Что такое дробное питание? Основное правило дробного питания:
Необходимо есть через каждые 2,5-3 часа.
5-6 разовое питание маленькими порциями, даже при сохранении общего количества калорий, потребляемого с пищей, уже позволит похудеть.
Но если надо основательно сбросить лишний вес, придется пересмотреть свое питание в плане его калорийности и выбора правильных продуктов.
К питанию 5 раз в день, нужно относится серьёзно, обязательно придерживатся режима.
Почему именно такой интервал:
переваривание пищи занимает от 2 до 2,5 часов, если есть чаще, предыдущая еда еще не успеет перевариться.
Плюсы дробного питания
- Шестиразовое питание для похудения, также как еда 5 раз в сутки, позволит поддерживать стабильный и высокий уровень обмена веществ, а это значит – больше калорий будет тратиться в день.
- Частые приемы пищи – лучший метод контроля аппетита. Зная, что через 3 часа диета по часам разрешает перекусить, не возникнет желание наесться «от пуза» сейчас.
Проблема очень низкокалорийных диет:
- сильное чувство голода, которое обязательно сопутствует «голодным» диетам – сигнал того, что организм начал готовиться к запасанию жира.
При питании 1-2 раза в день:
- если вы едите редко – организм вместо жира расщепляет мышцы,
- а после обильного приема пищи, особенно, если вы поели «вредные» продукты, подскакивает уровень инсулина, в результате калории сразу откладываются в жир.
Дробная диета
За день 3 раза надо съесть горячее блюдо, 2 раза легко перекусить и съесть один кусочек сладкого.
Как же происходит дробное питание? В течение часа после того, как вы встали, составьте своё меню питания на день. Первое, что нужно сделать после этого – позавтракать. Завтрак должен быть горячим. Утром при питании 5 раз, по часам , для похудения можно есть практически все, особенно если вы просто хотите поддержать вес, если же вы хотите похудеть – надо ограничить количество сладкого в день.
Рекомендуется максимальное количество углеводов съедать в первые 2-3 приема, а ближе к вечеру употреблять в основном белки и овощи.
При этом белковые продукты должны быть в каждом приеме пищи.
Простой ориентир по количеству – порция может быть размером с ладонь или объемом со стакан.
Совет:
купите для себя миниатюрный столовый прибор небольшого размера: тарелочки, чашечки, вилки и ложки
Перекусы должны содержать полезные продукты, нельзя перекусить, к примеру, шоколадным батончиком или чипсами.
За час до сна можно выпить кефир или овощной сок.
Диета «есть каждые 3 часа» – позволит получить нужное количество питательных веществ, а также клетчатки и витаминов.
Дробное питание для похудения
Питаясь дробно, используя шестирозовое питание женщине надо употребить за день 1200-1600 Ккал. Всё это делатся для похудения.
Причем отклонения, как в большую, так и в меньшую сторону могут помешать похудению.
- Если калорийность вашего дневного рациона далека от рекомендуемых цифр, сокращать или увеличивать ее надо постепенно.
- Если же вы давно подсели на жесткие диеты, и потребляете 800-1000 Ккал в день, для перехода на дробное питание для похудения необходимо постепенно увеличивать калорийность с одновременным увеличением ежедневной физической активности.
Читайте также: Дробное питание по системе блюдечко
Учтите, что для запуска процесса сжигания жира шестиразовом питании, необходимо, чтобы в рационе, присутствовали:
- омега-полиненасыщенные жирные кислоты (находятся в нерафинированном оливковом масле, в рыбьем жире, в горчичном или льняном масле),
- достаточное количество воды,
- витамины и микроэлементы. (Подробнее: какие необходимы витамины на диете.)
Принимая во внимание данную информацию и придерживаясь советов для похудения, вы приблизитеся ещё на один шаг к вашей мечте – сбросить вес.
Примерное меню дробного питания для похудения
- Завтрак – каша или мюсли, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, фрукт, чай с мёдом или кофе с молоком.
- Перекус – натуральный йогурт или фрукт, зерновой хлеб.
- Обед – порция супа или овощной гарнир (салат) и нежирное мясо.
- Перекус – творог, чай с низкокалорийным десертом.
- Ужин – рыба (или вареные яйца, или сыр, или мясо) с овощным гарниром.
- Перед сном – стакан нежирного кефира или йогурта.
Рекомендуем: для составления меню на питание 5 раз в день воспользуйтесь нашим онлайн счетчиком калорий.
О результатах похудения на дробном питании можно почитать ниже на страницах отзывов.
Похожие диеты: Диета 5 ложек
Юль, спасибо за совет! Наверное, ты права. Нужно разбудить свою обменку, и свою силу воли… У меня уже на психологическом уровне заложено: если разгруз, то за ним следует обязательно срыв и зажор. По этому я и опасаюсь разгрузочных. Расскажи пожалуйста, какие овощи и фрукты и в какое время ты кушаешь? Бананы тоже? Или насчет бананов я уже “губу раскатала”?
Ритуля, надеюсь завтра я посчитаю дневное потребление калорий. Это занимает 15 минут. Но сейчас я уже дома. Удобнее на работе это делать.
Кстати про фельдшера на Сахалине это писала я. Не пойму почему как аноним прошло. Что то глюкануло в сети
ксения, а не могли бы вы рассчитать мое колличество калории? Рост 167, вес 58500кг. Возраст 21:)
Ксения, какая вы молодец!Рацион супер, если будет возможность сбрасывайте пожалуйста свое меню, будем всегда только рады
Для готовки завтраков, обедов, и ужинов мне хватает 1,5 часа. Считаю калории быстро потому что в далеком прошлом училась, а потом и работала фельдшером и часто приходилось рассчитывать меню как на одного человека, так и на целый полк солдат. Двадцать лет назад служила в армии санинструктором
Давно поменяла профессию, сейчас я юрист. Однако навыки остались. Видать и знания тоже. Поэтому мне очень просто это делать. Если понравилось, могу скидывать иногда меню в граммах и калориях. Жаль Вы поздно просыпаетесь. Не с кем днем общаться. Я живу на Сахалине.
Странные вещи… Ну ладно,повторюсь.
Я о том писала,что дробное – это конечно класс,но у тебя,Лер,особый случай,потому что:
1.очень мало осталось жира
2.очень диетический рацион,голодный…
В чем-то кроится причина,и чтобы понять ее,найти ее,нужно более гибко отнестись к своему питанию – что-то добавить,что-то изменить,что-то убрать… Но ты боишься перемен,боишься не дай бог,набрать лишние 100гр,и это в плюс ко всему стресс. Что страшного в разгрузочных днях?! К тому же,не голодных,а витаминных,полезных! Твоему сонному обмену нужна встряска,и он заиграет по-новому,очистившись от лишнего баласта распада рафинированной пищи. Хуже ведь не будет,зато ты будешь знать точно,что что-то сделала,попробовала! Всего лишь 3 дня овощно-фруктового рациона,причем в неограниченном количестве,это же легко и вкусно!;-)
Если мы позволяем себе день зажора (в иногда и два,и три;-)),то почему бы не позволить себе пару дней живой полезной разгружающей пищи!! Хуже ведь не будет,зато будешь знать,что ты что-то сделал,попробовал!
Ксюша, вот это да!!! Меня интересует вопрос, когда ты успеваешь это все готовить себе и рассчитывать с такой точностью калории???
А в общем молодец, рацион у тебя не просто сбалансирован, он у тебя идеален!!! И главное – есть результаты! Умница! Желаю успехов!
Заюнчик, ты как?
Я вот бьюсь-бьюсь как рыба об лед и ни фига не худею (простите за столь резкое выражение, но других слов уже подобрать не могу)…
Ксеня,спасибо за вашу отзывчивость!!! Вы молодец,что так фундаментально взялись за это дело,аж чувствуется в вас серьезный стратегический боец!
В общем,ваше дело явно пахнет победой,так держать!
А, Зайчик, и прогулки не менее 2 часов. 1-1,5 это мало. При прогулках не менее 2 часов сжигается 500 калорий. А при Ваших прогулках и ни туда и ни сюда. Я либо гуляю 2 часа хорошо, либо в огороде с цветами вожусь. Калорий сжигается будь здоров.
Заяц, я просчитала, что при Ваших данных для поддержки текущего веса необходимо в день 1837-2000 ккалорий, для умеренного снижения веса – 1470-1620 ккалорий, быстрое снижение веса 1286-1421 ккалорий. Есть конечно экстремальное снижение веса, но это вредно для организма и если Вы сорветесь, наберете в 2 раза больше. Полученные данные делите на 5-6 разовое питание и будет Вам счастье. Желаю удачи.
Ксеня, спасибо большое!!!! на мой, взгляд, очень грамотный и продуманный рацион!!! Молодец!!! А как ты рассчитала калораж требуемый для тебя? У меня рост 170 см, возраст 40 лет, вес сейчас 81 кг, образ жизни в, основном сидячий, но прогулки быстрым шагом ежедневно в течение 1-1,5 часа. Мне тогда сколько надо 1200??? Заранее спасибо!!! Девчоночки, всем удачного дня!!!!!
Да, еще хочу добавить, что в день выпиваю не менее 5 чашечек зеленого чая и добавляю в чай пол чайной ложки меда.
жиросжигающие продукты: грейпфрут, помела, киви, малина, морская капуста, чеснок, лук, зеленый чай, капуста всех видов, зеленый и красный болгарские перцы, редис, огурцы, морковь, сельдерей, спаржа, черная редька, кресс салат, цукини, баклажан, свекла и красное вино.
Все надо есть также высчитывая ккалории и строго в определенных граммах. Я высчитала, что мне в сутки при моем росте 182 см необходимо съедать от 1300 ккалорий до 1550 ккалорий. Желаю всем удачи, если хотите, то постараюсь свое меню в граммах и ккалориях сбрасывать ежедневно. Кстати, вчера рассчитывала калории голубцов – 100 гр. – 232 ккалор
7.30 утра – суп ( картошка, перловка. морковь. лук, курочка) – 350 гр – 189 ккал; хлеб 30 гр – 71 ккал.
10. 30 час. 0 треска на пару – 200 гр. 156 ккал;
– салат ( цветная капуста -70 гр (18,2 ккал), морковь 30 гр. (11,7 ккал, салат 10 гр. – 1 ккал)
– рисовая каша – 100 гр. – 78 ккал.
13.30 час. – курица 100 гр. – 170 ккал; каша рис – 80 гр. (62,4 ккал), тот же салат ( цветная капуста -70 гр (18,2 ккал), морковь 30 гр. (11,7 ккал, салат 10 гр. – 1 ккал);
16. 30 час. 2 яйца – 100 гр. (120ккал), курица 70 гр. (119 ккал), салат (огурец – 100 гр, 11 ккал, помидор – 100гр. 17 ккал, черемша – 10 гр. 3 ккал)
19.30 час. суп 300 гр (145 ккал), хлеб 30 гр. (71 ккал), черемша, киви – 100 46 ккал.
22.30 – йогурт – 100 гр – 64 ккал.
Всего за день я должна съесть 1379 ккал.
За сутки скинула 500 грамм. С 15.05.2012г. по настоящее время скинула 4500 грамм. Если кому интересно. могу скидывать ежедневно свое меню в граммах и ккалориях. Упор делаю на жиросжигающие продукты
Юля!!!!!!!!!!!!!!!!!СУПЕР!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! тЫ У НАС САМЫЙ САМЫЙ ПОБЕДИТЕЛЬ!!!!!!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!! 7 КГ С ТАКОГО НЕБОЛЬШОГО ВЕСА!!!!! УРА!!!!!!!!!!!!!
мой рацион самый разный. 9.00завтрак пью чай сладкий с хлебом маслом,но соблюдаю пропорции. 11.30 йогурт или опять чай со сладостями. 14.00 обед. супчик или немного чуду. смотря что будет.16.30или йогурт или кефир. 19.00ужин салат овощной.21.30 зеленый чай. специально для себя готовить времени не бывает живу в семье мужа… но результаты все равно есть…
Всем, приветик!Наши ряды пополняются, это здорово! Девочки всем удачи, хорошего настроения, и обязательно у нас все получится.
Юля, супер результат! Поздравляю тебя!
Юля!!!! Поздравляю!!! От тебя прям такой худеющей энергетикой бьет))) Ух!!!))) Молодец! Так держать!!!
У меня пока тоже все ок! Мне кажется, что даже после второго сеанса массажа появились результаты! Тем более тетя-массажистка так поддерживает, дает советы. Вот вчера поделилась очень классным рецептом завтрака – 3 ложки сухой гречки прополоскать в холодной воде и залить 200 мл кефира, поставить на ночь в холодильник, она разбухает, становиться мягкой и сохраняет все полезные вещества. А утром набросать туда много всякой зелени, только не резать ее, а рвать. Я сегодня так завтракала. Супер, девочки! Пробуйте – и вкусно, и полезно, и диетически!
я постоянно мажу крема скрабы… но опять нужен спорт… без этого тяжело востановить кожу
Кстати,девочки…я уже не на минус 60
Вспомнила про свою кожу,которая молодела на глазах,когда разгружалась на фруктах,вспомнила о размышлениях сыроедов о том,какая пища для нас истинно природна,вспомнила про целлюлит и его “дружбу” крепкую с рафинированными продуктами…и просто интуитивно почувствовала,что мне НУЖНА растительная живая необработанная пища! 
Чтобы яснее,я сейчас использую принципы Алена Карра,т.е. около 70% живой пищи и около 30% другой,термообработанной,что угодно просто. И мне пока очень нравится:-) Сразу и отвесик,и кожа ответили положительно:-)
спасибо за совет:) может действительно не правильно. Очень хочется к морю привести себя в порядок.
Рита,БФ занимает 15 мин,это сущий пустяк. Делайте или с утра натощак,или,если утром ваши детки не отпускают вас,то вечером на пустой желудок,часа через 4 после ужина,т.к. для эффективности и чтобы не навредить (а бывает и такое!) нужен абсолютно пустой желудок.
ксения поделись пожалуйста своим меню… и какие жиросжигающие продукты ты употребляешь?
спасибо ЮЛЯза совет… попробую конечно. но с 2мя детьми каждый день успею ли… но 100гр минус со вчерашнего дня. ура…
Девочки,я только что взвесилась….ровно 53 кг!!!! Уррраааа!!!!! Итого,минус 7 с половиной кг! Всеми правдами и неправдами,экспериментами,радостями и разочарованиями,я все-таки ХУДЕЮЮЮ! Боже,какое счастье….
Рита,я его уже давно не делаю. Он мне надоел в свое время:-) Вы точно не правильно дышите,100%! Иначе за такое время результат бы нарисовался очень однозначный! Почитайте форумы по бодифлексу,уверенна,найдете там для себя все упущенные нюансы.
Юля, а вы бодифлекс давно практикуете? Я уже 3 недели делаю, результата не видно:( я вместе с бодифлексом еще и пресс, и ноги качаю.
Ксения, феерический результат!!!! если не трудно, скинь пожалуйста примерное меню.. И что это за жиросжигающие продукты??
Привет, всем! Ксения, здорово что тебя так поддерживают. У меня так не получается. Иногда думаю что мужа устраивало когда я выглядела плохо. С его стороны напрягаться не надо было, а теперь иногда даже недовольство проявляет, ревнует видимо( у нас разница в возрасте 19 лет). Но главное что я поняла в жизни – это не стоит особо обращать внимание на его мнение по этому поводу.
Мне крайне понравились слова Коко Шанель:”Мне все равно что вы обо мне думаете, я о вас вообще не думаю”.
Так и я стала просто идти к своей мечте.Каждый день делать, хоть маленький, но шаг.
Всем удачи и счастья!!!
с 15 мая села на диету. Через каждые три часа ем не более 270 ккалорий и не менее 250. Постоянно добавляю жиросжигающие продукты. Я так поняла это основа. за 6 дней потеряла 4 кг. Причем, чувство голода нет, позитивный настрой. При приготовлении завтраков обедов и ужина пользуюсь пищевыми весами и четко считаю калории. В принципе совершенно не трудно. И самое смешное, муж поддерживая меня в моих начинаниях стал тоже худеть. Хотя кушает все как раньше. Считает со мной калории, готовит со мной еду на каждый прием пищи.
Дина,советую присмотреться к бодифлексу;-) Очень эеффективная гимнастика,просто главное делать каждый день!
у меня одна проблема живот и бока пока не уходят… спорт массаж не получается.. подскажите девочки что делать
всем привет. я сижу на дробном ровно месяц. весила после родов 67 при росте 167. сейчас вешу 63,3. пока довольна. хочу еще 8кг скинуть….
Привет всем. А у моего мужа вчера день рождения был. Так что было капитальное нарушение. Но это не страшно. Радует что ближайшее застолье только в июле
Я вернулась:) диета закончена, здравствуй дробное:) честно признаюсь, диету соблюдала с ужасными нарушениями. Но даже не смотря на это, 1100 ушло, и 4 см в объеме живота ушло:)чему я несказанно рада. Зашла вчера, почитала форум, и очень захотела скорее к вам вернуться. Вы все такие молодцы, у меня прям второе дыхание открылось.
Привет, всем! Лера очень рада что ты получила такое удовольствие. Так приятно, когда все удается. Когда вообще жизнь удалась.
Девочки, массаж просто бомба!!! Она по всему телу мне делала, особое внимание конечно ягодицам, бедрам и животу приделила. Завтра опять иду. У меня прям такой заряд энергии после него сумасшедший!!!
А еще я сегодня и пресс качала, и приседания делала, и отжимания, и обруч… Вот так бы каждый день))) Массажистка мне сказала,что надо минимум 2 л воды в день маленькими (!) глоточками пить и высыпаться, и конечно же… питаться дробно. Мне так приятно было, когда она рассказывала о дробном – ведь я все это знаю и придерживаюсь всех этих правил… Я своими знаниями ее тоже приятно удивила))) Классно так, девочки!!! День сегодня удался!!!! Прекрасного настроения всем!!!! 
Всем Приветик! Тата, супер! Да очень вдохноюсьвляет, что все что ты написала.
Заяц, спасибо за подержку, я стараюсь. Лерчка у нас прям умница! Ждем впечетлений от массажа.
Тата,у тебя прям творческий прорыв! Очень заразительно,очень!!! Спасибо тебе
А более четкой фразы о женском возрасте я еще не слышала! Гениально! И просто;-)
Девочки,а ведь какая магия происходит,когда ты осознанно любишь себя,когда ты под настроением “а-ля жизнь налаживается”…! Невероятно просто! Но определенно факт;-) Как будто крылышки на спине прорезаются! И ради этого божественного самоощущения…ну разве трудно ради него выбирать полезную пищу,например,или не обьедаться,как поросенок…двигаться и двигаться,изящно,как только может осознанный человек! Это же так просто! И так естественно!…..
вот еще одно высказывание Коко которое мне очень нравится:В 20 лет ваше лицо дает вам природа, в 30-его лепит жизнь, но в 50 вы должны заслужить его сами… Ничто так не старит, как стремление молодиться. После 50 никто уже не молод. Но я знаю 50-летних, которые более привлекательны, чем три четверти плохо ухоженных молодых женщин.
Это я к тому что не стоит унывать в любом возрасте. Коко Шанель, к примеру, до самой старости была красавицей. Чем мы хуже. А одна моя знакомая всегда говорит на день рождения что ей исполнилось ТОЛЬКО 52 ИЛИ 55. Очень жизнелюбивая тетка, даже после дважды перенесенного рака.
Заяц, помнишь выражение из фильма “Москва слезам не верит”. В сорок лет жизнь только начинается. По моему мнению жизнь с начала начать никогда не поздно. Даже в девяносто. Нужно сделать только первый шаг – поднять попу от дивана и начать двигаться. Движение это жизнь!!!
Лера, а ты не просто умничка, а еще и послушная умничка (это я про грудку и масло)! так держать!!! Вечерком расскажи , как массаж???
Тата, ты СУПЕР!!!! И ключевые слова здесь : “Получать удовольствие от процесса!!!” – вот это и есть высший пилотаж!!!! Жаль, что я не поняла это в 30. Все время откладывала жизнь на потом (когда похудею..). А надо именно так, как ты, именно сейчас, дорогое белье, каблуки, модная одежда и море радости, позитива и уверенности!!! Очень приятно, Тата было тебя читать!!! Полностью с тобой согласна, пусть впереди даже год до веса мечты. Главное быть уверенной, что ты на правильном пути и у тебя все получится!!
Таточка!!! Вот ты умница!!! Молодец!!!! Поздравляю!!! Прям такой заряд позитива с самого утра!!! Так держать!!!! Молодчинка!!!!!))
У меня тоже есть приятные новости – я записалась на массаж, сегодня иду на первый сеанс. Вчера держалась молодцом-огурцом, пила много воды. Только ужин был поздним и не совсем белковым – 2 мандарины. Но что уже поделаешь, так получилось, сегодня постараюсь есть белки после обеда. Послушала вас, любимые, и купила себе куриную грудку, отварила ее. Еще приготовлю кабачок с оливковым маслом… В общем жизнь налаживается)))
А сейчас я получаю удовольствие от каждого момента моего перевоплощения. Мне исполнилось 30, а я чувствую себя счастливее чем когда мне было 27 или 23 или даже ( страшно подумать) 18 лет.
Я поняла что не стоит думать что вот сброшу 2-3…10…20 кг и стану счастливой. Нет я думаю что жизнь это сейчас. Даже когда я вешу на 10 кг больше чем надо. Уныние и вправду грех. Грех против себя и Бога.
Я научила себя получать удовольствие от каждого момента моего перевоплощения. Я снова чувствую себя молодой, красивой, гибкой и здоровой. Я могу снова носить высокие каблуки, покупаю дорогое белье, сменила прическу, манеру поведения. Я стараюсь перевоспитать себя – это сложно, но так приятно.
И я желаю вам тоже получать удовольствие от самого процесса. И тогда вам не захочется делать бесполезных попыток ускорить результат. А результат будет, я думаю что это ни у кого из нас не вызывает сомнения.
Мы не куколки, мы уже бабочки. Просто многие из нас еще не разглядели какие у нас крылья красивые.
Желаю вам счастья и удачи!
Привет, всем. Тина обязательно получится, а главное без скачков веса. Медленно, но верно. При всем при этом надо будет еще и постораться чтобы опять этот вес вернуть.
Иногда я начинаю унывать. Думается что такими темпами я сброшу вес только через год. 
Но после я сама себе говорю : что такое год по сравнению со всей оставшейся жизнью? Я итак уже счастлива – у меня минус девять кг 
Вчера взвешалась. За 3 недели сбросила 3 кг. Не прелогая особых усилий. Некогда было соблюдать особенно режим. Ела все, но дробно.
Зайчик, рада за тебя. Верно принятое решение уже полдела сделано.
Иногда кажется что все происходит крайне медленно. Но как гласит народная мудрость – спешка нужна только при ловле блох.
Я ведь уже чувствую себя молодой , здоровой, легкой и красивой. Мужчины оборачиваются, делают комплементы ( иногда правда не очень удачные), муж смотрит по другому.
Мне страшно вспомнить, как я однажды очнулась и поняла что мне еще и 30 нет, а я чувствую себя старухой. При этом я видела женщин, которым далеко за 50 и они чувствуют себя молодыми и я им завидовала ( вот уж правда бред) . И я в этом бреду жила.Жила несколько лет.
С сегодняшнего дня хочу начать питаться дробно. мне нужно похудеть на 10кг. может получится.
Марго, Гага, Рита, добро пожаловать в наши стройнеющие ряды!!!! Все всем удачи!!!!
Ольчик, а ты давай не отчаивайся, мы все с тобой!!!! И обязательно у тебя все получится!!!!!
Девчоночки, всем привет!!!! как приятно вас читать – сплошной позитив!!! Лерочка – ты умница, молодец, послушала свой организм и приняла верное решение!!!! тем более 4 кг ушло на дробном (да и ведь еще срывы были), а при твоем весе – это феерический результат!!! А про плато мы уже 100 раз говорили.. Юля, помнишь, как ты меня успокаивала в марте??? И все устаканилось. делаем вывод – раз сейчас плато, значит скоро будет резкий скачок вниз!!! У меня вот точно такая динамика за 3 месяца – быстрый сброс, небольшой плюс, потом плато и резкий сброс. Главное, это не насвинятиться с горя..а продолжать дробное, просто перетерпеть!!
привет всем! узнала про дробное питание как 2 месяца похудела с 73 на 66 кг , и это при всём том 4то позволяю себе иногда 4то нибудь сладенькое. хо4у похудеть до 60 кг до октября месяца .
Да, Юль, я с тобой согласна! Вот когда переживешь эту ломку – на утро прям гордишься собой, и настроение с самого утра такое классное, хочется жить, что-то делать, прям в восторге от себя. А когда сорвешься (как я вчера) – плохое расположения духа обеспечено на весь следующий день. Так что надо находить в себе силы держаться и радовать себя мыслями, что если я сегодня буду умничкой, то завтра мне будет вдвойне легче, приятнее и комфортнее. Примерно так звучит закон похудения))). Юль, можешь поделиться секретами своей массажистки – как надо делать массаж дома самому? Я хочу купить баночку, крем и попробовать делать сама. Спасибо тебе!
Еда – наркотик! А в особенности рафинированная еда. Как меня вчера ломаааало! Просто не передать! И не хотелось ни помидорки,ни яблочка,ни капустки,а шоколадок!…сдобы!….жаренной картохи!…. УЖАС! Настроение плохое,самочувствие никакое,настоящая ломка! И это явно не нормально. Надоела эта слабость,зависимость от абсолютно бесполезной жратвы,которая забивает врожденную чувствительность к тому,что хорошо организму,а что плохо. Вчера с утра сьела кусок пирога Цветаевского,в обед капустных оладушек,а остаток дня на фруктах. Сегодня уже легче,как хорошо,что не сорвалась вечером! А была так близка к этому! Сбегала утром за бананчиками и клубничкой,сделала свою любимую тибетскую зарядку,позавтракала живой пищей,а потом массажик получасовой баночкой,10 мин обруча….сейчас попиваю вкуснейший зеленый чаек! Эээхххх…!!!!! Жизнь налаживается!
П.с.:целое утро бегаю мимо зеркала,любуюсь на свою…хмммм…филейную часть:-) Как же она выровнялась! Девочки,массажик – вещь!;-)
Отвес еще не знаю, завтра на весы, но живот ушел, и бока меньше стали:)
это радует больше всего:) девочки как я вас понимаю, каждый вечер идет борьба с собой. А самое обидное, что есть не хочется, а просто привычка идти к холодильнику:( и разгрузка обычно заканчивается вечерним зажором:( держитесь девочки, мы же сильные:) все сможем:)
Зайчик, молодец!!! Я тебя на все миллион процентов поддерживаю. Дробное – это тоже мое. Я сделала выводы, что мне вообще противопоказаны диеты и разгрузочные дни. Вот вчера решила я сделать разгруз на обезжиренном твороге, весь день держалась, а вечером жареной свинины налопалась. !!!!!!!! Причем так заканчиваются ВСЕ мои разгрузочные дни. Вот было время, когда я забыла про разгрузы, и все было чудесно: настроение с дробным было прекрасное, и как ни как удалось же мне сбросить 4 кг (с 54 до 50). При моем то весе – это большое достижение. Так что решила я тихо, мирно и спокойно держаться дробного и выбросить пока из головы эти разрузы. Все пройдет, и мой стояк тоже. Потерплю парочку деньков, и вес снова начнет таки уходить… Удачи все, девочки!
Рита, ну ты молодец, держись!!!! И давай возвращайся скорее к нам на дробное. Рита какой отвесик на гречки у тебя получился?
Гага, добро пожаловать в наши ряды!!!
Заяц, ну ты у нас молодец, вот как хорошо что не решилась ни на какие диеты, противные кг, и так ушли благодаря нашему дробному.
Я стараюсь держусь, не так как ты Заяц, пока на такое меня не хватает((((( Но ни чего я не теряю надежду. Сегодня взвесилась, вес стоит 60кг, не много обрадовалось что хотя бы не прибавился.
Всем удачного дня и хорошего настроения, и ни каких зажоров))))))))
Привет девочки! Читаю вас давно, но никак не получаеться в ваши ряды войти. Мне 27, рост 167, вес 58. Перепробывала кучу диет, которые заканчивались задорами и обжорамаи
Раньше стоило немного ограничить себя сразу слетало пару кгшек. Мой идеальный вес 50-52. Вот сижу сейчас и сосу казинак. Ну КАК не обжираться??? Рот зашить штоль? Все завтра я с вами))) примите хоть?
Девчонки, всем привет!!!! очень рада за всех – такие позитивные комменты сегодня!!! Отчитываюсь – я держусь, также строго, как и в начале, из сладкого – только мед, причем много и круглый день!!! Хлеб ем, черный, с семечками!!! и даже с маслом!! Но только утром. У нас появилась уже свежая капустка – делаю салатики – обязательно с растительным маслом. Курочка вареная (даже лапшу делала вчера), творог
5 %, ряженка, кефир 2,5 % добавляю отруби, сыр твердый 30 %, вареная гречка. мюсли с молоком. И вот спешу поделиться радостью – зажорные 4 кг, которые набрала, устроив себе свинский праздник живота с 30 апреля по 7 мая, растаяли за неделю. В сто первый раз для себя решила – только дробное!!!!! Иначе начинается нервный стресс – хочется именно запретного – на гречке яблок, на фруктах мяса, на мясе кефира и.т.д. девочки, как у вас дела?? Лерочка, очень за тебя рада. Мы же всегда говорим – ты умничка!!! Ольчик, Юля, Тата – держитесь, девоньки! Всем удачи!!!
Ой девочки, жду не дождусь момента когда вернусь в ваши ряды. Гречку уже видеть не могу, но с огурчиком идет нормально. Еще 2 дня и все, здравствуй дробное:) кстати, гречку ем дробно, привыкла уже:)
Всем, приветик! Дела вроде бы нормуль, хотела конечно, держатся прям строго, но пока ни как не получается, но все равно держусь как могу, 1-2 конфетки с утра, все без хлеба, ни каких булочек, картошки и т.п. Вчера сестра машину купила, вот по сидели, выпила бокал вина с сыром, и все это до 19.00. Для меня это уже подвиг, а там была такая вкусная жаренная картошечка. Вес не уходит, но не и не поднимается – это уже радует.
Я тоже согласна с девочками,логично же ведь,к тому же о такой проблеме много раз было написано,значит такой момент действительно существует. Это я о деффиците питательных веществ и каллорий… Хотя я все так же склоняюсь к разгрузке на сыроедении,т.к. организму нужно отдыхать от рафинированных продуктов,очищаться. Сегодня собиралась на трехдневную фруктово-овощную программу,но как увидела на столе последний кусочек кремового Цветаевского пирога….!
Он меня поборол одним своим видом,а я с утра не особо расположенна к боевым действиям;-)
И еще, чуть не забыла, Заяц!!!! Даже не думай об этих слабительных чаях!!!! А ну их в баню…. Был у меня период – почти год я травилась слабительными каплями и чаями…. По началу и вправду было такое ощущение, что худеешь, но потом меня начали мучить ужасные боли в животе и я перестала без слабительного вообще ходить в туалет. По 2 недели я мучилась, и все равно пока не выпью чая или таблеток, или капель, не покак*ю (извиняюсь). И только с тех пор, как я начала питаться дробно, я каждое утро сама спокойно могу сходить в туалет. Хвала дробному!!! И еще я очень неохотно припоминаю один момент (только ради того, чтобы вы никогда такого не делали), когда я напилась мочегонного (вместо 2 таблеток всю пачку) и целую ночь не могла отойди от унитаза, с меня «вытекло» наверное все…. Начала «ловить» судорога, на утро чуть ли скорая в больницу не увезла… Заставили меня выпить 3л очень соленой воды. Мне тогда уже рвать хотелось… Кароче, кошмар…. Даже вспоминать пртивно, как я издевалась над собой! Не мучайте себя, девочки! Берегите свое здоровье и здоровье своих будущих детей!!!
А вообще, как ваши дела, Ольчик, Тата? Заяц, надеюсь. ты снова крепко держишься? Юля, отвесики есть?
Девочки, огромнейшее всем СПАСИБО!!!!! Мне вот на душе прям спокойно стало, спасибо, что верите в меня, это заставляет и меня саму в себя поверить!
Я вам очень благодарна, роднульки! Теперь по пунктах… Заяц, Тата, вы вот прям, как в воду смотрите! 
Я вчера тоже читала об этом так называемом зигзаге – увеличить, калории, а на следующий день уменьшить. Вчера я так и сделала – съела чуть больше запланированного, а сегодня у меня «полуразгрузочный» день в основном на белках. Юля, насчет овощей и фруктов ты права – для организма это очень полезно, но я наверное больше чем день не выдержу. Хотя, если сильно захотеть, можно в космос полететь ;-). Насчет массажа, я ним прям «загорелась». Твои результаты меня приятно удивили. Скажи только, он лишь целюлит разгоняет или еще помогает уменьшить объемы? Я уже начала узнавать, где у нас в городе не сильно дорого. Буду выбирать, исходя из приемлемых для меня цен…
Вот вот!!! Тата абсолютно права – ИЗ-ЗА СЛИШКОМ НИЗКОГО РАЦИОНА!!! Организм в панике – а вдруг война завтра?? ни масла не дают, ни углеводов, ни белков животных…Вот и запасает!!! все вплоть до самого маленького салатного листика в запас пускает..
Привет всем. Согласна с Зайцем. Не стоит сокращать белки. Организм начнет мышцы жечь. От этого только хуже становится.На счет чая, ну не знаю, вес конечно уйдет, но это будет не жир, а то что в кишечнике накопилось. А на счет разового нарушения режима я тоже читала, по моему здесь на сайте. Надо увеличить каллорийность каллорий на 500, а потом снова снизить. Плато может быть и из-за слишком низкого рациона.
Удачи!!
Лерочка, ты главное не грусти и не падай духом, моя девочка!!!! все все у тебя получится и будет так , как ты хочешь!!! Просто эти противные 2-3 кг всегда очень очень трудно скинуть!!!! Мне с моими 20 кг лишними и то тяжко – то в плюс, то в минус!!! А ты у нас такая умничка, держишься!!! Лерочка, ты главное,сильно себя не ругай, не смотри придирчиво на свою фигурку – ТЫ ВЕДЬ УЖЕ СТРОЙНЯШКА!!!! Честно=честно!!! Знаешь, вот я полностью с нашим Ольчиком согласна – грудку куриную кушай обязательно, белки тебе очень нужны!! А в салатики овощные добавляй маслице оливковое или подсолнечное натурально, которое семечками пахнет..В кефир – отруби. Только, пожалуйста, не уменьшай сильно порции, не строгуй и не наказывай себя. А еще, я вот слышала, что иногда надо сделать зигзаг – поесть сытно и неправильно – картошку с мясом, борща пожирней, пельмешков – а потом опять на грудку с овощами кефирчиком и овсянкой!!!! И Юля, очень ценную мысль подсказала – массаж – дело великое!! Я сама раньше очень любила – но сейчас не могу это себе позволить – варикоз и грыжи в позвоночнике.. Лерочка, ты не падай давай духом!!!!! прислушивайся к своему организму – он сам тебе подсказку даст – что тебе в данный момент лучше будет – разгрузка или загрузка, овсянка или пельмешки.. А я еще, знаешь, что делала раньше, когда последние 3-4 кг ненавистных не уходили (девчата, тока не ругайтесь)- я пила слабительный чай – дня 3- 4 подряд, на горшке сидела, из дома не выходя…
……Этот вариант благоприятно затронет сразу все сферы – очистится кишечник,следом посвежеет кожа,витаминнами насытится организм,встряхнется от рафинированной пищи,энергетически очистишься… Благ валом! Всех сейчас не перечислить просто-:) Это будет как мини-детокс-программа,что для каждого городского жителя просто жизненная необходимость!!!
Лера! Не расстраивайся! Мы здесь все достаточно опытные,чтобы из тысячи и одного способа что-нибудь придумать для тебя!;-) Во-первых,начну с оды ручному массажу:-) Девочки,это работает!!! Ножки (в простонародье – ляжки:-)) разгладились неимоверно!!! Касательно денег,не все так плохо. Массажисты,которые не имеют кабинета и ходят на дом,стоят в 2 раза дешевле! В плюс к данному способу,на полу массажисту намного удобнее задействовать все свои силы,нежели на столе,т.к. антицеллюлитный считается самым интенсивным. У меня получилось около 12 процедур,старались делать подряд,но с праздниками не всегда получалось. Вчера был последний сеанс,отныне раз в неделю по собсвтенной инициативе буду поддерживать. Если бы не этот массаж,я бы о коротких юбках пока только мечтала! Сама не верила и не ожидала такого результата. Короче,рекомендую всем! А еще,она мне принесла баночку,обьяснила технологию,и теперь я могу сама поддерживать свои ножки в порядке,тоже очень нравится,руками бы я так не размяла и минуты,как массирует эта баночка:-) Насчет стояка,Лер! Посиди 3 дня на сырых овощах и фруктах! Это очень приятно,а про пользу вообще молчу! Кушай без ограничений,но лучше не смешуй между собой их виды,минимум спустя час ешь другого вида овощ или фрукт,но и это не обязательно. Просто хотя бы фрукты не мешай,но салатами балуйся на здоровье. Продолжение……….
Лера, вот поэтому у тебя вес и медленно уходит, у тебя и так вес в норме,ты лучше не мучай свой организм, уменьшением рациона,как правила последние 2-3кг, это самые сложные, они быстро ни когда не уйдут,а если и уйдут то вернутся с такой же скоростью да еще и других прибавит, а нам этого не надо. Ты лучше спортом по занимайся, обертывания по пробуй сделать, говорят очень помогают в инете кучу всяких советов как дома можно сделать. Ну если уж хочешь сделай конечно один разгрузочный день, но мне кажется с твоим весом у тебя уйдет 300 – 500гр.
Лерочка, ты давай не грусти, ты и так стройняшка с таким весом, и твои ненавистные 3кг, обязательно уйдут,просто на берись терпения. С твоей то силой волей, я читаю какой у тебя рацион, если бы я так могла, то давно бы наверно уже похудела. И только не уменьшай свой рацион, и грудку верни, от нее вреда не будет, и фруктики, то так ни каких витаминов у тебя не будет.
Лерочка, ты умница держись, и обязательно уйдут, вернее убегут твои противные кг.
Да, Ольчик, вес то не большой, но лишнее есть. Последний раз, когда взвешивалась (дней 5 назад), было 49,9 кг. Понимаю, что для многих это мечта, но меня такая цифра совсем не устраивает. Тем более, сейчас по ощущениям я опять поправилась. Моя цель – вернуть свои 46-47 кг. Кажется, ерунда – сбросить всего-то 3 кг, но мой организм их категорически не хочет отдавать… Вцепился за жирок и держится… Может массажи еще пробовать? Но они, насколько я знаю, очень даже недешевое удовольствие… Да и кожа моя стала ужасная, растяжки, целюлит…. Кароче, в расстроенных я чувствах…
Лерачка, только без паники!!! Бывает такое же, ну по пробуй разгрузочный день, может сдвинется вес. А рацион мне кажется тебе не стоит сокращать, от этого только хуже, у тебя уже прям диета какая-то получается. Питание должно быть сбалансированное и калорийность должна быть в норме, а не со всем низкая. а подскажи какой у тебя вес? если я не ошибаюсь у тебя вес то и не большой же?!
Ой, девоньки… Разочарована я! Вчера ела очень мало, много моталась за весь день, а сегодня такое ощущение, что еще и поправилась… Уже и не знаю, куда дальше сокращать свои порции и калорийность. Уже и от куриной грудки отказалась, ем только творог обезжиренный, иногда одно вареное яйцо еще. Фрукты редиской заменила, на обед – половина маленького кабачка на пару…. Все без соли, масла… Ну куда еще жестче??? Я как смотрю некоторые диеты, то не понимаю, как от них худеть можно, я бы поправилась вдвойне наверное. Может, пора разгрузочные дни включать. Королева писала же, что на дробном они необходимы, иначе организм привыкает и наступает плато. Не знаю, что делать… Посоветуйте что-то, родные!!!!
Девочки всем привет! Это я ваше Ольга, просто нас теперь двое чтобы не путаться.
Здорово что все пришли к выводу, что дробное наше это здорово! да уж сейчас будут фрукты и овощи и грех просто сидеть и мучать свой организм.
Тата, спасибо за информацию, конечно пригодится.
Я сегодня, с утра кашку овсяную покушала, вязла с собой, грушу, ряженку, и уху – 200гр., а на ужин грудка куриная. А после 18 ни ни, вот к этому я уже привыкла, ну конечно если в гостях то тогда конечно не получается.
Всем удачного дня
Конечно правильно -организм тоже плохо реагирует на всякие диеты -я например думаю придерживатся гликемического уровня в продуктах -плюс дробное питание -и не есть после 6 -7 часов -думаю этого предостаточно -кстати я сегодня про гликемический ур в продуктах читала по Маньтиньяку -очень даже для организма полезно
Лера, Ольга, если бы вы только знали, как мне ценна ваша поддержка!!! Спасибо вам огромное, девчата!!! Я тоже сегодня стояла в магазине и в раздумьях купить-не купить листала книжку о методике доктора Ковалькова… И взгляд мой упал на лоток с фруктами – черешней, клубникой….И чего ради я буду давиться яблоками прошлогодне-привозными ватными, когда вокруг такая вкуснятина!!!!! Да и картошечка скоро молодая пойдет, а я ее с укропчиком маслицем с чесночком так обожаю… Да и вообще, люблю гречку, но с грибами, супик куринный, чай с медиком. И подумала – да пошли эти все диеты… Спрашивается, И ради чего я буду в 40 лет изобретать велосипед??? Ведь все уже перепробовано – и яичка (магги), и долинская и капустный суп, и сибарит, и голливудская фруктовая……Почти каждый месяц чего-нибудь придумывала, издевалась над собой, а воз и ныне там… Вот такие мысли меня посещали по дороге домой. А пришла, включила комп, а тут ваши кмменты, девчонки, так приятно, так в унисон!!!! СПАСИБО!!!!!!
Привет, девочки. Я почитала ваши рассуждения по поводу быстрых диет и полностью с вами согласна. Толка не будет, только обмен веществ опять застопорим. А насчет сдвига веса я бы порекомендовала комплекс упражнений. Причем он должен быть не однотипным, а периодически меняться. Я пользуюсь комплексом Синди Кроуфорд “Новое измерение”, а когда чувствую что организм привык, то перехожу на стрип гимнастику от Кармен Электры или на танец живота (тоже вещь классная) У меня комплексов несколько видов на дисках есть и я их меняю, в зависимости от настроя. Еще мне очень понравилась гимнастика по пульсу.
Попробуйте, организм через недели две присаживается на зарядку как на наркотик. Может кому и поможет такая информация.
Как здорово, когда вот так вместе все друг друга поддерживаем, так и легче идти к нашим стройным фигурам.
Всем удачи девочки!!! У нас обязательно все получится.
Заяц, Ольга, я с вами!!!! Я вот думала-передумала, чего я уж не пробовала: и японка, и гречневая (4 раза!!!!), и моделей (3 раза!!!), и рис-овощи-фрукты, и овощной суп (5 дней), и голодовки…. Не было ни разу без срывов и зажоров!!! Не хочу к этому возвращаться и не буду!!!! Сейчас вон сколько овощей появилось, клубника пошла, а я на гречке буду??? Нет!!! Лучше действительно пожестче свой режим на день составлять, и все будет супер-пупер!!! )))
ну я решила так: сейчас на гречке посижу, а после на дробное. Чтоб на радостях не вернусь все что уйдет:)
Ой появилась еще одна Ольга.
Заяц, я вот распечатала сейчас японку по думала сяду с завтрашнего дня, а захожу сюда, читаю тебя и понимаю, что все это ерунда, сколько раз уже пробовала, не получалось у меня. Ладно лучше на самом деле по строже себя ограничивать на дробно и вес будет уходить, главное чтобы срывов не было, вот буду лучше к этому стремится, чем на какой-нибудь диете, про сижу 5 дней. а потом срыв и весь труд на коту под хвост.
Короче Заяц, я с тобой!!!
На дробном хорошо -во всяком случае не набрала за зиму -что бывало неоднократно -но хочу чтоб сдвинутся с места исключить углеводы -а дробно всегда буду питаться-мне нравится -не переедаешь -легко и самой приятно -не наедаешься как поросенок !
ой, девчоночки, даже не знаю, что и сказать… в голове моей разброд и шатания. Но знаю одно (тут я полностью с тобой, Ольга, согласно)если уж у меня на дробном (когда все есть можно в принципе, хоть и по чуть-чуть случаются срывы-зажоры, то как же я запою на ковалькове с его кефиром, отрубями и 4 яблоками????? нет, девчата, Я НЕ ВЫДЕРЖУ!!! Я себя знаю!!!!! на японской сидела несколько раз для меня это жесть, да и вес ушел незначительно – это того не стоило. Гречка, солгласна с Юлей, ЕЩЕ БОЛЬШАЯ ЖЕСТЬ. Так что все, решено, остаюсь на дробном, пущай как черепаха, пущай шаг назад, два шага вперед, но зато – никаких ограничений, только по размеру порций…Черт с ним. с купальным пляжным сезоном, с мини юбками и т.д. Главное я знаю, что дойду до заветных 60 кг, пусть хоть к нововму 2013 году!!! не смогу девчонки. нервы не выдержат. Кто со мной на дробном останется??? Девочки, у нас у всех есть свобода выбора, и правильно, что мы никто никого не осуждаем, только поддерживаем!! У нас самый интеллигентный и доброжелательный форум! Поэтому, вне зависимости от того, кто на какой диете – всем желаю удачи, искренне желаю и верю, что мы все добьемся своего!!! Ну а хоть Кто-то со мной на дробном останется???
Согласна полностью с тем,что дробное для маленького веса не оружие,но верный способ стабилизации веса.
Насчет диет,часто слышу (читаю) хвалебные отзывы японской. Сама не сидела,но чем-то она очень популярна среди худеющих. Гречка,на мой взгляд,жесть жестокая:-) Ну,и минус 60 все так же пропагандирую,нравится очень:-)
Девочки, а я думаю неделя диеты не навредит. Дробное питание хорошо держит вес на месте, и очень медленно убирает его. Короче, я решилась, с сегодняшнего дня на гречке. Не знаю сколько выдержу, но буду стараться:) До дробного пробовала японскую диету, 3.5кг ушло и не вернулось. Посмотрим что будет с гречкой:)
Девоньки, не поверите, но и я об какой-то диете задумываюсь! Дробное – это очень хорошая штука, но в моем случае она больше подходит для поддержания веса, а не для похудения. Сейчас мне очень тяжело. Я уже когда-то писала, что мой организм привык к ОЧЕНЬ низкокалорийному питанию. Мне, чтобы худеть, надо съедать не больше, чем 400-500 ккал в день, а с дробным это почти нереально. Я и так отказалась даже от фруктов (не считая позавчерашний зажор естественно…
). И обруч кручу, и после 6-ти пью только кефир и молоко, а вес стоит мертво. Сегодня пошли месячные, может, после них будет какой-то сдвиг. Живот кокой-то дряблый, ужас просто… Я уже устала бороться сама с собой… Можно конечно попробовать какую-то 3-дневную диету (моделей, например), но боюсь, что сорвусь. А я так не хочу снова мучить себя, как раньше: разгруз-загруз-диета-обжираловка-истерика-истерика-истерика…. С дробным спокойней как-то… Даже и не знаю, как быть….
Юля я тоже думала об этом, что может это будет толчок, но меня знаешь что погуает, что как правило после таких диет вес возвращается еще быстрее, я конечно понимаю, что надо просто следить за своим питанием и ни чего не вернется, но ты сама понимаешь, сложно удержатся. А так вроде бы приучаешь себя к дробному и нормально, вот у меня например, вес не уходит, ну и ходя бы не поднимается, я начинала с 64, теперь он скачет то 60 то 59, я понимаю, что результат не такой уж и хороший, но меня радует что вес хотя бы не возвращается с бешеной скоростью. А вообще наверно это просто все от мазки, просто надо брать силу волю в кулак и следить за собой.
Девочки,а я бы поспорила…:-) Просто мне кажется,что такого плана диета могла бы послужить стряской от дремы для организма,толчком для нового этапа в весе,в сторону минус,естественно:-) Все-таки неделя ударного,так сказать,труда (читай:строгого режима) не так страшна и трудна,особенно когда мы понимаем,что надо всего лишь неделя;-) потом 6 дней,потом 5,4,3,2,и наконец 1 день! И послужит вам сдвигом с мертвой точки,разбудит организм от вялотекущей дремы. А вдруг это будет то,что вам надо?;-)
Всем доброго утро! Заяц, ой как я тебя понимаю, я тоже вчера, все сидела смотрела, всякие диеты, так заманчиво, скинуть сразу противные кг, но мозгом тоже понимаю, что в этом ни чего хорошего нет, и себе сказала: НЕТ НЕ НАДО, и еще тоже как и ты понимаю, что на долго меня не хватит, уж если я на дробном где в принципе можно все кушать и часто и то срываюсь, а уж там где ограничения по продуктам, я вообще не выдержу. Так что Заяц, давай не выдумывай, лучше медленно, но верно, мы же не враги своему организму.
Вчера питалось не много и полезной пищей, так хорошо сегодня прям, отварила уже себе сегодня на ужин грудку, так что буду стараться держаться.
Девчонки, всем привет!!!! каюсь – вчера весь день в инете читала инфу про методику питания доктора ковалькова…И шальная мысль закралась – блин вот бы скинуть 10 кг за месяц – умом понимаю, что туфта, что не выдержу и недели, что нефизиологично и неправильно все это…… да что это такое творится со мной???
Девочки, будьте сильными!!! Никто и вправду не застрахован от бед, болезней и несчастья! Но надо мыслить позитивно, тогда мы будем отталкивать горе и от себя, и от своих родных! Просыпайтесь с улыбкой и верьте в то, что все обязательно будет хорошо!!!!
А теперь о питании. Я, иногда аж чересчур правильная, вчера сама себя поразила… Поразила тем, что ничего целый день не делала, а лежала перед телеком и обжиралась сладостями… КОШМАР!!!! Сегодня ощущаю себя колобком….. Капец…. Как я вчера так умудрилась, сама не понимаю…А все из-за того, что утром была ужасная холодина, дождь и сильный ветер…. Я как открыла глаза, и дрожь по телу прошла… Побежала на кухню, сделала кофе, и в мой глаз прям «врезались» вафли и орешки со сгущенкой (их там было почти КИЛОГРАММ). Решила, что один можно, а до обеда и дно в тарелке увидела… А еще и КД вот-вот должны начаться, я все отекла, вздулась и надулась… Кароче, неважные дела. Но знаю, что все это пройдет. Сегодня продолжаю дробное, купила себе редиски, нежирный творог, приготовила на пару кабачки, сварила одно яйцо. Будет такой легенький день. Надеюсь, завтра себя буду чувствовать лучше… Удачи всем, девчонки!
Зайчик,спасибо!!!
настолько к вам привыкла! Все ваши сообщения проходят сразу после отправки через мою почту,не пропускаю без внимания ни одного! И да,ты права,Заяц,тут же главное,что нас обьединяет – это Идея! Наша общая Мечта! А способы к ее достижению – как безценный опыт,который пригодится каждому!
Теряться не буду,просто это уже не в моих силах
Девочки,мы с вами умницы,не сидим на месте,не миримся кротко с реальностью,которая нас не удовлетворяет,а это очень большое дело! Ведь именно с этого все начинается! Так что,желаю всем,раз уже взялись,быть бойцами до конца,ведь это в наших руках! У нас все получится!!!
привет:) прошло 2 недели с начала моего дробного питания. Результат совсем не радует:( сейчас вешу 59.600. Надеялась на больший отвес. Думаю сделать разгрузку на гречке, может хоть как то вес двинется. Уже дней 5 стоит на месте:(
Привет всем. По последним обмерам я сбросила 4 см с живота и 2 под грудью. Некогда пойти взвешаться.
Юля, даже и не думай, что ты не в теме!!! Ведь неважно, какой системы ты придерживаешься сейчас. Главное – будь с нами – без тебя и форума не будет!!! не бросай нас!!!! Про пиво – полностью с тобой согласна – я с него тоже пухну, будь здоров..Юлечка, удачи тебе!!! Обязательно пиши нам!!!!
Татьяна, держитесь!!! Очень вас понимаю. От онкологии не застрахован никто. Мой отец тоже очень болен, а еще недавно перенес инсульт. Отсюда и моя нервозность и постоянный страх перед будущим.Но все равно надо надеяться и верить в лучшее.
Привет девочки. Это я Татьяна. В прошлый раз почему то у меня в прошлый раз подписал анонимом. Стер имя а я и не заметила. С отцом я тоже очень надеюсь на выздоровление. А кушать и вправду лучше здоровую еду и лучше со своего огорода.
И спасибо за поддержку.