Овсяная диета для похудения

Рейтинг: 8 из 10. Оценок 1

Овсяная диетаДиета на овсяной каше относится к монодиетам, дольше 1-2 недель придерживаться ее нельзя. За неделю овсяной диеты можно похудеть на 3-5 кг.

Так как овсянка полезна, то и диета на овсяной каше (при отсутствии противопоказаний) способна оказать положительное влияние на здоровье.

  • Регулярное употребление овсянки способствует очищению организма, снижению уровня холестерина, выводу свободных радикалов.
  • Овсянка благотворно воздействует на систему пищеварения.
  • Не забываем и о том, что овсяные хлопья на завтрак – известный французский рецепт красоты. Не зря овсяная каша входит в рацион диеты красоты.

Для усиления эффекта похудения перед началом овсяной диеты рекомендуется провести очищение с помощью риса:

На ночь 4 столовые ложки риса залить литром холодной воды. Утром варить эту массу в течение 40-60 минут на слабом огне до киселеобразного состояния. Полученный кисель выпить и после этого в течение 5 часов ничего не есть и не пить. Затем питайтесь как обычно, ограничивая жирное, сладкое и мучное. За 5 часов до сна снова исключить любую еду и напитки, пить только питьевую воду без газов.

Процедура очищения длится 7-10 дней.


Меню овсяной диеты для похудения

Основным компонентом меню диеты является овсяная каша:

  • на завтрак, обед, полдник и ужин – порция овсянки на воде;
  • в перерывах – можно съесть фрукт, кроме бананов и винограда.

Во время диеты употреблять не менее 1,5-2 литров жидкости: чистую негазированную водичку, зеленый (черный) чай. Но пить – только в перерывах между приемами пищи.

Приготовить овсянку можно из хлопьев «Геркулес», которые либо варить на воде, либо просто залить кипятком на несколько минут. Кашу не солить, не добавлять в нее сахар, мед.

На завтрак в кашу разрешается добавить немного сухофруктов, в частности, если у вас есть склонность к запорам, полезно добавить чернослив. Для вкуса можно добавить в кашу корицу.

Объем порции индивидуален, ешьте до чувства насыщения. Каша из овсяных хлопьев хорошо насыщает, чувство голода на диете не будет беспокоить.

Продолжительность диеты на овсянке не более 2-х недель, если же вы хотите посидеть на овсяной каше дольше (до месяца), включите в рацион молоко, кефир, творог, орехи, семечки, сухофрукты.

Повторять диету не рекомендуется раньше, чем через 6 месяцев.

Лишний вес – одна из основных проблем цивилизации. И одна из причин этого – переедание, вызванное излишним разнообразием пищевых продуктов, особенно с добавлением большого количества сахара, жиров, усилителей вкуса. Для того чтобы дать пищеварительной системе отдохнуть и помочь организму очиститься, подойдут диеты на кашах (овсяная, гречневая, рисовая, перловая).

Противопоказания к диете на овсяной каше:
Беременным и кормящим женщинам любые монодиеты противопоказаны.
При наличии хронических заболеваний перед тем, как сесть на диету посоветуйтесь с врачом.

Читайте также: диета на овсянке + творог и яблоки

Отправить ответ

1703 Комментарий на "Овсяная диета для похудения"

  Подписывайся  
свежести не свежести полезности
Уведомлять о

В конце концов, я похудела на 2 килограмма. Это конечно не то, что я хотела, но это толчок. Буду сидеть дальше, но сначала отдохну несколько дней. Люди идите сюда(((((( 😥

Вообще ни кого? Сегодня у меня 4 день. Сорвалась немного на курицу, но она варилась без соли, надеюсь не повлияет на результат 😳

Вот и третий день подходит к концу. Сегодня на завтрак я кушала овсянку с клубникой и немного мёда, на обед у меня была груша. Скоро будет ужин снова овсяная каша. Безумно хочется помидор с солью и хлебом ❓

Сегодня 2 день ОД. По сравнению с ЯД намного проще, по крайней мере мне. очень хочу похудеть на 6 кг. Так что ещё 5 дней и взвешусь, если что ещё недельку посижу. 😉

Привет всем! Завтра собираюсь начать овсяную диету!!!!! Надеюсь, что не сломаюсь. Планирую на неделю. О результатах отпишусь

Приветик девченки))завтра собираюсь на диету!!!! Сейчас вес 65при росте 1,58 ! После третьих родов набрала, стыдно 😳 😳 😥 😥 😥 😥 😥 😥

привет!!!! есть желающие ? давайте вместе

привет!!!! есть желающие? давайте вместе

Приветик всем, сегодня первый день мой овсяной диеты. Пока нормально все,кушать можно)

Настя! Давайте попробуем вместе! Вы как, уже рисовый отвар пить начали?

Всем привет) Кто со мной на диету, давайте соберёмся,а то одной скучно(


Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!