men wearing beautystic.com indo western gowns

how to take care of love doll?

the perfect coordination of hands, mind and soul is a requirement of exact rolex replica.

Хочу бросить курить. Как не набрать лишний вес?

Как правило, после отказа от курения человек быстро набирает лишний вес. Поэтому многие курильщики, опасаясь поправиться, не спешат расставаться с пагубной привычкой. Можно ли сохранить фигуру после отказа от табака? Расскажем далее.

Источник фото: pixabay.com

Почему мы толстеем, отказавшись от сигарет

Каждое изменение в нашем образе жизни оказывает влияние на здоровье и внешний вид. Например, у заядлых курильщиков организм приспосабливается к выделяемым из табака токсинам, учится их перерабатывать и частично выводить. В итоге организм формирует своеобразную систему, адаптированную под нездоровый образ жизни.

Пока человек курит, все ключевые процессы в организме: обмен веществ, давление, сердцебиение — работают с учетом вредных веществ, поступающих из табака. Однако после отказа от курения ситуация меняется. В организм перестают поступать вредные вещества и происходит сбой. Клетки, которые перерабатывали никотин, больше не нужны. Зато нужны совсем другие, которые очистят организм от «мусора».

Источник фото: pixabay.com

Естественно, на все это требуется время. Организму бывшего курильщика необходимы витамины, минералы и микроэлементы, чтобы войти в новый режим работы. Он сигнализирует мозгу, что требуются питательные вещества, и вы просто начинаете больше есть.

Большую роль играет и психологический фактор. Чтобы восполнить удовольствие, которое раньше организм получал от сигарет, в ход идет калорийная пища: конфеты, семечки, орехи. Таким образом, набор лишних килограммов происходит из-за стресса, который испытывает отказавшийся от курения человек.

Как не поправиться, отказавшись от курения

Поскольку причин набора веса несколько, то и решать вопрос нужно всесторонне. Расскажем о 6 хитростях, которые помогут облегчить процесс отказа от курения и не набрать лишний вес.

1. Позвольте себе небольшую порцию вкусняшек

Каждый день можно съедать немного сладкого. Это позволит мозгу выработать серотонин — гормон, отвечающий за хорошее настроение. Рекомендуем остановить выбор на фруктах, меде и горьком шоколаде, которые в разумных количествах не нанесут вреда вашим формам.

2. Пейте жидкость

Кроме чистой воды, можно включить в рацион:

  • зелёный и травяной чаи;
  • настой из шиповника;
  • фруктово-ягодные морсы.

Большое количество жидкости поможет организму быстрее вывести токсины и восстановить нормальную работу. Можно пить специальные напитки, которые дают чувство насыщения.

3. Следите за питанием

Отказавшись от сигарет, следует пересмотреть свой ежедневный рацион. Исключите из него калорийные продукты: булочки, жареные блюда, выпечку, майонез.

Старайтесь питаться сбалансировано. В организм должны поступать все необходимые питательные вещества в нужном количестве. Если их будет мало или слишком много, вес увеличится. При избытке организм не успеет их переработать и отложит про запас. При нехватке белков, жиров, углеводов и микроэлементов — превратит запасы в жир.

Бросив курить, первое время лучше отдать предпочтение продуктам с отрицательной калорийностью.

4. Воспользуйтесь сорбентами

Сорбенты помогут быстро вывести из организма вредные вещества. Особенно эффективны отруби — они подавляют аппетит и активно очищают организм. Аналогичные свойства имеет клетчатка, которая содержится в овощах и фруктах.

Источник фото: pixabay.com

5. Употребляйте пробиотики

Пробиотики — залог правильной работы кишечника. Если он переполнен, пища не будет нормально усваиваться, а вы будете постоянно голодны.

6. Больше гуляйте

Каждый день проводите на улице хотя бы полчаса. Прогулка быстрым шагом и легкие физические упражнения способствуют выработке дофамина — гормона, улучшающего эмоциональный фон. Хорошее настроение поможет дальше продолжать борьбу с вредной привычкой.

Следуя этим простым советам, можно бросить курить и не поправиться. Главное — найти новый баланс, который поможет перейти к здоровому образу жизни.

[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector