Среди диетических рационов питания достаточно известна такая диета, как гречневая. Примечательна она тем, что гречка, как правило, не вызывает острого чувства голода, но при этом благодаря ей можно довольно быстро и сравнительно легко похудеть. Кроме того, нужно отметить и продолжительность диеты: всего от одной недели до двух. Как сбросить лишние килограммы при помощи блюд из гречки и правильно составить меню, чтобы процесс похудения был не только эффективным, но и приятным, вы узнаете из данной статьи.
- Содержание:
- Чем полезна диета на гречке и кефире
- Чем полезна гречка?
- Зачем на гречневой диете нужен кефир?
- Особенности
- Как правильно соблюдать гречневую диету
- Преимущества гречневой монодиеты
- Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
- Рецепт диетической каши из гречки
- Добавление кефира в гречневую кашу
- Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
- Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты
- Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?
- Гречневая диета Пелагеи
- Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
- Противопоказания
- Выход из гречневой диеты
- Что делать после окончания диеты
Содержание:
1. Чем полезна диета на гречке и кефире
2. Особенности
3. Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
4. Добавление кефира в гречневую кашу
5. Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
6. Допустимые дополнительные продукты
7. Гречневая диета Пелагеи
8. Противопоказания
9. Выход из гречневой диеты
10. Как правильно соблюдать гречневую диету для похудения
11. Рецепт диетической каши из гречки
12. Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
Чем полезна диета на гречке и кефире
Прежде всего, стоит сказать, что гречневая крупа является одним из самых полезных продуктов питания, которые рекомендуют врачи-диетологи. Гречка для похудения помогает не только скинуть излишки веса, но и очистить организм от вредных продуктов и веществ.
Чем полезна гречка?
По сравнению с другими крупами (пшено, манка и пр.), в гречке достаточно мало углеводов, но при этом она содержит очень много белков и аминокислот, а также очень важных для состояния сердечно-сосудистой системы и необходимых для поддержания нормального состава крови магния, калия и железа. Кроме того, в ней есть такие полезные и необходимые человеческому организму вещества, как яблочная кислота, йод, кальций, цинк, медь, молибден, фосфор, никель и другие. Также гречка насыщена витаминами группы B, повышающими стрессоустойчивость организма, и витаминами группы P и PP. В этом продукте много клетчатки: в три раза больше, чем в пшене, овсе и рисе.
Калорийность гречки: 313 ккал в сухой крупе, 90 ккал в готовой гречневой каше на воде.
Если вы страдаете анемией, гипертонией, имеете проблемы с печенью, то данная крупа должна быть обязательным продуктом в вашем рационе. Недаром косметологи называют ее «продуктом для красоты», так как эта крупа делает волосы, кожу и ногти красивыми и здоровыми. Клетчатка же, присутствующая в составе гречки, играет роль очистителя кишечника, способствуя сбору токсинов и шлаков в организме с последующим выводом из него.
Зачем на гречневой диете нужен кефир?
Почему очень полезно употреблять гречку для похудения именно с кефиром? Последний, в свою очередь, представляет собой кладезь кальция и белков, а также хранитель витаминов A и B. Также выделяют следующие свойства кефира:
- Он улучшает пищеварительные свойства
- Как и гречка, выводит вредные вещества из организма
- Уничтожает «плохие» процессы в кишечнике
Потому вкупе с кефиром гречка приводит в норму всю работу кишечника, очищает кожу, способствует общему оздоровлению организма. Ну и, конечно же, диета на гречке – практически идеальный метод похудения! Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы в Сети. За 5-7 дней при правильном подходе можно сбросить до 5-10 килограммов лишнего веса. Но самое главное в том, что диета на гречке и кефире полезна для здоровья и вряд ли ее можно назвать жесткой и изнуряющей. Обычно, исходя из отзывов, первые 5 кг «уходят» примерно за неделю, важно лишь привыкнуть к продукту, чтобы продержаться вторые 7-8 дней.
Особенности
Соблюдать гречневую диету лучше две недели. Конечно, она даст результаты уже через несколько дней, но их следует закрепить, иначе вес вернется. За две недели её соблюдения можно сбросить до 15 килограммов.
Не стоит сразу ориентироваться на максимально большое похудение. Чем больше и быстрее вы сбросите вес, тем сложнее будет его удержать в дальнейшем. Лучше сразу запланировать проведение диеты дважды в году, по 2 недели с интервалом в полгода, и сбрасывать не более 10 килограммов за один раз.
Существует «облегченный» вариант гречневой диеты, придерживаясь которой в течение недели можно почистить организм от вредных веществ и сбросить 2-3 килограмма. При таком варианте диеты позволено добавлять к гречке кусочек твердого сыра, зеленые овощи, фрукты и отварную говядину.
Как правильно соблюдать гречневую диету
Основные положения:
- Правильно готовьте гречку и не добавляйте в неё ничего лишнего. Только кефир или яблоки
- Откажитесь от специй и соусов. Кетчупа и майонеза это касается в первую очередь
- Внимательно следите за своим здоровьем. Если вы чувствуете постоянную общую слабость, то прекратите диету и дайте организму прийти в норму, прежде чем пробовать что-то новое
- Не ждите результатов слишком рано. Организму понадобится 3-4 дня, чтобы подстроиться под гречневую диету и начать сбрасывать вес
- Если ваш организм хорошо переносит диету, и вы видите результаты, то можно повторить её уже через месяц. Но не чаще, чем 2 раза в год. Наилучшим интервалом будут 6 месяцев.
Преимущества гречневой монодиеты
Диета гречневая интересна не только тем, кто стремится похудеть. В отличие от подавляющего большинства диет, ориентированных исключительно на потерю килограммов, она позволяет решать сразу несколько задач. Диета гречневая способна вам дать:
- уменьшение веса
- улучшение состояний волос, ногтей и кожи
- профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Также из неоспоримых плюсов можно выделить следующие:
- Легкость приготовления. Вам не понадобится ничего другого, кроме самой гречки, кефира и – возможно, но не обязательно – яблок.
- Стоимость. Продукты не являются редкими или дорогими
- Эффективность. За 10 дней вы можете похудеть до 10 килограммов. При этом нет необходимости в физических нагрузках
Если после выхода из гречневой диеты не позволять себе излишние сладости или мучные изделия, то вес не вернется к вам
Вам также понравится, что не нужно ограничивать себя в воде. Если при множестве диет стоит ограничение в 1-2 литра жидкости ежедневно, то при гречневой диете вы можете пить сколько пожелаете.
Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
Обычный способ приготовления крупы для гречневой диеты не годится. Готовить гречку необходимо вечером, лишь с утра приступая к трапезе. Никаких соусов, специй или фруктов добавлять нельзя. Исключение составляют только зеленые яблоки. Самые простые способы приготовления полезной гречки – это запаривание кипятком и варка на огне:
- Промытую гречневую крупу нужно залить крутым кипятком и оставить под крышкой на ночь. К утру она будет готова. Кушать такую гречку следует без добавления соли и сахара. К обеду можно добавить немного несоленого соевого соуса.
- Гречка варится на плите до рассыпчатого состояния, опять же без добавления соли и сахара. Соотношение гречневой крупы к воде будет равно 1:2. Вечером залейте крупу холодной водой, доведите до кипения и держите кастрюлю (с открытой крышкой) на максимальном огне, пока вся вода не впитается почти полностью. Отгребите гречку от стенок кастрюли, сформировав из каши конус, накройте крышкой и выдержите на минимальном огне еще 6 минут. Затем укутайте кастрюлю в одеяло и оставьте так до утра.
Рецепт диетической каши из гречки
Еще представим вашему вниманию один из простейших рецептов гречневой каши для похудения:
- Доведите воду до кипения и обдайте ею гречневую крупу
- Затем слейте воду и вновь добавьте кипятка (расчет примерно таков: стакан крупы – 1,5 стакана кипящей воды)
- После этого кашу оставьте на ночь, предварительно укутав. Варить при этом вовсе не нужно.
Добавление кефира в гречневую кашу
Любая еда, приготовленная из этих двух ингредиентов – гречки и кефира – уже становится полезной. Однако следует помнить о сроке годности кисломолочного продукта: если кефиру уже больше трех суток, не употребляйте его в пищу, поскольку это может привести к запорам.
Кефира можно добавлять к гречке в количестве до 1 литра в сутки.
Стоит также отметить, что вечерний прием должен быть за 3-4 часа до сна, а вот утром ее можно есть практически без ограничений! Есть два способа употребления кефира с гречкой: добавить его в кашу или же выпить за 25-30 минут до приема пищи или после. Принципиальных различий здесь нет. Обычно кефиром заливают кашу, если она кажется очень сухой.
Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
Жидкости можно употреблять столько, сколько есть желания, минимум – 1,5 литра, но лучше 3 литра в день. Воду нужно пить часто, она способствует выведению из организма шлаков, жиров и необходима для сохранения нормального обмена веществ.
Напитки, которые рекомендуют диетологи при соблюдении гречнево-кефирной диеты:
- Зеленый чай
- Минеральная вода негазированная
- Обычная питьевая вода
- Чай травяной витаминный
- Иногда допускается употребление черного чая или кофе, но без сахара
В зеленый, черный чай и воду можно добавить немного лимона. И помните, что соблюдая разгрузочную диету в течение 7-14 дней, вы сможете эффективно худеть только, если выпиваете достаточное количество жидкости.
Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты
Неприятные ощущения, возникающие у многих людей на гречневой диете, можно ослабить или даже полностью их избежать. Для этого можно разнообразить диету полезными продуктами. Однако помните, что это должны быть именно минимальные добавки, для вкуса. Что можно есть при такой диете?
- Сухофрукты. В уже отваренную или запаренную гречку можно добавлять изюм, курагу, чернослив. Кроме того, в сухофруктах содержится щедрая порция витаминов, помогающих поддерживать тонус. В день достаточно 5-6 крупных ягод.
- Мёд. Для сладкоежек, которые никак не могут отказаться от сладкого, есть прекрасный полезный и вкусный заменитель сахара – мед. Можно добавлять в порцию гречки чайную ложку натурального меда.
- Лук. Народное средство для профилактики простуды и неплохое дополнение к гречневой диете.
- Растительное масло. Допускается заправить гречку растительным маслом, но совсем немного.
- Натуральный йогурт. Не сладкий легкий йогурт без добавок можно использовать при приготовлении гречки. Нужно очищенную и промытую крупу на ночь залить таким йогуртом на три пальца и оставить до утра.
Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?
Одной из самых очевидных причин является неправильное приготовление пищи. Правильный способ описан выше.
Если вы добавляете в гречку иные компоненты, то это вполне объясняет ваши колебания в весе. Проанализируйте, от каких добавок вы все же в состоянии отказаться. Не забывайте о необходимости ограничивать количество продуктов, которые вы добавляете к гречневой крупе.
Особенности организма. Есть вероятность, что ваш организм просто не принимает гречневую диету для похудения. Если за неделю вы не добились хоть какого-то положительного результата, то об этой диете можно забыть.
Гречневая диета Пелагеи
Пелагея совсем недавно поразила фанатов изрядно похудевшей фигурой. Девушка не скрывала, так преобразиться ей помогла всем известная крупа — гречка. Уже давно гречневая диета хорошо прижилась среди других популярных способов потери веса. Это объясняется тем, что сделав в своем рационе акцент на привычную с детского возраста кашу, можно и потерять килограммы, и восстановить, оздоровить свой организм.
Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
- Завтрак. Каша гречневая без соли и жиров. Можно добавить мед и сухофрукты
- Обед. Запеченные овощи, постное диетическое мясо, паровая рыба
- Ужин. Гречневая каша и кефир
Но даже такой полезный и вкусный продукт, как греча, однажды приедается. Тогда диета разрешает разнообразить рацион печеным яблоком или чаем из сухофруктов.
Певица подчеркнула, что не мучила себя изнуряющей диетой, а только приблизительно следовала меню. Главными принципами были – не употреблять тяжелую пищу, использовать свободное время для спорта и активного отдыха.
Противопоказания
Диета гречневая приравнена к классу монодиет, а это значит, что она подходит не всем. Не забудьте посоветоваться с врачом прежде, чем ее начать. Эта диета очень действенна и полезна для многих людей, но у нее есть и побочные эффекты:
- Усталость и апатия, сонливость
- Головная боль
- Снижение работоспособности
Абсолютными противопоказаниями для использования этой диеты являются:
- Низкий гемоглобин, анемия
- Стабильное пониженное давление
- Сахарный диабет
- Беременность, кормление ребенка
Кроме того, целому ряду людей следует отнестись к данной диете с осторожностью. Хорошо подумайте, прежде чем решите остановить свой выбор на гречневой диете, если у вас:
- слабая иммунная система: для вас любые монодиеты – не лучший выбор, лучше ориентируйтесь на системы сбалансированного питания
- хронические заболевания: переход на монодиету может спровоцировать обострение болезни, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом
- если ваш избыточный вес не слишком велик: если ваш лишний вес не превышает 5 килограммов, данная диета не принесет вам результата
Выход из гречневой диеты
Завершив курс диеты на гречке, нельзя сразу же возвращаться к привычному для вас питанию. Необходимо следовать нескольким простым правилам:
- В первые дни на завтрак употребляйте вареные яйца и слегка подслащенный зеленый чай
- Продукты следует обрабатывать на пару, либо тушить. Ни о каких жареных блюдах не может быть и речи
- Продукты с содержанием жиров и углеводов нужно добавлять постепенно и смотреть, как на них отреагирует организм
- Рыба и мясо разрешаются к употреблению не чаще, чем 2 раза в неделю
- Сладости и мучные изделия полностью вычеркиваются. Однако можете побаловать себя горьким шоколадом
- Постепенно возвращайтесь к привычному рациону и добавьте в него по максимуму фруктов
- Никаких вечерних перекусов. Если вам сильно хочется есть и до утра уже не дотерпеть, то можете выпить стакан кефира или йогурта и съесть 1 яблоко
- Заниматься спортом стоит начать осторожно, постепенно увеличивая продолжительность и нагрузки
Процесс выхода из гречневой диеты у каждого человека занимает своё время. Но не больше 10 дней. За этот период вы почувствуете, что организм пришел в норму и вам уже не требуется употреблять тот объем еды, который вы употребляли до диеты.
Что делать после окончания диеты
Завершив курс и последиетный период адаптации организма, в дальнейшем следует придерживаться всего 3-х простых правил:
- Питайтесь дробно. Лучше поесть 5 раз в день и малыми порциями, чем 3 раза в день и загрузить свой желудок
- Не ешьте перед сном. Только кефир и яблоко. Ничего более
- Если вы захотели повторить курс, то потерпите как минимум месяц. Помните, что гречневую диету можно проводить не чаще, чем 2 раза в год
анжела, наверное, соки нельзя. пить можно только кефир, воду и чай без сахара, лучше зеленый.
всем привет. вот и я. как обещала, после праздников с сегодняшнего дня сажусь снова на гречку. вчера был разгрузочный день на молокочае, так что начинаю с 72,5 кг. очень надеюсь на 68 кг. запариваю гречку на ночь в термосе и ем с кефиром. взвешусь дня через 2.
привет всем. хотела спросить, а во время ГД можно пить соки?
система “минус 60” – оэто чудо, после диеты гречневой ничего на ней не наберется
Отзывы о системе “минус 60” – здесь.
Еленка, и ещё когда выйдешь с диеты попробуй всё-таки придерживаться безсолевого рациона. Результат удивит. Сама худею с 80кг. и всё, что советую буду тоже делать.
Как бы не много, не мало за 2дня – 2,5кг при росте 170см. я вешу 63кг. А ты после недели гречневой диеты попробуй выходить на лечебной ГД (рецепт см.выше)т.е. потихоньку вводи сначала те продукты, что разрешены. Затем добавишь больше овощей (может уже к тому времени будет молодая капуста)и т.д. Только смотри не увлекайся!
Еще хотела спросить, если после недели гречневой диеты придерживаться системы “минус 60” кг не вернуться? Там до 12 ч можно кушать все. Понятно, что не кг. Ну к примеру бутерброд с вареной колбасой. По этой системе это все допустимо. Кто-то делал так?
юля, а ты много сбросила на этой диете?
Таня,на этой диете можно только гречку и кефир + питьё. А если добавить яблоко, сыр и т.д. эффект будет совершенно другой. Если ты хочешь действительно прилично скинуть, то ну его, то яблоко! Я перепробовала очень много диет, поверь для эффекта “вау” нужно строго придерживаться, причём до тех пор, пока нормально себя чувствуешь (в рамках срока диеты).
Славия,а что за молокочай?Это что нужно только чай с молоком пить весь день?Я молоко не люблю. Могу если только кофе с молоком иногда и то после него тошноту чувствую
Таня, можно 1 яблоко в день, если уж очень хочется и лучше зеленое. А апельсины – нет.
Лейла, у меня 2гр., у меня идет похудение сверху вниз, у тебя похоже наоборот, поэтому нужно набраться терпения.. ) я сидела 9 дн на гречке яблоках и кефире, потом 3 дня перерыв, после молокочай день, и вот 2 дня уже снова гречка с кефиром. Сегодня планирую снова молокочай.
Думаю, что нет. От яблок наоборот повышается аппетит, а апельсины вообще запрещены категорически во многих диетах.
ДЕВОЧКИ ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУСТА! А ПРИ ГД МОЖНО ЕСТЬ АПЕЛЬСИНЫ И ЯБЛОКИ????????????(СПАСИБО)
Да ещё к теме. У меня 1-ая гр. крови.Чувствую себя отлично и сыто.
Привет всем!Сегодня сижу 2-ой день на ГД приятно удивлена. Результат -2 кг.
Наталия Алескандровна, а вам хочу сказать, что вес возвращается только у тех, кому по группе крови греча противопоказана – это 3 и 4. Без ограничений ее можно кушать только 1 гр.кр. И вообще организмы у всех разные и причины лишнего веса тоже.
лена, привет. В принципе у меня вес тоже не очень большой – 68-70 кг при росте 167 см, на мне он не особо заметен, беспокоит только животик, хочется поменьше и щечки хочется поменьше, врачи как-то сказали, что у меня кости тяжелые, даже когда до 14 лет была совсем худая, вес был больше нормы. А поправляться начала лет с 14, это что-то гормональное, с гормонами не все в порядке, анализы сдавала.
1483
Наталия Александровна, здравствуйте. в моем случае не вернулось нисколько, режима питания после диеты не придерживаюсь никакого.
1474 еленка, привет. ничем специальным не занимаюсь, день через день по 20 30 минут зарядка и все. просто наверное я не склонна к полноте. нормальный вес 67 – 68. поправилась после родов, теперь прихожу в себя. но другие диеты не помогают. после гречневой пробовала грейпфрутовую и банановую. эффекта ноль.
Добрый день,все сброшенные кг во время ГД вернуться назад,как только закончится диета.
а во время этой диеты фрукты можно есть в ограниченном количестве или нет?
решила тоже попробовать сесть на эту диету, сегодня первый день- пока все вроде нормально, держусь. не знаю хватит ли меня на неделю((( буду стараться
может кто ещё подскажешь???как быстро сбросить вес…
спасибо) но я и так спортом активно занимаюсь бегаю, фитнес, шейпинг тренажёрный зал уже 2 года нет эффекта!
таня, у тебя очень маленький вес и поэтому, наверно на 10 кг ты не похудеешь, попробуй позаниматься бодифлексом, он очень заметно уменьшает объемы тела и очень полезен для организма, и удачи тебе)))
Всем приветик!
МаШка,а какую ты передачу посмотрела?Расскажи пожалуйста или может ее можно в инете найти?
Я при росте 1,60 вешу 60 кг..очень ужасно! в свои 17 лет перепробовала кучу диет-эффекта ноль!С сегодняшнего дня сижу на ГД..надеюсь поможет судя по отзывам!!! Хочу весить 50кг…сегодня 5 мая до дня рождения моего 16 дней, к др хочу похудеть..думайте 16 дней хватит чтобы похудеть на 10 кг!!!??????????
Девченки, здаствуйте! Вот посмотрела вчера программу, и решила тожн сесть на ГД, до єтого сбрасівала 10 кг, при росте 165см вес 84 был, сейчас 71,5. Хочу 65кг, вот посижу посмотрю. Но я ее настаиваю на молоке ночь! и нормально потом с чайком)) Посмотрим , что получится)))Буду надеяться на лутшее))
1473 лена, а у тебя какая группа крови? А ты только на ГД сидела или физические упражнения какие выполняла еще?
девченки,привет! заглянула сюда просто так потому что соскучилась. сидела на гречневой диете примерно месяц назад, 10 дней, минус 6 кг (80 – 74) при росте 178. очень боялась, что все вернется обратно, т к могу выдерживать жесткие диеты, а вот питаться правильно всегда не могу, не хватает силы воли. на удивление, сейчас ем все подряд, ну то есть абсолютно все – пирожные, шоколад, картошку с мясом и не поправляюсь. фантастика! вес 73 кг. за неделю разгульной жизни набирается где то 1 кг, потом разгрузочный день и все в порядке. я в восторге. вот пройдут майские праздники с щашлыками и опять сяду на недельку другую. хочу 68 кг. надеюсь, во второй раз диета тоже подействует. всем удачного похудения.
Мне и надо-то с лица похудеть, щеки убрать и живот, а так в принципе на бедрах у меня все в порядке. Хочу в бассейн ходить на аквааэробику, говорят хорошо помогает, тело подтягивается. Обруч купила и скакалку, но если честно, то некогда, то лень.
Славия, а я когда сидела на диете, у меня почему-то ноги худели, а сверху нет. Хотя я на диете-то сидела недолго, все время срывалась. А ты давно на ГД сидишь? Много сбросила? А у тебя какая группа крови? Я вообще хотела на овсяную диету сесть, но у меня 1 гр.кр., мне можно только гречу, вот решила попробовать. Я год назад ела много гречи, не диета, а так просто и похудела, еще месяца 4 после 6 не ела.
Лейла у меня нет щек от природы. но во время диеты лицо очень похудело даже у меня, сейчас красиво очертаные скулы ^_^, и грудь, вообще у женщин похудение начинается с верха, филейная часть последняя худеет.
Девочки, а скажите пожалуйста, а с лица похудел кто-нибудь, щечки становятся меньше?
Лопаю гречку второй день, на удивление нет чувства голода.. Правда позволяю себя зеленое яблочко и кефир..самочувствие отличное, сразу легкость в теле..как ваши результаты?
Спасибо Надин, за поддержку))) Да я знаю что все дело в мышцах)Я тоже кстати поздно ложусь, вот чего я не придерживаюсь так это не есть после 18.00, я могу спать лечь в 6 утра))Так, что иногда у меня завтра в 18.00.Вчера планировала быть на молокочае, не получилось, вот планирую сегодня. Но конечно сложнее всего не похудеть, а удержать вес.
Даше № 1447 от 23 апреля. Как успехи в похудении? Обращаюсь к тебе, потому что параметры были такими же на 09.03.2010г. Долго думала с чего начать,т. к. диет перепробовала миллион ( мне 52), худела, мучаясь, а затем набирала в самые кратчайшие сроки. Теперь решила худеть по-своему. Ем все,хлеб постепенно свела на минимум 1 кусочек черного в день, отказалась от сладкого ( иногда с кофе разрешаю мааааленькую конфетку.) Стараюсь вместо 1 ложечки сахара добавлять столько же меда, или ничего совсем. Повторяю- ем все, но только до 4-х вечера. Само собой уменьшаются порции ( примерно со стакан за раз). Результат-10 кг с 9-го марта. Ничего не обвисает, одежда свободна, настроение хорошее. И никакого издевательства над собой. Уже 3-й раз (день в неделю)разгружаюь зеленым чаем на молоке. Выпиваю 1,5 литра за день, не разбавляя водой.Кстати, если в первые дни тяжело не есть после 16–ти, можно пить этот сытный и полезный для чистки организма напиток. А вот яблочко вечером наоборот вызывает аппетит у меня. Разгрузка, конечно, сжигает 1-1,5 кг, но они почти все набираются. Плюс в том, что разгрузочный день устанавливает тот вес, который сбросился до него, и начинается новый этап сброса веса.
Девченки,привет! У меня рост-170, и вес уже переваливает за 70-71. Решила кардинально бороться, с сегодняшнего дня села на гречку.. Девченки,а за дней 10 на сколько реально похудеть? Надеюсь мне поможет
Славия, во первых быстро уходит вес у того у кого излишком по 25 и более кило… Я вот вешу ппц сколько потому вес первый сбрасывается легко. У меня тоже в фитнес центре тетки огромедные а веся меня меньше на 10 и более кг, спросила тренера она говорит жир он легкий, а вот мышечная масса тяжелая и тяжело уходит, а потому и у меня жировк быстро сходит, а остальное ппц как сложно. Главное держитесь все равно получится. Я например когда бросаю диету начинаю считать калории, не ем после 19-00 (поздно спать ложусь)и стараюсь питатся раздельно. Вроде помогает)
Хотя мне говорят, что по виду и не скажешь что у меня такой вес. К примеру талия у меня 75.5 Может дело в мышечной массе? а то я как смотрю как тети больше меня взвешиваются в йогацентре и у всех вес меньше, я просто в шоке.
Привет, я сидела на этой диете 9дн. Ела строго только гречку с кефиром 0%, и яблоки, иногда грейпфрут. За это время похудела только кг на 2, не больше(. Меня конечно и такой результат устраивает, но удивительно что у всех настолько быстрее слетает. Тем более, что я еще йогой занимаюсь. Рост у меня 178, вес- 83.8 Заметила, что есть стала просто крошечными порциями, но и обмен веществ как-то вроде замедлился. На 2 дня немного расслабилась, праздники. Завтра планирую разгрузку на молокочае. И снова на гречку с кефиром, только хочу убрать яблоки, чтобы быстрее эффект пошел. А то я хочу похудеть как минимум на 25кг
Девченки! У кого 3 группа крови – гречка противопоказана! У таких людей сильно замедляется обмен веществ, и еще много минусов для организма! Может в этом и секрет, что кто-то на гречке добивается колосальных результатов, а некоторые чувствуют себя не очень.
Я СИДЕЛА НА ТАКОЙ ДИЕТЕ СКИНУЛА 5 КГ ЗА 8 ДНЕЙ , НУ КОГДА НАЧАЛА ВСЕ ЕСТЬ ОБРАТНО ВСЕ НАБРАЛА
привет всем!я тоже решила сесть опять на диету я уже сидела года три назад целый месяц похудела на 27кг но потом после родов опять набрала сейчас собираю силы чтоб опять сесть сейчас мой вес 80кг при росте 162 очень тяжело с таким весом
у всех конечно свои взгляды на похудение… но зачем здоровье гробить… мне кажется можно посидеть максимум 7-10дн. и то это много, а потом постараться питаться правильно и физические нагрузки! вот тогда точно похудеете! по своему опыту говорю-скинула 20 кг. и самое главное!!!-про что ВСЕ всегда забывают – если вы хотите похудеть и что бы здоровье осталось и КГ не вернулись, то надо худеть не больше 3-4 кг в месяц!!!!!!!и кожа не будит обвисать
да месяц не реально )) не просидеть на ней столько , это по началу амбиции такие а потом они сойдут на нет !! я неделю не могу выдержать тяжело , каждый день начинаю и вот сегодня не исключение , первый день диеты сегодня греча просто на глотается я ее запиваю иначе никак!!!
Привет,девочки! Оксана, я тебя очень поддерживаю в твоем стремлении похудеть, но не советовала бы сидеть на этой диете месяц-могут начаться большие проблемы со здоровьем, это очень опасно!!!
Оксана, удачи тебе))у нас все получится))
девочки я буду сидеть на ней месяц. и взвешусь через месяц! о как!
я уверена в себе. сегодня первый день) буду каждый день писать тут о своем самочувствии)
ну я высидела 6 дней))почти 4 кг ушло…надеюсь безвозвратно!)))
не буду теперь во вечерам есть, только если яблоки и кефир.а еще хочу по воскресеньям устраивать гречневый или кефирный день, просто для разгрузки.а то все равно за неделю нахватаешься всего(
девочки, мы все молодцы!!!!!прям душа за вас радуется!надеюсь, эти кг ушли и больше никогда не вернуться!но нам тоже нельзя сидеть сложа руки))))
всем начинающим и продолжающим удачи!)
Спасибо девченки, я кстати для похудения бодифлексом занимаюсь, очень классно помогает, не сколько в кг, сколько объемы уменьшаются))))) просто супер и совсем несложно)
Привет девочки! Прям читаю ваши отзывы и душа радуется таким результатам!:) вот и сама уже 5й день сижу -3,5. Одежда заметно свободнее стала- это тааак радует:) хочу отметить что до ГД была ужасная депрессия по поводу и лишних кг в том числе. . Что удивительно сейчас настроение гораздо улучшилось, менее раздражительной стала. . И еще одна проблема была. . . Так сказать ночной жор:) в порядке вещей было покушать в 2ч ночи и ложиться спать с полным животом:) но в течение 4дней этой диеты сдерживала себя не кушать после 6часов, заметила что не так особо и хочется, немного голод есть но терпимый и аппетита такого нет. привычка умирает!:)
удачки нам в наших маленьких достижениях! 
Всем привет, хочу к вам) с завтрашнео дня начинаю)) надоело уже чувствовать себя толстушкой)) сейчас мой рост 163 а вес 69.. нужно срочно что то с этим делать,до этого сидела на кефирной , похудела на 6 кг, была 71.. вот получаеться что набрала много обратно)) все удачи) у меня вот еще штанишки для похудения есть, буду с завтрашнего утра бегать)) хоть будет с кем поделиться результатом
Dasha, еще как скажется! у меня самой много лишнего веса я на ней сегодня уже 7день! сбросила 7кг еще недельку посижу и буду снова калории считать)я правда еще на фитнес 3раза в неделю хожу…
Dasha! Удачи тебе! все получится) главное начать! я верю в тебя)))))
Приветик всем, скоро лето, так хочется похудеть, но все никак не мог7у собратьть силу воли в кулак. решила, что эта диета – эффективный способ похудеть, но не расчитывала, что это настолько сложно(( Пару раз начинала на ней сидеть и срывалась серез день, но с завтрашнего дня железно решила сесть на эту диету на 2 недели. Должна наверно скинуть немало, если все получится. При росте 162 мой вес составляет 102 кг. 6нужно худеть и худеть и худеть9((( Удачи всем худеющим и мне)))))Пожелайте мне удачи , надеюсь, что все плучится!)))))))))
Надин, большое спасибо!)
Идите на д.р. и ешьтн все, что обычно, а на след. день заново на диету… результат будет тот же…проверено!
спасибо, ОльКа))
я так же подумала, но решила посоветоваться.
да уж…объесться точно не получиться…я себе просто этого не прощу)
Всем приветик!
Оляяяя,постарайся не объедаться,хотя это вряд ли ведь за эти дни желудок уменьшился,а на следующий день разгрузка.А потом продолжай гд.Жизнь не должна проходить мимо.
Всем удачи.
всем привет)
да держусь!четвертый день пошел…за 3 дня -2,5 кг…по моему нормально.стараюсь есть только гречу и пить только кефир и воду…но все же без яблок гречу не могу есть.кожа лица кстати лучше стала)это радует!
у меня рост 168 и вес 59…теперь 56,5)))хочу еще…
хотя бы до 55!
но у меня проблема….позвали на день рождение в субботу(не знаю что делать….может кто подскажет?
Лина, как твои успехи
Всем привет! какие вы все молодцы!!!надо иметь большую силу воли что бы заставить себя сидеть только на грече и кефире!!!тоже очень хочется попробовать.хоть я за последние 1,5 года похудела на 20 кг, но вот хотелось бы еще кг на 8.но это уже самое тяжелое..девочки, что то в последнее время все меньше и меньше вас тут,хотелось бы еще узнать у многих кто скинул, возвращаются кг обратно, как питаетесь
Всем приветик!
Карина у меня тоже 2-ой день.Конечно выдержишь.
Лина,можно добавить соус,но только чуть-чуть.Он соленый и задерживает воду.
Милка,сколько уже сбросила?
Оляяя,Юлия как у вас делишки,держитесь?
Привет всем худеющим! С сегодняшнего дня вступила в ваши ряды!) Мой вес – 58 кг, рост – 162. Все бы ничего, Если бы не 46 размер одежды… Эм, люди, а кто-нибудь ест гречу с соевым соусом? Результат есть?
Привет всем худеющим! Сижу на диете 2 дня – минус 1.5 кг. Сидела на этой диете 6 лет назад (15 дней)-сбросила тогда за первые 7дней-7 кг (весь лишний вес),а вторую неделю вес (уже нормальный)оставался на одном уровне. В течении полугода после диеты – вес не набирался (оставалась Дюймовочкой), хотя позволяла себе даже немного сладкого перед сном. Волосы и кожа после диеты тогда стали просто супер (хотя до этого были проблемы). Не знаю, выдержу ли я сейчас. Но пока стараюсь.
Приветик,девчонки!
Милка,я себя настроила что либо греча либо ничего.Погрела в микроволновке и съела с аппетитом-голод не тетка.Вечером попрыгаю,обруч , пресс покачаю.Надеюсь,что за 2 недели хотя бы 5-6 кг сброшу.
Оля,а какой у тебя размерчик?
качать пресс – это очень важно.вообще любые упражнения нуно делать..просто так сидеть и ждать, когда вес уйдет глупо)я тоже очень хочу чтобы именно живот убрался
Привет девчонки!
Оля,хочу до 50кг,но думаю что в этот раз не получиться,гречка уже совсем не лезет,начала прыгать на скакалки по 500 раз,очень кружиться голова не смотря на то что я пью витамины и каждое утро съедаю ложку меда,так сильно похудело лицо, руки,ноги,а вот живот маловато буду качать пресс.Оленька гречку я ем без кефира,кефир пью отдельно, съедаю одно зеленое яблоко!Еще пару дней и начну потихоньку выходить с диеты,буду кушать не более 600 ккал,чтобы сохранить вес,а потом не более 1100,чтобы дальше худеть потихоньку , прыгать на скакалки и качать пресс!!!
первый день прошел.фуф.хотя сейчас уже не хочется есть.стакан гречи я не съела и литра кефира не выпила.только решила добавить в гречу одну четверть яблока.еще поделала всякие упражнения.вообщем, на пути к сбросу веса)
читаю комментарии и прям легче становится!все молодцы!и всем я желаю удачи, потому что ВСЕ У НАС ПОЛУЧИТСЯ)
Всем приветик!
Завтра присоединяюсь к вам .Рост 159,вес 62,5.
Милка,круто!!!Молодец!!!А до скольки кг хочешь похудеть?А как ты гречу лопаешь с кефиром или все отдельно или вообще без кефира?
Ольга,Юлия держитесь?
Оля,за 10 дней,диета супер,самое главное делать все правильно!!!
У меня сегодня ровно неделя, уже вешу 56 кг,так хочется мясо и красненького винца.Ели сдержалась на выходные….
Всем приветик! С завтрашнего дня вступаю в Ваши ряды!!!
С завтрашнего дня тоже займусь собой!!!
Милка,а 10 кг за сколько дней сбросила?
Вот тоже хочу попробовать ГД,да все откладываю на “завтра”.
Привет девчонки!Вы все молодцы,нужно обязательно следить за собой,ведь без нашей красоты наши мужик не проживут!
Я тоже сижу на этой диете сегодня уже четвертый день -2,5 кг.Рост у меня 163,весила до диеты 60 кг,хотя в том году была 68 кг,тоже помогла ГД,скинула я тогда 10 кг,за год набрала 2 кг,но хочу скинуть до 50кг.Мне очень нравиться эта диета,я делаю все по правилам.
у меня сегодня вновь первый день гречки!:))
в прошлом году за месяц похудела на 18 кг, после НГ прибавила 7.Вот наконец решилась согнать эти наросты!:))вчера кушала МНОГООООО, еще и пиво пила, но очень много читала про эту диету.В итогу утром на весах -1 кг!:))а диета даже начаться не успела.При росте 157 вешу 61 кг, стремлюсь к 54(меньше не идет), но буду согласна и на 57кг!Пожелайте мне удачи!я с Вами!
Я третий день на гречке сижу. Отвес -3 кг. С утра ничего не ем, только теплую воду выпью,чтобы желудок прочистить, просто с утра ничего не хочется. Если невмоготу, то съедаю яблоко, это если сладкого хочется, витамины обязательно нужно пить. Также ГД полезна тем, у кого низкий гемоглобин. Планирую все 14 дней, но вот головокружения и тошнота меня не привлекают(((
Девочки дорогие правда у кого группа крови3-4 нельзя на этой диети. ведь у меня 3 положительная а я уже настроилась и готова сесть на ГД Жду помощи.
Всем привет хочу сесть на гречневую диету с завтрашнего дня.Надеюсь выдержать.
какие вы молодцы, девочки, мне уже далеко за … ,но я попробую! Так хочется чуть похудеть, а на большее я не расчитываю! Пожелайте мне удачи!
Да,Наташа,как то странно-написано,что греча чистит,а у нас проблемы!Я пью 1 раз в два дня чай похудей.Завариваю сразу 2 пакетика и пью вечером.
У меня сегодня 7-ой день, а в минусе только 2,5.
Всем привет,сижу на гречке 12-й день результат -5 кг,осталась 2 дня,держусь)))Сил полно,хорошее настроение на каждый день обеспечено,только вот в туалет очень плохо хожу,что делать?
а лишнего веса много, очень много. но снова стать стройняшкой я и не мечтаю(когда то было 48 при росте 162- 3 раза получила гормональную терапию, итог-101 кг). но хотя бы 70 кг хотелось бы добиться.даже самой очень интересно, с таким большим начальным весом , на сколько я смогу похудеть, если продержусь 14 дней. Я думаю, что эта диета мне подходит, т.к. она поможет избавиться еще и от отёков
Всем привет! Я тоже с вами с завтрашнего дня. Завтра суббота, ну и ладно. Лучше бы конечно с понедельника начать диету, но до понедельника я могу уже пару кило сбросить. будет очень тяжело, у меня двое малеьких детей. Если муж может как то на бутербродах и салатах пережить, то маленьким детям по любому надо варить.
Если захочется сладенького-можно 1 чайную ложечку меда.Держись!У нас все получится!!!
Ленок, спасибо! у меня два было хорошо. а сегодня купила печенья “Юбилейного” ребёнку и не удержалась((( штук 8 съела(( больше сегодня не буду кушать.. обойдусь кефирчиком..
Володя и Ульяна!Рада пополнению в наших гречневых рядах!Желаю вам удачи!Тяжело,но это того стоит.
Пишите,как у вас все проходит.
Драсьте всем! Впечатлилась отзывами и уже второй день на ГД!такая легкость во всем теле) очень хочется сдвинуться с мёртвой точки! Во время беременности набрала 15 кг((( Сейчас малышу уже 10 месяцев. Пришло время заняться собой!!
Всем привет!Сел на диету 7 апреля сейчас вешу 97кг рост 182 25 лет!Я прочитал отзывы и меня завлекло)За сегоднишний день ел 2 раза по маленькой тарелочке гречки свареной на воде без никаких добавок в 11:00 и в 15:00 а в 17:00 выпил 1 чашку чая! Буду держать вас в курсе всех моих событий!Собираюсь похудеть до 80 кг.Спасибо за внимание.
Ленок, Я отсидела честные 14 дней!)))2 дня это еще мало для показателя! и личный мой совет- слабительное раз в 2 дня-если сама не можешь ходить, а то так не уйдет ничего!)))))
Светик,а сколько дней ты сидела на диете?
У меня сегодня второй день,а вес начальный 62.
Ой девчонки!!! Вчера был двойной праздник-ДР и конец диеты! Так вот встала на весы и радовалась результату больше чем ДР!!! Была 60 кг а стала 55, т.е – 5 кг, без физ. нагрузок!!! настроение супер, собой горжусь-легкость во всем теле!!!!ВСЕМ СОВЕТУЮ!!!!
привет. после пасхи не взвешивалась, но не думаю, что много набрала. после диеты есть совсем не хочется, желудок уменьшился, наверное. съела в 3 раза меньше, чем все, а такое ощущение было, что слона проглотила. ужинать не стала, съела грейпфрут. со вчерашнего дня пробую грейпфрутовую диету. ну или её смягченный вариант. в течение дня немного рыбы или мяса, сыра или 1 яйцо. перед каждым приемом пищи половина грейпфрута, на ужин только грейпфрут. посижу недельку, рассчитываю на 2-3 кг.
гречневой диетой довольна, буду использовать её как разгрузочный день. Всем удачного похудения.
привет всем!!! хочу попробовать эту диету у меня не большой вес 54-53,5 хочу 50-51 ни как не могу сбросить эти злощастные кг, завтра сажусь с подругой))) буду сообщать о результатх
Юлия, попробуй для начала один день, будешь хорошо себя чувствовать, можно продолжить, витамины пей обязательно, главное – без фанатизма!
а можно на эту диету сесть, если я кормящая мать? но ребенок уже почти всё ест.. а молоком я кормлю его ночью и днём чуть-чуть?!
Александра: я полностью согласна с леной, у вас отличные параметры, и просто вашему организму уже не куда худеть))) Зато вы наверняка можете подтянуть фигуру и будете очень здорово выглядеть)))
привет. александра, 59 кг при росте 172 см это нормально. у вас нет лишнего веса, поэтому вы и не худеете. не мучайте себя, радуйтесь жизни и ешьте вкусненькое. когда мне было 19 лет (сейчас 26), я весила 64 кг при росте 178 см и ни вчем себя не ограничивала. не поправлялась ни на грамм. набрала после 3 х лет замужества и предохранения гормональными таблетками. если у вас в принципе нормальный обмен веществ, вам полнота не грозит.