Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Кефирная полосатая диета

кефирная полосатая диетаПолосатая кефирная диета – чередование разгрузочных дней на кефире и дней обычного питания. Существующие версии полосатой диеты отличаются продолжительностью похудения и набором продуктов в свободные дни. Прежде чем приступать к этой диете, следует знать, что она довольно жесткая, и подобные схемы рекомендуются врачами исключительно тем людям, кто действительно имеет серьезный лишний вес или болен ожирением. В любом случае, чередовать разгрузочные и обычные дни через день следует не более чем в течение двух недель.

Полосатая кефирная диета плюс обычное питание

Этот вариант множество женщин считает наиболее привлекательным. Дело в том, что он позволяет не отказываться от своих пищевых привычек, и худеть довольно быстро. Как такое возможно?

  • Через день вы устраиваете разгрузочный день на однопроцентном или обезжиренном кефире.
  • В день можно полтора литра кефира, зеленый чай без сахара, чашку кофе и как можно больше воды.
  • Зато на следующий день можно питаться как обычно.

Кажется, эта схема идеальна. На самом же деле, это не так. Если у вас уже есть лишний вес, с вашим «обычным питанием» определенно что-то не в порядке. Допустим, вы кушаете много хлеба, каш, употребляете сладкое, и вообще превышаете суточную норму калорий. Тогда хитрый организм довольно быстро научится запасать энергию в виде гликогена, а впоследствии, и в виде жира. Ну а в кефирный день вы будете заниматься извлечением свежих липидов из жировой клетки.

В итоге, диета напоминает маятник, причем его колебания не всегда приводят к уменьшению веса в перспективе. Для решения этой проблемы существует более «продвинутая» полосатая кефирная диета со здоровым питанием.

Полосатая диета со здоровым питанием

Кефирный день на этой диете проходит без изменений. А вот со следующим днем вы определенно можете немного «поколдовать». Оздоровите питание по максимуму и старайтесь, считая калории, не превышать 1500 ккал в день. Что конкретно следует есть?

Завтрак: 200 граммов любой каши, стакан нежирного кефира или 100 г творога, если вы уже не можете смотреть на этот кефир.

Второй завтрак: яблоко и 7-10 орешков миндаля. Такой перекус идеально блокирует голод перед обедом, и вы сможете легко и непринужденно отказаться от десерта.

Обед: порция (200 мл) любого овощного или куриного супа без поджарок и макаронных изделий, порция нежирного не жареного мяса с тушеной капустой или овощным салатом.

Ланч: 100 г творога и любой сладкий фрукт. Можно выпить какао, сваренное из какао-порошка на воде с одной-двумя ложечками фруктозы, если вас мучает тяга к сладкому.

Ужин: 200 г нежирной рыбы, любые некрахмалистые овощи.

Естественно в день, свободный от кефира, вам строго запрещены жирные тяжелые блюда и алкоголь. Это имеет смысл – при ограниченном по калориям питании гликогеновые депо останутся пустыми, и организм будет сжигать «старый» жир во время кефирных разгрузок.

В любом случае, кефирная полосатая диета – стресс для организма. Стоит тренироваться только в дни, когда вы не пьете кефир. Как уже было упомянуто, «сидеть» дольше двух недель не стоит. По окончанию разрешенного срока, следует перейти на правильное ограничительное питание с минимальным количеством жиров и сладостей, и устраивать 1 кефирный разгрузочный день в неделю.

Если понятие «выход из диеты» – совсем не то, что вы планируете, садясь на кефир, например, перед Новым Годом, лучше отказаться от этой затеи сразу. Строгие диеты имеют известный побочный эффект – если после них сразу начать переедать, вес быстро вернется, да еще и уйдет в плюс. Так что будьте осторожны и не злоупотребляйте быстрыми диетами перед обильным застольем.

Полосатую диету называют еще «кефир через день», но иногда кефирную разгрузку заменяют другими разгрузочными днями, например можно пить йогурт, есть нежирный творог (500 гр) или фрукты.

Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/, эффективные диеты для похудения.

Смотрите также: Кефир с корицей

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Кефирная полосатая диета»

Оставить отзыв
    Аня 11.11.2016 в 1:21

    Привет всем! Худела с помощью этой диеты. За месяц сбросила 7кг и попала в больницу с воспалением желудка. Врач сказал, что из-за кислой кефирной среды воспалились стенки желудка. Боли были невыносимые, хотя на диете сидела без проблем и было не сложно. Так что можете пробовать при условии, что у вас все ок с желудочно-кишечным трактом. Всем удачи) ;-)

    инна 04.01.2017 в 19:52

    Привет. Хочу после пращдников подиетиться с вами!

    инна 04.01.2017 в 19:58

    Эх, никто не диетиться! Жаль! :sad:

    НАДЕЖДА 96КГ 05.01.2017 в 10:24

    Инна,пошли с нами диетиться,на миримановку,минус 60! :five:

    инна 06.01.2017 в 15:21

    А может вы на кефирчик??!! ;-)

    инна 08.01.2017 в 9:20

    12 января начну :yahoo:

    Танечка 08.01.2017 в 9:49

    Я с сегодняшнего дня начинаю…… знаю у нас лет так 10 назад барвшня деожала себя в форме….. ростройнела осень… но как перестала силеть на кефире…. всё наела :| ;-)

    Инна 08.01.2017 в 15:04

    Я хочу день кефирно питьевой. День на минус 60.

    НАДЕЖДА 08.01.2017 в 18:35

    Инна, я тоже кефирную пробовала,но она идёт как диета,временная.А минус 60- это образ жизни,система. Ешь всё,даже то,о чём подумала можно,но до 12ти часов и в пределах разумного,а после соблюдай ограничения! :arrow:

    инна 08.01.2017 в 20:43

    Я на минус 60 жила довольно долго. Знаю что это такое. Набрала за праздники много. Надо подиетиться

    Инна 11.01.2017 в 18:49

    Закупилась кефиром. Завтра начну

    НАДЕЖДА 11.01.2017 в 21:46

    Инна,очень интересно,пжл,расскажи,с какого веса ты похудела и на за какой период? Я впервые на миримановке. :girls_friends: :arrow:

    Инна 12.01.2017 в 11:30

    Я худела месяца три. Вес не большой был 62-65 примерно. До 53 дохуделась. И забросила. Втягиваешься оч быстро. Я вообще оч медленно худею.

    инна 13.01.2017 в 8:14

    За первый день -700 гр.

    Анюта 08.02.2017 в 18:03

    Всем доброго дня!!Девочки, поделитесь, как успехи? Хочу тоже попробовать полосатую :smile:

    Анюта 09.02.2017 в 9:35

    Первый день прошел нормально, вместо кефира выпила литр активии. Есть в принципе не очень хотелось. Еще пила чай, кофе, вечером готовила семье салатик, попробовала пару ложек на соль :grin: надеюсь это не считается :oops: Отвес 900гр :yahoo:

    Света , 150 см, 65 кг 16.02.2017 в 0:41

    Ищу компаньонку со схожими параметрами . 48 лет , климакс полным ходом . Симптомы – набор веса , по ночам приливы , не смертельно . В целом самочувствие хорошее . Начала стремительно набирать вес , по понятным причинам . Надо вернуться хотябы к 55 кг . Почитала отзывы , настрой есть . Сегодня 3 день . На весы не встаю, пока смысла нет . Диета эта , или такой образ жизни будет долго , с последующим поддержанием . Хожу в спортзал . Присоединяйтесь . Мне надолго надо .

    Анюта 19.02.2017 в 14:18

    Сегодня утром взвесилась после очередного разгрузочного дня! Девочки, работает!!!! Итого за 13 дней -7кг :yahoo: Продолжаю!!!

    Вика- 23.04.2017 в 20:53

    Девченки, завтра начинаю полосатую диету. После двух родов стрелка весов стремительно поползла вверх. На весы не вставала,но где- то 85 точно да и рост не большой. Кто ещё со мной?

Страницы отзывов, форум:1...373839

Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на