Диета от морщин

Диета от морщинДиета от морщин действительно существует. Это не миф, и не выдумка досужих журналистов. Ученые доказали, что употребление пищи, богатой антиоксидантами, омега-три и омега-шесть жирными кислотами и витаминами, способно замедлить процессы образования свободных радикалов в клетках кожи и замедлить старение. Изменения в питании должны сопровождаться правильными переменами в образе жизни – обязательно высыпайтесь, не пренебрегайте уходом за кожей, старайтесь отказаться от курения, обилия кофе, алкоголя, и выполняйте несложную гимнастику для мышц лица.

Диета от морщин: основа рациона

Чтобы избежать преждевременного появления морщин, вы должны употреблять как минимум три полезных продукта в день.

Прежде всего, ешьте лосось, макрель, форель. Жирная красная морская рыба – источник коллагена и полезных незаменимых жирных кислот. Ни один продукт не обладает таким сбалансированным сочетанием жиров и протеинов. Именно рыба способна ускорить восстановление клеток кожи.

Очень важно насытить организм витаминами группы В. Они содержатся в льняном семени, поэтому используйте льняное масло при приготовлении салатов и соусов, ешьте льняные каши. Поэтому не оставляйте без внимания листовую салатную зелень – ешьте салат всех видов, добавляйте зелень в супы и гарниры. Так вы сможете не только улучшить внешний вид кожи, но и успокоить нервы. Доказано, что зеленые овощи обладают антистрессовым действием и работают не хуже успокоительных трав в виде чая

Кстати, о чае. От черного вам лучше отказаться, зеленый чай употреблять рационально, не более 4-5 чашек в день. Ну а вашим любимым напитком должен стать богатый антоцианами и флавоноидами чай каркаде. Этот напиток не только повышает упругость кожи, но и улучшает кровообращение, так что здоровый румянец будет всегда с вами.

Отличное средство для цвета лица – три овощных салата в день. Обязательно ешьте салаты из свежей моркови, свеклы, дайкона каждый день, и необходимые витамины будут питать вашу кожу. Полезны против морщин и томаты. Кроме того, ликопен, содержащийся в помидорах, способствует профилактике онкологических заболеваний.

Диета против морщин: запрещенные продукты

Злоупотребление некоторыми видами приищи способно привести к обезвоживанию кожи лица, и раннему проявлению морщин. К таким продуктам относятся:

• Все солености;
• Овощи, мясо, рыба в маринаде;
• Любые алкогольные напитки;
• Жирные супы с большим количеством соли и специй;
• Жирные соленые соусы;
• Майонез любой жирности;
• Селедка, красная рыба с солью;
• Промышленного приготовления «икра» из овощей.

Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для www.AzbukaDiet.ru

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:



Смотрите также:

Диета для красивой кожи Неправильное питание, а также злоупотребление не очень полезными продуктами не ...
Йогуртовая диета Йогуртовая диета позволит похудеть за неделю на 4-5 кг. При этом она ...
Переходим на омолаживающее питание Мы есть то, что мы едим. Эта простая истина известна всем, но не многие ...
Пять продуктов для продления молодости Мы не можем повернуть время вспять, но мы попытаемся растянуть его. Со здоровой ...

отзывы (8) на Диета от морщин

  1. Елена
    20.10.2011 в 19:06

    Я не пользуюсь специальными диетами, чтобы избавиться от морщин. Их практически не заметно, если у человека хорошее настроение, если он счастлив. И поэтому я стараюсь чаще улыбаться. Очень многое значит правильное питание и полноценный отдых и этим не надо пренебрегать.

  2. Оксана
    20.10.2011 в 19:07

    Наличие морщинок зависит не только от питания. Чтобы меньше было морщин, не нужно хмуриться и морщить лоб, то есть нужно стараться следить за выражением своего лица. Не всегда это удается, ведь такие вещи уже входят в привычку, и человек просто не замечает, когда он морщит лоб, например. Но нужно взять себе на заметку и стараться себя контролировать.

  3. Нана
    22.10.2011 в 19:56

    Соглашусь, что при употреблении определенных полезных продуктов состояние кожи, а также волос и ногтей становится лучше. Мне кажется, что для женщины особенно вредно употребление алкоголя и курение. Курящую женщину сразу можно отличить от некурящей! :arrow:

  4. Наталья
    26.03.2012 в 12:19

    Льняное масло жутко невкусное, я вообще сомневаюсь, что оно съедобное. Знаю, что его применяют как смазку в машиностроении. Можно еще попить отвар семян льна, в аптеках продается – получается безвкусная жидкость.

  5. Anonymous
    05.01.2013 в 21:42

    Что за глупость)))
    Льняное масло это абсолютно съедобный продукт, продается в магазинах продуктовых.

  6. Бэла
    15.04.2013 в 10:21

    А еще хорошо в день по столовой ложке натурального кокосового масла.А вообще главное – радоваться жизни. Морщинки это не главное.

  7. 1
    15.07.2013 в 5:17

    undefined :axax: :?: :!:

  8. Елена
    11.09.2013 в 21:06

    Красная рыба, что продается в наших магазинах – выращена на усилителях роста и красителях.
    Витамины группы B содержатся в хлебе.
    Я от зеленого чая хочу спать, когда я его пила вместо черного, давление у меня упало до 80 на 60.


Ваш отзыв (от 25 до 1500 символов):

Получать новые отзывы на

Хотите поделиться своей историей похудения?
Присылайте на admin@azbukadiet.ru (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.