Полосатая кефирная диета – чередование разгрузочных дней на кефире и дней обычного питания. Существующие версии полосатой диеты отличаются продолжительностью похудения и набором продуктов в свободные дни. Прежде чем приступать к этой диете, следует знать, что она довольно жесткая, и подобные схемы рекомендуются врачами исключительно тем людям, кто действительно имеет серьезный лишний вес или болен ожирением. В любом случае, чередовать разгрузочные и обычные дни через день следует не более чем в течение двух недель.
Полосатая кефирная диета плюс обычное питание
Этот вариант множество женщин считает наиболее привлекательным. Дело в том, что он позволяет не отказываться от своих пищевых привычек, и худеть довольно быстро. Как такое возможно?
- Через день вы устраиваете разгрузочный день на однопроцентном или обезжиренном кефире.
- В день можно полтора литра кефира, зеленый чай без сахара, чашку кофе и как можно больше воды.
- Зато на следующий день можно питаться как обычно.
Кажется, эта схема идеальна. На самом же деле, это не так. Если у вас уже есть лишний вес, с вашим «обычным питанием» определенно что-то не в порядке. Допустим, вы кушаете много хлеба, каш, употребляете сладкое, и вообще превышаете суточную норму калорий. Тогда хитрый организм довольно быстро научится запасать энергию в виде гликогена, а впоследствии, и в виде жира. Ну а в кефирный день вы будете заниматься извлечением свежих липидов из жировой клетки.
В итоге, диета напоминает маятник, причем его колебания не всегда приводят к уменьшению веса в перспективе. Для решения этой проблемы существует более «продвинутая» полосатая кефирная диета со здоровым питанием.
Полосатая диета со здоровым питанием
Кефирный день на этой диете проходит без изменений. А вот со следующим днем вы определенно можете немного «поколдовать». Оздоровите питание по максимуму и старайтесь, считая калории, не превышать 1500 ккал в день. Что конкретно следует есть?
Завтрак: 200 граммов любой каши, стакан нежирного кефира или 100 г творога, если вы уже не можете смотреть на этот кефир.
Второй завтрак: яблоко и 7-10 орешков миндаля. Такой перекус идеально блокирует голод перед обедом, и вы сможете легко и непринужденно отказаться от десерта.
Обед: порция (200 мл) любого овощного или куриного супа без поджарок и макаронных изделий, порция нежирного не жареного мяса с тушеной капустой или овощным салатом.
Ланч: 100 г творога и любой сладкий фрукт. Можно выпить какао, сваренное из какао-порошка на воде с одной-двумя ложечками фруктозы, если вас мучает тяга к сладкому.
Ужин: 200 г нежирной рыбы, любые некрахмалистые овощи.
Естественно в день, свободный от кефира, вам строго запрещены жирные тяжелые блюда и алкоголь. Это имеет смысл – при ограниченном по калориям питании гликогеновые депо останутся пустыми, и организм будет сжигать «старый» жир во время кефирных разгрузок.
В любом случае, кефирная полосатая диета – стресс для организма. Стоит тренироваться только в дни, когда вы не пьете кефир. Как уже было упомянуто, «сидеть» дольше двух недель не стоит. По окончанию разрешенного срока, следует перейти на правильное ограничительное питание с минимальным количеством жиров и сладостей, и устраивать 1 кефирный разгрузочный день в неделю.
Если понятие «выход из диеты» – совсем не то, что вы планируете, садясь на кефир, например, перед Новым Годом, лучше отказаться от этой затеи сразу. Строгие диеты имеют известный побочный эффект – если после них сразу начать переедать, вес быстро вернется, да еще и уйдет в плюс. Так что будьте осторожны и не злоупотребляйте быстрыми диетами перед обильным застольем.
Полосатую диету называют еще «кефир через день», но иногда кефирную разгрузку заменяют другими разгрузочными днями, например можно пить йогурт, есть нежирный творог (500 гр) или фрукты.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/, эффективные диеты для похудения.
Смотрите также: Кефир с корицей
Всем привет. Прочитала все предыдущие отзывы, вдохновилась. С вчерашнего дня – на полосатой диете. Первый кефирный дрель прошел физически легко. Может быть это потому что я несколько дней назад закончила низкоуглеводную диету. Голод легкий был только немного на ночь. А так есть не хотелось совсем. 1,5 л.кефира и столько же воды, две чашки зеленого чая. На утро отвес составил 1 кг(ожидала большего). На лицо – к утру отекла малость, ну да это моя личная проблема((( Сегодня цветной день, планирую на завтрак омлет с зеленью и ржаной тост с сыром.. На обед и ужин курицу и овощи. Запеченые
98,1 кг.Пришли КД.
Вчера не ела до 20:00.Целый день пила воду и чай.В 20:00 поела на 700 калорий.Спать легла в 24:00.Сегодня утром вес 96 кг.Ем сегодня всё,что хочу.Воды пью много.Для меня это не проблема(я лучше воды выпью,чем поем)
Пробую диету с завтрашнего дня.Мне 43 года,рост 168см,вес 98,7.Сегодня наела уже 2500 калорий
дальше в планах не есть до утра.С утра на диету 
Добрый день,девчонки! Расскажите пожалуйста о своих достижениях.
Привет
Вес 77.2 примерно за полторы недели получается 1.7. Дальше хочу попробовать делать кефирные дни понедельник среда пятница, что получится отпишусь через пару недель. Если срываетесь не переживайте, немножко наберем и будем дальше худеть все в наших руках. Главное не отчаиваться все будет хорошо!!! :five:
А руки станут худей при этой диете ?? Не могу платья одеть. Как будто в суммо всю жизнь занималась
рост 170 вес 73 26 лет
Вчера утром после кефира было 83.1 , думаю, что это из-за кд, которые вот-вот начнутся. Я в тот день ещё выпила мало воды. Не расстраиваюсь. Ужас, что было днём
Ела вчера много, боюсь представить сколько кал… Да ещё и в зал не пошла!Сейчас проснулась и на весах 84.0 
Думала, что всё будет очень плохо, а так привес 100 гр от позапрошлого веса. Сегодня кефирчик.)
После недели утром сегодня 77.7 Тоже очень рада объемы потихоньку уходят. Сегодня съедобный день :yahoo: только без фанатизма
начала взвешиваться после первого кефирного дня поэтому считаю скинула 1.2
На весах 83.5, радует
Не сидела дома, поэтому этот день прошёл нормально. Правда у меня поднялась небольшая температура и я выпила чай с лимоном и съела 2 ложки мёда, не думаю, что это страшно, потому что я каждое утро на голодный желудок съедаю ложку меда и запиваю стаканом воды. Так что за сегодня аж 3 ложки меда.) Сегодня закончилась первая неделя полосатки и за это время ушло 3 кг, не останавливаюсь. 
В общем, от шаурмы я отказалась ещё перед сном. Там около 600 кал, решила в другой раз, ибо в четверг у меня точно будет в меню вредная еда
На завтрак съела немного каши, 3 бутерброда, 2 с сыром и 1 с окороком, чай с лимоном. Потом пол дня была в разъездах, осталась без обеда. Час назад покушала, омлет из трёх яиц и большая порция салата из капусты, огурцов и тертой моркови. Позже пойду в зал, после тренировки съем банан.) Кстати, утром вес был 83.1 
Результатом довольна. Завтра кефирчик 
Привет! Ты молодец, что дома занимаешься, так держать.) Утром вес был 83.8, немного отёкшая на лицо. Сегодня кефир с корицей и клетчаткой, как обычно, в общем. У меня тоже дня через 3 кд начнутся, на лбу пару прыщиков выскочило
Завтра хочу съесть шаурму, очень хочу 
Обжираться надеюсь не стану. Сейчас кушать хочется, но что поделать, кефир уже закончился, так что попью водички.) Мечтаю об утреннем бутерброде с сыром 
Нюша, а ты сколько кефира выпиваешь за день?
Всем привет. Вчера кушала все. После шести ни-ни. Сегодня кефир. Завтра утром взвешусь. Начались КД процесс затормозился вчера вес 78,6 Держимся. Если втянусь может больше 2х недель посижу посмотрим. Еще занимаюсь на тренажере похудей хотя бы 10 мин и делаю обертывания с яблочным или виноградным уксусом для кожи хорошо и объемы лучше уходят. У меня маленький 1г и мес времени на фитнес ходить нет.
О, здорово! Удачи тебе :five: Утром вес был 83.9 Сегодня денёк так себе
Началось утро нормально, я позавтракал кашей Нордик овсянкой, порция моя из 180 гр каши и 300 мл молока. Отец принёс из магазина ореховые вафли в шоколадной глазури, слопала 2 шт за чаем 
А вот через 2 часа я уже ела пиццу 
Ещё и колу стакан, поддержала подружку 
На обед я доела гречку с печёнкой, порция тоже хороша была и выпила много минералки с газом, прям дико хотела газов. Вечером поняла, что сегодня много сожрала, отправила себя в зал. Наконец-то! А то месяц не ходила, прям ноги не шли 
Надеюсь, что завтра утром не расстроюсь на весах 
Забыла написать рост 170 вес после 1 кефирного дня 78,9.. хочу тоже две недели продержаться. Так что роня ты не одна :girls_friends:
Всем привет. У меня тоже сегодня был кефирный день. Это второй. Вроде легче прошел. Есть меньше хотелось. Главное не думать о еде. Понятно держись
Утром весы показали 84.5 Сегодня на кефирном дне было тяжелее чем в первый, наверно, это из-за того, что весь день дома провела, поэтому 900 мл мне было маловато. Добавляла корицу и клетчатку. Воды я пью немного, иначе часто бегаю в туалет. Мне достаточно литра в день чистой воды. Скорее бы завтрак
Жаль, что сейчас никто не сидит на ней и я тут одна. Но буду отписываться за каждый день.) Может кому-то интересно будет, да и мне нравится писать, что смогла продержаться 
Планирую продержаться две недели, а там посмотрим.
Забыла ещё про пару хлебцев яблоко и корица. Я просто дикая сладкоежка и чтобы не срываться на конфеты я покупаю хлебцы Dr. Körner.
Утром на весах была цифра 84,9, видать жидкости много ушло.) Позавтракала клубникой с молоком и сахаром, на обед был салат из тертой моркови, капуста и огурцы, солила и перчила, заправила маслом. Гречка и куриная печень с луком, морковью и сметаной, обжаривала с маслом .
На ужин доела салат и за день съела 120 гр Бородинского хлеба. Ещё 5 от кураги и одну мороженку. 
Не пп, конечно, но и не пережирала как обычно 
Завтра кефирчик, так же с клетчаткой и ещё корицу добавлю.
Всем привет! Начальный вес 86,5 рост 173. Сегодня был день на кефире, есть, конечно, хочется, но терпимо. Я добавляю в кефир пару ложек клетчатки, чтобы был нормальный стул.
Девченки, завтра начинаю полосатую диету. После двух родов стрелка весов стремительно поползла вверх. На весы не вставала,но где- то 85 точно да и рост не большой. Кто ещё со мной?
Сегодня утром взвесилась после очередного разгрузочного дня! Девочки, работает!!!! Итого за 13 дней -7кг :yahoo: Продолжаю!!!
Ищу компаньонку со схожими параметрами . 48 лет , климакс полным ходом . Симптомы – набор веса , по ночам приливы , не смертельно . В целом самочувствие хорошее . Начала стремительно набирать вес , по понятным причинам . Надо вернуться хотябы к 55 кг . Почитала отзывы , настрой есть . Сегодня 3 день . На весы не встаю, пока смысла нет . Диета эта , или такой образ жизни будет долго , с последующим поддержанием . Хожу в спортзал . Присоединяйтесь . Мне надолго надо .
Первый день прошел нормально, вместо кефира выпила литр активии. Есть в принципе не очень хотелось. Еще пила чай, кофе, вечером готовила семье салатик, попробовала пару ложек на соль
надеюсь это не считается 
Отвес 900гр :yahoo:
Всем доброго дня!!Девочки, поделитесь, как успехи? Хочу тоже попробовать полосатую
За первый день -700 гр.
Я худела месяца три. Вес не большой был 62-65 примерно. До 53 дохуделась. И забросила. Втягиваешься оч быстро. Я вообще оч медленно худею.
Инна,очень интересно,пжл,расскажи,с какого веса ты похудела и на за какой период? Я впервые на миримановке. :girls_friends:
Закупилась кефиром. Завтра начну
Я на минус 60 жила довольно долго. Знаю что это такое. Набрала за праздники много. Надо подиетиться
Инна, я тоже кефирную пробовала,но она идёт как диета,временная.А минус 60- это образ жизни,система. Ешь всё,даже то,о чём подумала можно,но до 12ти часов и в пределах разумного,а после соблюдай ограничения!
Я хочу день кефирно питьевой. День на минус 60.
Я с сегодняшнего дня начинаю…… знаю у нас лет так 10 назад барвшня деожала себя в форме….. ростройнела осень… но как перестала силеть на кефире…. всё наела
12 января начну :yahoo:
А может вы на кефирчик??!!
Инна,пошли с нами диетиться,на миримановку,минус 60! :five:
Эх, никто не диетиться! Жаль!
Привет. Хочу после пращдников подиетиться с вами!
Привет всем! Худела с помощью этой диеты. За месяц сбросила 7кг и попала в больницу с воспалением желудка. Врач сказал, что из-за кислой кефирной среды воспалились стенки желудка. Боли были невыносимые, хотя на диете сидела без проблем и было не сложно. Так что можете пробовать при условии, что у вас все ок с желудочно-кишечным трактом. Всем удачи)
Вес уходит очень медленно, худею с 51 кг, за 3 недели всего минус 2 кг, НО это при небольшом изначальном весе и в дни зажора кг не возвращаются. У меня полгода было просто весовое плато, никакими диетами не могла сбить меньше 50 кг, а это всё пошло, как по маслу. Уходит жир медленно, зато надёжно!) Ну и в обычные дни я не лишаю себя удовольствия скушать булочку, конфетку или картошечку жареную
Кто со мной?
С завтрешнего дня я с вами. Рост 160, вес 68, все из-за этого гармонального сбоя.
Привет всем! Скажите, вы позволяете себе сладкое в обычный день? И еще, кто знает, в какой день КД уходит накопившаяся вода?
Уже месяца 3 на таком питании, только не через день, а пн-ср-пт кефир. -7 кг. Первое время в некефирные дни ни в чем себе не отказывала, постепенно стала переходить на правильное питание. Килограммы уходят медленно, вес очень колеблется, но неуклонно снижается)
я сидела 3 недели на полосатой диете! минус 3кг. Причем в обычный день ела все что хочу! щас села на капустную диету, чтоб быстрее снизить вес. 4 день минус 2кг. после опять на полосатую, для подержания результата. и конечно для худения дальше
Как не сорваться на кефире яблочко можно?
Куда все пропали, кто то ещё сидит на этом питании?
Немного накосячила вчера… съела тарелку супа в полдник где-то…и салат был не с маслом…а со сметаной ((( Но потом на тренажере сбросила около 700 кал. Сегодня опять разгрузка на кефире
Минус один кг)) Выдержала вчера…Сегодня загрузочный..съела в половине восьмого кашку овсянку, в 11 творожок с яблоком, в два часа рыба с овощами, в шесть часов салат овощной съем
Так…съела вчера вечером овощной салат из огурцов и помидор, кусок филе судака, запеченного в духовке. На этом мой загрузочный закончился…)) сегодня разгрузка.. за кефиром лень идти…забыла вчера купить.. надеюсь, продержусь на чае зеленом…)) до вечера осталось всего ничего…а там лягу спать…а завтра вкусная кашка…
Девчонки, сажусь с вами на эту волшебную диету…вчера кефирный день выдержала, сегодня загрузочный, постараюсь по минимуму…хотя, уже съела половинку милкиувэя(( Так…чем я еще загрузилась?)) кашу утром и 2 бутерброда с индейкой во второй завтрак..)) пришла мысль, использовать вместо хлеба зерновые хлебцы. Стараюсь пока на весы не смотреть, вода будет уходить первое время.. Постараюсь отписываться кажд.день. На дан.момент вес 95. Был в апреле 103. Рост 165. Так что, у вас еще не всё так катастрофично)) Надеюсь, и я выползу. Всем удачи!
Всем доброго утра и хорошего настроения.
Сегодня первый день моей полосатой диеты, начало моего перевоплощения.
Начинаю с веса 66.7
Два года назад похудела на диете Магги с 76 до 61 кг
Сейчас не могу на неё настроиться.решила что полосатая диета не такая уж сложная.
Нужно скинуть минимум 5кг,в идеале 9кг.
И так начали.кто ещё на ней,тихо что то здесь.
Взвешиваться планирую каждый день. Впечатлил результат Мигерочки.выше читала её отзывы.она 2 месяца сидела. Умничка и молодец)))
Кто со мной? :girls_friends:
Я второй день минус 1 кг ,росмотрим что дальше
Я хочу попробовать)
Вчера пила кефир,сегодня правильная еда(гречка,салат)
Ирунчик,как результаты?
Привет привет ) Затишье здесь… а я таки собралась с духом и начала диетку. будет здорово, если кто-то объявится, одной скучно и одиноко)
Всем привет, я решила попробовать полосатую диету, но немного измененную, 2 дня кефир, 1 день умеренного питания, здесь что то никого нет, я так надеялась на поддержку, в понедельник и вторник я отсидела 2 дня в среду день еды, сегодня первый кефирный, взвешиваюсь не каждый день а после двух кефирных дней, вот мои первые результаты: мой вес на начало 96.5, после двух кефирных дней 94.4 итого минус 2100, следующее взвешивание в субботу утром, надеюсь еще минус 2 кг увижу, всем удачи присоединяйтесь!!!
всем привет, я снова здесь.
на утро вес 78 кг, 300 г. Ну ничего себе эффект! скорее всего отечность сошла.сегодня обычный день правильного питания, завтра опять кефирчик. :yahoo:
Привет всем!!!
Начальный вес 80 кг, рост 165. Сегодня первый день полосатой диеты, интересно какой отвес будет утром.
всем привет.Набрала 3 кило, была на больничном, пила очень мало воды (не могу себя дома заставить). Ничего буду продолжать. Сегодня на разгрузочном дне, правда не взвешивалась. Ухожу в отпуск, отпишусь через недельку
Всем живым привет. Пережила, в прямом смысле, трии дня рождения. Минус 100гр. Думала, наберу. Но вес стоит мертво. Прям горжусь собой.Завтра опять кефир.
Привет. За выходные 300 грамм. Итого 85,3, сбросила 5,2кг за 18 дней. Сегодня выпила мало воды, значит отвесов завтра не ждать, эх. (((. Только выпиваю больше 1,5л. в день сразу отвесы. Ну ничего продолжаю )) :five:
Мда, одна я здесь, совсем одна. Сегодня опять кефирный день. За последние 2 дня вес не изменился. Надеюсь завтра порадуюсь отвесику. Вода ушла быстро, жирок так быстро со мной прощаться не хочет.
Всем привет.Совсем здесь тихо. Ленусик, молодец :axax: У меня прошел еще один кефирный день. Итого за загрузочный день минус 100гр, за кефирный -800гр. За три дня 2100г. :yahoo: :yahoo: Продолжаем))
всем привет, урааа, я не одна
Вес 4 дня скакал туда сюда из-за КД
Сегодня -0,5 за 2 дня. Сегодня ровно две недели и скинула 4,7кг
Кефирный денек удался, минус 1200 :yahoo: :yahoo: Но вечером есть очень хотелось и голова побаливала.Девочки, как у вас успехи?
давайте,давайте дружить!!!!!!!!я тоже с вами.
Привет девочки! Я тоже первый день на кефире, решила попробовать) посмотрим, что будет дальше…всем удачных отвесиков!!!
Девочки, привет. Начиталась, такие вы молодцы. Тоже хочу к вам. Рост 156см, вес 63.700. В декабре была 58. Зима и гормональные таблетки дали о себе знать. Пальто узковато(( Сегодня первый кефирный день. Добавила корицу, вкусно. Сбросить надо 10кг. Давайте дружить :girls_friends:
за вчера ушло 0,5кг. Еще сто грамм и вернусь в набранные за кд килограммы )))). Надеюсь завтра увижу 85
. Много конечно еще, но уже что-то )), главное начать. Девочки, присоединяйтесь :girls_friends:
всем привет. За 2 дня 600 грамм. Начались КД. Продолжаю ))). сброшено 4кг за 10 дней. (из которых 1,6 кг. набрала и теперь сбрасываю, было бы уже 5,5кг)
Девочки,привет!!!Ленусик,молодец!!!Лисичка ,ты где?я осталась на диете Дюкана.за 12 дней минус 4,5 кг. :yahoo:
еще – 600 грамм
. Где все? (((
за неделю -3,5кг, с учетом прибавки в 1н день 1кг. Было бы больше
Привет. Сегодня мину 800 грамм.
Всем привет. Два дня была на разгрузке и минус 2.8кг. Третий день на кабачках и минимум еды унес еще 200гр. За вчерашний праздник плюс 1кг. Сегодня разгружаюсь. Начала с большого веса 90.5
Привет,девоньки!!!пока болела,изучила Дюкана,с кефиром вес топтался на месте,а на его диете не голодно,даже вкусно,сегодня 4 день,а у меня уже минус 2,700
,Лисичка,мясо есть можно 
:girls_friends: девочки,не агитирую,но действительно здорово 
Девочки, всем привет, прочитала весь форум.
:five:
Подскажите, с какого дня нужно начинать диету, с кефира или обычного питания? Хочу присоединиться к вам
Всем привет! Разочаровал меня день на кефире,выпила чуть больше литра за день,есть зверски целый день хотелось. Итог 400 гр!!! Разгрузилась называется (( хотя я сразу поняла,что минуса не будет,легкости нет как на молокочае(( так что сегодня разгружусь на молокочае
Не поменяла линеечку
вчерашний ужин не прошёл даром, причём, как говорится, на лицо! Но ничего, я это быстро утилизирую 
Хорошо, что настроение не испорчено!!!
Девченки, привет! Картинка, после молокочая на утро сильные отвесы?
А я молоко не люблю((((Да и чай зеленый не особо( Так что буду кефирчик пить)
Всем привет!Лисичка а я наоборот решила сегодня на кефире разгруз сделать. Посмотрю, что лучше молокочай или кефир. Завтра напишу о результатах
Януська
как я тебя понимаю!!! А самое главное, вся вкуснятина род вечер!!! 
Девченки, кто-нибудь слышал про молокочай? Сегодня читала форумы, все так хвалят! Я не удержалась и тоже приготовила на завтра! Делала с зелёным молочным, так вкусненько получилось, так что завтра молокочай вместо кифира! Результат и как прошёл день напишу!
ой, а у меня вчера день был с едой. так я не смогла сдержаться.Люблю сладкое очень, а муж печеньки вкусные принес…
Каринка, добро пожаловать к нам!!! Хороший результат!!! Может и я, глядя на тебя перестану нарушать!!!
не теряйся!
всем привет,я две недели сижу на полосатой диете,только в место кефира,пью китайский чай зеленый с молоком. Начала с весом 62,3 теперь 58.5. Без срывов и обжираловки в дни когда можно есть.Буду тут переодически отписываться о своих результатах
Я стараюсь пить 2-2,5 литра, тогда меньше аппетита))) Юлек, выздоравливай!!! Завтра должен быть кефир, но не будет
муж принёс огромную свинную ногу, потому завтра свежинина жаренная… Отказаться не могу 
если получится, то пятницу и субботу на кефире буду!!! 
Девочки,привет!!!меня не теряйте, :girls_friends: простыла немного,вес стоит на месте,радует что не в плюсе,стараюсь правильно питаться
воды стараюсь пить не меньше чем полтора литра.Ну а так чай без сахара еще. Кефир кстати надо попробовать сделать самой. А то магазинный кислючий очень(
Кстати, давно хотела написать, эта диета противопоказана тем, у кого повышена кислотность, например, как у меня
я стараюсь делать свой кефир. Беру литр молока, ищу, где меньше срок хранения, немного его нагреваю, добавляю грамм 200-300 кефира, на ночь оставляю, а на утро получается свежий и не кислый кефир! Может кому и пригодится, также и сынуле кефир сама делаю! 
Януська, а воды много пьешь? Я одно время перешла на сыворотку, стало как-то голодно, начала срываться, а главное злющая такая стала
! Все, начинаю опять кефир пить, сытнее получается! Юлек, ты с нами? :girls_friends:
это точно))вчера выдержала день вообще отлично.кефира литр так и не смогла впихнуть в себя
:yahoo:
Януська, можно и так!!! С другой стороны, отсутствие весов большой плюс, если нет отвесов или они не значительные, то не расстроишься!!!
Только вот весов нет у меня. Но я по одежде буду ориентироваться. Измерила сегодня свои параметры… Вобщем,надо худеть)
Януська, добро пожаловать к нам!!!
Сегодня уже взяла нежирный кефирчик. Повезло, что люблю его, даже нежирный. Так что, к бою готова!
Юлек, привет!!! :five: И мой вес стоит
по моей вине, не могу себя в руки взять…