Похудеть без ущерба для организма, получая при этом необходимые полезные вещества – это возможно. Что можно есть на диете подобного типа? Три продукта: овсянка, творог и яблоки, которые при совмещении в рационе дают результат, а также приносят пользу организму. Что нельзя есть на диете? Кроме обозначенных продуктов, что-то другое есть крайне нежелательно.
Все дело в том, что эти три продукта эффективны для похудения.
- овсянка поставляет клетчатку, способствуя нормализации деятельности кишечника; и сложные углеводы, которые надолго обеспечивают ощущение сытости;
- яблоки – источник витаминов и минералов. Они также богаты пектинами (растворимые пищевые волокна), которые способствуют очищению организма, в том числе эффективно выводят холестерин.
- А в твороге можно найти нужные организму жирные кислоты и легкоусвояемые белки. Присутствие творога в рационе диеты будет гарантией того, что мышцы не потеряют своей упругости, а лишние килограммы тем временем исчезают. Творог для диеты нужно брать нежирный (не более 4%).
Диета трёх продуктов, меню на день
- На завтрак следует съесть порцию геркулесовой каши на воде и 2-3 яблока.
- На обед: та же овсяная каша на воде, чайная ложка мёда (можно добавить мед в кашу). Кроме того – 100 г нежирного творога и 3 яблока.
- На полдник разрешается съесть немного свежих зеленых овощей или зелени.
- Ужин: 100 г творога, 3 яблока.
В течение дня разрешается пить травяные настои, воду без газа, чаи.
-
Тот факт, что диета трех продуктов эффективна для похудения и не принесет вреда организму, признают даже диетологи (если конечно вам не предписано врачом лечебное питание). Но они предлагают ввести в рацион дополнительно любой кисломолочный напиток (без сахара) или нежирное молоко, которые никак не повлияют на результат похудения, при этом позволив вам более комфортно чувствовать себя на диете.
Продолжительность такой диеты – от 7 до 10 дней. Через месяц диету можно повторить.
Диета 3-х продуктов: результаты
Нормальная потеря веса – 0,5-1,5 кг ежедневно. Этот показатель зависит от количества лишних килограмм, а также от того, как долго длится диета: чем продолжительней срок похудения, тем медленнее уходят килограммы.
За неделю диеты можно похудеть на 3-5 кг.
Итак, диета 3-х продуктов снижает к минимуму стресс, который наносится организму во время потери лишнего веса. В процессе избавления от лишних килограммов сохраняется здоровье, так как организм продолжает получать необходимые вещества. Кроме того, потеря веса осуществляется стабильно, а после окончания диеты не происходит мгновенного возвращения к прежнему результату: достаточно поддерживать сбалансированный рацион.
Читайте также: диета на овсяной каше
если отвесов нет,надо поменьше яблок и каши и побольше творога. А вообще жир за день и даже два не горит. огромные отвесы на первых днях у всех-это вода. Я за неделю на килограмма два жира похудела,через месцок вернулось. я уже сделала вывод, что смысла в таких жестких диетах нет. считайте калории и не ешьте вечером, да будет вам счастье.
Сегодня четвертый день, проходит.
Отвесов нет вообще, что за..
Блин ничего не пойму у меня сегодня плюс 100 гр. Пошла я на белковую диетку
Сегодня шестой день и еще минус 600гр., все здорово.
Привет вчера нашла эту диету очень интересная леблю эти продукты. С сегодня я с вами начинаю с веса 65кг рост 169.
О результатах буду писать. Всем хороших отвасиков 
Привет, сижу на этой диете пятый день. Все хорошо, вес уходит стабильно, минус 3 кг. Есть не хочется, только яблок столько не съесть. Правда кашу солю, иначе не лезет.
Привет Ань!!! А сколько тебе лет!??? ну это чтоб знать, что за стимул тебе написать
Завтра планирую начать… Надо не сорваться(
Девчёнки, подскажите, какой стимул может быть, чтобы не сорваться?)
Каждый день теперь вечером буду к вам заходить… а то разъелась как-то в последнее время
тк пробовала много изощренных диет, честно отпишусь по действенности данной трех продуктовой диеты
! Завтра взвешусь и поехали 
У меня очень красивая фигура, была:), идеальные пропорции- тонкая талия, попа загледение ,я бывшая танцовщица, но сей час я дизайнер уже как год и, фигура ушла на второй план от постоянного сидения за комьпьютером! Вообщем 10кг точно лишних, а то и 12!! что я только не пробовала в плане диет, но в конце добившись результатов, скинув 7- 6кг, а иногда и в середине срываюсь, да просто ужас как, не каждый взрослый мужик может столько скушать, а точнее, сожрать))))
а вдруг, сила воли таки возьмет верх!! Но почему то не верю в такой обещанный результат, но таки все в этом мире возможно! 
Ну что ж, попробуем
Всем привет. С завтрашнего дня приступаю к диете. После отпишусь о результатах. Всем удачи и стройной фигуры
все сажусь с сегодняшнего дня,ну тоесть с завтрашнего
девочки напишите пожалуйста кто сколько скинул на этой диете?сколько сидел?и ушло ли в объемах,мне нужно ноги и попу 
напишите пожалуйста!!!! 
Я сегодня села на нее посмотрим что будет завтра!!! Кто то еще сегодня сидит!
А у меня вес тормознулся 1 день -600г, 2 д-500г,3д-100г, 4д-100г. Росто 164см, вес был 58,900. Соблюдаю всё как написано, причём это моя первая диета в жизни,тяжело , после яблок есть ещё больше хочется так я их урезала до трёх. Вечером так вообще есть хочеться, на ночь выпиваю стакан 1% кефира,иначе не могу уснуть, желудок скручивает. Почитала отзывы все нормально её переносят одна я. Подскажите может что-то не так делаю.Диета после КД, в туалет бегаю очень часто, но вес остановился.
Всем привет. Сегодня первый день на этой диете. Буду на ней дней 7 , зная что за это время уйдет 5-7 кило. Это не первый опыт , я на ней за 10 дней сбросила кило 6 где-то год назад.
Xochu sbrosit kilo 10 pered svadboi. Nadeius eta dieta pomojet…ya v otchaenii
Отчитываюсь: Неделя,все как положено- небольшие отступления в виде:
1.с утра чтобы завести метаболизм стакан теплой воды с медом, полчайной ложки, в один из приемов пищи добавляла/заменяла один фрукт- кислота яблочная убивала, ессно, это не были дыни-арбузы-бананы.
Всего -2,3кг.
Выводы вот какие- луна убывающая, отвесы должны быть аховские, НО- но вес стоит потому как преддверие КД, вода не уходит из организма, все отекает и увеличивается в привесе(((((((. Конечно в планируемые джинсы я влезла, но расстройство от этого никуда не делось- так что убывающая луна и начало вашего личного цикла, девочки – вам в помощь!!!!!
Всем вам удачи!!!
Зы: пошла посидеть еще недельку…..
я как раз каждый день прыгаю и пресс качаю, ну если голодная к вечеру. голод, жиросжигающий крем, упражнения, только ели комбинацию удаестся соблюсти, то делаю. животу все ранво:) ну он похудел, но не так сильно, как ноги например или попа. такая уж фигура у меня(
marie , если тебе некуда спешить могу посоветовать как избавиться от живота .я качала пресс по часу в день и прыгала на скакалке столько же и живот уменьшился за неделю на 13 см .только надо стараться не сидеть на месте и всё .правда это работает только если сидишь на какой нибудь диете .как жаль что я этого не понимала! съела столько конфет !и всё обратно вернулось
!короче диета без физических упражнений как и физические упражнения без диеты не сработают. 
Может из-з анедостатка этих витаминов мне постоянно хочется яиц вареных. хотя обычно их очень редко ем
У меня нет результатов – просто ушли объемы. Живот тяжелый от яблок скорее всего. кстати, купите витамины АЕвит, их как раз в этой диете не хватает.
С завтрашнего дня на нее на недельку)рост 164, вес 54, хочу 49 -50. О результатах напишу
Всем здравствуйте! я всего два дня на ней, ем меньше ,чем нужно,но живот-барабан!Вздутый и тяжелое ощущение. Вода 2 литра в день. Кто -нибудь сталкивался?
о какое же приятное ощущение впалого живота)))жаль тока, что только объемы уходят. а вес все на месте. наверно. у меня нет весов.
а я посидела 4 дня, а вчера на дне рождения наелась просто как незнамо кто))) но все нормуль) и даже влезла в платье. теперь снова на диете. всю неделю. мы все молодцы!
Я сегодня весь день ела овсянку с нарезанными яблоками. Жарко, и сильно есть не хочется. Пью зелёный чай и воду. Хотела бы сбросить 3 кг. В последнее время на овсянку хорошо “подсела”.
Я попробовала, залила овсянку кефиром на ночь. Овсянку смешала с творогом, правда получилось творога больше. Нужно равное количество овсянки и творога. Мне оба рецепта понравились.
Решила поделиться рецептами с овсянкой, из Азбуки Диет овсянка для похудения и против холестерина: http://www.azbukadiet.ru/2011/02/01/ovsyanka-dlya-poxudeniya.html
привет) я с вами) сегодня первый день) забыла блин дома творог) придется тока вечером его съесть, днем тока каша и яблоки будут)всем удачи!
– 4 кг за 7 дней, я уже 57:) недельку отдохну, то есть буду есть все, но по чуть-чуть и до 18, а потом опять на 3 продукта.
Завтра сажусь на эту очищающую диету)) А то уже надоело с тяжелыми кишками ходить(( Удачи девчонки! главное уверенность)))
да у меня в последнее время вес вообще стоит, только объемы уходят. может из-за фитнеса – жир в мышцы) но все равно неприятно видеть такие цифры
ну вот через 10 дней сяду – может летом на ней эффекта больше)
после диеты”космонавта”думаю к вам присоединиться.Алекса,у меня еще круче.рост 160 и тоже 73кг.
Блин, да вы что? у всех такой вес при таком росте – мне бы так!И ещё сбросить хотите)вот я – 73 при росте 167. о как! а вы там выдумываете. лучше уж на фитнес)
я сейчас на диете ангела, ещё 9 дней, потом на овсянку, потому что вечно у меня только объемы уходят
Девочки, с завтрашнего дня с вами! Сегодня целый день только пью, а завтра….
Девочки, я с вами, тоже буду пробовать эту диету:)) правда уверена, что буду еще что-то добавлять..салатик там овощной, апельсинчики.. рост 172, вес 62, посмотрим, что будет через недельку :)) Всем удачи на пути к стройности и здоровью :))
с 30.05 начала, рост 165, вес 61. Отпишусь через 7 дней обязательно!
Буду продолжать диету дальше, хотя бы до выходных.
Сегодня отвес еще 1,100. Общий отвес за 7 дней 2,700. Итого я сейчас вешу 62,300.
POsle rodov nabrala ves….Hotelos’ bq sbrosit okolo 5ti kg)))! Segodnja sela na etu dietu…posmotrim 4to vqidet)!
P.S rost 167, ves 57kg))))!
блиииин!! а я уехала, и какой там старт(((
завтра домой!! и поехали с овсяночкой!!! и так, с 29.05 вперед!!!
Murr, а вы уже начали???
Всем худеющим привет! Сегодняшний вес 63,400, отвес 1, 600. Не совсем точно придерживалась, дополнительно была курага, грейпфрут, салат из овощей с растительным маслом.
Anyuta, ja s toboj i s ponedel’nika,t.e. zavtra!!!zdachi nam!)
я сегодня стартую))
хорошо бы с кем то еще))
Анюта, я сейчас не сижу, но сидела 2 недели, похудела с 65кг до 60, рост 170, ничего не вернулось за 2 недели после диеты, но я серьезно слежу сейчас за своим питанием
очень комфортная для меня диета
людиии..кто то сидит?? хочу попробывать))
Тоже хочу попробовать посидеть на этой диете, сегодня начну подготовку, сколько продержусь не знаю, вес 65 кг при росте 172 см.
Решила попробовать посидеть на этой диете. Первый день – вроде держусь
Не знаю, выдержу ли – очень уж люблю покушать 
Но набрала лишний вес после родов, (рост 164см вес 61)теперь охота сбросить балласт!
На диете просидела 8 дней. Не нарушала, яблок правда ела меньше чем указано, где то 4-5 в день. За первые 4 дня ушло 3,2 кг, за остальные 1,5 кг.
Чёт смотрю как то, не активно здесь
АУУУ, где вы худеющие?
Завтра тоже хочу попробывать. Рост 171, вес кошмарный 59 кг. Надо 53.
-5 кг за неделю, я довольна) весила 62, теперь 57 рост 168.
но я подстраивала диету под себя. в некоторые дни кашу вообще не ела, фрукты очень мало ела. у меня получилось, что за день я съедала 130г 1.8% творога и кефир 0%)
очень легко
Часто практикую разгрузочные дни с такими продуктами. Результат на самом деле есть. Продукты к тому же вполне доступные и не дорогостоящие. Рекомендую, не разочаруетесь.
Я сегодня первый деь на ней))
Анна у Вас нормальный вес. Зачем Вам худеть? Лучше займитесь спортом.
Овсянка очень полезная в том числе и для кожи. Когда работала каждое утро ей завтракала, и с весом проблем не было. Думаю, воспользуюсь этой диетой, но все же позволю себе кусочек рыбы или курицы в день.
Я сегодня первый день на ней…
Очень надеюсь, что сброшу хотя бы 5 – 6 кило на ней.
А то встала на весы вчера и чуть не упала – 66 кило при росте 178 см.
Поэтому, девочки, пожелайте мне удачи:)
а можно есть меньше творога и яблок?
Первый день на этой диете! Мне её посоветовала инструктор по фитнесу. Состав диеты прельщает вкусными продуктами
Утренний “завес” на голодный желудок и пустой кишечник – 64,7 – посмотрим что будет на третий и седьмой день такой диеты 
высокое содержание клетчатки в сочетании с белком могу провоцировать запоры,обязательно пейте фильтрованную воду натощак и в течении дня!
Почитав отзывы,заметила что столкнулись с проблемой “объёмы уходят-вес стоит”,позвольте высказать предположение…воды надо пить больше,чтобы ни в коем случае не было застоя в кишечнике! Я немного изучала диетологию
Ну что,первая порция кашки готова! В бой!
нельзя. написано же – постная каша) и творог старайся нежирный брать)))
а кашу солить можно? и творог заправить молоком или кефиром?
И я с сегодняшнего дня на ней! Всем удачки! Пишите о результатах!
вообще часто в духовке запекают яблоки, даже и с творогом сразу) так что все можно).
А можно в кашу добавлять сухофрукты какие то? или лучше просто яблоко потереть, а то нереально неделю есть безвкусную кашу…
ОЙ, ДЕВОЧКИ, У МЕНЯ ОТ ЯБЛОК ГОЛОД УСИЛИВАЕТСЯ!!!!!!!!!!!!!! ПРЯМО СОСАТЬ В ЖЕЛУДКЕ НАЧИНАЕТ! А МОЖНО ПЕЧЕНЫЕ ЯБЛОКИ ВМЕСТО СЫРЫХ??????
блин, вот бы у меня вес был 60.7)))я сегодня 7й день, объемы заметно ушли-радуюсь, но вес стопудово на месте стоит, вот прям уверена. да и ладно. главное, что объемы. не забывайте про фитнес, девчонки
я вот раза 3-4 в неделю. сочетаю степ, фитбол и гибкую силу с пилатесом)
Ира,я тоже с понедельника на нее!!! ДАВАЙ ВМЕСТЕ! делиться успехами будем))) седня я подготавливаюсь- ела только творог 1% с йогуртом 1,5%. у меня вес 60,7((
хочу с понедельника сесть на эту диету)подскажите,как потом дальше питаться,что б весь не пришел обратно?понемногу в рацион добавлять другую пищу?
ну что, как дела? или я одна в мире на ней?)))
Господи,какая же дрянь этот заваренный геркулес. это кошмар(((
Алекса, я с вами с завтрашнего дня!!!Хочу сбросить 7 кг!!!
завтра сажусь) кто со мной? хочу на 7 дней)))
при мысли о каше,просто заваренной на воде – бррр, но что поделать. если ангела выдержала, то на этой,где яблоки есть – смогу продержаться)))наверно 
тоже хочу на неё)))вот диета ангела закончилась,лишние объемы убрала, теперь через пару недель на эту сяду)))
прошло 5 дней диеты + 2 разгрузочных дня (яблоки и кефир). Ушло 2,5 кг. Для меня это норма, тк худею всегда с трудом. Итог 57,6 кг при 172 см.
Спасибо, буду писать обязательно )
Марина, удачи Вам! Отпишитесь, пожалуйста, о результатах.
Я только поменяла местами обед с ужином – вечером белковая пища предпочтительнее.
Марина, согласна. Я как и вы обожаю овсянку, творог и яблоки. Варю кашу на воде, добавляю корицу и яблоко запеченое в микроволновке. Фитнес пока заменила пешими прогулками на воздухе – благо у нас преждевременно наступила весна.)
в диете очень важно как я считаю ,что бы продукты которые вы выбрали для питания вы хотябы чуточку любили,потому что если у вас отвращение к какому либо продукту,то нет смысла запихивать его в себя… А еще – я кручу обруч каждый день минимум 15-20 минут ,и делаю зарядку ,думаю это тоже немало важно для похудения )))
я ела много яблок ,порядка 9-10 , уиром ела овсянку сваренную с яблоками , и чай,кофе без сахара , в обед около часа ела творог 0,5% жирности 350гр ,вечером часов в шесть варила овсянку с яблоками, и весь вечер кушала потом яблоки если хотелось есть ,пила много чая ,ну без сахара естественно ) ,слабости никакой не было ,потому что постоянно был желудок полный ,голода не ощущала и тем более что я очень люблю все эти три продкута ,вот сегодня я опять сижу на этой диете )))))
Марина, вы соблюдали продукты по количеству? Или сократили? Слабость не ощущали?
Приветик всем ,сидела на этой диете ,начальный вес был 61 кг при росте около 165-ти , посидела 5 дней исключительно на этих трех продуктах , результат был заметен сразу, в итоге минус 3-4 кг за 5 дней,это было около трех недель назад , вес не вернулся обратно , завтра опять хочу посидеть на ней до пятницы.На ней легко сидеть , я просто люблю и яблоки и творог и овсянку, яблоки лучше брать кисло сладкие а не сладкие в них меньше ккал, творог я покупала жирностью 0,5%,а овсянку я варила на воде и добавляла яблок в конце приготовления,она тогда получалась вкусненькая ))))) пробуйте она на нсамом деле эфективна )
Может и мне попробовать, уже и не знаю как худеть….
Классно, мне кажется, что у меня все получится, хочу с завтрашнего дня начать
БУДУ ПРОБУВАТЬ ЗАВТРА ВСЮ ПО МЕНЮ
СЕГОДНЯ ТОЛЬКА ЗАВТРАК И УЖИН ТАКОЙ
я овсянку ем с замороженными ягодами. очень вкусно )))
Всем приветик!Я сегодня 4-й день на этой диете. Что то как то странненько
В первый день отвес 1кг, второй -600, а сегодня утром встала на весы +800гр. 
Ем даже меньше, чем в диете предписано: (за день- 4ст.ложки овсянки”Экстра”на воде без соли и сахара, 100гр. творогу 1.8% и три яблока, ну еще Цикорий пью с лимоном, он способствует работе кишечника)вроде вес должен убывать, а он наоборот прибавился 
Конечно может еще влияет, что крит.дни на подходе… Ну все равно, буду дальше на ней сидеть, пока намеченные 6кг не уйдут. 
ааа, ну тогда попробуй другую диету)
Я именно похудеть хочу,форму поддерживаю..)
Anonymous, наверное, потому что организму надоедает одним и тем же питаться длительное время, переходи лучше просто на здоровое питание. Поддерживай форму
Почему чем больше дней сидишь,тем меньше теряешь кг?((
Завтра сажусь на эту диету))))
Уже сидела летом,сбросила хорошо и весила 48))))
Интересно, а можно ребенка посадить на такую диету,сыну 12 лет?
А я, например, овсянку терпеть не могу, ни в каком виде. От нее у меня изжога. Интересно, а если ее рисом заменить, должно тоже быть неплохо. Правда, в рисе значительно меньше витамин.
Ага! Нас тут две Елены.
Я первый день сегодня посидела на этой диете. Пока всё идёт нормально.
Думаю, просто была очень занята, а думать о еде было просто некогда.
Сейчас сижу на твороге и фруктах, с следующей недели попробую обязательно эту диету.Сомневаюсь насчет количества потерянных килограмм, которые здесь написаны)))Вперед и надо верить
Я с тобой. Почему-то конфеты, сладкое и жирное в меня больше не лезет. может это пойдет….
Это мои любимые продукты. Постоянно их употребляю. Но, что это может быть отдельной диетой, не знала. Интересно, а запеченные яблоки можно кушать? А то от такого количества свежих яблок мой кишечник взбунтуется