Диета на кефире

Диет, в состав которых входит кефир, достаточно много. И это не случайно, это диетический продукт, который может помочь сбросить лишние килограммы без больших усилий. Вместе с тем, регулярное употребление кефира – путь к здоровью.

Любая диета на кефире обладает свойствами очищающих диет, поможет избавиться от шлаков и токсинов, почистить кишечник, печень, почки и весь организм. Стоит помнить и о том, что этот кисло-молочный продукт улучшает обмен веществ.

Содержание

Важное свойство: продукт подавляет рост болезнетворных микроорганизмов в кишечнике. Свежий кефир – хорошее средство против запоров. А это в свою очередь обеспечивает хорошее самочувствие.

Постоянное употребление кефира повысит иммунитет.

Благодаря высокому содержанию калия, его употребление:

  • принесет пользу сердечно-сосудистой системе,
  • хорошее средство от отеков, он обладает слабым мочегонным свойством и выгоняет накопившиеся соли натрия.

Молочный белок, казеин, который у многих взрослых людей усваивается плохо, в кефире усваивается легче и полнее, молочная кислота способствует также усвоению кальция и фосфора.

Исследования, проводимые учеными, показывают положительное влияние кефира и при профилактике раковых заболеваний.

Варианты кефирных диет

  • В любом варианте кефир лучше брать одно–двухдневный, жирность должна составлять 1% или, в крайнем случае, – 1,5%.
  • На любом из вариантов диеты в течение дня нужно пить воду питьевую, травяные чаи, зеленый чай. Можно 1-2 раза в день выпить чашку натурального кофе.

МОНОДИЕТА ИЛИ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НА КЕФИРЕ

Рацион на день:

1-1,5 литра кефира, разделить на 5-6 частей и выпить примерно через равные промежутки времени.

Продолжительность – 1-3 дня.

КЕФИРНО-ТВОРОЖНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

За день в 5-6 приемов нужно съесть 250-300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл кефира.

Творог и кефир стимулируют обмен веществ, а значит, организм начинает тратить больше калорий.

Еще один вариант разгрузочного дня на кефире, для тех, кому не нравится пить только кефир весь день:

  • Завтрак: стакан кефира, по желанию ломтик подсушенного хлеба.
  • Второй завтрак: 2 яблока и стакан кефира; или стакан свежевыжатого сока.
  • Обед: салат из овощей (или винегрет или квашеная капуста), 200 грамм отварной рыбы.
  • Полдник: стакан кефира или фрукты (лучше – яблоки).
  • Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока; либо морковная запеканка и ломтик хлеба.
  • Перед сном: стакан кефира или молока.
Кефирная диета на 9 дней: отзывы и результаты

КЕФИРНО-ЯБЛОЧНАЯ НА 3 ДНЯ

Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3-4 дня. За это время можно похудеть на 3-4 кг. Можно также использовать этот вариант в качестве разгрузки на 1-2 дня.

Дневной рацион:

  • 1,5-2 л кефира,
  • 1,5 кг яблок
  • яблоки можно запекать.

второй вариант кефирной диеты на 3 дня:

  • 1,5-2 л кефира,
  • 1,5 кг фруктов и овощей

«ПОЛОСАТАЯ» ДИЕТА

Если вы любите кефир и хотите основательно похудеть, поможет полосатая диета на кефире, которую можно соблюдать долго.

Суть диеты – чередование:

  • один день – кефир 1%-й жирности в любом количестве плюс питьевая вода.
  • второй – ваше обычное (умеренное) питание.

Подробнее: полосатая диета

ПЯТИДНЕВНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА

За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг. Питание здесь расписано по часам:

  • 7.00 – чай без сахара,
  • 9.00 – салат из двух морковок, заправленный растительным маслом,
  • 11.00 – 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы,
  • 13.00 – яблоко,
  • 15.00 – вареное яйцо,
  • 17.00 – яблоко,
  • 19.00 – 10 штук чернослива,
  • 21.00 – стакан кефира и таблетка «Йод-актива» (йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм).
Кефирная диета на 5 дней

КЕФИРНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ

Рацион на неделю:

  • День 1-й – 1,5 литра кефира и 5 вареных или печеных картофелин
  • День 2-й – 1,5 литра кефира и 100 гр вареного мяса куры
  • День 3-й – 1,5 литра кефира и 100 гр нежирного отварного мяса
  • День 4-й – 1,5 литра кефира и 100 граммов вареной рыбы
  • День 5-й – 1,5 литра кефира, фрукты и овощи (кроме картошки, бананов и винограда)
  • День 6-й – 1,5 литра кефира
  • День 7-й – минеральная вода в любом количестве,

предлагаемый рацион делится на 5-6 приемов.
Запрещаются соль и сахар.

утром можно позволить себе чашку натурального кофе или чая без сахара, в течение дня – пить по желанию воду питьевую, травяной чай.

Повторить такую диету можно не раньше, чем через месяц.

Похудеть за эти 7 дней можно на 5 кг. Естественно, сразу после диеты не надо набрасываться на еду, а кефир желательно продолжать пить и дальше.

ВОСЬМИДНЕВНАЯ ДИЕТА

Такой 8-дневный рацион питания очень жесткий, обязательно посетите врача перед тем, как принять решение о ее соблюдении. При наличии любых хронических заболеваний восьмидневная диета на кефире не рекомендуется.

Все нижеперечисленные продукты употребить в течение дня в 3-4 приема. Диета строгая, менять в рационе ничего нельзя. Воду можно пить сколько хочется.

  • 1 день: 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
  • 2 день: 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
  • 3 день: 500 мл кефира, 500 грамм творога.
  • 4 день: 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
  • 5 день: 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
  • 6 день: 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
  • 7 день: 2-3 литра кефира.
  • 8 день: минеральная вода в любом количестве.

ДИЕТА НА 9 ДНЕЙ: 3+3+3

Также довольно жесткая, за 9 дней можно похудеть на 8-9 кг, но если у вас есть какие-либо заболевания, лучше не начинать данную эту диету 3-3-3 без консультации с врачом.

первые 3 дня: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм отварного риса без соли.

4,5,6,дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм филе курицы (белое мясо), отваренного без соли.
7,8,9 дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.

После выхода из кефирной диеты 3-3-3 надо вводить другие продукты, особенно углеводистые, постепенно и понемногу, иначе вес быстро вернется обратно.


Диета на кефире: отзывы и результаты

Яблочно-кефирная диета на 9 дней

Популярная экспресс-диета для желающих быстро сбросить вес.
Придерживаться дольше 9 дней этой диеты нельзя.У худеющих все время присутствует чувство голода, общее чувство усталости. При высокой физической или психологической нагрузке эта диета не рекомендуется.

Жесткий вариант диеты позволяет похудеть на 5-8 килограммов за 9 дней.

  • 1,2,3 дни – разрешается только кефир, по 0,5 литра три раза в день
  • 4,5,6 дни – разрешаются только яблоки, по 0,5 кг на завтрак, обед и ужин
  • 7,8,9 дни – опять только кефир, по 0,5 литра трижды в день
  • С 1 по 9 дни пить только воду и зеленый чай без сахара
  • рекомендуется все 9 дней усиленный курс поливитаминов и микроэлементов

Обычный вариант яблочно-кефирной диеты более щадящий. Возможно сбросить до 5 кг. Меню немного разнообразнее:

  • первый период (1-3 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов вареного несоленого риса
  • второй период (4-6 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов несоленой отварной курицы
  • третий период (7-9 дни): целый день можно есть яблоки и пить кефир сколько захочется

Нужно учитывать, что экспресс- диеты за короткие сроки не удаляют жировые отложения. Они позволяют очистить организм от зашлакованности, и потеря веса происходит в основном за счет выделения лишней жидкости.

Противопоказания для яблочно-кефирной диеты:

  • сахарный диабет
  • тяжелые заболевания желудка и кишечника
  • гипертония
  • стенокардия
  • беременность и кормление грудью

Плохое самочувствие во время диеты означает, что организм не готов к экстремальным нагрузкам. Рекомендуется прекратить диету и отложить ее на некоторое время. Нужно помнить, что главное в жизни – здоровье.

А также смотрите на Азбуке Диет:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 8351
  1. Ольга

    Привет всем! Никто не желает худеть… :sad:

  2. Альбина 167/63

    мне кефирная диета не пошла. живот пучит и еще больше надулся . да и вес как ни странно то в то такой же(

  3. Альбина 167/63

    всем привет. после родов вес вернулся в норму. но стоило перестать кормить грудью и вуаоя за два месяца плюс 5кг, спорт под запретом пока
    а диеты что то вообще ни помогают
    последняя надежда на кефирчик
    сегодня первый день 63кг

  4. Ольга 170/67.2(65.6)

    Привет! Во второй день (овощной ничего на убавиось, т.к. овощи люблю ела за обе щеки) :oops:, сегодня опять отвесик с утра наблюдала. Пока диета нравится, не голодная…Девочки как у Вас дела, не молчите… :arrow:

  5. Ольга 170/67.2(66.1)

    Всем привет! Жирок тронулся :yahoo: Первый день прошел удачно…

  6. Ольга 170/67.2(67.0)

    Привет всем! Завтра сажусь на диету 7 лепестков, посмотрим, что их этого получится…

  7. Ника

    Сижу 10 день на белково – кефирной диете,с фруктами и овощами свежими,скинула 4кг,перепробывала кучу диет ,хотелось постоянно есть,в итоге срывалась…,эта первая моя диета от которой нет чувства голода,можно сидеть на ней сколько захочешь,не мучаясь ,переношу легко,если совмещать со спортом вес будет уходить быстрее и можно скинуть за 10дней больше (подруга со спортом в месте ,скинула 7кг.за 10дней)

  8. Ольга 170/67.2

    Привет девчонки! :girls_friends: Рада появлению живых душ )) желающих обрести стройность. На кефир сесть не могу, пытаюсь есть намного меньше, овощное в основном… :oops: Кефирчик после предыдущей диеты не лезет )) Буду писать, что получилось. Девочки пишите по возможности каждый день, так легче переносить голод и чувствовать, что ты не один :smile:

  9. Юляша

    Минералка и кефир с пряностями – постоянные напитки на диетах и в обычные дни, не могу сказать, что увлекаюсь, но заставляю себя побольше жидкости выпивать. Негазированную минералку беру местного производителя, точно знаю, что воду из скважины достают, а кефир недавно научилась готовить. Увидела рецепты с заквасками – это очень просто, взял попробовать закваски Бакздрав, вкусно получилось, кефир густой, однородный, быстрее выпила один литр, хотя раньше не очень хотелось.

  10. Людмила168/80

    Оля,ты молодец!Отличный результат!Тоже что ли завтра начать худеть на кефире.Хотела на гречке,но она совсем в рот не лезет.Попробую на кефире.

  11. Ольга

    6 дней сижу на воде и кефире физическая нагрузка с маленьким ребёнком. Результат -8кг. :yahoo:

  12. Ксения

    сажусь на кефирную диету кто со мой)))добавляйтесь вк Ксения Мысливченко)))

  13. Кира

    Юлька, спасибо за интересный совет взвешиваться только в начале и в конце диеты. Я как то до этого не додумалась. Действительно, так не будет лишних расстройств. Мне приглянулась пятидневная диета. Только в конце дня буду пить не кефир, а пробиотик “Слим”. Буду готовить из него кисломолочный продукт. Так как он тоже способствует снижению веса, то эффект усилится. Мне кажется, что на такой диете можно просидеть и дольше, так как особо голодать не придется.

  14. Милочка

    Даже не знаю, как можно поделиться своей проблемой – я настойчиво пыталась похудеть при помощи различных диет и разгрузочных дней. Лучше всего получалось с кефирной диетой – вроде и желудок полный, и минимум калорий, и легко выдерживать даже при интенсивном рабочем графике. Но при этом периодически возникает настойчивое желание посетить туалет, причём, в самые неожиданные моменты. Живот бурчит, бунтует и требует туалетной бумаги, приходилось срываться с места и вприпрыжку бежать в специально отведенные места, пардон за подробности.

    Так вот, пришлось тщательно изучить проблему, чтобы понять, как можно остаться на кефирной диете, и при этом избежать проблем с кишечником. Многие девочки на форумах пишут, что кефир готовят дома сами, он не такой кислый, как в магазине получается, и не вызывает расстройства ЖКТ. Методом бесконечной пробы я все же отыскала, что мне понравилось. Это бактериальные закваски «Бакздрав», на них очень вкусный кефир получается, который не вызывает у меня неприятных расстройств. Вместе с кефиром во время последней диеты начала принимать закваску Слим этого же производителя, она помогает нормализовать обменные процессы и способствует похудению. Результатом очень довольна, за три недели диеты мне удалось сбросить 6,5 килограммов без вреда для здоровья, чего я давно не могла добиться.

  15. Ольга 170/64,5 (64.3)

    Доброго времени суток! Ника, у меня все печальненько, в выходные ела как поросюха ((( хорошо, хоть не прибавила, и то радость… Ника, попробуй холодный суп для разнообразия кефир и тертые огурцы соль и зелень, узбекское блюдо, мне нравится…в калориях не прибавится , а разнообразие хоть какое-то )) я уже не придерживаюсь именно кефирной диеты, мы в том году тут с девчатами худели, по этому сюда и вернулась … Жаль, что сайт не работал, по этому все и потерялись…

  16. Ника

    у меня сегодня 4 й день…за вчерашний день ушло всего 200 гр…а за все три дня 2,5 кг…наверное это вода уходила и сейчас надеюсь 200 гр жира?))) в объемах уменьшилась на 1 см в бедрах и 2 в талии :yahoo:

  17. Ника

    Оля очень приятно,в компании веселее) как успехи? :!:

  18. Ольга 170/64,5 (64.3)

    Доброго времени суток :roll: хоть кто-то живой появился )) А то я уже нос повесила и забросила худение… Ника с тобой будем худеть, раньше тут очень оживленно было

  19. Ника

    Привет всем,ваши отзывы помогают держаться) сегодня 3 день на кефирной диете,ушло уже чуток) был 77900 сейчас 75600..хочу 65..очень набрала вес(.надеюсь найти союзниц здесь,так веселее худеть.всем удачки! ;-)

  20. Ольга 170/64,5 (63.8)

    Все печальненько :cry: где все?

  21. Ольга 170/64,5 (63.8)

    Привет все, т.е. Я :???: никого нет

  22. Ольга 170/64,5 (64,2)

    Привет мне :roll: у меня отвесик в первый же день, хоть и баловалась конфетками. :oops: Видимо голова решила, что худеем, не смотря ни на что :grin:

  23. Ольга 170/64,5 (64,5)

    Доброго времени суток девчули :girls_friends: видимо одна худеть буду. Сегодня первый день, но уже накосчила, кофе пила и у дочи печеньки подтянула :?: , дальше день покажет… Жду вас!!!

  24. Ольга

    Ооооо девчули привет, страничка обновилась и все ожило :yahoo: как-то вернуться хотела, но сайт не работал продолжительное время. :|

  25. Ольга

    тут кто-нибудь еще сидит на диете? я вернулась :|

  26. Ленусик

    Я на ней похудела на 1 кг всего за три недели, может конечно я что-то не так делала. Но сейчас кефир видеть не могу. Моя сестра поступила умнее, сразу после родов и окончания гв начала принимать модельформ стройную маму и уже значительно стала худея))

  27. Виктория

    А я после родов начала резко набирать вес. Диеты не помогали. Пришлось обратиться к диетологу. Он мне посоветовал модельформ стройная мама. Я купила в аптеке сразу две пачки на полный курс, и в течении двух месяцев принимала по одной таблетке. Результаты скажу я, просто восхитительные) За два месяца похудела на 7,6 килограмм. К тому же, муж говорит, я стала более спокойнее и уравновешенней :yahoo:

  28. юлька

    День первый прошел нормально. Кушать, естественно, хочется, но мотивация превыше. За день : 750 мл кефира, общая калорийность 450 калорий, 2 литра чистой воды, 3 чашки красного чая, естественно, без сахара.

  29. юлька

    Всем привет. Сегодня устроила себе разгрузочный день на низкокалорийной пище 2 литра чистой воды. Завтра начало диеты 3 3 3 (кефир-яблоки-кефир). Рост 168, вес 63 кг, решила навсегда избавится от ненавистных 10кг и пересмотреть свое отношение к еде и перееданиям. Взвешиваться буду только по окончание диеты дабы не сорваться на случай если результат будет меньше чем ожидаю. Надеюсь на вашу поддержку ;-)

  30. Марина

    Сижу на недельной диете(3дня кефир,2дня яблоки,2 дня кефир). Сегодня уже второй день как на ней сижу. Надеюсь продержаться и наконец-то похудеть! :smile: :smile:

  31. САШУЛЯ

    Прошел первый день, чувствую себя хорошо. Иду дальше, хочу просидеть на диете еще 3 дня. ;-)

  32. САШУЛЯ

    Ой забыла данные свои написать :smile: мне 25 лет, рост 167, вес 64 (до родов вес 54 :oops:) хочу хотя-бы 60!

  33. САШУЛЯ

    Надеюсь что здесь еще кто-то бывает!?

  34. САШУЛЯ

    Здравствуйте ДЕВОЧКИ, примите меня к себе, тоже хочу похудеть, завтра первый день на кефире. Всем удачи

  35. Ариша

    Девочки, ау!!!! Что-то с сайтом было???? У меня ни одно сообщение не отправлялось! :shock: :shock: :shock:

  36. Аноним

    ооооооооооооооооооооооооооооооо

  37. ТАНЯ 31/167нач. вес 76,6 ( 65,8кг ) цель 65

    Приветики!!!! За выходные -300гр. Юлечка, ты умничка :axax: :axax: результат просто супер!!!!!!!

  38. Юля нач. вес 80 (76.6)-цель 65

    Приветик! я всё кефирю))) окружающие стали замечать,что я похудела! :yahoo: наконец то! у меня общий сброс веса за 2 два месяца-16 кг и я всё удивлялась-неужели незаметно :| а тут буквально вчера, всех как прорвало :grin: видно личико после кефира погрустнело)
    Девчата, как у вас дела? Ариша,как здоровье? Танюша, ты на овсянке?

  39. ТАНЯ 31/167нач. вес 76,6 ( 66,1кг ) цель 65

    Приветики!!!! Юля, супер результат :axax: :axax: :axax: А у меня всего – 700 гр., но и то хорошо!!! В принципе я добилась желаемого результата визуально!!!

  40. Юля нач. вес 80 (76.6)-цель 65

    Привет ,мои хорошие! у меня отвесище 2 кг :shock: :yahoo: странно…на второй неделе кефира только отвесы пошли! отсюда мораль-не сдавайтесь!
    Ариша,милая! выздоравливай! как так? где ты подхватила эту бяку!? про вес пока не думай, главное здоровье! потом всё наверстаешь! :girls_friends:

  41. Ариша (нач. вес 66,6 - 52,0 цель 50

    Девочки, приветик! Не выхожу в эфир, т.к. болею. Ангина!!! :cry: :cry: :cry: На весы не встаю и так знаю, что набрала много. Воды скопилось в тельце просто УЖАС! Да еще антибиотики! С них я всегда пухну. Вот такая печаль глубокая! Всех с отвесиками!

  42. ТАНЯ 30/167нач. вес 76,6 ( 66,8кг ) цель 65

    Приветики!!!! Спасибо, Юлечка :girls_friends: После ДР естественно прибавочка у меня :grin: ну ничего два денечка посижу на овсянке и все уйдет!!!!

  43. Юля нач. вес 80 (78.6)-цель 65

    Привет девочки, у меня сегодня минус 300)))линеечку поменяла!
    Танюша! С Днём рождения! Пусть всё загаданное сегодня обязательно сбудется! :axax:

  44. Юля нач. вес 80 (78.90)-цель 65

    Привет, мои хорошие! Сегодня праздник у моего желудка-не только кефирчик, но гематогенка :grin:
    Кстати о кефире,купила вчера Весёлый молочник 1% вкуусный! и проблема с дамской комнатой решилась сама собой(извиняюсь за подробности)
    Девчушки,Ариша, Таня! не расслабляйтесь сильно,мои хорошие,вес он шутучек зажорных не любит сразу наказывает :cry:

  45. ТАНЯ 30/167нач. вес 76,6 ( 66,1кг ) цель 65

    Приветики!!! За выходные плюс 700 гр. ( отметили годовщину родителей – 35 лет совместной жизни). Сегодня в меню овсянка. Надо мне этот килограммчик к субботе сбросить – ДР свой буду отмечать, у меня вообще 28го!!!

  46. Ариша (нач. вес 66,6 - 52,0 цель 50

    Всем приветики! У меня прежний вес, т.к. все выходные пьянствовала. Винишко лилось рекой :grin: :grin: :grin: Так что жидкости во мне море и маленький бассейн :grin: Юля, с отвесиком! :axax:

  47. Юля нач. вес 80 (78.90)-цель 65

    Привет, девочки! Сегодня не выдержала-прыгнула на весы-а там 78.9!!! Кто-то скажет мало за 6 дней! но для меня этот отвес очень хорош,т.к я до этого была на очень голодной диете(супер сгон) и поэтому отвес в 2 кг считаю победой :yahoo:
    цифру 7 на весах я не видела года 3! Продолжаю кефирить ещё 8 дней,а потом может решусь на недельку диету медиков,а может и на кефире останусь :| :smile: посмотрим,как вес будет толкаться)))

  48. Ариша (нач. вес 66,6 - 52,0 цель 50)

    Юля, думаю результат у тебя будет хороший. Первая неделя самая продуктивная! Хуже,когда приближаешься к цели. Вот тогда каждый грамм на счету :grin:

  49. Юля нач. вес 80-цель 65

    Ариша, ты экстрималка похлеще меня))) но с огромной силой воли!
    у нас уже 6 вечера,выпила недавно последний на сегодня кефирчик! эх! скорее бы неделька моей диеты подошла к концу! очень взвеситься хочется)))

  50. Ариша (нач. вес 66,6 - 52,0 цель 50)

    Юля, мне нужно было очень быстро похудеть к определенной дате, поэтому я себя не щадила. Много жидкости старалась не пить, т.к. вода мгновенно задерживается в тканях. Гормональный сбой после родов. Отсюда и стакан кефира, плюс чашка крепкого черного кофе без сахара, не могла я отказаться от него))) и минимум воды. Полуобморочные состояния были, особенно с утра и к ночи, но красота требует жертв.

  51. Юля нач. вес 80-цель 65

    Ариша!!!! стакан кефира в день??? в обморок не падала? стакан кефира это конечно очень круто,даже для меня :shock: я литр кефира выпивала и сейчас так же решила делать!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector