Эта диета в свое время произвела настоящий фурор. Еще бы, любимая многими певица Лариса Долина практически в одночасье из аппетитной пампушки превратилась в эффектную поп-диву. Все, конечно, заговорили о пластической хирургии, к которой якобы пришлось прибегнуть звезде. Никто и подумать не мог, что всё намного проще. Но любопытство не порок, и ни один журналист не преминул спросить о чудодейственном рецепте похудения. Хотя ответу Долиной поверили не все и не сразу, но те, кто поверил и проверил (отзывы похудевших были только положительными), оказались в числе первых счастливчиков, сбросивших лишние килограммы также быстро, как и певица.
Содержание:
Быстрая диета Долиной
Второй вариант диеты Ларисы Долиной
Третий вариант кефирной диеты Долиной
Плюсы и минусы диет Ларисы Долиной
Секрет стройности Ларисы Долиной в её диете, которую так и называют «диета Ларисы Долиной». В чем секрет популярности диеты? В том, что она очень действенная, но при этом довольно трудная. Трудно выдержать и не сорваться при столь жестком рационе. Но зато в конце ожидаемый результат — сброшенные килограммы — будет обязательно.
Итак, кефирная диета Ларисы Долиной или вернее три варианта диеты. Первый обещает похудение на семь килограмм за семь дней полноценно выдержанной диеты, второй и третий менее жесткие и потому обещают минус девять килограмм за две недели.
Для всех вариантов диет использовать следует кефир жирностью 1%.
БЫСТРАЯ ДИЕТА ДОЛИНОЙ
Эта кефирная диета Долиной расчитана на 7 дней. Похудеть за неделю можно на 5 кг.
Правило № 1. Не есть после 18.00.
Правило № 2. Дневной рацион распределить на весь день (4-5 приемов пищи).
Рацион диеты:
- 1 день: пол-литра кефира + 5 штук варенного в мундире картофеля,
- 2 день: пол-литра кефира + 200 грамм нежирной сметаны,
- 3 день: пол-литра кефира + 200 грамм нежирного творога,
- 4 день: пол-литра кефира + полкилограмма куриного отварного и очищенного от кожицы несоленого мяса,
- 5 день: пол-литра кефира + фрукты/овощи (на выбор: килограмм яблок или 300 гр чернослива или полкило моркови),
- 6 день: кефир, кефир и ничего, кроме кефира – 1 литр,
- 7 день: минеральная вода, вода, вода и так целый литр.
Кроме указанных продуктов можно пить воду и зеленый чай без ограничения.
Радует, что продукты (громко сказано при такой диете, потому как продукт практически один — кефир) можно употреблять когда хочется есть, то есть произвольно по времени.
Второй вариант диеты Ларисы Долиной
Главное правило этой диеты: после первой недели следует сделать недельный перерыв и питаться как обычно, исключая лишь: мучное, сладкое, жирное, острое. Прибавление в весе примерно на килограмм во время перерыва не страшно. За это время организм должен «привыкнуть» к новому весу, а затем переходим ко второй неделе диеты, рацион первой и второй недели одинаковы. За первую неделю можно сбросить 3-5 кг, за вторую — 2-4 кг.
Если же после выхода из диеты вы захотите продолжать сбрасывать вес, можно снова повторить неделю закрепления и неделю диеты, и чередовать их, пока не будет получен устраивающий вас результат.
Правило № 1. Принимать пищу по часам: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00.
Правило № 2. Меню двух недель одинаковое.
Правило № 3. Перед диетой сделать разгрузочный день.
Правило № 4. Во время рекомендуется делать очищающую клизму каждый день.
Предупреждение: клизму нельзя ставить, если у вас есть заболевания толстой кишки.
Правило №5. Перед каждым приемом пищи выпивать по 50 мл настоя: зверобой+ромашка+календула (всё по 1 пакетику) завариваются в 200 мл кипятка. Дайте настояться.
Рацион диеты:
- 1 день: 0,5 л кефира + 400 гр. печеного картофеля (без соли),
- 2 день: 0,5 л кефира + 400 гр. нежирного творога,
- 3 день: 0,5 л кефира + 400 гр.фруктов (только не виноград и бананы),
- 4 день: 0,5 л кефира + 400 гр. отварной куринной грудки (без кожицы и соли),
- 5 день: 0,5 л кефира + 400 гр. фруктов,
- 6 день: 1,5 литра минеральной воды (не газированной),
- 7 день: 0,5 л кефира + 400 грамм фруктов.
Дополнительно к продуктам, предусмотренным диетой можно пить теплую воду.
ТРЕТИЙ ВАРИАНТ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ
Эта диета Долиной продолжается 16 дней.
Правило № 1. Не есть после 18.00.
Правило № 2. Дневной рацион распределить на весь день (4-5 приемов пищи).
Рацион диеты:
- 1 день: 500 мл кефира + сухофрукты 300 гр. + 1 литр негазированной минеральной воды,
- 2 день: 500 мл кефира + 10 шт. отварного картофеля + 1 литр минеральной воды,
- 3 день: 500 мл кефира + 1 литр минеральной воды + 10 яблок,
- 4 день: 500 мл кефира + 1 литр мин. воды + 1 кг куриного отварного без кожицы мяса,
- 5 день: 500 мл кефира + 1 литр мин.воды + 1 кг нежирного творога,
- 6 день: 500 мл кефира + 1 литр негазированной мин. воды + 1 литр сметаны,
- 7 день: 500 мл кефира + 1 литр минеральной воды,
- 8 день: до 2-х литров негазированной минеральной воды.
Далее повторяем заново с 1-го по 8-ой день.
Кроме указанных продуктов можно пить воду и зеленый чай без ограничения.
Плюсы и минусы диет Ларисы Долиной
Как говорят отзывы похудевших, большим плюсом является то, что пища принимается в 5-6 приемов в течении дня. Благодаря этому она хорошо усваивается, а значит чувство насыщения возникает достаточно быстро.
Употребление трав, предусмотренное во втором варианте диеты, также большой плюс: зверобой — это хороший антидепрессант, а ромашка и календула способствуют очищению и слаженной работе желудочно-кишечного тракта.
К минусам диеты диетологи относят недостаточное количество животного белка.
Еще по теме:
Другие варианты кефирных диет
Я уже окончательно решила завтра на диете
Завтра сажусь на диету
Я хочу с завтрашнего дня. Кто со мной?
Много раз сидела на разных!Любимая(действенная очень,надоела,английская-классная,но долго,а результат нужен вот прям сейчас),поэтому решилась попробовать эту!я завтра начинаю)вес начальный 64!
Девочки и я с вами. Сидела на диете Долиной много лет назад, результат отличный.5-6 кг за неделю. Вот опять растолстела и ох… снова себя буду мучить. Поэтому девочки.. хотите всегда выглядеть на 5 не ешьте по ночам печенька с чаем.
завтра на диету))
кто со мной)?
София, здравствуйте! А вы не могли бы ссылочку на ту вашу диету – жидкую скинуть
Хотелось бы наверняка 
А то я ищу ищу, а их очень много вариантов
Я сегодня начала,жду какой завтра результат будет☺
Сегодня села на диету
ем картошку и кефир. Голодновато, но терпимо пока. Худею уже пару месяцев по-немногу, поэтому сильных результатов не жду. Но пару кило хотелось бы потерять. Вес сегодня 65, рост 162.
Сегодня не смогла сесть на диету
точно!
Завтра утром начну
Я с Вами! :yahoo:
Всем привет! Я с Вами с сегодняшнего дня!
а после диеты киллограммы не возвращаются??????
Сегодня был день на 400 ккал, который можно посчитать за разгрузочный. Много ходила и купалась на речке. Выпила воды 2,5 литра. Завтра картоха и кефир. На долиной сидела пару раз, всегда на 4-5 кг худела. Но самый долгий и эффективный период был на жидкой диете 9 лет назад после первой беременности. Именно на жидкой, а не на питьевой. Там другое меню. Найти можно в инете. Похудела тогда с 75 до 57 кг за месяц. Сейчас не могу такой подвиг повторить. Но рекомендую.
Здравствуйте, девушки! Присоединяюсь к худеющим и только начинающим
периодами “сажусь” на первый вариант диеты….всегда выручает когда нужно сбросить пару кило в срочном порядке…в первый раз результат был -7 кг за неделю, сейчас 3-4 кг
-2 кг за два дня!))))Есть совсем не хочется!
1ДЕНЬРЕЗУЛЬТАТ2КГ :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo:
1день результат -2кг :yahoo: но как кушать охотп
Шестой день))Уже началась бессонница…. Кушать хочется все равно…как не крути…Думала,что уже не буду так остро ощущать голод…ан нет..Голодно!!(….Но!))…Ох как же радует отражение в зеркале
)))))))Ноги постройнели,руки тоже..что для меня это проблемно)…А ещё 2 дня…Так что диета действительно очень классная!!Просто нужно на строится на 7 дней,и будет вам подарок за ваши старания,ввиде стройняшки в зеркале….)
Пятый день))Купила абрикосы…Получится больше чем 400гр…но кушать хочется(….А завтра минералкаааааа одна!Капец!Но я выдержку..знаю точно..Результаты есть..и очень заметные.
Четвёртый день…на курочке))За три дня оч. виден результат…Юбка висит…животик спал…лицо похудело)На работе сделали комплимент…Диета действительно хорошая…Тяжеловато,но это того стоит)Мечтаю о 7-Ом дне….
Сегодня первый день))…Как всегда дотянула до крайности..))В общем всем нам огромной силы воли :five:
Села на второй вариант. Соотношения роста и веса на начало диеты 174 см – 65 кг. За два дня -2 кг! Держусь нормально, даже лучше чем сама ожидала. Кушать практически не хочется, наверно настроилась хорошо, да и перед диетой за 2 месяца села на здоровое питание ( за 2 месяца -7 кг), желудок привык и сейчас совсем не тяжело. Удачи вам всем, КРАСОТКИ!
девочки присоединяюсь. Сегодня первый день диеты. Вес 67,7. Посмотрим, на сколько будет эффективна данная диета. Буду отписываться каждый день .
Дефчонки и с вами :girls_friends: вариант 2 больше привлекает. С завтрашнего дня соблюдаю диету :yahoo:
Девочки привет! Я присоединяюсь к вам с завтра)) Я раньше сидела на этой диете, очень эффективна) за два круга физ нагрузки я потеряла 10 кг… буду писать отвесики)))
во блин написала))))за день скинула 1
девочки здравствуйте!!!!! помогите нужна ваша поддержка))) при росте 157 см я вешу 101 кг ,10кг за день диеты скинула минус1 тяжело (((мысли только о холодильнике
Начинаю в понед-к 1 июня! Вес 70 кг при росте 167
Диета классная! Начинаю,кто со мной?
приветик всем!!!!!!! завтра сидаю на диету (1 вариант)… хто зи мною??????
У меня не получается просто придерживаться,мне нужна строгая диета, эта мне подходит, хотя написано,что нельзя подряд 2 недели, я сидела зимой, скинула 8 кг, потом недельку на супе капустном,чтобы резко не начинать есть и не набрать, еще 2 кг скинула, к сожалению, на майских наела 3 кг, сейчас снова буду диетничать. Главное-мотивация. Всем удачи,девочки!
Надо поосто себя чем то занять и забудешь о еде.я сегодня пол дня пробегала в поисках кефира и совершенно забыла о еде. Не нашла..надеюсь йогурт заменит кефир.всем терпения.а чай помогает…пейте больше когда уж очень есть хочется. Я пью кефир когда очень есть хочеться. На протяжении всего дня.понемногу.помогает.
Я думаю витамины и микроэлементы при диете нужно пить.или после.
Приветик.начать стоит.тяжелее всего первые 3дня.я выдерживала первых четыре.три раза начинала.сегоднч четвертый.надеюсь получиться.единственное минус не могу найти кефир.интесно йогурт подойдет?
Юля, привет
я делала на молокочае 
Сегодня первый день,все мысли только о еде,надеюсь завтра весы порадуют.
Всем привет, у меня после первого дня минус -1 кг . сегодня второй день. :yahoo:
Девочки я к вам. с завтрашнего дня начинаю. Утром отпишу вес и в брц. А вы на чём разгрузочный день делали? Можно на яблоках или кефире?
Девоньки держимся!!! Завтра отпишусь, какой отвесик будет
Всем привет!!! Хочу избавиться от нескольких кг. Рост 150 умя,а вес после двух родов застрял на 57,правильное питание помогло скинуть до 53 и все. Сегодня второй день на кефирной диете вес 52,2.Пока нормально.
Юлия удачи. Я после родов поправилась.на правильном питании скинула 10 кг.потом вес остановился. Сегодня первый день сидела , завтра в меню творог.
всем привет! Завтра начинаю! Исходный 70 кг при росте 172, после 7 дней планирую редуксин попить! Хочу сбросить 10 кг))))
А у меня сегодня была картошечка, завтра с утра взвешаюсь и отпишусь.но вроде первый день прошел на ура :yahoo:
Успехов девоньки
у меня сегодня -100 грамм всего после курочки 
Сегодня фрукты :yahoo:
Всем привет, и с первым днем чтоб он прошол у нас на ура
Завтра тоже сяду на диету,вес 68 кг!
Ксения, я с тобой. Вес 62,7 рост 160. С завтрашнего дня начинаю. :yahoo:
Всем привет. Я с завтрошнего дня начинаю, кто сомной.начальный вес 76,6 рост 156
потом отпишусь. Цель минус 10
Ольга, изначально был 74,2 , сегодня 72,1 :yahoo:
Ирина,а какой изначальный вес был?
Привет Татьяна
как у тебя успехи? У меня сегодня еще -500 
всем привет, у меня завтра вторая неделя диеты. на первой неделе сбросила 4кг, посмотрим что будет на второй….
Девочки, тут кто то есть? Сегодня у меня 3 день, творожок :yahoo: , начинала с 74,2 , сейчас 72,6
Кто со мной? :five:
здравствуйте, девочки! Я тоже сегодня присоединилась к вам. Первый раз пробую. Может что-то получится
всем привет! Я с вами, сегодня первый день. Когда то уже пробывала эту диету минус 8 кг за 1,5 недели. :yahoo:
Добрый день, девочки! Вес начальный 85, сегодня 4 день, минус 3 кг. Я когда то уже сидела на ней, скидывала примерно 5 кг, за неделю. Сейчас рада что нашла форум, вместе веселее)))
завтро начинаю ,надеюсь все получится
Девочки Здравствуйте! Вы все такие молодцы! Я сижу на 2- Ом варианте. Сегодня 4- й день диеты, отвес 4,4кг. Очень давольна хотя и жестковата диета но результат радует. Тяжело тока первые 3 дня было. Буду худеть на этом варианте осталось скинуть 85,5. :yahoo:
Приветик всем,тоже сижу на это диете выбрала второй вариант сегодня второй день и почти минус два кило!!!очень хочу сбросить 10надеюсь что все получится!!!всем удачи!!!
Лююди,сегодня делаю читку желудка,завтра первый день диеты,садимся всей семьёй:мама,я,сестра,подруга)
Всем удачи))) :yahoo:
будем держаться,каждый день буду писать изменения в своём весе,сейчас мой вес 62.4
Девчонки, я с вами! У самой не хватает сил справиться с тягой к сладкому!!))) за последний год набрала 10 кг на нервной почве лечение гормонами..когда-то на этой диете потеряляла 6 кг за неделю. Тяжеловато было, но оно того стоило. Надеюсь на вашу поддержку. Терпения всем нам, силы воли и отличного настроения.
Ещё -1,3 кг! Итого 2,1 кг за 2 дня.Сегодня 3ий день.Довольна!))
салют рост 182 вес 90.Девочки хочу мин 10 вы такие молодец ужа завтра начинаю УДАЧИ и с БОГОМ вам и мне
-0,8 запервый день
Начала сегодня.Вес 78!!!! Однажды уже сидела на этой диете(1ый вариант). Всем удачи в потере кг,а главное в их удержании
сегодня 4-й день,опять минус 0,5кг.Вес 89,3кг.
сегодня утром вес 89,8кг,минус 0,5кг,мало.Я не делаю клизму,наверное из-за этого,но держусь.:)
привет,сегодня утром вес 90,3кг.минус 1,2кг.Завтра будет 3-й день.Держитесь,отличные результаты после диеты.
У меня сегодня 1-й день,а вчера сделала разгрузочный день,пила только воду 1,5л,2 чашки чая и утром минус 1,5кг.Сижу на 2-ом варианте.Начинала с 93кг,при росте 160,ужас…поправилась на 33кг из-за болезни,надеюсь сбросить,всем удачи:)))
После первых родов весила 83 кг при росте 164 см . Где- то в 4 захода и похудела до 64 кг и остановилась . За это время научилась меньше есть . Не есть сахар хлеб и торты . Во общем даже не хотелось и всегда была легкость. Где- то год этим наслаждалась пока не забеременела . Сейчас опять села на эту диету. Она мне подходит и очень рада результатами!! НО не забудьте себя всегда надо контролировать !!!
Привет,девочки!!!Те кто уже худел на етой диете,подскажите пожалуйста не возвращаются ли потерянные килограми с лихвой,очень етого боюсь, так как печальный опыт уже есть.Заранее спасибо за ответ.
Привет девчонки!!! Вы все молодцы
Тоже хочу попробовать кефирную диету, но боюсь, что молоко пропадет (я кормлю ребенка). Полгода назад родила сына. Поправилась на 10 кг. Поэтому даже не знаю, что и делать 