Кефирные диеты
Диет, в состав которых входит кефир достаточно много,
например, гречнево-кефирная диета.
И это не случайно, кефир – диетический продукт, который может помочь сбросить лишние килограммы без больших усилий. Но кроме этого, регулярное употребление кефира – путь к здоровью.
Кефирные диеты обладают свойствами очищающих диет, помогут избавиться от шлаков и токсинов, почистить кишечник, печень, почки и весь организм. Кефир улучшает обмен веществ.
Важное его свойство: кефир подавляет рост болезнетворных микроорганизмов в кишечнике. Свежий кефир – хорошее средство против запоров. А это в свою очередь обеспечивает хорошее самочувствие.
Постоянное употребление кефира повысит иммунитет.
Благодаря высокому содержанию калия, употребление кефира:
Молочный белок, казеин, который у многих взрослых людей усваивается плохо, в кефире усваивается легче и полнее, молочная кислота способствует также усвоению кальция и фосфора.
Исследования, проводимые учеными, показывают положительное влияние кефира и при профилактике раковых заболеваний.
Вот несколько вариантов кефирных диет, то есть диет, где основу рациона составляет кефир.
Кефир лучше брать одно - двухдневный, жирность должна составлять 1% или, в крайнем случае, - 1,5%.
Кефирная монодиета или разгрузочные дни на кефире
Рацион на день:
1-1,5 литра кефира, разделить на 5-6 частей и выпить примерно через равные промежутки времени.
Продолжительность диеты – 1-3 дня.
Кефирно-творожные разгрузочные дни:
За день в 5-6 приемов нужно съесть 250-300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл кефира.
Творог и кефир стимулируют обмен веществ, а значит, организм начинает тратить больше калорий.
Еще один вариант разгрузочного дня на кефире, для тех, кому не нравится пить только кефир весь день:
Завтрак: стакан кефира, по желанию ломтик подсушенного хлеба.
Второй завтрак: 2 яблока и стакан кефира; или стакан свежевыжатого сока.
Обед: салат из овощей (или винегрет или квашеная капуста), 200 грамм отварной рыбы.
Полдник: стакан кефира или фрукты (лучше - яблоки).
Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока; либо морковная запеканка и ломтик хлеба.
Перед сном: стакан кефира или молока.
Кефирно-фруктовая диета рассчитана на 3-4 дня. За это время можно похудеть на 3-4 кг. Можно также использовать этот вариант в качестве разгрузки на 1-2 дня.
Дневной рацион:
1,5-2 л кефира,
любое количество фруктов и овощей
«Полосатая» кефирная диета
Если вы любите кефир, полосатую диету можно выдерживать долго.
Суть диеты – чередование:
один день - кефир 1%-й жирности в любом количестве плюс питьевая вода.
второй – ваше обычное питание.
Пятидневная кефирная диета
За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг. Питание здесь расписано по часам:
7.00 - чай без сахара,
9.00 - салат из двух морковок, заправленный растительным маслом,
11.00 - 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы,
13.00 - яблоко,
15.00 - вареное яйцо,
17.00 – яблоко,
19.00 - 10 штук чернослива,
21.00 - стакан кефира и таблетка «Йод-актива» (йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм).
Семидневная кефирная диета
День 1-й – 1,5 литра кефира и 5 вареных или печеных картофелин
День 2-й – 1,5 литра кефира и 100 гр вареного мяса куры
День 3-й – 1,5 литра кефира и 100 гр нежирного отварного мяса
День 4-й – 1,5 литра кефира и 100 граммов вареной рыбы
День 5-й – 1,5 литра кефира, фрукты и овощи (кроме картошки, бананов и винограда)
День 6-й – 1,5 литра кефира
День 7-й – минеральная вода в любом количестве,
предлагаемый рацион делится на 5-6 приемов.
Запрещаются соль и сахар.
утром можно позволить себе чашку натурального кофе или чая без сахара, в течение дня – пить по желанию воду питьевую, травяной чай.
Повторить такую диету можно не раньше чем через месяц.
Похудеть за эти 7 дней можно на 5 кг. Естественно, сразу после диеты не надо набрасываться на еду, а кефир желательно продолжать пить и дальше.
Восьмидневная кефирная диета - очень жесткая, обязательно посетите врача перед тем, как принять решение о ее соблюдении. При наличии любых хронических заболеваний диета не рекомендуется.
Все нижеперечисленные продукты употребить в течение дня в 3-4 приема. Диета строгая, менять в в рационе ничего нельзя. Воду можно пить сколько хочется.
1 день: 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
2 день: 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
3 день: 500 мл кефира, 500 грамм творога.
4 день: 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
5 день: 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
6 день: 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
7 день: 2-3 литра кефира.
8 день: минеральная вода в любом количестве.
Девятидневная кефирная диета довольно жесткая, за 9 дней можно похудеть на 8-9 кг, но если у вас есть какие-либо заболевания, лучше не начинать данную диету без консультации с врачом.
1,2,3 дни: рацион на день - кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм отварного риса без соли.
4,5,6,дни: рацион на день - кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм филе курицы (белое мясо), отваренного без соли.
7,8,9 дни: рацион на день - кефир 1 %-й в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.
После выхода из девятидневной диеты надо вводить другие продукты, особенно углеводистые, постепенно и понемногу, иначе вес быстро вернется обратно.
-
В рубриках Монодиеты, Полезные продукты, Разгрузочные дни
Смотрите также
Всем привет! Я чего -то не поняла, почему-то на меня не действует кефирная диета (9-дневная),7-ой день, а у меня -3 кг. Обидно очень! Придерживаюсь строго! Сегодня,например, одно яблочко+один литр кефира, есть больше и не хочется!!! Может, кто тоже не худеет? Интересно,почему?
Леночка, я пробовала разгрузки на кефире и паре фруктов (1 день в неделю) и получала минус 200 грамм. Сейчас делаю разгрузочный на молокочае, последний раз отвес -1,8 кг. И самое главное – на кефире голодуха, а на молокочае – нет!
Лучше ограничьте калории при ежедневном рационе, кефирчик каждый день вечером и 1 день в неделю – разгрузочный. Намного эффективнее! А за неделю на кефире Вы себе гастрит заработаете!
Оля, спасибо за совет! Да, мне и на кефире неголодно. А можно пояснить: молокочай-это молоко с чаем? Или что-то другое? Стараюсь я ограничивать, но если начала есть -не отстановить, а вот разгрузочный день- с удовольствием! Мне бы еще 4-5 кг и успокоюсь тогда.
Ну да, если по факту, то молокочай – это молоко с чаем)))
Я делаю, наверное, самый простой способ: завариваю в половине кружки крепкий зеленый чаек и вторую половину молоком заливаю. Поскольку разгрузочный день у меня выпадает на рабочий, то все это очень несложно. И Литр минералочки без газа с собой – обязательно!
Спасибо!!! Попробую тоже так!!!
Как Вы думаете, можно ли при кефирной монодиете пить чай без сахара? А то у нас такая жара, и пить хочется…
второой день пью кефир, немного ем…чувствую себя хорошо. Надеюсь к концу недели сбросить 1,5 кг.
Привет Всем!
Леночка я думаю ты не худеешь по причине группы крови. Если у тебя первая, то молочки для тебя не очень хорошо(замедляет твой обмен веществ). А третья группа крови очень хорошо худеет на молочных продуктах.
А вообще девочки, сколько раз я сидела на разных жестких диетах(и на кефире), и с хорошими результатами и с не очень.Сколько раз себе доказывала, что это плохо, что потом обязательно будет жор и плохое настроение обеспечено. Сколько раз говорила себе, что это последний раз, для того что бы только влезть в платье на очередной праздник(и мне это удавалось).
Я так от этого устала. Взяла себя в руки, все свои знания…отбросила 3 – 4 продукта которые мне нельзя по группе крови, изучила раздельное питание. И единственную диету, которую я себе устроила – это есть все без соли! и раза 2-3 в неделю занимаюсь зарядкой, могу пробежаться.
Ем 4-5 раз в день до сыта. Но таких классных результатов я неожидала, при том что я не мучаю себя и не голодаю.
В талии -8 см, в бедрах -6 см, в ноге -4см. На весы пока не встаю, через неделю будет месяц, тогда взвешусь! При росте 160 мой проблемный вес был 62кг почти месяц назад. Мечтаю вернуться к своим прежним 51кг.
Удачи всем! И силы воли!
Ниночка расскажите, а что нельзя есть и что можно есть со второй группой крови? спасибо заранее.
Сегодня начала 7-ми дневную кефирную диету. Жутко хочется есть но держусь:)
Кстати а при такой диете можно пить зеленый чай?
Девочки я бы хотела месяц на кефире п0сидеть,ужасно разнеслась,после смерти матери..кг 30 нужно скинуть:-(как думаете реальн0?при том что буду зарядки делать регулярн0…
Нина у вас первая группа крови?расскажите по подробнее про то что вы едите а что нет!!безумно интереснооооо
Приветик девочки))) Я вот с сегодняшнего дня села на 7-мидневную кефирную диету. Мой рост 156 вес 60, а раньше весила 48, поправилась буквально за пару месяцев. Ужас….Хочу сбросить хотя бы 10 кг…Скажите можно ли чай пить без сахара???
Девушки! У меня +1 гр. крови, из-за этого не уходит 8-9 кг, только кг 3-4 удается сбросить. Но диета переносится легко, правда я на 9-ти дневной сидела, но на другой: 3 дня-кефир 1,5% 1,5 литра, 3 дня-1,5 кг яблок и последние 3 дня-1,5% 1,5 литра При любой кефирной диете можно пить минеральную воду без газа и зеленый чай без сахара в любых кол-вах. Удачи всем=)
Какая же безграмотность царит вокруг, если так много людей считает, что из-за группы крови зависит пищеварение. Это же простейшая школьная биохимия. Идиотизм…
Вот насчет спорта интересный факт. Я думала что смогу есть сколько захочу, если буду заниматься спортом (шейпингом), но облом) Я быстро порпавилась на килограмм). Так что главное – это не много есть. Вот еще тут пишут «я сбросила всего 3 кг и больше не могу. Мой вес 56 а вес 175! Помогите! Что делать!!!» Какой ужас. Если больше похудеть не получается, значит, возможно, вы уже пришли к вашему нормальному весу. И тогда если что-то не устраивает, то спорт поможет, тело будет красивым и вы забудете что у вас 1 килограмм лишний. Главное к себе прислушиваться. Не стоит себе цифру придумывать до которой вы якобы должны похудеть. Мой рост 167, вес «нормальный» по подсчетам составляет 57 килограммов. Но самое интересное, что я начала заниматься спортом (более тяжелым чем шейпинг, там очень много приседаний) и обнаружила невероятное – я собой довольна даже при 59 кг. Тело подтянутое и стройное. А можно и при 49 с отвисшим животом ходить.