Если вы ищете отличный способ похудеть, имея при этом лишний вес, диета на твороге – прекрасный вариант.
ДИЕТА НА ТВОРОГЕ – ПОЛЬЗА ДЛЯ ОРГАНИЗМА
К полезным свойствам продукта следует отнести:
- при умеренной жирности (до 4-5%), это – диетический продукт;
- его используют в лечебных целях при ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе и гипертонической болезни с ожирением;
- он применяется при недостаточности кровообращения, болезнях печени и желчных путей;
- он богат кальцием и фосфором, содержит белки, молочные жиры, а также вещества, способствующие расщеплению жира;
- творожной рацион благотворно скажется на состоянии ногтей, зубов, волос, костей и снизит риск развития остеопороза;
- белок этого продукта легко усваивается организмом, при этом творогом мы быстро насыщаемся;
- регулярное его употребление ускоряет обмен веществ, улучшает работу нервной системы;
- иногда пользу приносит и мочегонный эффект за счет высокого содержания в продукте солей кальция.
ТРЕХДНЕВНАЯ ДИЕТА
Благодаря своим свойствам, знаменитый кисломолочный продукт часто используется для похудения. Здесь мы приведем наиболее популярные рационы на его основе и рекомендации, как похудеть на твороге . Итак, диета на 3 дня на твороге:
- За день съесть его 500 г и выпить 2 стакана кефира за 5 приемов;
- выпить стакан отвара шиповника;
- пить воду, зеленый чай без сахара – столько, сколько хочется;
- если не можете обойтись без черного чая или кофе – разрешается выпить 1-2 чашки за день.
Придерживаться рациона нужно 3-5 дней.
ДРУГИЕ ВАРИАНТЫ ПОХУДЕНИЯ НА ТВОРОЖНОЙ ДИЕТЕ
Творожная диета для похудения: рецепт с кефиром:
Употребить по 60-100 г продукта и 1 стакану кефира 5 раз в день, (всего за день 300-500 г творога и 1 л кефира). Количество творога регулируйте в зависимости от аппетита. Кефир можно заменить молоком.
Дополнительно пейте воду, травяные чаи, зеленый чай.
Продолжительность диеты – 3-5 дней
Творожно-фруктовая диета:
Четыре раза в день съесть по 100 г свежего нежирного кисломолочного продукта (лучше домашнего) с пшеничными пищевыми отрубями (1-2 чайные ложки отрубей предварительно запаривают кипящей водой, а через 20-30 мин. жидкость сливают). К каждой порции можно добавить немного мёда, фрукт или ягоды, овощи. Утром и вечером выпить по стакану кефира или ряженки.
По желанию разрешается готовить творожные запеканки, добавляя в них сухофрукты, фрукты или овощи.
Соблюдать рацион можно 5-7 дней.
Творожно-яблочная диета:
На завтрак, обед и ужин готовим десерт: 1 печеное яблоко и 150 г обезжиренного творога измельчить в блендере, можно добавить 1-2 столовые ложки кефира, и немного корицы. Два раза в день разрешается перекусить свежими или печеными яблоками. Придерживаться рациона можно в течение 3-х дней. Еще один вариант – овсянка, творог, яблоки на 7-10 дней.
Есть также диеты для экстренного похудения на 5 кг , которые более радикальны по своему рациону. Вот, к примеру, вариант, предложенный посетительницей сайта.
Рацион от Ланы:
- 7 утра- кофе без сахара и 1 свареное яйцо;
- 10 утра- 200 гр нежирного творога и чай без сахара;
- 13 часов- то же самое;
- 16 часов- тоже самое;
- 19 часов- также творог и чай без сахара.
Воду пьём до 2 литров. За 3 дня я прибавляла по 1 яблоку в день. P.S. Примечание, касающееся всех творожных рационов:
Употребление во время диеты только обезжиренного продукта (жирность около 0,5%) не дает чувства сытости, а значит гораздо вероятнее срыв, чем если употреблять продукт с небольшим содержанием жира (не более 4%). В любом варианте рациона для похудения разрешается пить воду, травяные чаи, зеленый чай без сахара в любом количестве.
Популярная диета магги (или диета Усама Хамдий) также имеет свой творожный вариант. Рацион практически тот же рацион, что и в классической яичной, но часть яиц (или все по желанию) в меню можно заменять на 100-200 г нежирного кисломолочного продукта (1 яйцо – 100 г.)
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НА ТВОРОГЕ
Любой из вариантов можно соблюдать и 1-2 дня, устраивая разгрузочные дни. Творожные разгрузочные дни рекомендуются диетологами для улучшения обмена веществ и очищения организма: по 100-150 граммов творога со сметаной употреблять 3-4 раза в день.
Творожная диета одна из самых вкусных и эффективных, очень ее люблю. Главное творог натуральный и максимально свежий использовать, тогда и вес хорошо уходит, и польза для здоровья. Желательно самой делать, я раньше с хлоридом кальция делала, просто добавляла в горячее молоко хлорид и оно сворачивалось, но это не совсем правильный творог, скорее отделение белка от сыворотки. Сейчас готовлю на специальной творожной закваске Бакздрав, очень вкусно, творог нежный и натуральный. За 7 дней диеты 5 кг сбрасываю стабильно.
Привет. Кто-нибудь “сидит” на творожной диете? Начинаю сдумать завтрашнего дня, ищу напарницу (начну завтра в любом случае, но вместе все-таки веселее). Вес два дня назад был 54,2, рост: 153 см. Нужно похудеть до 43 килограммов.
Думаю нельзя сидеть на монодиете больше трех дней
Мадина, вы уже на диете ? Хочу присоединиться к вам. Вместе же веселее) Сегодня у меня первый день.
Здравствуйте всем!есть здесь кто нибудь.Хочу сесть на творог, но нет единомышленников.Давайте вместе и поддерживать друг друга, не давать срываться.Рост 178.Вес 69
девочки хочу сесть на творожную диету с завтрашнего дня. вешу 64кг. кто со мной на пару ?
Я даже не могу сказать, что отдельно проводила творожно-кефирную диету, поскольку употребляю кисломолочные продукты почти каждый день вместо ужина, иногда делаю жидкий шейк с творогом и фруктами. При этом очень скромно обедаю без хлеба и жирных продуктов, зато в углеводах себе не отказываю, без сладкого неуютно себя ощущаю. При такой системе вес почти не набирается даже зимой, весной и летом регулярно провожу разгрузочные дни на кефире с яблоками или с огурцами. Беру закваски Бакздрав для творога и кефира и готовлю в мультиварке, хотя в инструкции указано, что можно и без неё.
Это очень мало калорий в сутки в диете описано, быстро вернётся вес
Хочу худееееееть :yahoo:
Я тоже сидела на твороге но ела и запивала кофе с молоком без сахара. Много не съеш результат 3,5 кг за 3 дня :yahoo:
На твороге 2 раза в неделю бассейн, за неделю скинула 5 кг , с 65 до 60, хотелось бы 53кг, поэтому продолжаю. Ем творожок для детского питания 5% он удобно расфасован по 100г. как раз на один прием пищи в день съедаю 4 баночки. :yahoo: :yahoo: :yahoo:
я сидела на твороге обезжиренном, в день съедала около 500 гр. и пила зеленый чай, спустя месяц добавила огурцы, зеленые яблоки, сыр с низким процентом жирности, в общем сидела около 2 месяцев, похудела с 48 размера до 44) :yahoo:
Здравствуйте девочки! Скажите, а можно творог заправлять сметаной?
Здравствуйте,сегодня села на творог)))надоело быть толстой))))может кто-нибудь присоединится…вместе все-таки веселее))))
Юлия, а как долго вы такой вес скидывали..я сейчас вешу 68 скинула с 78..занимаюсь фитнесом каждый будний день, вес скинула за полтора месяца, хочу до 50!!! Что вы еще ели кроме творога?
Юлия 15.02.2015 в 23:40
Очень полюбила творог на завтрак обед и ужин ела его раньше весила 70кг щас вешу 45 набрала чуть раньше весила 42,очень хорошая и вкусная диета ,ну иногда можно побаловать себя чем то еще кроме творога
Юлия, а как долго вы такой вес скидывали..я сейчас вешу 68 скинула с 78..занимаюсь финесом каждый будний день, вс скинула за полтора месяца, хочу до 50!!! Что вы еще ели кроме творога? :five:
Я сидела на твороге и кефире три-четыре дня, скинула 3,5 кило. Врач заставила.
Дівчата, яких тільки дієт я не пробувала в житті, і змогла схуднути з 64 до 45 кг. Правда, тривало це роками. Але по собі помітила, що саме дієти на основі білка — такі, як мясна, творожна, яєчна, дієта Дюкана, — дійсно допомагають втратити вагу і не набрати її знову. Єдиний мінус творожної дієти — їсти лише творог швидко набридає. Тому я б порадила чергувати “білкові” дні — мясний, рибний, творожний, яєчний тощо, а коли досягнете бажаного результату, почати поступово (через день) вводити овочі, ще за кілька тижнів — фрукти і каші, і продовжувати вживати щодня щось білкове. Тоді втрачені кілограми ніколи не повернуться назад, перевірено на собі! Може, комусь мої поради будуть корисними. Всім удачі, здоровя і краси!
Очень полюбила творог на завтрак обед и ужин ела его раньше весила 70кг щас вешу 45 набрала чуть раньше весила 42,очень хорошая и вкусная диета ,ну иногда можно побаловать себя чем то еще кроме творога
В том году испытала диету 3 дня творог,3 дня кефир и 3 дня курица ,сбросила 7 кг .Сегодня опять решила сесть на диету.Весь день ела творог и много пила воды ,посиотрю на сколько меня хватит
А если творог жирный,диета не получится?
Отлично набираю массу на твороге 1%, за месяц 4 кг
Я на творожной диете похудела уже на 12 кг. Продолжаю худеть, сбросить нужно еще около 12 кг. Мне очень нравится. Меню сама для себя составила.
Всем привет, хочу поделиться своим опытом. ела на завтрак творожок ложила туда ложку меда, пила воду или зеленый чай, кушала в течение дня яблоко а на ужин ела салат овощной и куриное филе (без соли) за 3 недели -6)))) безумно рада!
Всем привет.я здесь с большим весом.мне 25 рост 1.63. вес 92..завтра сяду на эту диету.очень хочу сбросить 20- 30 кг.через 15 дней отпишусь.думаю не сорвусь.всем удачи и мне
Очень вкусная на мой взгляд диета и пожалуй действенная, в большинстве диет творог в сочетании с кефиром, а кефир отлично чистит. К тому же в твороге содержится много полезных веществ и витаминов, что конечно-же благоприятно влияет на весь организм. Я себе устраивала разгрузочные дни только на 1% кефире, тяжело, а вот пожалуй в сочетании с творогом можно продержаться.
Всем Доброго Дня! Если у вас трудно уходит вес- это говорит о том,что у вас медленный метаболизм. Постарайтесь питаться сбалансированно, без лишних ненужных углеводов. Прием пиши 5-6 раз в день,так вы ускорите свой метаболизм.Тем самым будете быстрее сбрасывать лишние килограммы.
Прошло три дня если учесть что у меня не совсем получалось придерживаться диеты,я ела фрукты, позволяла себе скушать мантик, я все равно сбросила вес на 1,4 за три дня ,в принципе не плохо.
Добрый день всем!!я сегодня села на эту диету, и сразу все вокруг кажется таким вкусным, творог ела через силу я его не люблю буквально впихивала в себя,посмотрим на результаты в конце 3 дней,но чувство легкости уже присутствует.Кто со мной на эту диету?
в спортзал ходить надо обязательно,тренировка и диета и 100 процентный результат обеспечен
ну що ж, ніхто так і не захотів зі мною бути на творожній, тож буду сама. напишу свої результати для історії, можливо комусь буде цікаво.. сьогодні моя вага: 52.8, мінус 1.1 за 3 дні, досить непогано. продовжую сидіти, але сьогодні я вже поснідала і пообідала іншими стравами, тож сьогоднішній день не буду рахувати.
сьогодні перший день творожної дієти. зранку нічого не їла. на обід 70 грам домашнього творогу, тому не знаю, яка у нього жирність, але думаю це не дуже вплине на результат. планую скинути на ній 5 кг. хто хоче зі мною? одній худнути важко, а так будемо підтримувати одна одну.
мої параметри: РІСТ: 155 ВАГА: 53.9
я зранку бігаю, тому надіюсь, що скину ці ненависні 5 кг. за 10-15 днів.
Сижу первый день, вроде ни чего так диета, раньше на диетах не сидела, первый раз так сказать)) странно но в промежутках между приемом есть не хочется но как съем чуть чуть – сразу живот урчит и какой то голод просыпается))
Это я выше написала)) без имени
Вера! С какого веса худеешь? 13 дней -это уже слишком на одном твороге. Наверное нету лишнего жира и воды в организме. Девочки, я на домашнем сыре (не знаю-это одно и тоже , как и творог)
Сегодня первый день. не знаю как выдержу. Вем 73, возраст 44. 10 кг лишнего веса.Но уходит очень плохо и медленно. Пишите девочки! Давай поддерживать друг друга!
Сегодня сяду на творог))набрала 5 кг за месяц.удачи мне
давно тут никого не было((( ау откликнитесь отпишитесь) :girls_friends:
Рост 170, вес 62… Завтра ем только творог… Во вторник взвешусь. Если сорвусь,то я свинья ))))
Всем привет
Кто сидел на гречневой диете?
Подскажите плиз,а актимель можно?
просидела 13 дней !)) минус 4 кг.ела не больше 500гр творога до 5% в день и пила кефир ! вес очень медленно у меня уходит..ПООэтому
с завтра перейду на другую диету, что бы вес сдвинулся))сама с собой тут болтаю 
Всем привет! Странно, я не нахожу творожную диету строгую на 3 дня, действенная. Сейчас как раз на ней, за 3 дня до 5кг.
Утром выпиваете чай или кофе, кому что)
Через 3 часа 150г обезжиренного творога чай/кофе
Через 3 часа снова 150г творога чай/кофе
После 3 часов примерно, уже ничего не есть. Воду пить обязательно!
Что-то никого нет.. Девочки, кто-нибудь сидит?
тоже села на эту диету, хочу 8кг сбросить..а то совсем разжирела
Сегодня второй день ! всем сил! 
За второй день -500г. Вечером нарушила, Нормально поужинала курочкой.
Третий день, посмотрим, что будет дальше.
За первый день -1100 г. За весь день съела одно яйцо утром, в обед 150 г творога и еще через 3 часа удалось съесть только 50 г творога. Вечером попила чай с молоком. Весь день пила воду. Сегодня второй день, продолжаю. Кто со мной?)
Привет девочки!
Я с вами. Сегодня, 11 марта, первый день. Утром: 1 яйцо “в мешочек”, в обед – 150 г творога, к вечеру еще столько же планирую…Пью воду, вернее, глушу голод водой и зеленым чаем. Слабость, и слегка подташнивает. Пока терплю)) Красота требует жертв.
Рост 155см, вес 61,4кг. Цель-дойти до 55кг на первом этапе, и потом до 52-51кг… Эх, мечты, мечты…)))
всем привет, с завтра 10 марта, на творог, буду сидеть пока не добьюсь 55…
Я ем творог с чесноком и сметаной каждый день по 250г уже больше недели и ничего больше, все со мной норм, делаю не ради диеты, а просто понравилось существовать на твороге и понеслась, советую попробовать
и я с вами с завтрашнего дня. Очень хочу похудеть. рост 158 вес 68 хочу до 51 вообще. А кто знает сколько можно сидеть на творожной диете?
я с 26.02.14 с вами!!!!! утром отпишусь! кто реально сидит на твороге??????
Я с завтрашнего дня с вами
Привет всем )) присоединяюсь к вам на Т. Д. в мае 2012 сидела на ней 12дней скинула 8кг.Сейчас вес 65 рост 162.Давайте друг друга поддерживать так легче,о результатах буду писать.ГЛАВНОЕ настроится морально я готова чего и вам желаю))кто со мной???
дета супер :axax:
обажаю творог
доброй ночи. Рост 158 вес 73. много лишнего, так что я с вами!)))
ВСЕМ ПРИВЕТ! РОСТ 168 ВЕС 67 ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ДО 60 КГ
уже 5 дней
результат очевиден. ощущение лёгкости,у меня начали худеть ноги, джинсы весят. реально действует! думаю продержаться месяц-полтора
одна знакомая моя весила кг 75 точно, так не знаю, как она так решилась на это, но сейчас весит максимум 50 кг. сидит только на твороге обезжиренном и активии о%
Всё! Хочу к вам в клан )) ни разу не сидела на диетах )) хочется посмотреть и оценить результат
Всеи привет. Хочу с вами. Сегодня на твороге попробую.72кг 167рост . Хочу 63 кг.
Неделя на творога,сколько можно скинуть?
Потеряла 5 кг, а вот по обьемам что то этого не замечаю
Привет девочки, мой рост 168, и вес 52 кг, знаю что это очень даже неплохо и по мнению многих даже следует набрать чуток, но мне нравится когда я прям худощавая, поэтому частенько сажусь на диеты, на них я с 13 лет сижу (скажу сразу никак это не отразилось на моем здоровье), мой способ похудения:в течении одного дня только одна пачка творога обезжиренного, 2 зеленых яблока и 1 зеленая груша и все!рассчитана на 5,6,7 дней больше не хватает терпения, но за 1 день скидываю по 1 кг, стройные девушки знают как тяжело уходят не лишние кг, а этот способ для таких как я или которым уж срочно надо скинуть очень действенный. Ухудшения здоровья у меня никогда не было после такой диеты. Где-то раз в 1-1.5 месяца я сажусь на нее в течение уже 3 лет). Да еще люблю ходить в зал по часу 3-4 раза в неделю и подсушиваю тельце))Но и без него вы похудеете! Удачи
Всем привет, сижу на диете 3 день. Ушло 2,5 кг за 3 дня. Но по объемам пока не замечала, хотя может это только мне не заметно)
В общем довольна .
Творог терпеть не могла, но привыкла
Привет всем!!! Начиталась я,решила тоже с завтрашнего дня сесть на творожную диету,мой рост 174 см и вес 65 кг,хочу сбросить 5 кг….незнаю получится или нет,у меня просто есть одно но я кормлю грудью,малышке 6 месяцев,самый раз взяться за себя((( за беременность и кормление лишние 5 кг набрала.Ну все удачи Нам!!!!!!
Хочу тоже сесть на творожную диету.У меня только один вопрос ко всем худеющим и похудевшим:как вы потом выходите из диеты?и как дальше питать.Расскажу свою печальную историю.Сейчас вешу 66 при росте 170,еще в марте была 60-61, захотела 55-57..начала побывать всякие диеты(овсяную белковую…)за неделю было по -3 кг,но это максимум что я могла выдержать-неделю, потом начинался кошмар…я стала есть все подряд и в таком количестве..в итоге я поправилась за 2 месяца на 5-6кг.и сейчас какие бы попытки не предпринимала- вес не уходит
и самое страшное это психологическое состояние!я перестала куда то ходить, забыла друзей, просто стала себя ненавидеть..и как взять себя в руки я просто не знаю..я уже отчаялась.
здраствуйте.я просидела на этой диете 5 дней- минус 3,5 кг. в день съедала 250 гр. творога и 500 мл. кефира .голода нет вообще. диета мне очень понравилась. завтра продолжу еще на неделю.еще пила минеральную воду черный чай и кофе без сахара.
привет!!девочки поддержити меня
хочу сесть на диету но силы не хвотаит… 
как увижу слажкое так все 
после родов очень поправилась при росте 168 вес 78 
После родов хотелось сбросить кг 7. как-то так само собой получилось, что постоянно хотелось творог ,ела его в день сколько хотела со сметанной, с сахаром и без, с фруктами. пила в основном чай черный с молоком, т.к. кормила грудью. в итоге без особых усилий и нагрузок похудела на 8 кг за 2 месяца.
Девочки,вступаю в ваши ряды с завтрашнего дня, Скидывать надо но ОЧЕНЬ много.Всю жизнь борюсь скидываю,набираю.К творогу отношусь хорошо,буду сидеть.Потом раскажу!!! ВСЕМ УДАЧИ!!!
Привет, девчонки, а сколько надо сидеть на творожной диете? Вес 62, рост 167, хочу сбросить 10 кг, когда будут чувсвоваться результаты, кто знает? Я очень нетерпиливая! !! Нервные срывы очень часто бывают. Не нравлюсь себе вообще, не уютно себя чувствую в своем теле… НУ ЧТО, КТО СО МНОЙ С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ? :five:
Приветик Татьянка,поддерживаю тебя держись,крепись надо пройти тернистый путь,зато итог КЛАСССССССС!Я пока на 6 лепестках можно так сказать,потому что нарушаю.На твор-фрук хочу со след недели сесть!
ПРИВЕТИК ДЕВЧОНКИ !!!! СЕЛА НА ТВОРОЖНУЮ ДИЕТУ ПОКА НРАВИТСЯ СИЖУ ВТОРОЙ ДЕНЬ))) ВЕС 64 РОСТ 162 КУДА ВСЕ ПОДЕВАЛИСЬ??? ИЛИ УЖЕ ВСЕ ПОХУДЕЛИ) ПИШИТЕ ДАВАЙТЕ ДРУГ- ДРУГА ПОДДЕРЖИВАТЬ ТАК ЛЕГЧЕ
Привет всем! С завтрашнего дня планирую сесть на творожную диету.Старт 62,5кг 168рост. Надеюсь скинуть кг 4 за неделю. Кто со мной присоединяйтесь??!!!
Кстати, со здоровьем никаких проблем нет.
Привет всем ! Решила поделиться опытом. На твороге сижу второй месяц. Такая диета самая оптимальная для меня. Но помимо творога я ещё ем сладкие хлебцы и запиваю всё это дело несладким чаем. За день съедаю 400-500 грамм творога обезжиренного и 100 грамм хлебцев. Всего,примерно, 650 калорий. Ещё 200 калорий оставляю на что нибудь другое ( разнообразие, так сказать). Похудела на 5 кг. Но в моем случае это хорошо т.к при росте 170 вешу 57, а это, вроде, как недовес и килограммы уже уходят с трудом. Собираюсь и дальше так продолжать, пока не похудею до 53. Удачи всем нам !!!
ПРИВЕТИК ВСЕМ!СЕГОДНЯ ВЗВЕСИЛАСЬ,ВЕС СТОИТ,НО ДУМАЮ САМА ВИНОВАТА ПОЗВОЛЯЮ БОЛЬШЕ ЧЕМ НУЖНО,ЦУКАТИКИ,ОГУРЧИКИ СВЕЖИЕ,ВРОДЕ ОТ ОГУРЦА НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ПРОСТОЯ В ВЕСЕ,НЕЗНАЮ КОРОЧЕ ПОКА ВЕС СТОИТ,,,,,,
в общем, непонятно куда делся весь отчет за вчерашний день. День второй: вчера 72.400,сегодня утреннее взвешивание 0 71.000, уже радует, но думаю, что это вода выходит. сейчас пока варится овсянка, пью зеленый чай. девочки, всем удачи и терпения!!!
а куда делись мои записи????? я же писала вчера весь день!!!!
ПРИВЕТ ВСЕМ!Я СЕГОДНЯ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ НА ДИЕТЕ,ТВОРОГ ОБОЖАЮ!ТЕПЕРЬ БЫ ТОЛЬКО ДО 50 КГ СКИНУТЬ,СЕЙЧАС ГДЕ ТО 52,5-53 КГ ВЕШУ!КАК ВЫ ДУМАЕТЕ РЕАЛЬНО УБРАТЬ? Я ДО ЭТОГО 2 КРУГА НА 6 ЛЕПЕСТКАХ,КЛААААССС ДИЕТАМНЕ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ,УХОДИТ ПОСТЕПЕННО,ЕСЛИ ВЕС НЕ ВЕЛИК,НО ОБЪЕМЫ ТАЮТ,ПРИЧЕМ В ЛЯШКАХ ОТЛИЧНО УХОДИТ,ЧТО МНЕ И НАДО БЫЛО!ВСЕМ УДАЧИ!
Меня немного настораживает творожная диета ,ведь суточная норма творога для взрослого человека 200г. Кто уже испробывал диету, не было ли последствий ???