Грейпфрутовая диета

Рейтинг: 5.5 из 10. Оценок 2

Грейпфрутовая диета
Диетологи всего мира настойчиво рекомендуют грейпфрут для похудения и говорят о его уникальных свойствах. Так чем полезен этот фрукт? Например, он замечательно справляется с расщеплением жиров благодаря наличию в нем соответствующих ферментов, а поэтому употребление его рекомендуется для желающих похудеть и держать свой вес в норме. Грейпфрутовая диета за 7 дней позволит похудеть на 3-5 кг, а за 14 дней, соответственно, на 6-10 кг.

ПОЛЬЗА ГРЕЙПФРУТА

Главное преимущество заключается в том, что фрукт этот – кладезь витаминов, а также диетический продукт. Благодаря большому содержанию витаминов, он восстановит силы, особенно зимой и ранней весной, когда многие страдают от авитаминоза. Большое количество витамина C поможет противостоять вирусам, витамин C является антиоксидантом, необходим, в том числе для здоровой кожи. Также продукт содержит витамины B, D, Р. A.



ГРЕЙПФРУТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ . ПОЧЕМУ ЭФФЕКТИВНА ДИЕТА С ГРЕЙПФРУТОМ?

Исследователи из Университета Западного Онтарио (Канада) обнаружили, что химическое вещество, которое придает фрукту горьковатый вкус (цитрусовый флаваноид нарингенин), заставляет печень сжигать жиры, а не накапливать их. Кроме того, это вещество позволяет сбалансировать уровень инсулина и глюкозы. Регулярное употребление продукта приведет в норму пищеварительную систему, поможет восстановительным процессам печени, нормализует давление. Полезен он и для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И ОСОБЕННОСТИ

Противопоказания: если у вас гастрит или язва желудка – грейпфрутовая диета не для вас. Осторожными нужно быть женщинам в постменопаузальном возрасте, так как некоторые исследования предполагают связь между ежедневным приемом данного фрукта и развитием рака груди. Также этот цитрусовый нельзя употреблять вместе с приемом некоторых лекарств.

Можно ли есть грейпфрут после тренировки? Да. Поскольку ваш организм после занятий спортом продолжает сжигать жиры, данный фрукт лишь ускоряет процесс. Таким образом, грейпфрут после тренировки можно назвать прекрасным выбором.

ГРЕЙПФРУТ И ПОХУДЕНИЕ: ПОПУЛЯРНЫЕ ДИЕТЫ

Вариаций грейпфрутовых диет много, основное правило – для похудения нужно съесть половину плода перед каждым приемом пищи для получения ферментов, сжигающих жиры. А также уменьшение калорийности потребляемой в сутки еды до 800 кКал. Мясо допускается только постное.

Нежирная рыба, можно есть рыбные консервы, приготовленные в собственном соку (лучший вариант – тунец). Запрещены сахар, соль, соусы, специи, кроме красного перца. Чай – предпочтителен зеленый, но в любом случае не крепкий. Кофе – желательно не растворимый, а свежесваренный.

ГРЕЙПФРУТОВАЯ ДИЕТА на 7 дней: ОДИН ИЗ ВАРИАНТОВ

1-й день

  • Завтрак: половина плода грейпфрута или свежевыжатый сок, 50 г нежирной ветчины, кофе или чай.
  • Обед: половина плода, овощной салат, заправленный лимонным соком (овощи, не содержащие много крахмала и зелень), кофе или чай.
  • Ужин: половина плода, отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай.

2 день

  • Завтрак: половина плода или сок, 2 варёных яйца, чай или кофе.
  • Обед: половина фрукта грейпфрута, 50 г не жирного сыра.
  • Ужин: половина фрукта, рыба, припущенная или гриль 200 г, салат из зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного хлеба.
  • 3 день

  • Завтрак: половина фрукта, 2 ст. ложки овсянки или мюсли с изюмом, 2-3 орешка (не арахис) с добавлением обезжиренного йогурта (4 ст. ложки).
  • Обед: половина плода, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
  • Ужин: половина фрукта, 200 г вареной курицы, 2 запеченных помидора, чай.
  • 4 день

  • Завтрак: половина плода, вареное яйцо, стакан томатного сока, чай с лимоном.
  • Обед: половина фрукта, салат из моркови и зеленых овощей (огурец, салатные листья, брокколи, перец, сельдерей) с лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного хлеба.
  • Ужин: половина плода, отваренные или тушеные овощи (кроме картошки и кукурузы) до 400 г. Чай.
  • 5 день

  • Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), кофе или чай.
  • Обед: половина плода, печеная большая картофелина с салатом из капусты (200 г).
  • Ужин: половина плода, говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г), запеченный помидор или томатный сок.
  • 6 и 7 дни
    Повторите рацион любого из дней, который больше понравился. Между основными приемами пищи можно съесть яблоко или выпить кефир. Один раз в день разрешается с чаем съесть чайную ложку меда. После ужина можно только грейпфрут.

    Совет! Если вы хотите улучшить результат диеты, то просто продлите ее еще на неделю, повторяя рацион всех дней по порядку, т.е. у вас будет грейпфрутовая диета на 14 дней.

    Отправить ответ

    208 Комментарий на "Грейпфрутовая диета"

      Подписывайся  
    свежести не свежести полезности
    Уведомлять о

    Скинула 4 кг за неделю,даже местами нарушая ее!

    Привет девчат)сегодня первый день на грейпфрутовой диете)) 😉

    И никто не отписывает,как заканчивается его диета 🙁 Все только пишут о начале 🙁

    Я тоже присяеденяюсь Олесе 😉 .тоже история послеродовой хачю сбросить 10кг хатябы 5кг :five: отпишусь через две нидели…

    Я сегодня тоже села на эту диету. После родов нужно сбросить 10кг. Надеюсь смогу выдержать, а то никого силу воли. Отпишусь через неделю.

    всем привет ..я начала худеть с 9 мая …изначальный вес был 102 кг 😳 на 13 мая 98.2 😳 грейфрут ем 2 шт в день ..не ем после 6 ….всем удачи в нашем нелегком деле :girls_friends: :girls_friends:

    Утро чай яйцо отварное порыбаловина грейфрута. обед отварная рыба или куриная грудка половинка грейфрута чай. ужин чай зеленый салат половина грейфрута. за 5 дней ушло 5.5 кг ❗ ❗

    Всем привет! Я хочу очень сильно похудеть на 10кг и решила сегодня, что с завтра буду есть один грейпфрут за день и 1.5 литра воды незнаю что с этого получится но я уже схожу с ума что не могу похудеть ❓

    Меньше есть и больше заниматься сексом,вот лучшая диета!! ❗ 😉 :axax: 😀 💡 ❗

    Мне 17 лет я очень хочу похудеть мой вес 67 а рост 163

    devushki u jenshini,ni v koem slucae ne prinemayte vse eti tabletki dlya poxudenie.posle 40 let budut problemi s garmonami.znayu okolo 20 jenshin u kotorix bili problemi posle vsex etix tabletok.a dieti eto xoroshiy sposob poxudet)vsem udaci

    НЕТ ЭТО НЕ ТАК ГРЕЙПФРУТ ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ЭТОТ ЕГО ВКУС ЗАПАХ КАК Я УВИЖУ ЕГО ТО У МЕНЯ ТАК И ГЛАЗА ГОРЯТ ПОЯВЛЯЕТСЯ ОГРОМНОЕ ЖЕЛАНИЕ СЬЕСТЬ ЕГО ДА НЕ ОДИН КУСОЧЕК А ВЕСЬ ГРЕЙПФРУТ РАЗОМ ПРИ ТОМ ПОТОМ ЕЩЕ ХОЧЕТСЯ ВОТ ТОЛЬКО ЕСТЬ БОЛЬШЕ НЕ ХОЧЕТСЯ НО ВСЕ ЖЕ Я МОГУ ЕГО ЕСТЬ ЕСТЬ И НЕ ПЕРЕСТАВАЯ К ТОМУ ЖЕ ОН ПОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗЕН ТАК ЧТО ПРИЯТНОГО АППЕТИТА ТЕМ КОТОРЫМ ГРЕЙПФРУТ ПО ВКУСУ

    Грейп,на самом деле работает. Много даёт самовнушение:-) граждане, записей есть спортом 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂

    это всё бредятина спорт спорт и ещё раз спорт!!!

    Ya toje ho4u poprobovat etu dietu s greifrutom

    Девченки!А мне сейчас такая вголову мысль пришла!А представляете,если смешать в диете все продукты для похудения:имбирь,грейпфрут,овсянку,лимон…Наверное атомная смесь получиться 😀 😀 😀 :lol:по идее за 1 день килограмм 5 должно уйти. 😀 😀 😀 😆

    Дамы(и господа), хочу призвать вас не заниматься ерундой и не портить свое здоровье. Кушайте ПРАВИЛЬНО! Что за бред, сегодня я посижу н этой диете, а завтра на той?! Нет диет. Есть лишь правильное питание. Утром-каша, в обед мясо, вечером салат. Взрослые же уже люди, вроде, а все в сказки верят. Грейпфрут нужно кушать, несоменно он полезен, но не стоит целыми днями есть одни грейпфруты, или одни яйца. Или голодать, как у нас любят. Занимайтесь спортом, слава богу-возможностей масса. Лето, пора для бега. Скачайте себе какой нибудь фитнес курс. Не насилуйте организм,здоровье не купишь потом.

    pju greipfrutovij sok 3-4 raza v denj uze 3 nedeli.appetit snizaet zamecateljno,nemnogo sbrosila ves,no ne ux ti kak mnogo.budu prodolzatj-ljublju greipfrut 🙂

    Em po4ti mesiaz greipfrut,a rezyltata nikakogo:((((

    devochki peiti greifruktovii sok on ochen pomogaet a samo glavnoe propadaet apetit kushat voobshe ne hochetsja. 🙄

    народ а масло подсолнечное можно?

    Я сидела на этой диете около 6 месяцев.
    Начальный вес был 85 кг, после полугода такого питания сбросила 25 кг и стала весить 60 кг.
    Вес не возвращался 5 лет, потом родила, села дома и наела все снова))).
    Даааа, правда после такой резкой потери веса у меня образовались камни в почках, пришлось оперироваться.
    Поэтому стоит подумать нужны ли почти и зубы, но я снова сижу.

    А вот меня ОЧЕНЬ волнует,не вернется ли вес обратно? И вообще,как часто можно сидеть на этой диете?

    надо попробовать эту диету …..

    я сыроед, так что кушать фрукты мне не в новинку, открыла для себя недавно грейпрфрут, раньше (когда ела все подряд)особо его не замечала.
    теперь делаю из него сок и пью в день по литру. Дает очень много энергии и сил, всем советую. Кроме того, что сжигает жиры — он повышает настроение, эфирные масла , содержащиеся кожуре очень положительно воздействуют на эмоциональное состояние))

    Сидела на этой диете 1 неделю,похудела на 2 кг,вечером ела жареное на масле филе курицы салат или рис,за время диеты появилось чувство легкости и теперь не хочется есть жирную и вредную пищу.Хочется дальше соблюдать эту диету,ещё я полюбила грейпфруты:красные — более сладкие, а белые — горьковаты,но мне они очень теперь нравятся.Желаю всем успеха и побольше стройности в ваших телах)

    Я сидела на этой диете семь лет назад , за неделю скинула 5 кг, сейчас решила повторить, надо опять пять скинуть!! Держитесь девочки и все получится!

    я вешу 80 кг с ростом 174…это ужасно.. 😥 чень хочу попробовать эту диету! надеюсь поможет очень!

    Вот села на имбирную диету и грейпфрутовую))посмотрим,что выйдет))за 3 зня похудела на 2700г…двигаемся дальше))

    Да и ем я все четыре части после еды, вот воду пить ни как немогу привыкнуть, меня с воды раздувает как будто, а грейпфрут заменяет недостоющую жидкость ➡


    Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!