Что такое дробное питание? Основное правило дробного питания:
Необходимо есть через каждые 2,5-3 часа.
5-6 разовое питание маленькими порциями, даже при сохранении общего количества калорий, потребляемого с пищей, уже позволит похудеть.
Но если надо основательно сбросить лишний вес, придется пересмотреть свое питание в плане его калорийности и выбора правильных продуктов.
К питанию 5 раз в день, нужно относится серьёзно, обязательно придерживатся режима.
Почему именно такой интервал:
переваривание пищи занимает от 2 до 2,5 часов, если есть чаще, предыдущая еда еще не успеет перевариться.
Плюсы дробного питания
- Шестиразовое питание для похудения, также как еда 5 раз в сутки, позволит поддерживать стабильный и высокий уровень обмена веществ, а это значит – больше калорий будет тратиться в день.
- Частые приемы пищи – лучший метод контроля аппетита. Зная, что через 3 часа диета по часам разрешает перекусить, не возникнет желание наесться «от пуза» сейчас.
Проблема очень низкокалорийных диет:
- сильное чувство голода, которое обязательно сопутствует «голодным» диетам – сигнал того, что организм начал готовиться к запасанию жира.
При питании 1-2 раза в день:
- если вы едите редко – организм вместо жира расщепляет мышцы,
- а после обильного приема пищи, особенно, если вы поели «вредные» продукты, подскакивает уровень инсулина, в результате калории сразу откладываются в жир.
Дробная диета
За день 3 раза надо съесть горячее блюдо, 2 раза легко перекусить и съесть один кусочек сладкого.
Как же происходит дробное питание? В течение часа после того, как вы встали, составьте своё меню питания на день. Первое, что нужно сделать после этого – позавтракать. Завтрак должен быть горячим. Утром при питании 5 раз, по часам , для похудения можно есть практически все, особенно если вы просто хотите поддержать вес, если же вы хотите похудеть – надо ограничить количество сладкого в день.
Рекомендуется максимальное количество углеводов съедать в первые 2-3 приема, а ближе к вечеру употреблять в основном белки и овощи.
При этом белковые продукты должны быть в каждом приеме пищи.
Простой ориентир по количеству – порция может быть размером с ладонь или объемом со стакан.
Совет:
купите для себя миниатюрный столовый прибор небольшого размера: тарелочки, чашечки, вилки и ложки
Перекусы должны содержать полезные продукты, нельзя перекусить, к примеру, шоколадным батончиком или чипсами.
За час до сна можно выпить кефир или овощной сок.
Диета «есть каждые 3 часа» – позволит получить нужное количество питательных веществ, а также клетчатки и витаминов.
Дробное питание для похудения
Питаясь дробно, используя шестирозовое питание женщине надо употребить за день 1200-1600 Ккал. Всё это делатся для похудения.
Причем отклонения, как в большую, так и в меньшую сторону могут помешать похудению.
- Если калорийность вашего дневного рациона далека от рекомендуемых цифр, сокращать или увеличивать ее надо постепенно.
- Если же вы давно подсели на жесткие диеты, и потребляете 800-1000 Ккал в день, для перехода на дробное питание для похудения необходимо постепенно увеличивать калорийность с одновременным увеличением ежедневной физической активности.
Читайте также: Дробное питание по системе блюдечко
Учтите, что для запуска процесса сжигания жира шестиразовом питании, необходимо, чтобы в рационе, присутствовали:
- омега-полиненасыщенные жирные кислоты (находятся в нерафинированном оливковом масле, в рыбьем жире, в горчичном или льняном масле),
- достаточное количество воды,
- витамины и микроэлементы. (Подробнее: какие необходимы витамины на диете.)
Принимая во внимание данную информацию и придерживаясь советов для похудения, вы приблизитеся ещё на один шаг к вашей мечте – сбросить вес.
Примерное меню дробного питания для похудения
- Завтрак – каша или мюсли, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, фрукт, чай с мёдом или кофе с молоком.
- Перекус – натуральный йогурт или фрукт, зерновой хлеб.
- Обед – порция супа или овощной гарнир (салат) и нежирное мясо.
- Перекус – творог, чай с низкокалорийным десертом.
- Ужин – рыба (или вареные яйца, или сыр, или мясо) с овощным гарниром.
- Перед сном – стакан нежирного кефира или йогурта.
Рекомендуем: для составления меню на питание 5 раз в день воспользуйтесь нашим онлайн счетчиком калорий.
О результатах похудения на дробном питании можно почитать ниже на страницах отзывов.
Похожие диеты: Диета 5 ложек
Спасибо девочки за поддержку. Я тоже думаю не стоит корить себя за некоторое отступление от диеты. Сьесть действительно много не смогу, желудок сократился очень. Но так хочется хотя бы всего по немножку слопать. А вообще настроение супер. Вам такого же позитива желаю. Всех целоваки и обнимаки
Ксения и еще не стоит беспокоится по причине того что много все равно съесть не сможешь. Желудок не позволит.
Вчера закончилась глина для обертывания и я смешала мед, кофе и лимонное масло, а и еще красный перец был чуточку. Эфект мне понравился, кожа супер
Ксеня, я думаю от суши и их супчиков вообще ничего плохого не будет. Даже наоборот они считаются малокаллорийными. И можно покушать, а через 1,5 часика съесть еще и десертик))))
Мое меню сегодня : 1. 2 ст. Ложки рисовой каши и бутер с сыром. 2) два киви. 3) тефтелька с пол огурцом и маленький кусочек пицы. 4) хлопья с молоком, сейчас будет еще тефтелька с овощами и вечером кефир с отрубями. Ну как вы думаете норм???
Привет всем. Ксюшенька, не парься иногда надо себя баловать и главное потом от угрызений совести не страдать. А то будет хуже. С наступающим.
У меня без изменений. Плато видимо, но я не дергаюсь, главное обратного хода нет. У нас овощи уже свои пошли.Вчера картошечку молодую ела с салатом из огурцов и помидоров с нежирной сметаной. Так здорово когда лето. ОБОЖАЮ!!!
Девуськи здравствуйте. Завтра День рождение. Интересно если я завтра погурманю японской кухней будут отвесы или нет. Как бы свое меню так составить на день, чтобы вечером можно вкусняшку поесть вдоволь. Муж заказал столик в японском ресторане, от чего там отказаться чтобы не наесть лишнее. Не хочется вечер портить за столиком. Помогите…………..
А у меня минус 1 кг
Правда я еще массаж баночный и обертывание делаю. Незнаю от чего, но я жутко радаааа!!!
Асенька мне кажется ни чего страшного, от ужина не отказывайся, единственное если уж так хочется уменьши его и все, а так мне кажется раз все в пределах нормы, то ни чего страшного.
Ой мне вчера тоже муж, сделал вечером мороженое с ананасами, говорит кушай – съела две ложки чтобы не обидеть, ой а как вкусненько было))))
Добрый день!
Девочки как думаете или кто на собственном опыте подскажет… Сильно мороженное повлияет на процесс… А то сегодня по плану был кусочек шоколадки 15 грамм и чашечка горького горячего шоколада… А потом на работе угостили мороженым и конечно я его умяла… Вот теперь сижу думаю отказываться от ужина или нет… Хотя коридор не нарушила все в пределах…. Ваше мнение???
Всем Привет!
Зайчик я тут! взяла себя в руки, и держусь, конфетки все ни ни, теперь как ты Заяц, стала кушать мед, на самом деле, сладкого другого не хочется, и нет такой тяжести как после всяких печеней, булочек и конфеток. Не знаю на сколько меня хватит, но буду стараться.
Ксения, вы молодцы! мне бы такой силы воли.
Асенька что за хандра, на улице лето, вес у вас идет вниз, значит все хорошо!!!
Всем хорошего настроения, и хороших отвесиков!
Заяц, как твои дела?
Ксеня, молодец!!!!! Думаю, что ваша целеустремленность позволит Вам добиться желаемого веса, причем в кратчайшие сроки!!!
Юля, Лера, Ольчик, где вы, девочки мои хорошие??? без вас форум не форум…
Всем привет! Сегодня утром у меня весик 59,1 кг;) ура ура все ближе цель!!! Устала совсем что то…. Перестало все радовать…. Хочется все бросить зарыться в кровать и больше не вставать…… Ааааа…. Ладно… Все хватит хандрить!!! Тоску в сторону! Все отлично!!! Худеем, стройнеем, становлюсь лучше, краше, здоровее!!!
Девочки привет! За 3 недели уже сбросила 7 кг. Первые два кило так легко дались. Сейчас каждый кг с трудом уходит. Иногда кажется, что не хватает на лампочке зависнуть. Правда у меня нет срывов. Каждый вечер с калькулятором и кухонными весами составляю меню на следующий день. Все таки я добьюсь и за месяц потеряю в общей сумме 10 кг. Один раз только мне захотелось чай с вафлями. Позволила себе 50 гр с чаем в 10 утра. Это так называется 2-й завтрак. А вообще я себе ни в чем не отказываю. Главное четко считать в ккалориях сколько можно. Сегодня красную рыбу сему есла. Аж во рту таяла.
Привет девочки)вес 56 кг рост 55 кг.очень надо скинуть 7 кг к свадьбе.хочу присоединиться
привет всем несколько дней не взвешивалась и дала себе слабинку. хотела узнать фрукты можно в любое время кушать или это тоже как еда … клубника,черешня кукуруза персик абрикос. Асенька спасибо за информацию. ты очень помогла ….
Тата делаю аналогичную кашу только на кефире… Очень нравится вкусненько, не скучно и полезненько)))
Увы такой информации у меня нет. У нас в основном курага, чернослив, урюк сушеный, яблоки, груши. Завозят и бананы и киви и др. Но я им не доверяю, они добавляют разную гадость. А вот курагу надо выбирать лучше не блестящую, ее для блеска жидким дымом обрабатывают и еще каким то маслом. Еще у нас различные семечки продают. Я на завтрак запариваю овсянку и в готовую добавляю грецкий орех, тыквенные семечки иногда семечки подсолнуха, курагу, чернослив и свежие фрукты- бананы, яблоки. Варьирую в зависимости от наличия ингридиентов. За несколько месяцев такая каша нисколько не надоела и вкусно и полезно.
Тата а может расскажите о калорийности таких сухофруктов как лимончик, мандаринчик и вишня…. А то в продаже у нас имеется но развесной но никакой информации по ним нет….
Привет всем. Асенька спасибо за информацию. На разгрузочных днях сидеть конечно не буду(по здоровью и маловолию), но рацион теперь разноображу. Для перекусов вообще лучше сухофруктов ничего нет, по моему мнению. Лучше даже чем орехи. У нас в Азии вообще разнообразие огромное.
Грейпфрут для похудения
Грейпфрут – самый низкокалорийный из цитрусовых, в нем всего 35 кКал.Это гибрид помпельмуса с апельсином. Особенно полезны его красные сорта. В грейпфруте много веществ, которые сжигают жиры и активизируют работу печени. Как результат – выведение шлаков и избавление от лишних килограммов. Правда, его нельзя употреблять при обострениях болезней желудочно-кишечного тракта, т.к. он может вызвать раздражение слизистой. А в здоровом организме грейпфрут произведет очень заметное действие:Выведет лишнюю жидкость;Очистит организм от шлаков;Активизирует процесс сжигания жиров;Стимулирует обмен веществ;Улучшит процесс пищеварения и усвоения пищи;Ускорит выработку пищеварительного сока.
Если выпить натощак полстакана или стакан сока грейпфрута – хорошее пищеварение будет обеспечено на весь день. Осторожно принимать сок нужно тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока. Поэтому лучше начать принимать сок с небольших порций, постепенно увеличивая до стакана. Можно также разрезать фрукт пополам и есть его ложкой, чтобы в рот не попали горькие перегородки. Один грейпфрут на ужин – и постепенно стрелка весов пойдет на уменьшение.
Фрукты для похудения: Ананас
Ананас: фрукт для похудения
Хорошей славой пользуется также ананас как фрукт, прекрасно сжигающий жиры. Знаменитые голливудские актрисы ни один обед не начинают без дольки ананаса. Правды ради надо сказать, что едят они его не для похудения, а для того, чтобы сжечь обеденные жиры. То есть это скорее профилактика, чем лечение. Ананас содержит всего 42 кКал, обладает отличным вкусом и может использоваться во многих сочетаниях с другими продуктами.
Волокнистая мякоть ананаса содержит фермент бромелайн, который быстро расщепляет жир. Правда, он расщепляет жир, который поступает вместе с пищей, а не тот, который уже проник в клетки. Так большого эффекта похудения ожидать от ананаса не следует. Скорее, это лишь возможность не поправиться. Но если ограничить пищу калорийную и увеличить прием ананаса – результат появится самым естественным образом. Не следует есть ананас при гастрите и язве желудка, так как резковатый ананасовый сок может вызвать обострение болезни. И все же от него можно получить несомненную пользу, заваривая сушеные кусочки ананаса вместе с чаем.
Фрукты для похудения – Киви
Точно способствует похудению так называемый китайский крыжовник, или киви. В нем много витамина С – в одном фрукте суточная доза. Еще одно ценное качество киви – способность сжигать жиры, которые блокируют артерии. Это снижает риск образования тромбов и выводит лишний жир из организма. Киви также содержит много солей магния и калия, клетчатку, которая выводит плохой холестерин и помогает нормализовать пищеварение. Этот фрукт нормализует белковый обмен и способствует правильному обмену веществ. Как сопутствующий приятный эффект от съедания киви – отсутствие ощущения тяжести и отрыжки после еды, если заесть трапезу одним плодом киви. Этот фрукт содержит всего 60 кКал.
Фрукты для похудения: Груша
Примерно столько же калорий содержит груша, которую тоже можно отнести к фруктам для похудения. Секрет такого действия – в нерастворимой клетчатке, которая благотворно воздействует на кишечник. В мякоти груши есть так называемые каменистые клетки, которые хрустят на зубах. Фруктозы в груше больше, чем глюкозы, поэтому ее можно есть людям с заболеваниями поджелудочной железы и с сахарным диабетом.
Груша помогает вывести из организма тяжелые металлы и токсины. А ведь выведение шлаков – одно из условий похудения. Груша содержит также уникальные эфирные масла, которые помогают бороться с депрессией. Это можно использовать как сопутствующий фактор в борьбе с лишним весом, ведь депрессивный человек часто «заедает» свое состояние калорийной пищей, и еще больше поправляется. Для похудения можно использовать сушеную грушу, потому что она придает чувство сытости. Органические кислоты, содержащиеся в груше, благотворно влияют на процессы обмена веществ и нормализуют пищеварение.
С осторожностью следует есть грушу людям с заболеваниями ЖКТ, т.к. она оказывает закрепляющий эффект, а клетчатка действует на кишечник раздражающе. И еще один момент – не стоит есть грушу натощак, лучше через полчаса после еды.
Чтобы быстро сбросить небольшое количество лишнего веса и оздоровить свой организм можно делать иногда разгрузочные дни на кураге. Для этого нужно хорошенько промыть 2 стакана кураги, залить её водой и оставить на ночь. Утром разгрузочного дня нужно выпить воду, в которой лежала курага.Затем плоды нужно разделить на 6 порций и есть в течение дня.Важно в этот день пить большое количество жидкости – около 3 литров.Это может быть как простая чистая вода, так и травяные несладкие чаи и минеральная вода без газа.Ещё один способ похудения на кураге – это монодиета. Она длится 5 дней и позволяет избавиться от 5 килограмм лишнего веса.Основным блюдом такой диеты является пюре из кураги.Для его приготовления нужно взять 300 г сухой кураги и тщательно промыть её, можно отмочить плоды в воде, чтобы пюре было однородным.Затем курагу нужно залить 0,5 литрами абрикосового сока и всё это приготовить в блендере.Полученную массу нужно разделить на 4 части и есть в течение дня.Самое лучшее время для приёма пищи – это утро (сразу после сна), 11, 14 и 18 часов.В течение всего дня можно пить чистую воду, минеральную воду без газа и зелёный чай без сахара.Больше 5 дней на такой диете сидеть нельзя. Несмотря на то, что курага богата многими полезными веществами, всего объёма необходимых питательных и полезных веществ она организму дать не может.Более длительное применение диеты на кураге может привести к сбоям в работе организма.Также диетологи советуют после такой диеты есть больше белковой пищи.
Ещё одно достоинство кураги – это её питательность. Она довольно быстро питает организм, приглушая чувство голода и насыщая его необходимыми полезными веществами. Конечно, это достаточно калорийный продукт. На 100 г кураги приходится примерно 232 ккал. Однако, это всё же меньше, чем в конфетах или пирожных. Да и съесть большое количество кураги не получится. Основную часть этих сухофруктов составляют углеводы, которые дают организму необходимую энергию и расходуются достаточно быстро. А вот жиров в них практически нет. Курага имеет сладкий вкус благодаря содержанию фруктозы и глюкозы – сахаров, не вредящих здоровью, а, напротив, помогающих работе мозга и всего организма. Также курага обладает несильным мочегонным действием. Это позволяет организму избавиться от лишней жидкости, что также способствует похудению. В сушёных абрикосах довольно много клетчатки. Поэтому она способствует очищению кишечника от скопившихся в нём отложениях и шлаков, улучшает пищеварение и обмен веществ, что оказывает благотворное влияние на процесс похудения.Как похудеть с помощью кураги
Худеть с помощью кураги можно по-разному. Как уже говорилось, можно просто заменить сладости этими сухофруктами. Однако злоупотреблять сушёным абрикосом не стоит, всё же его калорийность достаточно высока. Также курагу можно добавлять к фруктовым или овощным салатам, запекать с ней мясо или рыбу.
Приёмы пищи должны происходить через 2,5 – 3 часа. Конечно, стоит помнить про противопоказания. Людям с серьёзными нарушениями в работе пищеварительной системы или сахарным диабетом такие разгрузочные дни проводить не стоит.
Курага для похудения. Как похудеть с курагой
Польза кураги
Если заменить все сладкие блюда курагой, то можно «убить двух зайцев одним выстрелом». Во-первых, это поможет потреблять меньше калорий, а во-вторых, курага окажет благотворное влияние на весь организм благодаря своему богатому составу. Известно, что эти сухофрукты очень богаты калием и поэтому помогают привести в норму работу сердечно-сосудистой системы. Но кроме этого минерала в кураге есть огромное количество других полезных веществ. Среди них такие полезные микро- и макроэлементы как фосфор, кальций, железо, йод, цинк, марганец, магний, натрий, медь, хлор, сера, никель, цинк и т.д.
Также богата курага каротином, витамином В и клетчаткой. Часто во время диеты организм истощается, не получая всего объёма необходимых ему веществ. А курага позволит восполнить этот недостаток, тем самым сводя к минимуму вред от жёсткого диетического питания.
Регулярное употребление в пищу кураги помогает предупредить и лечить такие заболевания как анемия, малокровие, гипертония, атеросклерозы. Сушёный абрикос даже является профилактическим средством от злокачественных опухолей.Как курага способствует похудению
То, что чернослив – это отличное средство при запорах, люди знают давно. Однако первые официальные данные на эту тему были опубликованы только в 2011 году. Оказалось, что в этих сухофруктах содержится сорбитол и дифенилисатин – вещества, способные размягчать стул и действующие как слабительное средней силы.
Чернослив как средство для снижения аппетита
Все знают, что во время прохождения диет чувство голода бывает довольно сильным. Так и тянет скушать что-нибудь сладкое и калорийное. И вот тут чернослив придёт на помощь. Ведь калорийность его ниже, чем у сладостей, а вот питательность намного выше. К тому же чернослив не так сильно повышает уровень сахара в крови. Ещё один важный симптом сидящей на диете женщины – это раздражительность или же депрессивность. И снова нам поможет чернослив. Ведь эти сухофрукты являются природными антидепрессантами. Таким образом выдержать период диетического питания будет намного легче. К тому же учёные из Греции доказали своими исследованиями, что чернослив снижает аппетит. Если перед приёмом пищи съесть немного сушёной сливы, то объём съеденной пищи будет меньше, чем обычно.
Как употреблять чернослив для похудения
При похудении рекомендуют каждый день съедать по 6 плодов чернослива. Это одновременно поможет наладить работу желудочно-кишечного тракта и укрепить иммунную систему. Любителям разгрузочных дней можно смело проводить такой день на черносливе. Для этого нужно распарить сухофрукты и съедать примерно по 100 г за один приём.
Питательность чернослива
Как уже было сказано, чтобы насытиться, не нужно есть много чернослива. Если съесть всего 5 сушёных плодов, то это на 13% покроет потребности организма в клетчатке. Клетчатка, как известно, имеет свойство улучшать процесс прохождения пищи по пищеварительной системе. В целом это не оказывает слишком большого эффекта при похудении. Однако регулярное потребление клетчатки способствует нормализации работы кишечника, что немаловажно при борьбе с лишними килограммами.Чернослив как натуральное слабительное
То, что чернослив – это отличное средство при запорах, люди знают давно. Однако первые официальные данные на эту тему были опубликованы только в 2011 году. Оказалось, что в этих сухофруктах содержится сорбитол и дифенилисатин – вещества, способные размягчать стул и действующие как слабительное средней силы.
Почитала весь форум и вижу что многие ругают себя за сухофруктики… Сейчас скину пару статеек про каждый сухофрукт, а есть или не есть их решать конечно вам!
Чернослив для похудения
Что такое чернослив и чем полезен
Чернослив – это слива, высушенная определённым образом. Чтобы сделать сухофрукты сначала из плодов отбирают самые лучшие, тщательно промывают их и сушат. Больше всего ценятся сухофрукты, высушенные естественным образом. Однако в современном мире чаще всего приходится довольствоваться продуктами, прошедшими термическую обработку. Свою популярность чернослив приобрёл в 80х годах. Именно тогда было обнаружено, что этот сушёный плод помогает избавиться от лишних килограммов.
привет всем.девочки примите пожалуйста в свои ряды. давно читаю этот форум и только сегодня решилась сесть на дробное… надеюсь поддержите
Юленька, спасибо!!!!! присоединяюсь к поздравлениям Ольчика – ВСЕХ ДЕТОК С ПРАЗДНИКОМ!! пусть растут здоровыми нам на радость!!! Асенька, у Вас превосходный результат!!! так держать!!!
Асенька,поздравляю! Результат действительно завидный! Сразу видно,что от вас “пахнет” систематичностью
В отличии от нас тут,изрядно разбаловавшихся;-) 
Так держать!
Девульки мои родные,спешу сообщить (хотя может рано еще?:-)) ровно 2 вечера провела без всякой гадости,вроде как всего лишь,НО! Как же мое тело благодарно! Оно прямо всеми своими существующими признаками сигнализирует мне “спасибо! Продолжай в том де духе,и я тебе еще и не такое покажу!” Взвесилась,замерялась,54 кг,по см талия обогнала вес на 1 ед.,что свидетельствует о присутсвии в моей жизни пива,очень по честному,но не менее печально (может вы не помните,я как-то писала свои наблюдения о том,что моя талия вмегда идет в ногу с весом,например,если вес 50,талия 60,или вес 52,талия 62 и т.п) Так что,девочки,не пейте пива,это реальное зло для талии,и мои цифры этому яркое подтверждение!
Всем чувства блаженства от жизни,и спокойного равнодушного отношения к еде! Как сказал когда-то один умный дядюшка (Омар Хайям по-моему?) мы едим,чтобы жить,но не живем,чтобы есть!
Ольчик, раз в неделю молокочай. Если точнее раз в шесть дней. Работаю три через три и делаю в последний рабочий день
Привет! Все в приходом лета!!! И всех наших детишек с праздни ком!!!
Асенька, добро пожаловать! какой у тебя хороший результат. Какие разгрузки делаешь?
Доброе утро! Уже месяц стараюсь питаться дробно! В среднем получается. Скинула 12 кг с середины февраля… Но благодаря яичной диете. Потом перешла на дробное с одним разгрузочным в неделю. Вес стоял почти месяц. Но на прошлой неделе лед двинулся… По немножку помаленьку по крошечке по зернышку но вроде наконец то пошел! Берите в свою дружную компанию!! Вес мой 59,6 на утро начинала с 72. Рост 160. Сегодня разгруз
Девчонки, всем привет!!!! Как ваши успехи??? Держитесь!!!! Завтра уже лето!!!!
Купи красивый корсет. Лучше дорогой, например от “Милавицы”. А еще себя надо контролировать. Держать живот когда ходишь. Очень помогает.
Ольчик очень рада что мой совет помог. надеюсь что хорошо скинешь… Ксеня спасибо что посчитала даже не знала что он такой калл. но я съела маленький кусок. ДЕВОЧКИ у меня к вам большая просьба подскажите как убрать бока и живот? а то вес уходит а живот остается
И вообще главная наша проблема это заедание стресса. Вроде и есть то не хочется и тяжесть в желудке безумная. Все не хочу.
Привет,девочки. Сижу читаю вас и плачу – у меня срыв. Мне не тортика хотелось, а хлебушка и каттамы. Вот я и три дня отрывалась по полной. Стрессы замучили. Конец учебного года- это ад. Кажется ну вот все добили учебный то… но тут начинаются бумажки и все … я это до ужаса ненавижу. С утра сорвалась- жуть прям.
Правда почитала вас и снова хочется на путь истинный. Борща наверное грибного сварю. Само то, и овощей много и сытнинько.
девочки, пишу похвастаться:) я прям себя уважать заново начала:) вчера смогла отказаться от всего вкусного. И сегодня из вредного съела низкокаллорийное пироженое(100ккал):) очень этому рада. А поспособствовало этому ужасная изжога, видимо диетами посадила желудок, уже 3 дня вечерами мучаюсь. Плюс один, никаких обжорств.
Дина, твой чизкейк вишневый очень дорогой в ккал. Итак, я посчитала 100 гр. – 359 ккал. Не буду расписывать как считала, это долго. Но думаю один кусочек в 100 гр допустимо. Думайте сами, решайте сами , есть или не есть.
Заяц,да!!!!!!!! Сколько можно слюни распускать?! Аж противно от самой себя! Ведь я же знаю,что МОГУ! А так же я знаю,что успех моей фигурки в МОИХ РУКАХ!
ВСЕ! Я обьявляю новую точку отсчета. Осталось в 2 раза меньше,чем вначале. Это же сущая ерунда по сравнению с человеческими проблемами… Отказать себе в пиве…или в жирнющем торте… И при этом вкусно и полезно питаясь… Ну разве это трудно??? Свинство это,не иначе! И никак не смешно это,и не мило,и не жалко… Добровольное свинство! И пора с этим заканчивать. Хочу себя уважать! Больше всего! Я просто истосковалась по этому!
Девочки,хватит себя жалеть,как будто мы больны (не дай бог!) недугом каким-то! Мы просто разожрались,по собсвенной воле! Всего-навсего! Желаю всем понимания того,что счастье не в еде! А в нашем случае и вовсе…
Заяц, конечно у тебя все получится!!! ты у нас умничка!!!
Ксения ты молодец! Спасибо тебе за твои меню на день, очень полезная информация.
Дина я тоже также делаю я теперь утро начинаю с чего-нибудь вкусненького (вредного), зато потом легче держатся. И еще если вечером что то охота такое скушать, говорю себе: НЕТ, завтра утром! а утром кушаю, так реально легче, чем вообще отказываться от того что любишь
Всем Приветик! Вот сижу и думаю, да без срывов у меня не получается, но есть и положительные момент, вес либо стоит(хотя бы плюса нет) ну или 1кг в плюс, и то если потом строго по сидеть 3-4 дня то он уходит. еще я заметила, что я стала меньше порциями есть, вечером очень редко хомячу, стала кушать жиросжигающие продукты, стараюсь больше кушать овощи, крупы, макароны и картошку стала на много реже кушать, и все без хлеба.Я надеюсь что по тихонько и организм сам привыкнет к правильному-дробному питанию!Я верю в это. Вот остается конфетки вообще исключить и вот тогда было бы здорово. ладно над этим буду работать.
Вот такой у меня настрой, Девочки у нас обязательно все получится
ЧИЗКЕЙК ВИШНЕВЫЙ. что за наказание? почему они приносят именно то что Я люблю… и главное я не срываюсь но мочаюсь то как…
Девочки, посчитала омлет в ккалориях. 100 гр – 143 ккал. Я сегодня вечером съем 160 грамм. Вкусняшка и легко. Кому еще чего посчитать?
надо брать себя в ежовые рукавицы!!! Буду брать пример с Ксени! Действительно. надо достать из шкафчика весы кухонные, табличку калорийности, да завести вновь тетрадочку толстеньку. И сразу в голове мысль шальная мелькнула – а ведь могу. ей Богу еще могу скинуть 7-8 кг за месяц!!! Девчонки, всем удачи!!!!! давайте не будем расслабляться!!!через пару дней уже ведь лето, которого мы так ждали!!!
Ой, и не говори, Юль, действительно, уже не смешно… Обидно. Скинула за 1,5 месяца 11кг, и уже второй месяц топчусь на месте..Обидно. Хоть бы эту противную цифру 80 перевалить. А все то 81, то 80,8 кг.А ведь я планировала к 1 июля 70, или, хотя бы 72.
Заяц, я с детства такая целеустремленная. Когда мне что то надо, а тем более похудеть, я и на тортики смотреть не могу. С мужем живу в коттедже. Рядом муж отстроил сауну. Так туда часто гости приезжают. Шашлыки жарят. Я даже на запах не ведусь. Максимум себе позваляю кусочек шашлыка и 100 красного вина. Вчера снова потеряла 300 грамм. И того за пол месяца минус 6,200. Не срываюсь. Может перед мужем стыдно срываться. Хотя без него не открываю холодильник и не начинаю хомячить все подряд. Каждому потерянному 100 грамм радуюсь как ребенок. Ура, ура. Всех чмок в носик
Девочки!!! Это не нормально! Ну что за зомбиизм?! Это же кошмар! Где царь нащей головы?! Вместо него – неосознанный хомяк! Девочки,мы же с вами здравомыслящие люди,очень интересные,стремящиеся к идеалу! Что за расслабон?! Это уже не смешно….
заяц ты наверное мучаешься прям как я… я целый на кухне бываю и вижу это все. целы день соблюдаю диету а вечером начинаются ломки. знаете все таки я всем по собственному опыту советую все что любите попробовать с утра. наш организм немногр успокаивается когда получает то что любит… я например с утра если начну все строго диетическое кушать то к вечеру я сума начинаю сходить пока не обожрусь… попробуйте девочки как я может кому поможет..мое примерное меню:8,30-чай хлеб сыр чуть чуть масла,или мед вместо сыра. я всегда так завтракаю. мама с детства приучила.иногда все это заменяеться кашей которую готовлю ребенку.11:30 йогурт и какой нибудь фрукт. а если есть торт то просто чай с кусочком торта.14,00 суп с салатом или просто овощами.16,30йогурт или зеленый чай.19,00 салат овощной. 21,00или21,30кефир
Но кстати взвешивалась на фитнессе минус 500 гр
вот думая от массажа или от одного дня на дробке?
Ксеня, молодец!!! Читаю Вас и себя вспоминаю. Я с 2005 по 2008-2009 годы все скурпулезно подсчитывала и записывала…4 толстенных тетрадки исписала, когда с 94 кг до 57 худела. Эх, во сила воли была – сама себе поражаюсь.
Вот и вернулась к дробному. Но, девчонки, сил нет держаться строго. Вроде начну день правильно, тут вам и кашка и творожок и супик пюре овощной с грудкой куриной, блин, вроде не голодное. но так торта охота, а потом пива с рыбкой, а потом чаю с конфетами, а потом хлеба с маслом с вареньем, блин, а потом еще и еще чего-нить.. так ни одного дня уже неделю нормально не продержалась, даже стыдно было на сайт выходить… срывы, да срывы…
мол, сядь на диетку, на недельку другую, а потом скинешь килограммов 5 -6, а уж потом дробное продолжать будешь. И никак разум мой этого черта заткнуть не мог. Села. На ковалькова. С утра кефир с отрубями. Потом надо было 3 яблока съесть – осилила лишь одно. Потом салат сырой – еле влезло в меня. И как меня скрутило к ночи от этой грубой сырой пищи.. думала уже скорую вызывать надо..Желудок болел дико, голова лопалась…Так хотелось супику горяченького, овсяночки да чаю с медком любимым – еле сдерживалась..От боли в желудке но-шпу выпила, спать легла. Ну думаю, наутро хоть отвесик меня несчастную измученную порадует, ан нет.. в плюсе 200 г. Вот и спрашивается на хрена козе баян???
точно такое же раздвоение было, когда я все свои сбережения на обертывания и массажи спускала, при этом жрала как свинья..Блин, ну где логика??? В 40 лет то пора уже поумнеть, ан нет.. все с ног на голову перевернулось. девчонки каюсь… согрешил. С апреля как застыл вес на 80-81, так и стоит зараза больше месяца – да и я расслабляться начала и порции побольше. и тортик на работе, и коньячок перед сном, да еще стресс за стрессом, то родители старенькие болеют, то дочь фортеля выкидывает – переходный возраст у нее. А тут еще солнце палит вовсю, все раздеваются, а я как коровяка.. Вот и чертик мой меня подначивает..
Девчонки, вот умора!!!! ну прям про меня и Лерусик и Юля и Ольчик в точку попали!!! Лер у меня
У меня прям точь в точь такая ситуация: днем все почти идеально, а вечером (особенно после 6), то пиво, то рыбка, то шашлык, то печеньки…. И нету силы воли отказать себе в этом, хотя днем я триста лет без этого всего могу обойтись… Не знаю, почему такая слабость к еде и выпивке именно вечером….
Массаж особенно болезненным был первые 3 сеанса. До слез прям. А сейчас уже легче, я привыкла. Но буду просить массажистку, чтобы она поинтенсивнее делала. Хочется же результата))
Анастасик, не переживай и главное не срывайся не повторяй моих ошибок, такое бывает вес скачет. Все будет хорошо и обязательно твой вес пойдет вниз, а вернее по бежит
Всем приветик!
Юля и Лера,я сижу вас читаю, и думаю, я вот тоже самое делаю, вчера весь день продержалась нормуль, на тушила себе овощей на работу, фруктов взяла, с утра съела кашку,вот и дальше так бы продолжать, а нет, сама съела эти овощи, а сверху еще конфеты, вот к чему называется я тогда все это готовила, хожу на работе весь день сегодня кушаю конфеты, прям не знаю что на меня нашло
Ксения, Дина, Гульнур – вы молодцы продолжайте в том же духе и обязательно вес будет уходить.
Зайчик, ау ты где???
Аха-ха
Фраза насчет дружбы с головой – гениальна,Лер! Ты как всегда,в яблочко!;-) А ведь здравая мысль! У меня тоже были такие противоречивые моменты,и обидно было за свою больную голову,жуть как! Тратишь деньги,весь день питаешься правильно,а под вечер вышел и по пиву,самому лепшому товарищу целлюлита,бах!:-) Ну как это оправдать?! Раздвоение личности прям 
Лер,а проблемные места болят? Ведь если ниче не болит,значит только 2 варианта причин:или массаж не достаточно интенсивный (что в случае антицеллюлитного – халтура,ведь такого плана массаж должен быть самым “глубоким”),или у тебя вообще нет целлюлита!
Как говорит наш сосед-алкаш,то балтика,то девятка… 
Вес 53-54,держусь целый день молодцом,а веееечером… в меня вселяется черт знает кто,и тут обнаруживаю себя с пивом и бычками вяленными:-) Мистика какая-то…. Ужас!
Что касается меня,я сейчас болтаюсь туда-сюда,от ангелочка к дьяволенку…
Роднули!!!!! Пропала я на неделю…. Вернулась – а тут ого-го-го сколько новеньких))) . Добро пожаловать девочки!
Юля, огромное тебе спасибо – разгрузочный день на фруктах я таки пережила))) Правда только один… На три силы воли не хватает. Но это пока! )) Сегодня у меня тоже плановый разгруз на яблоках… Это все хорошо, но почти целую неделю я была в загулах – то шашлык, то гости, то день рождения города… И все это пиво, вино, сладости…. В итоге – плюс 1 кг((((. Хожу на массажи, уже 6 сеансов было. Кожа вроде как выравнивается … Но все как-то нелогично – жру как лошадь и в то же время последние деньги на массажи выбрасываю… В последнее время такое чувство, что я не дружу со своей головой))) Еще и на работе ужасные проблемы… Кароче, мир перевернулся вверх дригом!!! ;((( А ты как Юлясь?
Зайчик, что у тебя нового? Возвращайтесь девочки на форум!!!! Пожалуйста!!!!! Без вас как-то грустно….((((
Гульнур,я,когда проходила курс массажа,от боли не могла садиться на твердую поверхность вообще,и ползала от массажистки по полу,когда он прикасалась! Настолько это было больно! Это болит он – целлюлит;-) Зато сейчас,по истечении времени да изрядном изчезновении целлюлита,я совсем не испытываю дискомфорта от баночек,может только если чууууть-чуть…
ксеня поздравляю за успехи. но я пока разгрузки не делаю вес и так уходит. каждое утро встаю на весы… а то могу и расслабиться… 15.04.12 вес был 67кг,29.05.12 стал 61 500кг. за месяц и 14дней скинула 5 500кг. и это без особых напряг. конечно малыши тоже помогают не давая покоя…
Я вообще каждое утро на весы встаю. А так как иначе контролировать отвесы? Я упорно иду к своей мечте.
девочки черт меня дернул встать на весы… вес только прибавился… у кого нить такое было?
Ксеня Поздравляю с отвесиками
Блин я столько писала. И ничего не загрузило 
Ну ладно, вчера назавтрак был йогурт с мюслями 120 гр, в12:00 сырник с чаем, 14:30. Картошечка с мясом, 16:30 тот же йогурт,18:30 яйцо с 4-мя ст. ложками салата( помиры и огуры) и в 20:30 кефир. Кефир я делаю так: добавляю в стакан кефира по ч. Ложке клетчатки, отрубей овсянных и льняной муки, можно еще меда для вкуса, а можно без него 
Очень сытненько после него. Так делаю я еще антицел. самомассаж банками и обертывание глиной))) сегодня третий день массажа , бедра пипец как болят. Никто незнает так и должно быть? Короче взялася я за себя 
вот как то так! Вечером скину меню сегоднешнего дня.
выбрасываю очередное меню на сутки.
завтрак: 2 яйца – 100 гр (120 ккалорий)
редис – 90 гр (13 ккалорий)
сыр – 20 гр (72 ккалорий)
зеленый чай с медом – мед 20 гр (31 ккалорий)
второй завтрак: салат (составляющие креветка – 100 гр (74 ккалорий), салат зеленый – 50 гр (5 ккалорий), помидоры – 100 гр (17 ккал), масло олив. – 5 гр ( 44 ккал)
хлебец – 45 ккал
обед: гребешок припущенный на олив. масле – 248 гр (218)
огурец – 100 гр (11 ккал), редис 90 гр ( 13ккал)
второй обед: пельмени 80 гр (179 ккал)
салат из помидор 100 гр и огурец 100, олив масло 5 гр. (72ккал)
ужин: сложное блюдо – 200 гр (254 ккал)- состав: баранина 911 гр (1658 ккал, масло раст. – 50 гр (444,5 ккал), морковь – 110 гр (29,7 ккал), лук репчатый – 30 гр (9 ккал), картофель – 1100 гр (990 ккал), помидор 130 гр (22,1 ккал), лук зеленый – 40 гр (8,8 ккал), баклажан – 100 (21 ккал). Итого в блюде вес 2501 гр – 3183 ккал. 100 грамм блюда – 127, 27 ккал.
второй ужин кефир 100 гр. – 53 ккал.
Итого за сутки – 1263 ккал
Дина, при дробном питании нельзя ходить голодной. От этого и срывы бывают. Делай большие блюда из малокалорийных продуктов. Я на днях нашинковала морковь 200 грамм и залила 10% сливками 20 грамм. Долго так ела, еле запихнула в себя. В желудке полное насыщение в течении 3 часов до следующего раза приема пищи.
мой вес 15.05.2012г. был 132,5 кг. Сегодня утром 29.05.2012 126,6.Ура за сутки минус 600 грамм. Итого с 15.05.2012г. минус 5 кг 900 грамм. Сегодня разгружаюсь фруктами, хотя с утра подумала, что делаю ошибку, садясь на разгрузку. Все действует прекрасно. Всем удачи и отличного настроения
девочки помогите опять гости… а я чуть голодна… что в такие моменты делать.. кто скажет? получилось так что я весь вечер гуляла с малышами… Гульнур что за кефир такой?
Кстати очень- очень сытно становиться после моего кефирчика))) так что всем советую
хотела написать спасибо и пропустила слово…. я с самого начала читаю этот форум… он самый лучший и девченки все классные….
девочки ЗАЯЦ РИТА что рады нам новеньким.. но если бы вы знали как тяжело ссдерживаться. вообще я большой любитель сладкого. у нас постоянно гости и приносят они пирожные с заварным кремом или пирог с курагой и все сидят кушают и чай пьют в 8-9часов вечера.сама себе удивляюсь как я не срываюсь… зато когда по утрам встаю на весы от счастья прыгаю… всем желаю иметь силы воли как у меня… хоть вес уходит ооооочеееень медленно…
обидно. За 12 дней потеряла 5,3 кг и вес встал. Три дня ни туда ни обратно. Завтра сижу только на киви и грейпфруте. Уже нарезала фруктики и по баночкам разложила. Не срываюсь, да и есть то особенно не хочется. Больше заставляю себя через каждые три часа хомячить.
По вечерам физнагрузки обязательно. Чего такое, когда вес вниз поползет?
Девочки привет! Продержалась пока нормально… Организм потихоньку привыкает… Уже сам подсказывает когда есть пора… Единственное на выходных чуть позволяла себе лишнего по вечерам (чуточку шашлыка и пару бокалов сухого вина)… На весы вставать пока не хочу, но одежда стала свободнее…
дина, я уверена все у вас получится:)
девочки, вы все такие молодцы!где вы берете силу воли? Поделитесь. Я сорвалась. Я сегодня съела все что можно и что нельзя:( завтра все строго и по часам. Никаких поблажек себе. Попробую еще и раздельное питание добавить, может получится. Вес стоит на одной цифре, уже неделю ни вперед, ни назад:( обидно до слез:( полная апатия.
девочки как думаете смогу ли до 16июня скинуть 4кг. че то медленно он уходит. пОМОГИТЕЕЕ
Здравствуйте дамочки, на этой неделе попробывала дробное питание соединить с раздельным -итог минус 2,5 кг за неделю. И это при том, что в силу своей профессии ежедневно до 12 дня употребляю кондитерку, правда легкую. И еще для сохранения эластичности кожи лица и тела употребляю ежедневно Кудесан.
Всем Приветик!Тата,Заяц – рада вас очень видеть тут!!! И столько новеньких, это здорво, нас все больше становится!!!!
Но завтра начинает трудовая неделя, еще и работы полно, так что срываться не когда будет.
У меня дела как всегда :sad:Похвастаться не чем, строго соблюдать не полуается, то д.р., то в деревню к мужу, то дачи, но стараюсь хотя бы зажоры не устраивать и вечером не наедаться, 1кг пришел
Всем удачи и хорошего настроения.
Тата, привет, очень тебе рада!! А то я вас всех уже потеряла – Ольгу, Юлю, Леру.. Умничка, что держишься…Я тоже завтра расскажу про себя.. как опять чуть на те же грабли не встала.. А сейчас дочка от компа меня отгоняет.. ей срочно в инет надо..Всем удачи!!!
Привет, всем. Я что-то взвешиваться и обмеряться перестала.Беготни много.Но чувствую себя превосходно. У нас уже жара выше 34 градусов. Есть почти не хочется. Уже много свежих овощей. Сегодня готовила салат из молодой капустки с огурцом по корейски. У нас в семье вообще любят такие салатики.
Режим стараюсь соблюдать. Правда было пару раз отступления, но это не страшно.
Самое забавное, мой организм и сам уже не дает мне пропустить прием пищи. Правда, бывают порции побольше. Но я стараюсь себя сдерживать. Вес я не набираю это однозначно, но есть ли отвесы не знаю. С этой недели начинаю снова себя контролировать.
Очень тяжело, но вместо овсянки лучше гречка, а если невтерпеж, то можно обойтись кусочком или двумя хлеба, но при условии, что до и после ничего не есть 2 часа, ничего.
арчи тебе надо строго придерживаться этой диеты. после обеда кушать что-то легкое. если есть время то спорт… я два ня боялась взвешиваться поела немного сладостей вечером с гостями, тем не менее -200гр.
Ох ты, сколько новеньких…Девчонки, Юля, Тата, Лерочка. Ольчик, как у вас-то дела???
Хэй всем привет) Мне 15 рост 161 вес 50 кг. Вроде нормальный вес, но вокруг меня девушки точно с таким же ростом весят 46-48 кг. это напрягает. Хочется скинуть килограмма два. Дробное питание мне в этом поможет, нет?
гульнур добро пожаловать! кстати у меня тоже двое детей. у тебя все получиться. я сама сегодня дала себе слабинку.завтра начну заново. для меня 62,4кг это ужас. но моему младшенькому всего 4месяца. я пока скинула за эти месяцы 8кг пока все идет своим чередом… удачи тебе. главное соблюдать основные правила…
О боже мойййй!!!! Как я устала от этой борьбы((( и силы воли ноль!
Постараюсь завтра быть вами. Мне 27, рост 167, вес 57-58! Хочу носить скинни джинс!!! Девчат примите хоть???Ах да я меня двое детей)))
у меня такой же рост. просле первого ребенка я сидела на дробном и похудела до 57кг. а потом было сложно скинуть. сейчас тоже добиваюсь такого же результата,пока. дальше видно будет… всем нам удачи… главное держаться …
анастасик. то что ты начнешь худеть скоро это точно,можешь об этом не переживать… у меня тоже также было.
Спасибо! девочки а ничего, что у меня рацион за пределы 1100 не выходит? вот мое примерное меню
утром два стакана воды
– 6:30 40гр каши овсяной на воде и ложка меда
– 9:30 мюсли в батончике (всего 120 ккал)
– 12:00 макароны из твердых сортов (150 гр) порция листьев салата и рукколы
– 15:00 яблоко (вкусное вкусное)
– 17:00 150 гр. рыбы запеченой (сазан)
Всем Приветик! Анастасик, добро пожаловать в наши ряды. Конечно будет результат, может не такой большой как при диетах, но все же будет.
Рита,я так же, не могу прям строго держатся, все равно срываюсь, но радует что вес стоит на месте, хотя бы не растет. Вот даже 4 дня держусь и то сразу 1 кг уходит, а потом опять выходные и все, вот так и стою на месте.
Зайчик, Лера, Юля,Ксения вы где??? Как у вас дела?
Анастасик, конечно результат будет:) если придерживаться строго. Вот у меня не получается строго на дробном, вечно срываюсь на какую-нибудь булочку:( вес стоит на месте, хорошо хоть в плюс не идет. Не хватает силы боли взять себя в руки.
Девочки я с вами… сколько раз сидела на всевозможных диетах, разгрузках.. В итоге только прибавила 2 кг к существующему весу… Дробное питание самое оно… поддержите, а? ну уж очень тяжело… и настроение от этого не улучшается особенно когда в зеркало смотришь… только у меня калорийность пищи будет 1000 – 1200 Ккал… плюс физ нагрузки (если получится каждый день, если получится через день)… Как думаете при таком подходе недели через две результат появится?
девочки всем привет. просто отличный форум. во время диет нужна моральная поддержка. хочу поделиться своей радостью. с15апреля скинула 4600кг. я так рада… я с вами. спорта никакого нет зато как встаю отром минуты покоя тоже нет до самого вечера… строго соблюдаю дробное. но пока отказаться от сдобы не могу. если сильно хочу конфетку или печенье ем до обеда на второй завтрак. кстати хочу сказать спасибо всем за полезные советы… я начала употреблять мед изюм и жирозжигающие продукты… я с вами…
спасибо большое:) у меня в основном так и выходит, 1200-1500ккал. Думаю одним спортзалом тут не обойтись:( жирок после родов никак не хочет уходить. Спортом занимаюсь каждый день.
Девочки выбрасываю очередное меню на сегодня:
7.30 час.
2 яйца – 100гр (160 ккал)
сыр – 30 (108 ккал)
огурец – 100 (11 ккал)
10.30 час.
треска – 166 гр (93 ккал)
рисов. каша – 70 (74 ккал)
капуста брокколи – 100 (43 ккал)
морковь – 40 (10,8 ккал)
зеленый чай с медом – 100 (40 ккал)
13.30 час.
говядина – 150 гр (222 ккал)
капуста брокколи – 100 (43 ккал)
морковь – 40 гр (10,8 ккал)
перекус – киви 100 гр(43ккал)
16.30 час.
сарделька свиная – 60 гр (199 ккал)
киви – 100 гр (43 ккал)
грейпфрут – 100 гр (31 ккал)
19.30 час.
суп с перловкой и курочкой – 350 гр (189 ккал)
морковь – 150 гр (40 ккал)
сливки 10% – 20 гр (24 ккал)
22.30 час
йогурт – 100 гр (64 ккал)
Итого за день получается 1447,5 ккалорий.
Кстати, хочу добавить что раст. не рафинированное масло, которое добавляю в салаты из брокколи, моркови и др. салаты это примерно 2 столовые ложки я не считаю, так как это необходимый продукт для питания ежедневно. Еще, в морковь обязательно добавлять сливки, то есть животные жиры. Это для женщины как бальзам для тела. Восстанавливает плотность (тургор) кожи, разглаживает морщинки. С уважением к Вам. Ксеня.
Уважаемая Рита, с Вашим весом все нормально. Ваш индекс массы тела составляет 21,2. Для поддержания текущего веса вам необходимо 1565-1730 ккаллорий в день. Если есть проблемные места в теле, то такие места подтягиваются в спортивных залах. Желаю Вам удачи. У Вас все прекрасно.
Лера,в том то и прелесть,что в живой пище нет никаких запретов!!! Она вся полезная и живительная! Прислушивайся к себе,кушай,что хочется и сколько хочется, это все натур-продукт,и желание твое будет естесственно! И ты поймешь,что много все равно не сьешь,по-крайней мере,тяжести не ощутишь,ведь такая пища не тяжела для организма.
Я,кстати,могла сьесть до полутора килограмм бананов в день,и все равно на утро вставала с легкостью и отвесом:-)
И еще,я бы для пущего эффекта очищения выпила предварительно на ночь…ну это,волшебное лек-во;-) Но это уже на твое усмотрение.
Успехов тебе,дорогая! Буду тебя мысленно поддерживать:-) Всего лишь 3 денька,пролетят мигом,вот увидешь! Давай,активируй свою боевую сторону характера,ты же Овен по гороскопу!;-) (насколько я помню…:-))