Грейпфрутовая диета
Диетологи рекомендуют грейпфрут как фрукт, замечательно справляющийся с расщеплением жиров благодаря наличию в нем соответствующих ферментов, а поэтому употребление его рекомендуется для желающих похудеть и держать свой вес в норме.
Благодаря грейпфрутовой диете за неделю можно похудеть на 3-5 кг.
Главное преимущество диеты – то, что фрукт этот – кладезь витаминов, а также и диетический продукт. Благодаря большому содержанию витаминов, он восстановит силы, особенно зимой и ранней весной, когда многие страдают от авитаминоза. Большое количество витамина C в грейпфруте поможет противостоять вирусам, витамин C является антиоксидантом, необходим, в том числе для здоровой кожи. Из грейпфрута мы получим также витамины B, D, Р. A.
Исследователи из Университета Западного Онтарио (Канада) обнаружили, что химическое вещество, которое придает грейпфруту горьковатый вкус (цитрусовый флаваноид нарингенин), заставляет печень сжигать жиры, а не накапливать их. Кроме того, это вещество позволяет сбалансировать уровень инсулина и глюкозы.
Регулярное употребление грейпфрута приведет в норму пищеварительную систему, поможет восстановительным процессам печени, нормализует давление. Полезен он и для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Предупреждение: если у вас гастрит или язва желудка – эта диета не для вас. Также осторожнее с грейпфрутом надо быть женщинам в постменопаузальном возрасте, так как некоторые исследования, проводимые с женщинами этого возраста, предполагают связь между ежедневным приемом грейпфрута и развитием рака груди.
Вариаций диеты много, основное правило – съедание половины плода перед каждым приемом пищи для получения ферментов, сжигающих жиры. А также уменьшение потребляемой в сутки еды до 800 кКал.
Мясо допускается только постное. Нежирная рыба, можно есть рыбные консервы, приготовленные в собственном соку (лучший вариант – тунец).
Запрещены сахар, соль, соусы, специи, кроме красного перца.
Чай - предпочтителен зеленый, но в любом случае не крепкий.
Кофе – желательно не растворимый, а свежесваренный.
Приведем один из вариантов диеты:
1-й день
Завтрак: половина грейпфрута или свежевыжатый грейпфрутовый сок, 50 г нежирной ветчины, кофе или чай.
Обед: половина грейпфрута, овощной салат, заправленный лимонным соком (овощи, не содержащие много крахмала и зелень), кофе или чай.
Ужин: половина грейпфрута, отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай.
2 день
Завтрак: половина грейпфрута или грейпфрутовый сок, 2 варёных яйца, чай или кофе.
Обед: половина грейпфрута, 50 г не жирного сыра.
Ужин: половина грейпфрута, рыба, припущенная или гриль 200 г, салат из зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного хлеба.
3 день
Завтрак: половина грейпфрута, 2 ст. ложки овсянки или мюсли с изюмом, 2-3 орешка (не арахис) с добавлением обезжиренного йогурта (4 ст. ложки).
Обед: половина грейпфрута, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: половина грейпфрута, 200 г вареной курицы, 2 запеченных помидора, чай.
4 день
Завтрак: половина грейпфрута, вареное яйцо, стакан томатного сока, чай с лимоном.
Обед: половина грейпфрута, салат из моркови и зеленых овощей (огурец, салатные листья, брокколи, перец, сельдерей) с лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного хлеба.
Ужин: половина грейпфрута, отваренные или тушеные овощи (кроме картошки и кукурузы) до 400 г. Чай.
5 день
Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), кофе или чай.
Обед: половина грейпфрута, печеная большая картофелина с салатом из капусты (200 г).
Ужин: половина грейпфрута, говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г), запеченный помидор или томатный сок.
6 и 7 день
Повторите любой из предыдущих, который больше понравился.
Между основными приемами пищи можно съесть яблоко или выпить кефир.
Один раз в день разрешается с чаем съесть чайную ложку меда.
После ужина можно только грейпфрут.
-
В рубриках Быстрые диеты, Низкокалорийные диеты, Полезные продукты
Смотрите также
ЗАВТРА САЖУСЬ…ЧЕРЕЗ 4 НЕДЕЛИ НАПИШУ РЕЗУЛЬТАТ)))НАДО 10 КГ УБРАТЬ, ПОСЛЕ РАССТАВАНИЯ С МОЛ ЧЕЛОМ ПОПРАВИЛАСЬ – НЕ МОГЛА ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ—-НО НАДО ЖИТЬ И ДЛЯ СЕБЯ))))
Скажите пожалуйста, а съедать целый грейпфрут или половинку? Очень хочу попробовать эту диету.
На разных сайтах одна и та же диета указана, но там написано грейпфут, а здесь половинка. вот и не знаю что правильно
а можно только есть грейп дней 5 только его и все?
выдержать то я выдержу но результат будет?
Лаура, результат от такой голодовки обязательно будет, и называться он будет язва желудка. Грейпфрутовая диета вещь конечно классная, но для желудка довольно травмоопасная. Я сидела на ней 3 месяца назад, скинула 4кг за 6 дней, на 7-ой день накосячила. Сброшенное больше не вернулось. Вот с сегодняшнего дня опять начала
привет всем! Мужа отправила за грейфруктами!!!! Раньше когда ела их похудела очень сильно, а сейчас за зиму набрала вес, надо скидывать!!! Еще хорошая арбузная диета!!
Я давно знала, что у меня есть лишние кг, но как-то боялась этому факту в лицо смотретьи на висы вставать тож боялась))
А потом решила, что надо с этим что-то делать.
Раньше никогда на диетых не сидела и решила попрбовать эту)))
За неделю минус 5 кг))))
Теперь я ровно 60 и вес не вернулся)
кошмарная ошибка, вЕсы, а не висы
Скажите пожалуйста! Сидя на грейпфрутовой диете возможно сбросить 25кг или возможно есть другая более эффективная диета??? Спасибо!
Девочки мои вес в декабре 105 . Грейпфрур регулярно 3-4 шт в неделю. Меньше еды и сейчас 92. Мужчине тоже хочется быть привлекательным.
девчонки привет…зашёл случайно потому что начал кушать грейпфрут потому что понравился и решил узнать его свойства вот и узнал.. начитался и насмеялся до ужаса..нет конечно я вас понимаю но с стороны это ужасно смешно особенно такое как ….сижу на гречневой диете а можно сразу на грейпфрутовую?…..))))та хоть на банановую))))-не надо так себя убивать.мы вас любим такие как вы есть.но чего я решил написать.я был 5 месяцев назад 108кг.сейчас 89кг.я не страдал какой то строгой диетой просто исключил всё сильно жирное и вечером ел яблоки после 6 вечера, НО без физических нагрузок я бы не добился.не качаться а простая зарядка.бег с ходьбой и упражнения на пресс и всё!!!!!!!
Вот прочла что Вы здесь пишете ,и хочу сказать следующее я после дочери с 50 кг шла в операционную 100 кг,я была в шоке 50 кг набрала мне посоветовали грейпфрутовую диету но не совсем как тут 3 грейпфрута и 3 яйца сваренных в крутую это рацион на день,и так я высидела месяц но это не было сложно потому как я грейпфруты очень люблю и результат был ошеломляющий – 25 за месяц и они не вернулись
вот прочла и решила что тоже попробую обизательно напешу результат спасибо
Девочки тоже решила ее попробовать, сегодня первый день. правда я без взвешивания начала. думаю по вещам пойму похудела или нет. Или молодой человек уточнит похудею или нет))) Всем удачи.
Обожаю грейпфрукты,ела их каждый день. но даже не догадывалась. как это полезно!!! просто,я ела его после еды, а оказывается нужно перед едой. ну все я в магазин за фруктом, через неделю напишу!!!надеюсь, все получится)))
Девушки, а что вы посоветуйте для мужчин, чтоб изба вица так сказать от “пивного пузика” (последствия поездки в Чехию и Германию)?
Это даже не диета, а образ жизни! Я каждые 2-3 месяца перехожу на этот образ чисто ради удовольствия. Уже на второй день чувствуется легкость в теле и настроение отличное. Килограммы тают не заметно и не возвращаются. Так это я еще иногда между приемами пищи позволяю себе зеленый чай с медом. Так что, присоединяйтесь без сомнений, у вас всё получится. А если с верой и настроем – то вообще, двойное удовольствие!
Девчонки,с завтрашнего дня на этой диете)кто со мной?
оооо))))ну всё с сегодняшнего дня сажусь на диетку)))
вот уже отсидела 4 дня на этой диете.сейчас вот 5 идет
результат:-2кг.хочу еще 1,5 на ней же)
Третий день сидим с коллегой на грейпфрутовой диете,минус полтора киллограмма. Очень хорошая диета,всем советую худеть именно с ней,чувства голода практически нет,переносится отлично