Среди диетических рационов питания достаточно известна такая диета, как гречневая. Примечательна она тем, что гречка, как правило, не вызывает острого чувства голода, но при этом благодаря ей можно довольно быстро и сравнительно легко похудеть. Кроме того, нужно отметить и продолжительность диеты: всего от одной недели до двух. Как сбросить лишние килограммы при помощи блюд из гречки и правильно составить меню, чтобы процесс похудения был не только эффективным, но и приятным, вы узнаете из данной статьи.
- Содержание:
- Чем полезна диета на гречке и кефире
- Чем полезна гречка?
- Зачем на гречневой диете нужен кефир?
- Особенности
- Как правильно соблюдать гречневую диету
- Преимущества гречневой монодиеты
- Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
- Рецепт диетической каши из гречки
- Добавление кефира в гречневую кашу
- Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
- Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты
- Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?
- Гречневая диета Пелагеи
- Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
- Противопоказания
- Выход из гречневой диеты
- Что делать после окончания диеты
Содержание:
1. Чем полезна диета на гречке и кефире
2. Особенности
3. Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
4. Добавление кефира в гречневую кашу
5. Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
6. Допустимые дополнительные продукты
7. Гречневая диета Пелагеи
8. Противопоказания
9. Выход из гречневой диеты
10. Как правильно соблюдать гречневую диету для похудения
11. Рецепт диетической каши из гречки
12. Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
Чем полезна диета на гречке и кефире
Прежде всего, стоит сказать, что гречневая крупа является одним из самых полезных продуктов питания, которые рекомендуют врачи-диетологи. Гречка для похудения помогает не только скинуть излишки веса, но и очистить организм от вредных продуктов и веществ.
Чем полезна гречка?
По сравнению с другими крупами (пшено, манка и пр.), в гречке достаточно мало углеводов, но при этом она содержит очень много белков и аминокислот, а также очень важных для состояния сердечно-сосудистой системы и необходимых для поддержания нормального состава крови магния, калия и железа. Кроме того, в ней есть такие полезные и необходимые человеческому организму вещества, как яблочная кислота, йод, кальций, цинк, медь, молибден, фосфор, никель и другие. Также гречка насыщена витаминами группы B, повышающими стрессоустойчивость организма, и витаминами группы P и PP. В этом продукте много клетчатки: в три раза больше, чем в пшене, овсе и рисе.
Калорийность гречки: 313 ккал в сухой крупе, 90 ккал в готовой гречневой каше на воде.
Если вы страдаете анемией, гипертонией, имеете проблемы с печенью, то данная крупа должна быть обязательным продуктом в вашем рационе. Недаром косметологи называют ее «продуктом для красоты», так как эта крупа делает волосы, кожу и ногти красивыми и здоровыми. Клетчатка же, присутствующая в составе гречки, играет роль очистителя кишечника, способствуя сбору токсинов и шлаков в организме с последующим выводом из него.
Зачем на гречневой диете нужен кефир?
Почему очень полезно употреблять гречку для похудения именно с кефиром? Последний, в свою очередь, представляет собой кладезь кальция и белков, а также хранитель витаминов A и B. Также выделяют следующие свойства кефира:
- Он улучшает пищеварительные свойства
- Как и гречка, выводит вредные вещества из организма
- Уничтожает «плохие» процессы в кишечнике
Потому вкупе с кефиром гречка приводит в норму всю работу кишечника, очищает кожу, способствует общему оздоровлению организма. Ну и, конечно же, диета на гречке – практически идеальный метод похудения! Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы в Сети. За 5-7 дней при правильном подходе можно сбросить до 5-10 килограммов лишнего веса. Но самое главное в том, что диета на гречке и кефире полезна для здоровья и вряд ли ее можно назвать жесткой и изнуряющей. Обычно, исходя из отзывов, первые 5 кг «уходят» примерно за неделю, важно лишь привыкнуть к продукту, чтобы продержаться вторые 7-8 дней.
Особенности
Соблюдать гречневую диету лучше две недели. Конечно, она даст результаты уже через несколько дней, но их следует закрепить, иначе вес вернется. За две недели её соблюдения можно сбросить до 15 килограммов.
Не стоит сразу ориентироваться на максимально большое похудение. Чем больше и быстрее вы сбросите вес, тем сложнее будет его удержать в дальнейшем. Лучше сразу запланировать проведение диеты дважды в году, по 2 недели с интервалом в полгода, и сбрасывать не более 10 килограммов за один раз.
Существует «облегченный» вариант гречневой диеты, придерживаясь которой в течение недели можно почистить организм от вредных веществ и сбросить 2-3 килограмма. При таком варианте диеты позволено добавлять к гречке кусочек твердого сыра, зеленые овощи, фрукты и отварную говядину.
Как правильно соблюдать гречневую диету
Основные положения:
- Правильно готовьте гречку и не добавляйте в неё ничего лишнего. Только кефир или яблоки
- Откажитесь от специй и соусов. Кетчупа и майонеза это касается в первую очередь
- Внимательно следите за своим здоровьем. Если вы чувствуете постоянную общую слабость, то прекратите диету и дайте организму прийти в норму, прежде чем пробовать что-то новое
- Не ждите результатов слишком рано. Организму понадобится 3-4 дня, чтобы подстроиться под гречневую диету и начать сбрасывать вес
- Если ваш организм хорошо переносит диету, и вы видите результаты, то можно повторить её уже через месяц. Но не чаще, чем 2 раза в год. Наилучшим интервалом будут 6 месяцев.
Преимущества гречневой монодиеты
Диета гречневая интересна не только тем, кто стремится похудеть. В отличие от подавляющего большинства диет, ориентированных исключительно на потерю килограммов, она позволяет решать сразу несколько задач. Диета гречневая способна вам дать:
- уменьшение веса
- улучшение состояний волос, ногтей и кожи
- профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Также из неоспоримых плюсов можно выделить следующие:
- Легкость приготовления. Вам не понадобится ничего другого, кроме самой гречки, кефира и – возможно, но не обязательно – яблок.
- Стоимость. Продукты не являются редкими или дорогими
- Эффективность. За 10 дней вы можете похудеть до 10 килограммов. При этом нет необходимости в физических нагрузках
Если после выхода из гречневой диеты не позволять себе излишние сладости или мучные изделия, то вес не вернется к вам
Вам также понравится, что не нужно ограничивать себя в воде. Если при множестве диет стоит ограничение в 1-2 литра жидкости ежедневно, то при гречневой диете вы можете пить сколько пожелаете.
Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
Обычный способ приготовления крупы для гречневой диеты не годится. Готовить гречку необходимо вечером, лишь с утра приступая к трапезе. Никаких соусов, специй или фруктов добавлять нельзя. Исключение составляют только зеленые яблоки. Самые простые способы приготовления полезной гречки – это запаривание кипятком и варка на огне:
- Промытую гречневую крупу нужно залить крутым кипятком и оставить под крышкой на ночь. К утру она будет готова. Кушать такую гречку следует без добавления соли и сахара. К обеду можно добавить немного несоленого соевого соуса.
- Гречка варится на плите до рассыпчатого состояния, опять же без добавления соли и сахара. Соотношение гречневой крупы к воде будет равно 1:2. Вечером залейте крупу холодной водой, доведите до кипения и держите кастрюлю (с открытой крышкой) на максимальном огне, пока вся вода не впитается почти полностью. Отгребите гречку от стенок кастрюли, сформировав из каши конус, накройте крышкой и выдержите на минимальном огне еще 6 минут. Затем укутайте кастрюлю в одеяло и оставьте так до утра.
Рецепт диетической каши из гречки
Еще представим вашему вниманию один из простейших рецептов гречневой каши для похудения:
- Доведите воду до кипения и обдайте ею гречневую крупу
- Затем слейте воду и вновь добавьте кипятка (расчет примерно таков: стакан крупы – 1,5 стакана кипящей воды)
- После этого кашу оставьте на ночь, предварительно укутав. Варить при этом вовсе не нужно.
Добавление кефира в гречневую кашу
Любая еда, приготовленная из этих двух ингредиентов – гречки и кефира – уже становится полезной. Однако следует помнить о сроке годности кисломолочного продукта: если кефиру уже больше трех суток, не употребляйте его в пищу, поскольку это может привести к запорам.
Кефира можно добавлять к гречке в количестве до 1 литра в сутки.
Стоит также отметить, что вечерний прием должен быть за 3-4 часа до сна, а вот утром ее можно есть практически без ограничений! Есть два способа употребления кефира с гречкой: добавить его в кашу или же выпить за 25-30 минут до приема пищи или после. Принципиальных различий здесь нет. Обычно кефиром заливают кашу, если она кажется очень сухой.
Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
Жидкости можно употреблять столько, сколько есть желания, минимум – 1,5 литра, но лучше 3 литра в день. Воду нужно пить часто, она способствует выведению из организма шлаков, жиров и необходима для сохранения нормального обмена веществ.
Напитки, которые рекомендуют диетологи при соблюдении гречнево-кефирной диеты:
- Зеленый чай
- Минеральная вода негазированная
- Обычная питьевая вода
- Чай травяной витаминный
- Иногда допускается употребление черного чая или кофе, но без сахара
В зеленый, черный чай и воду можно добавить немного лимона. И помните, что соблюдая разгрузочную диету в течение 7-14 дней, вы сможете эффективно худеть только, если выпиваете достаточное количество жидкости.
Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты
Неприятные ощущения, возникающие у многих людей на гречневой диете, можно ослабить или даже полностью их избежать. Для этого можно разнообразить диету полезными продуктами. Однако помните, что это должны быть именно минимальные добавки, для вкуса. Что можно есть при такой диете?
- Сухофрукты. В уже отваренную или запаренную гречку можно добавлять изюм, курагу, чернослив. Кроме того, в сухофруктах содержится щедрая порция витаминов, помогающих поддерживать тонус. В день достаточно 5-6 крупных ягод.
- Мёд. Для сладкоежек, которые никак не могут отказаться от сладкого, есть прекрасный полезный и вкусный заменитель сахара – мед. Можно добавлять в порцию гречки чайную ложку натурального меда.
- Лук. Народное средство для профилактики простуды и неплохое дополнение к гречневой диете.
- Растительное масло. Допускается заправить гречку растительным маслом, но совсем немного.
- Натуральный йогурт. Не сладкий легкий йогурт без добавок можно использовать при приготовлении гречки. Нужно очищенную и промытую крупу на ночь залить таким йогуртом на три пальца и оставить до утра.
Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?
Одной из самых очевидных причин является неправильное приготовление пищи. Правильный способ описан выше.
Если вы добавляете в гречку иные компоненты, то это вполне объясняет ваши колебания в весе. Проанализируйте, от каких добавок вы все же в состоянии отказаться. Не забывайте о необходимости ограничивать количество продуктов, которые вы добавляете к гречневой крупе.
Особенности организма. Есть вероятность, что ваш организм просто не принимает гречневую диету для похудения. Если за неделю вы не добились хоть какого-то положительного результата, то об этой диете можно забыть.
Гречневая диета Пелагеи
Пелагея совсем недавно поразила фанатов изрядно похудевшей фигурой. Девушка не скрывала, так преобразиться ей помогла всем известная крупа — гречка. Уже давно гречневая диета хорошо прижилась среди других популярных способов потери веса. Это объясняется тем, что сделав в своем рационе акцент на привычную с детского возраста кашу, можно и потерять килограммы, и восстановить, оздоровить свой организм.
Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
- Завтрак. Каша гречневая без соли и жиров. Можно добавить мед и сухофрукты
- Обед. Запеченные овощи, постное диетическое мясо, паровая рыба
- Ужин. Гречневая каша и кефир
Но даже такой полезный и вкусный продукт, как греча, однажды приедается. Тогда диета разрешает разнообразить рацион печеным яблоком или чаем из сухофруктов.
Певица подчеркнула, что не мучила себя изнуряющей диетой, а только приблизительно следовала меню. Главными принципами были – не употреблять тяжелую пищу, использовать свободное время для спорта и активного отдыха.
Противопоказания
Диета гречневая приравнена к классу монодиет, а это значит, что она подходит не всем. Не забудьте посоветоваться с врачом прежде, чем ее начать. Эта диета очень действенна и полезна для многих людей, но у нее есть и побочные эффекты:
- Усталость и апатия, сонливость
- Головная боль
- Снижение работоспособности
Абсолютными противопоказаниями для использования этой диеты являются:
- Низкий гемоглобин, анемия
- Стабильное пониженное давление
- Сахарный диабет
- Беременность, кормление ребенка
Кроме того, целому ряду людей следует отнестись к данной диете с осторожностью. Хорошо подумайте, прежде чем решите остановить свой выбор на гречневой диете, если у вас:
- слабая иммунная система: для вас любые монодиеты – не лучший выбор, лучше ориентируйтесь на системы сбалансированного питания
- хронические заболевания: переход на монодиету может спровоцировать обострение болезни, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом
- если ваш избыточный вес не слишком велик: если ваш лишний вес не превышает 5 килограммов, данная диета не принесет вам результата
Выход из гречневой диеты
Завершив курс диеты на гречке, нельзя сразу же возвращаться к привычному для вас питанию. Необходимо следовать нескольким простым правилам:
- В первые дни на завтрак употребляйте вареные яйца и слегка подслащенный зеленый чай
- Продукты следует обрабатывать на пару, либо тушить. Ни о каких жареных блюдах не может быть и речи
- Продукты с содержанием жиров и углеводов нужно добавлять постепенно и смотреть, как на них отреагирует организм
- Рыба и мясо разрешаются к употреблению не чаще, чем 2 раза в неделю
- Сладости и мучные изделия полностью вычеркиваются. Однако можете побаловать себя горьким шоколадом
- Постепенно возвращайтесь к привычному рациону и добавьте в него по максимуму фруктов
- Никаких вечерних перекусов. Если вам сильно хочется есть и до утра уже не дотерпеть, то можете выпить стакан кефира или йогурта и съесть 1 яблоко
- Заниматься спортом стоит начать осторожно, постепенно увеличивая продолжительность и нагрузки
Процесс выхода из гречневой диеты у каждого человека занимает своё время. Но не больше 10 дней. За этот период вы почувствуете, что организм пришел в норму и вам уже не требуется употреблять тот объем еды, который вы употребляли до диеты.
Что делать после окончания диеты
Завершив курс и последиетный период адаптации организма, в дальнейшем следует придерживаться всего 3-х простых правил:
- Питайтесь дробно. Лучше поесть 5 раз в день и малыми порциями, чем 3 раза в день и загрузить свой желудок
- Не ешьте перед сном. Только кефир и яблоко. Ничего более
- Если вы захотели повторить курс, то потерпите как минимум месяц. Помните, что гречневую диету можно проводить не чаще, чем 2 раза в год
Лерчик, спасибо за ответ, а то обидно как-то. Мы просто всем отделом на работе сели, чтобы не соблазнять друг друга во время обеда всякими вкусностями. Так даже веселее, правда, весь обед мечтали, что будем готовить, когда спрыгнем. Так вот у всех результат на лицо, а у меня и незаметно даже. А вы гречу холодную едите или разогреваете?
Кочевряга, мне кажется что все зависит от особенностей организма!Я например тоже очень медленно сбрасываю вес :-(((
Может, курить нельзя? Старалась курить меньше, но на ночь обязательно, а то сильно кушать хочется.
Девочки, всем привет. Сидела ровно 14 дней, в результате всего с 67 кг -3кг. ПОЧЕМУ ТАК МАЛО??????? Всё делала правильно.
Привет!Я сегодня второй день на кефирно-гречневой диете.Нужно похудеть к встрече с выпускниками:-))).Вчера завтракала гречкой с кефиром(2 ст.л. молотой гречки на стакан кефира, залить на ночь), обедала крабовыми полочками, а ужинала опяь гречкой+кефир, в течении дня пью кефир и зеленый чай.Стараюсь делить приемы пищи и питья на 6(т.е каждые 2 часа).Мой рост 170см, вес – 55кг(идеальный 50).Желаю всем удачи!!!
Приветик всем!! Сижу на ГД второй день с коллегой по работе. Вместе оказывается веселей . Результатов пока еще не заметно, но аппетит уже победила ))) Да и учусь говорить “нет” ужину, хотя это так трудно, знаете традиция какая-то ужинать все вместе с семьей. Всем удачи и крепости духа.
Всем привет! Договорились с 3-мя коллегами по работе посидеть на гречневой диете, чтобы поддерживать друг друга и не давать послаблений. Сегодня второй день.
Но это было давно. Сейчас я старше и “больше” – вешу 64 кг, хочу сбросить 8 кг. Но на гречневой диете хотя бы кг 4, т.к. больше недели боюсь не продержусь. Потом планирую разнообразное, но скромное по объемам питание. К весне буду красотка!!! Всем удачи и достижения желаемых результатов!!!
Пробовала эту диету несколько лет назад. Ела перввые 2 дня только гречку и воду, на третий и четвертый день запивала гречу кефиром, на пятый день кушала её с томатным соком. При росте 170 см вес снизился с 55 до 52кг (больше сбросить видимо было уже нельзя
ну все,я не выдержала…решила…куплю хула-хуп и табл линдакса и начну заново….силы воли никакой….((((((((
привет!вчера сорвалась,наелась,но сегодня опять ем гречку и кефир,но вес уменьшился.
привет всем!сегодня первый день сижу на ГД,гречка без соли ужасная я немогу даже ложку одну съесть……выпила утром чай без сахара и все,до сих пор ничего не ем(((((((
Ксюня всё будет хорошо! если кушать хочется-лопай гречку! ёе можно сколько угодно! я 178 и вешу 67-для меня это трагедия. нам с тобой нужно весить 60!
Худеем!
Всем привет!Сегодня первый день моей ГД.Чувствую себя прекрасно правда кушать немного хочется,но думаю переживу.Хочется сбросить 7кг. при росте170 вешу 69 правда за 3 последних дня скинула 2кг. на чае Турбослим(зато из туалета не вылезала(извините за подробности))Надеюсь у меня все получится. Всем удачи!!!!!!!
привет классно завтра я к вам тоже присоединюсь на ночь залила гречку до завтра
Привет девочки,завтра я к вам!В апреле уже сидела на ГД за 6дней на 5 кг похудела,была 60 стала 55.Потом за месяц ушли еще 3 кг.Короче в сентябре весила 51 сейчас 58-ужас!!!
Я сегодня кушаю салатик и ем сухофрукты. Отдыхаю…
всем доброе утро!сегодня второй день на гречке,минус 2кг,ощущение превосходное,снова жить хочется.
Вчера вечером съела яблочко и как напал на меня жорик…Теперь никаких яблок,только греча и кефир.Сегодня опять первый день.
привет,девчонки!сегодня первый день на гречневой диете.есть не хочется.одна гречка и вода.ела только два раза,больше не хочется.о себе:ой вес был 98кг,рост170 но я родила троих детей.этот вес держится уже восемь лет,я поправилась сразу после рождения первого мальчика. а в этом году решила заняться собой,меня поддерживает муж,с 23ноября я похудела на 15кг, я стала меньше есть,в бане делаю обертывание,стало очень легко, а сегодня еще легче,по-этому,кто желает,пробуйте все.
Привет, девочки! Вчера была ночная тусовка в клубе. Всю ночь пила зелёный чай и курила кальян. Только под утро позволила себе 2 стакана яблочного фрэша. Пить хотелось сильно, а чай уже не лез. Сегодня в обед готовила для своего милого салат. Попробовала ложку и всё. Дальше продолжаем. Я уже похудела на 1,5 кг за 2 дня! я умница! Девчонки, худеем далее!
Всем приветик!
Сегодня присоединяюсь к вам.
Всё!))) Давно уже подыскивала себе хорошую диетку.. А тут гречка…мМм..:D Короче завтра я “сажусь” на ГД!=)) ДА ЗДРАВСТВУЕТ НОВЫЙ ВЕС!Ии..Объемы…х:D
Таня, тезка, сколько хочешь сбросить и за сколько дней? у меня 2-ой день. Чувствую себя прекрасно. Постепенно начинает появляется ощущения легости! Всё легко и хорошо! Идем дальше.
Девочки, привет. начиталась вашего форума и с понедельника села на ГД. При росте 162 см вешу 59 кг, за новогодние каникулы набрала 2 кг)) Сегодня пятый день диеты, скинула 2,5кг.Скажу сразу, что сидеть на этой диете очень легко, для меня точно, гречку лбюлю, кефир тоже…чувство голода вообще нет…немного слабость вечером…после 18 не ем…Сувство легкости появилось…вообщем мне нравится! сегодня вечером правда придется отойти от диеты (небольшое мероприятие), но завтра опять строго все по диете. Всем удачи! Держитесь!))
Привет всем!!! Решила с этой пятницы сесть на диету, гречку вроде бы люблю, должна выдержать, но моя мама так вкусно готовит, очень тяжело удержаться
Сейчас вешу 56 кг, рост 161. Посмотрим на последующие результаты.Всем удачи!!!
Я вот всё тоже собираюсь сесть на ГД, думаю, начну с понедельника. Надеюсь, что продержусь 7 дней, а если кто – то ещё решиться, то буду рада, вместе веселее будет!)
Присоединюсь к вам через 2 дня.Начались кд,а в эти дни не могу сидеть на диете,а то потом придется просить прощение у коллег.
Девочки ,держитесь!!!
Здравствуйте милые! Вы умнички! Будем вместе! Я начинаю новую жизнь как внутренне, так и внешне. Потому что в марте месяце хочу участвовать в конкурсе красоты…. Мой рост 178, вес 67! Нужен 60! Неделя на моей любимой гречечке с кифирчиком + спорт! Да здравствует модельная фигурка! Удачи вам всем и мне!
Настюша,у меня тоже рост 160,а вес 64.Просто мечтаю о 54.Я думаю,что до 8-ого марта это реально!Сегодня 1-ый день.Тяжело,но терпимо.А как у тебя дела?
Приветик девчонки.Сегодня первый день на ГД,очень хочеться есть,но что заметила что вода из организма быстро уходит,значит процес пошел,надеюсь продержаться 7 дней.Всем успехов!!!!
Ольга, та же самая история((( После праздников стали тесны брюки и джинсы! Караул! ( сегодня начинаю первый день. рост 160, вес 65. Планирую сбросить хотя бы 5-7кг, а вообще мой иделаьный вес – 53кг
Ну вот – доедены последние салаты,
Остатки торта и вино допито.
На джинсы, что вдруг стали маловаты,
Смотрю как на разбитое корыто.
И мысли бродят – «Месяц, два – весна,
А там не за горами лето…
А юбка новая тесна…
Ну всё!!! ппц… Садимся на диету.»
Всем приветик!
Светлана,молодец!Завидую тебе белой завистью!
Даша,я тоже завтра хочу сесть на гречу с кефирчиком.Давай вместе!
приветик всем худеющим,уже близким к целе стройняшкам!я к вам присоединяюсь уже завтра рост 166 вес 71 все очень плохо,но я держесь может кто из вас поможет советом.я буду всем очень рада потому что одной выдержать невозможно!всем удачи буду писать почаще!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
всем привет! сидела на диете 7дней,сбросила4кг. и потом ещё 1кг.Помогает. Держитесь.
Девчата,как у вас результаты?Напишите пожалуйста!
После праздников надо заняться фигурой,а на какую диету сесть не знаю…
Всем привет! Вот тоже решаю сесть на диету. И именно на гречневую. Рост 168, вешу 74((( МНОГО!!! Но пока что-то страшно… И еще, боюсь головокружений – они у меня бывают иногда и без диет… Кто-нибудь знает, как с ними надо будет бороться?
2-й день на гречке и кефире. Думала, будет гораздо тяжелее! Странно, но гречкой наедаешься и при этом много ее не съешь. Сама себе удивляюсь, как спокойно смотрю на конфеты и не хочу! Вчера съела за несколько часов до сна консервированных персиков 3 половинки. Вчера утром вес 63,5. Сегодня утром 61,9. А сегодня к гречке 2 раза добавила по кусочку рыбы. Кефир пью обезжиренный. Чай зеленый. И занимаюсь на тренажере дома. Появилась легкость! хорошее настроение и самочувствие! и пошло избавление от зависимости “заедать стресс”!
Привет всем! Я тоже хочу сесть на гречку, но никак не могу себя заставить это сделать, уже сидела давненько на этой диете, результат был нормальный. Думаю с понедельника тоже начну :))). Держитесь девченки! Это надо.
за год набрала 7 кг. Да и новогодние праздники здорово добавили этих килограммов! Теперь цель их сбросить. Никогда не сидела на диете, но с завтрашнего дня я с вами, девчоночки! эх, сладкое люблю, буду от него отказываться. И главное, не сорваться! поддерживаем друг друга! все мы красавицы и очень стройные!
Девочки, а кто мне скажет, почему на ГД запрещено пить кофе? Я вот уже 3 день кушаю одну гречку, но результата пока не видно, только легкость появилась. А вот кофе я пью много и часто, вот от него мне труднее всего отказаться… Кто знает как кофе влияет на диету?
Вчера опять сидела на гречке – 600 г за сутки, замечательно, главное за сегодняшний день не прибавить, всем большой удачи на поприще постройнения, сновым годом!!!
Привет девчата!!! Всех с новым годом!!! Завтра готовлю себя к любимой гречке. Мой рост 160, вес 69 кг, за новогодние праздники поправилась на 3 кг.Планирию все жестко, только одну гречку и зеленый чай, есть уже опыт за 5 дней – 7 кг.
31 декабря – 60,5 кг
После новогодней ночи 62,3 кг
Затем вес стал держаться 61,9 кг, думаю что за дня 2-3 на гречке все уйдет с лихвой, поэтому диета я считаю очень хорошая, выглядеть я стала гораздо лучше, хотя по килограммам это не так заметно.
Сижу на гречке 6-й день, ушло всего 2,3 кг, вобъемах 1 см максимум 2 см, чувствую легкость, есть почти не хочется, гречку всю не съедаю, вчера позволила себе съесть манго, позавчера пол яблока, а первые три дня вообще только гречка с кефиром.
25 декабря – 63 кг
26 декабря – 62,3 кг
27 декабря – 61,6 кг
28 декабря – 61,4 кг
29 декабря – 60,9 кг
30 декабря – 60,7 кг
Привет девочки, после праздников тоже присоеденяюсь к Вам. Надо сбросить 30к. У меня в распоряжение 5 месяцев. Как Вы думаете получиться.
Девочки,привет!У меня еще -500гр.Теперь вес вообще будет медленно уходить.Может только кефир пить без гречи?Но кушать хочется…до безумия!
Пишите,как у вас все проходит!
Приве девочки! Решила покушать свою любимую гречечку с кефирчиком. Начинаю. Вес 67 при росте 178. 31 нужно весить 63. У меня в запасе 5,5 дней………. Вперед!
Ура!!!У меня -1 кг!!!
Елена,как у тебя успехи?
Всем привет!
У меня сегодня 1-ый день.
Рост 160,а вес утром был 63.
29-ого корпоратив на работе,хотелось бы сбросить 3 кг…
а я люблю гречку и кефир, плюс ещё я никогда ничего не солю, вообще не перевариваю соль))))
Запарила вот гречку,с утра приступлю к диете.
Мой рост 164 и вес 62. Хочу весить 50-52
Вопрос-у кого-нибудь болело с левой стороны под сердцем,под ребрами?Может это быть из-за диеты?
Начался второй день диеты,чувствую себя хорошо,есть не хочеться, посмотрим,что будет дальше.
Здравствуйте,девушки. С сегодняшнего дня я тоже села на гречневую диету,сейчас вес 84 кг. До нового года осталось 9 дней,надеюсь похудеть на 5 кг. Удачи всем!!!!
Привет,девченки,щас съела 6 пельмешек на ночь:)а забра точно на диету.так боюсь если честно,но думаю,читая ваши отзывы будет легче:)
Привет девчонки!!!вот села на гречневую диету,уже 2-ой день ем гречку,ф по вечерам пью обезжиренный егурт,мой рост 174 а вес 58,хочу похудеть на 3-5 кг. как вы думаете за неделю получится?Всем успеха!!! Я с вами.
Привет,девушки!Вот и подошла к концу моя диета.7дней продержалась!главное,не пойти на кухню ночью,и,в честь её окончания,не наесться от пуза!=)
Ну результаты примерно слудущие.Начинала с 92-х.Сейчас 86-87.В общем,за неделю 5 кг.Маленько надо дать организму отдых.В виде другой диеты=)
Всем удачи,кто в процессе или тоько собирается сесть на ГД!думаю,я повторю её снова,как только смогу снова смотреть на гречу=)
Приветик!Олюшка,я всегда 7 дней держусь,больше никак не получалось,не вмоготу эту гречу больше есть.Сегодня утром мой вес 65,4,в первый день у меня всегда так много уходит,потом примерно по 500 гр.в день.
Девушки, вы умнички-красавицы!
Всем привет огромный!Спешу поделиться!Вес ушел.5 кг за 5 дней.Гречку,если честно,есть уже не вмоготу=) Организм прям требует чего-нибудь не такого пресного.Но пока держусь!Как назло,пришли сегодня гости.Вкусноты натащили.Изверги,одним словом=))) Но ничего,выдержала.
Кстати,помимо диеты еще чуть-чуть спортом занимаюсь.Совсем немного.Правда и этого хватает.А еще не кефир пью,а чай зеленый.
В ОБЩЕМ,ВСЕМ ЕЩЕ РАЗ УДАЧИ!МЫ ВСЕ СМОЖЕМ!!!!!!!!!!!!!!
Марина,а за сколько дней ушло 5кг и потом они не вернулись?
Привет всем!!!Я на гречневой диете уже сидела,примерно 5 кг.сбросила.Сегодня первый день.Рост 160,вес 66,9.Буду писать о своих результатах.Всем желаю удачи!
Девочки,привет!!!Сегодня присоединяюсь к вам.Гречку люблю и кефир тоже.А фрукты вы едите?
Катерина,Татьяна пишите о своих результатах.
Не сдержалась.Вместе с гречей съела пару ложек капусты соленой.Правда предварительно её промыла.Гречка пошла намного легче.А то когда желудок понял,что сейчас в него снова будут запихивать пресную кашу,тут же выдал какой-то тошноподобный рефлекс.Правда,решила за это лишить себя ужина(разумеется,все той же гречки).
Снова я=) почти подошел к концу 4-ый день… На гречу смотреть уже не хочется.Зато во сне сегодня видела мясо,запеченное в майонезе с… продолжать не буду,а то умру от криков своего желудка… Короче,кушать очИнь хочИться,но мужественно держусь=) остальным желаю того же!
Привет.Девушки, я молодец!Третий день-Худею. А гречку надо брать настоящую.Никаких полуфабрикатов.
а крупу простую покупать или можно быстрого приготовления?
Наташа, я вот могу есть не такие уж калорийные прдукты, но поправляться,т.к. голова нечем не занята. Нужно найти занятие такое, чтобы тебя увлекло. Тогда мысли потекут в противоположном от хлеба насущного направлении. Не расползайся. Обретай вновь желаемую форму. Удачи!
Привет, девчата! Ем гречу второй день. На весы специально не встаю. Хочу чуть позже запрыгнуть на них и округлить глаза от получившихся цифр. ЕстьЮ между прочим, не так уж хочется. Устроилась на работу, поэтому кручусь-верчусь день. Увлекаюсь и забываю про пищу. Съела сейчас яблочко. Пусть кишечник с утра очистится полностью. 29 декабря корпоратив. Я буду самой красивой девушкой в потрясающем платье, плавно облегающем мою новую стройную фигуру модели! Я МОЛОДЕЦ!
За 10 дней на гд скинула 6 кг,потом не ела ни сладкого,ни мучного,но… все 6 кг вернулись.Интересно,почему?
Эх,тоже села.Седня второй день.А то вчера посмотрела на весы и поняла,что так больше продолжаться не может!При росте 167 вешу 92 кг… кошмарики…
ем гречу и пью зеленый чай.минус 2 кг… радуюсь!!!=)))
Привет, девочки!я с вами!Год назад сидела 7 дней на этой диете-скинула кг 4 примерно! Фантастическое настроение и ощущение! Плюс фитнес и движение. Завтра начинаю с кефира на целый день. А вот со среды на гречечку любимую. Я с детства ее люблю и поэтому могу есть с удовольствием!Вешу сегодня 68кг. стану 65-будет счастье, 63-будуКоролевой, 60-БОГИНЯ! Итак-с начнем путь к СОВЕРШЕНСТВУ! Всем здоровья и силы воли. Буду писать о своих результатах здесь каждый день. До завтра!!!!!!!!!! Всех целую!
всем привет.пятый день на грече с водой -минус4кг.ура!!!
Много слышала о диете,сегодня первый день.трудно,но хочется похудеть немного.чувствую легкость,есть совсем не хочется.фрукты можно есть или только гречку с кефиром?
всем приветик ! Второй день на ГД! Только съедаю ещё 1 яблоко в день .Пью зелёный чай. Чувствую себя хорошо. Всем удачи!
Ни чего себе, даже целлюлит проходит!!!! Поздравляю, Машенька)) Завтра тоже собираюсь сесть на эту диету. Кто со мной??? Вместе веселее….
Прошел 4й день гречневой диеты за первые 3 дня похудела на 3 кг, а сейчас как-то не худеется дальше! Зато целлюлит ПРОШЕЛ ПОЛНОСТЬЮ (его немного было).
Всем привет! Я на гречке и кефире 3 день, все идет отлично. Я уже второй раз на этой диете (первый раз был в апреле) тогда похудела на 20 кг., но это не только за 2 неделе гречки, просто постоянно стала придерживаться определенных норм в питании (проще говоря – не жрать того что нельзя). В прошлый раз сидела строго… только гречка и кефир, а вот в этот раз ем гречку с квашеной капустой, а то по другому она никак в меня влезать не хочет, думала эффекта не будет желаемого, но вроде ничего… даже в старые джинсы влезла и это пока только за 3 дня. Посмотрим что будет дельше. Удачи всем и терпения!
Согласна с Асей. Я вот после 17:00 не ем вообще, даже сидя на гречневой диете. И вообще если не есть хотя бы после 18:00 то можно похудеть, не сразу, а постепенно и причем, так как это не строгая диета, потом не кидаешься на еду. А вообще просто надо держать себя в форме отказаться от сладкого и мучного и не объедаться и заниматься спортом. Всем удачи! А я вот уже 3 день на гречке, в итоге минус 2 кг. Очень неплохо, еще бы 3 кг скинуть и я буду в форме!!!
Уже 2 день на этой диете. Сегодня уже намного легче и есть не хочеться, даже гречку-ем через силу. Чувствуется легкость и уменьшение объемов в талии. Буду продолжать!
Я сегодня первый день на гречке. однако, чтоб не было срывов, с утра позволяю себе кофе с конфеткой. А чтобы выдержать диету – буду в гречку огурцы свежие или редис добавлять.
ГД не панацея, если отжираться по-прежнему котлетами с макаронами в 8 вечера.
Я скинула 5 кг на яблоках, три дня сидела на яблочной диете, месяц не поправляюсь нисколько, тк ем все, что хочу, но небольшими порциями, могу и сникерс схомячить, а на следующий день разгрузку на яблочках…
Еще делаю по вечерам упражнения какие нравятся и не ем после 18.00
считайте каллории, устраиваете себе послабления, не забывайте умеренную физнагрузку и забудьте о еде вечерком.
Ну и можно иногда на строгую диетку, с целью того-чтобы потом обезжиренный творог и фрукты были для вас сладостью и вы могли бы оценить их, а не бездумно жрать по полкило. Удачки всем!
Всем привет! С сегодняшнего дня на гречневой диете. Хочу скинуть 4 килограмма. Планирую на ней неделку посидеть, а если получиться, то дней 10. Скажите, а кефир обязательно пить? Без него можно? Кто со мной? Вместе веселее!
для 1120
светланы
Светлана,я после родов весила 102кг при росте 174 и безумно хотела похудеть.Села на ГД ,героически просидела 14 дней и … толку никакого.Вообще не скинула ни грамма.Тогда я исключила из рациона макароны,картошку,крупы,сладкое и мучное,питание заключалось в отварн.грудке,твороге обезж,овощи ,яйца,фрукты-выборочно,индейка и телятина,рыба.Все отварное или запеченное.Так что подумайте,может просто пересмотреть своё меню? Ведь ГД не панацея! После неё вес опять поползет,даже если и удастся скинуть несколько кг.Сейчас мой вес 70 кг.Похудела за 7 мес.
привет девочки!я с завтрашнего дня с вами,а вы все молодцы есть сила воли,все похудели.а я очень сильно поправилась после родов,не следила за весом.а вес у меня только не упадите 110,раньше был 70кг,вот так.потом напишу как у меня делишки.девчёнки держитесь!!!!!
Да, Олеся! Но мы же не умеем без диеты соль с сахаром исключать((( Потому и приходится сначала посадить себя в рамки диеты, а потом понять, что соль и сахар – это не последняя радость в жизни, и можно вполне нормально питаться даже пресной пищей! Я сегодня последний день на ГД, чувствую себя отлично, только очень обострилось восприятие вкусов, ароматов, ощущений. Грожусь мужа посадить дня на три, чтобы научился обходиться минимумом специй)))))
но как настрой на диету – это хорошее начало))
вот и у меня 2 кг в первые дни а там ..почти ничего – максимум 1 кг за оставшиеся 5-7 дней – который потом возвращается когда есть начнешь нормально (не много! я хочу обратить внимание – а просто не гречку)
так что разгрузиться можно и на гречке, хотя такой эффект практически на все будет (если разгружаться) – только соль с сахаром исключить, ну и жирное естественно с мучным и нифига не есть еще как тут некторые – так любой похудеет
Ау, девочки, откликнитесь!!! Как ваши успехи? Я третий день на ГД, чувствую себя отлично, но к вечеру слабость(((. За 2 дня -2кг, сегодня вес стоит, но я обязательно буду продолжать, хочу еще и организм почистить, аллергия замучала(((. Всем удачи!!!
Маруся а какой у тебя рост? если не секрет)) я сегодня еще огурец добавляла, уже не знаю что пить – кофе надоел – очень много первые 2 дня его пила, сегодня чай зел добавила, вроде нормально, если завтра будет сильно тяжко – яблоко добавлю, до еды сегодня даже 55.2 весила, но я короче сильно часто взвешиваюсь )) надо бы пореже))
Привет всем бойцам за стройность!!! Я на ГД со вчерашнего дня, кушать особо не хочется, но иногда кружится голова. За день ушло 900г (было 56,4кг, теперь 55,5кг), хочу весить 54,5кг.))))
Привет, сегодня день 3-й! у меня еще минус пол кг, сейчас вешу 55,5, (на начало было 58) – вообщем разгрузилась по полной – сейчас очень легко)) теперь начнется самое сложное, но я понимаю что дальше вес уже не будет так таять – поэтому буду рада если к концу недели даже 55 ровно будет, но если будет 54 – то отнесу эту диету к очень эффективным – потому что у меня кг последние – всегда уходят очень долго – тем более 54 я весила последний раз в сентябре:(
Надин голова может болеть – но это первое время! это либо давление скачет либо токсины…пострайся не голодать! на то она и ГРЕНЕВАЯ диета, а не голодовка
Всем привет! Сегодня 2 день на ГД! кушать не хочется, тока болит голова! У кого-нидь было такое?
ПРиветик! у меня сегодня 2-й день прошел – еще – 1 кг!я рада и сегодня мне полегче, чем вчера! девочки пишите кто еще худеет:)
Привет всем! сегодня первый день на гречке.Правда с утра не ела, а собираюсь только вечером, когда приду с работы. Надеюсь продержаться 14 дней.
Девочки привет! я сегодня первый день на ГД!в идеале хочу 5 кг сбросить, но минимум хотя бы 3! планирую отсидеть 7 дней – а дальше как себя чувствовать буду! сегодня было очень тяжело – ела одну гречку и на завтрак еще огурец добавила! но я гречки мало запарила – завтра поболше, прочитала ошибки худеющих – и решила себя не мучить – иначе правда сорвусь раньше времени! за сегодня 1 кг ушел:) – но он быстро наетый, так что мне самое главное чтобы хотя бы еще 2! как думаете сколько для этого отсидеть надо? пишите у кого какой день – интересно что меня дальше ждет:)
Привет всем!))) Всю неделю объедалась на днях рождениях, вот завтра собираюсь присоединиться к вам. Не знаю, как выдержу(дома одна вкусятина), но я оптимист. Всем удачи!!!
Девочки, скажите, а целюлит на этой диете исчезает?
Привет всем!!! Сегодня села на ГД)) Кушать не хочется , сегодня съела немножко гречки , 2 яблочка и пила зелёный чай)))))
Хочу сидеть до конца т.е. 14 дней)))
1104
Septim: Добрый день! ГД состоит из гречи и кефира(это я на счет грейпфрута),держись неделю,а потом можно себе немного позволить.
Привет всем, сегодня у меня 3 день ГД. Результат заметен не в кг а в объеме одежды. Только вот голова после обеда кружитса, а к вечеру вообще сил нет ни на что. Ну надеюсь это состояние пройдет и все будет хорошо. Собираюсь держать ГД до самого конца))) т.е. 14 дней. Удачи всем и мне в том числе.
Привет всем худеющим !!! Я Первый день на ГД, вроде терпимо. У меня вопрос: а можно добавить в рацион грейпфрут- (как известно он помогает расщеплению жира) и может тогда процесс пойдет быстрее?
Удачи всем !!!