Что такое дробное питание? Основное правило дробного питания:
Необходимо есть через каждые 2,5-3 часа.
5-6 разовое питание маленькими порциями, даже при сохранении общего количества калорий, потребляемого с пищей, уже позволит похудеть.
Но если надо основательно сбросить лишний вес, придется пересмотреть свое питание в плане его калорийности и выбора правильных продуктов.
К питанию 5 раз в день, нужно относится серьёзно, обязательно придерживатся режима.
Почему именно такой интервал:
переваривание пищи занимает от 2 до 2,5 часов, если есть чаще, предыдущая еда еще не успеет перевариться.
Плюсы дробного питания
- Шестиразовое питание для похудения, также как еда 5 раз в сутки, позволит поддерживать стабильный и высокий уровень обмена веществ, а это значит – больше калорий будет тратиться в день.
- Частые приемы пищи – лучший метод контроля аппетита. Зная, что через 3 часа диета по часам разрешает перекусить, не возникнет желание наесться «от пуза» сейчас.
Проблема очень низкокалорийных диет:
- сильное чувство голода, которое обязательно сопутствует «голодным» диетам – сигнал того, что организм начал готовиться к запасанию жира.
При питании 1-2 раза в день:
- если вы едите редко – организм вместо жира расщепляет мышцы,
- а после обильного приема пищи, особенно, если вы поели «вредные» продукты, подскакивает уровень инсулина, в результате калории сразу откладываются в жир.
Дробная диета
За день 3 раза надо съесть горячее блюдо, 2 раза легко перекусить и съесть один кусочек сладкого.
Как же происходит дробное питание? В течение часа после того, как вы встали, составьте своё меню питания на день. Первое, что нужно сделать после этого – позавтракать. Завтрак должен быть горячим. Утром при питании 5 раз, по часам , для похудения можно есть практически все, особенно если вы просто хотите поддержать вес, если же вы хотите похудеть – надо ограничить количество сладкого в день.
Рекомендуется максимальное количество углеводов съедать в первые 2-3 приема, а ближе к вечеру употреблять в основном белки и овощи.
При этом белковые продукты должны быть в каждом приеме пищи.
Простой ориентир по количеству – порция может быть размером с ладонь или объемом со стакан.
Совет:
купите для себя миниатюрный столовый прибор небольшого размера: тарелочки, чашечки, вилки и ложки
Перекусы должны содержать полезные продукты, нельзя перекусить, к примеру, шоколадным батончиком или чипсами.
За час до сна можно выпить кефир или овощной сок.
Диета «есть каждые 3 часа» – позволит получить нужное количество питательных веществ, а также клетчатки и витаминов.
Дробное питание для похудения
Питаясь дробно, используя шестирозовое питание женщине надо употребить за день 1200-1600 Ккал. Всё это делатся для похудения.
Причем отклонения, как в большую, так и в меньшую сторону могут помешать похудению.
- Если калорийность вашего дневного рациона далека от рекомендуемых цифр, сокращать или увеличивать ее надо постепенно.
- Если же вы давно подсели на жесткие диеты, и потребляете 800-1000 Ккал в день, для перехода на дробное питание для похудения необходимо постепенно увеличивать калорийность с одновременным увеличением ежедневной физической активности.
Читайте также: Дробное питание по системе блюдечко
Учтите, что для запуска процесса сжигания жира шестиразовом питании, необходимо, чтобы в рационе, присутствовали:
- омега-полиненасыщенные жирные кислоты (находятся в нерафинированном оливковом масле, в рыбьем жире, в горчичном или льняном масле),
- достаточное количество воды,
- витамины и микроэлементы. (Подробнее: какие необходимы витамины на диете.)
Принимая во внимание данную информацию и придерживаясь советов для похудения, вы приблизитеся ещё на один шаг к вашей мечте – сбросить вес.
Примерное меню дробного питания для похудения
- Завтрак – каша или мюсли, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, фрукт, чай с мёдом или кофе с молоком.
- Перекус – натуральный йогурт или фрукт, зерновой хлеб.
- Обед – порция супа или овощной гарнир (салат) и нежирное мясо.
- Перекус – творог, чай с низкокалорийным десертом.
- Ужин – рыба (или вареные яйца, или сыр, или мясо) с овощным гарниром.
- Перед сном – стакан нежирного кефира или йогурта.
Рекомендуем: для составления меню на питание 5 раз в день воспользуйтесь нашим онлайн счетчиком калорий.
О результатах похудения на дробном питании можно почитать ниже на страницах отзывов.
Похожие диеты: Диета 5 ложек
Привет всем моим дорогим форумчатам! Простите,редко пишу,т.к. я со своей “-60” как бы не в теме здесь,да и вообще,раз уж на то пошло,я нигде в теме не была последние дни
С этой рыбкой,да с пивом:-) Но вес преданно держался на отметке 55,за что ему (организму) очень благодарна. Сегодня всего лишь 3ий день моей прилежности,я аж подстухла в обьемах… Как же я наливалась от пива,не могу вам передать:-( Это самый ужасный вредоносный напиток,100%! И в особенности это еще и потому,что он самый социализированный у нас! Несмотря на то,что это первый провокатор животов и целлюлита!
Так что,мой сегодняшний пост посвящается прекрасному ощущению подтянутости и легкости тела,каждое утро все ярче и ярче,которые достигаются следованием своего намеченного пути! А пиво (читай:конфеты,пироженки…у кого какой бзик!;-)) не стоит этих ощущений ни секунды,ни грамма!
Автор,очень сочувствую вам насчет отца. Сейчас этот диагноз настолько распространен,болезнь нашего времени – 21 ого века. Эти канцерогенные пищевые обогатители,косерванты,воздух загрязненнный… Попасть под прицел рака – обычное дело,к сожалению. Дай бог скорого выздоровления вашему папе!
Привет, девочки! Прочитала про цикорий вот думаю попробовать. Говорят он обмен веществ улучшает. Еще и камни в почках растворяет, а мне это очень надо.
У меня у отца рак нашли. Почку на днях удалили. Так что мне сейчас не до фигуры. Хотя я стараюсь придерживаться режима. Живот ушел на 4 см и под грудью на 2 см меньше стало.
У нас наконец свежие овощи пошли. Вчера ашлямфу готовила со свежей капусткой, редисом и огурчиком.
Ольга, рада тебя слышать-видеть!!! Полностью с тобой согласна!!! Вот сегодня целый день держусь – из сладостей только мед, мучного – ни-ни.. НАСТРОЕНИЕ-СУПЕР!!! Сразу легкость появляется, желание что0то делать, а не тупо лежать перед теликом с семечками…как будто действительно уже пару кило сбросила…И я, Ольга, тоже так думаю – ай, ладно раз съела один кусок все равно день насмарку, и пошло поехало обжиралово свинячье..!!! Девчонки, так трудно опять в колею входить, аж зубы специла..В 18,30 ряженки с отрубями выпила и давай шкафы разбирать с одеждой – лишь бы на кухню не идти. А на завтра уже закуплена ряженка, грудка куриная, капуста, гречка..Эх девчонки, мне бы вечер прожить, да ночь продержаться, а потом уже легчи, ей Богу легче…
Девочки всем привет! Хорошо, что вы опять все здесь. Лера молодец!!! Заяц, ты сможешь я знаю, ты же у нас умничка!!!
Я девочки тоже эти 2 рабочих дня держалась, вот хоть всегда работай, то как дома обязательно надо что то схватить не нужное. Ну впереди выходные, буду стараться. Вот на самом деле , даже пару дней питаешься нормально и сразу и легкость и настроение хорошее и ощущение как будто я уже пару кг сбросила, а стоит только съесть лишний кусок шашлыка или конфетки, то все настроения нет, и думаешь но и фиг, уже все равно день испорчен, пойду еще наемся
Девочки всем удачи, и у нас обязательно все получится
Лерочка, спасибо тебе, родная!!!! Прочитала твой отзыв и сразу на душе легче, и силы появились для дальнейшего сражения за стройную фигурку!!! А то я совсем охрюшилась…На работе – дурдом, вот и заедаю стресс. И кому спрашивается хуже делаю – ответ один – только себе!!!! Лерочка!!!!!! ты в меня свежую энергию вздохнула!! Все, завтра и я встаю на путь истинный, а то так недалеко и опять до ненавистных 92 кг добраться!!! “Когда съедаешь одну-две конфетки – вот это удовольствие, а когда съедаешь полкило – это уже хандра и депрессия” – вот это прямо в точку!!! А то я уже и вкуса не чувствую ем шоколадины с халвой, аж до тошноты, но ем, со зла на себя!!! СТОП, ЗАЯЦ!!! девочки, всем удачи!!! пишите, не пропадайте!!!
Девочки! Я вернулась на путь истинный! Вчера и сегодня все по плану!!! Проснулась сегодня утром, на желудке – легкость, даже настроение улучшилось! Сварила себе кофе с молочком, запарила овсяночку… Села за стол и думаю: вот как же хорошо сейчас, и чувствую себя хорошо, и совесть не грызет, и утро какое-то легкое и красочное… Ну зачем мучить себя этими зажорами? Когда съедаешь одну-две конфетки – вот это удовольствие, а когда съедаешь полкило – это уже хандра и депрессия!!! Нужно держаться!!!! Можно позволять себе иногда что-то вкусненькое и вредненькое, но только чучуть. И так, чтобы действительно получить от этого наслаждение, а не терзаться и ненавидеть себя!!!! Любите себя, родные мои!!! У нас все обязательно получиться!!! Правда?
Заяц, Юля, как вы?
Девочки,не знаю,станет ли вам легче,но я тоже гоню
Пиво,рыбка… Рыбка,пиво… Когда же это прекратится?! Так и кушаю ну совсем мало,не хочется просто,но этот тандем,блин,меняет всю мою дневную картину по питательности! Сегодня очередная торжественная клятва,надоеееелооо до жути это свое бессилие. Девчонки,мы сами себе хозяйки! Давайте будить нашего царя в голове,нашу бдительность и ответственность! Так нельзя! Получается,что не мы живем жизнь,а жизнь живет нас! (сорри за каламбур) Ситуация,слава богу,в наших руках! Это же не болезнь,не судьба,не по вине Маши или Пети,а чисто-начисто в НАШИХ руках! Ох,девчонки,если мы сами себе помочь не можем,то что уж тогда говорить….
Аринка, молодец, ну как сейчас результат?
Катенька, а в принципе ни чего не заготавливать то и не надо, завтрак, обед и ужин так и так же готовишь, я на работу только обед беру, в завтрак и ужин дома, а в перекус, можно просто фрукты с собой взять, ну или творожок или йогурт.
Девочки всем привет! давно как я тут не была, дома как то не до интернета, а вот на работе можно
а впереди еще все лето, и так же каждые выходные почти. Ой девочки как быть??? Сила воли ты где?????
Девочки держитесь, это все временно!!!
Я тоже срываюсь, в праздники не возможно, вечером шашлык, пиво, стараюсь конечно только хотя бы мясо кушать, ну все равно же плохо
ну все равно давай те продолжать наше дробное, хоть по тихонько по не много но идти в правильном направление.
Людмила, конечно, добро пожаловать!!! всегда рады новым единомышленникам!!! Вместе веселее!!! Девчонки, все держитесь!!!! Юля, как ты??? Ольга?? Кристинка???
Лера, привет!!! ты не поверишь – и я с субботы рот закрыть не могу!!!! настроение – наипоганейшее…на работе – завал плюс куча интриг… мама болеет… горячую воду отключили на 3 недели.. на улице похолодало … и т.п. Вес возвращается с космической скоростью… силы нет воли тоже нет.
Девочки, держитесь, родные!!!! У меня тоже хандра какая-то: недолго я радовалась, с субботы бешеный жор! И настроение плохое, и вес возвращается, и ничего не хочется… Да что же это такое????
Всем привет:)сегодня второй день ,как я перешла на это питание.мне очень нравится:) -1,5 кг.интересно,сколько уйдет за неделю.
Татьяна, держитесь, как ни парадоксально звучит, но все проходит!!!
У меня тоже куча проблем и….жуткий зажор… стыдно признаться…
Татьяна,искренне желаю облегчения в плане проблем! Как известно,самая темная ночь перед рассветом,потерпите,все образуется со воеменем.
Привет девочки. Простите за долгое отсутствие. У нас тут беда за бедой. Худею уже сама собой. Уже все замечают что я очень похудела. Правда взвешаться так и не получается. Стараюсь не нарушать режим.
Девочки молодцы -читаю ваши переписки и сама держусь -пробовала по минус 60 -начинался какойто жор -и утром встать рано не могла -режим такой-очень неудобно а дробно хоть когда встал -ешь по чуток и все -и легко-не переедаешь и на душе спокойно!
Привет девочки !у меня сейчас 65
прямо ужас.Блин ,ну не вериться мне как-то что можно есть и похудеть. 
Хотя я сама ем раз в день в лучшем случае,и перекусики эти (ребёнок то конфетки ест то -то то-сё )сами понимаете .Вчера так питалась ,часто и по чуть -чуть ,сегодня -1 кг.Кстати как у вас получается так кушать ,вы заготавливаете с утра или как ,поделитесь ??????
Привет всем)) Сидела на дробном питании 5 дней скинула 2 кг) Сейчас сорвалась потому что не было возможности есть мало и дробно,ДЕВЧЕНКИ садиnесь на эту диету если у вас есть реально жир,потому что если есть не большой животик нужно спортом заниматься,а ЭТА диета не поможет,т к она уменьшает обьем желудков,а не сжигает жир! Я очень довольна сяду завтра через 5 дней напишу что да как))))
Р s я напишу что я Ксюша Павлоская
Юля, ты не агитируешь, а делишься опытом и спасибо тебе за это.Ты права надо просто к любому делу относится осознано и не ждать чудес(это что касается снижения веса). Вот читаю Вас всех девочки и прям желание по стройнеть появляется все больше и больше, все таки когда вот так все вместе и поддержка есть, легче и худеется. Девочки буду брать себя в руки, это же прежде всего мне собой надо!!!!
Ольга,сила воли есть у каждого! Просто бывают такие периоды бессилия. Я тоже около пары лет назад с месяц сидела на минус 60,и осталась очень недовольна именно тем,о чем ты пишешь. Мне казалось,что в плане еды еще больше извращаюсь,становлюсь маньячкой
Но интересное дело,спустя это время,начав заново,я наблюдаю совсем другую картину – смирение и дисциплина! Я полностью отвыкла от сладкого и прочей крахмально-углеводной гадости позже 12 часов,и вообще аппетит мой здорово усмирился,стал как шелковый!!! 
С чем это связано,не знаю,но подозреваю,что с ответветственностью. В прошлую попытку я тупо жрала,полагаясь на чудо этой системы,а сейчас я двигаюсь абсолютно осмысленно,надеясь только на себя и свой выбор.
Опять таки,девочки,я никого не агитирую… Или агитирую таки?
Просто я так сейчас счастлива и довольна,и мне так хочется,чтобы эти ощущения коснулись и вас как можно ярче!… Так что,не понимайте меня неправильно,дорогие мои!
Юля, я решила по пробовать, 3-х разовое, система – 60, так я поняла,что мне так еще тяжелее, из-за того что с утра можно все есть, я себе могу лишнего позволить, мне поэтому дробно легче питаться, я знаю что сладкое и мучное лучше не есть ни в какое время и я так хоть себя стараюсь держать. Короче силы воли у меня нет, может и есть но не на долго меня хватает. ну чего буду стараться.
ЛерааааааааА,пздравляю)
я не пропала,ДОРОГИЕ МОИ!)
просто я же говорила что сейчас на более жестком режиме питания, уменьшаюсь постепенно) тоже рада и счастлива) уходят те места, которые я и мечтала уменьшить) за вас очень рада)
Лера!!!! Это же полный атас…!!!! Смена первой циферки…!!!!
И возможно,именно поэтому на 3х разовом питании мне и легче,и эффективнее выходит. Так вот я к чему клоню,может и тебе,Ольга,не подходит этот режим? Может он со своей вседозволенностью как раз разбалывает,разшатывает дисциплину,которая так необходима?
Поздравляю от всей души!!!!!!!!
Девочки,а вам не кажется,что дробное не всем подходит? Что у некоторых такой принцип питания только провоцирует всякие хомячковые перекусы? Мне кажется,я тоже из таких
Всем приветик!!! Лера супер результат!!! У меня такой вес был только в 10 классе и то я чтобы был такой вес, отказалось на том момент от сладкого, мучного и каждый день занималась спортом.Мне бы 55 хотя бы
Но ни чего все впереди.
. Заяц, я по пробовала как ты кушать мед, у меня не получается, я все такие не знаю меры, нет чтобы ложечку с чаем, так нет я 3, так что мне надо просто все сладкое убирать мне так легче оказывается удержатся, я по не много кушать не могу. Ну вот такие у меня дела, ну вообще не взвешивалась, но животик видно не много по уменьшился, в выходные опять дома бандаж и если поправимся то на огород, вот зарядка будет.
Мы с малышкой заболели настроения нет, хожу нет нет схвачу конфетку, ругаю себя, но устоять не могу
Привет роднульки! ))) Я и вправду пропала – на 4 дня ездила в село. Придерживаться строгого режима там ну просто невозможно. Так что поела я своих любимых налисничков с маком и конфет, и мясца, и алкоголь был, но все в меру. Вчера приехала и строго придерживалась дробного, после обеда – белки. Сегодня утром стала на весы, а там ….. 49,9 кг. Не поверила своим глазам и бегала по всей квартире с весами. Я даже не могу вам передать, девочки, как я счастлива!!!!!! До идеального веса осталось 2 кг. Но понимаю, что этот путь будет очень сложным, придется наверное снизить употребление калорий, так как на спорт меня не хватает вообще. Купила себе огурцов, редиски, буду делать салаты и так «грызть» без соли. Хоть не очень вкусно, но зато полезно. Вот такие у меня чудесные дела))). Большой респект дробному и огромнейшее спасибо вам, красотульки)))!
Привет,мои дорогие форумчата!!! Прошу прощения за то,что не отвечала,у сестрички день рождения был,вкупе с первомайскими праздниками,время провелось весело и очень динамично,воь только добралась до почты!
Отчитаюсь по теме:нарушений не было,из спиртного – красное сухое вино,ходьба интенсивная,плюс массаж…и чувствую себя прекрасно,процесс идет,на месте вроде не стою! Не взвешивалась пока,нет смысла,но в конце недели проведу все контрольные замеры. И вообще…вы знаете,я так счастлива,что мое состояние сейчас не критично и довольно сносно,особенно сравнивая прошлое лето,когда я себя ощущала реальным пупсиком!.. А как подумаю,что это еще не предел,что я на правильном пути,что то ли еще будет…эээххх!
Заяц,я очень рада читать по поводу так называемой несерьезности этих быстрых кегешек! Это еще и потому,что в твоем случае такие безобразия – абсолютная редкость! Подумаешь,разок отошла от привычного режима,главное же ведь СИСТЕМА!
А где же наши постояльцы – Лера,Christinka,Кристина?? Как вы? Отзовитесь! А то буду думать,что свернули с пути истинного
Девочки, всем привет!!! Ольга, спасибо тебе за поддержку!!! Я тоже заметила, когда целый день на работе, мне легче соблюдать рациональную дробную диету – просто с утра накидала всего в контейнерах с собой на ланч, обед, полдник, и даже ужин, а прибегу с работу сил хватает ток на кефир, душ и в люлю.. А вот когда целый день дома….Это жесть – начинается кусочничание, да дочку побаловать хочется вкусненьким.. Ну что делать, Ольга??? Выход один – будем держаться и идти вперед хотя бы маленькими шажочками. Рита, даже не переживайте – срывы БЫЛИ, ЕСТЬ И БУДУТ – У ВСЕХ – мы же живые люди, а не роботы с программами, и настроение у нас женщин часто меняется, и погода, и дел всегда куча. Я как то успокоилась, отпустила ситуацию. Просто продолжаю дробное, знаю, что если захочу чего-нибудь вкусненького. то обязательно себе позволю, но чуть чуть… Пусть медленно, но верно, но буду продолжать этот долгий путь. Девочки, держитесь!!! Всем всем удачи!!! Пишите, уже соскучилась по вам – Лера, Юля, Татьяна, Кристинка….ау!!!
Рита, первое три недели меня хватало вообще только с понед – среду, уже с четверга начинала срываться, а выходные вообще кошмар, а сейчас как то само собой получается, но конечно срывы тоже есть, просто когда охота что-то скушать не нужное, я себе говорю:Что зря что ли все это время держалась, вот и останавливает это, но к сожалению не всегда, то бы наверно результат был по более.
Рита не переживай, по тихонько и тоже привыкнешь.
привет всем! Девочки,откуда у вас столько силы воли? Я вот вчера не удержалась и наелась с ребенком поп-корна:( А сегодня на весах 300грамм:(сегодня сделаю себе разгрузочный день.
Всем приветик!!! Заяц, как ты молодец, а на счет одежды не переживай, вот уже результат есть раз прошлогодняя одежда большая, это же хорошо! И только пожалуйста ни каких диет,сама же знаешь результат быстрый, а потом еще быстрее вес возвращается.
Я все выходные держалась нормально, дома, стала одевать бандаж, еще после беременности остался, так хоть живот всегда в тянут, а ни как обычно вперед меня идет. Но вчера вечером все таки сорвалась, дома сделала в картошку с мясом в духовке, и не удержалась по ела не много.Но все сегодня на работе, тут легче удержатся от всяких бяк. Положила мед в вазочку, буду Заяц, сегодня как ты, чай с медом, тем более еще горло начинает болеть.
Девочки всем удачного дня!!!
Девочки, всем привет!!! как прошел праздник??? Я держалась – съела лишь маленький кусочек тортика. В 18 часов выпила стакан ряженки с отрубями. Потом ни-ни. Вес стоит. У нас жара больше 20 градусов. Все оголяются – топики, короткие маечки, юбочки, джинсики в обтяжку – я чувствую себя коровой!!! Ужас как хочется ускорить процесс похудания и прыгнуть, сломя голову , на какую-нибудь японскую или кефирную диету – еле сдерживаюсь….Блин, как зимой хорошо – надел шубку – и красавица!!! А тут… С тоской смотрю на свои вещички для 60 килограммовой меня…Дочка их уже носит..Прошлогодняя летняя одежда (жуткая, конечно) уже велика. А на переходный период покупать ничего не хочется..Вот беда… И когда я похудею???
Доброго всем майского утра!Заяц и тебя тоже с праздниками!!!!Какой у тебя хороший результат, вот видишь все возвращается на свои места. Ты молодец, у тебя обязательно все получится.Девочкив всем удачи и у нас обязательно все получится
Юля, привет!!! Умничка – поздравляю!!!!!! 54 – это круто, это супер!!!! Даже не переживай из-за дробного или недробного, организмы у всех разные – кому-то подходит одно, кому-то другое. Главное, подобрать, что нужно ИМЕННО ТЕБЕ!!! И неважно, как это называется. Знаешь, мне кажется, что дробное особенно хорошо действует на таких как я (тех, кто имеет большой излишек веса – 20 кг и более). А твои параметры – почти модельные!!!!! Так что слушай свой организм, и делай так как лучше тебе!!!!! А еще я думаю, что любому организму нужна встряска!!! И смена режима питания. Ты не поверишь – я за вчерашний день, вернувшисЬ к дробному – похудела на 1,9 кг!!! ты была права – вода во мне задержалась – поэтому пила вчера много зеленого чая с изюмом – вот и добилась такого мочегонного эффекта. Юлечка!!! Удачи тебе!!!!!!
Заяц,не переживай! Даже если бы хотела,вряд ли набрала столько жира за 4 дня. Хотя я,конечно,понимаю,как могут удручить такие цифры,но а с другой стороны,погуляла же ведь на славу! Наелась,напилась,успокоилась…все это ведь приятности души!
С какой начать… Короче,хорошая заключается в том,что я перешла наконец этот рубеж,эту стоянку с переменным качанием то влево,то вправо,состоящую из цифры 57. Уже 3 дня подряд мой вес составляет 54 кг!!! А плохая новость в том,что я уже неделю как не на дробном и именно “эта” другая система поспособствовала моему скоренькому похудению. Но нет,плохая новость еще не закончилась 
Имя системы этой….система-60 
) и худею очень так неплохо! Особенно в сравнении с вялой динамикой дробного,да еще на протяжении немалого времени,мне сейчас уж очень нравится! 
Насчет своих дел хотелось бы ответить так:у меня есть одна плохая новость,и одна хорошая
А теперь по-подробней
Как я уже писала раньше,с приездом на Родину начались проблемы у меня с частыми приемами пищи,которые как бы привязывали к дому,чего у меня никак не выходило. И как-то ненарочно так увеличился в размерах мой завтрак (был д.р. бабули на утренний час,наелась,потом с утра пару дней дела были,завтракала больше чем обычно,для сытости),а приемы пищи сократились до классических З-О-У. И опять же ненароком я стала кушать вредности строго до 12,и тут я задумалась…и поняла,что я почти на этой системе-60,просто с произвольными ужинами,и при этом неплохо себя чувствую! Короче,подкорректировала я свой режим четко под систему,подписала подружек для спортивного интереса (или чистоты очередного эксперимента
Я пока ни к чему не агитирую…и от души поддерживаю всех моих дорогих единомышленниц на этом сайте,ведь мы едины в своем стремлении быть стройными и здоровыми…но вот такие факты,девочки,что уж тут поделать!! Поживем,увидем…;-)
Ольга, спасибо большое за поддержку!!!! ой, девчонки, так тяжело после зажоров – желудок растянулся и требует всякой всячины!!!! так что, Оля, ты молодчина, что сдерживалась в гостях у мамы, а не объедалась – я когда к родителям прихожу – сил не хватает отказаться от обедов-ужинов, да и мама обижается.. Всем удачи!!! пишите!! Лера, Юля, как у вас дела???
Всем доброго утра!!! Заяц ты молодец, мы в тебе не сомневались, это ты себе не большой праздник устроила и все, не переживай, еще КД тоже жор вызывают же, я уже за 5 дней перед КД, хожу и охота вечно что-то скушать особенно вредное что-нибудь. Ну вот видишь сегодян ты уже с нами на дробном. Молодец, Заяц!!!!
А мы ходили в субботу к родителям в гости, покушала конечно, но не так как раньше, там было столько салатов, я решила не буду кушать эту бесполезную еду еще и на майонезе, съела только селедку под шубой, а потом еще мясо с грибами и один кусочек рыбки и курицы, с дочей на двоих. Уехали во время тортика не дождлаись, так что соблазна не было.
Ну вот теперь об результатах,в начале той неделе было 60 кг, сегодня встала уже 59, так что процесс идет медленно но верно.
Всем удачного, легкого денька.
Всем привет!!! Юля, спасибо тебе за поддержку!!!! Конечно, мы будем на “ты”!!!! Сегодня встала на весы и ужаснулась – 84,0 кг!!! а три дня назад была – 80,7 кг. Вот так попировала-попсиховала!!! Конечно – 90 % из этого – отеки – так как даже глаз не видно – это КД плюс алкоголь плюс мучное-сладкое, которое задерживает воду. Ну что, пролистну эту неприятную страницу и снова здравствуй, дробное!! Девочки, как у вас дела??? не берите пример с меня!!
Заяц,как у вас дела?!
Я прошу прощения за “ты” в предыдущем посте,вдруг такое обращение вам не по душе! Просто я аж завелась,поспешив ответить на ваш утренний тревожный клич! И забылась
Всем привет:) с сегодняшнего дня я с вами:) мой вес 61, рост 167. Надеюсь сбросить еще 5-7 кг.
Заяц,ты такой же Зайчик,как была,просто немного разбаловавшийся!
Хрюни о своей стройности даже не помышляют! 
Ты посмотри на нас,чуть ли не каждую неделю зажор,а ты! Раз в пятилетку то! Успокойся,не кипишуй. За 2 дня просто физиологически нереально нажрать 2,5 кг,это все отечность. Я сама,несмотря на молодой возраст,всегда отекаю после зажора. Но знаешь что,повеселилась и хватит! 
Если сегодня не постараешься дисциплинироваться,потом будет сложнее и сложнее. Пей много жидкости,чая на травах или зеленого,и уже к вечеру ты почувствуешь себя легче. Главное,не продолжать сходить с ума и вовремя остановиться! Не подводи себя!!!
Заяц не хандри. У меня на почве стресса на конфеты большой напор. Но я с сегодняшнего дня их до 12 ем. Кстати у нас и вправду очень похожие фигуры.От -87, об живота – 106( после кесарева не могу фартучек этот убрать) об=106, об под грудью -92, об груди- 112, вес сейчас 82.
Но я чтобы себя хрюшкой не чувствовать после всех моих зажоров решила книжку Л. Симиненко перечитать ( я ее в нете скачала)
Девочки, всем привет!!!! МНЕ СТЫДНО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я СОРВАЛАСЬ!!!!!!!! 2 дня полного зажора!!!! Все началось со стресса на работе, когда наша начальница, климактерирующая самодура..вообщем долго рассказывать. Понимаю, что начальница, не причем, просто у меня наверное, кончилась сила воли. Но факт остается фактом, мы с девчонками на работе тут же сообразили на пятерых (за тортиком сбегали, шоколадки и коньячок из заначек достали..). потом после работы в кафешку заскочили – пицца, пивко (жаркий вечер, сами понимаете). Прийдя домой я не успокоилась, семечки, орешки перед телеком, потом снова коньячка тяпнула. Потом со злости на себя, ближе к часу ночи бутербродик с колбаской, и залакировала это сверху добрым куском халвы с чаем. наутро не успокоилась, и вчера снова весь день жрала (пардон) как свинья, все что ни попадет под руку. В итоге +2,5 кг за 2,5 дня!!! Вот вам и Заяц!!! А и еще КД у меня, проснулась сегодня – вся отекшая, глаз не видно, верная хрюня, а никакой не Заяц…Может мне так теперь себя называть?? СТЫДНО И ПРОТИВНО до ужаса!!!!! А самое страшное – опять нахрякаться хочу…
ага,спасибо за совет) возобновлю и крема с банками и бодифлекс, хотя бы через день,особенно для шеи,мне очнравится) и для ляжечек)
У нас в городе есть массажистка,о профессионализме которой складываются легенды. Никак не получалось к ней попасть,все расписано,аж до конца мая,но моя парикмахер,оказывается,ее очень хорошо знает и благодаря ее звонку этот чудо-массажист будет уже сегодня у меня дома!!! Так вот,к чему пишу,разговаривала с ней вчера по телефону,она мне дала 2 рекомендации – крем антицеллюлитный ЛЮБОЙ,т.к. цена на эффективность не влияет,мол,активные вещества приблизительно везде одинаковые. Каждый день,а лучше 2 раза в день. И …. внимание! Бодифлекс! На ее взгляд,это зарядка творит чудеса с целлюлитом,а точнее в борьбе с ним! Как все незамысловато,правда!
Отныне,после такого массажа,будет стимул не косячить,чтобы на смарку не пошел результат! Жду-недождусь!
Юль,да,очень интересно,что же ты таким образом сбросила,давай ужеееееееее,покупай весыыыы)
а объемы не измеряешь? у меня нет весов, я по объемам ориентируюсь) они точно не подведут)
я кстати уменьшаюсь) ляжка была 57, уже 55,5))))))))))Ееееееееее
что надо)я ж именно в ножках хочу
Я тоже сладкое ем только в первой половине дня, а вообще стараюсь на завтрак в 6.30, думаю так вреда не очень много будет, вечером хожу смотрю дома на сладкое, так охота так охот, потом себя успокаиваю что с утра встану и съем.
Лера я тоже обруч иногда кручу, у меня просто не всегда получается, с утра встаю рано и на работу, вечером прихожу иду гулять с малышкой, а потом ванна и кушать, даже если начинаю крутить она мне не дает, а когда ее уложу и сама уже засыпаю, так как встаю в 6, вот единственное теперь что делаю, стараюсь пешком по больше походить, ну и полы вечерком дома помоешь, постираешь – вот и зарядка
Я сладкое сейчас до 12 ем,чтобы опять же раскачать динамику падения веса. И сестричка моя так же,ощущения хорошие и явные,что не зря это все и мы на верном пути! Но я опять голословлю,девочки,из-за отсутствия весов
Так что,простите 
Но факт остается фактом,такой момент на похудение действует точно положительно.
Заяц,ну вы настоящий профессионал – такие дорогие эксперименты себе позволять!
Это ж какая роскошь!!! 
Я тут тоже всем про медик рассказала,будем пробовать! Единственный,как я понимаю,момент,это мед должен быть только натуральным,иначе эффект полезет в другую сторону!
Но главное,это сделать рывок! Сдвинуть с мертвого места вес,килограм на 5,и тогда уже можно не спешить,ведь процесс все равно происходит.
Это ж так много! Но это еще не все… 
Часов в 11 вечера возвращались с подружками с прогулки,и тут молодой паренек нас догоняет,а в руке всем по эскимо… Вручил и убежал! И мы,3 грешницы,все бросившие курить,страдающие дружно от последсвий в виде жировой прослойки,со слезами на глазах,такой вот косяк совершили! Полирнули пиво пломбиром! С ума сойти! Сегодня таааак неприятно 
Еще раз (который по счету?…) убеждаюсь,какое же стремное и мимолетное это удовольствие,а неприятных последсвий в виде ощущений надутости аж на целый день! А ведь я могла бы быть уже на шаг впереди! Но в очередной раз топчусь на месте…. Все! Больше никогда! Все-все-все! 
Весы я так и не купила,на днях приобрету точно. Планирую механические,т.к. они,на мой взгляд,более точные и практичные,в отличии от капризной электроники.
Стрижка прекрасна!!! Спасибо моему дорогому мастеру,бывшая одноклассница кстати,талантливейший парикмахер! Удивительное дело,она точно угадывает,что я хочу! В общем,я летаю от счастья
Ольга,как я вас понимаю! Я сама маленького роста (160),и знаю,что подразумевается под словом “шкафчик”
Ох,девочки,я опять вчера по пиву прогулялась! Аж 2 бутылки по 0,5!
мои результаты? я вас читаю,поддерживаю,нго сама пока на более радикаьлном питании, очищаюсь,поэтому ничгео не рассказываю,чтобы никто во-первых не ругал) а во-вторых,чтобы на форуме о дробном питании о другом не писать) поом в любом случае к дробному приду)
хотела спросить, а вы,девчонки как, сладости получается до 15 00 употребляете?
Ольга, у меня тоже живот – самое проблемное место! В плюс к дробному я еще кручу обруч по 20 минут в день. Мне кажется, даже за неделю есть результаты. Так что, можешь присоединятся!
По поводу вчерашнего дня, девочки. У меня он тоже был какой-то «ненормальный». После обеда съела большущую горсть орехов (грамм 100 наверное), а вечером еще и закусила парочкой шоколадных конфет… Даже не буду выражать своих эмоций по этому поводу… Выкину из своей памяти этот случай. Сегодня продолжаю после обеда колпашить белки.
Юля, как стрижка?
Заяц, главное – спокойствие!!!! Брось ты панику и гони в шею депрессию!!! Ты молодец! Все самое страшное позади: все зажоры, срывы и т.д. Теперь ты на правильном пути и ни в коем случае нельзя расстраиваться и нервничать. Может, результат еще далеко не тот, который ты хотела бы видеть, но все же он есть, через 2 месяца – будет еще больше, через 4 – еще больше… И ты будешь в идеальной форме, купишь себе самые красивые сапоги и смело оденешь коротенькое платьице! Но если ты, не дай Бог, поддашься своей депрессии – нарушений не миновать! Нельзя делать шагов назад! Только вперед! Ты же сама нас всему этому учила!!!! Так что успокойся, возьми себя в руки и доведи начатое дело до конца!!! Мы с тобой!!!
Всем привет!.Заяц спасибо за поддержку.
короче маленькое плотненькое бревнышко. После родов ни как живот не уходит, хотя уже 1,5 года прошло почти.
Юля, я на дробном с 7 февраля но были и срывы, а в начали апреля 2 недели были оооочень большие срывы (день рождения и пасха), в итоге за это время ушли 4,3 кг. Порции у меня не больше 200гр, я даже себе посудку специальную купила и ношу на работу в ней еду, чтобы знать точно что больше нельзя, но в принципе уже организм привык и наедаюсь этими порциями.За все это время стараюсь после 18 ни есть,даже когда срывы были, вечером почти не ела. Ну вот как то так.У меня главная проблем живот, при росте 158 и весе 60кг, у меня талия – 74, а живот 90, вот такой я колобок, а грудь 89
Наконец-то померила сантиметровой лентой свои жуткие объемы. Впала в депрессию – Грудь – 110 см, под грудью – 97 см, Талия(одно название) – 88 см, живот – 100 см, нога вверху – 59 см, икра – 43 см (то-то ни одни приличные сапоги не застегиваются), рука вверху – 36 см. минут 20 сидела в ступоре. Девчонки, и это я скинула уже 11 кг, а что же тады было раньше??? да уж….
Привет всем. Хорошо когда читаешь как у всех хорошо получается.
.
А у меня срыв. Заела вчера стресс песочным печеньем, да еще и на ночь.
Сегодня опять все по плану.
Юля, как там с весами?? купила??? расскажи какие взяла, мне бы тоже обновить свои, хожу присматриваюсь.
Ольга, не переживайте – обязательно вес Ваш пойдет вниз, да не только пойдет, а побежит!!! Потому что Вы все делаете правильно!!! Главное помнить – мы все здесь на верном пути!!!
Татьяна – манты с тыквой – это песня!!! прочитала – аж слюни побежали…. Обязательно на выходных с мамой слепим, но есть буду их – только до 14часов!!!!
Девочки, всем привет!!! Провела вчера эксперимент – после обеда ела хлеб, причем белый, грамм 50-60, чего, в принципе, давно себе не позволяю (обычно ем отрубной или ржаной по утрам). И вместо меда вечером съела кусочек диабетической халвы (по калориям примерно одинаково). На утро +600 грамм!!!!!!! Вот тебе и калорийность одинаковая, что белый хлеб – те же 100 калорий, что черный, ТОЛЬКО ПОСЛЕ ОБЕДА!! Халва и мед тоже были по 100 ккал!!! Ну что поделать – отрицательный результат – тоже результат!!! Вывод напрашивается сам собой – правы Лера и Юля – после обеда – ни ни крахмалов и углеводов – ни макарон, ни хлеба, лучше рыбку, творожок или яичко вареное!!! Ну а про мед итак мне уже все давно понятно!!! И дернул лукавый меня с халвой поэкспериментировать – сразу на 3 дня назад по весу откинуло!!!
Привет всем. Я сегодня после сессии первый раз на работу вышла. Нанервничалась, дома печенья наелась.
. Правда легче стало. Вечером зеленый чай с молоком и небольшой хлебец (может быть). На завтра готовлю манты с тыквой.
Лер,спасибо огромное!!! Как хорошо,что у нас тут такая прекрасная,милая компания собралась!
Но интереееесно 
Хочу придать градуированную форму своим прямым волосам. Вроде плевое дело,но у меня с парикмахерами хронический накал страстей – всегда со слезами! Всегда! Как отвела меня мама первый раз в жизни в детстве,что плакали все,так и по сей день… Но сегодня я в боевом расположении духа и настроена на всеобщее удовлетворение!
Я тоже последнии вечера ужинаю кефиром с каким-нибудь фруктом (который можно не мыть,апельсин например),непривычно скудно для меня по питательности,но по легкости просто супер! Надеюсь,мой организм не воспримет это за голодовку
Весы так и не купила,не успеваю,у меня сегодня запись в парикмахерской,впервые за 2,5 года буду стричься!!! Не считая редких парочки подравниваний…страаашно!!!
Ольга,а как у вас с порциями? Вы уже сколько времени на дробном? Что-нибудь скинули?
Всеми приветик! На улице, весна, все раздеваются, т.е. одеваются в летнее, а мне пока не хочется, мои кг не хотят уходить, всю эту неделю после 13.00 только белки, и после 18.00 ни ни, посмотрим может вес начнет двигаться по быстрее, так уж хочется.Стараюсь каждый день проходит по 3 км, а вечером еще и с малышкой гуляю, тоже зарядка хорошая за ней по двору бегать. Так что буду ждать, сдвигов.
Заяц, меня прям мед зацепил, надо тоже по пробовать.
Не расстраивайся, Юль! Во-первых, у всех бывают отклонения.Я вот тоже на обед взяла с собой на работу тушенные овощи и вареное яйцо. И как раз во время обеда мне надо було уходить на встречу. Обед я пропустила. Выпила вместо него где-то стакан ряженки по дороге. Вернулась в офис и думаю: Что же делать со своим приготовленым обедом? На ужин будет “жирно”, для перекуса у меня творожок, а ряженка – тоже не полноценный обед. Так что ты не одна такая! )))
И во-вторых, то, что твой вес пока не двигается вниз – это временное явление. Ты и сама это знаешь. У меня первых три дня, когда я начала есть белки после обеда, вес на утро уходил суперски, а с понедельника и до сегодня ни граммульки не сбросила, хоть ем практически те же белки. Так что не огорчайся, Юль! У тебя есть мы, есть сестра, а значит – и будет результат!!!! ))))
Лера,так!
Весна и правда активно учавствует в похудении,то мотивирует,то погоду для прогулки предоставляет благоприятную,то ножки потихоньку оголяет 
А я,девочки,все в неведении… Сегодня иду покупать весы! Но дела мои не особо изменились,из-за постоянных прогулок (что,несомненнно,огромный плюс для моих ножек!),график питания ненормирован… Но тут позавчера сестричка подключилась,вместе очень воодушевляюще получается! И я опять вроде как в теме!
Девочки, извините, что так долго не появлялась. То на работе завал, то еще что-то… Соскучилась за вами)))
Заяц, позравляю! Это МЕГАрезультат!!!! У меня когда на утро такой отвес, то кажется, что целый день продолжаю худеть и телом, и душой! И настроение есть, и сила воли, и все-все-все… Умничка, Заяц! Вот видишь, нашла ты “свой” продукт, который и любишь, и от которого худеешь… Побольше бы таких! ))))
У меня пока все по-старому. Стараюсь так же после обеда делать упор на белки, до обеда – наслаждаюсь овсянкой, фруктами или сухофруктами. Перед сном выпиваю чашку чая с молоком, он немного выводит воду из организма. На утро нет отеков и такое чувство, что хорошенько за ночь даже похудела…. А так после 6 вечера пью горячее молоко или кефир, стараюсь не есть. На сладкое почти не тянет. Сегодня правда захотелось, так я купила инжир.
Юля, как ты? Надеюсь, у тебя уже прошел тот не совсем приятный период?
Девочки, я вот заметила такую вещь: весна и солнце все таки делают свое дело – мы начали меньше срываться, больше следить за питанием… Не так ли?
Заяц я думаю тьвой опыт многим поможеи)
у меня подружка,бывшая коллега, только так и могла на диету садиться, урезала рацион, кол-во еды, когда хотелось поесть не вовремя, брала и пила чай с 2-3 ложками чайными меда, любого..и все, аппетит пропадал до следующего нормального приема пищи) так что это идея)
Юля, наверное, так и есть!!! Сегодня еще -200 грамм! Съездила на рынок – купила 3 маленьких баночки меда разных сортов. Продолжаю эксперимент
:!:. О результатах отпишусь. Вот вот начнутся КД, я начала немножко надуваться, ну посмотрю, как там будет мой вес, лишь бы не сильно в плюс…
Заяц,пригодится – это мягко сказано!!!
Это ж безценный совет! К тому же,звучит очень правдоподобно,учитывая,что такая информация не раз попадалась мне на глаза! Особенную роль играет вечерний перекус,правда,Заяц?
Всем Привет! Заяц, какой хороший результат у тебя, молодец, так держать. Надо тоже по пробовать мед, то я нет нет и все равно за конфеткой или булочкой тянусь, но конечно стараюсь с утра.
Девочки, всем привет!! Еще -0,6 кг за вчерашний день. Сделала вывод – я от меда ХУДЕЮ!!! Как ни парадоксально звучит. Причем, ем его МНОГО – по 3-4 ст.л. в день, это где-то 89-90 грамм. Обязательно, часов в 9 вечера слабенький зеленый чай с 1 ст.л. меда. Абсолютно не хочу ни конфет, ни пряников, ни булок, даже любимого шоколада и сухофруктов. Мед покупаю всегда разных сортов, чтобы не приедался. ем все, что готовлю семье – и курицу с картошкой и котлетки с пюре и макароны с мясом – только дробно через 2,5-3 часа.Грамм по 250-300 (максимум) еды на прием. В дни, когда не ела мед – были зажоры, тянуло на сладкое и жирное – постоянно, в итоге не сдерживалась и вес с утра полз вверх. Девочки, может кому пригодится мой опыт! Всем удачи!!!
Всем, привет! Лера ты молодец, так держать!!!
Татьяна не переживай, это все временно, сейчас Госы сдашь и легче будет. Понимаю когда столько забот и кушать не когда, но ты старайся все такие по не много но кушать, то нельзя организму позволять голодать. 1 кг, это не страшно,так что давай держись и питайся правильно.
А я вот сегодня с утра конечно позволила себе не много лишнего, но после обеда, у меня только творог и на ужин курочка, так что думаю утренние вкусняшки не должны о себе дать знать.
Девочки всем удачи!!!!
Сегодня взвешалась.Решила определить свои “потери” после праздников. Оказалось, что я за время моих всех застолий приобрела один кг из потерянных.
. Радует конечно что не 5кг. 
Но все равно тяжко.
С сегодняшнего дня устражаюсь.
Ой девочки! А у меня просто жуть. В этом году Госы сдаю. Не знаю куда от них деться. Устала жуть.На работе ругаются что я долго учусь, на учебе, что на работу рвусь. Так хочется все бросить, честное слово. Постоянный стресс.
Но надо дотерпеть. Есть мне почти не хочется. Иногда заставляю себя перекусывать. Правда и режим у меня не очень строгий.
Спасибо, девочки, за поддержку. А я сброшенный килограмм с тушкой курочки -бройлера (они же примерно кг весят) ассоциирую (наверное, немного странно, но для меня наглядно – жирные такие курочки с ножками-окорочками). Так вот – ровнехонько 11 курочек я с себя скинула. Тьфу, аж противно, что еще 20 курочек на мне мерзким грузом висят -колыхаются… ну, ничего и они в топку отправятся, не будь я Зайцем!!! Все, девчонки, я полностью с Лерой согласна – я тоже закусила уже удила и назад дороги нет. Всем всем удачи!!!!!
Я с Вами!!! Такие хорошие отзывы, что и я решила присоедениться!!!!!! Рост 165, вес 55! Хочу 50 – идиальный вес для меня!!!!! Бока весят, и задница не красивая! Буду стараться, бегать!!! Все получится)))))
Родные мои! Огромное спасибо за поздравления! Мне было очень приятно читать ваши теплые слова. Большущее вам спасибоооооо)))
Теперь что касается нашего питания. Мне кажется, что у меня сейчас как раз тот период, когда и я, и мой организм настроены худеть. Наконец то!!! Ощущаю неимоверную легкость, даже джинсы начали немножко висеть. Но знаю, что это временно. И за этим обязательно последует плато. Поэтому стараюсь как можно больше «дружить» со своим организмом, чтобы он отвечал мне взаимностью и отдавал ненужные нам обоим килограммы.
Вчера хоть и праздник, а я позавтракала овсянкой, перекусила мандаринкой. А дальше чучуть были нарушения: шампанское, маленький кусочек тортика, один блинчик с маком. В основном я ела овощи, сделала себе салат с тунцом… У меня уже слава Богу не было такого желания наестся от пуза как раньше. Ну лежит себе еда на столе – пускай лежит. Я даже обруч перед застольем крутила, пила много воды. Сегодня не взвешивалась, но по себе чувствую, что ничего не набрала, может, даже и наоборот похудела. Но это все может быть вода, так что надо подождать дня два, чтобы организм успокоился. Сегодня на работе меня еще ждет застолье. Но я купила овощей, фруктов, так что постараюсь обойтись этим. А сегодняшнее утро началось с любимой овсяночки. Никаких разгрузочных и т.п. Короче, девочки, полюбила я дробное. Мне с ним очень комфортно, это как неотъемлемая частичка моей жизни… Хорошо так…..)))
Привет всем! Заяц, класс!!!
.
Мне крайне нравится сравнение сброшенного веса с килограммами картошки. И правда гордость сразу берет.
Заяц,вот это дааа!!!!
Знатный отвес! 
Прямо таки,откололся кусок! С облегчением вас ажжж на на почти 2 с половиной кг! Представим мысленно 2,2 картошки и окроглим глаза от изумления 
Это много,очень много! Поздравляю!
Как там поживает Лера,интересно?
Всем, привет! Заяц, хороший результат,так держать. Я сегодня взвесилась в итоге,за неделю -1,3кг, как в первые 3 дня ушли так больше не двигается пока, но думаю сдвиг обязательно еще будет.
За прошедшую неделю – минус 2,2 кг (за предыдущую – +0,9). Наблюдая за динамикой веса с февраля, могу сделать вывод (о себе, разумеется). Два шага вниз – потом шаг в плюс, потом опять. Очень неравномерная динамика. Но главное, тренд вниз!!! Немного скорректировала свой план похудения – не 70 кг к 1 июля – а хотя бы 73-74 кг (это было бы уже для меня супер!!!.
Сегодня отметила последний день рождения в этом месяце. Честное слово уже не могу. Ем я уже намного меньше, но все же режима не получается в полном смысле этого слова. Завтра опять в режим.
Лерочка, С Днем Рождения!!!! Счастья тебе , девочка, любви и радости!!!! будь здоровой, веселой, красивой и стройной!!! Ты – умничка, и у тебя все все получится так, как ты захочешь!!!!
Присоединяюсь к поздравлениям,дорогой Лерунчик!!!
Пусть в этом году все в твоей жизни,любая сфера,все-все-все,будет хоть не намного,но явно лучше,чем в прошлом! И такую динамику каждый год! Ура!
Лера, поздравляю тебя с Днем рождения, всего всего самого лучшего, и по больше))))
он реально мешает идти нам стройиному красивому телу. Мы вчера ездили на шашлыки, специально поехала за рулем, чтобы небыло соблазно, но конечно все равно кусочка шашлыка съела, но большо ни чего. В выходные все равно тяжеле придерживатся, дома вечно что то вкусьненкое охото схватить 
Татьяна, раз все говорят что по худела, это же хорошо, у тебя наверно объемы стали уходить.
Юля давай держись, алкоголь это точно зло
Лера, с днем рождения! Желаю тебе исполнения твоего заветного желания!
Как то так.
Лера, напиши, пожалуйста, свое меню еще раз если можно.
У меня все говорят, что видно как я похудела, а я по себе не чувствую.
Лер,это точно белки! Сама проверяла как-то,а ты подтвердила! Надо и мне перешить свой график. А у меня в цифрах неизвестно,весы дурацкие,да и вдохновения на взвешивание,честно говоря,нет
чувствую,что не поплотнела слегка даже. Алкоголь,все-таки – это 100% зло 
И это даже несмотря на то,что употреблялся он в меру. Но зато через день! И я прямо ощущаю,как налилась! Фу,гадское ощущение 
А еще сегодня встретила свою бывшую любовь,из времен моей стройности и легкости,так он,видно,подофигел,увидев меня в таком виде… 
А сам спортсмен,комсомол,и просто красавец… Ну все,как всегда,для пущего расстройства 
Дала себе слово,больше никакого алкоголя! Удовольствие спорное и временное,а тормозит мой драгоценный процесс нереально! Лера,хочется пожелать,мол,держись завтра и т.п.,но знаешь,я че-то уверенна,что ты будешь умницей 
Вижу,что прошел у тебя “тот самый” период,так что,остается только пожелать веселья и незабываемых моментов! Сколько ты,кстати,весишь? Все забываю спросить!
Спасибо Юля! Надо как молитву выучить и повторять перед каждым приемом пищи! )) Как у тебя дела, взвешивалась? У меня пока все хорошо. За вчерашний день еще -300 гр. Получается, за два дня я сбросила 700 грамм. Круто))) Как слон довольна) Может, это так белки во второй половине дня действуют… Или обруч? Хотя обруч вряд ли… Постараюсь продолжать в том же духе. Главное, завтра не набрать все обратно. Завтра днюха у меня и гости… Постараюсь держать себя в руках
Девочки,вот несколько умных (правда чужих) мыслей
” Как ни вкусен обед, или вообще – блюда, никогда не увлекайся ощущением вкуса и не обременяй своего желудка, а с ним и души множеством пищи.
Когда сядешь за стол обедать или пить чай, будь внимателен к голосу твоего ума касательно количества принятия пищи и не преступай его, иначе ты преслушаешь глас Ангела-хранителя твоего (будь доволен, что раз положил взять себе за столом; за другим приемом той же снеди не простирай руки).
С жадной торопливостью никогда не употребляй пищи, а равнодушно, спокойно, с рассуждением. Кто ест с жадной торопливостью, в том коварствует бес, и непременно тот будет часто ввергаться от него в объедение.
Помни, что аппетит дан не для наслаждения яствами и питьями, а для удобнейшего поддержания жизни, и употребляй пищу и питье не для наслаждения, а для утоления голода и укрепления телесных сил; как же скоро утолил голод и силы свои подкрепил достаточно, оставляй пищу и питье, хотя бы аппетит и еще продолжался.
Господи! Даруй мне презирать всякую пищу плотскую и всею душою желать всегда единой нетленной, душесладчайшей пищи Твоего пречистого Тела и Крови, ее одну почитать для себя всем и ее едину любить”
Всем удачных выходных
И самое главное силы воли, что бы не скушать чего не будь вредненького 
Лера, классно написала, молодец, у меня вот прям точно такое же настроение, а стоит не много сорваться, начинаешь себя ругать, все начинает бесить, и даже если внешне не сразу видно что по правиласть, зато самой кажется что все Я ТОЛСТАЯ. Так что давай те девочке, питаться правильно и будем порхать как пушинки, веселые и самые красивые.
У меня на ужин свекольник. У нас его как то не принято готовить, а я решила попробовать. Уже и не знаешь как извернуться
чтобы и мне подходило и семье. Я их тоже потихоньку на здоровое питание перевожу. 
Так чтобы не заметили.
по поводу 2-=3 печенюшек, тем более в первой половине дня,это ж вообще раз плюнуьт) мне кажется, когда есть уже какие-то сдвиги в весе,надо начинать себе их позволять помалу,чтобы теперь приучать организм и с ними справляться,расходовать как нужно,а не отправлять в жир…
вот почему монтиньяк на 2 фазе у себя в системе разрешает или 1 боьшое р\нарушение или 2 маленькиъ, потому что с такими небольшими нарушениями организм,устаканивший свой обмен веществ может с легкостью справиться…
вот я с однйо девочкой былда знакома, ну с молодой женщиной, она сидела на дробном месяца 4, а сейчас также есть все, часто и помалу, вот придет в макдак, она обожает биг мак, делит его напополам,половинку друзьям отдает, а себе оставляет помешье будлк, да побольше мяса и начинки и ест эту половинку с кофе и все, и она сыта и довольна….
так что…
я думаю потом можно и съесть в куске торта только самую вкусную часть, а не впихивать невкусные верхушки с непонятным кремом, ну а если это продукт домашнего приготовления,то просто медленно и с удовольствием съесть 1 небольшой кусок, так,чтобы глаза не голодали…. чтобы ты понимала,что тебе можно ВСЕК\ЕЕ, как и всем, но для того чтобы выделяться из общей массы серых, неухоженных,обвисших женстстчин, ты ешь не 3-10 куосков, а 1 кусочек, как интеллигентная француженка в красивейшем летнем ресторане с верандой)вот так
Лера! Спасибооо!!! Какими-то буковками передала таааакой настрой,таааакую зарядку,чувствуется в прямом смысле физически!!!
Супер!
Как же ты четко описала то самое состояние души (и тела соответственно),когда неадекватно питаешься,подписываюсь под каждым словом! И как же четко было сказано когда-то давно одним умным мужчинкой,что мы – это то,что мы едим! Пища создана для уталения голода,но черт побери,какой же властью она обладает! В ее руках наше здоровье,настроение,молодость,и даже в определенном смысле взгляды на жизнь! И как же хорошо,что нас,осознанных,все больше и больше,и что мы не отступаем назад и не сдаемся!
Всем несгибаемой силы воли и веры в отличный результат нашего с вами чудесного мероприятия!
А я в обед съела 1 конфету. Но это ничего. Я позанималась Здорово с Кармен Электрой. Пойду теперь свекольник готовить на куринной грудке. Я своих тоже на них присадила, чтобы обидно не было. Вот.
Ольга, не будет вреда, не переживай! Утром можно. Надо любить себя и иногда баловать, но с умом баловать! ))) Видишь, какая ты умничка – вечером не ела, на утро оставила! Молодец!!! Я вот анализирую сейчас, какая же я глупая была раньше, как же намучила себя. То голодала, то впихивала в себя, все, что могла…. На каких только диетах не сидела… А результат – растяжки, целюлит и вечно плохое настроение. А сейчас мне кажется, что я как бабочка порхаю! …Какая же она вкусная – овсяночка по утрам, тепленькая, то с фруктами, то с орешками, то с молочком, то с чашечкой кофе…. Маленькой ложечкой, по чучуть… Блаженство просто…. А потом перекус…. На работе, когда все полусонные только входят в ритм, у меня уже минутка наслаждения – безумно вкусный фруктик или сухофруктик или еще что-то полезненькое… Обед, еще один перекус… А вечер? Когда все приходят с работы и лежат перед теликом после плотного ужина, у меня могут быть сногшибательные планы, потому что я ела на протяжении дня, у меня есть силы гулять, настроение с кем-то встретиться… И я уже не сижу с полным брюхом на диване и не плачу, от того, что толстая…. Я счастлива, я знаю, что обязательно увижу на весах ту цифру, которую хочу видеть. И с каждым днем этот путь становиться все короче и короче… Каждое утро все легче и легче…. Как же хорошо, девочки, что мы здесь… Все у нас с вами обязательно получиться!!!!!! ))))
Лера, ты молодец! держись, и потом результат тебя очень обрадует. Я вчера тоже вечером пришла до 6 покушала, у видела печенки, так хотелось так хотелось, но удержалась, но правда сегодня с утра съела 2 штучки. Но надеюсь от них вреда большего не будет это же утречком было, рано.
Девочки, я взвешивалась вчера и сегодня с утра (не выдержала до субботы). Результат -400 гр. За один день – бомба просто! Слава Богу вчера не поддалась своей ломке, хотя очень хотела сладкого. Как на зло меня еще на работе угостили шоколадным батончиком, я раз 5 наверное его доставала из сумки, но собрала всю силу воли в кулак и не открыла его. Принесла домой и отдала его на растерзание своему парню. Сама съела только горсточку смеси орехов с клюквой и изюмом. Вечером снова в два подхода крутила обруч. После 6 стараюсь не есть, но очень хочется… Поэтому пью чай с молоком или кефир. После обеда – только белки, но чувствую что долго так не протяну, мне уже куриная грудка и творог надоедать стали – сегодня 4-ий день их колпашить буду)) Завтра выходной, приготовлю себе что-то поразнообразней – хочу купить листья салата, грейпфрут и сделать какой-то салатик. Может, еще и супчик сварю, а то ем одну сухомятку. В общем, дела у меня идут пока хорошо. Я очень и очень довольна.
Заяц, мне вот все из головы не вылетают твои, кажется позавчерашние, пару печенюшек. Знаешь почему? Потому что ты съела их парочку и остановилась! Молодец! Значит, к дисциплине себя уже приучила. А я вот вчера побоялась открыть тот батончик, знала, что одним кусочком это не закончиться…
Юль, как ты? Есть результаты?