Среди диетических рационов питания достаточно известна такая диета, как гречневая. Примечательна она тем, что гречка, как правило, не вызывает острого чувства голода, но при этом благодаря ей можно довольно быстро и сравнительно легко похудеть. Кроме того, нужно отметить и продолжительность диеты: всего от одной недели до двух. Как сбросить лишние килограммы при помощи блюд из гречки и правильно составить меню, чтобы процесс похудения был не только эффективным, но и приятным, вы узнаете из данной статьи.
- Содержание:
- Чем полезна диета на гречке и кефире
- Чем полезна гречка?
- Зачем на гречневой диете нужен кефир?
- Особенности
- Как правильно соблюдать гречневую диету
- Преимущества гречневой монодиеты
- Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
- Рецепт диетической каши из гречки
- Добавление кефира в гречневую кашу
- Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
- Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты
- Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?
- Гречневая диета Пелагеи
- Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
- Противопоказания
- Выход из гречневой диеты
- Что делать после окончания диеты
Содержание:
1. Чем полезна диета на гречке и кефире
2. Особенности
3. Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
4. Добавление кефира в гречневую кашу
5. Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
6. Допустимые дополнительные продукты
7. Гречневая диета Пелагеи
8. Противопоказания
9. Выход из гречневой диеты
10. Как правильно соблюдать гречневую диету для похудения
11. Рецепт диетической каши из гречки
12. Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
Чем полезна диета на гречке и кефире
Прежде всего, стоит сказать, что гречневая крупа является одним из самых полезных продуктов питания, которые рекомендуют врачи-диетологи. Гречка для похудения помогает не только скинуть излишки веса, но и очистить организм от вредных продуктов и веществ.
Чем полезна гречка?
По сравнению с другими крупами (пшено, манка и пр.), в гречке достаточно мало углеводов, но при этом она содержит очень много белков и аминокислот, а также очень важных для состояния сердечно-сосудистой системы и необходимых для поддержания нормального состава крови магния, калия и железа. Кроме того, в ней есть такие полезные и необходимые человеческому организму вещества, как яблочная кислота, йод, кальций, цинк, медь, молибден, фосфор, никель и другие. Также гречка насыщена витаминами группы B, повышающими стрессоустойчивость организма, и витаминами группы P и PP. В этом продукте много клетчатки: в три раза больше, чем в пшене, овсе и рисе.
Калорийность гречки: 313 ккал в сухой крупе, 90 ккал в готовой гречневой каше на воде.
Если вы страдаете анемией, гипертонией, имеете проблемы с печенью, то данная крупа должна быть обязательным продуктом в вашем рационе. Недаром косметологи называют ее «продуктом для красоты», так как эта крупа делает волосы, кожу и ногти красивыми и здоровыми. Клетчатка же, присутствующая в составе гречки, играет роль очистителя кишечника, способствуя сбору токсинов и шлаков в организме с последующим выводом из него.
Зачем на гречневой диете нужен кефир?
Почему очень полезно употреблять гречку для похудения именно с кефиром? Последний, в свою очередь, представляет собой кладезь кальция и белков, а также хранитель витаминов A и B. Также выделяют следующие свойства кефира:
- Он улучшает пищеварительные свойства
- Как и гречка, выводит вредные вещества из организма
- Уничтожает «плохие» процессы в кишечнике
Потому вкупе с кефиром гречка приводит в норму всю работу кишечника, очищает кожу, способствует общему оздоровлению организма. Ну и, конечно же, диета на гречке – практически идеальный метод похудения! Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы в Сети. За 5-7 дней при правильном подходе можно сбросить до 5-10 килограммов лишнего веса. Но самое главное в том, что диета на гречке и кефире полезна для здоровья и вряд ли ее можно назвать жесткой и изнуряющей. Обычно, исходя из отзывов, первые 5 кг «уходят» примерно за неделю, важно лишь привыкнуть к продукту, чтобы продержаться вторые 7-8 дней.
Особенности
Соблюдать гречневую диету лучше две недели. Конечно, она даст результаты уже через несколько дней, но их следует закрепить, иначе вес вернется. За две недели её соблюдения можно сбросить до 15 килограммов.
Не стоит сразу ориентироваться на максимально большое похудение. Чем больше и быстрее вы сбросите вес, тем сложнее будет его удержать в дальнейшем. Лучше сразу запланировать проведение диеты дважды в году, по 2 недели с интервалом в полгода, и сбрасывать не более 10 килограммов за один раз.
Существует «облегченный» вариант гречневой диеты, придерживаясь которой в течение недели можно почистить организм от вредных веществ и сбросить 2-3 килограмма. При таком варианте диеты позволено добавлять к гречке кусочек твердого сыра, зеленые овощи, фрукты и отварную говядину.
Как правильно соблюдать гречневую диету
Основные положения:
- Правильно готовьте гречку и не добавляйте в неё ничего лишнего. Только кефир или яблоки
- Откажитесь от специй и соусов. Кетчупа и майонеза это касается в первую очередь
- Внимательно следите за своим здоровьем. Если вы чувствуете постоянную общую слабость, то прекратите диету и дайте организму прийти в норму, прежде чем пробовать что-то новое
- Не ждите результатов слишком рано. Организму понадобится 3-4 дня, чтобы подстроиться под гречневую диету и начать сбрасывать вес
- Если ваш организм хорошо переносит диету, и вы видите результаты, то можно повторить её уже через месяц. Но не чаще, чем 2 раза в год. Наилучшим интервалом будут 6 месяцев.
Преимущества гречневой монодиеты
Диета гречневая интересна не только тем, кто стремится похудеть. В отличие от подавляющего большинства диет, ориентированных исключительно на потерю килограммов, она позволяет решать сразу несколько задач. Диета гречневая способна вам дать:
- уменьшение веса
- улучшение состояний волос, ногтей и кожи
- профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Также из неоспоримых плюсов можно выделить следующие:
- Легкость приготовления. Вам не понадобится ничего другого, кроме самой гречки, кефира и – возможно, но не обязательно – яблок.
- Стоимость. Продукты не являются редкими или дорогими
- Эффективность. За 10 дней вы можете похудеть до 10 килограммов. При этом нет необходимости в физических нагрузках
Если после выхода из гречневой диеты не позволять себе излишние сладости или мучные изделия, то вес не вернется к вам
Вам также понравится, что не нужно ограничивать себя в воде. Если при множестве диет стоит ограничение в 1-2 литра жидкости ежедневно, то при гречневой диете вы можете пить сколько пожелаете.
Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
Обычный способ приготовления крупы для гречневой диеты не годится. Готовить гречку необходимо вечером, лишь с утра приступая к трапезе. Никаких соусов, специй или фруктов добавлять нельзя. Исключение составляют только зеленые яблоки. Самые простые способы приготовления полезной гречки – это запаривание кипятком и варка на огне:
- Промытую гречневую крупу нужно залить крутым кипятком и оставить под крышкой на ночь. К утру она будет готова. Кушать такую гречку следует без добавления соли и сахара. К обеду можно добавить немного несоленого соевого соуса.
- Гречка варится на плите до рассыпчатого состояния, опять же без добавления соли и сахара. Соотношение гречневой крупы к воде будет равно 1:2. Вечером залейте крупу холодной водой, доведите до кипения и держите кастрюлю (с открытой крышкой) на максимальном огне, пока вся вода не впитается почти полностью. Отгребите гречку от стенок кастрюли, сформировав из каши конус, накройте крышкой и выдержите на минимальном огне еще 6 минут. Затем укутайте кастрюлю в одеяло и оставьте так до утра.
Рецепт диетической каши из гречки
Еще представим вашему вниманию один из простейших рецептов гречневой каши для похудения:
- Доведите воду до кипения и обдайте ею гречневую крупу
- Затем слейте воду и вновь добавьте кипятка (расчет примерно таков: стакан крупы – 1,5 стакана кипящей воды)
- После этого кашу оставьте на ночь, предварительно укутав. Варить при этом вовсе не нужно.
Добавление кефира в гречневую кашу
Любая еда, приготовленная из этих двух ингредиентов – гречки и кефира – уже становится полезной. Однако следует помнить о сроке годности кисломолочного продукта: если кефиру уже больше трех суток, не употребляйте его в пищу, поскольку это может привести к запорам.
Кефира можно добавлять к гречке в количестве до 1 литра в сутки.
Стоит также отметить, что вечерний прием должен быть за 3-4 часа до сна, а вот утром ее можно есть практически без ограничений! Есть два способа употребления кефира с гречкой: добавить его в кашу или же выпить за 25-30 минут до приема пищи или после. Принципиальных различий здесь нет. Обычно кефиром заливают кашу, если она кажется очень сухой.
Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
Жидкости можно употреблять столько, сколько есть желания, минимум – 1,5 литра, но лучше 3 литра в день. Воду нужно пить часто, она способствует выведению из организма шлаков, жиров и необходима для сохранения нормального обмена веществ.
Напитки, которые рекомендуют диетологи при соблюдении гречнево-кефирной диеты:
- Зеленый чай
- Минеральная вода негазированная
- Обычная питьевая вода
- Чай травяной витаминный
- Иногда допускается употребление черного чая или кофе, но без сахара
В зеленый, черный чай и воду можно добавить немного лимона. И помните, что соблюдая разгрузочную диету в течение 7-14 дней, вы сможете эффективно худеть только, если выпиваете достаточное количество жидкости.
Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты
Неприятные ощущения, возникающие у многих людей на гречневой диете, можно ослабить или даже полностью их избежать. Для этого можно разнообразить диету полезными продуктами. Однако помните, что это должны быть именно минимальные добавки, для вкуса. Что можно есть при такой диете?
- Сухофрукты. В уже отваренную или запаренную гречку можно добавлять изюм, курагу, чернослив. Кроме того, в сухофруктах содержится щедрая порция витаминов, помогающих поддерживать тонус. В день достаточно 5-6 крупных ягод.
- Мёд. Для сладкоежек, которые никак не могут отказаться от сладкого, есть прекрасный полезный и вкусный заменитель сахара – мед. Можно добавлять в порцию гречки чайную ложку натурального меда.
- Лук. Народное средство для профилактики простуды и неплохое дополнение к гречневой диете.
- Растительное масло. Допускается заправить гречку растительным маслом, но совсем немного.
- Натуральный йогурт. Не сладкий легкий йогурт без добавок можно использовать при приготовлении гречки. Нужно очищенную и промытую крупу на ночь залить таким йогуртом на три пальца и оставить до утра.
Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?
Одной из самых очевидных причин является неправильное приготовление пищи. Правильный способ описан выше.
Если вы добавляете в гречку иные компоненты, то это вполне объясняет ваши колебания в весе. Проанализируйте, от каких добавок вы все же в состоянии отказаться. Не забывайте о необходимости ограничивать количество продуктов, которые вы добавляете к гречневой крупе.
Особенности организма. Есть вероятность, что ваш организм просто не принимает гречневую диету для похудения. Если за неделю вы не добились хоть какого-то положительного результата, то об этой диете можно забыть.
Гречневая диета Пелагеи
Пелагея совсем недавно поразила фанатов изрядно похудевшей фигурой. Девушка не скрывала, так преобразиться ей помогла всем известная крупа — гречка. Уже давно гречневая диета хорошо прижилась среди других популярных способов потери веса. Это объясняется тем, что сделав в своем рационе акцент на привычную с детского возраста кашу, можно и потерять килограммы, и восстановить, оздоровить свой организм.
Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
- Завтрак. Каша гречневая без соли и жиров. Можно добавить мед и сухофрукты
- Обед. Запеченные овощи, постное диетическое мясо, паровая рыба
- Ужин. Гречневая каша и кефир
Но даже такой полезный и вкусный продукт, как греча, однажды приедается. Тогда диета разрешает разнообразить рацион печеным яблоком или чаем из сухофруктов.
Певица подчеркнула, что не мучила себя изнуряющей диетой, а только приблизительно следовала меню. Главными принципами были – не употреблять тяжелую пищу, использовать свободное время для спорта и активного отдыха.
Противопоказания
Диета гречневая приравнена к классу монодиет, а это значит, что она подходит не всем. Не забудьте посоветоваться с врачом прежде, чем ее начать. Эта диета очень действенна и полезна для многих людей, но у нее есть и побочные эффекты:
- Усталость и апатия, сонливость
- Головная боль
- Снижение работоспособности
Абсолютными противопоказаниями для использования этой диеты являются:
- Низкий гемоглобин, анемия
- Стабильное пониженное давление
- Сахарный диабет
- Беременность, кормление ребенка
Кроме того, целому ряду людей следует отнестись к данной диете с осторожностью. Хорошо подумайте, прежде чем решите остановить свой выбор на гречневой диете, если у вас:
- слабая иммунная система: для вас любые монодиеты – не лучший выбор, лучше ориентируйтесь на системы сбалансированного питания
- хронические заболевания: переход на монодиету может спровоцировать обострение болезни, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом
- если ваш избыточный вес не слишком велик: если ваш лишний вес не превышает 5 килограммов, данная диета не принесет вам результата
Выход из гречневой диеты
Завершив курс диеты на гречке, нельзя сразу же возвращаться к привычному для вас питанию. Необходимо следовать нескольким простым правилам:
- В первые дни на завтрак употребляйте вареные яйца и слегка подслащенный зеленый чай
- Продукты следует обрабатывать на пару, либо тушить. Ни о каких жареных блюдах не может быть и речи
- Продукты с содержанием жиров и углеводов нужно добавлять постепенно и смотреть, как на них отреагирует организм
- Рыба и мясо разрешаются к употреблению не чаще, чем 2 раза в неделю
- Сладости и мучные изделия полностью вычеркиваются. Однако можете побаловать себя горьким шоколадом
- Постепенно возвращайтесь к привычному рациону и добавьте в него по максимуму фруктов
- Никаких вечерних перекусов. Если вам сильно хочется есть и до утра уже не дотерпеть, то можете выпить стакан кефира или йогурта и съесть 1 яблоко
- Заниматься спортом стоит начать осторожно, постепенно увеличивая продолжительность и нагрузки
Процесс выхода из гречневой диеты у каждого человека занимает своё время. Но не больше 10 дней. За этот период вы почувствуете, что организм пришел в норму и вам уже не требуется употреблять тот объем еды, который вы употребляли до диеты.
Что делать после окончания диеты
Завершив курс и последиетный период адаптации организма, в дальнейшем следует придерживаться всего 3-х простых правил:
- Питайтесь дробно. Лучше поесть 5 раз в день и малыми порциями, чем 3 раза в день и загрузить свой желудок
- Не ешьте перед сном. Только кефир и яблоко. Ничего более
- Если вы захотели повторить курс, то потерпите как минимум месяц. Помните, что гречневую диету можно проводить не чаще, чем 2 раза в год
Привет всем!!!Я с сегодня начинаю эту диету!!!Набрала после родов вес и сейчас вешу 70 кг,хочу скинуть 7кг!Очень боюсь что не выдержу,для меня это будет очень сложно!!!
девченки с вами так интересно, я тоже хочу попробовать посидеть на гречневой диете, думаю поможет похудеть, у меня 15кг.лишнего веса,рост 172см. вес 80кг. после родов весила 104кг. с помощью преса сбросила 30кг за 5 мес.а теперь снова начила набирать вес.Сегодня сделала себе разгрузочный день,выпила 0.5л.кефира и все,завтра начну есть гречку по этому рецепту. Всем удачи и хороших результатов))))))))
девочки привет!!! я вот тоже села сегодня на эту диету, если честно так стремно есть одну гречу, хочется чего нить сладкого, как думаете, а если следовать такому рецепту гречневой диеты, заварить гречку, и сделать типо поджарки из лука и моркови, ничего страшного не будет? всем удачи….
девчи, а я уже привыкла есть тока гречу и кефир)))
даже страшно подумать что я ела и могу съесть что нить другое…по отвесу скажу – все также 3кг, сегодня 13день, но по объемам! с 50 и 48 размера, я купла себе сегодня 46)))
Столько положительных отзывов…неужели у всех 1 и 2 группа крови?! Выше написано что при 3-й гречка не поможет и она вообще противопоказана…. у меня сегодня 2-й день и я очень стараюсь, но боевой запал немного пропал…..
Девочки, я с вами с сегоднящнего дня…….. При росте 160 я вешу 65 кг…..многовато…=)) по плану нужно избавиться от 10 лишних…… У меня вопросик: а можно ли в кашу молоко добавлять….обезжиренное???
Elen:
гречу надо запарить с вечера:)))
•Рецепт приготовления гречки:
Крупу обдать кипятком, воду слить и залить кипятком снова (на 1 стакан гречки – примерно 1,5 стакана воды), укутать и оставить настаиваться на ночь, варить не надо.
Привет, девочки!!!
на грече 10 день, ушло тока 3 кг:(((
Оля держись! )))) прорвемся!у тебя какой день?
оу, дорогие во мну тоже не влазеет, эта гадость.Но солнышки, вы для себя стараетесь, так что держитесь, пишите….Пишите мне, а то я всех поддерживаю, а сама вот вот и сорвусь(((
Хочу завтра к вам присоединиться)Подскажите а гречку можно просто утром сварить и съесть без приправ и специй? или обязательно настаивать ночью?
девчонки как вы едите эту гречку( в меня больше трех ложек не влезло(((
Кэтти удачи***
я вот уже сегодня второй день, я вам скажу, это не для слабонервных…
но самочувствие отличное.)
Привет всем ! планирую с завтрашнего Дня к вам присоединиться ! пожелайте мне удачи
Снова всем привет! Сегодня 8-й день. Правда в субботу слегка расслабилась. была в гостях ))). Результат – 4 кг не напрягаясь. По прежнему пью кофе 1-2 раза в день или с медом или с горьким шоколадом. Последние три дня гречку ем один раз в день. Т.е. утром – кофе, обед – гречка, вечер – фрукт (1 или 2). Кефир пью в течение дня, получается где-то чуть больше поллитра, больше не вмещается. Ем мало. чувствую себя хорошо, витамины не пью. Буду на диете до пятницы включительно. О конечном результате отпишусь.
Для Оли: чтобы стул был нормальный кефир нужно пить “молодой”, ну т.е. свежий.
ахаха…сегодня первый день….
гречка-жесть….
кефир-нормально….
а у кого-то есть проблемы с каловыделением?….подскажите пожалуйста, что в этом случае делать?…
Всем привет! Сижу на гречке с кефиром два дня, за два дня – 1.5 кг. Планирую дней 10 выдержать, и в итоге хотелось бы килограммов 7-8 “отдать”. Чуть нарушаю, пью кофе 1 раз в день, без него не могу, с одной чайной ложкой меда, чтобы мозг не отключался ))), одни фрукт один раз в день (ем персики, пока они вкусные), ну и чаю пью зеленый. Гречку ем легко, голова пока не болит, не тошнит и чувствую себя нормально…
Приветики, сижу на грече 8-ой день, полет нормальный,тяжело было только на 3 и 4 дни,потом всё устаканилось, рассталась с 8 см.-талия, 4 см-бёдра,вес минус 6 кг,планирую посидеть 14 дней,потом пойду на минус 60.
привет, сижу на грече 4 день, надеюсь, результаты будут внушительными. Хотя читала, что в течение 10 дней выходит только жидкость, а уж потом расщепляются жиры. Так что держаться нужно хотя бы 2 недели.Удачи всем!!!!!
сижу 3-й день,занимаюсь 40 мин каждый день аэробикой,,из лишнего позволяю себе только фрукты,гречку не заливаю а варю,результат 0…обидно чёрт возьми((((((((
Сижу на такой диете почти 2 недели. Сбросила 2кг… Терпимо, но хочется результата повнушительнее…
Сидела на этой диете 5 дней! но потом она непроизвольно начала из меня выходить(((( очень тошнило((( кроме этого начались поблемы с ногтями и волосами, хотя принимала полевитамины! так-что лучше задуматься!
я тоже сижу на гречке. обычно ела ее с одной помидоркой, но теперь решила есть только гречку и пить травяной чай. но чувствую себя очень плохо и изо рта воняет просто ужасно.я раньше весила 94 кг(в начале февраля).решила взяться за себя.на данный момент мой вес 65,4 при росте 178.это нормально или надо дальше худеть.я хочу стать 64кг,так я весила 3 года назад.осталось 1,400 кг.но в идеале мечтаю о 55)))но это наверное совсем нереальные мечты))))
Я ела гречку с кефиром и фрукты.
Урааа! результаты есть! За 1 день на гречке с молоком ушел 1кг! И не так противно гречку всухомятку жевать! только молоко обезжиренное лучше брать)
Вау!А ты строго только гречку?
На диете уже 3 недели. Результат супер -10 кг. Продолжаю в том же духе.
Ну так вот, мои результаты: сижу на ГД уже 3-й день. За 1-й день ушло 300грамм, но честно признаюсь, не могу эту диету выдержать в чистом виде. Ужжжжасно начинает болеть голова ближе к вечеру (вот поэтому и в 1-й раз, когда сидела, сорвалась). Поэтому вечером, когда сил не осталось страдать от головной боли, съела 2 горсти смородины и кусочек сыра (граммов 50, небольшой). На 2-й день помимо гречки позволила себе 2 печенья с чаем (опять вечером, ругаю себя до сих пор), отвес в результате – 0. Сегодня снова не смогла правильно сидеть, помимо гречки съела яблоко и кусочек сыра. Полагаю, отвес будет от 0 до 200 грамм… че-то тяжко на этой диете, думаю, надо есть запаренную гречку с обезжиренным молоком, тогда будет не так надоедать… надеюсь…
Сегодня пережила первый день. Ужас! Но не сорвалась пока…
Всего осилила 2 раза приема пищи, как вспомню как я ела эту сухую гречку, передергивает и все желание есть моментально пропадает ))) Чувствую я буду еще больше ненавидить гречку к концу диеты, чем ненавижу ее сейчас….. )))
Пожелайте удачи… Я прям боюсь завтрашнего дня )))
У меня вес 62.5кг при росте 171см. Тоже хочу попробовать диету, уже пыталась разок, еще весной, но сорвалась на 2-й день(((
Теперь решительно настроена, хочу вес 56кг хотя бы. Буду делиться результатами, всем удачи, и мне тоже!
Всем привет!
Я Пережила второй день на гречке. Утром были неприятные ощущения в области печени. Вчера небольшое головокружение. Есть не хочется. Ездила к маме – выдержала искушение свежеиспечеными пирогами с клубникой и щавелем. Кто не знает это очень вкусно. Но я выдержала! Подозрительно, но их не очень хотелось. Одела сегодня новое платьишко, оно раньше на бедрах в обтяг было,а сегодня – нормально!Вот два позитива!!!
привет всем
читала комментарии,с завтрашнего дня решила тоже сесть..
при росте 164см вешу 51кг,надеюсь сбросить хотя бы килограм 5, ну очень надо к фотоссесии.
постораюсь продержаться, в конце напишу результат)
но у меня есть один вопрос, помогите узнать
-А что именно худеет после г.д.? в области живота? или в облости бёдер??
кто сидел и знает ответьте пожалуйста)
а так всем удачи!
Всем привет! Сидела на ГД в начале лета выдержала только 6 дней потом гречка просто не лезла, но результат -6кг. порадовал и меня и мужа) Вес не набрала после диеты. Но вот решила ещен не много сбросить и сегодня 1 день, но видимо организм помнит мучения поэтому ела с трудом. Скажите кто сидел на этой диете , но солил гречку? Сильно ли это на результате отразилось? Всем успехов!
всем привет.6-й день на этой диете ушло только 3кг,ничего не нарушала только гречка и 1л кефира.с начала страшно болела голова,потом прошло.гречка уже не лезет,подташнивает.Но худеть надо,а то муж косо смотрит.Он сейчас в больнице,поэтому решила похудывать.Сейчас при росте 165 вешу 64,многовато.Ещё 9 дней осталось.Всем терпения и удачи
Я тоже планирую на завтра. Надеюсь что выдержу ,))))для начала хотя бы недельку))ООООООчень уж хочется сбросить эти киллограммы.Всем удачи !!!!!! Вперёд!!!
Я завтра начинаю. Кто со мной?
Народ, я все))С меня хватило(((.Сегодня не смогла с кровати встать, всю трясло,слабость и боль о всему телу, тошнило жутко…((Еле доползла до холодильника, взяла огурец с яблоком, доползла до открытого балкона и лежала там, и ела ….потом заползла на кровать и еще часа 2 в себя приходила…Оклималась полностью тока когда отварила себе овощей и выпила пол чашки чая с сахаром.ГД не для меня, слишком тяжко.Уверена, что срывов у меня на еду не будет,буду так же меньше есть и просто начну перестраивать режим питания.Помимо этой ужасной слабости еще и в туалет не сходить никак эти дни, так что я сползаю..Всем остальным,более сильным и мужественным-удачи.терпения и сил,конечно же))
я вчера решила что с сегодняшнего дня сяду на гд. вот день продержалась, уже 6 часов больше есть не буду, правда я ещё поела немного земляники, сейчас при росте 163 вешу 75кг, планирую сбросить как минимум кг 20 но не за один подход, пожелайте удачи
Ольга, спс километровое)На счет отрубей не уверена, но вот уверена, что клубникой и единственной чашкой крфе( без сахара,главное), ты себе вреда не принесла .)))Я вот тож вчера схрумкала 2 огурца, сегодня то же самое планирую, а на завтра вообще в планах тыблоко)))+Кефир пришлось добавить, хотя я молочное не айс, но с ним гречка хоть на еду похожа. Но при этом не считаю, что очень уж нарушила режим питания. Отвес есть , и он радует:вчера “обрушилась”всей массой на весы-47 кг…))Стало быть, за 4 дня ушло 4 кг..Но я ж понимаю, что ушло все тока сверху в основном(грудь моя,где ты???))у меня уже лопатки больше выступают , чем грудь)))),и то благодаря физ.упражнениям и скакалке. Так,наверное, без физ.упражнений на килограмм бы похудела, максимум. ….Так нечестно,блин. Люди просто сидят на диете ,без всяких там упражнений ,и то аврально худеют, а тут вон из кожи лезешь, и тока 4 кг((((Обидно,блин…
Всем привет! Вчера не сдержалась съела штук 10 клубники, но думаю не чего страшного это же витамины.Сегодне с утра выпила черный кофе без сахара, сразу почувствовала себя человеком.Кефир пью с удовольствием, греча не лезит что если ее заменить отрубями ,как думаете, это тоже клечатка. А кстати скинула 1,5 кг. всем удачи.
PS: Екатеринко тебе респект,физ нагрузка – это сила!
Екатеринко,спасибо за поддержку,пока вроде держусь) через дней 10 муж приедет.хочу к его приезду быть стройнее, а то надоело уже – 21 год,а при росте 166 вешу 76! Кстааати, вру вру,уже не 76,а 75!) сегодня вот взвешилась и заметила отвес небольшой)знаю,это жидкость тока ушла,но всё равно приятно:) успехов всем нам, худеющим и пишите почаще, вместе легче всё таки)
Поддерживаю!!!! Я сегодня третий день, пол второго дня, я еще и не ела ни разу и не прет… Ну , Софико,давай без нарушений!!Для себя же стараешься….Ну и для своего любимого.. Есть ли он или только будет-неважно.) Я не могу сказать, сколько потеряла за эти два дня(весов, блин, нет до сих пор дома, тоже мне худеющая,), но точно скажу, что “пантолоны ” мои домашние на мне уже не так в обтяжку сидят))))Так что бодрее,бодрее и всегда говори себе, что у тебя все получится))Я вот вообще рядом со своим столиком повесила листик и расписала его на 2 недели вперед:1.Соблюдаю ли я диету.2.Прыгаю ли на скакалке,3.гуляю ли в день не меньше часа.4.делаю ли физ.упражнения и отмечаю…Это немного дисциплинирует, так как листик всегда перед глазами маячит и ты знаешь, что тебе надо в этот день сделать обязательно.
Привет всем. Сегодня первый день. Прошел ужасно. С кучей нарушений- часов в 7 выпила питьевой йогурт,а потом чай с огурцом(знаю знаю,но иначе мы бы с диетой отправились на тот свет от головной боли)гречку ела только утром немножко,от кефира тошнит прям. Надеюсь завтра смогу без нарушений усидеть. Поддержитее(
Ой,благодарствую)))Да, сейчас второй день продержалась(уля-ля!!),и вправду есть не прет, такая жара, и это здорово!!!Я запаслась минералой основательно,она спасает…Ежедневный отчет обещаю.))Всем силы воли,терпения и самого наилучшего и наиболее желаемого результата!!)
Приветик! первый день все ОК, гречу ем мало т.к жара невыносимая а кефирчик самое то,кстати в жару легче переносить голод.Предлагаю присоединятся.Хочу посоветывать Екатеринко 1558: проццедурау инфрокрасные штаны- в твоем случаи наилучший вариант, вес не уходит, но объем 1,5-3,5 см за процедуру, остальную информацию в нети посмотришь. эффект 100%. Желаю всем успехов.Держитесь!
2 дня и – 2кг….но пока не заметно по фигуре(
Приветики))Сегодня первый день на ГД….Вообще нормулёк себя чувствую…Ела ее дважды,кефир не пила и не буду(организм мой неадекватно на молочку реагирует),прыгала как антилопа гну на скакалке,крутила обруч,делала физ. упражнения…Завтра должны дать горячую воду(аллилуйя), та к еще и всяческие водные процедурки бу делать( обертывания,контрастный душик,пилинг и проч.)Вес-51 кг при росте в 163 см кому-то может показаться нормальным,но вся проблемка в том, что у меня очень , так сказать,”хрупкий верх”,тонкие руки,маленькая грудь и тонкая талия,зато так называемый низ “отжигает” по полной)))Что ноги,что ягодицы…И никак мне с этим не управиться..Вот, на ГД уповаю….Предлагаю новичкам поддерживать др.друга и делиться инфой,окей???Ольга,1557,давайте пробовать вместе??)))
Привет всем! завтра тоже на ГД, хочу 10кг скинуть( рост 160см,вес 64кг), сколько продержусь не загадываю, панику не наганяю.Главное себя не мучить, я каждое утро пью холодную воду с лимоном или с яблочным уксусом за год похудела на 13 кг.( только для тех у кого кислотность нормальная) . девочкки физическая нагрузка тоже необходима темболее если хочешь закрепить результат.Я приучила себя выходить на остановку раньше и хожу пешком.Хочу всем пожелать терпения- это самое главное.
у меня ничего не вернулось, сидела неделю, следующая неделя была такой, что о еде просто некогда думать было, а потом уже поставила пере собой цель – не набрать кг обратно, ела понемногу, когда почувствую голод, стала записывать что съела, почти полностью отказалась от конфет и пирожных…
в результате похудела еще немного )))
чудес не бывает девочки, если вернуться к прежнему питанию – и фигура вернется в то же состояние
Привет всем! Я похудела на ГД на 4 кг., еще недельку выдержу. Вот проблема, как потом себя вести,что можно есть?? подскажите, как не набрать обратно этот ужас???
для 1553 Натусика -Как я вас понимаю!!!У самой такая же ситуация-на работе могу спокойно не есть,а дома муж и двое детей,вот и приходится…Вечером стараюсь пить кефир и есть овощи.
Всем привет! Сегодня первый день на ГД, утром дома выпила кофе несладкий с печеньем,придя на работу решила попробовать еще раз. Дело в том,что я уже пробовала сидеть на разных диетах ,но нет у меня силы воли,срываюсь. И на ГД пыталась.У меня проблема в том,что находясь на работе могу не есть весь рабочий день, как только прихожу домой так живот схватывает, просто ужас и не выдерживаю, начинаю хлопать мисками. Хоть на рнаботе живи. При росте 178 см я вешу 77 кг. Сбросить мечтаю десять. Я замужем,двое детей, жила бы одна было бы наверное проще,ничего ненадо готовить, а тут семью кормишь и у самой рука тянется. Слабачка я!!!
1551
Аноним
вес возвращается почти сразу
как быстро вес возвращается????
Привет! я на гречке 4 день и хотя взвешиваться буду только на 7 день, но результат уже “на лицо”!!! У меня 3 гр. крови, поэтому не надо писать, что с такой группой не поможет ГД. Мне же помогает!
сидела на гречке неделю (надо было срочно влезть в платье), скинула 4кг,
гречу обязательно надо есть несколько раз в день, хотя бы по несколько ложек, можно добавить для вкуса соевый соус или лимонный сок, а мед наверное лучше съесть отдельно, да и в том случае только если чувствуешь слабость…
я на гд сижу уже четвертый день, за это время потеряла 3 кг , но от гречки уже тошнит, да и есть больше одного раза в день я уже её не могу, ем только из-за того, что что-то есть нужно))….в статье выше говорилось. что можно позволить чайную ложку меда, а можно в гречку добавить эту одну ложку меда?…а то так хоть поприятней будет))
привет девочки.С завтрашнего дня на диету.при росте 167 вешу 65 кг.За 6 мес. потеряла 9 кг,сократили с работы вес почти вернулся.Муж теперь косо смотрит,постоянно подкалывает хотя сам далеко не идеал.Так что назло всем-худею.удачи всем,да и мне тоже а то силы воли никакой
Всем привет.Я сама сидела на ГД 2 раза-первый раз я продержалась ровно 14 дней,не нарушая вообще,результат нулевой.Второй раз был отвес 2 кг за 10 дней,стал болеть желудок,вернулась к обычному питанию,исключая жирное,сладкое и мучное и … вес вернулся.Так что делайте выводы,чтобы удержать вес надо всю жизнь питаться только гречкой!!!
наверно все сорвались!
ну и почему же никто ничего не пишет?
где резалты?
Сегодня второй день-чувствую отлично! Планирую дней 10! При росте 163 вешу 60-многовато! Результаты других вдохновляют! Хочу убрать 10 кг! Желаю всем успеха!
Привет всем!!! Сегодня села на ГД, попробую просидеть все 14 дней, Взвешиваться решила 1 раз в три дня, потом отпишусь.
Завтра сажусь на Гд, кто со мной? Рост 164, вес 58, хочу скинуть килограмм 5, а то не могу уже на себя в зеркало смотреть, не привычно. Всегда не больше 50 весила, но после родов разнесло..
Привет всем! С завтрашнего дня точно ))) ГД!
1538 не растраевайся,терпения
Сегодня второй день, но результата нет, хотя вчера только и съела гречку с утра и в обед
Приветик!я вчера сорвалась,на работе тортик сьела,отвеса ни какого.Начала заново,с сегодняшнего дня.
1535 – семки совсем нельзя! да и вообще ничего другого кроме кефира и гречки не советую кушать.
Я тоже первый день сегодня! уже начинал ранее и был весьма поражен результатами, однако вес взял свое, тк за ним не следил+ сидячая работа и отсутствие времени.
кто-нибудь серьезно настроен на 2 недели?
Девочки, всем привет! За полгода похудела на 10кг.началн. вес – 78, сейчас 68, рост 175.- просто ела овощи, бульон, отварная рыба и мясо…и после 18.00 я позволяла себе только семечки (причём белые с солью)….вес закреплён и не набираю, хочу сбросить еще 5-6 кг…вот хочу попробовать ГД, сегодня держусь….НО! я понимаю….что если бы я могла хотя бы немножко семечек есть…было бы раз в сто легче, они безумно отвлекают и помогают…но их нельзя, ведь так, совсем, совсем????
Я с сегодняшнего дня начинаю… Рост 160 см, вес 64 кг
Привет всем!!!
Начинаю диетку с сегодняшнего дня,морально готова.Есть еще к то-то сегодня,новичек?
о себе:рост 155,вес 48кг,хочу в идеале 43,так как низенькая пухленькой быть нельзя.
Привет Лена,с пятници я не могу на выходные большие планы,начну с понеделька,жаль что не удастся вместе!морально еще не готова,с понедельника.
привет олесенок. а почему с понедельника, а не с сегодня или с завтра? как правило, с понедельника планируют начать всякие неприятные дела, но сегодня только четверг и благородный порыв может иссякнуть. давай с завтрашнего дня? я сегодня разгружаюсь на молокочае, а завтра на гречку. о себе: рост 178, вес 71-72. на гречке похудела за эту весну на 10 кг(после родов). теперь хочу 67-68. это мй идеальный вес.
Начинаю с понедельника,кто со мной?
ПРИВЕТ ВСЕМ!Девченки, читаю ваши вопросы и удивляюсь,одни и теже,на каждой странице вопросы повторяются.Прочитала все отзывы,и все предельно ясно!Если и есть вопросы ,то новые.
Привет всем!!! Сегодня как первый день на ГД состояние вроде ничего, но голова начинает кружиться…попробую сначала дня три продержаться, а потом недельку перерыва сделаю, и снова на ГД!!!
Девчонки я с вами сегодня первый день диеты….сегодня сьела 2 стакана по(250)мл,гречки залив ее кефиром…пока терпимо но к вечеру голод ужасный..чтобы не сорваться и не сьесть чего нибудь сижу пью чай с МКЦ,голод уменьшился.кстати рекомендую вечеро пить чай с 5 таблетками МКЦ-микрокресталическая целлюлоза.. она безвредна…продаеться в аптеки.всем удачки.
привет всем ! с завтрашнего дня тоже сажусь.
сидела недели 3 назад всего лишь 3 дня на гд. пила кофе несладкое с молоком,съедала фрукт. похудела на кг наверное.
с завтрашнего дня хочу строго-строго сидеть на ней. только переживаю,что больше 5 дней не выдержу. помогите )
вешу 63 при 170 см. хочу 58.
кстати все чушь про ,то что у кого 3 группа крови то ГД не поможет!Фигня у меня 3!!!!!
Всем приветик!!!в том году летом при росте 160 весила 76 села на гречневую диету 2 недели и похудела до 65,сейчас до сих пор вешу 65 ем ВСЕ,но в меру…сейчас опять сажусь на ГД хочу похудеть да 55!!!надеюсь у меня получиться)))))всем удачки!
Всем привет!Сегодня 5 день и сбросила 3 кг…вроде и не много, но вполне довольна…даже мозги не престали работать…думала тяжело на работе будет..еще 2 дня..и надеюсь хоть 1 кг еще скинуть..удачи!
Всем привет!Сижу на ГД второй день, вчера ела только гречку без соли и грейпфрут вечером,без кефира + большое количество воды.Хочется скинуть 5кг.При росте 165см я вешу 65кг. В прошлом году худела на кремлевской с 68кг до 60кг,но это очень долго – 4 месяца.Хочется результата по-скорее.Планирую просидеть на ГД 7-10 дней,а потом постепенно на Кремлевку.
Девчонки,вы молодцы!Не сдавайтесь!Вы и без того самые красивые,а будете ещё красивее.;)
Я набрала за две недели четыре кило – ем всё подряд.При росте 165 вешу 52.Это ужас!Всё,срочно на кефирно-гречневую.Тем более,что кефир и гречка – два самых любимых продукта.)
всем привет!второй день сижу на гд а так хочется вкусненького сладенького.Вес кажется прежний 60кг.при росте 160см.
хочу тоже посидеть на гречневой диете но у меня семья не знаю как получится
всем привет!
всех хочу поддержать!девочки, вы все молодцы!
я тоже посидела на ней 6 дней, похудела на 3 почти 4 кг. Теперь просто придерживаюсь рациона почти как в диете “-60”. И плюс не ем вечером, точнее после 6. а так могу и шоколадку утром съесть и пирожок)
всем еще раз удачи!)))
Всем худеющим привет.
Я только присматриваюсь к этой диете, почитала и меня обрадовало то, что по групе крови гречка мне подходит (первая) и я сама её очень люблю, так что наверное присоединюсь к вам. Хочется к отпуску скинуть хоть кило 4, сейчас вешу 58,5 при росте 164см.
Привет, девченки!)
Первый день сегодня на этой диете, а гречка и правда очень сытная, есть не хочется вообще, только вот голова немного кружится, но думаю из-за недостатка соли-сегодня жарко на улице) планирую неделю на ней просидеть. За зиму набрала 5 лишних кг(почти все-сало на животике), надо бы сбрасывать к отпуску.
Только волнует вопрос-а что, правда про 3 и 4 группу крови?
Привет всем худеющим!!! Молодцы девченки, так держать, проверено, ГД ПОМОГАЕТ!!!Прошлым летом сидела на ней 2 недели, при росте 168 весила 74, скинула 10 кг и стала 64!!!! Это я к свадьбе своей так постаралаь, вес не возвращался. Но забеременев стала целыми днями кушать хлеб с маслом с чаем(потеряла работу, сидела дома)Поэтому за беременность набрала 20, -10 ушло ри родах, сейчас малышу месяц, я вешу 73, хочу вот посидеть на гречке, правда я еще буду пить чай с молоком т.к кормлю грудью, и еще бананы парочку в день для лактации( а то без молока боюсь остаться) Надеюсь на удачу, хочу обратно свои 64 кг, или даже лучше 60!!!! Всем удачи…и мне тоже))))))))
Девушки! Диета действительно эффективная, но однообразие утомляет…Правда эффект того стоит! )))) Я не насилую себя и вместо гречки могу скушать иногда творожка обезжиренного,или смешав его с той же гречей ))) А чай пью с лимоном, и вприкуску с яблоком, орудуя ножом, так вроде не совсем тошно водичку хлебать
Главное перетерпеть первые три дня, дальше проще ) А вообще это даже не диета, о очищение организма для меня…
Привет всем! После 4-х дней на ГД совсем пропал аппетит. Смотрю на дневной рацион диет и понимаю, что я не съедаю даже третьей части того. Внешне объёмы уходят, а вес не знаю (сломались весы). Посмотрим чем всё закончится.
привет всем, привет ласка. пишу результаты. за 4 дня – 2,5 кг. теперь мой вес 70. отвес не такой большой как когда я в первый раз сидела на г.д., но тоже хорошо. и в обьемах ушло с талии и с бедер по 2 см. остались несчастные 3 лишних кгшки, с ними наверное будет труднее всего. если не уйдут в этот раз, придется через месяц еще повторить. всем легкого похудения.
Привет девчонки!
Я с воскресенья буду на гречневой диете! В планах 10-14 дней на ней продержаться:)))
Ой девченки, тоже хочу посидеть на гд, но сразу сильно худеть нехочу. Думаю недельку а потом постепенный выход из диеты. Потом сохранение веса и опять гд. Так сделать можно? Или сразу 2 недели отмучиться?
привет девченки. купила платье красивое но надо чуть похудеть, теперь есть стимул. уже 3 день на гр.диете сбросила 1,5 кг. удачи всем.
Приветик девчонки!! с понедельника присоединяюсь к вам , неделю старалась после 6 часов не есть , забыла напрочь про булочки , теперь буду переходить на гд!)) хоть бы недельку продержатся
Вопрос как хотя бы его до свадьбы удержать(ещё 3 нед.)
Привет Альбина, у меня такая же ситуация.После 4-х дней на ГД не выдержала спрыгнула на огуречный суп. Эффект за 7 дней (вместе с ГД) скинула 5кг.
привет. идет второй день, полет нормальный. еленка, ты где, как у тебя дела?
С сегодняшнего дня тоже решила сесть на эту диету..Через месяц свадьба у подруги, хотелось бы килограм 5-6 скинуть..Сейчас при росте 170 вешу 66 кг.Ем только гречку без кефира, но единственное в день еще съедаю по 1 грейпфруту…Надеюсь эффект будет)..Всем удачи!