Похудеть без ущерба для организма, получая при этом необходимые полезные вещества – это возможно. Что можно есть на диете подобного типа? Три продукта: овсянка, творог и яблоки, которые при совмещении в рационе дают результат, а также приносят пользу организму. Что нельзя есть на диете? Кроме обозначенных продуктов, что-то другое есть крайне нежелательно.
Все дело в том, что эти три продукта эффективны для похудения.
- овсянка поставляет клетчатку, способствуя нормализации деятельности кишечника; и сложные углеводы, которые надолго обеспечивают ощущение сытости;
- яблоки – источник витаминов и минералов. Они также богаты пектинами (растворимые пищевые волокна), которые способствуют очищению организма, в том числе эффективно выводят холестерин.
- А в твороге можно найти нужные организму жирные кислоты и легкоусвояемые белки. Присутствие творога в рационе диеты будет гарантией того, что мышцы не потеряют своей упругости, а лишние килограммы тем временем исчезают. Творог для диеты нужно брать нежирный (не более 4%).
Диета трёх продуктов, меню на день
- На завтрак следует съесть порцию геркулесовой каши на воде и 2-3 яблока.
- На обед: та же овсяная каша на воде, чайная ложка мёда (можно добавить мед в кашу). Кроме того – 100 г нежирного творога и 3 яблока.
- На полдник разрешается съесть немного свежих зеленых овощей или зелени.
- Ужин: 100 г творога, 3 яблока.
В течение дня разрешается пить травяные настои, воду без газа, чаи.
-
Тот факт, что диета трех продуктов эффективна для похудения и не принесет вреда организму, признают даже диетологи (если конечно вам не предписано врачом лечебное питание). Но они предлагают ввести в рацион дополнительно любой кисломолочный напиток (без сахара) или нежирное молоко, которые никак не повлияют на результат похудения, при этом позволив вам более комфортно чувствовать себя на диете.
Продолжительность такой диеты – от 7 до 10 дней. Через месяц диету можно повторить.
Диета 3-х продуктов: результаты
Нормальная потеря веса – 0,5-1,5 кг ежедневно. Этот показатель зависит от количества лишних килограмм, а также от того, как долго длится диета: чем продолжительней срок похудения, тем медленнее уходят килограммы.
За неделю диеты можно похудеть на 3-5 кг.
Итак, диета 3-х продуктов снижает к минимуму стресс, который наносится организму во время потери лишнего веса. В процессе избавления от лишних килограммов сохраняется здоровье, так как организм продолжает получать необходимые вещества. Кроме того, потеря веса осуществляется стабильно, а после окончания диеты не происходит мгновенного возвращения к прежнему результату: достаточно поддерживать сбалансированный рацион.
Читайте также: диета на овсяной каше
Сегодня села на эту диету…Стартую с 54.2 кг.
Утром съела порцию каши на воде,одно яблоко и кофе без сахара(без него утро не представляю)……объелась….
Меню отличное, но как думаете, можно ли в течение дня жевать капусту? Обычную белокочанную…
С понедельника возьмусь за себя. Надоело
Подскажите пожалуйста можно ли есть зерненый творог 5% жирности? обычный обезжиренный ну очень не вкусно
Присоединяюсь )) :girls_friends: :five:
Привет) Вчера завтракала овсянкой на топленом молоке, потом каждые два часа или яблоко, или творог по 50-70гр, и два кофе с одним сахаром, вечером кефир. Сегодня так же, только вместо кофе чай без сахара и в четыре овощной суп с одним хлебцом, на ужин будет кефир.
Всем привет ) мне 23 года рост 175 вес 70,5 хочу похудеть до 62, такой вес у меня был буквально тем летом …..Сегодня второй день на Трех продуктах, за вчерашний отвес 1,5 кг.итого сегодня 69,0 я довольна, продолжаю дальше ))
я с вами)) сегодня первый день, кушала всё по диете,только яблок поменьше, надеюсь результат будет))
Всем привет)) мне 23 рост 175 вес 70,500 ( цель похудеть до 62, буквально тем летом так и весила, из за того что поправилась постоянная депрессия, не могу даже покупать другую одежду т,к просто смотреть на себя не могу. Надеюсь эта диета мне поможет. Сегодня первый день настроен на решительно) Удачи мне!
Ну вот, сегодня первый день на диете! В 8 утра приготовила себе бузумно вкусную кашу, добавила в неё яблочко, ложечку мёда ( всё таки на обед мёд как-то не очень) и щепотку корицы, через час выпила кофе с обезжиренным молоком, пока есть совсем не хочется, посмотрим что будет дальше
Сейчас уехала по делам, так что пообедать не получиться, зато меня ждёт вкусный и полезный ужин 
Всем привет! Мне 26 лет, рост 173, всегда весила 53-55 кг… пока курить не бросила… и конечно же поправилась аж до 62кг(( Потом сидела на системе питания Миримановой, опять вернулась к своим 55 кг, ну уж очень долго, за пол года. За лето опять отъелась до 58 и никак себя в руки не взять, вот хочу попробовать эту диету, так что с завтрашнего дня я с вами!
Привет всем!Решила поделиться своими достижениями.На диете 2 день.Отвес -1.100.Очень радут.Отпишусь завтра и раскажу .
Всем привет!! Я тоже с Вами с завтрашнего дня!
Хочу уменьшить размер желудка за счет каши, а потом наверно перейду на 5 столовых ложек 
ZA PERVIJ DENJ – 0.300GRMM
PRIVET SKOLJKO OVSJANKI MOZHNO V DENJ 1 STAKAN?
а можно какое-нибудь варенье к овсянке добавлять?
совсем что-от я вче5ра забегалась, но вот теперь отписываюсь. вчера на нервной почве схомякала 13 пельменей со сметаной((( сегодня с утра даже было страшно вставать на весы,НО! 70,600!
может,все дело в чай с чабрецом? он. конечно, на вкус мерзкий, но жажду утоляет хорошо. ну и вчера пельмени были где-то часов в 5 вечера, после этого только жидкости. на овсянку смотреть не могу, ну не приходит у меня от нее чувство сытости! поэтому заменяю творогом. Девочки, всем удачи,держитесь! А из холодильника я все вкусняшки скормила любимому, немного тяжело для него готовить нормальную пищу,а самой слюни подтирать, но я держусь!
Всем привет. Мой рост 175, вес был два года подряд 62 кг. Плюс минус 1 кг. В августе уезжала на море была 64, приехала 66, была в гостях у бабушке и у родителей поправилась еще на 1 кг, итого до всех диет я весила (дата 08.09.13) 67 кг. С понедельника ограничивала себя в еде, утром чай с 1 печенькой, в обед рис или супчик, на полдник чай и 1 конфетка, вечером персик и кефир 0,5%. Так питалась 3 дня, сбросила 2 кг. Сегодня первый день диеты на 3-х продуктах, как и обещала Анне Ф. что закуплю продукты и сегодня начну. Закупила все вчера. Утром весила 65 кг, когда пришла на работу съела половину персика (начал пропадать, лежал 2 дня, жалко было выбрасывать)))))) И так мой завтрак в 08:00 составил: половину персика, 1 пакетик каши, бокал чая зеленого. Часов в 11 съела 2 яблока. В обед 13:00: стакан каши и 1 кусочек сахара, 90 грамм творога обезжиренного, бокал воды. Потом в течении дня пила воду. В 17:00 съела 2 яблока. Ужин в 19:00 – сьела 90 грамм творога и сейчас собираюсь съесть 1 яблоко. Так же пью воду. Пришла с работы в 19:00 взвесилась было уже 64 кг. Результаты меня несказанно радуют. Сегодня в течении дня голода не испытывала. Тяжело конечно открывать холодильник и видеть всякие вкусности. )))) удачки всем. завтра вечером отпишусь.
Девочки я фоткаться с первого дня начала, надеюсь до конца нашего пути не забуду про эту ежедневную процедуру) если будут результаты похвастаюсь
Да , кашу конечно без варенья, корица и мед и то не всегда
Салют Всем худеющим) С утра овсяночка как положено с корицей и кофе. Обедала этим же, только добавила пару кусочков горького шоколада) соскучилась уже) Вечером опять кашки поем и кефирчиком запью. Изменений пока не чувствую, я думаю рановато. А настроение класс, такая бодрость и позитив, только из-за этого готова так питаться
если ты ее делаешь на воде и без сахара, то ничего страшного, только ничего сладкого не добавляй типа варенья. лучше яблочком заешь или сухофруктами, курагой можно но без фанатизма)))
всем привет! Итак, день четвертый – 71,200, но это меня не расстраивает, зато радует небольшая разница в объемах, прямо чувствую что живот и попа стали немного меньше. у кого какие успехи? на завтрак ем творог с сыром и зеленый чай. ну и арбуз конечно)
У меня маленький вопрос. А ограничения по количеству овсянки в день есть?
у меня бывают изредка приступы голода могу и 2 порции съесть)
проснулась поздновато…Выходной был. Ужинала творогом 200 гр (1,8%) и пару яблочек. В остальное время чай травяной, правда с медом переборщила ложки 3 за сегодня скушала, завтра компенсируем
Девочки я с вами! Вес 63кг рост 166 см. Хочется скинуть 5 килограммчиков, хотя чувствую себя комфортно при 55, а там посмотрим. Правда весов нет, куплю в ближайшее время, тем более проверка веса каждое утро меня расстраивает, маленькие отвесы у меня (по крайней мере на йогуртовой, белковой диетах). Посмотрим как на этой будет через 3 дня. Сегодня скушала порцию овсянки на воде с ложечкой меда и щепоткой корицы и чашечку кофе. После ужина отпишусь
Ну хоть кто-то со мной!!! УРА!!!
Итак, день третий – 71,500,прибавка 500 гр,но думаю. это все арбуз и парочка бутылочек пива вчера вечером, не выдержала,сорвалась((( любимый довел до истерики((( сейчас пока зеленый чай и один персик,пока ничего больше не леезет
Привет, Анна Ф. Я с тобой))) Я тоже хочу попробовать эту диету. Вот думаю завтра продукты закуплю и вперед.
а потом пришел арбуз, очень внезапно! приходится его теперь есть, зато почки прочистим)))
на обед был грибной суп, очень жидкий,кусочек хлеба. чай уже не лезет – живот полный)
только что был выпит стакан йогурта. было небольшое чувство голода. думаю. это был как перекус перед обедом. до сих пор никого нет,кто со мной…. очень жаль((( но я все равно дойду до конца!!
Добрый день!!! Итак.день второй! Контрольное взвешивание натощак и без одежды – 71,000,то есть -1,400, но думаю это все вода. Сейчас на завтрак опять овсянку с ложкой меда, яблоко, зеленый чай.
время 21-30,а есть не хочется…видимо все дело было в сытном обеде, ну и чая уже выпито зеленого литр точно. даже йогурт не хочется. только что было проведено взвешивание, 200 гр, но думаю, это обед и завтрак и вся вода и чай у меня в желудке.кстати, для тех кто думает: в туалет 2 раза сходила, ни слабости, ни запора,все в порядке. будем ждать завтрашнего утреннего взвешивания без одежды и натощак! Неужели никого нет, кто со мной? даже как-то неинтересно одной(((
вот и настало время обеда: творог 0% жирности с нежирной сметаной( со сметаной творог усваивается а вот вперемешку с кефиром – нет!), парочка кусочков сыра, персик и зеленый чай.ну и не буду лукавить – маленький кусочек ржаного хлеба
Овсянка чувства сытости на завтрак не принесла( доедаю яблоко с завтрака и выпиваю стакан йогурта. посмотрим что получится…
Так, девочки,все привет!Сегодня первый день: рост 169 вес 72,400.На завтрак в меня влезло тарелка овсянки на воде с ложкой меда(растворила его прямо в каше при варке), добавила немного кураги к каше(она очень полезна для пищеварения, дорогие мои), яблоко целое и большую чашку зеленого чая. вот так. Кто со мной?
Нашла на мой взгляд полезную инфо:
КОРРЕКЦИЯ «ОТПРАВНОЙ ТОЧКИ»
Это то, что позволит вам непосредственно УПРАВЛЯТЬ вашим похудением. КОРРЕКЦИЯ — это увеличение или уменьшение количества пищи, для того чтоб эффективно худеть. Обычно я рекомендую делать такие коррекции РАЗ В НЕДЕЛЮ в зависимости от ваших результатов.
· ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТ (похудели на 0.5-1 кг), значит ничего МЕНЯТЬ (корректировать) не нужно.
· НЕТ РЕЗУЛЬТАТА (не похудели), значит нужно УМЕНЬШИТЬ «отправную точку» (меньше еды)
· СЛИШКОМ БОЛЬШОЙ РЕЗУЛЬТАТ (похудели на 3-5 кг), нужно УВЕЛИЧИТЬ «отправную точку» (больше еды). Иначе скоро обмен веществ замедлится и вы будете топтаться на месте.
2 дня позади, как и 2 кило! Овсянка творит чудеса! Влезла в джинсы, которые еле застегивались.
Ура! Я удивлена пуще прежнего, за 1 день диеты минус 1 кило! Не смотря на то, что до этого тоже были постоянные диеты разные. Сегодня второй день, чувство легкости и радости при мне) С нетерпением жду 5, 6 или даже 7-ого дня!
Всем привет, сегодня 1 день, до цели 5 кило, надеюсь на результат за месяц, максимум 1,5.
Если так питаться постоянно, то вас сдует ветром
А если я буду в течении рабочих будней на овсянке, а по выходным делать себе исключения, всего 1 день в неделю порадовать себя запретным, результат будет какой нито?
Лично на моём опыте нет))5 месяцев всё отлично, один денёк можно устроить разгрузочный
Anonymous, вес после не возвращается, если правильно питаться?
Девочки диетка замечатеьлная, 7-10 дней и пару кг. как не стало, а в течении месяца если продолжать есть кашку, я блочки даже включая привычный рацион, но естественно в меру можно скинуть и больше, за месяц у меня ушло 11 кг. и вот уже на протяжении 5 месяцев ни одного лишнего кг. и не нужно думать о еде или об усталости, нужна зарядка и хорошее настроение. А вообще это всё самовнушение.)) Удачи всем!)))
Приветик! Перешла в ваши ряды с белковой диеты, которая за месяц мне не помогла вовсе, а мне необходимо скинуть 7 кило.
А овсянку из серии “похудей за неделю” можно употреблять?
Привет всем надо попробывать как нибудь
а ведь эта диета изначально была опубликована на сайте суперпохудение.ком, и прислала её туда я, мой ник malvina…… немножко обидно теперь видеть этот рецепт повсеместно… но обидно не потому, что другие девочки им пользуются – на здоровье, я ведь и старалась поделиться опытом! Обидно за наш сайтик, что все так растаскивают…..
мне очень понравилась диетка! только я кушала в другой последовательности, в 7.00 стакан воды, тарелка овсянки без ничего, где-то через час чашку зеленого чая (чай я покупаю вкусненький, сейчас у меня с кусочками клубники и яблока, c листьями розы, сафлора и клубники, натуральный без красителей и ароматизаторов), в 10.00 еще тарелка овсянки и чашка чая, в 13.00 сто грамм творога 2%го яблоко и чай, в 16.00 так же сто грамм творога яблоко и чай, остальные яблоки дожевывала весь вечер)) ела сколько хотела в первые дни и по 5ть съедала потом 2х, 3х хватало, в течении дня 2 литра воды и чай зеленый, и так 9ть дней, ушло 3кг, потом вот уже почти три недели кушаю все тоже самое, но добавила другие фрукты овощи мед орешки ряженку но это вcе по чуть чуть) и ушло еще 5ть кг!!! мне кажется я так долго еще смогу питаться!!! в общем диета супер, советую тем кто любит эти продукты овсянку творог и яблочки!!!
ой! что то моего отзыва нет))) видимо сильно большой был)))
Сегодня первый день!!!Лишних 5 кг. на море через 2 недели, надеюсь проддержусь!!!
всеМММММММММ удачи))))))))))
да! забыла написать я была 55 кг а сейчас 47 кг, рост 163, ну и фитнес конечно же минимум три раза в неделю по часу, все удачи
Конечно, нет. Состав творога и ряженки совсем разный. У творога больше белка, в ряженки больше жиров.
10 дней я не продержалась. Все закончилось на 7 дне, т.к. на утро 7-го дня я увидела 1 кг. Не поняла как это так?! голодная, обесилленная и 1 кг. и плюнула на эту диету. Уже на 7дне было тяжело, очень голодная и овсянка уже не лезла, ела ее мало и 1 кг. Итого за 7дней минус 2 кг. Как то не впечатляет… Пойду искать другую диету, мне нужно еще три кг. скинуть.
девочки,а можно творог заменить ряженкой??
Сегодня первый день. Рацион такой 2 ст.ложки овсянки залила кипятком, порезала туда яблоко, запила кофе. В течении дня буду пить зел.чай с имбирем.Если проголодаюсь заварю еще мал.порцию каши.Начало положено, утром было 56 кг,рост 160, мечтаю о 48 кг!!!Нужна ваша поддержка))
Я 6-ой день на диете. Минус 2,5 кг. Я довольна, если, конечно, они сразу не вернуться, т.к. я могла эти 2,5 кг. скинуть и посидеть два дня на кефире. Отзывы: Диета переноситься стабильно, даже не было намека на срыв. Сама удивлена, что просидела 6 дней, на других диета меня хватало не больше пяти дней (дико, или мясо хочется, или сладкого). Буду сидеть до 10 дней. При этом я на фитнес хожу. Я всегда занимаюсь, просто результатов не было. Из-за этой диеты заниматься стала меньше – сил мало, хватает только на 45 минут. Интересно узнать других отзывы. Мне еще 4 дня)
Девочки, я вот уже пятый день на этой диете, а результатов никаких. Голова страшно болит. Не знаю, стоит ли продолжать…
Сидела на этой диете год назад в течении 2х месяцев похудела очень сильно…кг на 15….но в итоге очень быстро их..набрала…поправлялась даже от овощей и каш…Худеешь конечно очень быстро но вскоре так же быстро и набираешь…Жаль)))
кто-нибудь знает, можно эту диету совмещать с силовыми нагрузками ? Будут ли силы для упражнений на 1.5 ч.?
С этой диетой можно хорошо очстить кишечник. Стоит попробовать!
И я с завтра)буду отписываться о результатах)
Привет всем, завтра начну тоже:)
Привет всем,завтра начну эту диету,кто со мной?.Надеюсь на лучшее)
я полностью просидела, очень понравилось, и голодать не нужно и результат реально держится.
четвертый день на диетке!!! очень нравиться!!! вкусно и сытно!!!и худеешь при этом!!!
Диета мне понравилась,закончу диету” елены малывевой” обязательно попробую!!! Девочки пишите о результатах своих
с завтрашнего дня сяду ! о результатах напишу)
девочки,у кого какие отвесики?Я сегодня первый день
Девочки, а если овсянку солить и добавлять сахар, какой эффект будет?
рост 165 вес 62
лишних 10кг.
завтра сажусь….
Я хочу скинуть хоть 7 кг! И сидеть буду 7-8 дней! Смогу???
JA TOZHE 3 DNJA NA ETOJ DIETE -3,5KG.TOLJKO JA DOBOVLJAJU V OVSJANKU LOZHKU OVSJANIH OTRUBEJ.
Девочки, сижу на этой диете 3-й день – 2 кг. Но есть хочется оооочень сильно, но я пока держусь.
привет всем!! подскажите овсянку на огне вариь или залить кипятком???
Я сидела 10 дней, похудела на 4 кг. Сидеть не голодно, не сложно (готовить не надо), но вот самочувствие было не очень. Вес через неделю после диеты 2 кг с учётом КД. Итого -2 от первоначального (был 58,5, щас 56,1-56,5)
Девочки, а кофе пить можно, хотя бы чашечку без сахара?
Диета класс!!! Я так худела, чувства голода нет, а когда появляются отвесы, повышается настроение. Теперь муж решил попробовать.
Я тоже с 1-го числа сижу
Правда планирую дней 10 продержаться)
девчонки,сто%-ая диета,сама пробовала
Танюфка, отпишитесь потом о результатах. Меня диетка привлекла, но я пока на гречневой!
ДЕВОЧКИ,КТО НИБУДЬ СИДИТ СЕЙЧАС НА ЭТОЙ ДИЕТЕ?У МЕНЯ СЕГОДНЯ 1-Й ДЕНЬ,ХОЧУ ХОТЯ-БЫ 5 ДНЕЙ ПОСИДЕТЬ.КТО СО МНОЙ :five:
ХОЧУ ТОЖЕ ПОПРОБОВАТЬ СЕСТЬ НА ЭТУ ДИЕТУ
Ксения, спасибо за поддержку:) но это правда как-то странно, если в прошлом году все шло как по маслу, каждый день килограммы просто таяли, то сейчас…Я уж думаю, может весы сломались;) Каждое утро вес один и тот же:( Сдаваться не собираюсь, скоро лето, надо влезть в свои любимые платишки, которые носила еще до родов;)
Наталия,я сегодня 6 день на ней,отвес за последний день 100 г,за весь период почти 3 кг,а так хотелось 5!Диети придерживалась строго.Относительно Вас,худеть перед КД тяжелее,после них вес уходит легче,читайте информацию выше!Успехов вам,главное продолжать соблюдать диету!
Подскажите, может кто-нибудь знает…Четвертый день на диете – отвесов нет. СОВСЕМ НЕТ! Год назад сидела на такой же диете, сбросила с 72 до 64 за неделю. Сейчас вес 64,7кг. И никуда не двигается:( Может КД как-то влияют?
Оксана,как Ваши успехи?Мы с вами в одной весовой категории,хотелось бы узнать о результатах!
22 марта, закончился 1-й день, диета лёгкая, минус 1,500 кг за первый день. Придерживаюсь диеты кручу хула-хуп.
21 марта —37 лет, вес 71,500 кг рост 158 см после 2-х кесаревых 21 кг. Сегодня 1-й день, утром 2 ст.л. овсянки залила кипятком. Обед—яблоко, ужин–творог-100 гр. Через каждый час пью воду без газа. Планирую продержатся 14 дней. Присоединяйтесь!!!
за первый день ушло 1,4.красота
Elle’49 какие у вас результаты?
Всем привет! сегодня первый день вес62,5
Всем привет. Сажусь на эту диету, правда меню у меня будет не точно такое, немножко изменю) а продукты, конечно же, только эти)) Сажусь с первого дня весны)) надеюсь, у меня весна начнется удачно…. Хочу 14 дней отсидеть) А кто как выходит с нее? Я планирую выходить правильным питанием, считая калории. Начальные параметры 170/62-63 (вес точно не знаю, т.к. после зажоров страшно вставать на весы…) Хочу похудеть на 10 кг в целом. А на этой диете сколько скину, столько скину. Гадать не буду) но хочу хотя бы 4-5 скинуть на ней. Всем удачи:) по возможности буду отписываться. И результат, конечно, напишу) Если, Дай Бог, не сорвусь
Кстати, кто с завтра со мной?)
порция это стакан готовой)
Девочки, а порция овсянки это сколько примерно?
завтра начну первый день правда продукты не закупила поэтому придется с утра бежать в супермаркет перед работой чтоб все купить))) но надеюсь все получиться. я сидела летом на супчике жиросжигающем-для меня гадость. но эффект был а потом съездила на море … и вот с тех пор жирею. утром взвешусь отпишусь о весе)
сегодня первфй день на этой диете.плюс ко всему добавила натуральный зелёный чай,он помогает вес сгонять.буду ждать результатов.всем хороших отвесов
Всем Привет!)
про диету узнала от тети. Сегодня 1 день)
планирую посидеть на ней примерно 7-10 дней, вычитала в интернете, что это наиболее эффективно.
но на завтрак добавляю к овсянке сухофрукты- чернослив, т.к. избыточное употребление овсяных хлопьев зачастую приводит к нарушению процесса пищеварения.
вес 52, рост 159.
хочу уменьшить объемы в талии.. поэтому в добавок кручу обруч в 1,5 кг, ну и другие физические упражнения! без этого никак.
надеюсь на хороший результат)
отпишусь при окончании о результатах)
всем удачи!
очень хорошая диета – неголодная и эффективная! яблок на ужин конечно многовато, я ем одно обычно несладкое,
(пока ограничиваю 
сажусь на нее когда нужно сбросить несколько кг, сижу обычно 5-6 дней, за это время организм чистится плюс привыкаешь есть меньше, дальше просто надо себя ограничивать в порциях и сладостях и продолжаю худеть
но если вы девочки до этого сидели на низкокалорийной диете, чудес ждать смешно конечно