Диета Весна подойдет только тем, у кого нет никаких проблем со здоровьем.
К плюсам диеты можно отнести относительное разнообразие рациона, а также длительность диеты, за 35 дней организм сможет перестроиться и привыкнуть к новому питанию и небольшим порциям.
Основные правила диеты на 35 дней для похудения
• В день нужно выпивать 1,5 литра воды, чая, кофе. Ни меньше, ни больше пить не рекомендуется. Пить можно питьевую воду, либо минеральную без газа, воду перед тем, как пить, лучше подогреть до комфортной для вас температуры.
• Если вы сорвались, не надо мучить себя голодом, просто продолжите диету.
• Если не можете жить без сладкого, правила диеты позволяют полакомиться ломтиком шоколада или кусочком другого сладкого десерта, но только раз в день, утром до 12 часов.
• Начинать ужин рекомендуется не позднее 18.30.
• Если в меню указаны овощи, можно есть любые, кроме картофеля. Картошку можно употреблять только, когда это прямо указано в меню.
-
Для лучшего результата, рекомендуется пользоваться средством от целлюлита: с 1 по 20 день диеты втирать в проблемные места дважды в день, следующие 10 дней – один раз в день, еще месяц – через день.
Накануне первого дня диеты поужинать придется до 16.00.
Меню диеты Весна
1, 2, 3 дни
• После пробуждения: 150 мл теплой воды (рекомендуется минералка Ессентуки № 17), 7 капель лимонного сока или ломтик лимона, 1 столовая ложка меда – размешать и сразу выпить.
• Завтрак (через 15 минут): несладкий чай или кофе
• Обед: отварная куриная грудка и сырые овощи – 300-350 г. Можно поделить обед на две части. Например, в 12 часов и в 3 часа.
• Ужин: отварная капуста вместе с отваром (200 г капусты и 300 мл воды). Варить 20 минут без соли. Отвар выпить не спеша примерно в течение получаса.
4 день
Нежирный творог – 500 г и нежирный кефир (или другой кисломолочный напиток) – 0,5 литра, разделить на 5 приемов.
5 день
5 печеных или отварных в мундире картофелин, нежирный кефир – 0,5 литра.
6 день
Отварное нежирное мясо – 500 г, нежирный кефир – 0,5 литра.
7 день
Нежирный творог – 500 г и нежирный кефир – 0,5 литра.
8 день
Сметана (10-15%) – 500 г, нежирный кефир – 0,5 литра.
9 день
Сухофрукты неограниченно (от изюма лучше отказаться) и нежирный кефир – 0,5 литра.
10 день
Вода – 1 литр, нежирный кефир – 1.5 литра.
11 день
Минеральная вода типа ессентуки или боржоми без газа – 1.5 литра.
12 день
• Завтрак: чай без сахара.
• В 12 часов: твердый сыр – 50 г или нежирный творог – до 100 г.
• Через 2 часа: яйцо вкрутую и чай без сахара.
• Полдник: несладкий йогурт или творог (150-200 мл).
• Ужин: отварное мясо или куриное филе – 100 г, овощной салат на растительном масле – 200-300г.
13 и 14 дни
• Завтрак: несладкий чай (кофе), твердый сыр – 100 г.
• Обед: отварное мясо, рыба или филе куры – 150 г, яйцо вкрутую, твердый сыр – 30 г.
• Ужин: отварное мясо, рыба или кура – 200 г, овощной салат с лимонным соком и зеленью.
• На ночь: мятный чай – 1 ст. ложки мяты на стакан кипятка.
15 день
На выбор: нежирный творог – 300 г, молоко – 1 литр, либо нежирный творог – 500 г, кефир – 0,5 литра.
С 16 по 22 дни приемы пищи каждые 2 часа, примерно: в 8–10–12–14–16–18 часов. Каждое утро можно выпить чашку чая или кофе без сахара.
16 день
400 г печеного в духовке «в мундире» картофеля, 0,5 литра кефира 1%.
17 день
400 г нежирного творога, 0,5 литра кефира
18 день
400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира
19 день
400 г отварной куры без кожи и без соли, 0,5 литра кефира
20 день
400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира
21 день
1.5 литра минеральной воды без газа.
22 день
400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира
23 день
• Завтрак: кофе без сахара
• Обед: 2 яйца, а также тушеная на растительном масле капуста, стакан томатного сока (без соли, желательно свежевыжатый)
• Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба
24 день
• Завтрак: кофе и сухарик
• Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты
• Ужин: 200 г отварной говядины (350 г сырой), стакан кефира
25 день
• Завтрак: кофе, сухарик;
• Обед: кабачок, обжаренный на растительном масле, яблоки
• Ужин: 2 вареных яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты
26 день
• Завтрак: кофе
• Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови, приготовить с растительным маслом, 15 г (ломтик) сыра;
• Ужин: любые фрукты
27 день
• Завтрак: тертая сырая морковь, заправленная лимонным соком
• Обед: большая отварная или обжаренная на растительном масле рыба, стакан томатного сока
• Ужин: любые фрукты
28 день
• Завтрак: кофе
• Обед: отварное куриное филе – 500 г, салат из свежей капусты и моркови
• Ужин: 2 вареных яйца, салат из моркови, заправленный растительным маслом и лимонным соком
29 день
• Завтрак: чай
• Обед: отварная говядина – 200 г, фрукты
• Ужин: выбирайте меню ужина любого из дней с 23 по 28 (кроме 25-го)
30 день как 29
31 день как 28
32 день как 27
33 день как 26
34 день как 25
35 день как 24.
C 4 по 10 день, а также с 15 по 22 день, когда рацион не расписан по приемам пищи, всю еду надо разделить на 3-5 порций.
Похудеть за 35 дней диеты можно на 10 кг и более, в зависимости от исходного веса. Дольше соблюдать диету нельзя.
Лучшим вариантом, чтобы не набрать обратно лишние килограммы после диеты Весна, будет переход на дробное питание.
Аня я думаю что лучше чернослив
Какие сухофрукты лучше употребить?И в каком кол-ве?
Мне кажется, 8 и 9 дни направлены на очищение кишечника, особенно 9, насколько я помню, очень хорошее такое очищение было
хаха!
Анастасия, 8 день какие результаты у тебя? чувствуется по объемам и по весу?
Марина напомнила об идиотских меню на день.. у меня сегодня сметана и кефир, и чувствую себя какой-то дояркой на молочной фабрике :DD
Если честно, вообще мало понимаю, как СМЕТАНА может помочь при диете, но раз в меню написано, понятное дело, не отступиться)
Кстати, вот сегодня 8-й день, и настолько уже привыкла после 18 вообще ничего кроме воды, что и желудкок уже не крутит) на самом деле с таким удовольствием сижу на диете! у меня просто обычное питание – это яйцо-гречка/яйцо/рис, а тут такое разнообразие!
Викулька, кстати, очень классно, что плаваешь! Я аэробикой, тоже хотела в бассейн, но за справкой идти было лень))
Во второй раз, если честно, труднее. Сегодня день кефир с картошкой, нормальный. Самый идиотский для меня был почему то кефир мясо и кефир сухофрукты, ну и голодные тоже. Зато потом…и сыр, и рыба, и вкус такой насыщенный, все такое необыкновенно вкусное кажется. и да, после окончания диеты, очень чувствуется соль, если где-нибудь не дома кушаешь. К соли я потом вернулась снова постепенно.
Сейчас стараюсь не нарушать. В прошлый раз было дело-но не много, отщипну маленький кусочек котлеты или хлеба черного (жить не могу без него), кружок огурца, но не каждый день. Так, чтобы не сорваться, просто почувствовать вкус.
Аня, за один курс. Вес не набрала, сейчас вешу 63,ем все, просто порции небольшие, бывают конечно зажоры, но на следущий день питаюсь также, не голодаю. Хотела устраивать разгрузочные дни, но так ни одного дня и не сделала ))). Не знаю, получится ли до 50 дохудеть. Мне кажется, чем больше изначальный вес, тем больше сбрасываешь. и наоборот. вот моя мама похудела на 7 кг, но она и так тощая всю жизнь была.
А я в диеты не особо верила, тренировалась раньше до одури. На эту диету села после впечатляющих результатов моего отца, на 40 кг похудел (120-80), так бы никогда не поверила!
Викуль,я капусту съесть не могла ,пила только отвар.))))Ты права ,красота требует жертв .Я ,конечно, не взвешиваюсь до следующей среды,но мне кажется ,по объемам все приостановилось.
Марин,ты с 87 до 67 дошла за один курс? Вес после не набрала?
Аня я кушала и капусту и отвар пила гадость редкостная но красота требует жертв:)) хочу в идеале 49 конечно но сколько смогу :))
Диета на самом деле очень эффективная. В начале осени сидела на ней, с 87 дошла до 67 кг. Худела после родов, после полугода ребенку. Но для меня кг не основной показатель, у меня фигура – груша, похудела как-то…равномерно что ли, такой результат был после длительных тренировок (когда-то очень давно бегала, в фитнес клуб ходила, сейчас нет ни времени, ни желания). Сейчас снова начала, цель- результат 50 кг, если получится. Самое главное-вырабатывается правильное пищевое поведение, чего я никогда не могла достигнуть самоконтролем. Но нужна очень сильная мотивация.
Викуль, молодец я бы тоже заново начала если сорвалась в начале диеты. А какой вес ты хочешь? Ты пьешь капустный отвар или капусту тоже ешь?
сегодня третий день на диете решила начать заново а не продолжать как там написано… Взвешиваться буду тоже раз в неделю… Праздников никаких больше нет так что выдержу диетку:))
Аня да я тоже очень хочу дойти до конца и конечно постараюсь… Вот творог я разбавляю либо кефиром либо иогуртом без добавок обезжиренным а то сухой кушать невозможно
А я начинала раньше 2 дня выдержала а потом муж на день рождения позвал к общим друзьям вот и налопалась от души…
Мы будем рады тебя увидеть и до и после диетки на фото
На счет капусты ,не очень конечно,но терпимо.Первые два дня было тяжело отойти от обычного питания ,постоянно хотелось что то слопать.Но я решительно настроилась.Обещать не буду ,но я просто должна дойти до конца. Если все получится в конце диеты скину фотки до и после ,если их разместят конечно.
Спасибо,что интересуетесь))). Пока справляюсь,трудностей нет .Сегодня утром на весах 82 с небольшим( к сожалению весы без граммов у меня.Решила ,что каждый день не буду взвешиваться ,а буду раз в неделю.Но,что хочу сказать,куртка стала застегиваться свободней.Диету соблюдаю от и до ,ничего лишнего не позволяю.
Девочки как Ваши успехи рассказывайте… Привет всем кто присоединился к нам :))
Анастасия я мясо иногда рыбой буду заменять потому что не очень мясо люблю!!!
Аня Вы что то не отписываетесь?
Анастасия я пью 1% кефир и плаваю два раза в неделю… пока больше ничем не занимаюсь а вы? Рыба красная жирная я кушаю минтай…
Привет всем! Я тоже села на эту диету, стартовала три дня назад. Вес был 73 при росте 164, стремлюсь к 60. Всем удачи, ну и мне. Погнали….
Я завтра сажусь. Кто со мной?
Викулька, ты на день вперед идешь. Слушай, какой кефир покупаешь – 1% или 0%? А то не указано в меню, я брала 1%, думаю, может, нолик нужно брать…))
И если смотреть дальше по дням, там написана рыба… кроме красной, вообще никакую лопать не могу, как думаете, можно ее? считается ли диетической, или надо другую.
а вы спортом занимаетесь параллельно?)
Аня а ты как капусту и первым дням вообщем отнеслась?:))
Аня конечно можно вместе веселее
Девочки, можно с вами ? У меня сегодня второй день.
Сегодня у меня окончание второго дня. Все окей, примерно такую еду я и ем обычно, вне диеты) вот только безумно сложно после 19 вообще ничего не есть.. а так хочется яблочка или липисинку слопать!) насчет капусты – она ничего, вот только отвар ужааасный!)
и всем на будущее – если сели на эту диету, даже бокал вина не пейте.. правда.. это ужас, очень хреново потом…=//
Анастасия даже незнаю я думаю что маленько то можно.Какое нибудь кисленькое ну всмысле сухое :)) Жду тебя в субботу заходи каждый день отписывайся как ощущения
У меня сегодня 3 день пообвыклась капусту вареную без соли кушать…
Викулька, скоро тоже подключусь. Надеюсь, в субботу. Тут проблемка возникла – мой молодой человек не разрешает на диеты садиться, говорит, и так худая. Да где ж худая блин. В общем, в субботу начинаю, чтобы он не заметил.. Буду отписываться по результатам.. Сейчас 57 кг на 165 см.
Есть кстати вопрос – кно-нибудь в курсе, можно ли алкоголь [censored] Вино, допустим… А то спалюсь перед Ним)
первый день прошел тяжеловато… особенно капуста это ужас..Девочки неужели никто больше не худеет по этой диетке? А то как то одной скучновато худеть
Всем доброго дня! Начала с сегодняшнего дня присоединяйтесь вместе веселее…
Приветик всем!!я пока еще не как не решусь сесть на эту диету.хочу с вами проконсультироваться. Я начала ходить в спорт зал.и если сяду на эту диету я не наврежу своему организму.подскажите пожалуйста?рост 167 вес 59.4
Всем привет))))сегодня 7-ой день отвес 4 кг)))я довольна,моя цель вернутся к своему весу55 кг))буду держаться до последнего и всем удачи,главное верить в себя и все получится!!!
Анонимус как ваши успехи держитесь и какой результат
Диета действует,если придерживаться.Я года четыре назад сидела на этой диете похудела на 10 кг за 3 недели)))вес держался я ела все и когда хочу только небольшими порциями))вот только после родов набрала сильно сегодня начинаю(устала слушать от мужа ты потолстела, складки появились и т.д.((((Пожелайте удачи)))рост 158, вес 78(((
Мне сейчас 90 ровно.Я хочу 75 кг что мне делать
Не хочу себя зря мучить Точно помогуть похудеть
Приветик! Сегодня 1-й день. Удачки нам .
Добрый вечер ! С завтрашнего дня, тоже сажусь на эту диету .
Дарина как успехи есть результат?…
Дарила вижу что ты последняя ну что у тебя как успехи
Привет девчонки ой девчонки так хочу похудетьисразу на14кг
я завтра сажусь на эту диету
Надеюсь найдутся союзники?))) Вместе веселее и больше стимула) предлагаю кому интересно общаться не через сайт, а через Viber..можно быть на связи и поддерживать друг друга-обмениваться фотоотчетами..так интереснее!)))
Всем Привет! Начинаю борьбу с ненавистными складками с завтрашнего дня!
Девочки, ну как у вас дела? как успехи? у меня минус 9 кг,(дн.27) даже уже привыкла мало есть, вот думаю что после диеты делать чтоб вес не вернулся…
Хочу поделиться!!!У меня сегодня 25 день, соблюдала все плюс ко всему занималась спортом…сначала было очень тяжело….но результат на лицо, я очень рада!!!!с 85 до 72кг!!!!!!!
В общем вес остановился на 53 ,-. Много занимаюсь, делаю процедуры и т.д. По утрам 52, а потом снова вверх. Боюсь, что будет в дни, когда можно будет кушать больше.
Всем привет! Вот подошел к концу шестой день(картошка). На весах-53,600 (утром 53,300). Грустно конечно, но буду двигаться дальше!
Хорошо,килограмм уже скинут!
Всё идет хорошо, правда вчера были слабость, раздражение и головные боли. Но возможно из-за погоды. Сегодня мне значительно лучше-нашла силы сделать упражнения.
Итог: на весах 53,800
Когда есть цель,не так уж и тяжело!Мне нравится!
Спасибо, буду стараться изо всех сил-))
Вчера не ела после 4х, сегодня пол грудки и свежие овощи без соли. Очень хочу кушать, но держусь. Утром на весах-54,700, точно не помню, но вроде так)
Гуля, как ваши успехи? тяжело сидеть?
Настя,привет.Похудеешь обязательно.Если еще без соли будешь есть!Удачи!
Всем привет! Сегодня у меня первый день-поела днем и после четырех ничего кроме чая. Рост 167 вес 56 кг.Надеюсь похудеть до 49)). Диета упражнения Флоресан)
Молодец!Поддерживаю!У меня завтра 28 день
Завтра начинаю, вес 69 рост 169, кто со мной????
Привет)))Нет я закончила диету в начале марта))) итого 59 кг!!! в общем с 68 кг за год)))
Ната,ты куда делась?Бросила что ли?
Ната,удачи! А рост какой? У меня 162.
В начале уходит жидкость лишняя с организма.У меня ее уже не было на тот момент.Хочу 56 кг. А вообще ровно год начинала с 86,100 кг
Ната,вес 61,800. Сегодня 6 день вес 60 кг,но я до этого тоже на диете была. Так что считаю это нормальным. А про сметану все таки не понятно…..на двух других сайтах написано 1 ст л и 1 литр кефира…… Я наверно так и буду делать.А ты с солью ешь?
Гуля я на диете,завтра только 5 день))я думаю правильно 500 грамм сметаны!а сколько вы уже скинули?я пока 2.5 кг..легкость чувствуется,а в объемах пока нет..начальный вес был 60.7 кг,сейчас 58..хочу до 48!
А 8 день правильно написано,что 500 г сметаны?На других сайтах 1ст.л.написано?Модераторы ответьте!!!
Кто на диете?Отзовитесь!!!
Девочки,всем приветик!)))2-ой день на этой диете,тяжеловато конечно,но держусь!за первый день отвес составил 1,4 кг..небольшая слабость присутствует,но голова не болит,принимаю витамины )) Буду отписываться о результатах каждый день,надеюсь на вашу поддержку!))
Доброе утро!!! Вот и кончились 35 дней…Я на 30 под устала)))Вес 59 кг)))В общей сложности за год -9 кг)))Очень довольна результатом!!!!Всем хорошего настроения и побед над собой!!!
Сидела на этой диете 7 лет назад вес был 62, похудела до 51, правда не досидела немного,сейчас вешу 65, думаю повторить результат, сегодня первый день. дальше буду отписываться.
Сегодня третий день. Вес 80,3, т.е. Минус 2,6!! Продолжаем!))
Девочки, я стартанула сегодня. Рост 170, вес с утра 82,9. Жесть, конечно! Буду отписываться о результатах. Удачи нам!!
есть кто-нибудь? Сажусь на диету со следующей недели, сейчас пробую другую закончить
Привет! не знаю есть ли на этой диете кто нибудь? Короче говоря, я начала сегодня. Самочувствие пока вроде бы ничего. Выпила капусту. Кстати пока горячая была нормально шла, а подостыла и фу…… Мой вес 72 кг. стремлюсь к 65. Господи, помоги! Присоединяйтесь, девчонки!
Подскажите в первый день написано куриная грудка и сырые овощи 300 г-это грудка и овощи вместе должны 300 гр или по отдельности и овощи какие именно
Мой вес теперь 62,5-63 с 68 спустилась)Мечтаю о 57! Рост 163 см.
Мариша,я уже писала выше!!!Похудела перед новым годом до 60 кг)))Теперь прошло 3 месяца и плюс 2,5 кг вернулось,с коллегами по работе сидим уже 2 день сегодня)))Так что давайте все вместе)))
Я начинаю с завтрашнего дня!Сидела в прошлом году, похудела, весов не было, но по одежде на размер или два, короче опять хочу, а то за зиму набрала. Может кто нибудь со мной за компанию?Вес где то 69 рост 169, хочется до 60 кг, ну что же проверим силу воли
Эта моя любимая диета. Она самая эффективная…Результат потрясающий. Худею на два размера. И вес после диеты держится довольно долго.Ну конечно если не обжираться…Сижу на ней два раза в год. Вот недавно сидела на гречневой диете, сбросила всего 2.5 кг за две недели, но хоть сосуды почистила.Думаю , что гречку я теперь долго есть не буду.. Так что результат будет на лицо уже через неделю, главное настроиться. УДАЧИ.
Мне кажется по-поводу спорта это индивидуально…Однозначно что больше энергии потребуется и изводить себя если уже не по силам ни кто не будет…
Девочки,подскажите,сидя на этой диете реально спортом заниматься,сил хватает?Я тоже хочу ее попробовать,но спорт бросать не хочется( занимаюсь 3 р в неделю в тен.зале,и 2 р в нед. хожу на акваэробику).
На этой диете у меня не было приступов голода,так как пища принималась каждые 3-4 часа)))Сейчас после праздников мой вес 61 кг)4 кг ушли и я думаю не вернутся)в общей сложности скинула за 2 попытки 7 кг)С коллегой по работе после 8 марта сделаю последний рывок до 57)))
Девочки,вот читаю ваши отзывы и восхищаюсь,какие же вы умницы!!!А я только в мыслях на диете,все никак не могу себя заставить, а вес уже зашкаливает. Очень боюсь бороться с чувством голода и начинаю нервничать,а на нервной почве я всегда поправляюсь,вот такой замкнутый круг или отговорки. Девченки,как вы прогоняете мысли о еде во время чувства голода?
24 день!!! На весах 60 кг!!!!!!Ещё 6 дней до Нового года надеюсь на 57))))
23 день!!! 60,800 гр)))))Наконец-то подбираюсь к 60 кг)))
сегодня ушло 500 г
C 65)))Выше писала,что осенью начала с 68)))А теперь 22 день опять вес держится несколько дней на отметке 61,5
Всем привет! Сегодня вес 74.0кг :axax: пошла пить чай
Натали, а ты с какого веса начала?
Здравствуйте,девочки!Завтра сажусь на эту диету,долго собиралась,теперь нужно начать.Вес напишу завтра.
День 19! Вес 61,5)))Наконец-то пошел вниз))) :girls_friends:
У меня 16 день,в выходные немного нарушила из-за встречи с друзьями)))Вес 62 так и встал…
где все?
куда вы удалились?Девченки вы что стали худеть оптом? А поговорить?
Я сидела на гречневой диете, мне не понравилось потому-то начал болеть желудок. Я уже села на диету Кима Протасова меня устраивает мину 2 кг за два дня продолжаю делать обертывание пленкой и делаю массаж вакуумными банками. результат потрясающий, живота практически нет всем советую
13 День! 62 кг!!!Итого -3)
Девочки,а я как на КД стала кушать,так и накрылась моя диета.Сейчас почти 82 кг вешу,т.е 3 кг вернулось(думаю,что вода).Продолжать Весну смысла не вижу.Решила на гречневую диету сесть.Всем удачи в стройнении! :axax: Буду брать пример с Татьяны и в этот раз срывов не будет.Бояться нечего,КД прошли,будь они не ладны))))
Какая Вы молодец!!!!Так держать!!!
А у меня в выходные был срыв (Юбилей и встреча с подругами)Вес держится на отметке 62,5 отступила на 1 день назад к сухофруктам,теперь два дня питьевых)))Хорошо хоть ни туда-ни сюда))))
Таня,ты просто умница! Молодец! Поздравляю с отличным результатом! Всем бы такую силу воли! С Наступающим тебя :axax:
Девчонки завтра конец диеты не взвешивалась 7 дней,сегодня закрытыми глазами встала на весы и…. ОБАЛДЕЛА 80кг это после 91кг минус 11 просто фантастика
Надо еще куда-то деть 15 через неделю сяду на диету Протасова подружайка сказала очень эффективная. А вы девочки держитесь до конца УДАЧИ
Доброе утро! Уже писала выше от имени Натали))) Сидела 1 раз весной 2013 года тогда -3 кг(с 68 до 65),вес держится!Тогда только на 15 дней меня хватило. Сегодня 9 день диеты -2,5 кг(с 65 до 62,5)!!!Думаю до нового года до 60 точно вес спустится)))А так до 57 планирую.В общей сложности будет -11 кг)))