Грейпфрутовая диета
Диетологи рекомендуют грейпфрут как фрукт, замечательно справляющийся с расщеплением жиров благодаря наличию в нем соответствующих ферментов, а поэтому употребление его рекомендуется для желающих похудеть и держать свой вес в норме.
Благодаря грейпфрутовой диете можно за неделю похудеть на 3-5 кг.
Главное преимущество диеты – то, что фрукт этот – кладезь витаминов, а также и диетический продукт. Благодаря большому содержанию витаминов, он восстановит силы, особенно зимой и ранней весной, когда многие страдают от авитаминоза. Большое количество витамина C в грейпфруте поможет противостоять вирусам, витамин C является антиоксидантом, необходим, в том числе для здоровой кожи. Из грейпфрута мы получим также витамины B, D, Р. A.
Грейпфрут для похудения. Почему эффективна диета с грейпфрутом?
Исследователи из Университета Западного Онтарио (Канада) обнаружили, что химическое вещество, которое придает грейпфруту горьковатый вкус (цитрусовый флаваноид нарингенин), заставляет печень сжигать жиры, а не накапливать их. Кроме того, это вещество позволяет сбалансировать уровень инсулина и глюкозы.
Регулярное употребление грейпфрута приведет в норму пищеварительную систему, поможет восстановительным процессам печени, нормализует давление. Полезен он и для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.
-
Предупреждение: если у вас гастрит или язва желудка – грейпфрутовая диета не для вас. Также осторожнее с грейпфрутом надо быть женщинам в постменопаузальном возрасте, так как некоторые исследования с участием женщин этого возраста предполагают связь между ежедневным приемом грейпфрута и развитием рака груди.
Кроме того грейпфруты нельзя употреблять вместе с приемом некоторых лекарств.
Грейпфрутовые диеты
Вариаций грейпфрутовых диет много, основное правило – съедание половины плода перед каждым приемом пищи для получения ферментов, сжигающих жиры. А также уменьшение потребляемой в сутки еды до 800 кКал.
Мясо допускается только постное. Нежирная рыба, можно есть рыбные консервы, приготовленные в собственном соку (лучший вариант – тунец).
Запрещены сахар, соль, соусы, специи, кроме красного перца.
Чай - предпочтителен зеленый, но в любом случае не крепкий.
Кофе – желательно не растворимый, а свежесваренный.
Грейпфрутовая диета: один из вариантов
1-й день
Завтрак: половина грейпфрута или свежевыжатый грейпфрутовый сок, 50 г нежирной ветчины, кофе или чай.
Обед: половина грейпфрута, овощной салат, заправленный лимонным соком (овощи, не содержащие много крахмала и зелень), кофе или чай.
Ужин: половина грейпфрута, отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай.
2 день
Завтрак: половина грейпфрута или грейпфрутовый сок, 2 варёных яйца, чай или кофе.
Обед: половина грейпфрута, 50 г не жирного сыра.
Ужин: половина грейпфрута, рыба, припущенная или гриль 200 г, салат из зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного хлеба.
3 день
Завтрак: половина грейпфрута, 2 ст. ложки овсянки или мюсли с изюмом, 2-3 орешка (не арахис) с добавлением обезжиренного йогурта (4 ст. ложки).
Обед: половина грейпфрута, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: половина грейпфрута, 200 г вареной курицы, 2 запеченных помидора, чай.
4 день
Завтрак: половина грейпфрута, вареное яйцо, стакан томатного сока, чай с лимоном.
Обед: половина грейпфрута, салат из моркови и зеленых овощей (огурец, салатные листья, брокколи, перец, сельдерей) с лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного хлеба.
Ужин: половина грейпфрута, отваренные или тушеные овощи (кроме картошки и кукурузы) до 400 г. Чай.
5 день
Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), кофе или чай.
Обед: половина грейпфрута, печеная большая картофелина с салатом из капусты (200 г).
Ужин: половина грейпфрута, говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г), запеченный помидор или томатный сок.
6 и 7 день
Повторите любой из предыдущих, который больше понравился.
Между основными приемами пищи можно съесть яблоко или выпить кефир.
Один раз в день разрешается с чаем съесть чайную ложку меда.
После ужина можно только грейпфрут.
Смотрите также:
Белково-грейпфрутовая диета Филиппа Киркорова
-
В рубриках: Низкокалорийные диеты; Низкоуглеводные диеты; Полезные продукты;
- Диета на 35 дней
- Диетологи рекомендуют: вместо таблеток ешьте ягоды
- Как растения помогают в борьбе с лишним весом
- Ода креветкам или Диета Афродиты
04.06.2011 в 13:40
на диете честно просидела 7 дней))) дома нет точных весов, поэтому по кг могу сказать только примерно, ушло где-то 3кг, по объемам хорошо подтянулись живот и бока,
диета совсем не голодная, всем желаю классных отвесов)))
06.06.2011 в 12:51
у меня вот сегодня на утро 4ого дня отвес 3 кг. может 2.5. И это только после 3х дней.
12.07.2011 в 16:07
Ща бабоньки))))) я на эту диетку сяду))) поглядим чо получится)))) вес до диеты 86,5 кг при росте 176см…ну карочи толстячок
19.07.2011 в 20:48
я тоже сяду на эту диету но сильно ей злоупотреблять не буду потомучтго моя бабушка ела лимоны и этим заработала себе церроз печени а с церрозом печени долго не живут
11.08.2011 в 11:39
Девчонки я вото тоже проблвала просто каждый день вне зависимости от еды кушать этот замечательный фрукт!!!!супер хотя я не толстяк но где надо ушло!!!!!так что удачи вам!!!!
16.08.2011 в 12:37 (подписан на отзывы)
я тоже хочу сесть
29.09.2011 в 14:35
Решил попробовать эту диету. Мне 38 вес 110кг. За первую неделю сбросил 6кг. Очень обрадовался. Потом потеря вера остановилась, т.к это вышла жидкость из организма. По началу очень расстроился что вес не снижается, но я упорно продолжал сидеть на грейпфруте. И сам того не заметил как сбросил еще 9кг. Вообщем пришлось покупать себе пол гардероба одежды меньшего размера. Прошел год а у меня ни одного кг лишнего не прибавилось. Во время похудения ел по пол грейпфрута перед едой. сейчас одну дольку. так что решайтесь и вы сами оболдеете от результата.
28.10.2011 в 21:08
06.11.2011 в 23:50
Я пробовала примерно такую диету. Долго не смогла – слишком много цитрусовых для моего организма. Но помогла очень хорошо. За пять дней, заметно убавился животик. По килограммам не скажу сколько, не взвешивалась.
24.11.2011 в 17:13 (подписан на отзывы)
Привет всем.Мне срочно надо скинуть вес у сестры свадьба скоро ехать за нарядом, мой рост 173 а вот вес 74 кг.С завтрашнего дня сяду на ету диету надеюсь поможет
10.12.2011 в 15:17
ГОСПОДА ГОСТРИТНИКИ, СИЛЬНО НЕ УВЛЕКАЙТЕСЬ, ГРЕЙПФРУТ ШТУКА КЛЕВАЯ НО ДО ПЕРВОЙ БОЛИ=)
12.12.2011 в 19:12
а можно самому создавать периодичность употребления выше-перечисленных продуктов?и что по поводу алкоголя?
14.12.2011 в 19:53
В начале зимы у меня всегда появляются заусенцы, ногти и волосы становится будто бы неживыми. Подруга посоветовала грейфрутовую диету. Я не задумывалась о похудании всерьез, просто хотела привести свое тело в тонус. Начала сидеть на диете 3 недели назад. Через неделю заметила, что похудела на 1.5 килограмма, да и волосы с ногтями стали на порядок лучше. Сейчас в общей сложности избавилась от пяти килограмм, и то иногда “радовала” себя конфетками. Очень довольна результатом и прекращать диету до нового года точно не собираюсь, ведь уже сейчас могу гарантировать себе подарок на новый год – красивую фигуру, волосы и ногти.
18.12.2011 в 10:41 (подписан на отзывы)
Всем привет)))С прошлой зимы с 52 кг поправилась до 62 при моём росте 173.очень не привычно и мне не нравится.во всём виноваты гормональные.решила сидеть на дитах.ни ела после 6,не помогало,сидела на кефирно-яблочной диете,не помогала,занималась спортом тоже не помогало.села я на эту диету,вот уже 6 день)изменения есть,даже очень хорошие.с бедёр и талии ушло по 4 см)это за 4 дня.за 6 ещё не измерялась)грейпфрут просто теперь терпеть не могу,ем ег со слезами на глаза,но ем.так как к новому году хочется выглядить очень хорошо)диета не сложная,для меня даже интересная)))попробуйте,ни чем не рискуете)
22.12.2011 в 14:10
ребята!!!!!!!!!!!!благодаря этой диете я похудела на 10кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! иду на рекорд,минус 15кг!!!!!
23.12.2011 в 10:28
Привет всем худеющим….Хочу рассказать не про эту диету а про диету Протасова, ну это для тех кому греип не рекомендован.Весила до диеты 57 после 53….тело подтянулось убрались неровности, так мешающий жить девушкам ненавистный целлюлит…Поищите в инете Диета Протасова
Сейчас вес 53 хочу вот сесть на грейпфрутовую диету убрать эти ненавистные 3 кг при росте 160 вес 50 кг, думаю норм.)))Все с завтрешнего дня сажусь не буду ждать понедельника РЕШИЛА
23.12.2011 в 10:30
А цитрус я обожаю щас подготавливала организм к диете ем по половинке перед ужином и обедом)))) Так горько и кисло но ниче красота тербует жертв
С НАСТУПАЮЩИм Новым ГОДОМ
06.01.2012 в 14:50 (подписан на отзывы)
грейпики обожаю )) чищу,и перемалываю плод блендером вместе со всеми горькими пленочками.мммм вкуснота ))) сижу на этой диете 4 день-весьма ощутимо-легкость,энергия,хочется что-то делать и летать ))
09.01.2012 в 6:23
А меня пугает не столько грейпфрут,сколько отсутствие соли.Поэтому-то и худеешь быстро на этой диете.
09.01.2012 в 11:40
Всем привет, мне очень,очень,очень похвалили эту диету, буду пробовать:) надеюсь поможет:)
17.01.2012 в 13:21
на 2-й день есть хочется
19.01.2012 в 19:20
ВСЁ ЧИТАЮ, ЧИТАЮ И ОДНОГО ПОНЯТЬ НЕ МОГУ!!!! СКОЛЬКО ЖЕ НАДО СЪЕДАТЬ ГРЕЙПФРУКТОВ В ДЕНЬ???
20.01.2012 в 10:01
Посидела на этой диете, только без грейпфрута, просто интересно стало. Теперь едва ноги таскаю. Я и так 45 кг весила, а сейчас 40. Так что, грейпфрут тут вообще ни при чем.
21.01.2012 в 0:22
Завтра сяду на эту диету, правда очень боюсь сорваться, лишние 10 кг., как только устоять и не сорваться???
26.01.2012 в 13:02
Яна, как можно жидкости пей при малейшем чувстве голода. И еще читала, что запах ванили избавляет от чувства голода
02.02.2012 в 8:21
Чтобы не сорваться – нужна мощная мотивация! вот и всё!!
03.02.2012 в 16:25 (подписан на отзывы)
Друзья живите полноценной жизнью,кушайте грейпик перед сном и результат вы заметите через 2 дня!!!Не заметно для вас ваши лишние “кило”будут просто таять!!!!Я кушаю его уже второй год!Великолепный фрукт,полон витаминов и антиоксидантов!!!Девушки-это самое главное!!!!да,а самое главное поменьше алкоголя!!!!