Гречневая диета – худейте легко благодаря кефиру и гречке!

Гречневая диета – худейте легко благодаря кефиру и гречке!Среди диетических рационов питания достаточно известна такая диета, как гречневая. Примечательна она тем, что гречка, как правило, не вызывает острого чувства голода, но при этом благодаря ей можно довольно быстро и сравнительно легко похудеть. Кроме того, нужно отметить и продолжительность диеты: всего от одной недели до двух. Как сбросить лишние килограммы при помощи блюд из гречки и правильно составить меню, чтобы процесс похудения был не только эффективным, но и приятным, вы узнаете из данной статьи.

Чем полезна диета на гречке и кефире

Прежде всего, стоит сказать, что гречневая крупа является одним из самых полезных продуктов питания, которые рекомендуют врачи-диетологи. Гречка помогает не только скинуть излишки веса, но и очистить организм от вредных продуктов и веществ. Если сравнивать ее с остальными крупами (пшено, манка и пр.), в гречневой достаточно мало углеводов, но при этом она содержит немалое количество белков и аминокислот, фосфора и йода, магния и калия, железа и витаминов групп B и P.

Если вы страдаете анемией, гипертонией, имеете проблемы с печенью, то гречка должна быть обязательным продуктом в вашем рационе. Недаром косметологи называют ее «продуктом для красоты», так как эта крупа делает волосы, кожу и ногти красивыми и здоровыми. Клетчатка же, присутствующая в составе гречки, играет роль очистителя кишечника, способствуя сбору токсинов и шлаков в организме с последующим выводом из него.

Гречневая диета для похудения

Почему очень полезно употреблять гречку именно с кефиром? Последний, в свою очередь, представляет собой кладезь кальция и белков, а также хранитель витаминов A и B. Также выделяют следующие свойства кефира:

  • Он улучшает пищеварительные свойства
  • Как и гречка, выводит вредные вещества из организма
  • Уничтожает «плохие» процессы в кишечнике

Потому вкупе с кефиром гречка приводит в норму всю работу кишечника, очищает кожу, способствует общему оздоровлению организма. Ну и, конечно же, гречневая диета – практически идеальный метод похудения! Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы в Сети. За 5-7 дней при правильном подходе можно сбросить до 5-10 килограммов лишнего веса. Но самое главное в том, что диета на гречке и кефире полезна для здоровья и вряд ли ее можно назвать жесткой и изнуряющей. Обычно, исходя из отзывов, первые 5 кг «уходят» примерно за неделю, важно лишь привыкнуть к продукту, чтобы продержаться вторые 7-8 дней.

Рецепт диетической каши из гречки

Гречневая диета для похудения

Представим вашему вниманию один из простейших рецептов гречневой каши для похудения:

  • Доведите воду до кипения и обдайте ею гречневую крупу
  • Затем слейте воду и вновь добавьте кипятка (расчет примерно таков: стакан крупы – 1,5 стакана кипящей воды)
  • После этого кашу оставьте на ночь, предварительно укутав. Варить при этом вовсе не нужно.

Добавление кефира в гречневую кашу

Любая еда, приготовленная из этих двух ингредиентов – гречки и кефира – уже становится полезной. Однако следует помнить о сроке годности кисломолочного продукта: если кефиру уже больше трех суток, не употребляйте его в пищу, поскольку это может привести к запорам.

Стоит также отметить, что вечерний прием гречки должен быть за 3-4 часа до сна, а вот утром ее можно есть практически без ограничений! Есть два способа употребления кефира с гречкой: добавить его в кашу или же выпить за 25-30 минут до приема пищи или после. Принципиальных различий здесь нет. Обычно кефиром заливают кашу, если она кажется очень сухой.

Гречневая диета для похудения

Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром

Жидкости можно употреблять столько, сколько есть желания, минимум – 1,5 литра. Вот что рекомендуют диетологи при соблюдении гречнево-кефирной диеты:

  • Зеленый чай
  • Минеральная вода негазированная
  • Обычная питьевая вода
  • Чай травяной витаминный
  • Иногда допускается употребление черного чая или кофе, но без сахара

В зеленый, черный чай и воду можно добавить немного лимона. И помните, что соблюдая разгрузочную диету в течение 7-14 дней, вы сможете эффективно худеть только, если выпиваете достаточное количество жидкости.

Гречневая диета – худейте легко благодаря кефиру и гречке!

Противопоказания

  • Низкий гемоглобин
  • Пониженное давление
  • Беременность, кормление ребенка

После диеты

Чтобы снова не набрать лишний вес после завершения гречневой диеты, старайтесь не переедать и не принимайте пищу за несколько часов до сна.

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:



Смотрите также:

Банановая диета Банановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником ...
Рисовая диета Диета с рисом популярна, так как использует уникальные очистительные свойства ...
Ананасовая диета Эффективность диеты: потеря веса до 2-3 кг. Рекомендуемая продолжительность ...
Похудение на гречневой диете, преимущества и рецепты. Основной продукт данной диеты, конечно же, гречка. Способов приготовления ...

отзывы (1,625) на Гречневая диета – худейте легко благодаря кефиру и гречке!

  1. Катеинка
    31.08.2010 в 10:46

    девочки привет!!! я вот тоже села сегодня на эту диету, если честно так стремно есть одну гречу, хочется чего нить сладкого, как думаете, а если следовать такому рецепту гречневой диеты, заварить гречку, и сделать типо поджарки из лука и моркови, ничего страшного не будет? всем удачи….

  2. Oльга
    07.09.2010 в 0:25

    девченки с вами так интересно, я тоже хочу попробовать посидеть на гречневой диете, думаю поможет похудеть, у меня 15кг.лишнего веса,рост 172см. вес 80кг. после родов весила 104кг. с помощью преса сбросила 30кг за 5 мес.а теперь снова начила набирать вес.Сегодня сделала себе разгрузочный день,выпила 0.5л.кефира и все,завтра начну есть гречку по этому рецепту. Всем удачи и хороших результатов))))))))

  3. Катя:
    10.09.2010 в 12:34

    Привет всем!!!Я с сегодня начинаю эту диету!!!Набрала после родов вес и сейчас вешу 70 кг,хочу скинуть 7кг!Очень боюсь что не выдержу,для меня это будет очень сложно!!!

  4. как ни странно - Мужчина
    27.09.2010 в 16:43

    посидеть почитать все 40 страниц коментариев, и женскую натуру можно ой как изучить ) как вы общаетесь , как делитесь )))кстати так же какая у вас крепкая солидарность .

    по теме . Гречневая диета хорошая. я вот гречку сам по себе люблю , ем и нормально . кефиру чуууть чуть залил . и гречка уже с каким то вкусом . естся нормально .
    да , Представьте себе, милые дамы . и мужикам хочется иногда похудеть , ради таких же дам как вы .ну в моем случае для жены.

  5. Ленусик
    27.09.2010 в 19:26

    Я на гречневой диете сидела после родов, тоже почитала отзывы, раезутьтаты похудения впечатлили, но 10 кг сбросить-это легко. Мне надо было на тот момент сбросить в 4 раза больше, легко ушли первые 5 -буквально за неделю: ела по этому рецепту гречки с соевым соусом без соли сколько хотела, пила кефир только когда гречка надоедала,а потом как -то плохо себя почувствовала, вроде ничего не болело. Но у меня 3-я группа крови и гречка для меня крайне вредный продукт, я это давно знала. Кстати несколько лет до родов я придерживалась принципов питания по группе крови (узнала об этой системе одна из первых, еще в нэте никакой инфы не было и в помине, только на иностранных сайтах, а я случайно книгу купила, в книге все намного лучше и точнее написано, а на многих(!!!) сайтах ошибки по рекомендуемым продуктам или не полная информация) не полнела совсем, хотя работа была сидячая. А сейчас дома с ребенком, ношусь колбасой, диеты соблюдаю, а еще 20 кг -бы сбросить, ну хотя-бы 15! Успехов всем в похудении!!!

  6. Лия
    23.10.2010 в 12:05

    Сидела неделю на ГД.Мне не помогло,почему?

  7. диана
    24.10.2010 в 23:33

    а можно(если вдруг очень хочется) в день хотяб 1-2 яблочка съесть???

  8. Катерина
    06.11.2010 в 22:41

    уже 4 день на ГД….не взвешиваюсь из принципа…хочу продержаться две недели, но как подумаю, что еще 10 дней, так аж плохо становиться…но мне надо…при росте 163, вешаю 60 кг….в принципе это нормально, но для меня надо хотя бы 55-53…тогда я буду идеальна….
    Вчера и сегодня съела по 1 яблоку, думаю ничего страшного…..а еще пару конфет сегодня, ну не могу я без сладкого, но больше не буду…
    Уже один раз сидела на такой диете год назад, если честно по кг не похудела, а по объёмам да и причем оч заметно….
    Постараюсь продержаться оставшееся время, о результатах буду писать..))))…Всем удачи…

  9. Юля
    07.11.2010 в 13:07

    Завтра начинаю гречневую диету.Планирую посидеть на ней 7 дней.Уже долго вынашиваю эту мысль.
    Завтра понедельник,и муж уезжает на неделю-не будет рядом соблазнителей!
    Хочу сбросить 4кг,буду писать о результатах здесь-так легче!

  10. kydr9xa
    07.11.2010 в 13:26

    приветик всем! Сижу на диете 2 день,вроде пока все нормально,только уже начинает надоедать эта гречка,пью только воду и ем гречку,планирую две недели на ней при росте 163 вес 57кг,хочу сбросить от 5 до 7 кг, говорят то што первый раз на это диете худеют хорошо, а вот во второй уже не так много.Всем удачи и похудения!

  11. Мария
    08.11.2010 в 14:13

    сегодня первый день гд рост 168 вес 70 самое интересное что мой мужчина против диеты,но так как семейная жизнь с 59кг довела до 70кг сейчас надо избавится от лишнего!!ну просижу 7дней и взвешусь!кушаю гречу и пью кифир 1% думаю вечером яблоко съем еще))))

  12. Saule
    08.11.2010 в 18:43

    Хочу поделиться своим опытом похудания, на каких только диетах не сидела…,но все-же ГД я думаю самая эффективная!В последнее время очень уж увлеклась антидепрессантами (сетрал), но сами знаете как тяжело иногда следовать указаниям… Т.К. во многих антидеппресантах есть синдром отмены,я просто перестала пить и результат на лицо (на лице и кое где..)Пила антидепрессаенты для того ,чтобы подавить чувство голода. Конечно действовало,но сейчас +6 кг за месяц.Затем вспомнила про ГД.Год назад сидела на ней и были отличные результаты.Я думаю не обязательно придерживаться такой строгости как только гречка и кефир. Я иногда поволяла себе соевый соус и сухофрукты.Прочитала еще один отзыв,что можно добавлять мед, но думаю это не повредит если есть на завтрак.Сегодня 1 день на ГД.Рост 163см, вес 71 кг.Я уверена , что у меня все получится.Буду рада делиться с вами своими результатами.

  13. Saule
    08.11.2010 в 19:26

    Забыла еще сказать, что плюс к ГД пью препарат для похудения
    “Алай” действует как “Ксеникал”.Надеюсь одно другому не помешает,т.к. этот препарат имеет такие свойства как слабительное, а это при ГД не лишнее.

  14. Рыбка
    09.11.2010 в 18:22

    Привет. Завтра начинаю. ” года назад похудела на гречке на 5кг за 6 дней. Рост 178. вес сейчас 67. сбросить нужнодо 60)))

  15. Дашечка
    09.11.2010 в 21:26

    девченки,сижу на этой диете только второй день,еще не взвешивалась,хочу под конец диеты!надеюсь просидеть две недельки))))))))удачки всем))

  16. потеряшка
    10.11.2010 в 11:56

    Пните меня кто-нить срочно надо худеть скоро на море хочу новый купальник, и новую фигуру. Поддержите девчонки. Рост 175 вес 72, хочу похудеть до 60. Еще 2 года назад весила все 80, до сих пор страшно смотреть на фото, того периода, сппасибо врачам которые посадили на гармоны и испортили всю фигуру, надеюсь все получится. Я уверена вместе мы сможем

  17. Saule
    10.11.2010 в 17:40

    Сегодня третии день диеты. Вчера вечером (так получилось) пришлось употребить немного водки (4 стакана, не граненные…).Сегодня утром начались ужасные боли в желудке, пришлось выпить обезбаливающее. Целый день продержалась только на молоке 1,5%. Так что совет всем- не употреблять спиртное.

  18. Таня
    12.11.2010 в 16:21

    Привет! Сегодня утром открыла кастрюлю, а там стОООлько гречки! Нет, мне и за несколько дней такое количество не осилю , тем более без соли. Посмотрела я на неё и не смогла ни ложки съесть,вот проголодаюсь до вечера, надеюсь, а там глядишь и впихну в себя её. Пока только кефир выпила.

  19. Виктория
    13.11.2010 в 23:32

    Девочки вы меня вдохновили,сажусь на ГД с понедельника(15.11)мой вес 65 кг при росте 160,хочу сбросить хотя-бы 5,отпишусь о своих результатах.Всем удачи и терпения!

  20. маруся
    15.11.2010 в 1:31

    прочитала отзывы и воодушевилась завтра иду в магазин за гречкой!я после родов сразу за месяц похудела на 15 кг,потому что грудью кормила а теперь бросила и начала поправляться за 1,5 месяца 7 кг набрала-я в шоке!надо что-то делать.

  21. юляша
    15.11.2010 в 1:36

    сижу четвёртый день на гречневой диете есть совсем не хочется.Пока минус 1 кг.

  22. Таня
    18.11.2010 в 2:27

    Чего то у меня пока не клеется с этой диетой. Тяжело… Попробую позже. Но я всё равно правильно стараюсь питаться пока. И не ем после 18. Но вот с этой диетой, если -7-10 кг за 14 дней, что же будет с кожей? Молодая кожа может и выдержит, но чем старше, то риск большой..

  23. Вика
    19.11.2010 в 13:18

    привет, девочки!
    я второй день на ГД, пока держусь, но очень хочется мяса ;)
    мой рост 174 см, вес – (о, ужас) 65 кг, хочу сбросить 6 кг, которые набрала потихоньку за 3 года семейной жизни (готовить люблю, ну и покушать тоже)
    так вот, гречку ем с соевым соусом, без соли не нашла, зато с пониженньм содержанием содиума… как-то так + кефир + 6 шт. кураги= это вчера
    сегодня такой рецепт: добавила в гречку кефир и 3 штучки кураги мелкопорезанные… чувствую, что к обеду не выдержу – сделаю салат и съем пару сосисок куринных (они ведь не жирные и малокаллорийные, правда?)
    а на ужин гречку с кефиром опять и яблоко еще наверное заточу ;)
    главное не сорваться… терпения нам и удачи, девочки!

  24. Anutka
    01.12.2010 в 21:52

    я сегодня 1ый день провела на гречке+банан сьела…..норм вообще! не голодно! только голова болит(((
    уже сидела на ней как то но еще ела огурцы и яблоки и 1 банан…очень хорошо похудела и вес потом не возвращался! вот снова решила перед новым годом….
    давайте вместе))) так интереснее))
    всем хороших отвесов!!!

  25. admin
    14.12.2010 в 11:41

    Обсуждение Гречневой диеты далее будет происходить в этой теме: – http://www.azbukadiet.ru/2013/05/26/rezultaty-grechnevoj-diety.html

Страницы отзывов, форум:1...394041

Комментарии закрыты.

Хотите поделиться своей историей похудения?
Присылайте на admin@azbukadiet.ru (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.