Кефирные диеты
Диет, в состав которых входит кефир достаточно много. И это не случайно, кефир - диетический продукт, который может помочь сбросить лишние килограммы без больших усилий. Но кроме этого, регулярное употребление кефира – путь к здоровью.
Любая кефирная диета обладает свойствами очищающих диет, поможет избавиться от шлаков и токсинов, почистить кишечник, печень, почки и весь организм. Кефир улучшает обмен веществ.
Важное его свойство: кефир подавляет рост болезнетворных микроорганизмов в кишечнике. Свежий кефир – хорошее средство против запоров. А это в свою очередь обеспечивает хорошее самочувствие.
Постоянное употребление кефира повысит иммунитет.
Благодаря высокому содержанию калия, употребление кефира:
Молочный белок, казеин, который у многих взрослых людей усваивается плохо, в кефире усваивается легче и полнее, молочная кислота способствует также усвоению кальция и фосфора.
Исследования, проводимые учеными, показывают положительное влияние кефира и при профилактике раковых заболеваний.
Предложим несколько вариантов кефирных диет, то есть диет, где основу рациона составляет кефир.
В любом варианте кефир лучше брать одно - двухдневный, жирность должна составлять 1% или, в крайнем случае, - 1,5%.
Кефирная монодиета или разгрузочные дни на кефире
Рацион на день:
1-1,5 литра кефира, разделить на 5-6 частей и выпить примерно через равные промежутки времени.
Продолжительность монодиеты – 1-3 дня.
Кефирно-творожные разгрузочные дни
За день в 5-6 приемов нужно съесть 250-300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл кефира.
Творог и кефир стимулируют обмен веществ, а значит, организм начинает тратить больше калорий.
Еще один вариант разгрузочного дня на кефире, для тех, кому не нравится пить только кефир весь день:
Завтрак: стакан кефира, по желанию ломтик подсушенного хлеба.
Второй завтрак: 2 яблока и стакан кефира; или стакан свежевыжатого сока.
Обед: салат из овощей (или винегрет или квашеная капуста), 200 грамм отварной рыбы.
Полдник: стакан кефира или фрукты (лучше - яблоки).
Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока; либо морковная запеканка и ломтик хлеба.
Перед сном: стакан кефира или молока.
Кефирно-фруктовая диета
Диета рассчитана на 3-4 дня. За это время можно похудеть на 3-4 кг. Можно также использовать этот вариант в качестве разгрузки на 1-2 дня.
Дневной рацион:
1,5-2 л кефира,
любое количество фруктов и овощей
«Полосатая» кефирная диета
Если вы любите кефир и хотите основательно похудеть, поможет полосатая кефирная диета, которую можно соблюдать долго.
Суть диеты – чередование:
• один день - кефир 1%-й жирности в любом количестве плюс питьевая вода.
• второй – ваше обычное (умеренное) питание.
Пятидневная кефирная диета
За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг. Питание здесь расписано по часам:
7.00 - чай без сахара,
9.00 - салат из двух морковок, заправленный растительным маслом,
11.00 - 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы,
13.00 - яблоко,
15.00 - вареное яйцо,
17.00 – яблоко,
19.00 - 10 штук чернослива,
21.00 - стакан кефира и таблетка «Йод-актива» (йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм).
Семидневная кефирная диета
• День 1-й – 1,5 литра кефира и 5 вареных или печеных картофелин
• День 2-й – 1,5 литра кефира и 100 гр вареного мяса куры
• День 3-й – 1,5 литра кефира и 100 гр нежирного отварного мяса
• День 4-й – 1,5 литра кефира и 100 граммов вареной рыбы
• День 5-й – 1,5 литра кефира, фрукты и овощи (кроме картошки, бананов и винограда)
• День 6-й – 1,5 литра кефира
• День 7-й – минеральная вода в любом количестве,
предлагаемый рацион делится на 5-6 приемов.
Запрещаются соль и сахар.
утром можно позволить себе чашку натурального кофе или чая без сахара, в течение дня – пить по желанию воду питьевую, травяной чай.
Повторить такую диету можно не раньше чем через месяц.
Похудеть за эти 7 дней можно на 5 кг. Естественно, сразу после диеты не надо набрасываться на еду, а кефир желательно продолжать пить и дальше.
Восьмидневная кефирная диета
Восьмидневная кефирная диета очень жесткая, обязательно посетите врача перед тем, как принять решение о ее соблюдении. При наличии любых хронических заболеваний восьмидневная кефирная диета не рекомендуется.
Все нижеперечисленные продукты употребить в течение дня в 3-4 приема. Диета строгая, менять в в рационе ничего нельзя. Воду можно пить сколько хочется.
• 1 день: 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
• 2 день: 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
• 3 день: 500 мл кефира, 500 грамм творога.
• 4 день: 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
• 5 день: 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
• 6 день: 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
• 7 день: 2-3 литра кефира.
• 8 день: минеральная вода в любом количестве.
Девятидневная кефирная диета
Также довольно жесткая, за 9 дней можно похудеть на 8-9 кг, но если у вас есть какие-либо заболевания, лучше не начинать данную диету без консультации с врачом.
1,2,3 дни: рацион на день - кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм отварного риса без соли.
4,5,6,дни: рацион на день - кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм филе курицы (белое мясо), отваренного без соли.
7,8,9 дни: рацион на день - кефир 1 %-й в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.
После выхода из девятидневной кефирной диеты надо вводить другие продукты, особенно углеводистые, постепенно и понемногу, иначе вес быстро вернется обратно.
А также:
кефирная диета Ларисы Долиной
гречнево-кефирная диета
-
В рубриках: Монодиеты; Полезные продукты; Разгрузочные дни;
- Эффективное похудение на гречневой и кефирной диетах
- Зеленый китайский чай – панацея или яд?
- Продукты, способствующие улучшению памяти
- Фруктовая диета







30.01.2012 в 9:19 (подписан на отзывы)
Олечка,спасибо за поддержку))) Я хочу после 7 дневной диеты,неделю питаться нормально ,то есть умеренно,а потом сесть на “полосатую”,у меня есть сдвиги,сегодня я уже вешу 75 кг,а начинала с 79,сегодня 6 день диеты,чувствую себя превосходно,несмотря на то,что голодно,настроение у меня прекрасное
31.01.2012 в 17:44 (подписан на отзывы)
Дорогая Олечка, спасибо за отзыв!
Да в том то и дело, что я взвесилась после недели диеты. Вот уже 10 дней, а весы не двигаются с места…
Конечно, я буду продолжать, тем более уже втянулась. Отметила, что после голодного дня сразу набрасываться на еду не хочется – съела чего-то лёгкого и быстро утолила голод, нормально вхожу в привычный режим. Из физических нагрузок у меня обруч. Кручу по 5 минут несколько раз в день.
01.02.2012 в 13:03
попробовала кефир с лимоном – похудела на 1кг за день, но просто давилась, когда это пила) в блендере взбила все это вместе, с трудом выпила 1,5л кефира с 1,5 лимоном)) при том, что муж пил это с видимым удовольствием, ему понравилось) ну кто-то любит арбуз, а кто-то свиной хрящик, как говорится)) сейчас вешу 72,9, вернулся мой “досвадебный” вес) собираюсь посидеть на “полосатой” как минимум до весны, как максимум до лета)
Ира, как там у тебя дела? Дело движется?)
01.02.2012 в 14:15 (подписан на отзывы)
Оля,диета моя закончилась,но результатами я не очень довольна,похудела всего на 4 кг,неделю буду питаться нормально,а потом сяду на “полосатую”))))
01.02.2012 в 15:10
ааа, ну тогда мы тебя ждем в свое компанию “полосатиков”)
01.02.2012 в 20:39
Привет, девочки! Несколько дней пытаюсь сесть на кефирную диету – целый день пью кефир с яблоками, а вечером дома срываюсь. Примите в свою компанию, поддержите, пожалуйста.
02.02.2012 в 0:31 (подписан на отзывы)
Ольга, спасибо за совет на счёт лимона. Попробую.
Азалия, если Вы выбрали полосатую диету, могу посоветовать такой вариант: начинать кефирные сутки в 6 вечера. Я не знаю, правильно ли это, но я для себя выбрала ПОКА ЧТО такой режим. Получается, до 6 вечера я ем последний раз, затем, если захотелось покушать – пью кефир, следующий день пью кефир до вечера, и в 6 вечера ужинаю. Стараюсь после 7 не есть. Готовлю на большую семью ежедневно, игнорировать совсем традиционные семейные ужины не имею права
02.02.2012 в 17:55
Привет всем. Я второй день на семидневной диете, только я не могу 1,5 литра кефира пить, меньше 1 литр выпиваю. Очень хочется кушать, но голод убиваю зелёным чаем. В итоге вес был 55,5кг теперь 53,5кг. Буду стараться похудеть до 48кг.Осталось ещё 5,5кг…Хочется к весне стройненькой быть))
03.02.2012 в 12:59
какая-то тишина в эфире)) как дела, девушки? стройнеем?)) делитесь успехами!!!
03.02.2012 в 19:52 (подписан на отзывы)
Я тут, Олечка, сижу на полосатой диете 13 дней. Весы стоят на месте…
Меня успокаивает, что на каком то сайте я прочла, что первое время вес может стоять на месте. Организм включает какие то свои механизмы. Подождём, я никуда не тороплюсь,мне нужен не кратковременный, а стабильный результат. Сегодня вместе с кефиром (по Вашему совету) ем лимон.
03.02.2012 в 20:11
Я третий день на семидневной диете. Очень хочется сладкого.Сегодня не удержалась и съела 4 чайные ложки сгущёнки, надеюсь это не сильно повлияет на похудение.Кефира больше чем пол литра выпить не осиляю(правда пью не 1%, а 2,5%).
В итоге за сегодня -0,5кг. Осталось 5кг скинуть))
Всем худеющим удачных результатов!)
04.02.2012 в 12:53
Сегодня 4-й день диеты, утром вес уже был 52,7кг. Позавтракала рыбкой приправленной лимонным соком и выпила сьакан кефира.
Потом позволила съесть себе немного сладкого (4 оладушка).Сейчас выпила один стакан 1% кефир. На обед опять рыба будет.А вечером пойду в баню, воду из организма лишнюю выгонять.
04.02.2012 в 15:16 (подписан на отзывы)
Правильно, Настя, я тоже считаю, что диету нужно совмещать с каким-то процедурами. Я массирую проблемные зоны валиком аппликатора Ляпко, и делаю медовые обёртывания.