Среди диетических рационов питания достаточно известна такая диета, как гречневая. Примечательна она тем, что гречка, как правило, не вызывает острого чувства голода, но при этом благодаря ей можно довольно быстро и сравнительно легко похудеть. Кроме того, нужно отметить и продолжительность диеты: всего от одной недели до двух. Как сбросить лишние килограммы при помощи блюд из гречки и правильно составить меню, чтобы процесс похудения был не только эффективным, но и приятным, вы узнаете из данной статьи.
- Содержание:
- Чем полезна диета на гречке и кефире
- Чем полезна гречка?
- Зачем на гречневой диете нужен кефир?
- Особенности
- Как правильно соблюдать гречневую диету
- Преимущества гречневой монодиеты
- Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
- Рецепт диетической каши из гречки
- Добавление кефира в гречневую кашу
- Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
- Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты
- Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?
- Гречневая диета Пелагеи
- Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
- Противопоказания
- Выход из гречневой диеты
- Что делать после окончания диеты
Содержание:
1. Чем полезна диета на гречке и кефире
2. Особенности
3. Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
4. Добавление кефира в гречневую кашу
5. Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
6. Допустимые дополнительные продукты
7. Гречневая диета Пелагеи
8. Противопоказания
9. Выход из гречневой диеты
10. Как правильно соблюдать гречневую диету для похудения
11. Рецепт диетической каши из гречки
12. Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
Чем полезна диета на гречке и кефире
Прежде всего, стоит сказать, что гречневая крупа является одним из самых полезных продуктов питания, которые рекомендуют врачи-диетологи. Гречка для похудения помогает не только скинуть излишки веса, но и очистить организм от вредных продуктов и веществ.
Чем полезна гречка?
По сравнению с другими крупами (пшено, манка и пр.), в гречке достаточно мало углеводов, но при этом она содержит очень много белков и аминокислот, а также очень важных для состояния сердечно-сосудистой системы и необходимых для поддержания нормального состава крови магния, калия и железа. Кроме того, в ней есть такие полезные и необходимые человеческому организму вещества, как яблочная кислота, йод, кальций, цинк, медь, молибден, фосфор, никель и другие. Также гречка насыщена витаминами группы B, повышающими стрессоустойчивость организма, и витаминами группы P и PP. В этом продукте много клетчатки: в три раза больше, чем в пшене, овсе и рисе.
Калорийность гречки: 313 ккал в сухой крупе, 90 ккал в готовой гречневой каше на воде.
Если вы страдаете анемией, гипертонией, имеете проблемы с печенью, то данная крупа должна быть обязательным продуктом в вашем рационе. Недаром косметологи называют ее «продуктом для красоты», так как эта крупа делает волосы, кожу и ногти красивыми и здоровыми. Клетчатка же, присутствующая в составе гречки, играет роль очистителя кишечника, способствуя сбору токсинов и шлаков в организме с последующим выводом из него.
Зачем на гречневой диете нужен кефир?
Почему очень полезно употреблять гречку для похудения именно с кефиром? Последний, в свою очередь, представляет собой кладезь кальция и белков, а также хранитель витаминов A и B. Также выделяют следующие свойства кефира:
- Он улучшает пищеварительные свойства
- Как и гречка, выводит вредные вещества из организма
- Уничтожает «плохие» процессы в кишечнике
Потому вкупе с кефиром гречка приводит в норму всю работу кишечника, очищает кожу, способствует общему оздоровлению организма. Ну и, конечно же, диета на гречке – практически идеальный метод похудения! Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы в Сети. За 5-7 дней при правильном подходе можно сбросить до 5-10 килограммов лишнего веса. Но самое главное в том, что диета на гречке и кефире полезна для здоровья и вряд ли ее можно назвать жесткой и изнуряющей. Обычно, исходя из отзывов, первые 5 кг «уходят» примерно за неделю, важно лишь привыкнуть к продукту, чтобы продержаться вторые 7-8 дней.
Особенности
Соблюдать гречневую диету лучше две недели. Конечно, она даст результаты уже через несколько дней, но их следует закрепить, иначе вес вернется. За две недели её соблюдения можно сбросить до 15 килограммов.
Не стоит сразу ориентироваться на максимально большое похудение. Чем больше и быстрее вы сбросите вес, тем сложнее будет его удержать в дальнейшем. Лучше сразу запланировать проведение диеты дважды в году, по 2 недели с интервалом в полгода, и сбрасывать не более 10 килограммов за один раз.
Существует «облегченный» вариант гречневой диеты, придерживаясь которой в течение недели можно почистить организм от вредных веществ и сбросить 2-3 килограмма. При таком варианте диеты позволено добавлять к гречке кусочек твердого сыра, зеленые овощи, фрукты и отварную говядину.
Как правильно соблюдать гречневую диету
Основные положения:
- Правильно готовьте гречку и не добавляйте в неё ничего лишнего. Только кефир или яблоки
- Откажитесь от специй и соусов. Кетчупа и майонеза это касается в первую очередь
- Внимательно следите за своим здоровьем. Если вы чувствуете постоянную общую слабость, то прекратите диету и дайте организму прийти в норму, прежде чем пробовать что-то новое
- Не ждите результатов слишком рано. Организму понадобится 3-4 дня, чтобы подстроиться под гречневую диету и начать сбрасывать вес
- Если ваш организм хорошо переносит диету, и вы видите результаты, то можно повторить её уже через месяц. Но не чаще, чем 2 раза в год. Наилучшим интервалом будут 6 месяцев.
Преимущества гречневой монодиеты
Диета гречневая интересна не только тем, кто стремится похудеть. В отличие от подавляющего большинства диет, ориентированных исключительно на потерю килограммов, она позволяет решать сразу несколько задач. Диета гречневая способна вам дать:
- уменьшение веса
- улучшение состояний волос, ногтей и кожи
- профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Также из неоспоримых плюсов можно выделить следующие:
- Легкость приготовления. Вам не понадобится ничего другого, кроме самой гречки, кефира и – возможно, но не обязательно – яблок.
- Стоимость. Продукты не являются редкими или дорогими
- Эффективность. За 10 дней вы можете похудеть до 10 килограммов. При этом нет необходимости в физических нагрузках
Если после выхода из гречневой диеты не позволять себе излишние сладости или мучные изделия, то вес не вернется к вам
Вам также понравится, что не нужно ограничивать себя в воде. Если при множестве диет стоит ограничение в 1-2 литра жидкости ежедневно, то при гречневой диете вы можете пить сколько пожелаете.
Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
Обычный способ приготовления крупы для гречневой диеты не годится. Готовить гречку необходимо вечером, лишь с утра приступая к трапезе. Никаких соусов, специй или фруктов добавлять нельзя. Исключение составляют только зеленые яблоки. Самые простые способы приготовления полезной гречки – это запаривание кипятком и варка на огне:
- Промытую гречневую крупу нужно залить крутым кипятком и оставить под крышкой на ночь. К утру она будет готова. Кушать такую гречку следует без добавления соли и сахара. К обеду можно добавить немного несоленого соевого соуса.
- Гречка варится на плите до рассыпчатого состояния, опять же без добавления соли и сахара. Соотношение гречневой крупы к воде будет равно 1:2. Вечером залейте крупу холодной водой, доведите до кипения и держите кастрюлю (с открытой крышкой) на максимальном огне, пока вся вода не впитается почти полностью. Отгребите гречку от стенок кастрюли, сформировав из каши конус, накройте крышкой и выдержите на минимальном огне еще 6 минут. Затем укутайте кастрюлю в одеяло и оставьте так до утра.
Рецепт диетической каши из гречки
Еще представим вашему вниманию один из простейших рецептов гречневой каши для похудения:
- Доведите воду до кипения и обдайте ею гречневую крупу
- Затем слейте воду и вновь добавьте кипятка (расчет примерно таков: стакан крупы – 1,5 стакана кипящей воды)
- После этого кашу оставьте на ночь, предварительно укутав. Варить при этом вовсе не нужно.
Добавление кефира в гречневую кашу
Любая еда, приготовленная из этих двух ингредиентов – гречки и кефира – уже становится полезной. Однако следует помнить о сроке годности кисломолочного продукта: если кефиру уже больше трех суток, не употребляйте его в пищу, поскольку это может привести к запорам.
Кефира можно добавлять к гречке в количестве до 1 литра в сутки.
Стоит также отметить, что вечерний прием должен быть за 3-4 часа до сна, а вот утром ее можно есть практически без ограничений! Есть два способа употребления кефира с гречкой: добавить его в кашу или же выпить за 25-30 минут до приема пищи или после. Принципиальных различий здесь нет. Обычно кефиром заливают кашу, если она кажется очень сухой.
Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
Жидкости можно употреблять столько, сколько есть желания, минимум – 1,5 литра, но лучше 3 литра в день. Воду нужно пить часто, она способствует выведению из организма шлаков, жиров и необходима для сохранения нормального обмена веществ.
Напитки, которые рекомендуют диетологи при соблюдении гречнево-кефирной диеты:
- Зеленый чай
- Минеральная вода негазированная
- Обычная питьевая вода
- Чай травяной витаминный
- Иногда допускается употребление черного чая или кофе, но без сахара
В зеленый, черный чай и воду можно добавить немного лимона. И помните, что соблюдая разгрузочную диету в течение 7-14 дней, вы сможете эффективно худеть только, если выпиваете достаточное количество жидкости.
Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты
Неприятные ощущения, возникающие у многих людей на гречневой диете, можно ослабить или даже полностью их избежать. Для этого можно разнообразить диету полезными продуктами. Однако помните, что это должны быть именно минимальные добавки, для вкуса. Что можно есть при такой диете?
- Сухофрукты. В уже отваренную или запаренную гречку можно добавлять изюм, курагу, чернослив. Кроме того, в сухофруктах содержится щедрая порция витаминов, помогающих поддерживать тонус. В день достаточно 5-6 крупных ягод.
- Мёд. Для сладкоежек, которые никак не могут отказаться от сладкого, есть прекрасный полезный и вкусный заменитель сахара – мед. Можно добавлять в порцию гречки чайную ложку натурального меда.
- Лук. Народное средство для профилактики простуды и неплохое дополнение к гречневой диете.
- Растительное масло. Допускается заправить гречку растительным маслом, но совсем немного.
- Натуральный йогурт. Не сладкий легкий йогурт без добавок можно использовать при приготовлении гречки. Нужно очищенную и промытую крупу на ночь залить таким йогуртом на три пальца и оставить до утра.
Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?
Одной из самых очевидных причин является неправильное приготовление пищи. Правильный способ описан выше.
Если вы добавляете в гречку иные компоненты, то это вполне объясняет ваши колебания в весе. Проанализируйте, от каких добавок вы все же в состоянии отказаться. Не забывайте о необходимости ограничивать количество продуктов, которые вы добавляете к гречневой крупе.
Особенности организма. Есть вероятность, что ваш организм просто не принимает гречневую диету для похудения. Если за неделю вы не добились хоть какого-то положительного результата, то об этой диете можно забыть.
Гречневая диета Пелагеи
Пелагея совсем недавно поразила фанатов изрядно похудевшей фигурой. Девушка не скрывала, так преобразиться ей помогла всем известная крупа — гречка. Уже давно гречневая диета хорошо прижилась среди других популярных способов потери веса. Это объясняется тем, что сделав в своем рационе акцент на привычную с детского возраста кашу, можно и потерять килограммы, и восстановить, оздоровить свой организм.
Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
- Завтрак. Каша гречневая без соли и жиров. Можно добавить мед и сухофрукты
- Обед. Запеченные овощи, постное диетическое мясо, паровая рыба
- Ужин. Гречневая каша и кефир
Но даже такой полезный и вкусный продукт, как греча, однажды приедается. Тогда диета разрешает разнообразить рацион печеным яблоком или чаем из сухофруктов.
Певица подчеркнула, что не мучила себя изнуряющей диетой, а только приблизительно следовала меню. Главными принципами были – не употреблять тяжелую пищу, использовать свободное время для спорта и активного отдыха.
Противопоказания
Диета гречневая приравнена к классу монодиет, а это значит, что она подходит не всем. Не забудьте посоветоваться с врачом прежде, чем ее начать. Эта диета очень действенна и полезна для многих людей, но у нее есть и побочные эффекты:
- Усталость и апатия, сонливость
- Головная боль
- Снижение работоспособности
Абсолютными противопоказаниями для использования этой диеты являются:
- Низкий гемоглобин, анемия
- Стабильное пониженное давление
- Сахарный диабет
- Беременность, кормление ребенка
Кроме того, целому ряду людей следует отнестись к данной диете с осторожностью. Хорошо подумайте, прежде чем решите остановить свой выбор на гречневой диете, если у вас:
- слабая иммунная система: для вас любые монодиеты – не лучший выбор, лучше ориентируйтесь на системы сбалансированного питания
- хронические заболевания: переход на монодиету может спровоцировать обострение болезни, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом
- если ваш избыточный вес не слишком велик: если ваш лишний вес не превышает 5 килограммов, данная диета не принесет вам результата
Выход из гречневой диеты
Завершив курс диеты на гречке, нельзя сразу же возвращаться к привычному для вас питанию. Необходимо следовать нескольким простым правилам:
- В первые дни на завтрак употребляйте вареные яйца и слегка подслащенный зеленый чай
- Продукты следует обрабатывать на пару, либо тушить. Ни о каких жареных блюдах не может быть и речи
- Продукты с содержанием жиров и углеводов нужно добавлять постепенно и смотреть, как на них отреагирует организм
- Рыба и мясо разрешаются к употреблению не чаще, чем 2 раза в неделю
- Сладости и мучные изделия полностью вычеркиваются. Однако можете побаловать себя горьким шоколадом
- Постепенно возвращайтесь к привычному рациону и добавьте в него по максимуму фруктов
- Никаких вечерних перекусов. Если вам сильно хочется есть и до утра уже не дотерпеть, то можете выпить стакан кефира или йогурта и съесть 1 яблоко
- Заниматься спортом стоит начать осторожно, постепенно увеличивая продолжительность и нагрузки
Процесс выхода из гречневой диеты у каждого человека занимает своё время. Но не больше 10 дней. За этот период вы почувствуете, что организм пришел в норму и вам уже не требуется употреблять тот объем еды, который вы употребляли до диеты.
Что делать после окончания диеты
Завершив курс и последиетный период адаптации организма, в дальнейшем следует придерживаться всего 3-х простых правил:
- Питайтесь дробно. Лучше поесть 5 раз в день и малыми порциями, чем 3 раза в день и загрузить свой желудок
- Не ешьте перед сном. Только кефир и яблоко. Ничего более
- Если вы захотели повторить курс, то потерпите как минимум месяц. Помните, что гречневую диету можно проводить не чаще, чем 2 раза в год
Для АНОНИМА: А Вы воды в чистом виде выпиваете 2л? А еще, важно какой у вас вес, может воды и больше надо пить! Расчет воды в сутки : вес умножаем на 30 мл = количество нужной ВОДЫ вашему организму! + по 1-2 стакана воды на каждый выпитый стакан чая или кофе, чтобы нейтрализовать негативное действие кофеина. Вот такая вот арифметика ( в инете “лечение водой” или лучше “доктор Батманхэлидж”). Это то , что касается употребления соли. А если воды столько не пьете, тогда не солите гречку. Держитесь! 2 кг – тоже очень хороший результат! После КД результаты будут куда лучше!!!
Советы от бывалого))))) все-таки уже поднаторел в этом.
1. Гречку лучше не солить. в том то и прикол главный!!!!!
2. После двух-трех дней вес не очень уменьшается… зато ближе к 10 дню очень заметно.
3. если не худеется вообще – скорее всего вы нарушаете режим
Всем привет!!! Сегодня четвертый день на гречке, а вес как был минус 2 кг после двух дней так и стоит, правда голова перестала болеть. Но, почему замер вес не понимаю, может от того что, КД надвигаются или может все-таки подсаливать совсем нельзя, а я по совету Лии чуть чуть солю. Может кто в курсе подскажите. Все удачи!!!!
Приветики:)
Сегодня начались пятые сытки диеты.
За четвертые скинул грамм 200-300 (весы не электронные точнее вик вычислишь) но обьем упал на 3 см, наверное желудок прилип к позвоночнику:) Девченки держитесь мы с Вами:)
Приветик, собратья!!! За вчерашний 3-й день похудела на 1,1 кг., впечатляет! Сегодня 4-й день. По моим подсчетам получается минус 1 кг. слишним в день. Мистика какая-то! Я когда голодала на одной водн, меньше сбрасывала. Верной дорогой идем, товарищи!!! Режим тот же, за вчера сьела 1ябл., 1 киви, гречка соленая с кефиром в обед, вода, чай, кофе, вечером – вода! Честно, могла бы уже и без гречки обходиться, но чую, в ней весь секрет!!
Добрый день.. сегодня десятый день.
Хотелось бы рассказать следующее.
1. Сегодня торжественный день… Первый человек отметил, что я худнул. Дождался!
2. С утра такая легкость во всем теле.. ну просто обалдеть. Хоть в театр.. плясуном.
3. Гречку уже есть просто нереально. Запихиваю канешн вместе с кефиром, но несколько раз уже просто один только кефир целый день пил. Хватает. Не жалуюсь
4. Весам не верю. Скачут как-то. Между ночным взвешиванием и утренним разница 5 кг, что не реально. Я все-таки не тонну вешу для таких-то колебаний)))). деваются старые вещи..классссс…
Будем продолжать. Тревоги ноль. Забот ноль. На сэкономленные от еды деньги куплю наверно Мерседес))))))))) До связи
Приветики
Сегодня трое суток диеты вес -5 кг объем – 1 см, странновато, может, что с весами? Гречка пока лезет, без проблем. Всем удачи:)
Привет всем!!! Сегодня третий день как на ГД, есть совсем не хочется,в теле появилась легкость и минус 2кг., только очень болит голова, хотя гречку я немного подсаливаю как советует Лия. Люба,Вам удачи и терпения, у Вас обязательно все получется. Пишите.
Приветик ВСЕМ!!! Сегодня 3-тий день диеты. За 2-й день -1,3 кг.За 1-й не знаю сколько, забыла взвеситься перед началом диеты.Самочувствие хорошее. Легкость в теле и гибкость (пейте воду, господа!). Пью не меньше 2л помимо кефира и чая. Чай позволяю 1-2 кружки, зеленый с молоком 1,5%. И кофе пью 1 чашку с молоком, все без сахара. Вчера съела 1 мандарин и 1/4 яблока, гречку ела 1 раз в обед с кефиром. Вечером гречки не хотелось, обошлась 1/2 банана (хотя нельзя) и водой. Кстати, пить стало хотеться чащще.А как у вас? Первый день воду силом в себя заливала, а сейчас жажда прямо какая-то. Но я этому рада. Организм надо промывать. Пью витамины. Гречку запариваю прямо на работе: 1-2 часа постоит и все! Кефиром запивать вкуснее. Всухую – жесть! А вообще это все очень здорово! Такие результаты – фантастика! Я много чего раньше пробовала, но ГД просто находка для помешанных на фигуре! Будем все КРАСИВЫЕ!!!!!
Привет Всем!!!
2 суток диеты будет завтра утром, тогда и взвешивание.
За это время съел два стакана гречки, 2 яблока и 1 литр кефира 0%, вроде полет нормальный не тошнит, не мутит и голова не болит:-)
Елена, я тоже возрастная тетенька, со студентами, наезжающими на выходные, с весом и давлением. Последнее предупреждение врача, что не только давление, но и многое др. прибавится. Сейчас настроена решительно. Но кушать хочется. Особенно с 2 до 5 дня. Пишите, как Вы.
Привет мальчики и девочки! Приятно что и мущины в наших рядах! Парни, держитесь! А мы девочки, мы сильные, правда! И не такое преодалевали!! Диета на самом деле- супер!! Есть не охота, результаты с ног сшибают! Для тех у кого кружится голова и сильно плохо: попробуйте добавить соль в гречку! Я всегда подсаливаю, результаты те же ( за неделю -5 кг), прибавляет силы и не тошнит! А иначе – давление падает (жидкости то тмного пьешь) и тогда слабость и мутит( я довольно высокая 173 – 65 кг). Диета нравится, но я первый раз похудела, перед НГ, и конечно же за праздники набрала. Сейчас интузиазма больше! Планирую выходить на сей раз из диеты ПРАВИЛЬНО! Хочу сбросить 10 кг и больше не набирать! Очень хочу! Надеюсь за 2 недели получится. Я села на ГД вчера. Буду писать о результатах!
Привет, девчонки и мальчишки.. а также их родители)))
сегодня 7 день идет. за 6 деньков вроде кг 5 скинул.
но с весом непонятки. то больше, то меньше. кароче по весу что-то говорить трудно.
влез в старые брюки и штаны)))объемы меньше.. и это заметно. для меня лицо главнее, а оно вроде такое же(((
Что касается темы “продержаться” – то этот вопрос реально после недели диеты отпадает.
Мне кажется я вообще могу не есть. не хочется ничего.
Гречка не то чтобы надоела, но без нее можно тоже нормально день провести.
Нет ни головной боли, ни ущербных и обделенных чувств…
просто живешь с легким телом и все!!
так что плавно ложусь на курс второй недели))))
диета супер, напрягов ноль.
Всем терпения)))) буду писать дальше
Всем привет!!! Прочитала отзывы, сдесь в основном молодежь, а мне в этом году 50, но то-же хочется выглядить хорошо.Сегодня первый день на гречке, делать выводы рано. Отпишусь через пару деньков. Всем удачи и терпения!!!!
Привет, девчонки и мальчишки. У меня – 7 день. -4 кг. Маловато. На др.форуме прочитала, если проблемы со стулом, применять через день клизмы. Для меня это что-то ужасное. Выбрала ГД думала без этого.
Привет девченки:-)
Я с Вами, рост 197, вес 106, сгодня первый день на гречьке.
Весной исполняется 30, надо убрать лишний жирок с живота, а то ожирение не за горами.
Всем удачи.
я так поняла, что 1. кефир обязателен для нормального пищеварения 2. голова начинает болеть из-за недостатка соли
Привет всем! Через пару месяцев готовлюсь к пластике живота и поэтому решила сесть на диету. Мой рост 158, вес 60кг. Сегодня 4й день гречки и кефира. Скажу честно, весов дома нет, поэтому не взвешиваюсь. Но по одежде результат виден. Т.к.я в декрете и нахожусь дома, а муж в отпуске, поэтому приходится готовить 3р в день. Это пытка! Смотрю на жаренную курочку в соседней тарелке и гречку есть совсем не хочется. Испортился характер, болела голова. И ко всему прочему в туалет по-большому только сегодня за 5 дней сходила. Может кто подскажет, как не сходя с диеты избежать запоров?
на гречке решила посидеть с прошлой недели, но из-за масленицы решила ограничиться тремя днями…)) два дня было тяжело, потом-нормально. сейчас снова хочу сесть на гречку, на 2 недели, потом – смотря по результатам. имеется 8-10 кг лишнего веса, особенно в бедрах. планирую сочетать с двумя занятиями йоги в неделю, 1-2 занятиями степа, возможно – модным направлением бодифлекс (в инете его нахваливают).
у кого-нибудь есть успешных опыт убрать лишнее с бедер, прошу написать плиз.
о своих результатах в дальнейшем буду сообщать)))
Привет всем. Выходные со всей семьей продержалась. Сегодня 5 день. Но вес -2, хотя, как говорит Никонор, брюки обвисли, живот меньше. Болит голова, может погода неустойчивая.
Всем, привет! С понедельника решила посидеть на гречке + спорт. Всех с отвесами!
Здрасьте… я вроде тож как парень и тож вмешаюсь.зачитался тут у вас и решил вступить в ряды худеющих.
Сегодня уже четвертый день. за три дня минус 3. брюки обвисли, живот стал меньше.
тяжеловато было первые два дня наверно. сейчас вообще проблем нет. просто живешь по новому и все. Греча с кефиром просто объедение. кажется что нивего больше и не надо. Главное , что ни на что не тянет.
Думаю пару недель просидеть, а может и больше.. как пойдет!буду сообщать сюда!!
Всем крепиться!!!
Привет толстушкам. И я решилась примкнуть в ваши ряды. Дальше тянуть некуда. Тем более сейчас – жертва экономического кризиса – сижу дома. На работе никак не получалось на чем-нибудь продержаться и в результате – 96кг при р.162. Сегодня 3-й день, пока -2. Держусь в рамках- гречка, кефир, чай, вода. Но что будет в выходные? Семья в сборе, все чего-то вкусненького ждут (избаловала)
девочки привет, я вмешаюсь в разговор. я парень. 1 день на диете, голода нет, голова не кружится, съел совсем мало, попробовал гречку, аппетит на всё пропал. желаю удачи. о результатах отпишусь
Отсидела неделю и -2.5 кг…Расстроилась, думала больше скину.
думаю через месяц еще раз сесть, а пока попытаюсь не набирать.
Привет!!!Встала сегодня на весы-2 кг(2-й день ГД)Счастью не было предела!)))Но,думаю,просто избавилась от лишней жидкости…Держусь пока…)))
У меня вес очень большой.При росте 163,5 вес был 102.Сегодня взвесилась после 7-ми дней г.д.Шесть кг минус!Чувствую себя неплохо,нет голода.Сейчас съедаю меньше гречки,чем в первые дни,да и кефира стала меньше пить.К еде даже равнодушна стала.Пока мне все нравится.Желаю удачи всем, кто хочет попробовать эту диету.Реально,не сложно!
всем приветик!решила тож сесть на г.д,сегодня 2-ой день.Утром взвесилась ушло 2 кг,супееер!!!планирую просидеть 2 недельки…я на ней уже как то сидела неделю и результат меня очень порадовал весила 56.6 а после диеты 54.мой рост 168см в принципе соотношение нормальное при моем сегоднешнем весе 59кг. всем терпения и естественно стройности!!!я с вами.
Привет всем худеющим!!!Сижу на диете 5, дней чувствую себя отлично.Похудела на 4 кг.Просто интересно не вернется ли вес обратно?
Всем привет ! Две недели на гречневой диете помогли распрощаться мне с 11 килограммами. Было не легко но слава богу справилась)))))))) к диете добовляла физические нагрузки. Девченки у Вас все получиться стоит только захотеть! Важно во время диеты прислушиваться к своему организму, главное не навредить……..
Всем удачи, моя же теперь задача еще более сложная не вернуть все кг обратно))))
Всем привет!Сегодня первый день чудо-диеты)))Проснулась 2 часа назад,пока не залезла в холодильник за бутербродиком,самое главное,ближе к вечеру не найти какую-нибудь “уважительную”причину,чтобы подпитать себя чем-нибудь вкусненьким…)))Очень хочу прийти в норму,ведь знаю,что могу,раньше легко выдерживала любую диету(было как-то,что при росте 180 я весила 68 кг,а сейчас 90…)Мне 29,а ощущение,что выгляжу лет на 35,что ни говори,а вес все-таки годков-то набавляет…)))Так что,ближе к вечеру отпишусь,как прошел первый день)))Девочки,давайте кто-нибудь со мной-в компании всегда веселее,да и дух соперничества-кто выдержит)))Всем удачи и сторойности!!!)))
хочу тоже попробовать
Привет ВСЕМ!Сегодня первый день на ГД!Хочу просидеть на ней 14 дней,но хватит ли силы воли не знаю.Девоньки скажите,а обьёмы хорошо уходят?т.к. для меня вес не главное.Хотелось бы убрать несколько сантиметров с бёдер и талии.Всем удачи!
Привет всем!сегодня 6-й день “Г.Д,”результат-4кг,но скажу я довольна результатом,но 2-й недели я не выдержу да и не хочу уже-это очень тяжело,так как я каждый день, как и все вы многие, готовлю вкусности для семьи!Да и желудок побаливает,и как медик я понимаю,что для 1 раза 1 неделя вполне достаточна,да и ещё для тех кто вообще впервые использует какие либо диеты,а я раньше не сидела!сейчас конечно боюсь не набрать этот вес заново за один присев,а так меня устраивает мой вес,я скинула то ,что набрала за зиму!ВОТ завтра последний день о конечных результатах я напишу,моя сейчас цель-это не есть после 6-ти вечера и 1 раз в неделю разгружаться,надеюсь получится!Всем девчонкам удачи и самое главное любите себя и тогда всё будет оболдено!!!
У меня еще -1,5кг и остановился вес.Сегодня начала нормально кушать.Как все вкусно!
Инок,как у тебя вес ушел?
Всем добрый день.:) хочу очень похудеть. Для меня это большая проблема. Мне 30 лет. Рост 180 и 86 кг.. Зимой вес набираю ужасно, почти 10 кг. Решила сесть на гречу. Сегодня 2 день ГД. Взбесилась утром.. И
минус 1.4 кг 
моей радости нет предела. Надеюсь продержаться 2 недели и сбросить 10 кг. Всем удачи и терпения!
Привет всем.за неделю гречи с добавлением капустных листов и нескольких яблок – чуда не произошло.вес вообще не поменялся.а голова кружилась всю неделю,скажите из-за погоды -нет, даже после съеденой порции чувство голода не покидало меня,бошка вообще не соображала.У меня такое состояние было когда разгрузочные дни раньше на воде были.Разочарована.Ради чистоты эксперемента,повторю экзекуцию через месяц.Всем успехов и терпения в поедании гречи.
Девоньки всем привет!!! Возмите и меня , очередного толстяка, к себе в команду! Сегодня первый день сидела на гречке с кефиром, вчера съела пару яблок+пару груш, хочу продержаться на гречке 14 дней, вес был 104…, после этих двух дней -99.600!!! Но правда я со спортзала не вылезаю!Практически живу там: аэробика+ hot iron – результаты на лицо!!! Но правда вы не забывайте, что на реально жирных
результат виден скорее, чем на всех остальных “жирных”….
Но мы толстухи (реальные) тяжелее на подъем!!! об этом свидетельствует и наполнение сортивных залов стройными “толстушками”. У меня пару лет назад был неплохой результат- за 3 месяца – 32 кг (жила в спортзале и очень мало ела, в основном фрукты, овощи, рис) . Суть в том, что надо есть меньше и заниматься спортом . Успехов вам всем дорогие “худеющие”…
ПРивет Ксюха!во-первых конечно желаю тебе удачи,но посмею сказать.что у тебя и на самом деле нормальное соотношение роста и веса!но наверное ты следуешь за идеальными пропорциями!Удачи ещё раз всем-да главное начать и себя стимулировать,что скоро весна и мы будим такими красавицами!!!!!!!!!!!!!!!!
Привет всем! Вы все молодчины уже потому,что смогли настроиться и начать. Я похудеть решила,но настроится на диету не могу. Сейчас вес 61,5 при росте 170. Хочу сбросить 4-5кг. Вроде бы вес нормальный,но на живот и бедра смотреть не могу. Гречку люблю,да и кефир(правда с солью),надеюсь получится. И главное сохранить. В течении 10лет весила 55-57кг,только в последний год набрала.
ПРивет всем!Особенно Олесе,которая меня поддержала,желаю тебе Успехов в нашем нелёгком труде!Вот сегодня 4-й день,вроде бы жива!!!Кушать если честно не охота,потому_что наполнен желудок,но это физически,а вот психологически хочется взять холодильник штурмом!Да и готовить ведь приходится каждый день!Были не большие погрешности-это чуточек квашенной капустки,маленький кусочек сыра и маленький квадратик говядинки!Кстати за 3 дня-2,5кг!Пишите!!!
Привет.Сбычи мечт всем гречеедокам.Вот как это у меня. 1.02 ела гречу и капустные листы.2.02 – ела гречу,но сорвалась и заточила оливье.3.03 – опять греча и капустные листы,яблочки.Общее состояние ни в первый день,ни сегодня не из приятных:я весь день на работе и организму явно не хватает такого питания.Очень кружится голова в течение всего дня,заторможенность(причём всё это продолжается даже после очередного поедания приличной порции гречки).Начиталась на разных сайтах,что овощи разрешаются в малых количествах, вот и решила заменить литр кефира(совсем не хочу кислого)на допустимые яблоки и китайскую капусту.Рост 160,вес 69.(7 лет назад весила 64кг – хочу к ним вернуться),образ жизни подвижный.Спишимся через пару дней.Пока что никаких сдвигов.
1259
Ленок:У вас отличный результат! Я за 10 дней вообще ничего не скинула!!!
4 месяца как бросила курить, набрала с56 до 62 кг. Решила воспользоваться ГД. Сегодня 3-ий день, минус 2 кг. Но я думаю это ушла жидкость, будем ждать результатов
За 3 дня-1(61,5).Процесс пошел.Конечно обидно.что не так быстро,как хотелось бы.Держусь дальше.
сегодня восьмой день диеты, но вес остановился на минус 5 , все делала очень строго, за все время сьела 2 яблока кроме гречки и кефира,после 5 вообще ничего.ОБИДНО.
Лилек у тебя все получится, если есть желание, ты должна это сделать!!!Будем держаться!У меня тоже сегодня первый день.Главное первые 3 дня.УСПЕХОВ!
ПРИвет всем девочкам!я вот решилась и села на супер-гречку,сегодня 1-й день!вроде держусь,но кружится голова и приходится домашним готовить и давиться слюной!Всех ведь не посадишь!сейча70кг,рост167см,пухляшка,в основном это живот и бёдра!да я ещё с мужем поспорила,что смогу вот и приходится,выигрыш ведь больно хочется получить!пожелайте мне удачи,а я вам всем огромных успехов в начинаниях!!!!!!!!!
Вера, спасибо за ответ. Диета продолжается,думаю продержатся 2 недели.Сегодня 7 день, вес минус 5 кг.
А все Ваши коментарии действительно вдохновляют!!!!!!!
Привет всем!С сегодняшнего дня присоединяюсь снова к вам,на ГД уже сидела,сбросила 7кг за 10 дней.После праздников пора опять.О результатах буду сообщать.
Привет всем худеющим!Я снова с вами!Неделю назад на этой диете продержалась 5 дней, похудела на 2 кг., но из-за праздников пришлось прервать.Сегодня первый день диеты, планирую продержатся 4 дня до пятницы(встреча с выпускниками), думаю сбросить опять 2 кг.
У меня закончился 3й день диеты, безумно хочется чего-нибудь вредного))) Но креплюсь)))
И еще тошнить начало сильно…это нормально?
Гуля: Да, 56, это я поправилась. Я себя комфортно чувствую при 50 кг, и при это не выгляжу как вешалка, для меня это норма))) У меня кость хрупкая))
Приветик,Инок!Я добавляла и в гречу и в кефир и в чай сахарозаменитель.Вчера прочитала,что он очень вреден и вызывает чувство голода.Сразу выбросила и сегодня 1-ый день без него.Взвешусь через 3 дня.
А ты молодец,держись!!!
Сегодня конец шестого дня диеты. Кошмар как хочется, накинутся на что-то другое, но держусь, мужественно… Когда совсем невмоготу, захожу сюда и читаю ваши комментарии, энтузиазм прибавляется! Начальный вес – 58,8кг., сегодня – 56,9кг. Хочется похудеть до 54-55 кг.
Nataly: Я правильно поняла у тебя рост 172, вес начальный – 56 кг.? Мне кажется тебе худеть уже некуда…
Привет Ленок!Сегодня 4 ый день диеты за первые 3 дня ушло 1,5кг.А как ты начала уже или передумала?Давай присоединяйся!!!
оксана,гречка безвредна,я бы продолжила.
шестой день , вес минус 5 кг , на пятый день болели почки.
Скажите это может быть последствием диеты? Мне начинать переживать или можно продолжать?
Ксения, гречку можешь есть когда захочется. И зелень можно добавлять)))
приветик всем)вот думаю с понедельника сесть на ГД)
подскажите пожлст,гречки можно хоть сколько сьедать за день!?
и в гречку можно добавлять зеленый лук и укроп?!
Инок,держись!Завтра присоединюсь!
Рост160,вес был64,а после дня на кефире62,5 и так и держится.Хочу 57-58кг.При этом весе очень хорошо себя чувствую и физически и внешне.Буду пить чаек очищающий.
Привет Ленок!У меня сегодня второй день.За первый день минус 500.Немного голова побалевает но переношу вроде нормально. Своим сегодня столько вкусностей наготовила,рада что ничего не попробовала.Ленок а какие у тебя параметры?Сколько ты хочешь сбросить?
Ленок,мне кажется если у тебя проблемы с кишечником,то тебе нельзя сидеть на такой жестокой диете..
Всем худеющим привет!)
Подскажите пожалуйста как можно настроиться на диету..я очень хочу похудеть..но не могу заставить себя..нет запала что ли…
Поддержите пожалуйста!
С завтрашнего дня постараюсь сесть на гречку,буду писать результаты!
Удачи всем!!(:
Продержалась 3 дня,правда с нарушениями,потому что была ужасная слабость,может быть из-за кд?Вес не изменился.У меня проблемы с кишечником,а тут он вообще заглох.Хотя жидкости пила достаточно и вечером 0,5л кефира.Вообщем сегодня перерывчик,а завтра начну заново.
Инок,а как у тебя успехи?
Прочитала диету, решила попробовать. Раньше строго на диетах не сидела, всегда голодала.
Хочется результат посмотреть – сравнить)))
Завтра начинаю! Вес 56 при росте 172, хочу сбросить до 50-49 кг. Надеюсь вес будет быстро уходить…
Удачи всем!)))
четвертый день минус 4 кг , немного побаливает голова, выпила стакан воды с ложкой меда, отпустило.
Привет всем!!! Сегодня первый день диеты держусь нормально так как не первый раз сижу.Надо сбросить 4 кг.Желаю всем удачи в нашем не лёгком деле!!!!!!!!!!!
Третий день диеты,держусь строго,минус 3 кг.
Привет всем! Сегодня третий день на ГД. Начальный вес – 58,8 кг. Рост- 170 см. 30 лет.
Сейчас вешу – 58 кг(днем), вчера утром-57,8 кг. Т.е. минус 1 кг.:((( Я надеялась, что скину за три дня 2-3 кг. Немного разочарована, но надеюсь, что скину еще 3-4 кг. Планировала за 7 дней скинуть эти килограммы, видимо придется 14. Пока, не так уж сложно держать диету.
Кстати, лимонный сок+ стакан воды натощак – не действует, как тут советовали. Попробую что-то другое…
Ой, девочки! Читаю ваши комментарии, кто-то на 10 кг похудел, кто-то на 14…Завидно(по белому)! Не хочется попадать под разряд тех, кому не подходит эта диета … Посмотрим, как пойдет дальше!
Всем желаю легкой диеты!!!
всем привет!третий день на гд,минус 2кг!Месяц назад продержалась два дня и бросила.С вашей помощью думаю смогу!все такие умнички!Спасибо,что пишите свои результаты,они помогают!!!!!!!мой рост 158,сег.вес 65кг,45лет,буду писать!
Привет всем! С понедельника тоже села на гречневую диету, за три дня ушло уже 2 килограмма,и есть совсем не хочется!Гречка, правда, уже немного надоела. Еще ем яблоки зеленые(ну, когда гречку не могу есть) и кефирчик 0% пью. Всем удачи!!!
На ГД сижу второй день, рост 156 см вес 80 кг. О результатах буду сообщать.
Привет всем. Примите в компанию худеющих.
1211 Люсе:
Люся, у меня сбивался после этой диеты, я сидела на ней до Нового года, сбросила за 2 недели 8 кг. Видимо моему организму это не понравилось и в результате цикл сбился на 4 недели. Сначало была паника, маме побоялась сказать про такую проблему (она у меня медик, строгая блин), потом не выдержала рассказала. Сказала, что диета -это стресс для организма и организм так отреагировал. Ну потом восстановился цикл, все нормально стало. Правда вот уже 2 день опять сижу на этой диете, в тайне от мамы. Посмотрим как будет в этот раз.
Ленок давай. Желаю тебе удачи!!!!Я к тебе в четверг присоединюсь!!
Всем приветик!
Инок,спасибо за ответ.Я 2 дня пила кефир-1,5кг.Сегодня начала есть гречу.Попробую продержаться недельку.
Всем Доброго Дня! Вот почитала отзывы, хочу с завтрашнего дня сесть на гречку с кефиром, подскажите как это сделать правильно, уже пробовала как то садиться на гречку, но не выдержала, а еще голова болела, боюсь не выдержу. Но все же попробую!Хочу похудеть кг. на 4. Всем Удачи, да и мне не помешает. Как будет результат – отпишусь.
Привет Ленок! Я ела гречку и запивала кефиром.Последний приём пищи был с 14 до 15 часов.Сейчас помимо гречки я делаю 2 разгрузочных дня в неделю на кефире и молокочае. Также каждый день ем до 15 часов.Отказалась от макарон и картошки.И главное пью во время ГД и разгрузочных днях 2,5 л воды и 2, 3 чашки зелёного чая.Мне осталось сбросить 4 кг в четверг тоже сажусь на ГД.
привет девченки действительно очень помогает общение с единомысленниками.я на диете 5 день есть почти не хочетсяю.разве что что нибудь другое.я сладкоежка и от этого я днмаю все мои кг.так как хлеб я не ем уже года два а вес прибавляется.чем можно хоть немного подсластить пилюлю.я не терплю мед,что же делать или все напрасно,обидно ведь результаты видны сразу ,а голова не желает перестраиваться.спасибо за поддержку. держитесь
Инок,у вас поразительные результаты!!!Как опытная худеющая расскажите пожалуйста поподробнее,как похудеть на ГД.Есть гречу с кефиром или без?И во сколько вечером кушали в последний раз?
в ГД плохо то что вес чень быстром ожет вернуться.
самое лучшее конечно худентьс помощью подсчета коллорий.в день 1000 ккл.кушать все можно.исключить полносью алкоголь.в неделю -2 кг.зато эти кг не вернуться к вам через день как вы выйдете из диеты.собираюсь скоро худеть таким образом.
а год назад я похудела -а 12 кг так образом-кушала все но без хлебаи не ела всякие там тортики +2 раза в день по 350 раз прыгала на скакалке.тфутфутфу за год не кг ко мне не вернулись.
Я СЛЫШАЛА ЧТО ЕЩЁ МОЖНО 2-3 СТОЛ. ЛОЖКИ ГРЕЧКИ ЗАЛИВАТЬ 0,5 СТАКАНА КЕФИРОМ И ТОЖЕ ОСТАВЛЯТЬ НА ВСЮ НОЧЬ. УТРОМ ВСЁ ЭТО СЪЕСТЬ И ЖЕЛАТЕЛЬНО НЕ ЗАПИВАТЬ,А ПОТОМ ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА МОЖНО КУШАТЬ “ВСЁ”, НО В ПРЕДЕЛАХ РАЗУМНОГО И ДО 18:00. ТАКИМ ОБРАЗОМ МОЖНО ПОХУДЕТЬ 5-6КГ ЗА МЕСЯЦ. ДЕВЧЁНКИ! КТО-НИБУДЬ ПРОБЫВАЛ? КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ?
Вот прочитала ваши отзывы и тоже решила написать.Я худею уже с первого августа переодически сижу на гречке.Вес до худения 86 кг сейчас 64 кг.Вы все такие молодцы поддерживаете друг друга.Я часто читаю когда на гречке сижу и мне помогает держать себя в руках не есть.Спасибо всем за поддержку!!!
Привет девчонки !!! Я новенькая
ПРИВЕТ ВСЕМ! ЗА ПОСЛЕДНИЕ 2 ГОДА НАБРАЛА 13 КГ…УЖАС!!! РОСТ 160,ВЕС 55…ХОЧУ ВЕСИТЬ 45 КГ…НАЧИНАЮ ХУДЕТЬ!!! ПОДДЕРЖИТЕ МЕНЯ!!!
1215
елена:МНЕ КАЖЕТСЯ НУЖНО ДУМАТЬ О ТОМ, КАК ВЫ С ЛЁГКОСТЬЮ ЗАСТЁГИВАЕТЕ ВАШИ ЛЮБИМЫЕ ДЖИНСЫ ИЛИ ПЛАТЬЕ. ИЛИ ПРЕДСТАВЛЯТЬ, ЧТО ЭТО НЕ КАША,А ЛЮБИМОЕ ВАШЕ БЛЮДО. ЕСЛИ И ЭТО НЕ ПОМАГАЕТ ЗНАЧИТ ДОБАВИТЬ В ГРЕЧКУ ЧУТОЧКУ СОЕВОГО СОУСА. УДАЧИ!
люся большое спасибо за ответ а вы долго сидели на диете и был ли результат.я вот только четыри дня а на гречку уже смотреть не могу не то что есть.мне кажется проще совсем голодать.очень хочется все наетое сбросить но силы похоже не равны.подскажите о чем нужно думать .чтобы не чувствовать этот вкус когда то очень любимой каши.девченки удачи в этом не легком труде.
ПРИВЕТ! СЕГОДНЯ УЖЕ 6-Й ДЕНЬ!!! Я МОЛОДЕЦ!!! САМА НЕ ОЖИДАЛА, ВЕС -4,3КГ. КУШАТЬ НЕ ХОЧЕТСЯ СОВСЕМ, НО И ГРЕЧКА ЧЕСТНО ГОВОРЯ УЖЕ НЕ ЛЕЗЕТ. НА ЗАВТРА КУПИЛА 1КГ.ЯБЛОК И 0,5Л НЕЖИРНОГО КЕФИРА. МНЕ ТАК ВРАЧ СОВЕТОВАЛ РАЗГРУЖАТЬСЯ, КОГДА БЕРЕМЕННАЯ ХОДИЛА. ВСЕМ УДАЧИ И ТЕРПЕНИЯ В НАШЕМ НЕЛЁГКОМ ДЕЛЕ! ДЕВЧЁНКИ ДЕРЖИТЕСЬ!
елена-я себе делала кашку 1 стакан и ела 3 дня.т.к. кушала всего раз в день.больше не лезло и 2 стакана кефира.и все.и ещё иногда в гречку добавляла соевый соус для вкуса.
ЖАЛЬ НЕТ ВЕСОВ.ГОЛОВА БОЛЕЛА ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЗАТМЕВАЯ ЖЕЛАНИЕ ПОЕСТЬ НО ВОТ ВОПРОС СКОЛЬКО НУЖНО СЪЕДАТЬ ГРЕЧКИ.МНЕ 1 СТАКАНА ХВАТИЛО НА ТРИ ДНЯ ,МОЖЕТ БЫТЬ ЭТО НЕ ПРАВИЛЬНО.ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА КТО ЗНАЕТ НУЖНО ЕСТЬ ПО СТАКАНУ ИЛИ ЭТО НЕ ПРИНЦИПИАЛЬНО.
всем привет.сидела неделю на ГД.позавчера был последний день.результатом впринципе давольна -4.5 кг.самый сложный был первый день.но потом было легко:))после диеты 2ой день ем только бульон и курицуотварную)))посмотрим что будет.
девочки милые вопрос ко всем кто уже сидел- у кого то из вас сбивался менструальный цикл после диеты?и на сколько была задержка?
читала на одном форуме чтоу многих так.хотелось бы узнать:)спасибо
Наступил 4 день диеты и всего-то минус 2 кг(((, при том, что я 2 раза в неделю хожу на акваайробику!Хорошо бы еще после диеты скинуть хоть киллограмчик)Планирую сидеть до вторника(7 дней)!
Всем привет. Девочки я продолжаю худеть и после ГД. Во время неё скинула 3 кг, после неё ещё 2 кг :)))). Не ем после шести, продолжаю пить кефир, ем всё, что хочу, только маленькими порциями. Действительно, труднее всего продержаться в выходные. Но это того стоит!!!!!! лучше посвятить выходные активному отдыху. Ну, лыжи там коньки, бассейн, баня. Во первых, и отвлекает и приближает к намеченноц цели. Всем удачи и терпения. Держитесь, красота требует жертв.
Сегодня 3 день, минус 1 кг.Самочувствие нормальное, самым трудным был 1 день, сейчас терпимее, но я боюсь приближающихся выходных….соблазна!:-)))
ПРИВЕТ ВСЕМ ХУДЕЮЩИМ!НА ГРЕЧНЕВО-КЕФИРНОЙ ДИЕТЕ СИЖУ 4-Й ДЕНЬ, ПЛАНИРУЮ 14 ДНЕЙ. ЛИШНЕГО ВЕСА ОЧЕНЬ МНОГО.РЕЗУЛЬТАТЫ УЖЕ ЕСТЬ, КОТОРЫЕ ВДОХНОВЛЯЮТ. ЗА ТРИ ПОЛНЫХ ДНЯ 4 КГ.ДЛЯ МЕНЯ САМЫЕ ТРУДНЫЕ БЫЛИ ПЕРВЫЕ 2 ДНЯ И КОГДА СЕМЬЕ УЖИН ГОТОВЛЮ. ВСЕМ УДАЧИ, ТЕРПНЕИЯ И СИЛЫ ВОЛИ!!!
сегодня первый день.все нормально но к вечеру дикая головная боль мне 40 наверное уже пора консультироваться с врачами .а так хочется вновь почувствовать легкость что делать ,посоветуйте!
Приближается конец второго дня, а результат 0……..Может еще рано, для моего организма, а может потому, что я ем крабовые палочки, грамм по 100 в день(75ккал)….(((
Я гречку заливаю на ночь кефиром и в холодильник ставлю(2 ст.л. гречи на стакан кефира), лучше сразу делать два-три стакана на день.