Среди диетических рационов питания достаточно известна такая диета, как гречневая. Примечательна она тем, что гречка, как правило, не вызывает острого чувства голода, но при этом благодаря ей можно довольно быстро и сравнительно легко похудеть. Кроме того, нужно отметить и продолжительность диеты: всего от одной недели до двух. Как сбросить лишние килограммы при помощи блюд из гречки и правильно составить меню, чтобы процесс похудения был не только эффективным, но и приятным, вы узнаете из данной статьи.
- Содержание:
- Чем полезна диета на гречке и кефире
- Чем полезна гречка?
- Зачем на гречневой диете нужен кефир?
- Особенности
- Как правильно соблюдать гречневую диету
- Преимущества гречневой монодиеты
- Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
- Рецепт диетической каши из гречки
- Добавление кефира в гречневую кашу
- Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
- Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты
- Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?
- Гречневая диета Пелагеи
- Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
- Противопоказания
- Выход из гречневой диеты
- Что делать после окончания диеты
Содержание:
1. Чем полезна диета на гречке и кефире
2. Особенности
3. Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
4. Добавление кефира в гречневую кашу
5. Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
6. Допустимые дополнительные продукты
7. Гречневая диета Пелагеи
8. Противопоказания
9. Выход из гречневой диеты
10. Как правильно соблюдать гречневую диету для похудения
11. Рецепт диетической каши из гречки
12. Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
Чем полезна диета на гречке и кефире
Прежде всего, стоит сказать, что гречневая крупа является одним из самых полезных продуктов питания, которые рекомендуют врачи-диетологи. Гречка для похудения помогает не только скинуть излишки веса, но и очистить организм от вредных продуктов и веществ.
Чем полезна гречка?
По сравнению с другими крупами (пшено, манка и пр.), в гречке достаточно мало углеводов, но при этом она содержит очень много белков и аминокислот, а также очень важных для состояния сердечно-сосудистой системы и необходимых для поддержания нормального состава крови магния, калия и железа. Кроме того, в ней есть такие полезные и необходимые человеческому организму вещества, как яблочная кислота, йод, кальций, цинк, медь, молибден, фосфор, никель и другие. Также гречка насыщена витаминами группы B, повышающими стрессоустойчивость организма, и витаминами группы P и PP. В этом продукте много клетчатки: в три раза больше, чем в пшене, овсе и рисе.
Калорийность гречки: 313 ккал в сухой крупе, 90 ккал в готовой гречневой каше на воде.
Если вы страдаете анемией, гипертонией, имеете проблемы с печенью, то данная крупа должна быть обязательным продуктом в вашем рационе. Недаром косметологи называют ее «продуктом для красоты», так как эта крупа делает волосы, кожу и ногти красивыми и здоровыми. Клетчатка же, присутствующая в составе гречки, играет роль очистителя кишечника, способствуя сбору токсинов и шлаков в организме с последующим выводом из него.
Зачем на гречневой диете нужен кефир?
Почему очень полезно употреблять гречку для похудения именно с кефиром? Последний, в свою очередь, представляет собой кладезь кальция и белков, а также хранитель витаминов A и B. Также выделяют следующие свойства кефира:
- Он улучшает пищеварительные свойства
- Как и гречка, выводит вредные вещества из организма
- Уничтожает «плохие» процессы в кишечнике
Потому вкупе с кефиром гречка приводит в норму всю работу кишечника, очищает кожу, способствует общему оздоровлению организма. Ну и, конечно же, диета на гречке – практически идеальный метод похудения! Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы в Сети. За 5-7 дней при правильном подходе можно сбросить до 5-10 килограммов лишнего веса. Но самое главное в том, что диета на гречке и кефире полезна для здоровья и вряд ли ее можно назвать жесткой и изнуряющей. Обычно, исходя из отзывов, первые 5 кг «уходят» примерно за неделю, важно лишь привыкнуть к продукту, чтобы продержаться вторые 7-8 дней.
Особенности
Соблюдать гречневую диету лучше две недели. Конечно, она даст результаты уже через несколько дней, но их следует закрепить, иначе вес вернется. За две недели её соблюдения можно сбросить до 15 килограммов.
Не стоит сразу ориентироваться на максимально большое похудение. Чем больше и быстрее вы сбросите вес, тем сложнее будет его удержать в дальнейшем. Лучше сразу запланировать проведение диеты дважды в году, по 2 недели с интервалом в полгода, и сбрасывать не более 10 килограммов за один раз.
Существует «облегченный» вариант гречневой диеты, придерживаясь которой в течение недели можно почистить организм от вредных веществ и сбросить 2-3 килограмма. При таком варианте диеты позволено добавлять к гречке кусочек твердого сыра, зеленые овощи, фрукты и отварную говядину.
Как правильно соблюдать гречневую диету
Основные положения:
- Правильно готовьте гречку и не добавляйте в неё ничего лишнего. Только кефир или яблоки
- Откажитесь от специй и соусов. Кетчупа и майонеза это касается в первую очередь
- Внимательно следите за своим здоровьем. Если вы чувствуете постоянную общую слабость, то прекратите диету и дайте организму прийти в норму, прежде чем пробовать что-то новое
- Не ждите результатов слишком рано. Организму понадобится 3-4 дня, чтобы подстроиться под гречневую диету и начать сбрасывать вес
- Если ваш организм хорошо переносит диету, и вы видите результаты, то можно повторить её уже через месяц. Но не чаще, чем 2 раза в год. Наилучшим интервалом будут 6 месяцев.
Преимущества гречневой монодиеты
Диета гречневая интересна не только тем, кто стремится похудеть. В отличие от подавляющего большинства диет, ориентированных исключительно на потерю килограммов, она позволяет решать сразу несколько задач. Диета гречневая способна вам дать:
- уменьшение веса
- улучшение состояний волос, ногтей и кожи
- профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Также из неоспоримых плюсов можно выделить следующие:
- Легкость приготовления. Вам не понадобится ничего другого, кроме самой гречки, кефира и – возможно, но не обязательно – яблок.
- Стоимость. Продукты не являются редкими или дорогими
- Эффективность. За 10 дней вы можете похудеть до 10 килограммов. При этом нет необходимости в физических нагрузках
Если после выхода из гречневой диеты не позволять себе излишние сладости или мучные изделия, то вес не вернется к вам
Вам также понравится, что не нужно ограничивать себя в воде. Если при множестве диет стоит ограничение в 1-2 литра жидкости ежедневно, то при гречневой диете вы можете пить сколько пожелаете.
Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
Обычный способ приготовления крупы для гречневой диеты не годится. Готовить гречку необходимо вечером, лишь с утра приступая к трапезе. Никаких соусов, специй или фруктов добавлять нельзя. Исключение составляют только зеленые яблоки. Самые простые способы приготовления полезной гречки – это запаривание кипятком и варка на огне:
- Промытую гречневую крупу нужно залить крутым кипятком и оставить под крышкой на ночь. К утру она будет готова. Кушать такую гречку следует без добавления соли и сахара. К обеду можно добавить немного несоленого соевого соуса.
- Гречка варится на плите до рассыпчатого состояния, опять же без добавления соли и сахара. Соотношение гречневой крупы к воде будет равно 1:2. Вечером залейте крупу холодной водой, доведите до кипения и держите кастрюлю (с открытой крышкой) на максимальном огне, пока вся вода не впитается почти полностью. Отгребите гречку от стенок кастрюли, сформировав из каши конус, накройте крышкой и выдержите на минимальном огне еще 6 минут. Затем укутайте кастрюлю в одеяло и оставьте так до утра.
Рецепт диетической каши из гречки
Еще представим вашему вниманию один из простейших рецептов гречневой каши для похудения:
- Доведите воду до кипения и обдайте ею гречневую крупу
- Затем слейте воду и вновь добавьте кипятка (расчет примерно таков: стакан крупы – 1,5 стакана кипящей воды)
- После этого кашу оставьте на ночь, предварительно укутав. Варить при этом вовсе не нужно.
Добавление кефира в гречневую кашу
Любая еда, приготовленная из этих двух ингредиентов – гречки и кефира – уже становится полезной. Однако следует помнить о сроке годности кисломолочного продукта: если кефиру уже больше трех суток, не употребляйте его в пищу, поскольку это может привести к запорам.
Кефира можно добавлять к гречке в количестве до 1 литра в сутки.
Стоит также отметить, что вечерний прием должен быть за 3-4 часа до сна, а вот утром ее можно есть практически без ограничений! Есть два способа употребления кефира с гречкой: добавить его в кашу или же выпить за 25-30 минут до приема пищи или после. Принципиальных различий здесь нет. Обычно кефиром заливают кашу, если она кажется очень сухой.
Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
Жидкости можно употреблять столько, сколько есть желания, минимум – 1,5 литра, но лучше 3 литра в день. Воду нужно пить часто, она способствует выведению из организма шлаков, жиров и необходима для сохранения нормального обмена веществ.
Напитки, которые рекомендуют диетологи при соблюдении гречнево-кефирной диеты:
- Зеленый чай
- Минеральная вода негазированная
- Обычная питьевая вода
- Чай травяной витаминный
- Иногда допускается употребление черного чая или кофе, но без сахара
В зеленый, черный чай и воду можно добавить немного лимона. И помните, что соблюдая разгрузочную диету в течение 7-14 дней, вы сможете эффективно худеть только, если выпиваете достаточное количество жидкости.
Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты
Неприятные ощущения, возникающие у многих людей на гречневой диете, можно ослабить или даже полностью их избежать. Для этого можно разнообразить диету полезными продуктами. Однако помните, что это должны быть именно минимальные добавки, для вкуса. Что можно есть при такой диете?
- Сухофрукты. В уже отваренную или запаренную гречку можно добавлять изюм, курагу, чернослив. Кроме того, в сухофруктах содержится щедрая порция витаминов, помогающих поддерживать тонус. В день достаточно 5-6 крупных ягод.
- Мёд. Для сладкоежек, которые никак не могут отказаться от сладкого, есть прекрасный полезный и вкусный заменитель сахара – мед. Можно добавлять в порцию гречки чайную ложку натурального меда.
- Лук. Народное средство для профилактики простуды и неплохое дополнение к гречневой диете.
- Растительное масло. Допускается заправить гречку растительным маслом, но совсем немного.
- Натуральный йогурт. Не сладкий легкий йогурт без добавок можно использовать при приготовлении гречки. Нужно очищенную и промытую крупу на ночь залить таким йогуртом на три пальца и оставить до утра.
Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?
Одной из самых очевидных причин является неправильное приготовление пищи. Правильный способ описан выше.
Если вы добавляете в гречку иные компоненты, то это вполне объясняет ваши колебания в весе. Проанализируйте, от каких добавок вы все же в состоянии отказаться. Не забывайте о необходимости ограничивать количество продуктов, которые вы добавляете к гречневой крупе.
Особенности организма. Есть вероятность, что ваш организм просто не принимает гречневую диету для похудения. Если за неделю вы не добились хоть какого-то положительного результата, то об этой диете можно забыть.
Гречневая диета Пелагеи
Пелагея совсем недавно поразила фанатов изрядно похудевшей фигурой. Девушка не скрывала, так преобразиться ей помогла всем известная крупа — гречка. Уже давно гречневая диета хорошо прижилась среди других популярных способов потери веса. Это объясняется тем, что сделав в своем рационе акцент на привычную с детского возраста кашу, можно и потерять килограммы, и восстановить, оздоровить свой организм.
Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
- Завтрак. Каша гречневая без соли и жиров. Можно добавить мед и сухофрукты
- Обед. Запеченные овощи, постное диетическое мясо, паровая рыба
- Ужин. Гречневая каша и кефир
Но даже такой полезный и вкусный продукт, как греча, однажды приедается. Тогда диета разрешает разнообразить рацион печеным яблоком или чаем из сухофруктов.
Певица подчеркнула, что не мучила себя изнуряющей диетой, а только приблизительно следовала меню. Главными принципами были – не употреблять тяжелую пищу, использовать свободное время для спорта и активного отдыха.
Противопоказания
Диета гречневая приравнена к классу монодиет, а это значит, что она подходит не всем. Не забудьте посоветоваться с врачом прежде, чем ее начать. Эта диета очень действенна и полезна для многих людей, но у нее есть и побочные эффекты:
- Усталость и апатия, сонливость
- Головная боль
- Снижение работоспособности
Абсолютными противопоказаниями для использования этой диеты являются:
- Низкий гемоглобин, анемия
- Стабильное пониженное давление
- Сахарный диабет
- Беременность, кормление ребенка
Кроме того, целому ряду людей следует отнестись к данной диете с осторожностью. Хорошо подумайте, прежде чем решите остановить свой выбор на гречневой диете, если у вас:
- слабая иммунная система: для вас любые монодиеты – не лучший выбор, лучше ориентируйтесь на системы сбалансированного питания
- хронические заболевания: переход на монодиету может спровоцировать обострение болезни, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом
- если ваш избыточный вес не слишком велик: если ваш лишний вес не превышает 5 килограммов, данная диета не принесет вам результата
Выход из гречневой диеты
Завершив курс диеты на гречке, нельзя сразу же возвращаться к привычному для вас питанию. Необходимо следовать нескольким простым правилам:
- В первые дни на завтрак употребляйте вареные яйца и слегка подслащенный зеленый чай
- Продукты следует обрабатывать на пару, либо тушить. Ни о каких жареных блюдах не может быть и речи
- Продукты с содержанием жиров и углеводов нужно добавлять постепенно и смотреть, как на них отреагирует организм
- Рыба и мясо разрешаются к употреблению не чаще, чем 2 раза в неделю
- Сладости и мучные изделия полностью вычеркиваются. Однако можете побаловать себя горьким шоколадом
- Постепенно возвращайтесь к привычному рациону и добавьте в него по максимуму фруктов
- Никаких вечерних перекусов. Если вам сильно хочется есть и до утра уже не дотерпеть, то можете выпить стакан кефира или йогурта и съесть 1 яблоко
- Заниматься спортом стоит начать осторожно, постепенно увеличивая продолжительность и нагрузки
Процесс выхода из гречневой диеты у каждого человека занимает своё время. Но не больше 10 дней. За этот период вы почувствуете, что организм пришел в норму и вам уже не требуется употреблять тот объем еды, который вы употребляли до диеты.
Что делать после окончания диеты
Завершив курс и последиетный период адаптации организма, в дальнейшем следует придерживаться всего 3-х простых правил:
- Питайтесь дробно. Лучше поесть 5 раз в день и малыми порциями, чем 3 раза в день и загрузить свой желудок
- Не ешьте перед сном. Только кефир и яблоко. Ничего более
- Если вы захотели повторить курс, то потерпите как минимум месяц. Помните, что гречневую диету можно проводить не чаще, чем 2 раза в год
и еще – пью комплевит, не дорого и полезно
привет всем! я на диете первый раз в жизни!182см,35 лет,89кг(до диеты). за последние 4,5 года поправился примерно на 12 кг(отказался от сигарет), но был среднего телосложения, сейчас желательно держаться в приделах 78-81кг. на диете прошло 11 дней(благодоря тому, что седим вместе с женой и процентов на 55 читая ваши отзывы, очень помогли в первые 5 дней – захотел есть – почитал – вроде и наелся, а дальше пошло все само посибе). диету придерживаюсь строго 0,5-0,7 стакана гречки(больше и не идет) 0,6-1 литр кефира, 1-1,5 воды, 2 стакана зеленого чая, на 7 день стал бегать по вечерам(так как отвес стал останавливаться) в результате – 6 кг, за оставшиеся 3 дня расчитываю еще около 1 кг. далее планирую сбалансированное питание не более 1500ккал в день, бег по вечерам(не обязательно каждый день). естественно я неотказываюсь от еды которая была ранее, буду иногда “обжираться” такова жизнь и ограничивать себя в праздники не буду, просто буду следить за весом. к лету планирую еще раз гречку так как мне надо еще -3-4кг(если к этому моменту вес сам не уйдет за счет правильного питания). всем удачи!!!
Привет! Сегодня 5-ый день сижу на кефирно-гречневой диете-потеряла 5кг за 4 дня. При росте 176 весила 95 кг, сейчас 90кг.Где-то с 3-его дня стала ощущать лёгкость во всём организме и прилив жизненых сил, настроение улучшилось, в общем всё ОК….тьфу-тьфу-тьфу.На гречку конечно глаза не глядят, но я себе дала установку, что сама себя уважать не буду если сорвусь. Планирую просидеть ещё 3 дня (включая сегодняшний),а вообще если получится то в идеале хотелось бы просидеть на диете все 14 дней.
скажите мне пожалуйста,как это так вообще??
2,5 кг..4,6,10..
я вообще ни на грамм не похудела..хотя практически ничего не ем.
всем привет! пишу очередные результаты. итак, на 4й день было минус 2,5 (уже писала). сегодня, на 9 день минус 5,5 кг, т.е. мой вес 74 кг, чему я очень рада. это вес, который у меня был до беременности. остались 6 кг, набранные на гормонах. диету немного разнообразила и изменила. на завтрак съедаю гречку, в обед овощной салат с каплей растительного масла, а вечером кефир. и действует! буду держаться до пасхи, те еще 3 дня, надеюсь, уйдет еще пара кг. такчто держитесь, девченки и всем удачи. в воскресенье напишу.
один раз в день)
эмм..запоры..вообще,да)но,я пью слабительное не сильное..
и хожу каждый день.
но как-то мало..что съедаю,то и выходит,а жир нет!
это что судьба??))
1398Александра А вы в туалет регулярно ходите( один раз в день или больше?)????Если у вас запоры-вспомните!??
привет ребята)мне 19 лет,рост 172 см. а вес 59..
сижу на этой диете 7 дней..всё как положенно,только с утра съедаю грейпфрут, в течении дня яблоко и в гречу добавляю зелень..одинь день зеленый лук,другой петрушку,укроп..подскажите,так можно делать?потому что голода я не чувствую вообще..бегаю прыгаю,упражнения делаю,качаю пресс..и не похудела! я просто в шоке..вообще не худею..может быть у меня физиология такая.я не толстая вообще..просто в некоторых местах есть лишнее..подскажите что делать???! и ещё..я посмотрела по 1 группе крови греча способствует похудению.так что не знаю что делать..
А беременным может все-таки можно попробовать эту диету? А то вес набираю с катострофической силой?
привет. как и обещала, взвесилась на 4йдень. результат минус 2,5 кг. не так много как я надеялась, но в целом неплохо. если до конца диеты уйдет хотя бы еще 3, буду очень довольна. сегодня не выдержала и погрызла семечки. интересно, это очень вредно? что касается физ нагрузок то я каждый день делаю зардку по 30 мин и 2 раза в неделю хожу на лечебную гимнастику. занятия по 1,5 часа. в следующий раз взвешиваться буду на 8й день, т.е через 2 дня.
4. Обязательно не есть за 4 часа до сна.
5. Солить гречу не стоит, а то у каждого свой показатель “чуть-чуть”))
6. И дорогие худеющие- самое важное это увеличение физической нагрузки!!! Если вы будете есть гречу и целыми днями лежать на деване, то и килограммы также буду отлеживаться на боках!)))) Физ. нагрузка-это самое полезное и действенное!))
УДАЧИ ВСЕМ ВАМ!!!!!))))
=-Привет всем!))) а особенно тем, кому не нравиться результат от этой диеты!!Вы говорите, что соблюдаете все правила, но знаете ли вы, что:
1.Если при этой диете у вас запоры, то значит, ваш организм не очищаеться и результат будет 0.
2. Если вы не пьете воду(от 1 литра чистой воды в день), то организм будет наоборот сохранять воду, а не выводить ее.
3.В день можно есть не больше 1 стакана гречи- не правильно есть столько, сколько хочеться. если вы будете ее есть много, то ваш желудок наоборот растянеться!
Галя,а во сколько ты последний раз ела гречу?А кефир пила?
Первый раз сижу на диете. После зимней спячки набрала лишний вес. Теперь решила избавиться от него. На пятый день этой диеты минус 4,5 кг. Первые 3 дня вес сходил быстро, а последние два дня совсем по-чуть-чуть.
Но гречку я все-таки варю и ем ее с соевым соусом. Просто не переношу пресные продукты.
Диета действительно не изнуряющая. Главное, первые дни продержаться, а потом аппетит проходит сам собой.
Приветик девочки. Села на эту диету, сегодня 4 день, 2кг 100 потеряла за 3 дня…супер..на третий день голова кружилась..встать не могла, сегодня в гречку яблока порезала немного зеленого, все в норме)))
привет. это опять я. пошел второй день. чувствую себя хорошо. голода нет вообще. стакана гречки мне много, доедает за мной муж, но с мясом. меня немного волнует то, что диета переносится абсолютно легко. читаю отзывы, где пишется, что очень хочется есть, кружится голова и т.д. может, если я не чувствую дискомфорта, то на меня и диета не подействует? взвешиваться буду послезавтра. в зеркале видимых изменений нет.
всем привет. мой рост 178. вес сегодня 79,5.26 лет. много набрала от гормональной контрацепции и во время беременности. после родов уже сбросила 5 кг, но нужно еще 10. с сегодняшнего дня на гречневой диете.пока полет нормальный. ела гречку 2 раза по маленькой пиалке и 1 раз 200 гр кефира. очень боюсь запоров, поэтому утром – стакан теплой воды с лимонным соком, а в течение дня пью понемногу отвар чернослива. на завтрак съела маленький кусочек свеклы. больше отступлений нет. надеюсь на результат. взвешиваться буду дня через з-4.всем удачи.
Privet VSEM! 12 dney prosidela na GD,rezultat – 2 kg( soblyudala vse pravila,no vidimo eto ne moyo! lyogkost poyavilas vo vsyom tele,no formi ne ubavilis! ya o4en rasstroilas( k tomu je 4erez 2 dnya ya opyat pribavila eti 2 kg,xotya pitalas umerenno i posle 6 ne ela!o4en grusno…
яблоки можно есть,но не больше 2.конечно эффект будет лучше если без них.
девочки а не страшно если по вечерам есть яблоки ?
и вообще для разнообразия в течении дня…
не можно,а нужно)))удачи в этом трудном пути!!))
Вобщем я хочу с вами, можно? Мне нужна поддержка и очень надо похудеть. Рост 162 , вес 74. Мне 43 года, а силы воли нет.Очень хочется выглядеть, фигура хорошая, но обросла целлюлитом вся. Я читаю ваши отзывы и появляется вера в свои силы. Буду писать.
как думаете не должно отразиться на результате если я на 3й день до 18.00 конечно съела небольшой кусочек рыбы… ну те,что консервы какие-то… думаю не страшно,тем более я выполняю физические упражнения еще
1381
Оля: всё зависит от вас и от вашего организма. у меня за 1-ю неделю ушло 5 кг.,а за 2-ю 2,5 кг.
привет всем! ответьте пожалуйста кто нибудь, кто уже сидел на гд, за колько примерно недель можно сбросить 8-10кг?
если повторится,возможно попробую ) спасибо. в целом сейчас чувствую себя хорошо… честно попробовала съесть хотя бы помидор,стало лучше. думаю это не навредит) и потом яблоко…
у меня нет,но вот мою подружку тошнило и она нашла другую диету,так что поиши что нибудь еще!
ответьте плиз у кого-нибудь была сильная тошнота?? вообще ничего не хочется ….
сегодня 11 день))время как то быстро пролетело.за нед.-4 было,потом вес встал(хотя делаю все как надо и по пол часа каждый день заним. на беговой дорожке)взвешиваться перестала,чтоб не огорчаться)хотела сидеть 2 нед и сбросить 10 миниму,пока не сброшу не слезу,а эт походу еще не скоро…поэтому нуждаюсю в поддержке,надеюсь получить ее от вас))ведь вместе худеть легче и веселее!!!!!
сегодня 2й день. с утра как-то тощнит,это норм ?
съела совсеем чуть-чуть,больше не хочется =\ и кефира чуть-чуть выпила
а по весам сегодня меньше на 1.2 кг )
Дорогие ребята, те кто набирает вес выполняя все требования, обратите внимание на свою группу крови у кого 3-4 даже не Пыркайтесь) только потолстеете))))1-2 Только в Путь)
всем привет! ) читаю ваши отзывы и настраиваю себя,что всё получится )) с сегодняшнего дня тоже на диете… настраивала себя долго. до этого никак не получалось есть одну гречку… пока в отпуске буду стараться делать упражнения… кручу обруч,качаю пресс и прыгаю на скакалке ) со следующей недели на работу,буду стараться вечером тоже делать упражнения ) эффект же должен быть по идее лучше ?
1367Даша, с сахаром эффекта почти не будет.
Где-то год назад я уже писал тут. Гречневую диету проводил уже раз 6. Очень эффективно. Несколько раз срывался в переломный момент, это обычно 1-й, 2-й день. ОЧЕНЬ важно настроиться! Это очень важно! Обязательно делайте зарядку. И говорите себе внутри, что мне это надо, очень надо, буду выглядить лучше, жир это уродство, ругайте себя. И это будет сильнейшим стимулом. На 3-й день вы начнете летать, настроение будет повышаться. И ещё важно не строить планов, что после диеты я сожру кучу всего вкусного. Это было моей ошибкой, вес вернулся через неделю. Просто составьте себе здоровое меню, которое у вас будет после диеты. Обязательно завтракайте и не жрите вечером. Последний приём пищи до заката солнца. Это не легко, но результат будет. Потерпите. Причем после окончания диеты результат вполне может и не устроить вас, даже если вы сбросите 10 кг. Но через некоторое время кожа стянется и вы ещё станете стройнее. И на последок, мой рост 186 кг., в два этапа на этой диете я потерял 7 кг. Пришел к результату 78 кг. Но потом все-таки вес дошел до 82 и держался год. При этом правильное питание было. Но потом я постепенно стал есть вечером, вобщем обжираться. Сейчас мой вес 94 кг. Это ужасно для меня. Хотя до этого никогда выше 90 не поднимался. Хочу с 22 марта начать очередной этап этой диете. Дай Бог мне сил и вам тоже! Настройтесь главное. Гречку не солите и без масла. Чистая крупа. Правда я потом год её не мог есть
Я уже шестой день на ГД, результат есть – с первого дня заметила. Я не взвешиваюсь и не буду взвешиваться просто буду воспринимать это как образ жизни и все. Кушать совсем не хочется. В первые дни было тяжеловато, а сейчас то что надо. С каждым днем замечаю как убавляется мой живот, а убавляться есть чему. Удачи всем!!!
Привет девчонки я тоже собираюсь сесть на гд
Сижу на ГД неделю. Первые три дня эффект был, т.е. сбросила 3 кг, получается в день по кг, а затем стало сложнее, но сдаваться не собираюсь, буду сидеть дальше.
вот сижу на ГД..все время непреодолимое чувство голода!!! не знаю что делать….боюсь, что потом сильно наберу!
раньше ела гречку с кефиром,но добавляла сахар….так было вкуснее,нежели сейчас без сахара
для меня неделю продержаться совсем не трудно,главное чтобы эффект был! и еще девчат, не забывайте,что из этой диеты надо правильно выходить,чтобы снова не набрать то,что вы спустили за неделю…
Сегодня села на гречневую диету:) вес 52
хочу сбросить 3 кг за неделю,можно и больше…надеюсь получится!!!
Рассказываю про свой опыт! Сразу после рождения я ела только гречку и пила чай (черный с молоком! Иногда позволяла пару ломтиков сыра. Больше ничего нельзя было, т.к. молоко сразу жирнело и моему ребеночку приходилось туго…по сути я сидела на ГД. Я не взвешивалась постоянно, т.к. не было цели. Но…когда я забеременела, мой вес был 61-62кг. За время беременности набрала ещё 17кг. В итоге рожала я с весом 78кг. Родила, сразу ушли естественные кило (вес ребеночка и околоплодных вод) и я стала -10кг. Итого после рождения я весила 68кг. Так вот, после того, как я села на эту диету, к моменту “каши” (спустя месяц) я была ещё на 10 кг меньше. К полугодию сына я скинула до 52кг. Это меньше на 10 кг, чем я вообще была до беременности. И этот вес держиться до сих пор, несмотря на то, что я давно перестала сидеть на ГД, я просто контролирую кол-во употребляемого и стараюсь не кушать на ночь.
И ещё, девчонкам, которые спустя неделю-две не видят ожидаемого результата…прекратите париться и взвешиваться! Не удмайте о том. что вы едите гречку. чтобы похудеть, просто живите на ней! Не всегда результаты получаются быстро….бывает период, когда их совсем не видно, а потом как пойдет-пойдет! Главное, руки не опускать! Да, и ещё…я много гуляла пешком…с коляской…каждый из нас мождет отказаться от лифтов. пройтись лишнюю остановку пешочком и т.д. Всем удачи!
привет всем. вот хочу попробовать сесть на ГД. у меня вес 75 кг а рост 164 как минимум 10 надо сбросить, с завтрашнего дня сяду
Всем доброго утра=)
Сегодня 9-ый день. Не хотела взвешиваться,но все же встала на весы..и О БОже +1 кг…
тоесть,получается,за 8 дней ушло всего 2 кг???Как-то малова-то…
Почему?вчера днём я съела грамм 50 гречки и выпила литр кефира….,так же пила воду. Почему же вернулся 1 кг? Боюсь подумать,что будет,когда перейду на умеренное,нормальное питание…….
Елена,хотела спросить про объёмы.Когда они обычно начинают уходить?
у меня за неделю -3 кг, объём талии лишь уменьшился((((
Privet!2-oy den”! poka jiva) vecherom planiruyu vstrechu s vesami!) Vsem udachi!
всем привет.сегодня 3й день-1кг.иногда трудно но читая ваши ком-и верю что все получится не только у меня но и у вас девочки.
Privet vsem! siju na G.D perviy den”. k vecheru -1 kg. Pravda slabost silnaya! no p”yu mnogo,v osnovnom zel.chay! Budem jdat chuda! nadeyus vsyo poluchitsya!
Привет всем худеющим!
Ходу поделиться результатами …
Вот и подошёл к концу 7-ой день моей диеты… Первые 2-3 дня было сложновато,хотелось покушать))..,после 4-го дня аппетит поубавился…,последние 3 дня есть не хочется вообще. На гречку смотреть не могу.. пью в основном по 0,5-1л. кефира…
За 7 дней ушло 3 кг…..Пью с утра стакан воды,и далее в течение дня.Делают физ.упражнения…много хожу.Но меня волнует один вопрос: Почему объёмы толком не ушли,только в талии -3см(((((….
Подождём-с ещё 7 дней….Может после 9го дня они успешно уйдут)))
Прошла неделя, -3кг. буду еще неделю сидеть, а то мало скинула.
Катюня,а ты кефирчик пила или только греча с фруктами?
Ой девченки! гречневая диета эффективная…сама сидела..прошлой весной потеряла за 2,5 недели 10кг…весила 54 стала весить 44…первые дни диеты слабость..поэтому не ограничивайте себя во фруктах и соках,ведь в них очень много витаминов. Так же я принимала витаминный комплекс. Всем удачи! Держитесь и стремитесь всегда быть идеальными во всем!
Здр всем, сидела на ГД в январе (за 10 дней минус 4 кг), решила повторить (стала опять налегать на сладкое), мне 30, вес сейчас 57, рост 154, хочу сбросить 3-4 кг, думаю получится. Была проблема со стулом, но чернослив и семеня льна решили проблему, пить поливитамины нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО. Всем удачи ?
а в меня вообще отлично влезает,мне кажется ела б ее бесконечно)но запариваю 1 стакан.3 день минус 2,но больше не буду вставать на весы,чтоб потом порадоваться)
А в меня гречка нормально влезает, только хочется разнообразия какого-то.
Доброе утро!Сегодня пятый день- минус 2кг( пока не очень радует),но бока уходят, уже заметно)))!Думаю до восьмого марта продержусь!Гречка что-то совсем не лезит, в день съедаю только 1-2 столовые ложки!А так целый день только чай зеленый, каркаде и кефир.
На гречке сижу уже 4-ый день, на весы принципиально не встаю, думаю, что пока результатов мало. Говорят, день на 10-ый лучше проверять.
А какие еще фрукты кроме яблок можно есть?
я вообще считаю,что без занятий спортом смысла нет,но так лень иногда дойти до спорт зала))
я сидела на этой диете до Нового Года, очень сильно похудела! Сейчас снова села, вот 4 день, эффект от прошлого раза очень порадовал, поэтому ее снова и выбрала.
Сразу хочу предупредить, что во время этой диеты лучше выполнять упражнения.
минус кг)правда сегодня как-то труднее дается,но читаю отзывы и заряжаюсь энергией)))
не, ну улучшение обменя веществ конечно скажется на нем, но не так сильно, как хотелось бы…=) если он уже есть…
спасибо,анна))вот первый день,ем только гречу и пью зеленый чай,поела последний раз в 6 и вроде не хочу больше,правда ложусь я только около 3.надеюсь выдержу)позанималась пол часа на беговой дорожке.я тоже кстати читала,что от этой диеты целлюлит может уменьшиться из-за улучшения обмена веществ,жаль конечно,что это не так.
Всем привет!Вот уже 3-ий день сижу на этой диете!Есть не особо хочется, только вечерами труднее!Намерена строго просидеть до 8-го марта!За 2 дня сбросила 1кг.
ну вот и закончилась неделя на гречке,честно говоря ожадала большего.
Ушло всего 2 кг за неделю,хотя от правил не отступала вообще. Так что диета не очень эффективная,зато есть на ней не хочется,сытная достаточно!
Удачи, Оля, держитесь!
Саша, целлюлит от этой диеты не уменьшается, как и от любой другой, больше этого – в процессе похудения он может стать более явным
для борьбы с целлюлитом нужны другие методы – массаж, обертывания и прочее
с завтрошнего дня тоже сожусь)))полна энтузиазма,пожелайте мне удачи,буду сообщать результаты.надеюсь продержусь две недели)
а правда,что целлюлит уменьшается?
ПЫ. СЫ. Изменений в состоянии кожи от гречневой диеты не заметила=))) может просто мне не повезло=)))
Цитирую :
Профилактика запоров. Очищающий эффект гречневой диеты полностью пропадет, если у вас во время диеты возникают запоры.
Обязательно за день выпивать литр – полтора воды (зеленого или травяного чая). Но лучше всего пить питьевую воду из бутылок.
Утром сразу после сна выпить стакан теплой воды, можно добавить туда сок лимона.
Может оказаться полезна морская капуста, можно купить в аптеке в сухом виде, и добавлять к грече.
2-3 чайных ложки семян льна залить стаканом холодной воды, настоять 2-3 ч, часто помешивая, затем, не процеживая, выпить перед сном.
Гречи надо есть сколько хочется, не ограничивайте себя, обязательно хорошо жевать.
от себя могу добавить – добавляю оливковое масло в гречку, столовую ложку примерно на стакан(в сухом виде) запаренной гречки…
я лично пью зеленый чай и масло в гречку и все… и никаких проблем… правда у меня и очень редко такое бывает
а витамины я пью обычные Витрум
пожалуйста, подскажите, какие средства против запора и какие поливитамины необходимо принимать при гречневой диете?
Девочки,напишите пожалуйста,как правильно есть гречу с кефиром или без,чтобы кожа стала лучше.
Привет! Вступаю в клуб любителей гречи! Сегодня запарила ее, надоело так жить, с лишними 20 кг-ми… Начиню новую жизнь, становлюсь лучше и таю на глазах))) Девочки,Ю а вам в каком плане гречка помогла для кожи? У меня постоянные контактные дерматиты и перхоть, даже голову как следует красить не могу, вся кожа на голове воспаленная, на шее то же самое, гречка вроде помогает для кожи, выравнивается кожа, гладенькой становится,а?!?!)))
Сегодня 7 день на диете. Как похудела в первые 2 дня на 1,5 кг, так вес и держится до сих пор. Диета конечно сытная, но толку от неё мало.
привет всем! сегодня 2 день. за один день на гречке -3кг. круто вам скажу. правда стакан гречки и литр кефира для меня оказалось многовато. встану завтра на весы узнаю результат за два дня.
Согласна с Катериной. Не придерживаюсь “не есть после 18:00” и не ограничиваю себя в овощах и фруктах, и за неделю одела свои самые любимые джинсы, в кот. не могла влезть уже давно. Срывов нет, уж больно я люблю гречку
И я не заливаю кипятком, а просто варю ее :)))
У меня гречка пошла. Правда не взвешиваюсь, но по одежде очень заметно. Ем я гречку и вечером и утром и днем, конечно, не объедаюсь на ночь…хотя и не без этого. Кроме гречки, овощи, томатный сок, кефирчик, а вес уходит :)) На весы принципиально не встаю, одежда лучший показатель :). Всем удачи!
Всем привет!
Сегодня уже 3-ий день на гречке. Пока она идет очень даже ничего! За два дня минус 900 г. Коненчо хочется большего,но все равно хоть что-то!
хочу обратиться к бывалым в этой диете,какова вероятность,что вес снова вернется?
Сегодня 3ий день на этой диете. Перед началом весила 60 кг, рост 164 см. Первые 2 дня взвешивалась утром и вечером – отклонений не было никаких. Вчера (на 2ой день) выпила на ночь слабительного, а то говорят, что все там очищается, но оно ж не выводиться!!! Кто как с этим борется??? Помогите советом, пожалуйста! Я позволяю себе помимо гречки и кефира, съедать 1 яблоко в день, 1 чайную ложку меда (разделяю на 2 чашки чая и пью до 12.00). После 18.00 – только кефир, чай, вода! Хочу домой! и взвеситься! Утром сегодня тоже пила воду с лимоном, но результат не скажу, ибо была под действием слабительного. Гречку переношу нормально, только хочется то ли сладкого, то ли соленого – чего-то со вкусом:))) Сегодня около 11 начала голова кружиться:( Вообще, подожду 4 дня, посмотрю на результат… а том поглядим! И вообще ненавижу себя за то, что являюсь едоманкой какой-то! Постоянно чего-нибудь вкусненького хочется! А ведь это грех (как гласит Библия). ВСЕМ УДАЧИ! ГЛАВНОЕ, ПРЕДСТАВЛЯЙТЕ КАКИМИ ВЫ БУДЕТЕ ПОСЛЕ 7-14 ДНЕЙ!:)
привет всем. Я вышла с гд после 10 дней с результатом – 5 кг. Планирую вернуться, но сейчас заболела, с высокой темп. В будущем учту имбирный чай. Кто-нибудь попробовал уже вместо обычного? Всем удачи.
Oarina, сброшенные 6 кг не вернулись?А какой у тебя рост и вес сейчас?Хочу завтра тоже начать худеть.
у меня сегодня 1 день. каша еще ничего – есть можно. не знаю. что будет завтра. очень надеюсь, что продержусь…
ой девчеенки не представляете я сегодня уже 2 день сижу на диете “сбросила?”-спросите… это просто мы сами себя обманываем кг или 2 кг это тотчто у нас скопилось в кишках…поимаете о чем я??
Хочу с вами, вчера уже хотела бросить кличь, кто со мной
сегодня первый день
весной первый раз попробовала ГД (10дней-6кг)
и еще подскажите в чем разница варить или заливать кипятком?и почему надо выпить 2 литра воды?это влияет на снижение веса?
девочки здравствуйте,у меня сегодня 4 день,весов нет,ничего сказать не могу,но легкость и с боков вроде что то спало,но я за все эти дни не разу не сходила в туалет,в некоторых отзовах нашла похожую проблему и там девушка советует сделать клизму,кто нибудь знает за это что нибудь?
Приветики:-)
Сегодня слез с диеты:-)
Результаты: за 7 суток съел 7 яблок, 7 литров обезжиренного кефира, гречку не считал, в итоге похудел на 6,5 – 7 кг обьем меньше на 5см.
Всем удачи:)
Надор, тот вес который лишний он быстро уйет а тот который засел далеко, от него необходимо избавлятся другими методами, например, спорт
Привет всем, завтра сожусь на диету гречневую, пробывала на голивудской посидеть за 12 дней похудела на 5,5 кг
привет всем!!!а скажите пожалуйста, почему нужно много воды пить?как это влияет на потерю веса?и если гречки стакан не лезит,а где то пол стакана,это может повлиять на потерю веса?а то я сегодня 6 день на гречке и потеря веса -2кг,в день могу еще 1мандарин и пол яблока съесть!
И снова здрасьти=))) третий день – полет опять нормальный
правда пока еще не придумала что делать с непомерной голодухой по вечерам=(
вчера вечером съела яблоко, но и это не помогло
ничего не болить, желудок ведет себя нормально
ем днем когда захочется, но стакан гречки для меня много, кефира литр -нормально, а вот 2 литра воды – тут вот загвоздка…не могу я столько выпить…может потому что часто пью чай (зеленый) и кофе (без сахара)?
а так все идет по плану=))) завтра будет испытание – приедут гости… остаться на гречке то не проблема… а вот то что пить вроде как нельзя…эт уже грустно=(
всем удачи, держитесь
Всем привет!!! С 20 февраля сажусь на гречневую диету… рост 163см, вес 54 кг, попробую сначала хотя бы недельку посидеть, а там посмотрю на результат… хочу сбросить 4-5 кг…Но мне кажется, что всё равно одной диеты будет мало, нужно будет выполнять различные упражнения (20-30 мин) в день, тогда точно результат должен быть ошеломительным!!!!!!!!
здравствуйте, господа худеющие, вот и я пополнила ваши ряды. седня мой первый день ГД. моя подруга хорошо скинула на гречке, и я решилась. мой рост 163 вес 69. хочу 60. буду писать сюда о своих результатах. всем удачи! кстати, кому мешает запор пейте вместо обычного чая настой из корня имбиря. заодно метаболизм улучшает
Спасибо, Ланочка!
стакан я съесть не смогу… полстакана вот как раз самое оно… думаю ввиду моего весьма малоподвижного образа жизни мне можно и сократить рацион…
Анна, везде пишется, что норма – это стакан.
отчитываюсь:
мало того, что на четвертый день я начала баловаться яблоками (больше на пару яблок чем нужно), я недобросовестно разбавляла гречневое разнообразие обезжиренным творогом. на пятый день я съела чуть-чуть гречки и 400 г творога + яблоки. сегодня ем только один творог, только яблок меньше… соответственно, на такой диете гораздо медленнее, думаю, будет все происходить.
я очень расстроена, что не выдерживаю больше трех дней чисто гречневой диеты….
Всем привет!
на ГД второй день, полет нормальный=) исходные данные – рост 166 вес 62,6…хочу 55-54 кг… вчера была гречка без соли – гадость то какая…а я ведь гречку люблю… сегодня посолила, буквально чуть чуть – и вот оно, мое счастье=))) днем есть совсем неохота, а вот вечером…ууу…еле терплю… вчера съела пару мандарин, не выдержала=)
взвешиваться планирую через неделю, а курс назначила себе на 2 недели, хотя если вес будет сильно уходить – придется притормозить
хотела спросить – а сколько в среднем надо гречки съедать? вчера заварила полстакана + милый чуть подъел меня=) это много на день? или нормально?
Никонор, а сколько скинули за 10 дней? Советую взвешиваться в одно и тоже время. Я взвешиваюсь утром, сразу после сна. Результаты всегда адекватные. Мои результаты: за 4 дня минус 3,5 кг. Сегодня 5й день, жду обеда, после съеденного яблока гораздо легче!
Привет всем худеющим! Я сегодня первый день, так что результатами не хвастаюсь. Но у меня очень большой вопрос, как выходить из диеты чтобы не набрать своего утеряного а и не дай бог лишнего? Спасибо. Всем удачи!
Еще раз привет!!!Забыла представиться, меня зовут Елена Да, нет вроде-бы не чего не нарушаю, кроме гречки и воды вообще больше не чего не ем, да-же кефир не пью. Теперь наверное и солить не буду. Воды не меньше 2-х литров выпеваю. Спасибо Лии и Никонору, что ответили. Обязательно напишу о результатах. Всем терпения и успеха!!!