провалом в первые же 2 дня. В цветные дни буду стараться питаться правильно. Один цветной день в неделю буду позволять себе вольности(в пт или сб соответственно), но без фанатизма.

Всем привет. Прочитала все предыдущие отзывы, вдохновилась. С вчерашнего дня — на полосатой диете. Первый кефирный дрель прошел физически легко. Может быть это потому что я несколько дней назад закончила низкоуглеводную диету. Голод легкий был только немного на ночь. А так есть не хотелось совсем. 1,5 л.кефира и столько же воды, две чашки зеленого чая. На утро отвес составил 1 кг(ожидала большего). На лицо — к утру отекла малость, ну да это моя личная проблема((( Сегодня цветной день, планирую на завтрак омлет с зеленью и ржаной тост с сыром.. На обед и ужин курицу и овощи. Запеченые

98,1 кг.Пришли КД. 😐

Вчера не ела до 20:00.Целый день пила воду и чай.В 20:00 поела на 700 калорий.Спать легла в 24:00.Сегодня утром вес 96 кг.Ем сегодня всё,что хочу.Воды пью много.Для меня это не проблема(я лучше воды выпью,чем поем) 🙂

Пробую диету с завтрашнего дня.Мне 43 года,рост 168см,вес 98,7.Сегодня наела уже 2500 калорий 😳 дальше в планах не есть до утра.С утра на диету 🙂

Добрый день,девчонки! Расскажите пожалуйста о своих достижениях.

Привет

Вес 77.2 примерно за полторы недели получается 1.7. Дальше хочу попробовать делать кефирные дни понедельник среда пятница, что получится отпишусь через пару недель. Если срываетесь не переживайте, немножко наберем и будем дальше худеть все в наших руках. Главное не отчаиваться все будет хорошо!!! :five:

А руки станут худей при этой диете ?? Не могу платья одеть. Как будто в суммо всю жизнь занималась 😆 рост 170 вес 73 26 лет

Вчера утром после кефира было 83.1 , думаю, что это из-за кд, которые вот-вот начнутся. Я в тот день ещё выпила мало воды. Не расстраиваюсь. Ужас, что было днём 😳 Ела вчера много, боюсь представить сколько кал… Да ещё и в зал не пошла!Сейчас проснулась и на весах 84.0 🙄 Думала, что всё будет очень плохо, а так привес 100 гр от позапрошлого веса. Сегодня кефирчик.)


Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!