Что такое дробное питание? Основное правило дробного питания:
Необходимо есть через каждые 2,5-3 часа.
5-6 разовое питание маленькими порциями, даже при сохранении общего количества калорий, потребляемого с пищей, уже позволит похудеть.
Но если надо основательно сбросить лишний вес, придется пересмотреть свое питание в плане его калорийности и выбора правильных продуктов.
К питанию 5 раз в день, нужно относится серьёзно, обязательно придерживатся режима.
Почему именно такой интервал:
переваривание пищи занимает от 2 до 2,5 часов, если есть чаще, предыдущая еда еще не успеет перевариться.
Плюсы дробного питания
- Шестиразовое питание для похудения, также как еда 5 раз в сутки, позволит поддерживать стабильный и высокий уровень обмена веществ, а это значит – больше калорий будет тратиться в день.
- Частые приемы пищи – лучший метод контроля аппетита. Зная, что через 3 часа диета по часам разрешает перекусить, не возникнет желание наесться «от пуза» сейчас.
Проблема очень низкокалорийных диет:
- сильное чувство голода, которое обязательно сопутствует «голодным» диетам – сигнал того, что организм начал готовиться к запасанию жира.
При питании 1-2 раза в день:
- если вы едите редко – организм вместо жира расщепляет мышцы,
- а после обильного приема пищи, особенно, если вы поели «вредные» продукты, подскакивает уровень инсулина, в результате калории сразу откладываются в жир.
Дробная диета
За день 3 раза надо съесть горячее блюдо, 2 раза легко перекусить и съесть один кусочек сладкого.
Как же происходит дробное питание? В течение часа после того, как вы встали, составьте своё меню питания на день. Первое, что нужно сделать после этого – позавтракать. Завтрак должен быть горячим. Утром при питании 5 раз, по часам , для похудения можно есть практически все, особенно если вы просто хотите поддержать вес, если же вы хотите похудеть – надо ограничить количество сладкого в день.
Рекомендуется максимальное количество углеводов съедать в первые 2-3 приема, а ближе к вечеру употреблять в основном белки и овощи.
При этом белковые продукты должны быть в каждом приеме пищи.
Простой ориентир по количеству – порция может быть размером с ладонь или объемом со стакан.
Совет:
купите для себя миниатюрный столовый прибор небольшого размера: тарелочки, чашечки, вилки и ложки
Перекусы должны содержать полезные продукты, нельзя перекусить, к примеру, шоколадным батончиком или чипсами.
За час до сна можно выпить кефир или овощной сок.
Диета «есть каждые 3 часа» – позволит получить нужное количество питательных веществ, а также клетчатки и витаминов.
Дробное питание для похудения
Питаясь дробно, используя шестирозовое питание женщине надо употребить за день 1200-1600 Ккал. Всё это делатся для похудения.
Причем отклонения, как в большую, так и в меньшую сторону могут помешать похудению.
- Если калорийность вашего дневного рациона далека от рекомендуемых цифр, сокращать или увеличивать ее надо постепенно.
- Если же вы давно подсели на жесткие диеты, и потребляете 800-1000 Ккал в день, для перехода на дробное питание для похудения необходимо постепенно увеличивать калорийность с одновременным увеличением ежедневной физической активности.
Читайте также: Дробное питание по системе блюдечко
Учтите, что для запуска процесса сжигания жира шестиразовом питании, необходимо, чтобы в рационе, присутствовали:
- омега-полиненасыщенные жирные кислоты (находятся в нерафинированном оливковом масле, в рыбьем жире, в горчичном или льняном масле),
- достаточное количество воды,
- витамины и микроэлементы. (Подробнее: какие необходимы витамины на диете.)
Принимая во внимание данную информацию и придерживаясь советов для похудения, вы приблизитеся ещё на один шаг к вашей мечте – сбросить вес.
Примерное меню дробного питания для похудения
- Завтрак – каша или мюсли, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, фрукт, чай с мёдом или кофе с молоком.
- Перекус – натуральный йогурт или фрукт, зерновой хлеб.
- Обед – порция супа или овощной гарнир (салат) и нежирное мясо.
- Перекус – творог, чай с низкокалорийным десертом.
- Ужин – рыба (или вареные яйца, или сыр, или мясо) с овощным гарниром.
- Перед сном – стакан нежирного кефира или йогурта.
Рекомендуем: для составления меню на питание 5 раз в день воспользуйтесь нашим онлайн счетчиком калорий.
О результатах похудения на дробном питании можно почитать ниже на страницах отзывов.
Похожие диеты: Диета 5 ложек
Всем, доборого дня
У нас сегодня холодина, на улице 5, так и настроение соответствует погоде 
Всем удачи и хороших отвесиков 
Как дела, как настроение, что-то все молчат. Я пока еще не взвешивалясь, да если честно, то и не очень тянет, вчера почему-то в желудке как будто кирпич лежал, вроде ничего такого и не ела, особенно вредного
Привет,девочки!Я просидела на дробном питании неделю,результат 2,5 кг.Мне нравиться.Хочу раз в неделю делать разгрузочный день.
Не дописала! обычно соевый соус добавляю или активию творожную без добавок.Ксеня! извини тебя перепутала с Катеринкой. очень тороплюсь. уезжаю. в сад! Пока всем!
Привет всем ! Катеринка, мой рост 164, вес бы позавчера 68. за выходные боюсь взвешиваться! Майонез почти не ем, обычно соевы
привет девочки. на даное время в отъезде. в первые дни совсем разошлась. со вчерашнего дня опять взяла себя руки.. но взвешиваться пока не могу. здесь весов нет. в начале июля поеду домой…. надеюсь не много набрала
ПРИВЕТ ВСЕМ ПОКА ВЕС НЕ ПРОВЕРЯЮ.ИНТЕРЕСНО СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В ДЕРЕВЕНСКОЙ СМЕТАНЕ И ТВОРОГЕ,КТО ЗНАЕТ НАПИШИТЕ ПОЖАЛУЙСТА А ТО МАГАЗИННЫЕ ДОРОГО ВЫХОДИТЬ И НЕ ВСЕГДА СВЕЖИЕ.ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ВЕЧЕРОМ ВО СКОЛЬКО КУШАЕТЕ? И ЧЕМ ПИТАЕТЕСЬ А ТО ОДНООБРАЗИЕ НАДОЕЛО.
Девочки, всем доброго утра!
Я тут вчера психанула, покрутила обруч в течении 30 минут, так у меня сегодня все болит, появились синяки 
, думаю что вчера немного перегнула палку.
Девчат, всем удачного дня.
Я пока не взвешивалась, буду это действо производить раз в неделю, хотя, если честно, то очень хочется
Ксеня, может, мне сможешь посчитать ккалории на сутки, а то я с ними не очень-то и дружу :oops:. Мой рост 172, вес прыгает от 77 до 78, возраст 34, если не очень сложно
К сожалению Светлана не знаю твой вес, рост и возраст. Я бы посчитала сколько ккалорий надо тебе употреблять для похудения в сутки. Потом бы разбила на завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, перекус. И потом, я смотрю ты иногда употребляешь сложные искусственные жиры в виде майонеза. отказывайтесь от них. Лучше уж сметанку. Светлана, не огорчайся. Возможно вес у тебя не такой большой. Поэтому с трудом уходит. Возможно ты не так считаешь ккалории. прочитала, что вперед вы писали. кушаете котлетку и тушеные овощи 250 грамм. Это дорого в ккалориях.
Приветик всем! Отвесов нет. вес стоит. ничего не пойму. М.Б. воды на ночь много пью? но буду продолжать!
Всем доброе утро!
, не то чтобы очень сильно и постоянно, просто по прошествию двух часов, после приема пищи, уже хотелось что-нибудь зажевать. Очень кстати, подошли яблоки и йогурт, правда ко второму перекусу, к йогурту добавилась несколько орешков, но яблоко не целое, а половинка. А так очень даже и не плохо. Всем удачного дня 
Вот прошел первый день, для меня прошел как-то странно, т.к. почему-то хотелось есть
Всем привет. За прошлую неделю мой отвес 1 кг. Малость, но приятно. Всего за полтора месяца 11,2 кг. Медленно, но уверенно идем к своей цели. Главное быть на позитиве. Новеньким девочкам приветик.
Всем доброе утро! Мой отвес – 400г. Маловато конечно, но пока накормишь своих троих деток и мужа, невозможно удержаться, всё-равно что-нибудь, да ухватишь.
девочки привет! вчера напилась кефира на ночь, отекла. даже взвешиваться не стала. побоялась!!!!
Катеринка, Зарема, Добро пожаловать наши ряды!
Зарема, вы молодцы, у вас супер результат, и оставшиеся 10 обязательно уйдет с таким стремлением и желание. И ваш рацион на день мне кажется очень хороший.
Мария, я просто не представляю свое утро без кофе, это единственный раз за день когда я его пью, инче просто хожу как сонная муха
А так в течении дня тоже пью зеленый чай.
Катеринка,я завтракаю овсянкой на воде и пью либо чай только зелёный или кефир и жилудке камфорт
Девчат, доброе утро!
Немного о себе, мне 34 года, при росте 172, вес 77 кг, правда три недели назад был 82 
, но отсидев на английской диете, 5 кг. ушли, правда немного опасаюсь, как бы они не вернулись и не прихватили с собой друзей 
Сегодня позавтракала 100 гр овсянки на воде, без сахара и соли, но с одной чайной ложечкой меда и кофе с молоком. Мой желудок немного в ступоре, вот уже лет 10 он привык завтракать одним кофе 
Для перекусов на работе взяла зеленое яблоко и йогурт. На обед половник куриного супчика с овощным салатиком и рафинированным подсолнечным маслом, наверное с оливковым было бы лучше, но мы с ним не дружим. А на ужин хочу запечь в фольге, кусочек рыбки с овощами, и опять же овощной салатик. Надеюсь, что все у меня получится 
Очень уж хочется вернуть свои 65 кг. Девчат, всем удачного дня и хороших отвесиков 
Принимайте и меня в свои ряды
ПРИВЕТ ДЕВЧАТА. ПРИМИТЕ МЕНЯ В СВОИ ДРУЖНЫЕ РЯДЫ.НАЧАЛА ХУДЕТЬ С 26 ЯНВАРЯ ПОХУДЕЛА НА 15 КГ,ОСТАЛОСЬ ЕЩЕ 10 КГ ДО ЦЕЛИ, ХОЧУ ВЕСИТЬ 62 КГ НА СВОИ 40 ЛЕТ.ИТАК НАЧИНАЮ СЕГОДНЯ ВЕС 72 КГ.МЕНЮ ЗА ДЕНЬ 200 ГР.ОВСЯНКИ НА ВОДЕ БЕЗ СОЛИ 4 ШТ. ЧЕРНОСЛИВА ПЕРЕКУС 150 ЯБЛОКО В ОБЕД 150 ГР ЯИЧНИЦЫ 100 ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ ПЕРЕКУС 100 ЯБЛОКО 50 ГР ПЕЧЕНЬЕ УЖИН 250 САЛАТ ИЗ ЗЕЛЕНИ И ОГУРЦОВ НА ОЛИВ.МАСЛЕ ПЕРЕКУС ДУМАЮ БУДЕТЬ ПРОСТОКВАША ОТРУБИ.КАК ВЫ ДУМАЕТЕ ПРАВИЛЬНЫЙ МЕНЮ ИЛИ НЕТ ОТВЕТЕ ПОЖАЛУЙСТА.
Ольчик,да я уже год худею как начала жить с мужем так поправилась с 53 до 65 в том году была 58-59 а в этом 65 и что я ток не пробывала делать вес лез верх вот выше 65 не лезит вот скачет то 65 то 64 и всё встал и стоит
Мария, ну с таким стремлением и занятиями, обязательно достигните своей цели.
Я тоже с 65 начинала, но у меня ни как не получается без срывов сидеть, я с февраля по апрель скинула 5 кг, потом вот держится 60, если уж со всем срываюсь, то 1 кг прибавляется, потом опять держусь, опять 60, но ни как ниже не идет, не могу себя в руки взять.Я тоже мечтаю 55, как до родов было.
и при этом я делаю всякие упражнения на пресс на ягодицы и бока ещё хулапуп и скакалка вот бегать не получается как раньше просто ребёнок маленький
Za poslednyuyu nedelyu -1,5 kg :))) vsego za tri nedeli minus 5kg
na edu ya ne srivayus, a vot na koktejli i shampanskoe paru raz v nedelyu da, i kstati posle etogo hudeyu eshe bolshe 
Мария, это хороший результат!!! у вас наверно вес изначальный еще не большой, поэтому такой результат. зато это самый безопасный и можно сказать полезный для организма способ скинуть вес, и держать его
Доброе утро! Зайчик, вес 61 стал, прибавила 1 кг, но у меня жорик ни как не уходит, особенно в выходные, вот получается за неделю возвращаюсь к своим 60кг, а потом опять, а чтобы дальше сдвинуться, силы воли видимо нет(((( Настроение если честно ни какое, бесит что не могу взять себя в руки. Вот так! А в целом все хорошо.
Светлана поздравляю результат супер!!!!
Всем удачной рабочей недели и больших отвесиков))))
Доброе утро! Ну что сегодня день взвешивания??? Особо порадоваться нечему;( 59,6….
Все больше в гости не хожу! А то скоро не в одни брюки снова не влезу….
Мария! Я например ем так: завтрак – отварное яйцо и чуточку на него майонеза. кофе; через 2,5-3 часа перекус – йогурт 150 гр. печенька, так же через 2,5-3 часа обед – можешь хоть что кушать, я ем тушеные овощи и котлетку но не более 250 гр. и так далее через 2,5-3 часа опять прием пищи можно уже фрукт…вечером творог обезжиренный 100 гр и фрукт или йогурт вместо фрукта 100гр. вот так примерно. Главное начни и потом сама уже для себя подберешь что лучше!
Приветик! ну вот взвелась сегодня минус 1200 за неделю. это с КД. думаю неплохо! буду дальше продолжать.
Мария, на предыдущих страницах форума, в частности на страницах 12-30 девушки подробно расписывают свои рационы, если интересно Вы можете посмотреть и что-то подобрать для себя.
блин я так и не поняла чем питатся .кто скажет чем нужно питатся или кто что ест
Приветик всем! Вчера конечно переела. была в саду у родителей, но сегодня все. с утра как обычно и до вечера. держусь.Я совсем недолго на дробном. но мне нравиться, я думаю результат есть и еще будет.
Светлана, насчет прибавочки небольшое даже не переживайте, возможно, действительно скопилась жидкость перед КД. У меня вот всегда так – уже за долгое время заметила закономерность – вначале резко вниз кг 1,5-2, потом прибавочка небольшая 0,5-0,7 кг и плато дня 4-5. Потом опять резкий скачок вниз. Организм же живет какой-то своей жизнью и не обязан делиться с нами своими планами.
Так что не отчаивайтесь, все будет хорошо!! Удачи Вам и всем девочкам!!
Ольчик, а я отруби в аптеке покупаю, только мне нравятся не в форме собачьего корма (ЛИТОВИт называется), а в виде порошка. Они и дешевле и лучше с кефирчиком идут. Еще можно брать в аптеках и магазинах диет питания Сибирскую клетчатку с разными наполнителями (ягоды шиповника. брусники, чайный лист, травы целебные и т.д.) в пластиковых белых бутылочках, но она в разы дороже, чем обычная клетчатка. Ольчик, а как твой вес?? Как настроение???
Юленька, привет, моя хорошая!!! и я балуюсь, как черт!!! Полностью согласна с тобой и со Светланой. Я тоже, начиная похудательный марафон в 2005 году с 94 кг до 57 кг, считала калории, как Ксеня и обязательно и устраивала разгрузочные дни на обезжиренном твороге и кефире или просто кефире (иногда только на фруктах, но эти дни для меня были настоящим испытанием, так как трудно было удержаться, чтобы не съесть лишних персиково-абрикосово-черешневых калорий..). На следующий день, я так же как и ты, Юля, летала и кажется, что любила весь мир. 5 лет делала разгруз по понедельникам и пятницам. И вес очень долгое время держался, несмотря на диетические погрешности во внеразрузочные дни. Так что, делаем выводы.
я чтото не пойму что за дробное питание эт нужно через 2 часа каждые есть ?и 3 горячих блюда?а стоит ли пробывать это дробное питание
Юля, да это точно помню раньше лет пять назад постоянно разгружалась на кефире и была в форме. все буду тоже раз в неделю на кефире сидеть! И ведь раньше даже если переедала не поправлялась вообще!Еще в добавок занималась бодифлексом – классная вещь!
К слову будет сказано,чувствую себя после вчерашнего голодания как ангелок – летаю!!!
Девушки,привет! Зайчик,ОЧЕНЬ РАДА тебя видеть!!! (читать). Твои комментарии настолько душевны,позитивны,что кусаешь локти от того,что не знаешь такого человека в реальной жизни!
Я тоже топчусь на месте,53-54,прогресса никакого,но я и балуюсь как черт! Вчера голодала весь день,сегодня снова в бой. Напомню,я стараюсь придерживаться принципа Алена Карра – 70% сырых овощей и фруктов,30% рафинированной пищи. Классная система,кстати! Я б уже давно поправилась на своих рыбке с пивом,если бы параллельно не придерживалась этого принципа,это я точно знаю!
Так вот,девушки,что хотела сказать. Вчера на модный приговор по телеку наткнулась,героиней была очень толстая женщина,за 150 кг точно. И вот в качестве независимого эксперта был стройный пожилой мужчинка (фамилии не помню,актер какой-то),а ведущий заметил,мол,вы поверите,что этот мужчина полтора года назад весил 125 кг? Оказывается,его секрет (или рецепт!) таков,что все эти полтора года он просто раз в неделю разгружается на кефире и ВСЕ! Динамика,конечно,не ахти,30 кг за полтора года… НО без усилий ведь! А если еще и к нашему здоровому образу жизни добавить! В общем,я очень рада,что увидела вчера такой момент. И еще один плюс в пользу разгрузки,вспоминала свое стройное порхающее время,я всегда раньше раз в неделю разгружалась,то на воде,то на кефире,то даже на активии бывало. И весила 46-48,не напрягаясь и не ограничивая себе в моем любимом сладком. Может,в этом что-то есть,в этих разгрузках?;-)
Доброе утро!Светлана, не переживайте. У меня во время КД весы показали 1,5 кг!!! А я вчера все-таки не смогла вечером удержаться от печенюшки((( А сегодня весы показали 75,5 кг.
Ксеня! Я так же, записываю, рассчитываю и взвешиваю. Щас все равно послабки давать себе не буду. У меня лежат джинсы с того лета, покупала себе,хотя они были и тогда мне маловаты, мечтаю похудеть до них, прямо очень хочу. незнаю…
если похудею до них. наверное моя мечта сбудется!
Светлана не дрейфь, прорвемся. У меня иногда так тоже выскакивает. Главное не начинать себя ругать. Пересмотри что ты ела накануне и проанализируй. И потом, надо считать и точненько так и записывать сколько калорий съела. если примерно будешь есть, то как правило примерно худеешь. То есть никак. Я всю еду взвешиваю на кухонных весах.
Доброе утро! Светлана конечно перед КД, раз они должны быть, не переживайте, пройдут и все в норму придет.
Лера добро пожаловать в наши ряды!!! Всем хорошего дня и отличного настроения
Доброе утро всем ! Сегодня 500. ужас. вроде бы и не переедала вчера. м.б. перед КД?
Привет , девочки!Принимайте в свои ряды.Два дня на дробном питании.Начальный вес 77кг.рост 165см.
Ольчик! Я беру их в обычном магазине в отделе круп или хлеба. А так же в аптеке. Девочки сегодня выходной у меня! Лежу на озере загораю. Какой же это кайф!! Всех люблю !!
Смотрите отруби рядом с сухими завтраками или в аптеке, я покупала с дробленым кедровым орехом и добавляла в кефир. очень сытно получается!
Девочки, а подскажите пожалуйста, где отруби можно купить, в каком хоть они отделе продаются, рядом с чем их искать???, то смотрю во всех магазинах ни где нет, хочу по пробовать добавлять их в кефирчик.
Ни чего Заяц, вот сейчас вернешься домой, и будешь на дробно и сразу вес вниз побежит, ты у нас же Молодец, и обязательно все получиться.
Я вот сижу пью водичку, сейчас чаек зеленый сделаю, на завтрак овсянка была, перекусы,сухофрукты. То прям злиться на себя уже начала, и муж уже смеется говорит, все равно не похудеешь что мучаешься, а я ведь хочу быть стройной, то лето все раздеваются, а мне ни чего не лезет что дома есть(((( ну вот опять я поныла((( ну я верю у меня обязательно все получится!!!!
Тата, какая же ты все же молодец, уже до 78 добралась!!! А я так и топчусь на отметке 80-81 кг, уже второй месяц, а так хочется увидеть циферку 7..пусть даже 79,9 кг.
Ой Заяц, как верно все сказано, ты как всегда с позитивом!!! Девочки если будем друг друга поддерживать у нас обязательно все получится!!!
Светлана, Вы из-за зефира не расстраивайтесь – наряду с медом, вареньем и мармеладом – это самая безобидная сладость, так в нем практически отсутствуют жиры. тем более 100 гр в минусе у Вас!!!
Ольчик, я так тебе рада!!!!! Уже соскучилась! Все верно, Ольчик!!!! Действительно зажорные дни прибавляют 1-2 кг, но стоит вернуться к дробному – отвесы сразу радуют, делаем вывод – дробное питание – верный путь к стройности, пусть медленный, но безопасный для здоровья!!!!
Марина, добро пожаловать в дружные ряды стройнеющих на дробном!!!! Моя цель в феврале, когда начинала, тоже была – минус 30 кг!! Уже ушло 12, вроде даже и половины нет,но насколько легче и моложе себя чувствую!!! так что обязательно буду продолжать. Марина, обязательно пишите о своих результатах, о своих проблемах и трудностях – многие из нас уже убедились в волшебной силе поддержки форума!!! так что вперед. пусть иногда со срывами, ничего страшного, ведь все мы люди, а вокруг так много соблазнов. Любое похудение, это всегда два шага вперед, один назад. Бывают плато, когда хочется послать все к дьяволу и наесться до отвала пирожен, шашлыка..Главное немного потерпеть, и наш великодушный организм воздаст нам сторицей.
Всем, привет!!! Девочки все такие молодцы!!! Держитесь!!!
Насчет возврата веса, у меня прибавляется 1 – 1,5 кг, если прям зажоры устраивать, но потом 3-4 дня на дробном и они опять уходят.
С сегодняшнего дня я опять с вами, то уже чувствуется не 1 кг прибавился.прям и настроения сразу нет, и ни чего не хочется, прям депрессия какая то, только и хочется кушать.
Но нет беру себя в руки и вперед!!!
Марина. 14.06.2012. Девушки примите к себе. В поддерживающей компании худеть веселее. Надо похудеть на 25-30 кг после родов. Поддержите. С сегодняшнего дня на диете.
Привет всем! Сегодня отвес почему то всего 100 гр., но правда вчера себе позволила зефир немного.Но радует что не на идет.Всем удачи!
А куда у нас пропали Лера, Ольчик, Юля??? Ау!!!!!! Девочки, я сейчас в командировке. Очень редко удается выйти в инет. Стараюсь, конечно, придерживаться дробного, но не всегда получается!!! весов нет рядом, поздние ужины, фуршеты – все это расслабляет, конечно, чувствую, что кг 1,5-2 прибавила, но ничего скоро домой и все опять войдет в колею!!! Как хорошо, что вы придумали день весов!!! В понедельник обязательно отчитаюсь и я!!! Жаль, что мы не можем табличку сделать, доступную для общего обозрения… Девочки, еще раз всем всем всем удачи, терпения и хороших отвесиков!!!!!!
Девочки, всем привет!!!! Как приятно, что много новых интересных соратников на форуме!!!! Очень приятно читать ваши комменты – такие умнички целеустремленные – Гульнур, Асенька, Светлана!!! Держитесь, мои хорошие!!!!!! Всем всем удачи!!!!
Привет, всем! У меня вес возвращается только я уж совсем заедаться начинаю. Режим вещь хорошая, но если начинаешь резко со строгого режима на нарушения вес возвращается, но медленно. Есть время остановиться. Я после беременности весила 94кг. Похудела на дробном до 72кг, после набрала 15кг, но набирала их полтора года. Теперь уже так не нарушаю.
Доброе утро ) за кефиром далеко ехать у нас в лондоне ))) а так пью воду ))) да надо чернослива купить сегодня ) спасибо за совет
Приветик всем! Вес вроде идет на минус. сегодня -400 гр., если так и дальше пойдет буду так питаться! Девочки расскажите, как – у кого вес возвращается, или нет?
Девуськи и вновь вступившие девуськи всем здравствуйте. Сегодня летала и чувствовала себя похудевшей. За сутки скинула 700 грамм. Есть ЧЕМУ так радоваться. Не смотря за ряд чередующихся день рождений – это 7, 10, 13 июня все равно скидываю. Гульнур – приятного отдыха. Желаю тебе не сорваться. Marincha, можно кушать все, только определённое количество калорий и грамм. На ночь лучше съесть пару чернослива и 200 гр. кефирчика. Очень способствует сжиганию жиров.
Светланы добро пожаловать!!! Девочки я завтра уезжаю отдыхать. Постараюсь придерживаться дп. Спишемся через 10 дней ! Всем удачи и отвесоввввв!!!!!!!!!!!!! ПОКА!!!!!
Marincha, не откажи себе в удовольстии, только в меру. Светлана, добро пожаловать.
Только написала как легко живется на дробном, у нас похолодало, дождь залил, и настроение упало, а вместе с этим пришел голод (((( хочется шоколада и стейка)))
Здравствуйте девочки!Пустите и меня к Вам.Я оооочень хочу похудеть,у меня лишние 31 кг.Завтра приступаю.По переписке я поняла что взвешиваемся по понедельникам?
Привет всем! вчера решила питаться дробно, почитала, результаты у вас классные. может и у меня получиться?!
Marincha у вас отличный результат и я просто хотела узнать динамику . Ведь 4 кг за две недели- это супер!
Асенька, Тата, Ксеня результаты супер!!! Поздравляю! Так держать!!! Девчонки мы сможем побороться этот жир и влезть в любимые джинсы!!!! Пусть другие живут чтобы есть, а мы будем есть чтобы жить и наслаждаться жизнью!!!
Привет!!! Мой вес сегодня с утра 58,5!!! Все наеденное за праздники скинуто!!! Сегодня питаюсь как нормальный человек)))
Привет, всем! -2 кг, при вопиющих нарушениях
Чудеса!!! 
При последнем взвешивании было 80 стало 78.
Итак, за неделю скинула 1,5 кг. А вообще за неполный месяц, это с 15.05,2012 скинула 8,5 кг. Меня результат радует.
привет, всем. Вес 61 400кг, изначальный 67кг. Не скажу что рада но и не жалуюсь… На этой неделе буду построже с собой.
Привет всем! Сегодня две недели как я на дробном! Минус 4 килограмма
Хотя шло довольно медленно. Но как снизила кол-во калорий до 800-1000 в день процесс пошел лучше! Плюс щас стареющая луна, что не может не влиять благотворно на процесс. За две недели привыкаешь к режиму и потом уже не испытываешь неудобств абсолютно. На завтраки всегда овсянка на воде с медом. На первый перекус горячий шоколад на воде (50ккал) и кусочек сыра. На обуды курочка и помидорки или свекла. Потом йогуртик с арельсином или 4 финиками или сушеными манго. На ужин салат с обезжиренной сметаной огурцом и редиской или помидоркой, иногда еще яичко вареное. Ну а на ночь актимелька. На прошлой неделе даже сьела воблу с икрой ) И обязательно!!! 2 литра воды – без нее процесс вообще еле идет! А в сумке всегда сухофрукты, на случай если “время кушать” пришлось на дорогу или важное мероприятие, чтоб не смещать график.
Привет, всем! Поздравляю с отвесом. У меня взвешаться не получилось.Много дел, а дома весов нет. Но я пока не худею. Много мероприятий из-за которых не получается режим поддерживать в идеале. Но не поправляюсь, что уже радует.
Изначальный вес 57 200 , в прошлый понедельник 56,600, а сегодня 55,000 ровно. Рост 167см. Но весы у меня не электронные, хотя вчера после обеда на фитнессе вес был 54,600. Страно, но я все равно рада, ведь 1,600 позади….
Привет всем!
Результат отвратительный! Было много мероприятий на неделе которые отрицательно сказались на фигуре! Итог с утра: 60,3!!! Сегодня целый день на твороге!! Примерно по 100 грамм но часто!!! Пора восстанавливать свои формы!!
я сегодня решила на кефире посидеть что-то вес стоит… Марина добро пожаловать…
Привет всем!
Какая же я нахалка! Столько времени ни выпивала и все было в порядке. А вчера вроде весь день до вечера был в норме. Питалась умеренно. В коридор калорий попадала и на тебе… Вечером парочка бутылочек шампанского да сладкого вина… И в итоге наела 3000 калорий за день!! Сегодня раз груз на мч… Только что то сливается очень мало;((( что делать то???
Добрый день, девушки) Примите в свои стройнеющие ряды, третий день на дробном)
сегодня же чемпионат европы по футболу начинается. Тяжело же мне придется, все будут что-то жевать…
Асенька я ошиблась и имела ввиду конечно же два разгруза в неделю.
и конечно же Поздравляю с отвесом. Сейчас поужинала клубникой с кефиром, а руки так и тянутся к хлебу и печенью. Но я себя сдерживаю, ой как сдерживаю….
всем привет Асенька поздравляю с отвесом Тата привыкай теперь так будет всегда, очень да всех рада девочки. Свой вес напишу в понедельник как и договаривались. Не поверите каждый раз когда хочеться кушать думаю о форуме.
Привет, всем! Асенька, с прошедшим тебя днем рождения. Всех благ, и исполнения желаний!!!
Не знаю что причина или сброшеный вес или измененный имидж, но мужской пол с ума как-будто сошел. Мне даже как-то не очень уютно, от того что мне оказывают такие знаки внимания. Очень не привычно. Но приятно.
Привет Красотки! Асенька, да пусть ржут сколько им влезет! это они из зависти, что ты сильная и вон Как можешь! потом будут восхищаться тобой! ))) а я начала ходить на аквааэробику. Это круто, девчонки! Такой кайф! всем советую)))
Ася,поздравляю от всей души!!! Мне так знакомы эти цифры… Прямо ностальгия!
Ксеня,с прошедшим тебя! Желаю интересного и насыщенного приятными событиями года! И щеголять в этих приятностях заветной стройной фигуркой;-)
Девочки мои родные!!! Где вы? Как вы? Держитесь или как я,всё балуетесь?:-)
Девочки привет!!! Отвес у меня 700 грамм!! Весик 58,7))) ура ура ура!!!
Ксения поздравляю все прошло наиболее удачно чем ожидали и это прекрасно!!!
Девочки, отчитываюсь. Не плохо так погуляла, ни в чем себе не отказывала. Наелась так, что выкатиться из за стола не могла. В итоге минус 200 грамм веса. Я считаю, что все прошло удачно , ничего не набрала, а еще и потеряла. Но накануне я последний раз в обед поела клубники с киви. Так что весь день я намерено не наедала калории.
Диришка спасибо за теплые слова!! Очень приятно!! Но еще есть куда стремиться… Да еще хочется под тянуть шкурку! И немного подкачаться. На роботу беру с собой скакалку… Все ржут надо мной… А что делать если рабочий день с 9 и до 9. Куда деваться? Была бы моя воля я бы ездила на работу на велике, но ехать 40км… Да брала бы с собой и обруч и диск здоровья с гантелями… Так ведь народ решит что рехнулась… И так беру с собой покушать на 5-6 присестов… Каждый прием в отдельном контейнере или баночке… Ну да и ладно пусть ржут! Зато по фото видно как меняется тело… И очень приятно видеть изменения! А на сегодня подходит к концу мой разгрузочный день… Завтра обязательно отпишусь об отвесе! А на сегодня всем спокойной ночи! Приятных снов!! Чмоки чмоки!!!
Асенька, у меня такой же вес сейчас, как у тебя изначально был!! Ну ты молодчина!!! Восторг!
Заяц ты умничка, читала много твоих комментариев вначале. Не сдавайся!!! Все получится. Если мы этого хотим – это точно свершится))))
Добрый вечер, девочки-красавицы))) Давно читаю этот форум и восхищаюсь! Столько положительных эмоций от вас исходит! а
это очень важно для поддержания друг друга. С понедельника вот тоже начала дробно питаться. Хочу сбросить кг 10 хотя бы. Ээээххх…. надо было бы зимой за ум браться
Асенька я думаю два разруза в день слишком много, постарайся лучше последние два приема пищи сделать белковыми и у тебя все получится)))
Мое меню сегодня: 1) 2 ст. ложки овсяни ,ложка творога и ложку пицы, 10:30 хлопья с молоком, 13:15 тефтельку с пол помидором и пол огурцом , 15:30 клубника, 17:00 кур. филе с пол помидором и пол огурцом, 20:00 стакан кефира и согрешила немного съев стаканчик клубники)))
А у меня сегодня раз груз…. А то вчера еще жорик приходил…. Так надо слегка поправить дело… Вот думаю может устраивать два разгрузочных дня в неделю… Один на твороге например а другой на мч…. А то что то раслабляться начала…. А так хочется красивого привлекательного тела. Сегодня мой вес 59,4. Завтра напишу отвес после разгрузки
Ксеничка!!! С днем варенья!!! Всего самого при самого наилучшего!!!
Гульнур предложение отличное! А потом все в табличку для поименно где плюс где минус и у кого сколько для наглядности…
Ксеня С ДНЕМ РОЖДЕНЬЯ!!!! пусть в жизни у тебя все будет сладко и гладко…..
Ксения, С Днем Рождения! Всего всего самого лучшего))) Исполнения всех мечт и желаний!!!!
Дина, у меня тоже при кд вес повышался, я тоже раньше не могла себя сдерживать. А сейчас я ем каждые два часа вместо хочу и голода нет вообще, главное чтоб между приемами пищи непроходило более 4 часов и все по 5 ст. ложек кушать)))
Учены с днем рожденьем!!!! Желаю тебе добиться всех поставленных тобою целей!!! И быть желанной и самой любимой)))
Я согласна еженедельно отчитываться. Будет стимул еще больше стремиться к желаемому результату. Девуськи вы умнички
привет девочки!Гульнур очень хорошее предложение… а то я никак себя в руки не возьму… целый день держусь а вечером когда все кушают тоже соблазняюсь… было 61,500. а сейчас крит дни 62,200. надеюсь это только из за этого… всем удачи
Девушки! Давайте по понедельникам писать скоько ушло кг за неделю и вообщем. Я думаю это будет хорошим стимулом для всех, да и вообще будем знать кто сколько сбрасывает. Ну как мое предложение? Кто со мной?