Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Диета на кефире

Диет, в состав которых входит кефир, достаточно много. И это не случайно, это диетический продукт, который может помочь сбросить лишние килограммы без больших усилий. Вместе с тем, регулярное употребление кефира – путь к здоровью.

Любая диета на кефире обладает свойствами очищающих диет, поможет избавиться от шлаков и токсинов, почистить кишечник, печень, почки и весь организм. Стоит помнить и о том, что этот кисло-молочный продукт улучшает обмен веществ.

Содержание

Важное свойство: продукт подавляет рост болезнетворных микроорганизмов в кишечнике. Свежий кефир – хорошее средство против запоров. А это в свою очередь обеспечивает хорошее самочувствие.

Постоянное употребление кефира повысит иммунитет.

Благодаря высокому содержанию калия, его употребление:

  • принесет пользу сердечно-сосудистой системе,
  • хорошее средство от отеков, он обладает слабым мочегонным свойством и выгоняет накопившиеся соли натрия.

Молочный белок, казеин, который у многих взрослых людей усваивается плохо, в кефире усваивается легче и полнее, молочная кислота способствует также усвоению кальция и фосфора.

Исследования, проводимые учеными, показывают положительное влияние кефира и при профилактике раковых заболеваний.

Варианты кефирных диет

  • В любом варианте кефир лучше брать одно–двухдневный, жирность должна составлять 1% или, в крайнем случае, – 1,5%.
  • На любом из вариантов диеты в течение дня нужно пить воду питьевую, травяные чаи, зеленый чай. Можно 1-2 раза в день выпить чашку натурального кофе.

МОНОДИЕТА ИЛИ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НА КЕФИРЕ

Рацион на день:

1-1,5 литра кефира, разделить на 5-6 частей и выпить примерно через равные промежутки времени.

Продолжительность – 1-3 дня.

КЕФИРНО-ТВОРОЖНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

За день в 5-6 приемов нужно съесть 250-300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл кефира.

Творог и кефир стимулируют обмен веществ, а значит, организм начинает тратить больше калорий.

Еще один вариант разгрузочного дня на кефире, для тех, кому не нравится пить только кефир весь день:

  • Завтрак: стакан кефира, по желанию ломтик подсушенного хлеба.
  • Второй завтрак: 2 яблока и стакан кефира; или стакан свежевыжатого сока.
  • Обед: салат из овощей (или винегрет или квашеная капуста), 200 грамм отварной рыбы.
  • Полдник: стакан кефира или фрукты (лучше – яблоки).
  • Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока; либо морковная запеканка и ломтик хлеба.
  • Перед сном: стакан кефира или молока.

Кефирная диета на 9 дней: отзывы и результаты

КЕФИРНО-ЯБЛОЧНАЯ НА 3 ДНЯ

Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3-4 дня. За это время можно похудеть на 3-4 кг. Можно также использовать этот вариант в качестве разгрузки на 1-2 дня.

Дневной рацион:

  • 1,5-2 л кефира,
  • 1,5 кг яблок
  • яблоки можно запекать.

второй вариант кефирной диеты на 3 дня:

  • 1,5-2 л кефира,
  • 1,5 кг фруктов и овощей

«ПОЛОСАТАЯ» ДИЕТА

Если вы любите кефир и хотите основательно похудеть, поможет полосатая диета на кефире, которую можно соблюдать долго.

Суть диеты – чередование:

  • один день – кефир 1%-й жирности в любом количестве плюс питьевая вода.
  • второй – ваше обычное (умеренное) питание.

Подробнее: полосатая диета

ПЯТИДНЕВНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА

За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг. Питание здесь расписано по часам:

  • 7.00 – чай без сахара,
  • 9.00 – салат из двух морковок, заправленный растительным маслом,
  • 11.00 – 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы,
  • 13.00 – яблоко,
  • 15.00 – вареное яйцо,
  • 17.00 – яблоко,
  • 19.00 – 10 штук чернослива,
  • 21.00 – стакан кефира и таблетка «Йод-актива» (йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм).

Кефирная диета на 5 дней

КЕФИРНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ

Рацион на неделю:

  • День 1-й – 1,5 литра кефира и 5 вареных или печеных картофелин
  • День 2-й – 1,5 литра кефира и 100 гр вареного мяса куры
  • День 3-й – 1,5 литра кефира и 100 гр нежирного отварного мяса
  • День 4-й – 1,5 литра кефира и 100 граммов вареной рыбы
  • День 5-й – 1,5 литра кефира, фрукты и овощи (кроме картошки, бананов и винограда)
  • День 6-й – 1,5 литра кефира
  • День 7-й – минеральная вода в любом количестве,

предлагаемый рацион делится на 5-6 приемов.
Запрещаются соль и сахар.

утром можно позволить себе чашку натурального кофе или чая без сахара, в течение дня – пить по желанию воду питьевую, травяной чай.

Повторить такую диету можно не раньше, чем через месяц.

Похудеть за эти 7 дней можно на 5 кг. Естественно, сразу после диеты не надо набрасываться на еду, а кефир желательно продолжать пить и дальше.

ВОСЬМИДНЕВНАЯ ДИЕТА

Такой 8-дневный рацион питания очень жесткий, обязательно посетите врача перед тем, как принять решение о ее соблюдении. При наличии любых хронических заболеваний восьмидневная диета на кефире не рекомендуется.

Все нижеперечисленные продукты употребить в течение дня в 3-4 приема. Диета строгая, менять в рационе ничего нельзя. Воду можно пить сколько хочется.

  • 1 день: 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
  • 2 день: 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
  • 3 день: 500 мл кефира, 500 грамм творога.
  • 4 день: 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
  • 5 день: 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
  • 6 день: 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
  • 7 день: 2-3 литра кефира.
  • 8 день: минеральная вода в любом количестве.

ДИЕТА НА 9 ДНЕЙ: 3+3+3

Также довольно жесткая, за 9 дней можно похудеть на 8-9 кг, но если у вас есть какие-либо заболевания, лучше не начинать данную эту диету 3-3-3 без консультации с врачом.

первые 3 дня: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм отварного риса без соли.

4,5,6,дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм филе курицы (белое мясо), отваренного без соли.
7,8,9 дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.

После выхода из кефирной диеты 3-3-3 надо вводить другие продукты, особенно углеводистые, постепенно и понемногу, иначе вес быстро вернется обратно.


Диета на кефире: отзывы и результаты

Яблочно-кефирная диета на 9 дней

Популярная экспресс-диета для желающих быстро сбросить вес.
Придерживаться дольше 9 дней этой диеты нельзя.У худеющих все время присутствует чувство голода, общее чувство усталости. При высокой физической или психологической нагрузке эта диета не рекомендуется.

Жесткий вариант диеты позволяет похудеть на 5-8 килограммов за 9 дней.

  • 1,2,3 дни – разрешается только кефир, по 0,5 литра три раза в день
  • 4,5,6 дни – разрешаются только яблоки, по 0,5 кг на завтрак, обед и ужин
  • 7,8,9 дни – опять только кефир, по 0,5 литра трижды в день
  • С 1 по 9 дни пить только воду и зеленый чай без сахара
  • рекомендуется все 9 дней усиленный курс поливитаминов и микроэлементов

Обычный вариант яблочно-кефирной диеты более щадящий. Возможно сбросить до 5 кг. Меню немного разнообразнее:

  • первый период (1-3 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов вареного несоленого риса
  • второй период (4-6 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов несоленой отварной курицы
  • третий период (7-9 дни): целый день можно есть яблоки и пить кефир сколько захочется

Нужно учитывать, что экспресс- диеты за короткие сроки не удаляют жировые отложения. Они позволяют очистить организм от зашлакованности, и потеря веса происходит в основном за счет выделения лишней жидкости.

Противопоказания для яблочно-кефирной диеты:

  • сахарный диабет
  • тяжелые заболевания желудка и кишечника
  • гипертония
  • стенокардия
  • беременность и кормление грудью

Плохое самочувствие во время диеты означает, что организм не готов к экстремальным нагрузкам. Рекомендуется прекратить диету и отложить ее на некоторое время. Нужно помнить, что главное в жизни – здоровье.

А также смотрите на Азбуке Диет:

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Диета на кефире»

Оставить отзыв
    САШУЛЯ 23.11.2015 в 19:38

    Прошел первый день, чувствую себя хорошо. Иду дальше, хочу просидеть на диете еще 3 дня. ;-)

    Марина 15.06.2016 в 12:57

    Сижу на недельной диете(3дня кефир,2дня яблоки,2 дня кефир). Сегодня уже второй день как на ней сижу. Надеюсь продержаться и наконец-то похудеть! :smile: :smile:

    юлька 19.06.2016 в 19:48

    Всем привет. Сегодня устроила себе разгрузочный день на низкокалорийной пище 2 литра чистой воды. Завтра начало диеты 3 3 3 (кефир-яблоки-кефир). Рост 168, вес 63 кг, решила навсегда избавится от ненавистных 10кг и пересмотреть свое отношение к еде и перееданиям. Взвешиваться буду только по окончание диеты дабы не сорваться на случай если результат будет меньше чем ожидаю. Надеюсь на вашу поддержку ;-)

    юлька 20.06.2016 в 22:30

    День первый прошел нормально. Кушать, естественно, хочется, но мотивация превыше. За день : 750 мл кефира, общая калорийность 450 калорий, 2 литра чистой воды, 3 чашки красного чая, естественно, без сахара.

    Виктория 26.06.2016 в 15:42

    А я после родов начала резко набирать вес. Диеты не помогали. Пришлось обратиться к диетологу. Он мне посоветовал модельформ стройная мама. Я купила в аптеке сразу две пачки на полный курс, и в течении двух месяцев принимала по одной таблетке. Результаты скажу я, просто восхитительные) За два месяца похудела на 7,6 килограмм. К тому же, муж говорит, я стала более спокойнее и уравновешенней :yahoo:

    Ленусик 24.07.2016 в 17:07

    Я на ней похудела на 1 кг всего за три недели, может конечно я что-то не так делала. Но сейчас кефир видеть не могу. Моя сестра поступила умнее, сразу после родов и окончания гв начала принимать модельформ стройную маму и уже значительно стала худея))

    Ольга 28.09.2016 в 19:05

    тут кто-нибудь еще сидит на диете? я вернулась :|

    Ольга 28.09.2016 в 19:08

    Ооооо девчули привет, страничка обновилась и все ожило :yahoo: как-то вернуться хотела, но сайт не работал продолжительное время. :|

    Ольга 170/64,5 (64,5) 29.09.2016 в 6:09

    Доброго времени суток девчули :girls_friends: видимо одна худеть буду. Сегодня первый день, но уже накосчила, кофе пила и у дочи печеньки подтянула :?: , дальше день покажет… Жду вас!!!

    Ольга 170/64,5 (64,2) 30.09.2016 в 5:45

    Привет мне :roll: у меня отвесик в первый же день, хоть и баловалась конфетками. :oops: Видимо голова решила, что худеем, не смотря ни на что :grin:

    Ольга 170/64,5 (63.8) 01.10.2016 в 5:49

    Привет все, т.е. Я :???: никого нет

    Ольга 170/64,5 (63.8) 02.10.2016 в 6:07

    Все печальненько :cry: где все?

    Ника 08.10.2016 в 9:35

    Привет всем,ваши отзывы помогают держаться) сегодня 3 день на кефирной диете,ушло уже чуток) был 77900 сейчас 75600..хочу 65..очень набрала вес(.надеюсь найти союзниц здесь,так веселее худеть.всем удачки! ;-)

    Ольга 170/64,5 (64.3) 08.10.2016 в 18:09

    Доброго времени суток :roll: хоть кто-то живой появился )) А то я уже нос повесила и забросила худение… Ника с тобой будем худеть, раньше тут очень оживленно было

    Ника 09.10.2016 в 8:31

    Оля очень приятно,в компании веселее) как успехи? :!:

    Ника 09.10.2016 в 8:34

    у меня сегодня 4 й день…за вчерашний день ушло всего 200 гр…а за все три дня 2,5 кг…наверное это вода уходила и сейчас надеюсь 200 гр жира?))) в объемах уменьшилась на 1 см в бедрах и 2 в талии :yahoo:

    Ольга 170/64,5 (64.3) 10.10.2016 в 15:53

    Доброго времени суток! Ника, у меня все печальненько, в выходные ела как поросюха ((( хорошо, хоть не прибавила, и то радость… Ника, попробуй холодный суп для разнообразия кефир и тертые огурцы соль и зелень, узбекское блюдо, мне нравится…в калориях не прибавится , а разнообразие хоть какое-то )) я уже не придерживаюсь именно кефирной диеты, мы в том году тут с девчатами худели, по этому сюда и вернулась … Жаль, что сайт не работал, по этому все и потерялись…

    Милочка 14.11.2016 в 21:44

    Даже не знаю, как можно поделиться своей проблемой – я настойчиво пыталась похудеть при помощи различных диет и разгрузочных дней. Лучше всего получалось с кефирной диетой – вроде и желудок полный, и минимум калорий, и легко выдерживать даже при интенсивном рабочем графике. Но при этом периодически возникает настойчивое желание посетить туалет, причём, в самые неожиданные моменты. Живот бурчит, бунтует и требует туалетной бумаги, приходилось срываться с места и вприпрыжку бежать в специально отведенные места, пардон за подробности.

    Так вот, пришлось тщательно изучить проблему, чтобы понять, как можно остаться на кефирной диете, и при этом избежать проблем с кишечником. Многие девочки на форумах пишут, что кефир готовят дома сами, он не такой кислый, как в магазине получается, и не вызывает расстройства ЖКТ. Методом бесконечной пробы я все же отыскала, что мне понравилось. Это бактериальные закваски «Бакздрав», на них очень вкусный кефир получается, который не вызывает у меня неприятных расстройств. Вместе с кефиром во время последней диеты начала принимать закваску Слим этого же производителя, она помогает нормализовать обменные процессы и способствует похудению. Результатом очень довольна, за три недели диеты мне удалось сбросить 6,5 килограммов без вреда для здоровья, чего я давно не могла добиться.

Страницы отзывов, форум:1...415416417

Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на