Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Творожная диета

Если вы ищете отличный способ похудеть, имея при этом лишний вес, диета на твороге – прекрасный вариант.

ДИЕТА НА ТВОРОГЕ – ПОЛЬЗА ДЛЯ ОРГАНИЗМА

Творожная диета

К полезным свойствам продукта следует отнести:

  • при умеренной жирности (до 4-5%), это – диетический продукт;
  • его используют в лечебных целях при ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе и гипертонической болезни с ожирением;
  • он применяется при недостаточности кровообращения, болезнях печени и желчных путей;
  • он богат кальцием и фосфором, содержит белки, молочные жиры, а также вещества, способствующие расщеплению жира;
  • творожной рацион благотворно скажется на состоянии ногтей, зубов, волос, костей и снизит риск развития остеопороза;
  • белок этого продукта легко усваивается организмом, при этом творогом мы быстро насыщаемся;
  • регулярное его употребление ускоряет обмен веществ, улучшает работу нервной системы;
  • иногда пользу приносит и мочегонный эффект за счет высокого содержания в продукте солей кальция.


ТРЕХДНЕВНАЯ ДИЕТА

Творожная диета

Благодаря своим свойствам, знаменитый кисломолочный продукт часто используется для похудения. Здесь мы приведем наиболее популярные рационы на его основе и рекомендации, как похудеть на твороге . Итак, диета на 3 дня на твороге:

  • За день съесть его 500 г и выпить 2 стакана кефира за 5 приемов;
  • выпить стакан отвара шиповника;
  • пить воду, зеленый чай без сахара – столько, сколько хочется;
  • если не можете обойтись без черного чая или кофе – разрешается выпить 1-2 чашки за день.

Придерживаться рациона нужно 3-5 дней.

ДРУГИЕ ВАРИАНТЫ ПОХУДЕНИЯ НА ТВОРОЖНОЙ ДИЕТЕ

Творожная диета

Творожная диета для похудения: рецепт с кефиром:

Употребить по 60-100 г продукта и 1 стакану кефира 5 раз в день, (всего за день 300-500 г творога и 1 л кефира). Количество творога регулируйте в зависимости от аппетита. Кефир можно заменить молоком.
Дополнительно пейте воду, травяные чаи, зеленый чай.
Продолжительность диеты – 3-5 дней

Творожно-фруктовая диета:

Четыре раза в день съесть по 100 г свежего нежирного кисломолочного продукта (лучше домашнего) с пшеничными пищевыми отрубями (1-2 чайные ложки отрубей предварительно запаривают кипящей водой, а через 20-30 мин. жидкость сливают). К каждой порции можно добавить немного мёда, фрукт или ягоды, овощи. Утром и вечером выпить по стакану кефира или ряженки.

По желанию разрешается готовить творожные запеканки, добавляя в них сухофрукты, фрукты или овощи.
Соблюдать рацион можно 5-7 дней.

Творожная диета

Творожно-яблочная диета:

На завтрак, обед и ужин готовим десерт: 1 печеное яблоко и 150 г обезжиренного творога измельчить в блендере, можно добавить 1-2 столовые ложки кефира, и немного корицы. Два раза в день разрешается перекусить свежими или печеными яблоками. Придерживаться рациона можно в течение 3-х дней. Еще один вариант – овсянка, творог, яблоки на 7-10 дней.

Есть также диеты для экстренного похудения на 5 кг , которые более радикальны по своему рациону. Вот, к примеру, вариант, предложенный посетительницей сайта.

Рацион от Ланы:

  • 7 утра- кофе без сахара и 1 свареное яйцо;
  • 10 утра- 200 гр нежирного творога и чай без сахара;
  • 13 часов- то же самое;
  • 16 часов- тоже самое;
  • 19 часов- также творог и чай без сахара.

Творожная диета

Воду пьём до 2 литров. За 3 дня я прибавляла по 1 яблоку в день. P.S. Примечание, касающееся всех творожных рационов:

Употребление во время диеты только обезжиренного продукта (жирность около 0,5%) не дает чувства сытости, а значит гораздо вероятнее срыв, чем если употреблять продукт с небольшим содержанием жира (не более 4%). В любом варианте рациона для похудения разрешается пить воду, травяные чаи, зеленый чай без сахара в любом количестве.

Популярная диета магги (или диета Усама Хамдий) также имеет свой творожный вариант. Рацион практически тот же рацион, что и в классической яичной, но часть яиц (или все по желанию) в меню можно заменять на 100-200 г нежирного кисломолочного продукта (1 яйцо – 100 г.)

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НА ТВОРОГЕ

Любой из вариантов можно соблюдать и 1-2 дня, устраивая разгрузочные дни. Творожные разгрузочные дни рекомендуются диетологами для улучшения обмена веществ и очищения организма: по 100-150 граммов творога со сметаной употреблять 3-4 раза в день.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Творожная диета»

Оставить отзыв
    марат 04.12.2014 в 16:56

    Отлично набираю массу на твороге 1%, за месяц 4 кг

    Anonymous 06.12.2014 в 17:07

    А если творог жирный,диета не получится?

    Galya 15.12.2014 в 23:31

    В том году испытала диету 3 дня творог,3 дня кефир и 3 дня курица ,сбросила 7 кг .Сегодня опять решила сесть на диету.Весь день ела творог и много пила воды ,посиотрю на сколько меня хватит

    Юлия 15.02.2015 в 23:40

    Очень полюбила творог на завтрак обед и ужин ела его раньше весила 70кг щас вешу 45 набрала чуть раньше весила 42,очень хорошая и вкусная диета ,ну иногда можно побаловать себя чем то еще кроме творога

    Міра 21.02.2015 в 14:34

    Дівчата, яких тільки дієт я не пробувала в житті, і змогла схуднути з 64 до 45 кг. Правда, тривало це роками. Але по собі помітила, що саме дієти на основі білка — такі, як мясна, творожна, яєчна, дієта Дюкана, — дійсно допомагають втратити вагу і не набрати її знову. Єдиний мінус творожної дієти — їсти лише творог швидко набридає. Тому я б порадила чергувати “білкові” дні — мясний, рибний, творожний, яєчний тощо, а коли досягнете бажаного результату, почати поступово (через день) вводити овочі, ще за кілька тижнів — фрукти і каші, і продовжувати вживати щодня щось білкове. Тоді втрачені кілограми ніколи не повернуться назад, перевірено на собі! Може, комусь мої поради будуть корисними. Всім удачі, здоровя і краси!

    Марина 06.03.2015 в 23:08

    Я сидела на твороге и кефире три-четыре дня, скинула 3,5 кило. Врач заставила.

    Виктория 12.03.2015 в 15:00

    Юлия 15.02.2015 в 23:40
    Очень полюбила творог на завтрак обед и ужин ела его раньше весила 70кг щас вешу 45 набрала чуть раньше весила 42,очень хорошая и вкусная диета ,ну иногда можно побаловать себя чем то еще кроме творога

    Юлия, а как долго вы такой вес скидывали..я сейчас вешу 68 скинула с 78..занимаюсь финесом каждый будний день, вс скинула за полтора месяца, хочу до 50!!! Что вы еще ели кроме творога? :five:

    Виктория 12.03.2015 в 15:02

    Юлия, а как долго вы такой вес скидывали..я сейчас вешу 68 скинула с 78..занимаюсь фитнесом каждый будний день, вес скинула за полтора месяца, хочу до 50!!! Что вы еще ели кроме творога? ;-)

    Анна(26/157/62) 02.05.2015 в 8:54

    Здравствуйте,сегодня села на творог)))надоело быть толстой))))может кто-нибудь присоединится…вместе все-таки веселее))))

    Диана 24.05.2015 в 14:41

    Здравствуйте девочки! Скажите, а можно творог заправлять сметаной?

    Моника 03.06.2015 в 17:02

    я сидела на твороге обезжиренном, в день съедала около 500 гр. и пила зеленый чай, спустя месяц добавила огурцы, зеленые яблоки, сыр с низким процентом жирности, в общем сидела около 2 месяцев, похудела с 48 размера до 44) :yahoo:

    Ольга 09.06.2015 в 7:37

    На твороге 2 раза в неделю бассейн, за неделю скинула 5 кг , с 65 до 60, хотелось бы 53кг, поэтому продолжаю. Ем творожок для детского питания 5% он удобно расфасован по 100г. как раз на один прием пищи в день съедаю 4 баночки. :yahoo: :yahoo: :yahoo:

    наташа 10.08.2015 в 8:51

    Я тоже сидела на твороге но ела и запивала кофе с молоком без сахара. Много не съеш результат 3,5 кг за 3 дня :yahoo:

    О 08.09.2015 в 20:55

    Хочу худееееееть :yahoo:

    О 09.08.2016 в 17:57

    Это очень мало калорий в сутки в диете описано, быстро вернётся вес

Страницы отзывов, форум:1...121314

Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на